Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Kefir ruokavalio - 3 tehokasta tapaa laihtua
Viimeksi tarkistettu: 04.07.2025
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Kefiiriruokavalio voi olla erittäin tehokas tapa laihtua. Varsinkin jos monipuolistat sitä muilla tuotteilla. Esittelemme sinulle useita nopeita ja hyviä tapoja laihtua kefiirivalikossa.
[ 1 ]
Laihdutusmenetelmä nro 1. Kefiiridieetti - painonpudotus
Kefiiriä sisältävä tyhjennysdieetti sopii erinomaisesti ylellisten juhlapyhien ja raskaiden aterioiden jälkeen. Sen jälkeen vatsasi kaipaa tyhjennystä. Annat sille tämän. Jo yksi päivä kefiiridieettiä antaa sinulle mahdollisuuden tyhjentää kehosi tehokkaasti poistamalla ylimääräisen ruoan jäämät kehosta.
Tulet olemaan kevyt, kaunis ja ilman rasvakertymiä, jotka alkavat sulaa erittäin tehokkaasti.
Kefirin tyhjennysruokavalion valikko
Aamiainen
Kefiiri – 250 g
Paahdettua leipää – 1 pala
Iltapäivän välipala
Omenat – 2 kpl
Kefiiri - 250 grammaa
Tuorepuristettu mehu - 250 grammaa
Illallinen
Tuore kasvissalaatti
Vinegrette - 200 g
Hapankaali – jopa 150 g
Vaihtoehto näille ruoille on keitetty kala, 200 g
Iltapäivän välipala
Kefiiri – 200 g
Omenat – 2 kpl
Illallinen
Porkkanapata
Leipä (2 viipaletta paahdettuna)
1 tunti ennen nukkumaanmenoa
Kefiiri tai maito – 250 g
Tämän dieetin avulla voit pudottaa ylimääräisiä kiloja vain yhdessä päivässä – 2–3 kiloa. Tätä dieettiä voi noudattaa viikon ajan. Ja sen jälkeen painosi voi helposti pudota – miinus 7–10 kiloa.
Laihdutusmenetelmä nro 2. Kefiiridieetti – raidallinen
Tämä ruokavalio voi olla erittäin tehokas painonpudotuksessa. Lisäksi sen kestoa voidaan säätää loputtomiin ja siitä voi jopa tehdä oman ravintojärjestelmäsi.
Raidallisen kefiiridieetin tulos on miinus 2 kg kahdessa päivässä.
Valikko kefir-raidalliseen ruokavalioon
- Päivä 1 – vähärasvainen kefiiri (enintään 1 %)
- Päivä 2 – mitä tahansa ruokaa mielesi mukaan (määritä annokset itse)
- Päivä 3 – taas kefiiriä
Ja syö siis niin paljon kuin mielestäsi on tarpeen.
Ennen kuin aloitat kefiiriraidallisen ruokavalion, ota yhteyttä lääkäriisi ja laihdu tehokkaasti.
Muuten: kefiiripäivänä kefiiri voidaan korvata hiilihapottomalla kivennäisvedellä. Tämä lievittää kehoa erittäin hyvin.
Laihdutusmenetelmä nro 3. Kefiiri-omenadieetti
Yhteenvetona: syö omenoita ja juo kefiiriä vuorotellen. Vain kefiirin tulisi olla rasvatonta.
Ruokavalion kesto: 9 päivää
Ruokavalion tulos: jopa 9 kiloa
Kefiiri-omena ruokavaliovalikko
Ruokavalion 1., 2. ja 3. päivä
Kefiiriä koko päivän ajan kahden tunnin välein - 1,5 litraa päivässä
4., 5., 6. päivä – omenoita koko päivän (yhteensä päivässä – enintään 1,5 kg)
7., 8., 9. päivä – kefiiriä koko päivän – 1,5 litraa joka päivä
Saatat tuntea huimausta, etenkin kefiiri-omenadieetin kolmen ensimmäisen päivän aikana. Tämä on kehon puhdistusprosessia myrkkyistä. Tietenkin on tärkeää neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa ennen dieetin aloittamista, jotta vältetään sen epämiellyttävät seuraukset.
Laihdu kanssamme helposti ja nautinnollisesti! Anna minkä tahansa näistä kefiiridieeteistä olla sinulle hyödyllisiä.