Lisääntynyt ruokahalu kuukausittain

Ruokalojen esiintyminen tai puuttuminen on luonnollista ilmiötä ihmisen fysiologiassa. Mutta monet reilun sukupuolen edustajat tuntevat jatkuvan nälän tunteen, joka ohittaa heidät kerran kuukaudessa. Ja älä katso kalenteriin ymmärtääksesi, että "kriittiset päivät" lähestyvät. Onko normaalia vai ei, miksi lisääntynyt ruokahalu näyttää ennen kuukautisia? Nämä ja muut ongelmat yritetään purkaa ja korostaa alla.

Syyt ruokahalun lisääntymiseen ennen kuukautisia

Ymmärtääksemme tämän näennäisen epätavallisen oireen lähteen täytyy ymmärtää tämän prosessin fysiologia. Ja lääkärit löysivät syitä lisääntynyt ruokahalu ennen kuukausittain hajallaan suhdanne- nousu ja lasku hormonaalista naiset, jokainen nainen, joka on päällekkäin yksittäin 28 + 32 päivää. Nämä muutokset aiheuttavat naisen muuttavan terveydentilaa tietyn vaiheen aikana.

Jotta tämä selkeytettäisiin, pidetään kiinni naisten fysiologian erityispiirteistä. Tämän kriteerin mukaan naisen kuukautisjakso on jaettu kahteen lääkäriin, jotka ovat käytännöllisesti katsoen samansuuntaisia. Sen ensimmäinen puoli on tunnettu siitä, että hormonaalisen taustalla tapahtuu muutoksia, mikä johtaa huomattavan kasvun hinnat hormonien-estrogeeni, jotka sisältävät estronia, estriolia, estradiolia. Tätä taustaa vasten muna on kypsymässä, joka yleensä on valmis hedelmöitymiseen syklin keskellä. Tilan tila on myönteinen: nainen tuntuu upealta, täynnä voimaa ja optimismia, sillä on suuri työkyky. Tällä hetkellä naisilla ei ole käytännössä valituksia.

Keskellä syklin, jossa enimmäismäärä estrogeenin, prosessi ovulaation, joka on mitä kypsyneitä muna lähtee munasarja, jättäen munanjohtimet, jossa "odottaa" heidän lannoitettu.

Heti kun tämä hetki tulee, tällaisen määrän estrogeenin tarve katoaa ja sen pitoisuus alkaa vähitellen laskea. Vaikka hormoni- progesteroni päinvastoin alkaa kehittyä voimakkaasti. Tämä hormoni on vastuussa naisen kehon valmistuksesta mahdollisesta raskaudesta. Ja kun ajatus on tapahtunut, hänen on varmistettava, että alkio ilman epäsäännöllisyydeltään ryhtyy paikalleen kohdussa. Varmasti, progesteronin tason häiriöt voivat aiheuttaa ulkonäön raskauden kehittymistä naiselle.

Että kasvu progesteronin pitoisuus elimistössä ja aiheuttaa usein joitakin poikkeamia, jotka on ilmaistu heikkenemisen naisten terveyteen, ja jotenkin kompensoida ilmestyi epämukavaksi, keho "haluaa" saada positiivisia tunteita, jotka ovat usein ilmaistaan tarve on aina jotain pureskella.

On syytä kiinnittää erityistä huomiota progesteronin tason nousun ja ruokahaluttomuuden välisen suhteen mekanismiin. On olemassa useita versioita, jotka selittävät tätä ilmiötä, ja jokaisella on perusta olemassaololle.

Jotkut naiset selittävät ruokahalun lisääntymistä premenstruaalisessa vaiheessa sillä, että estrogeenit, jotka eivät tiedetä vielä tiedossa, vaikuttavat "happamuuden hormonin" tuottamiseen - serotoniiniin. Siksi kuukautiskierroksen alkupuoliskolla nainen tuntuu hyvältä. Ja kun estrogeenin taso alkaa laskea, serotoniinin tuotanto vähenee, eli keho lakkaa riittämättömästi tästä "onnesta". Tämä on sysäys sille, että naiset yrittävät löytää sen jossakin muussa, esimerkiksi suklaapatukassa tai herkullisessa kanaa, jossa on rapea kuori ...

Mutta tämä selitys on liian korkealle, koska hormonit - se ei ole ainoa lähde, joka stimuloi synteesiä serotoniinin. Lisäksi lisääntynyt ruokahalu ennen kuukautisia ei ole vain naisen tarvetta sokerinen, on ilmaissut halunsa syödä on lisätä kulutusta tuotteiden, onko leivonnaisia, lihaa tai kalaa ruoat, leivonnaiset, ja niin edelleen. Ruokahalu on kirjaimellisesti kaikkea. Ja kaikki tämä selittyy yhden serotoniinin puutteen vuoksi mahdottomaksi.

Toinen versio siitä, mitä tapahtuu. Jotkut tutkijat uskovat, että tämän ilmiön selitys on metabolisen prosessin voimakkuuden muutosten tasossa, jotka oletettavasti aktivoituvat välittömästi ennen kuukautisten alkamista. Aktiivisempi aineenvaihdunta vaatii ylimääräisiä energiakustannuksia. Ja missä elin ottaa enemmän energiaa kuin ruoasta. Säännöllinen ketju on rakennettu: energian vapauttamisen suuri tarve - sen lähteen, eli ravinnossa - tarve lisääntyy, naisen ruokahalu kasvaa ja vaatii antamaan hänelle tämän lähteen.

Kuten edellä jo todettiin, aineenvaihdunta etenee aktiivisemmin syklin alkupuoliskolla estrogeenien kasvavan ja saavuttavan huippuarvojen taustalla. Murtuman puhkeamisen jälkeen estrogeenin määrä vähenee asteittain, kun taas progesteronin pitoisuus kasvaa. Tällainen fysiologisen kuvan muutos johtaa päinvastoin metabolisten prosessien estämiseen.

Toinen uskomattomin lausuman, muistuttaa "vanhojen naisten tarinoita", että naisen kehoa, ennen 'puhdas' - kuukausi - yrittää valmiiksi varastossa ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita, joten se on tarpeen täydennystä menetti veritilavuus ja uusiminen irrottaa muta-utero.

Kaikilla näillä lausunnoilla ei kuitenkaan ole todellista biofysiologista perustaa. Joten mikä on syy ruokahaluttomuuden lisääntymiseen?

On käynyt ilmi, koko asia on, että naisen ruumis päästyään muna lannoittaa valmiutta jokaisen kuukautiskierron valmistelee mahdollisuudesta suunnittelun ja toteutuksen nainen hänen velvollisuus sille antamat luontoon.

Tänä aikana tietyn välttämättömien hormonien yhdistelmän vaikutuksen alaisena havaitaan tiettyjen alueiden ja aivojen järjestelmien aktivaatio: hypotalamus, retikulaarinen muodostus, limbinen systeemi. Hermo-reseptoreita ja nälän keskustaa ärsyttää, joka lähettää pulssin (komennon) vatsalle lisääntyneen erittymisen entsyymin tuottamiseen. On muita vähemmän havaittavia, mutta ei vähemmän merkittäviä muutoksia, joita ihminen ei ole vielä täysin ymmärtänyt ja ymmärtänyt.

Yhteenvetona voidaan todeta, että tänään lääkärit eivät voi määrittää syitä, jotka aiheuttavat nainen tuntea nälkää aikana kuukautisia edeltävänä aikana. Eli ei ole objektiivisia nälänhakuisia lähteitä. Osa tämän tekijän voidaan selittää monimutkaisia muutoksia, jotka tapahtuvat naisen kehossa. Niille ei täysin ymmärretä ja vzaimosoprikosnoveniyami tansformativnymi prosessit, jotka vaikuttavat eri hormonit, jotka vaikuttamalla tiettyihin keskuksiin aivoissa, jolloin muutoksia keskushermostossa, ruoansulatuskanavassa ja muiden järjestelmien ja elinten kehomme.

Täällä voit lisätä emotionaalisen tekijän. Kuukautiskierroksen toisella puoliskolla oleva nainen tunkeutuu vähemmän emotionaalisesti. Hänen hyvinvointinsa ärtyneisyys ja heikentyminen voivat myös aiheuttaa naisen kykenemättävän ainakin jotain maukasta.

Siksi ei ole mahdollista vaikuttaa merkittävästi tähän tekijään. Mutta älkää hermostu, pieni painon nousu tänä aikana - tämä on normaali, joka myös helposti poistuu lähipäivinä kuukautisten alkamisen jälkeen.

On myös huomattava, että ruokahaluttomuus ei koske kaikkia lisääntymisikäisiä naisia. Useat heistä eivät tunne ollenkaan muutoksia, kun on myös niitä, jotka päinvastoin menettävät kiinnostuksensa ruokaan. Siksi ruokahalun lisääntyminen - tämä on varsinainen ominaisuus naisrungosta.

[1], [2]

Kuinka kestää lisääntynyt ruokahalu ennen kuukautisia?

Ne naiset, jotka kohtaavat tässä artikkelissa käsiteltyä ongelmaa, varsinkin jos he noudattavat lomakkeitaan, ovat kiinnostuneita kysymyksestä siitä, miten selviytyä lisääntyneestä ruokahaluista ennen kuukautisia? Miten ei vahingoita hahmosi.

Huomattiin kuitenkin, että hiilihydraattien houkuttelevat naiset ovat kuitenkin pääasiassa naisia, koska se edistää entisestään serotoniinin tuotantoa, joka on hyvä mieliala. Mutta jos keho tarvitsee sitä, hän tarvitsee sitä. Sinun tarvitsee vain ymmärtää joitain sääntöjä, joita on noudatettava, jotta ei saada ylimääräisiä kiloja eikä pilata kuvaa.

Se on sallittua:

• Lisääntynyt ruokahalu ennen kuukausia voit päästä ruokavalion viljakasveihin. Ne ovat energisesti kapeita, mutta eivät "pinota" naisen sivuilla.
• Leipomotuotteita käytetään edullisesti durumvehnästä (tumma leipä).
• Voidaan lisätä hedelmien ja raaka-vihannesten määrää.
• Voit maksaa pasta kovan vehnän lajikkeista.
• Käytetään riisiä, mieluiten ei kiillotettu. Mutta sinun ei pitäisi olla järkyttynyt, jos et onnistunut ostamaan sitä, voit tehdä sen, joka ei ole jokaisen myymälän hyllyillä.
• Pieni määrä perunoita sallitaan, mieluiten leivottuna tai keitetyssä muodossa.
• Erilaisilla yrttiteeillä on myös myönteinen vaikutus. Puutteiden oikea valinta vaikuttaa nälän vähenemiseen. Täällä on erityisen syytä huomata villit ruusu marjat tai voikukka kukat.

On tarpeen rajoittaa:

• Älä osallistu makeisiin ja leivonnaisiin, varsinkin tuoreeksi, ellei ole halua muuttaa pyshechiksi.
• Älä sulje hiilihappoa, etenkin makeat juomat.
• Rajoita suolaa.
• Pienennä rasvattomien tuotteiden määrää.
• On osoitettu, että kofeiinilla on kielteinen vaikutus naisen organismiin meille kiinnostavalla ajanjaksolla. Meneten tästä, premenstruaalisessa vaiheessa on välttämätöntä vähentää sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, jotka poikkeavat suuresta sisällöstä: vahva musta tee ja kahvi.
• Älä päästä pois suuren proteiinivalmisteiden saannin kanssa. Rajoita raaka-aineen ja munien määrä ja munat.
• Ne lisäävät ruokahalua ja voimakkaita alkoholijuomia varsinkin, kun ne viitataan korkean kalorien tuotteeseen.

Näiden yksinkertaisten suositusten täyttäminen ei anna enää jäädä nälkäiseksi ja suojata kuvasi ylimääräisen kilogramman ylijäämästä.

On myös psykologinen näkökohta nälänuhrien hyökkäysten helpottamisessa. Naisen pitäisi oppia vaihtamaan huomionsa toiseen elämänalueeseen. Esimerkiksi on välttämätöntä tehdä suosikki, mielenkiintoinen ammatti, niin voit yksinkertaisesti unohtaa nälän. Loppujen lopuksi uskotaan, että tärkein syy ruokahaluun lisääntymiseen ennen kuukautisia on se positiivisten tunteiden puuttuminen, jota nainen voi kompensoida eri tavoin. Toisin sanoen, on tarpeen lisätä positiivisten tunteiden määrää ja nälänhätä kulkee itsestään. Tämä yksinkertainen suositus on kenties tehokkain tapa ratkaista tämä ongelma.

Viimeaikaiset seurannan tuloksista hormonaalisen ehkäisyn avulla voimme puhua tehokas poistaminen kuukautisia edeltäviä oireita, ja se viittaa jaksoja nälkään joka usein alkaa tuntua naisen päivää ennen kuukautisia. Tämän farmakologisen ryhmän lääkeaineiden ottaminen mahdollistaa hormonien tasapainon jonkin verran tasapainon, mikä aina vähentää patologisia oireita, jotka aiheuttavat naisille epämukavuutta. Tämän seurauksena nainen tuntuu paljon paremmalta.

Mutta yleensä se on nähty, että määrä grammoina että keho saa meidät kiinnostunut ajassa terveessä ruumiissa, älä ansiosta todellinen kasvu naisen kehon painoa, koska alkamisen jälkeen kuukautisten, ylipaino nopeasti häviää itsestään. Kestää muutaman päivän.

Lue myös:

• Ruokavaliota säätelevät tavat
• Yrtit, jotka vähentävät ruokahalua

Mutta sinun ei pitäisi päästä pois, vakuuttamalla itsesi että kaikki kulkee ja voit syödä mitä haluat. Jos halu syödä on lähellä bulimia-merkkejä, niin tämä voi olla linjassa patologian kanssa. Tämä on jo ruoan kulutukseen liittyvä henkinen häiriö, jolle on tyypillistä spontaani lisääntynyt ruokahalu, joka alkaa kärsimättömän nälän paroksismaalisista kouristuksista. Tällainen tila on sairaus, jota ei voida ratkaista itsenäisesti ilman asiantuntijan apua.

Naisorganismi on ainutlaatuinen, ja ehkä jopa fysiologisesti monimutkaisempi kuin ihmisen ruumis. Loppujen lopuksi luonto on luonut tällaisen täydellisyyden, antaen hänelle mahdollisuuden ajatella, kestää ja tuoda esille uuden elämän. Mutta tämän vuoksi nykyisten ja tulevien äitien on "maksettava" hetkiä, jotka aiheuttavat epämukavuutta ja haittoja. Ja joskus ne ovat mustasukkaisia miehiä, jotka eivät tarvitse huolehtia hormonaalisten taustatietojen seurauksista. Mutta uuden elämän syntyyn tai naisyhteisön kuulumiseen liittyvä tunne kompensoi kaiken. Myös lisääntynyt ruokahalu ennen kuukautisia. Loppujen lopuksi tämä ongelma on ratkaistu, vain vähän vaivaa ja kuunnella edellä mainitussa artikkelissa annettuja suosituksia.