Tattari ruokavalio: pari helppoa tapaa vaihdella valikkoa

Tattaridieetti on yksi tehokkaimmista, terveellisimmistä ja nopeimmista monodieeteistä, joiden avulla voit laihtua. Monet kuitenkin jättävät siitä arvosteluja tylsäksi ja yksitoikkoiseksi laihtumisdieetiksi. Tarjoamme sinulle pari mielenkiintoista reseptiä tattaridieettiin. Niiden avulla voit monipuolistaa ruokavaliotasi.

Tattariruokavalio: Tattari ja vihannekset

Ydin: Emme syö vain kuumalla vedellä höyrytettyä tattaria, vaan lisäämme siihen kasviksia paremman maun ja tuoksun vuoksi.

Tattariruokavalion ominaisuudet vihannesten kanssa

Tärkeintä on kestää kaksi ensimmäistä päivää, niin sen jälkeen tunnet olosi todennäköisesti psykologisesti mukavammaksi laihtuessasi. Kasvikset yhdistettynä tattariin ovat erinomainen terveellisen ja ravitsevan kuidun lähde. Tämä yhdistelmä ruokalistassa auttaa ehdottomasti aktivoimaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Tattari on erinomainen adsorbentti ja auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta.

Ruokavalion kesto

10–12 päivää

Tulos

Laihdumme 2–5 kg

[ 1 ]

Tattarimonoruokavalio resepti vihanneksilla

Tattaridieetin 1. ja 2. päivä

Kaada kiehuvaa vettä 200 g tattarin päälle, peitä kannella ja anna seistä yön yli. Aamulla jaa annos neljään osaan ja syö yksi niistä. Juo seos alas vihreän teen kanssa ilman sokeria. Syö loput kolme osaa tattaria päivän aikana. Myös hiilihapoton kivennäisvesi on sallittua.

Tattaridieetin 3., 4. päivä - keitettyjen vihannesten kera

Kypsennämme tattaria samalla tavalla kaatamalla kiehuvaa vettä ja peittämällä kannella 12 tuntia. Aamulla lisää tattaripuuroon keitettyjä vihanneksia (mutta ei perunoita!). Nämä voivat olla tomaatteja, porkkanoita tai sipulia. Voit myös koristella ruoan yrteillä.

Tällaisella ruokalistalla on sekä herkullista että miellyttävää laihtua. Jaamme kaiken neljään osaan ja syömme sitä pitkin päivää.

Tattaridieetin 5., 6. päivä - tuoreilla vihanneksilla

Valmistamme tattaria samalla tavalla kuin ensimmäisinä päivinä. Mutta nyt jokaisen tattari-aterian mukana tulisi olla myös tuoreita vihanneksia. Esimerkiksi kurkkua tai tomaatteja. Mieluiten ilman suolaa, joka pyrkii säilyttämään kosteutta kehossa.

Voit syödä jopa 200 g kasviksia ateriaa kohden – tämä riittää saamaan ihanan kylläisyyden tunteen ja laihtumaan samanaikaisesti yhdistettynä tattariin.

Tattaridieetin 7. päivä vihanneksilla

Nykyään meillä on varaa paitsi vanhaan tapaan kypsennettyyn tattariin, myös kasviksiin (raakoihin tai keitettyihin) ja kasviöljyyn. Tai oliiviöljyyn. Mutta painonpudotuksen kannalta on tärkeää olla liioittelematta öljyn kanssa - sitä saa lisätä enintään 2 ruokalusikallista päivässä.

Juomien osalta voimme nyt nauttia kahvia maidon kanssa. Mutta ilman sokeria.

Laihdu iloisesti

Siinä kaikki. Sinulla on mahdollisuus saada kehosi ja painosi järjestykseen vain seitsemässä päivässä tattarin kaltaisen upean tuotteen ansiosta. Mutta mitä tehdä, jos seitsemän päivää on sinulle liikaa ja sinun täytyy laihtua vain päivässä tai kahdessa? Tätä varten tarjoamme seuraavan tattaridieettireseptin.

Pikaruokavalio tattarilla

Pointti: syömällä vain tattaria varmistat ylimääräisen nesteen poistumisen kehosta, mikä tarkoittaa painonpudotusta.

Kuinka keittää tattaria

Pese ja kuivaa tattari. Kaada kiehuvaa vettä vajaan lasillisen (1-2 lasillista) päälle ja anna seistä yön yli kannen alla. Syö se päivän aikana. Älä suolaa tai pippuroi tattaria, äläkä käytä lainkaan mausteita. Ne yleensä pidättävät nestettä kehossa, minkä ansiosta painosi pysyy samana.

Voit juoda kivennäisvettä ilman kaasua tai vihreää teetä ilman sokeria, mutta enintään puolitoista litraa päivässä.

Kesto

2 päivää

Tattaripikaruokavalion tulos

Jopa 1–2 kg päivässä – yhteensä jopa 4 kg. Tämä tulos on nopea, mutta ei kestä kauan. Ellet tietenkään vaihda toiseen, yhtä terveelliseen ruokavalioon laihtuaksesi.

Laihdu ilolla!