Mangaani

Mangaani osallistuu aktiivisesti kaikkien elävien organismien aineenvaihduntaan, ja erityisesti ihmiskehossa. Nämä elävät organismit sisältävät kuitenkin erittäin pienen osan mangaanista, joten sitä saadaan pääasiassa lääkevalmisteista. Mihin mangaania käytetään ja miten sen varastoja voidaan täydentää kehossa?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Mangaania sisältävät lähteet

Maankuoressa on paljon mangaania, toiseksi eniten vain raudan jälkeen. Mutta puhtaassa muodossaan olevaa mangaania on vaikea löytää luonnosta: sitä esiintyy vain useissa kemiallisissa yhdisteissä. Elintarvikkeista mangaania on eniten hasselpähkinöissä - 4,2 mg, pistaasipähkinöissä - 3,8 mg, maapähkinöissä - 1,93 mg, manteleissa - 1,92 mg, saksanpähkinöissä = 1,9 mg, pinaatissa - 0,90 mg ja valkosipulissa - 0,81 mg.

Mangaania löytyy sienistä - esimerkiksi koivutatteista sitä on 0,74 mg, kantarelleista 0,41 mg ja herkkutateista 0,23 mg. Mangaania on jopa pastassa - sitä on 0,58 mg. Mangaania löytyy myös vihreästä teestä ja marjoista: tuomista, puolukoista, mansikoista, mustikoista ja mustaherukoista.

Lihassa ja kalassa on hyvin vähän mangaania.

Mangaanin hyödylliset ominaisuudet

Ilman mangaania keskushermoston normaali toiminta on mahdotonta. Tämä hyödyllinen mikroelementti auttaa ihmistä tuntemaan olonsa paljon vahvemmaksi ja rauhallisemmaksi, eikä loukkaantumaan ja innostumaan niin nopeasti kiusallisissa tilanteissa ja stressin alla.

Mangaani säätelee erityisten aineiden – fysiologisesti aktiivisten välittäjäaineiden – tuotantoa. Ne vastaavat hermoimpulssien nopeasta siirtymisestä hermokudoskuiduista muihin samankaltaisiin kuituihin.

Mangaani edistää myös luuston normaalia kehitystä. Jos mangaania on elimistössä oikeina annoksina, luut kasvavat ja kehittyvät normaalisti.

Mangaani on luustolle yhtä välttämätöntä kuin kalsium. Mangaanin avulla ihmiskehon immuunijärjestelmä tulee vähemmän alttiiksi patogeenisille bakteereille ja viruksille, reagoi niihin nopeammin ja suojaa ihmistä erilaisilta sairauksilta. Erityisesti vilustumisilta.

Mangaanin avulla rasvan ja insuliinin aineenvaihdunta aktivoituu elimistössä; mangaanin avulla kaikkia ruoansulatuskanavan prosesseja voidaan hallita hyvin.

Mangaani ja vitamiinit

Vitamiinien imeytyminen mangaanin ansiosta tapahtuu nopeammin, erityisesti B-ryhmän vitamiinien, C-vitamiinin ja E-vitamiinin. Mangaanin avulla kehon uudet solut lisääntyvät ja kehittyvät nopeammin, ja sen avulla haavat, naarmut ja muut ihovauriot paranevat nopeammin. Mangaanin avulla aivot toimivat nopeammin ja selkeämmin ja aineenvaihdunta tapahtuu nopeammin.

Yllättäen mangaanin ansiosta ihmiset onnistuvat lievittämään osteoporoosin, nivelrikon ja nivelreuman kohtauksia. Mangaani auttaa rustoja kasvamaan nopeammin ja vahvistumaan - tämä toiminto on erityisen hyödyllinen lapsille, nuorille ja luukudosvammoista kärsineille. Mangaani auttaa myös aktiivisesti torjumaan kaihia, verkkokalvon multippeliskleroosia ja muita silmäsairauksia, mikä on erityisen hyödyllistä näkönsä menettäville sekä vanhuksille.

Diabeteksen ehkäisy mangaanilla

Monien teorioiden mukaan mangaania voidaan käyttää diabeteksen ehkäisyyn – se hidastaa tätä salakavalaa sairautta ja estää sen kehittymisen. Myös kilpirauhasen sairaudet olisivat paljon harvinaisempia, jos ihmiset saisivat mangaania riittävästi.

Mangaani vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmään sekä insuliiniaineenvaihduntaan. Tieteellinen tutkimus osoittaa, että diabeetikon elimistössä on puolet vähemmän mangaania kuin niillä, jotka eivät kärsi tästä sairaudesta. Tämä johtuu siitä, että mangaania tarvitaan sokerin käsittelyyn. Jos henkilöllä on diabetes, hänen on saatava mangaania lisääntyneissä määrissä - joko ravintolisänä tai yhdessä muiden ravintolisien, vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa.

Mangaani ja lihasrefleksit

Mangaanin avulla voit palauttaa menetettyä lihasjänteyttä tai parantaa niiden kuntoa. Sairauksien seurauksena herkkyyttä menettäneet jalat ja käsivarret voivat saada sen takaisin mangaanin ansiosta.

Mangaani pysäyttää tai hidastaa osteoporoosin ja nivelrikon kehittymistä. Se auttaa verisuonia kehittymään aktiivisemmin. Verenkierron laatu paranee. Kun ihminen saa mangaania, veressä on paljon vähemmän huonoa kolesterolia, veri hyytyy paremmin, se ei ole niin rasvaista ja viskoosia, ja veritulppien riski pienenee.

Oletko kuullut, että sinulla tai jollakulla tuntemallasi on rutistuvia niveliä niskassa, sormissa tai polvissa? Jos syöt mangaania sisältäviä ruokia, pääset eroon näistä ongelmista. Lihakset, luut ja jänteet vahvistuvat ja liikkuvat paremmin, kun tätä mikroelementtiä sisällytetään ruokavalioon, ja nyrjähdyksiä ja murtumia esiintyy vähemmän.

Mangaani ja synnytys

Mangaanin ansiosta miesten siittiöiden laatu paranee. Siittiöt tulevat liikkuvammiksi, ne tunkeutuvat munasoluun nopeammin ja naisen mahdollisuus tulla raskaaksi kasvaa. Jos nainen saa mangaania, se antaa hänelle mahdollisuuden parantaa munasarjojen toimintaa, mikä tarkoittaa, että mahdollisuudet tulla raskaaksi ja saada lapsi kasvavat.

Kun raskaana olevat naiset saavat mangaania, sikiö kehittyy oikeammin ja ilman poikkeamia. Mahdollisuus saada terve, fyysisesti vahva ja henkisesti vakaa lapsi kasvaa. Mangaani auttaa myös maidonmuodostuksessa imettävillä äideillä.

Mangaani ja kudosrakenne

Mangaani pystyy parantamaan kaikkien kehon kudosten rakennetta: sekä luustoa että lihaksia, ja sillä on myös hyvä vaikutus aivoihin. Mangaani pystyy vaikuttamaan koko kehon toimintaan niin, että ihmisen muistitoiminnot paranevat, tarkkaavaisuus lisääntyy ja keskittyminen tiettyyn tehtävään lisääntyy. Mangaani vaikuttaa verisolujen muodostumisprosessiin ja veren liikkeeseen laskimoissa ja valtimoissa.

Mangaani on erityisen tärkeä myrkkyjen poistamiseksi kehosta ja niiden neutraloimiseksi. Myrkytystapauksissa, jopa tartuntatautiosastoilla, annettiin suuria määriä heikkoa kaliumpermanganaattiliuosta. Tämä vähensi myrkytyksen jälkeistä riskiä, auttoi poistamaan myrkkyjä ja paransi sisäelinten toimintaa.

Mangaanituotteiden oikeat annokset ovat kuitenkin tarpeen, jotta niiden vaikutus kehoon olisi todella hyödyllinen.

Mangaanin päivittäinen tarve

Päivittäisen mangaaniannoksen kattamiseksi keholle on tärkeää syödä enemmän kasviperäisiä ruokia, mieluiten ilman lämpökäsittelyä. Näitä ovat vihannekset, vihreät ja hedelmät. Lapsuuden ohittaneiden mangaanin päivittäinen tarve on 2–9 mg. Lasten osalta tämä tarve riippuu lapsen painosta. Alle 7-vuotiaat lapset tarvitsevat jopa 0,1 mg mangaania painokiloa kohden ja 12–18-vuotiaat lapset 0,09 mg painokiloa kohden.

Mangaanin puute kehossa

On tietysti parempi olla sallimatta tätä. Jos ihminen ei syö kasviperäistä ruokaa, altistaa sen lämpökäsittelylle eikä täydennä vitamiinien ja hivenaineiden puutosta vitamiini-mineraalikomplekseilla, hänellä on mangaanin puutoksen riski. Se johtaa hermoston toimintahäiriöihin ja seksuaaliseen toimintahäiriöön sekä miehillä että naisilla. Naisilla mangaanin puutos voi johtaa ongelmiin hedelmöittymisessä ja lapsen saamisessa.

Mangaani on erityisen välttämätön jatkuvassa stressissä. Jos henkilö käyttää paljon henkistä energiaa töissä, mangaani on yksinkertaisesti elintärkeää. Se auttaa palauttamaan solukalvoja, poistamaan myrkkyjä kehosta, ja hermosolujen normaali toiminta on mahdotonta ilman mangaania.

Miltä mangaanin puutostilasta ihmisessä tuntuu?

Tätä tilaa ei kannata kadehtia. Vaikka mangaanin puutteessa elimistö pystyy pysäyttämään mangaanin erittymisen, jolloin tämän hyödyllisen mikroelementin jäänteet säilyvät, tämä prosessi ei voi kestää ikuisesti. Vakavassa mangaanin puutteessa ihminen väsyy hyvin nopeasti, hänen päänsä voi särkyä ja pyöriä, hänen jalkansa heikkenevät, hänen lihaksensa eivät enää toimi yhtä varmasti, ihmisen on jatkuvasti levättävä ilman näkyvää syytä, mikä tietenkin vaikuttaa hänen suorituskykyynsä. Kukapa pitäisi siitä, jos melko kukoistavassa iässä oleva ihminen on jatkuvasti heikko, alakuloinen ja haluaa jatkuvasti maata?

Mangaanin puutteen vuoksi voi kertyä ylipainoa, jota on vaikea käsitellä, lihakset voivat särkyä ja kieltäytyä palvelemasta. Kehon reaktiona mangaanin puutteeseen voi esiintyä allergiaa monille tuotteille, jopa pölylle, ja diabetes kehittyy, mikä myös edistää ylipainoa.

Jos elimistössä ei ole tarpeeksi mangaania, nivelet ja lihakset voivat särkyä, ja kehittyy reuma, jolle on ominaista voimakas kipu. Mangaanin puutteeseen liittyvien sairauksien luetteloon kuuluvat vitiligo, epilepsia, multippeliskleroosi, riisitauti ja immuunijärjestelmän häiriöt.

Jos lapsilla havaitaan mangaanin puutos, lapsi voi jäädä kehityksessä jälkeen ikätovereistaan, väsyä nopeasti, kävellä huonosti ja hänen muistinsa ja tarkkaavaisuutensa voi olla heikkoa. Lapsilla, joilla on mangaanin puutos elimistössä, on heikosti kehittynyt luusto, ja lihakset voivat särkyä jo pienestä fyysisestä rasituksesta.

Mitkä ruoat häiritsevät mangaanin imeytymistä

Näitä voivat olla suklaa, kaakao, kaakaota sisältävät karkit, suklaatuotteet. Keho käyttää enemmän mangaania, jos henkilö käyttää verenpainelääkkeitä ja syö liikaa proteiinia ja rasvaisia ruokia.

Mitä vaaroja liiallinen mangaani aiheuttaa?

Jos elimistössä on liikaa mangaania, sillä on myös kielteinen vaikutus ihmisen terveyteen. Liian suuren mangaanin vuoksi rauta voi imeytyä huonosti ja liikaa kuparia kertyy elimistöön. Lääkkeet, kuten fosfori, rauta ja kalsium, hidastavat mangaanin imeytymistä. Siksi vitamiini- ja kivennäisainekompleksien kanssa on oltava erittäin varovainen.

Mangaani: käytön vasta-aiheet

Joissakin sairauksissa on tarpeen rajoittaa tai kokonaan sulkea pois mangaania sisältävät valmisteet. Nämä sairaudet liittyvät ihmisiin, jotka työskentelevät vaarallisilla teollisuudenaloilla olosuhteissa, joissa mangaania kertyy paljon: terästehtaat, kaivokset, yritykset, joissa työskennellään polttoöljyn, sähkölaitteiden, bensiinin ja öljyjen kanssa. Myös myrkytystä voi esiintyä yhdisteillä, jotka sisältävät liikaa mangaania.

Mangaanin käyttöä ei suositella Parkinsonin tautia sairastaville. Siksi ennen mangaanin käyttöä on neuvoteltava lääkärin kanssa sen annostuksesta.