Tattari ruokavalio: pari helppoa tapaa monipuolistaa valikkoa

Tattari ruokavalio on yksi tehokkaimmista, hyödyllisistä ja nopeista mono-ruokavalioista, joiden avulla voit laihtua. Mutta monet ihmiset jättävät hänelle palautetta kuin tylsää ja yksitoikkoista ruokavaliota laihduttamiseen. Tarjoamme pari mielenkiintoista reseptiä tattarin ruokavaliolle. Apuna voit monipuolistaa ruokavaliota.

Tattari ruokavalio: tattari plus vihannekset

Essence: Emme vain syödä kuumaa tattari-ruista, vaan lisää vihanneksia parempaa makua ja tuoksua varten

Ominaisuudet tattari ruokavalion vihanneksia

Tärkeintä on selviytyä ensimmäisestä 2 päivästä, ja sitten olet varmasti psykologisesti mukava laihtua. Vihannekset yhdessä tattarin kanssa - erinomainen hyödyllisten ja ravitsevien kuitujen lähde. Tämä yhdistelmä valikossa auttaa varmasti aktivoimaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Tattari on erinomainen adsorbentti ja auttaa poistamaan elimistöön tulevat toksiinit.

Ruokailun kesto

10-12 päivää

Tulos

Pudota paino 2-5 kg

[1]

Resepti tattarin mono-ruokavaliolle vihannesten kanssa

1., 2. Päivä tattari-ruokavaliota

200 g tattari täytetään kiehuvalla vedellä, peitetään kansi ja jätetään yöksi. Aamulla jakaa osa 4 osaan ja syödä yksi niistä. Juomme vihreää teetä ilman sokeria. Jäljelle jäävät kolme osaa tattari syö päivän aikana. Mineraali ilman kaasua on myös sallittu.

3., 4. Päivä tattari ruokavalio - keitettyjä vihanneksia

Kypsennämme tattari samalla tavalla, kaadetaan kiehuvaa vettä ja peitetään kansi 12 tunniksi. Aamulla lisätään keitetyt vihannekset tattarihuuhun (mutta ei perunoihin!). Se voi olla tomaatteja, porkkanoita tai sipulia. Voit myös koristella lautasen yrtteillä.

Ja se on herkullista, ja on mukava laihduttaa tätä valikkoa. Jaamme kaiken 4 osaan ja syömme sitä päivän aikana.

5., 6. Päivä tattari ruokavalio - tuoreita vihanneksia

Kypsentää tattari samalla tavalla kuin ensimmäisinä päivinä. Mutta nyt myös luotamme tuoreita vihanneksia jokaisen vastaanoton tattari. Esimerkiksi kurkut tai tomaatit. Se on toivottavaa ilman suolaa, jolla on ominaisuus säilyttää kosteus kehossa.

Vihanneksia voidaan syödä jopa 200 grammaa vastaanottoa kohden - tämä riittää yhdistelemään tattariin saadaksesi ihanan kylläisyyden tunnetta ja samalla laihtua.

7. Päivä tattari ruokavalion vihanneksia

Nyt meillä ei ole varaa edelliseen tapaan valmistettuun tattariin vaan myös vihanneksiin (raaka tai keitetty) ja myös kasviöljyyn. Tai oliiviöljyä. Mutta laihdutus on tärkeää olla kaataa öljyä - on sallittua lisätä enintään 2 ruokalusikallista päivässä.

Juomista voimme nauttia nautinnollisesti kahvia ja maitoa. Mutta ilman sokeria.

Ohut onneksi

Se on kaikki. Sinulla on mahdollisuus vain 7: stä laittaa kehosi ja painosi sellaisen ihanan tuotteen ansiosta, kuten tattari. Mutta mitä jos 7 päivää on liian paljon sinulle, ja sinun tarvitsee vain laihtua päivässä tai kaksi? Tätä tarkoitusta varten tarjoamme seuraavan reseptin tattarihoidolle.

Nopea ruokavalio tattari

Essence: kiitos kulutuksen vain tattari, voit varmistaa ylimääräisen nesteen poistamisesta kehosta, ja näin ollen - laihtuminen.

Kuinka valmistauduta tattari

Huuhtele ja kuiva tattari. Epätäydellinen lasin kaada kiehuvaa vettä (1-2 lasia) ja jättää yön yli kannen alla. Syö sitä koko päivän. Älä suolaa sitä eikä pidä tattaria, ei mausteita yleensä. Niillä on ominaisuus pitää nestettä kehossa, mikä tarkoittaa, että paino pysyy myös paikallaan.

Voit juoda kivennäisvettä ilman kaasua tai vihreää teetä ilman sokeria, mutta enintään puolitoista litraa päivässä.

Kesto

2-e swoop

Tattari ilmoittaa ruokavaliosta

Enintään 1-2 kg päivässä - enintään 4 kg. Tulos on vähintään nopea, mutta se ei kestää kauan. Jos tietenkin painonpudotuksen tavoite ei mene toiseen ruokavaliota, samaa terveellistä.

Laihtua ilolla!