4 suosituinta laihdutusruokavaliota: 10 kg viikossa

On olemassa sellaisia ruokavalioita painonpudotukseen, jolla voit itse menettää 10 kg viikossa. Awesome, eikö olekin? Listaamme 4 suosituinta ja tehokkainta laihtuminen ruokavalion tuloksena miinus 10 kiloa.

Kefirin ruokavalio laihtuminen: 10 kg viikossa

Katso myös: Kefirin ruokavalio: laihtuminen vain 3 päivässä kefirin ruokavaliota - 3 tehokasta tapaa laihtua Kefirin ruokavalio: mitä tuotteita ei voida yhdistää? 3 suosituinta kefir-ruokavalion tyyppiä 3 suosituinta kefir-ruokavalion tyyppiä Kefirin ruokavalio Larisa Dolinan Kefir-ruokavaliosta Kefir-ruokavaliossa 7, 8 ja 9 päivän ajan

• Kesto: 7 päivää
• Tulos: miinus 10 kilogrammaa.

[1]

Kefirin ruokavalion olemus

Juotamme paitsi kefiriä, mutta se on tärkein ruokavalioomme koko painonpudotusjakson ajan.

Kefirin ruokavaliossa kiellettiin alkoholijuomat sekä suola, jauhot, makeiset tuotteet, sokeri. Et voi syödä rasvaisia ruokia - tämä on maksan kuormitus.

Kefirin ruokavalion edut

Tämän seurauksena, kefir ruokavalio parantaa toimintaa ruoansulatuskanavan tulee vakaampi reaktio hermoston, lisääntynyt immuniteetti. Veri poistuu myrkkyistä, kolesterolitasot vähenevät.

Valikko kefirin ruokavalioon

Kefir suositteli päivittäin - 1,5 litraa, jaettuna osiin.

Päivä 1

• Peruna yhtenäisenä (5 kpl);
• 1,5 litraa kefiriä, jaettu osiin.

Päivä 2

• Keitetty kananliha - 100 g;
• 1,5 litraa kefiriä, jaettu osiin.

Päivä 3

• Vähärasvainen sika tai naudanliha - 100 g. Liha on keitettävä;
• 1,5 litraa kefiriä, jaettu osiin.

Päivä 4

• Kalat, keitetyt ilman suolaa - 100 g;
• 1,5 litraa kefiriä, jaettu osiin.

Päivä 5

• Valintasi mukaan tuoreet vihannekset tai tuoreet hedelmät - ilman rajoituksia;
• 1,5 litraa kefiriä, jaettu osiin.

Päivä 6

• Kefiiri - 1,5 litraa.

Päivä 7

• 1 litra kivennäisvettä ilman kaasua koko päivän
• 1,5 litraa kefiriä, jaettu osiin.

Ennen kuin lähdet kefirin ruokavalioon - ota yhteys lääkäriisi, ruokavalio-gastroenterologiin, vasta-aiheista.

[2]

Tattari ruokavalio laihtuminen 10 kg viikossa

• Ruokavalion olemus: tattari - tärkein ruoka
• Ruokavalion tulos - 10 kg 1 viikko
• Ruokavalion kesto - 7 päivää

Katso myös: Tattarin ruokavalio: 7 hyödyllistä ruoanlaittovinkkiä Tattarin ruokavalio: edut ja haitat Tattari-ruokavalio: helppo ja herkullinen resepti Tattari-ruokavalio: mikä on kohta? Tattari-ruokavalio: pari helppoa tapaa monipuolistaa valikkoa

[3], [4]

Miten laihtua tattarin ruokavalioon?

Kaikkien 7 päivän aikana sinun täytyy syödä vain tattari, johon on lisätty muita tuotteita. Harvat ihmiset seisovat, mutta tulos on kaunis - taattu painonpudotus lyhyellä aikavälillä.

• Vaihe 1

Kaada kattilaan niin paljon tattia kuin haluat syödä huomenna. Suositeltava 1 kuppi, mutta ehkä haluat enemmän tattaria. Keitä vettä ja kaada tattia kiehuvalla vedellä (vesi on 2 sormea korkeampi kuin vilja) ja anna paisua yön yli kannen alla.

Toinen vaihtoehto: kaada tattari ei kiehuvalla vedellä, vaan jogurtilla tai kefirillä.

Huomio: tattari on kypsennettävä ilman sokeria, suolaa ja muita mausteita. Öljy on myös mahdotonta.

• Vaihe 2

Opi juoda nestettä. Nimittäin - kasviperäiset teet ilman sokeria tai kivennäisvettä ilman kaasua.

• Vaihe 3

Hanki hyvä tapa syödä aikaisintaan 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos teitä todella vaivaa julma nälkä, sinulla on varaa syödä 2-3 vihreää makeuttamatonta omenaa. 1 tunti ennen nukkumaanmenoa voit juoda 1 kuppi rasvatonta jogurttia.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on vasta-aiheita, ennen kuin harjoitat tattarin ruokavaliota. Nämä voivat olla ruoansulatuskanavan sairaudet, allergiat tattarille. Laihduttaa helposti ja miellyttävästi!

Ruokavalion lääkärit - laihtuminen 10 kg: lla viikossa

[5], [6], [7], [8], [9]

Lääkärien ruokavalio on yksi tehokkaimmista painonpudotusjärjestelmissä 10 kiloa viikossa. Positiivisimmat arviot siitä: monet naiset ovat kokeillut tätä ruokavaliota itselleen ja suosittelevat sitä ystäville ja tuttaville. Ei ihme - tällainen tehokas laihtuminen ja niin lyhyessä ajassa!

Lue myös: ruokavalio Lääkärien ruokavalio

Ole varovainen - lääkärin ruokavaliossa on ominaisuuksia

Ensimmäisten 3 päivän aikana saatat tuntea huimausta vähäisen ruokavalion takia. Heikkous voi myös vaivautua. Siksi, ennen kuin menet lääkärin ruokavalioon, ota yhteyttä lääkäriisi, jos voit soveltaa tällaisia kuormia.

• Päivä 1

Katkaise 1 litra puhdistettua vettä osiin ja juo ne koko päivän.

• Päivä 2

Katkaise 800 g maitoa osiin ja juomaan päivän aikana.

• Päivä 3

Juo 1 litra vettä koko päivän ajan eikä mitään muuta.

• Päivä 4

Kiinnitä koko päivän tuoreisiin vihanneksiin. Niiden tulee olla enintään yksi litra. Puolen tunnin kuluttua, kun syöt vihannesalaattia, voit juoda vettä. Koko päivän ajan veden määrä ei saa ylittää 500 g.

• Päivä 5

Leikkaa 800 grammaa maitoa ja juo koko päivän ajan.

• Päivä 6

1. Aamiainen - 1 keitetty muna ja 100 g sokeritonta vettä tai teetä
2. Lounas - keitetty liha, keitetty vedessä ja ilman mausteita - enintään 100 grammaa.
3. Illallinen - 1 omena, mutta viimeistään tunti ennen nukkumaanmenoa ja viimeistään klo 21.00

• Päivä 7

1. Aamiainen - Skip
2. Lounas - juusto - 100 g / maito - jopa 500 g (voit korvata kefirin)
3. Illallinen - 1 kupillinen teetä ilman sokeria tai 1 lasillinen kivennäisvettä ilman kaasua

He sanovat, että lääkäreiden ruokavalio on niin nimetty, koska lääkäreiden kehittämä lääkäri on kehittänyt omaa painoaan. He tekivät sen hyvin, joten lääketieteellinen ruokavalio on nyt niin suosittu niiden keskuudessa, jotka haluavat laihtua nopeasti 8-10 kilogrammalla.

Ruokavalio laihtumiseen 10 kg sipulikeittoa

Sipulikeitto on todellinen lahja gourmeille, jotka haluavat laihtua. Sipulikeitolla on kyky polttaa nopeasti ja tehokkaasti rasvaa, kun se painaa nopeasti, koska tämä ruokalaji on myös vähäkalorista.

Sipulikeitto ruokavalion resepti

• Lamput - 6 kpl.
• Selleri - 1 nippu.
• Kaali - 1 kpl (pieni pää).
• Tomaatit - 2 kpl.
• Bulgarian paprika - 2 kpl.

Kaikki ainesosat leikataan pieniksi kuutioiksi, heittävät kylmää vettä ja kypsennät. Suola ja pippuri on mahdotonta. Heti kun keitto kiehuu, kiehauta se keskilämmöllä vielä 10 minuuttia ja tee sitten palo pieneksi ja keitä keitto valmiiksi.

Syö sipulikeittoa koko viikon ajan. Hänen lisäksi sallitaan raakoja vihanneksia ja hedelmiä koko päivän ajan.

Terveys ja ohut muotoinen ruokavalio painonpudotukseen 10 kg vain viikossa!