Päivähoidon väsyminen: onko mitään syytä huoleen?

Jos henkilö on kroonisesti tarpeeksi unta, että on, kesto yöunet alle seitsemän tuntia yössä, ja se kestää päivästä päivään kuukaudessa tai enemmän, päiväväsymystä - looginen seuraus rikkomisesta fysiologisen normin yön muun keskushermostoon ja koko elimistöön.

Mutta on usein vaikea voittaa halu uneen päivällä, varsinkin keskipäivän jälkeen, niille, jotka nukkuvat yöllä tarpeeksi. Mikä on syy tähän?

[1], [2], [3], [4]

Päivähoidon syyt

Joten, yksinkertaisin syy päivällä uneliaisuutta on jatkuvasti puute unen, ja ilmeisesti ei ole mitään kysymyksiä sen kanssa. Vaikka, kuten tiedetään, fysiologisesti määritelty yksilöllinen unen tarpeen ei välttämättä ole yhtä yleisesti hyväksyttyjen standardien kanssa ja että se on alle tai yli seitsemän - kahdeksan tuntia. Tyypillisesti tämä johtuu erityispiirteitä anaboliaa - kun tapahtuu yön biokemiallisten prosessien synteesi yhdisteiden ja immuuni palauttaminen (johtuen tuotannon T-lymfosyyttien) tulee olla hieman pidempi.

Se saattaa myös sisältää vuorokausirytmin unihäiriö, eli muutos valveillaolon ja unen jaksojen suhteen kellonaika, esimerkiksi, vuorotyöhön, ja myös siinä tapauksessa, että äkillinen muutos aikavyöhyke (jet lag oireyhtymä).

Nykyaikaisessa somnologiassa (lääketieteen ala, joka tutkii unen fysiologian ja patologian), otetaan huomioon seuraavat päiväkotiolon syyt:

• unettomuus (unettomuus), jonka kehittyminen johtuu neuroottisista sairauksista, stressistä, mielenterveydellisistä häiriöistä jne.;
• aivojen patologia (kasvaimet, hematomit, kystat, hydrocefalus) ja kraniocerebral trauma;
• uniapnea-oireyhtymä (heikentynyt hengitystoiminta lepotilassa, jossa on mekaaninen tai henkinen luonne);
• hypersomnia (psykofysiologinen, narcoleptinen, iatrogeninen, idiopaattinen);
• pitkittynyt latentti vuotava masennus;
• endokriiniset sairaudet (tyypin II diabetes, kilpirauhasen vajaatoiminta);
• raudan puuttuminen veressä ( raudan puute anemia ).

Päiväväsymystä - vaarallinen oire apnea ( "alas ja kuoli") nukkua, jonka aikana on lyhyt (15-25 sekuntia), äkillinen hengityksen pysähtyminen aiheuttama päättymisestä supistuminen hengityslihakset. Tämä rikkoo normaalia unen rakennetta: henkilö joko herää tai unensa muuttuu pinnalliseksi. Ja kun uniapnea johtuu supistamaan hengitysteiden ontelon unessa, diagnoosi kuulostaa uniapnean oireyhtymä. Tämän perusteella jotkut miehet lihavuuden vahva jälkeen neljänkymmenen vuoden iässä voi ottaa syvään henkeä ja nopeuta hengitys, mikä antaa aihetta diagnosoida niiden sairaudet kuten keuhkorakkuloiden hypoventilaatiota (ns Pickwick syndrooma), jolle on ominaista lisääntynyt päiväväsymystä.

Yliherkkyydestä puhuttaessa asiantuntijat tarkoittavat ylenpalttista lepotilavuutta sekä oivallisia päiväkoti-uneliaisuutta. Ensiksikin, ovat muun muassa narkolepsia (Gélineau sairaus), johon on merkitty levoton, usein keskeytyy yöunet ja lyhyen joutumasta tilaan nukkuvat päivisin - joskus kaikkein odottamattomissa tilanteissa, kuten matkoilla. Tällaisissa tapauksissa neurologit diagnosoivat katapleksia - lihasheikkoutta muutaman sekunnin ajan (eräänlainen stupor) menettämättä tietoisuutta. Kehitys narkolepsia liittyy geneettisesti määritetty puutos neuropeptidi orexin (hypocretin), joka on syntetisoitu hypotalamuksen ja antaa eksitatoristen hermoimpulssien.

Ei-insuliiniriippuvainen diabetes mellitus sisällytettiin luetteloon päiväsaikojen syiden luettelosta, jotka johtuvat sairauksista, jotka johtuvat glukoosisolujen tuottamasta kehoon, mikä johtuu insuliiniresistenssistä. Tiedetään myös, että tämä tauti epiphysis (käpylisäke Väliaivot) tuottaa vähemmän melatoniinia - Neurohormoni joka säätelee vuorokausirytmiä kehon ja syntetisoituu vain öisin. Joten muutokset sen kehityksessä johtavat unihäiriöihin tai uneliaisuuden muotoon tai päiväsaikaan lisääntyneeseen uneliaisuuteen.

Synnynnäinen tai hankittu kilpirauhasen vajaatoiminta (riittämätön kilpirauhashormonien) - lisäksi heikkous, nopea fyysinen väsymys, päänsärky, kylmyys, ihon kuivuminen - henkilö kärsii myös liiallista uneliaisuutta päiväsaikaan. Melkein sama oireyhtymä tapahtuu raudan puutosanemian yhteydessä.

Lopulta uneliaisuus voi olla sivuvaikutus, joka on anti-edematoottinen, verenpainetta alentava, anti-astmaattinen tai steroidilääke.

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Miten hoidetaan päiväsaikaan?

Niistä suosituksia siitä, miten käsitellä päiväväsymystä, ensinnäkin ovat juomia, jotka sisältävät kofeiinia. Kofeiini on psyko-stimuloivien ominaisuuksien, edistää aktivoida kaikki kehon toiminnot, mukaan lukien verisuonten sävy synteesi ja neurohormone-. Mutta lääkärit eivät ole turhaan varoitti vaaroista väärinkäytön kahvia ja vahvaa teetä (varsinkin iltaisin), koska liiallinen kofeiini voi aiheuttaa psychogenic riippuvuutta - teismi, johon liittyy päänsärkyä, hermostuneisuus, lisääntynyt sydämen syke ja tietenkin, unettomuus. 16-17 tunnin kuluttua juominen kahvi ei ole toivottavaa.

Aamuopetus, lämmin suihku (tai ainakin pestä vyötäröllä) ja aamiainen ovat kolme valaita, jotka ovat iloisia koko työpäivän ajan. Veden lämpötilaa voidaan vähitellen vähentää + 28-30 ° C: een ja tehdä vastoin vettä.

Aamiaista varten on hyödyllistä syödä viljaa, eli viljaa, vihannestasalaattia keitettyä lihaa tai kalaa sekä munia ja raakaruokaa hapankermalla.

Päivähoidon ennaltaehkäisy - asianmukaisen valmistautuminen yön tai unihäiriön hoitoon. American National Sleep Foundationin (NSF) asiantuntijoiden suositusten mukaan on noudatettava terveitä tapoja:

• kieltäytyä myöhään (19 tunnin jälkeen) aterian;
• yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan (jopa viikonloppuisin);
• käytä joka ilta rauhoittava suihku (veden lämpötila on enintään + 40 ° C).
• illalla ei sisälly huoneeseen liian kirkasta valoa ja liian kovaa musiikkia;
• Nukkumisen aikana nukkua on vältettävä;
• päivittäinen harjoittelu;
• makuuhuoneessa pitäisi olla hiljainen, tuore ja mukava;
• hiljaiset luokat ennen nukkumaanmenoa sulkevat pois elektronisten laitteiden (kuten kannettavan tietokoneen) käytön, koska tietyntyyppinen valo näiden laitteiden näytöistä aktivoi aivoja.

On selvää, että päivähoidon ennuste riippuu kokonaan sen syystä. Näin ollen obstruktiivisen uniapnean oireyhtymässä, aivojen hypoksiaa ja sydämen vajaatoimintaa esiintyy usein sydämen iskeemiseen asti. Vaikka päivittäinen uneliaisuus - etiologiasta riippumatta - vaikuttaa negatiivisesti henkilön yleiseen tilaan ja suorituskykyyn.

Päivähoidon diagnosointi

Päivähoidon diagnosointi pyrkii selvittämään tämän sairauden syyt. Joskus lääkäri kuuntelee potilaan puuttuu tavallista valituksia ja selventää hänen jokapäiväistä tilassa ja elinoloja sekä kysyä sairaudet ja vammat stressiä ja käyttänyt huumeita.

Kuitenkin diagnosointiin tämä ei riitä, ja sitten neurologin tai unen pitää erikoistutkimuslaitteet määrittämään optimaalista kestoa yöunen, joka antaa potilaalle tunteen iloisuus heräämisen jälkeen.

Lisäksi selitetään EEG: n (elektrokefanografia) aikana keskeisten neurofysiologisten indikaattorien tutkimusta polysomnografian avulla ja yksittäisten aivojen rakenteiden toiminnan ominaispiirteitä.

Kuten päiväväsymystä usein uniapnea, saattaa olla aiheellista hengitysteiden tai verenkiertoelimistön valvonta (tutkimus rytmi hengitys yöllä unen), sekä määrittää happipitoisuus veressä pulssioksimetrian.

Tietenkin, että sairauksien esiintyvän minkään elinten ja järjestelmien ensimmäinen paikka, hormonitoimintaa, mikä voi olla mukana päiväväsymystä, on käytävä täysi tutkii tämän alan asiantuntijoiden, kuten verikokeita ja virtsanäyte.

[11], [12], [13]