Ruokavalio miinus 7 kg viikossa

Viikko on lyhyt aika laihtumiseen. Ja vielä sen pituudelta ihmiset yrittävät menettää niin monta kiloa kuin mahdollista, mutta usein aiheuttavat korjaamatonta vahinkoa keholle. Tämän estämiseksi tarjoamme säästävän, mutta tehokkaan ruokavalion - miinus 7 kg viikossa.

[1], [2], [3]

Ruokavalio on miinus 7 kg viikossa

Tämä on melko tiukka ruokavalio, jonka aikana he syövät vain terveellisiä vihanneksia ja kefiria.

Lue myös: Ruokavalio: 10 kg viikossa Nopeasti laihtua 10 kg: hyvät ja huonot puolet Nopeat ruokavaliot: useita mielenkiintoisia reseptejä

Ruoanlaitto - ruoanlaitto tai leivonta.

Ruokavalion ruokavalio koostuu siten, että nälän tunne lakkaa häiritsemään jo ruokavalion 2. Päivän aikana. Se voidaan toistaa joka kuukausi, jos vasta-aiheita ei ole.

Ruokavalion perustana on vähärasvainen kefir (vain 1%), johon lisätään jokin muu terve ja kunnolla valmistettu tuote joka päivä.

Ruokavalion ominaisuudet -7 kg viikossa

Vihannesten lisäksi voit syödä kuivattuja hedelmiä koko päivän. Ja jokaisen päivän ruokavalio voidaan vaihtaa - se ei vahingoita kehoa.

Ruokavalioon miinus 7 kg ja 7 päivää

1. Päivä ruokavaliosta

Keitettyjä perunoita - 400 g

Kefir - 500 g

2. Päivä ruokavaliosta

Paistetut perunat - 400 g

Kefir - 500 g

3. Päivä ruokavaliosta

Hedelmät (lukuun ottamatta rypäleitä ja banaaneja niiden kaloripitoisuuden vuoksi) - 400 g

Kefir - 500 g

4. Päivä ruokavaliosta

Rypytetty broileri - 400g

Kefir - 500 g

Päivä 5 ruokavaliosta

Hedelmät (lukuun ottamatta rypäleitä ja banaaneja niiden kaloripitoisuuden vuoksi) - 400 g

Kefir - 500 g

6. Päivä ruokavaliosta

Kivennäisvesi ilman kaasua - 1, 5 litraa - eikä mitään koko päivän

7. Päivä ruokavaliosta

Hedelmät (lukuun ottamatta rypäleitä ja banaaneja niiden kaloripitoisuuden vuoksi) - 400 g

Kefir - 500 g

Pakolliset edellytykset ruokavaliolle miinus 7 kg viikossa

• Sinun on seurattava sitä kaikkiaan 7 päivää häiritsemättä ruokavaliota. Muussa tapauksessa kaikki ponnistelut laihtumiseen vähenevät. Kun poistut ruokavaliosta, jätä päivä tai kaksi kanaa keitettyyn lihaan, tuoreisiin vihanneksiin ja keittoihin - älä anna keholle voimakasta kuormitusta.
• Aterioiden on oltava 6, joiden välissä on vähintään 2 tuntia. Ensimmäinen aamiainen, joka on klo 08.00 ja illallinen - viimeistään klo 21.00. Tällainen järjestelmä on tärkeä, jotta ruumis saa ruokaa pieninä annoksina, mutta jatkuvasti, eikä kerää rasvaisia kerrostumia.
• Ottakaa huomioon jälkikokeilun erityispiirteet: kun olet menossa tavalliseen ruokavalioon, seuraavan viikon aikana voit saada takaisin 0,5-1 kg. Se ei ole pelottavaa. Kohtuullisella ravitsemuksella saat jälleen ihanteellisen painosi.

Ruokavalion arvion mukaan 7 kiloa painavien 7 päivän painoarvon mukaan laihtuminen, joka saavutetaan laihtumisesta, kestää pitkään. Laihda helposti ja pysy terveenä!

Ruokavaliota miinus 7 kg viikossa

Kefir on erittäin hyödyllinen fermentoitu maitotuote. Hän on siksi perustavanlaatuinen laihtuminen ruokavaliossa, joka kykenee normalisoimaan suolen mikroflooraa ja edistämään parempaa ruoansulatusta.

Juusto on myös erittäin hyödyllinen hapan maitotuotetta. Se kyllästää kehon kalsiumilla ja lisää luujärjestelmän lujuutta sekä parantaa kynsien, hiusten ja ihon kuntoa.

Perunat - runsaasti kaliumia sisältävä elintärkeä tuote. Se on kalori, mutta se otetaan ruokavalioon varhaisilla päivillä sen varmistamiseksi, että henkilö on psykologisesti miellyttävä laihtua, jotta ei aiheuttaisi nälän tunteen pahentamista epätavallisen rajallisella valikolla.

Hedelmät antavat keholle mahdollisuuden kyllästää hyödyllisillä vitamiineilla ja mikroelementeillä. Ne ovat ylellinen kuidun lähde, monimutkainen hiilihydraatti, joka aktivoi ruoansulatuskanavan työn. Kuitenkin kuitujen ansiosta ihminen kyllästyy nopeammin, joten hän ei ole taipuvainen syömään.

Huomaa: kuidun puute kehossa vähitellen aiheuttaa lihavuutta

Keitetty kananliha on rikas proteiinilähde. Ruokavalion kananrinta, kuten mikä tahansa proteiini, aktivoi aineenvaihduntaa kehossa ja auttaa rasvoja jakamaan nopeammin. Tämän vuoksi me ravistamme ruokahalua ja laihdutamme samaan aikaan.

Kivennäisvesi. Kiitos kehostaan puhdistetaan myrkkyjä. Lisäksi, kun henkilö juo, nälän tunne on hämärtynyt.

Ruokavalion kesto - 7 kg 7 päivää - 7 päivää

Tulos - Painon lasku 7 kg: sta 20 kg: iin