Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Tattari ruokavalio: 7 hyödyllistä ruoanlaittovinkkiä
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Tattaridieetissä on omat vivahteensa. Ja vaikka meidät pakotetaan syömään vain yhtä ruokaa noin 7 päivän ajan, voimme tehdä painonpudotuksesta mukavampaa ja jopa tehokkaampaa. Eikö se ole tavoitteemme?
[ 1 ]
Miten keittää tattaria tattariruokavalioon?
Vinkki nro 1
On tärkeää olla keittämättä tattaria, jotta kaikki sen sisältämät hyödylliset aineet eivät tuhoudu. On paljon terveellisempää kaataa sen päälle kiehuvaa vettä yön yli ja jättää se kannen alle. Tällä lähestymistavalla muroihin jää paljon enemmän hyödyllisiä aineita, sanovat ravitsemusterapeutit.
Kaada 200 g tattaria 2 kupillisella kiehuvaa vettä - siinä kaikki tämän yksinkertaisen laihtumisruoan valmistamisen viisaus.
Vinkki nro 2
Jos jyvät eivät ole imeneet kaikkea vettä, valuta ylimääräinen vesi pois tai kastele kukkia sillä – ja ne hyötyvät siitä.
Vinkki nro 3
Tattariin ei kannata lisätä suolaa, mausteita esimerkiksi paprikan tai mausteiden muodossa, eikä varsinkaan sokeria. Tämä stimuloi ruokahalua ja pidättää nestettä kehossa.
Vinkki nro 4
Jaat tattarin neljään osaan ja syöt ne 3–4 tunnin välein. Koska tattari sisältää paljon hyödyllisiä aineita, nälkä ei vaivaa sinua.
Vinkki nro 5
Juo tattariaterioiden välissä puhdistettua vettä, sulatettua vettä, piillä kyllästettyä vettä, hiilihapotettua kivennäisvettä (hiilihapotettu vesi kuivattaa kitalaki ja aiheuttaa janoa) tai makeuttamatonta teetä.
Voit juoda vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä – tämä stimuloi myrkkyjen poistumista kehosta ja edistää parempaa painonpudotusta.
Vinkki #6
Aamulla, puoli tuntia ennen höyrytettyjen tattarien nauttimista, voit juoda lasillisen tätä elvyttävää seosta. Jäähdytä kuuma vesi 80 asteeseen ja lisää 1 tl hunajaa. Purista siihen ¼ sitruunan mehu.
Tämä neste kyllästää kehoasi C-vitamiinilla ja auttaa käynnistämään ruoansulatuksen. Tämä tarkoittaa, että tattaridieetillä painonpudotus on helpompaa.
Vinkki #7
Tattarin voi huuhdella alas mehun kanssa - mieluiten vastapuristetun. Muista, että vastapuristettu mehu tulee juoda heti nauttimisen jälkeen. Jo 10 minuutin seisomisen jälkeen tuoremehu menettää hyödylliset ominaisuutensa.
Ja vastapuristettu mehu auttaa kehoasi saamaan tarvittavat vitamiinit, joista sinulta puuttuu, kun vaihdat tattarimonoruokavalioon.
Laihdu ilolla!