Ruokavalio miinus 7kg viikossa

Viikko on lyhyt aika painonpudotukseen. Ja silti tänä aikana ihmiset yrittävät pudottaa mahdollisimman monta kiloa, mutta aiheuttavat usein korjaamatonta vahinkoa keholle. Tämän estämiseksi tarjoamme hellävaraisen mutta tehokkaan ruokavalion - miinus 7 kg viikossa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Ruokavalion ydin miinus 7 kg viikossa

Tämä on melko tiukka ruokavalio, jonka aikana syöt vain terveellisiä vihanneksia ja kefiiriä.

Lue myös: Ruokavalio: 10 kg viikossa Laihdu 10 kg nopeasti: plussat ja miinukset Nopeat dieetit: Joitakin mielenkiintoisia reseptejä

Ruokien valmistusmenetelmä on keittäminen tai paistaminen.

Ruokavalio on suunniteltu siten, että nälän tunne lakkaa häiritsemästä sinua jo toisena päivänä. Sitä voidaan toistaa joka kuukausi, ellei vasta-aiheita ole.

Ruokavalion perustana on vähärasvainen kefiiri (vain 1%), johon lisätään joka päivä jotain muuta terveellistä ja oikein valmistettua tuotetta.

Ruokavalion ominaisuudet -7 kg viikossa

Kasvisten lisäksi voit syödä kuivattuja hedelmiä koko päivän. Ja voit myös muuttaa päivittäistä ruokavaliota - se ei vahingoita kehoa.

Ruokavalio miinus 7 kg 7 päivässä

Ruokavalion päivä 1

Keitetyt perunat – 400 g

Kefiiri – 500 g

Ruokavalion päivä 2

Paistetut perunat – 400 g

Kefiiri – 500 g

Ruokavalion päivä 3

Hedelmät (ei sisällä viinirypäleitä ja banaaneja niiden kaloripitoisuuden vuoksi) – 400 g

Kefiiri – 500 g

Ruokavalion päivä 4

Keitetty kananrinta – 400 g

Kefiiri – 500 g

Ruokavalion 5. päivä

Hedelmät (ei sisällä viinirypäleitä ja banaaneja niiden kaloripitoisuuden vuoksi) – 400 g

Kefiiri – 500 g

Ruokavalion päivä 6

Kivennäisvettä – 1,5 litraa – eikä mitään muuta koko päivän ajan

Ruokavalion päivä 7

Hedelmät (ei sisällä viinirypäleitä ja banaaneja niiden kaloripitoisuuden vuoksi) – 400 g

Kefiiri – 500 g

Pakolliset ehdot miinus 7 kg viikossa -ruokavaliolle

• Sinun on noudatettava sitä kaikki 7 päivää rikkomatta dieettiä. Muuten kaikki ponnistelusi laihtua valuvat hukkaan. Kun lopetat dieetin, käytä päivä tai kaksi keitettyyn kanaan, tuoreisiin vihanneksiin ja keittoihin – ei tarvitse antaa keholle voimakasta kuormitusta.
• Aterioita tulisi olla kuusi, ja niiden välissä tulisi olla vähintään kaksi tuntia. Ensimmäinen aamiainen on klo 8.00 ja päivällinen viimeistään klo 21.00. Tämä ohjelma on tärkeä, jotta keho saa ruokaa pieninä annoksina, mutta jatkuvasti, eikä rasvakertymiä kerry.
• Ota huomioon dieetin jälkeisen ajanjakson erikoisuus: kun vaihdat normaaliin ruokavalioosi, voit lihoa 0,5–1 kg seuraavan viikon aikana. Tämä ei ole pelottavaa. Kohtuullisella ravinnolla palaat ihannepainoosi.

Miinus 7 kg 7 päivässä -dieetin arvostelujen mukaan painonpudotuksen seurauksena kertyvä paino pysyy samana pitkään. Laihdu helposti ja ole terve!

Miinus 7 kg viikossa -dieetin hyödyt

Kefiiri on erittäin terveellinen fermentoitu maitotuote. Se on olennainen osa laihdutusruokavaliota, koska se voi normalisoida suoliston mikroflooraa ja edistää ruoan sulamista.

Raejuusto on myös erittäin terveellinen fermentoitu maitotuote. Se kyllästää kehon kalsiumilla ja vahvistaa luustoa sekä parantaa kynsien, hiusten ja ihon kuntoa.

Perunat ovat erittäin välttämätön tuote keholle, runsaasti kaliumia. Ne ovat kaloripitoisia, mutta ne otetaan ruokavalioon ensimmäisinä päivinä, jotta ihminen tuntee olonsa psykologisesti mukavaksi laihtuessaan, jotta nälkä ei kiusaisi häntä epätavallisen supistetulla ruokalistalla.

Hedelmät antavat keholle mahdollisuuden kyllästyä hyödyllisillä vitamiineilla ja hivenaineilla. Ne ovat ylellinen kuidun lähde, monimutkainen hiilihydraatti, joka aktivoi ruoansulatuskanavan toimintaa. Mutta kuidun ansiosta ihminen kyllästyy nopeammin, joten hän ei ole taipuvainen ylensyömään.

Huomio: kuidun puute kehossa aiheuttaa vähitellen lihavuutta

Keitetty kananliha on runsas proteiinin lähde. Kuten mikä tahansa proteiini, ruokavaliossa oleva kananrinta aktivoi aineenvaihduntaa kehossa ja auttaa rasvoja hajoamaan nopeammin. Tämän seurauksena tyydytämme ruokahalumme ja laihdumme samanaikaisesti.

Mineraalivesi. Sen ansiosta keho puhdistuu myrkkyistä. Lisäksi juominen vaimentaa nälän tunnetta.

Ruokavalion kesto - 7 kg 7 päivässä - 7 päivää

Tulos - Painonpudotus 7 kg:sta 20 kg:aan