Luettelo kaikkein vähäkalorisista tuotteista on julkaistu
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kalorit sisältyvät mihinkään tuotteeseen, joten niin sanottu negatiivinen kaloripitoisuus on vain myytti. Mutta on olemassa elintarvikkeita, joissa kaloreita esiintyy hyvin pieninä määrinä, mutta nämä elintarvikkeet kyllästyvät kehoon ja ovat ravitsevia, koska ne sisältävät runsaasti kuituja.
Edustamme 17 erittäin alhaisen kaloripitoisen tuotteen - jopa 40.
Rucola. 25 kcal / 100 g.
Sisältää A-, C- ja K- vitamiineja sekä muita ravintoaineita, mukaan lukien kaliumia. Mineraalit ja antioksidantit, jotka ovat runsaasti ruuanlaivaa, ovat tärkeitä seksuaaliterveydellemme, koska ne voivat estää myrkkyjen imeytymisen, jotka estävät libidon.
Parsa. 27 kcal / 100 g.
Parsa on tunnettu detoksifikaattori, koska se sisältää monia aminohappoja, jotka toimivat diureettina, pesemällä myrkkyjä kehosta. Myös parsa voi nopeuttaa alkoholin ja muiden toksiinien metaboliaa (tämä on hämmästyttävä anti-hangover).
Parsakaali. 31 kcal / 100 g.
Supertuotetta lisäämään henkistä toimintaa. Ei vain sitä, että se on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja kuituja, antioksidantteja, jotka muodostavat sen auttaa vähentämään riskiä kehittää rinta- ja paksusuolen syöpä.
[1]
Brysselin ituja. 38 kcal / 100 g.
Erinomainen ruokavaliovalmiste ruoansulatuskanavan sairauksiin sekä sydän- ja verisuonitauteihin. Brysselin ruusun mehu on immunostimuloiva ja korjaava vaikutus.
Kaali. 22 kcal / 100 g.
Rapea, mehukas ja kaikkien kaalien käytettävissä on todellinen varasto mineraaleista, vitamiineista ja proteiineista, jotka kamppailevat solukarsinoomista. Violetti kaali sisältää myös antosyaanit ja muut luonnolliset kemikaalit, jotka edistävät solujen korjaamista ja estävät syöpäsolujen kehittymistä.
[2]
Salaattisalaattia. 5 kcal / 100 g.
Erinomainen lähde B-vitamiineja, foolihappoa ja mangaania, jotka auttavat säätelemään verensokeritasoja ja ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän toimivuudelle.
Kukkakaali. 30 kcal / 100 g.
Se hajotetaan paljon paremmin kuin muut kaalit. Se sisältää monia syöpälääkkeitä, C-vitamiinia ja foolihappoa.
[3]
Kahvi. 0 kcal / 100 g.
Musta kahvi on yksi vähäkalorisista juomista. Tämä on erinomainen liittoutuma liiallisen painon torjunnassa. Kahvi muuttaa suolistossa olevien peptidien tasoa - hormoneja, jotka ovat vastuussa nälästä ja kylläisyydestä.
[4]
Greippi. 39 kcal / 100 g.
Ei ole ihme, että siellä on greippi. Tutkimukset osoittavat, että keskimäärin naiset, jotka kulutetaan mikään määrä greipin tai greippimehun painoi noin 4 kiloa vähemmän, ja ne olivat 6 prosenttia pienempi painoindeksi (BMI) kuin ne, jotka eivät juo greippi ollenkaan.
Tomaatit.
Keskikokoisessa tomaatissa on noin 22 kcal. Tomaatit sisältävät runsaasti likopeenia, antioksidanttia, jota harvoin esiintyy muissa elintarvikkeissa. Tutkimukset osoittavat, että se voi suojata ihoa ultraviolettisäteiden haitallisilta vaikutuksilta ja estää myös tiettyjä syöpätyyppejä ja alentaa kolesterolia. Lisäksi tomaatit sisältävät runsaasti kaliumia, kuitua ja C-vitamiinia.
Nauris. 36 kcal / 100 g.
Nauriot ovat erinomainen kuidun ja C-vitamiinin lähde, ja niillä on alhainen glykeeminen kuormitus. Juice nauris on kipua lievittävä, rauhoittava ja ekspektorantti vaikutus.
Kesäkurpitsa. 20 kcal / 100 g.
Ihana fosforin, kalsiumin ja kaliumin lähde täyttää kehon tarpeen B-vitamiinien ja C-vitamiinin tarpeisiin.
Pinaatti. 7 kcal / 100 g.
Herkät ja tuoksuvat vihreät pihvit ovat runsaasti rautaa, foolihappoa ja K-vitamiinia. Sisältää myös antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan tauteja.
Sitruunat ja limetit. 20 kcal / 100 g.
Erinomainen kuidun lähde ja C-vitamiini. Tutkijoiden tutkimusten mukaan kohonnut C-vitamiiniannos vähentää vilustumisen kestoa.
Kurpitsa. 30 kcal / 100 g.
Tämä vähäkalorinen vihannes on runsaasti kaliumia ja beetakaroteenia (voimakas antioksidantti), ja sen luonnollinen makeus soveltuu täydellisesti täytteenä leivontaan. Tämä on erinomainen lähde vitamiineja A, C ja E sekä kaliumia ja kuparia.
Teetä. 0 kcal / 100 g
Villa on musta, vihreä ja valkoinen tee. Kaikki nämä soturet ovat runsaasti polyfenoleja - antioksidantteja, jotka suojaavat DNA-soluja vaurioilta. Tee voi vähentää huonon kolesterolin määrää ja ehkäistä osteoporoosin kehittymistä.
Porkkanat. 32 kcal / 100 g.
Tämä kasvi on hyvä tiamiinin, niasiinin, B6-vitamiinin, foolihapon ja mangaanin sekä ravintokuitujen, A-vitamiinin, C-vitamiinin, K-vitamiinin ja kaliumin lähde .