^

Tattari ruokavalio: helposti ja herkullisia reseptejä

, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 20.10.2021
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Tattari mono-ruokavalio on erinomainen tapa kyllästää keho käyttökelpoisilla aineilla, poistaa ylimääräinen neste siitä ja tietenkin laihtua. Mutta koska kaikki eivät tykkää syödä yksin tattari koko viikon, noudamme kevyeen ja maukkaita vaihtoehtoja tattari mono-ruokavalio laihtuminen.

Tattari mono-ruokavalio: tattari sekä kuivatut hedelmät

Ruokavalion ydin

Emme kypsy vain tattari, vaan siihen lisätään kuivattuja hedelmiä. Tämä vaihtoehto on erityisen hyvä myöhään syksyllä, kun luonnon vitamiineja ja aurinkoa ei ole.

Kuinka kokata tattari?

  • Kuivatut aprikoosit - 4 sikiötä
  • Kuivatut luumut - 4 kpl
  • Kuivatut kuitut - 2 kpl

Kaikki hedelmät leikataan neliöiksi ja jaetaan puoleen. Ensimmäinen puoli on täytetty lasillisella kiehuvaa vettä ja jätetään täysin jäähtymään. Tämä on meidän hyödyllinen suklaavalmisteiden vitamiineja, joita juomme pois mauton tattari päivässä.

Tattari ruokavalio: helposti ja herkullisia reseptejä

Toinen puoli on tarkoitettu tattarihuuhun. Voimme yksinkertaisesti lisätä nämä hedelmät tattariin, joka on aiemmin liotettu kiehuvaan veteen yön yli. Ja nyt se on erittäin herkullinen tattari mono ruokavalio!

Tattari-ruokavalion kesto

7-12 päivää

trusted-source[1]

Tulos

2-5 kg viikossa

Tattari mono-ruokavalio: tattari ja kefir

Ruokavalion ydin

Tee kidutusta menettämällä paino on herkullisempaa lisäämällä tattari-jauheelle maukasta ja hyödyllistä jogurttia. Ja hyönteisten yhteinen hyöty yhteyksien kanssa jogurtti on, että hapan-maito bakteerit sisältyvät tähän juomaan auttaa sinua paremmin ottamaan hyödyllisiä aineita koostumuksen tattari. Lisäksi tällainen seos tukee täydellisesti immuniteettia ja auttaa palauttamaan suolen mikroflooraa.

Kuinka kokata tattari?

Levitimme paistinpannulle ilman merkkejä öljystä pohjassa. Heitämme siellä pesty, kuivattu tattari ja lisätään siihen 0,5 litraa vettä, joka aiemmin heitti pienen suolaliinan.

Tulen on oltava pieni. Tattari kansi ja anna sen hiljentää lämpöä 20-25 minuuttia. Tattari tattari ei ole välttämätöntä.

Kun lantio turpoaa ja jäähtyy, jaa tämä osa kolmeen yhtä suureen osaan. Yksi rohkeasti syö ja juo vähärasvaista kefiriä. Ja haluat - voit lisätä kefiirin suoraan puuroon. Se on paljon maukkaampi.

Sinulla on vielä kaksi muuta tattari. Niiden kanssa voit tehdä samoin koko päivän. Voit juoda laihtuminen ja tukea tattarin ruokavalion 1 litra kefiriä päivässä. Varmista, että sen rasvapitoisuus ei ylitä 1,5%.

Tattari-ruokavalion kesto

10-14 päivää

trusted-source[2], [3], [4]

Tulos

3 - 5 kg viikossa

Arviointi ruokavaliosta laihduttamiseen: jota ei pidä huolehtia helposti, luottavaisesti ja nopeasti!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.