Vitamiinit aivoille

Aivot, kuten mikä tahansa muu elin, tarvitsevat myös vitamiineja. Ehkä jopa enemmän, koska aivot väsyvät ja rasittuvat helposti. Erityisesti älyllisen työn aikana. Mitä vitamiineja aivot tarvitsevat terveyden ja tehokkaan työskentelyn ylläpitämiseksi?

Suosituimmat vitamiinit aivoille

Näitä vitamiineja ovat:

• C-vitamiini (sekä foolihappo että askorbiinihappo)
• A-vitamiini
• E-vitamiini
• B-vitamiinit

Tutkijat erottavat 13 vitamiinityyppiä, jotka ovat hyödyllisiä aivotoiminnalle.

A-vitamiini yhdessä beetakaroteenin kanssa

Yhdessä nämä kaksi vitamiinia torjuvat vapaiden radikaalien – elimistön ikääntymisprosessia laukaisevien aineiden – vaikutuksia. Nämä kaksi vitamiinia auttavat myös parantamaan kehon happiaineenvaihduntaa. Tämä parantaa verenkiertoa, veri kyllästyy paremmin ravinteilla ja kuljettaa aivoihin rikkaamman niiden cocktailin.

A-vitamiini yhdessä beetakaroteenin kanssa auttaa pitämään hermosolut ja hermokimppujen terveinä.

Suurin osa näistä vitamiineista löytyy ruoasta. A-vitamiinia on suuria määriä kaloissa (erityisesti valtameren kaloissa, rasvaisissa lajikkeissa) sekä maksassa. Beetakaroteenia on tietysti hyvä saada porkkanoista, kaalista, kurpitsasta ja punajuuresta.

Jos sisällytät nämä tuotteet ruokavalioosi, aivosi ovat vähemmän väsyneitä ja ehtyneitä ja toimivat paremmin.

B-vitamiinit parempaan aivotoimintaan

B1-vitamiinilla eli tiamiinilla on erittäin hyvä vaikutus aivojen kuoreen. Se auttaa aivoja torjumaan ikääntymistä tuhoamalla vapaita radikaaleja ja pysymään hyvässä kunnossa.

Jos henkilö on käyttänyt liikaa alkoholia, tiamiini auttaa myös selviytymään neutraloimalla haitallisten alkoholikomponenttien vaikutuksia. Ja sitten aivosolut pystyvät paremmin selviytymään alkoholin yliannostuksen aiheuttamasta stressistä.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

B3-vitamiini eli niasiini

Se on korvaamaton, jos ihmisen on tehtävä paljon älyllistä työtä. Esimerkiksi toimittajien, lääkäreiden ja luovien ihmisten tulisi tietää kaksi kertaa paremmin, että B3-vitamiini voi selviytyä aivojen ylikuormituksesta.

Tiamiini auttaa selviytymään stressaavista tilanteista erittäin hyvin, keskittymään ja muisti paranee. Myös happi tunkeutuu vereen paremmin tiamiinin ansiosta, ja verenkierto kyllästää aktiivisemmin sisäelimiä, myös aivoja, hyödyllisillä aineilla.

Veren täyttävän suuren happimäärän vuoksi myös veren hemoglobiinitaso nousee. Henkilö tuntee olonsa iloisemmaksi ja valmiimmaksi työskentelemään uudelleen.

B6-vitamiini eli pyridoksiini aivojen hyvän toiminnan edistämiseksi

Tämä vitamiini auttaa lisäämään onnellisuushormonien endorfiinin, serotoniinin sekä noradrenaliinin ja dopamiinin tuotantoa. Jotta ihminen pystyisi reagoimaan normaalisti stressiin ja hänellä olisi vahvempi psyyke, tarvitaan B6-vitamiinia.

B12-vitamiini tai syanokobalamiini

Lääkärit määräävät tätä vitamiinia usein, kun on tarpeen torjua sellaisia monimutkaisia sairauksia kuin dementia, heikko keskittymiskyky, muistihäiriöt ja muut psykologiset prosessit.

C-vitamiini tai askorbiinihappo

Jotta aivot toimisivat erittäin nopeasti eivätkä torjuisi sinua vaikeissa tilanteissa, jotka vaativat välittömiä päätöksiä, tarvitset niin sanottua askorbiinihappoa eli C-vitamiinia.

Tämä vitamiini parantaa aivojen hermosolujen ja hermosolujen tilaa. C-vitamiinin puutteessa on erittäin vaikeaa työskennellä älyllisesti, joten huolehdi riittävistä vitamiiniannoksista.

E-vitamiini tai tokoferoli

Aivosi ovat erittäin kiitollisia E-vitamiinin saannista. Pidä aivosolusi aktiivisina ja solukalvot terveinä eivätkä tuhoudu, juo E-vitamiinia.

Jotta hoito olisi tehokkaampaa, sinun on käytettävä E-vitamiinia yhdessä toisen vitamiinin – C:n – kanssa, josta juuri puhuimme. Tämän vitamiinin lähde ovat auringonkukansiemenet, kananmunat ja pähkinät (saksanpähkinät).

Jotta aivot toimisivat kuin kello, on tärkeää muistaa, että vitamiinien yliannostus on yhtä lailla mahdotonta hyväksyä kuin niiden puutos. Siksi ota yhteyttä lääkäriin optimaalisen annoksen laskemiseksi.