8 merkkejä siitä, että valittu ruokavalio ei sovi sinulle
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Valitettavasti monet ruokavaliot eivät anna odotettua tulosta johtuen siitä, että henkilö yrittää noudattaa tiettyjä ravitsemuksellisia sääntöjä, mutta hänen yrityksensä tarkoituksellisesti tuomitaan epäonnistumiseen. Jos haluat valita sinulle sopivan ja sopivan ruokavalion, näet, miksi epäonnistumisia ja muita vikoja tapahtuu.
Vegetarianism: olla tai olla olematta
Monet lukevat kasvitieteellistä ruokavaliota hyödyttävät tiedot alkaneet siirtyä normaalista ruokavaliosta, joka sisältää lihatuotteita ruokaan, joka kieltää tiukasti niiden käytön. Mutta anna itsellesi rehellinen vastaus, voitko estää syömästä lihaa lomilla tai viikonloppuisin, kun haluat rentoutua ja pitää hauskaa? Jos ei, silloin tällainen ruokavalio ei tuota paljon hyötyä.
Proteiini- tai hiilihydraattiruokavalio
Näitä ruokavalioita on yleensä vaikea noudattaa pitkällä aikavälillä. Varsinkin koska hiilihydraatit tarvitaan energian ja proteiinin - pääkomponentin ruokavaliossa henkilöä, koska sitä tarvitaan rakentamiseen solujen, kudosten ja elinten. Tietysti tällaisten ruokavaliotteiden noudattaminen on mahdollista vain yhden tai kahden viikon ajan, eikä sinulle mitään tapahdu ja alkaa laihtua. Kuitenkin taas kerran, kun vaihdetaan tasapainoiseen ruokavalioon, kilot alkavat palata.
Tehokas ruokavalio
Jos muutaman päivän kuluttua parannusta ei havaita ja paino pysyy samana, on syytä harkita, että tämä ruokavalio ei voi tuottaa tuloksia muutamassa viikossa. Floridan yliopiston tutkijoiden tekemien tutkimusten mukaan ylipainoiset naiset, jotka nopeasti menettäneet painonsa, menestyivät menestyksekkäästi tulosten säilyttämisessä eikä toipuessaan uudelleen.
Älä valitse liian monimutkaisia ruokavaliota
On parempi olla ottaa riski ja älä valita monimutkaisia tai eksoottisia ruokavalion, kuten niiden valmistukseen, ruokia kaikki ainekset ovat teidän jääkaapissa, mutta se ei ollut kotona, ja esimerkiksi juhlallisessa aterian ystävien kanssa, olet todennäköisesti ole kätevä kuljettaa ruokansa mukanaan, ja kiusaus syödä jotain maukasta on hienoa.
[1],
Yhteisiä lounaita
Valitessaan erikoisruokavaliota, on tärkeää pitää kiinni siitä huolimatta, että taloutenne syö molemmille poskille että rakastat, mutta valitettavasti, miksi luovuttiin vuoksi hoikka hahmo. Joten ajattele, mitä ruokavalio tulee olemaan mahdollisimman lähellä ruokaa, jonka yleensä syöt.
Ruokavalio ja liikunta
Epäilemättä ruokavalion avulla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista, mutta älä luovu harjoittelusta ja muista, että kaikki muutokset tapahtuvat itsestään. Lisäksi liikunta voi tuoda valtavia terveysvaikutuksia: lisätä insuliiniresistenssiä, estää unettomuutta, parantaa keuhkojen toimintaa, lievittää kroonista kipua ja paljon muuta. Erityisesti koulutus auttaa poistamaan ruokailutottumuksia.
[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],
Jos ruokavalio kääntyy sinut halveksi
Huolimatta siitä, että liiallisen painon poistaminen on kovaa työtä, sen ei pitäisi kääntää sinut ikuisesti nälkäiseen hirviöön, murehtimatta lainkaan. Jos jatkuvasti tuntuu nälkä, sinulla ei ole tarpeeksi ruokaa, runsaasti kuituja, mikä mahdollistaa tunteen pitämisen pidempään.
Terveellinen ruokavalio ilman terveysuhkaa
On erittäin tärkeää, että ruokavalio ei ainoastaan auttaisi saavuttamaan haluttua painoa, mutta ei myöskään vahingoita kehoa. Ei vähemmän tärkeä, ja seuraavat: jos sinulla on terveysongelmia, kuten kohonneet kolesteroli-, glukoosi-, korkea verenpaine tai kroonisia sairauksia, valitsemasi ruokavalio pitäisi auttaa sinua pääsemään eroon terveysongelmia, koska nämä ongelmat voivat olla tärkein alkuunpanijoina lihavuutta.