B6-vitamiini

Vitamiinit ovat erityisiä biologisesti aktiivisia aineita. Ja ne pelaavat kehossamme eivät ole viimeinen rooli. Nyt tiede tietää suuren määrän näitä "hyödyllisiä happoja", mutta vain kolmetoista heistä on välttämätöntä ihmiskehoon. Yksi näistä vitamiineista on B6-vitamiini, ja millaista merkitystä se on jokaiselle meille, nyt yritämme selvittää.

Perustiedot vitamiini B6

Jos luet mitään tieteellistä aineistoa, tuskin arvaa, että pyridoksiini, ademine tai pyridoksaali ovat termejä, jotka merkitsevät vitamiinia B6. Et ehkä edes huomaa, että käytät tätä vitamiinia päivittäin. Tosiasia on, että eläin- ja kasviperäiset elintarvikkeet sisältävät suuren määrän tätä biologisesti aktiivista ainetta kohtuullisella määrällä, joten erikoispulaa ei ole. Ja tiesitko, että tämä vitamiini tulee kehomme ulkopuolelle, mutta sitä voi myös tuottaa suolistomme mikrofloorilla?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Mitä päivittäinen B6-vitamiiniannos tarvitsemme?

Vitamiinit ovat aineita, jotka sisältyvät kehon vähäisiin määriin, ja ovat kuitenkin erinomaisia selviytymään heille annetusta työstä. Siksi jopa kaksi milligrammaa B6-vitamiinia riittää kehon normaaliin toimintaan.

Millä edellytyksillä B6-vitamiinin tarve kasvaa?

On olemassa aikoja, jolloin tämän vitamiinin tarve voi kasvaa erittäin paljon. Syynä tähän voi olla raskaus naisilla tai imetyksessä. Neuropsykiatriset rasitukset antavat myös voimakasta kantaa ihmiskehoon, joten se tarvitsee lisätukea B6-vitamiinin lisääntyneen saannin muodossa. Kun voimakas fyysinen rasitus, työskentele kylmässä, työskentele radioaktiivisilla aineilla tai kemikaaleilla, on suositeltavaa lisätä tämän vitamiinin tuottamien tuotteiden määrää kehoon. Myös sitä pitäisi käyttää enemmän, jos päivittäinen ruokavalio koostuu lähinnä proteiinipohjaisista tuotteista.

Kuinka hyvin keho "ottaa" B6-vitamiinia?

B6-vitamiinia pidetään yhtenä kaikkein sulavimmista vitamiineista. Elimistö helposti havaitsee sen, ja vain magnesiumin puuttuminen voi estää vitamiinin normaalin nauttimisen ihmiskehoon. B6-vitamiinin vuorovaikutus muiden kehon aktiivisten aineiden kanssa

B6-vitamiinin normaalin tilavuuden läsnäolo auttaa sovittamaan B12-vitamiinia sekä erilaisia magnesiumyhdisteitä kehossa.

Mikä on B6-vitamiinin puute?

Yleensä B6-vitamiinin puute on helppo tunnistaa ihmisten kautta ilmenevien ulkoisten oireiden vuoksi. Se voi olla ihon kuivuus ja karheus silmien ympärillä tai kulmakarvojen yläpuolella, pystysuorat halkeamat huulien pinnalla.

Henkilö, joka kärsii tämän vitamiinin puutteesta, on yleensä erittäin ärtyisä, estynyt, voi valittaa pahoinvoinnista ja huono tunnehyväisyyttä. Jos havaitset tällaisia merkkejä itsestäsi tai läheisestä ja tuttuasi henkilöistä, ota yhteys lääkäriisi. Kehossa oleva vitamiinipuutos kuitenkin ylikuormituksen kaltaisena ei ole saatu aikaan hyväksi.

Tilanne on erilainen raskaana oleville naisille. Vitamiinin puute heille on erittäin vaarallista. Tällaiset naiset ovat ärtyneitä, he ovat jatkuvasti sairastuneita eivätkä voi estää oksentelua, ruokahaluttomuutta, joka välttämättä johtaa kehon loppuun. Heidän ihonsa tulehtuu, hiutuu ja kuivuu. Näiden oireiden takia sinun on kiireesti neuvoteltava lääkärin kanssa, eikä missään tapauksessa yritä "viivyttää, vaan yhtäkkiä mennä pois."

Imeväisillä B6-vitamiinin puutos ilmenee kasvavana excitability-taudinaiheuttajana, hidastumassa kasvuun ja kehitykseen sekä ruoansulatuskanavan häiriöihin. Hyvin vaarallisia ovat epilepsia muistuttavat kouristukset, koska lapsen hoito voi mennä täysin väärään suuntaan.

B6-vitamiinin runsaasti kehon merkkejä

Yli B6-vitamiini voi olla, jos lisäät päivittäistä annosta vitamiiniksi 100 milligrammaan, ja tämä varmasti johtaa herkkyyteen ja tuntemattomuuteen hermorunkoissa käsissä ja jaloissa.

B6-vitamiinin määrään vaikuttavat tekijät elintarvikkeissa

Jos jaat jauhot jauhoksi tai kuumennetaan, B6-vitamiinipitoisuus laskee 25-30%. Samojen tuotteiden jäätyminen ei käytännössä vaikuta vitamiinimäärään niihin.

[10], [11], [12], [13], [14]

Mikä voi johtaa B6-vitamiinin puutokseen elimistössä?

Yleensä tekijät, jotka vähentävät B6-vitamiinin tuotantoa ja assimilaatiota kehossa ovat säteilysairaus, infektiotautasairaudet ja maksasairaudet. Jotkut lääkkeet voivat vähentää B6-vitamiinin tuotantoa. Nämä ovat ehkäisyvälineitä, antibiootteja ja huumeita tuberkuloosin hoitoon. Ole varovainen, koska vitamiinien puute heikentää sinua ja voi heikentää immuniteetin tehokkuutta.

Pähkinöiden joukossa on riittävän rikas B6-vitamiini, joka on hasselpähkinä, sen päivittäinen käyttö auttaa säilyttämään vitamiinitasapainon. Makea pippuri, granaattiomena ja merikotka ovat tuotteita, jotka sisältävät 0,5-0,8 mg adeniinia.