LFK skolioosiin: perusharjoitukset

Potilaiden, joilla on selkärangan eri osien etuosan väännön epämuodostuma - LFK skolioosiin - järjestelmällinen suorittaminen erikoisharjoituksissa voi olla tehokas tapa vakauttaa ja vähentää kaarevuutta.

LFK:n käyttöaiheet skolioosissa

Terapeuttista fysioterapiaa määrää lääkäri - vertebrologi tai ortopedi, ja harjoitukset suorittaa LFK:n lääkäri tai selkärangan sairauksiin erikoistuneet sertifioidut ohjaajat. Ottamatta huomioon skolioosin tyyppiä, sen astetta (kaarevuuskulman kokoa) ja vääntömuodonmuutoksen erityispiirteitä, ei ole turvallista tehdä tavallisia harjoituksia kotona: kaikkia niitä ei voida tehdä skolioosin kanssa, koska nikamavälilevyjen vaurioitumisvaara, kivun ilmaantuminen tai lisääntyminen ja liikemäärän väheneminen selkärangan alentuneen liikkuvuuden vuoksi.

Terapeuttisen fysioterapian asiantuntijan tulee jokaiselle potilaalle valita yksilöllinen LFC-kompleksi skolioosiin ja opettaa luokkien aikana tiettyjen harjoitusten oikea suorittaminen. Ja vain perusharjoituksia selkälihasten kehittämiseen ja vahvistamiseen - selkärangan vähäisen sivuttaisen kaarevuuden tapauksessa - voidaan suorittaa itsenäisesti lääkärikäynnin jälkeen. [1]

Itse asiassa LFK:n indikaatiot skolioosissa ovat 1-2 asteen kaarevuus ja kaarevuuden muodosta ja olemassa olevista luuston muutoksista riippuen vakavampi kolmas aste. Lievän tai kohtalaisen kaarevuuden tapauksissa LFC (yhdessä muiden konservatiivisten menetelmien kanssa) voi pysäyttää skolioosin etenemisen ja jopa saavuttaa korjaavan vaikutuksen, eli osittain korjata nikamien poikkeaman lapsilla ja nuorilla - luun kypsymisaikana ja aikuiset - 23-35-vuotiaaksi asti, eli luuston luutumisprosessin loppuun asti. [2]

LFK tukee nivelten liikkuvuutta, virkistää ja vahvistaa skolioosista kärsiviä lihaksia lisäämällä niiden voimaa. Tämä edistää parempaa liikkeiden koordinaatiota ja fysiologisempaa asentoa ilman yksipuolista paravertebraalisten lihasten ylikuormitusta.

Kuten asiantuntijat totesivat, LFK:n tarkoitus 1 asteen skolioosissa ja 3 asteen skolioosissa - vahvistamalla lihaksia selkärangan vakauden lisäämiseksi ja LFK: n tehtävä 2 asteen skolioosissa - korjata sen kaarevuus.

Vasta-aiheet

LFK skolioosissa on vasta-aiheinen yleisessä huonossa terveydentilassa ja hypertermiassa, korkeassa verenpaineessa ja/tai kallonsisäisessä paineessa, lisääntyvän fyysisen rasituksen aiheuttaman kivun yhteydessä - krooninen neuropaattinen kipuoireyhtymä, erityisesti jos se on lokalisoitunut lanne- ja ristiselkärangaan.

Fysioterapiaa ei myöskään ole tarkoitettu, jos selkärangan kaarevuus (Cobb-kulma) ylittää 50 ° (skolioosin 4. aste) - välikarsinaelinten siirtyessä ja puristuessa, mikä johtaa keuhkojen tilavuuden vähenemiseen ja huomattavaan hengenahdistukseen . Vaikka fysioterapiaa monimutkaisessa hoidossa käytetään missä tahansa skolioosin kehitysvaiheessa.

LFK rintakehän skolioosiin

Rintakehän skolioosin LFC-kompleksissa on harjoituksia selälle, vatsalle, kyljelle makaamiseen sekä pystyssä tai nelijalkain seisomiseen.

Joten polvistuen keskittyen suoristettuihin käsiin (eli nelijalkaisiin) suorita seuraavat harjoitukset:

• selkä litteä, kädet taivutettu kyynärpäistä, kädet hieman leveämmät kuin hartioiden leveys toisistaan, rintakehä lasketaan tasaisesti alas, kunnes olkavyö koskettaa lattian pintaa viiden sekunnin viiveellä, palaa lähtöasentoon (enintään 10 toistoa);
• nosta olkapäät ja pyöristä selkä nostamatta suoristettuja käsiä lattiasta; alkuperäiseen asentoon palaamisen jälkeen olkapäät lasketaan ja selkä taivutetaan alaspäin;
• nostamatta suoristettuja käsiä lattiasta, istu kantapäällesi (pidä hartiat ja selkä suorana), nosta ja anna pään nousta ylös ja alas, sitten käännä sitä oikealle-vasemmalle. Ota aloitusasento;
• selkä suorana, kädet suorana; oikea käsi venytetään eteenpäin ja hieman ylöspäin ja vasen jalka suoristetaan kokonaan taaksepäin ja nostetaan lantion tasolle. Tämä asento on kiinnitettävä viideksi sekunniksi ja palattava lähtöasentoon, minkä jälkeen vasen käsi ja oikea jalka nostetaan. Yhteensä 10 toistoa.

On olemassa useita harjoituksia, joita tehdään seisten:

• Suorat kädet otetaan selän taakse, taivutetaan kyynärpäistä, ja heidän kätensä syleilevät vastakkaisia ​​käsivarsia; olkapäät suoristetaan ja vedetään takaisin niin pitkälle kuin mahdollista;
• samasta alkuasennosta, suorat kädet nostetaan ylös, yksi jalka asetetaan taaksepäin ja käsivarsia ja olkavyötä tulee vetää ylöspäin, poiketen hieman koko vartaloa taaksepäin. Työnnä oikeaa ja vasenta jalkaa taaksepäin vuorotellen viisi kertaa;
• Seiso suorana, jalat lähes hartioiden leveydellä toisistaan, molemmat kädet sivuille koholla ja yritä syleillä kuvitteellista isoa palloa vetämällä lapaluita mahdollisimman paljon taaksepäin. Pidä asento 5-6 sekuntia. Kun olet palannut alkuperäiseen asentoon, toista vielä viisi kertaa.

Makaa selälläsi (jalat yhdessä, kädet vartaloa pitkin) sinun tulee tehdä nämä harjoitukset:

• vuorotellen taivuttamalla jalkoja polvessa ja suoristamalla sääre lattian suuntaisesti suorassa kulmassa reiteen nähden;
• sama, mutta vuorotellen ylittämällä ja levittämällä sääret erilleen;
• tuella jalkojen jaloissa taivutettu polvissa ja selässä (kädet vartaloa pitkin) nostamalla lantiota lattian tason yläpuolelle;
• vuorotellen nostamalla suoria käsiä ylöspäin ja laittamalla ne pään taakse - samanaikaisesti vatsan vatsalihasten ja vinojen vatsalihasten jännitysten kanssa.

Sinun täytyy makaa vatsallaan:

• nojaa olkapäiden lähellä oleviin kyynärpäihin taivutettuihin käsivarsiin ja nosta ja vedä päätä, olkapäitä ja vartaloa tasaisesti ojentaen niitä; kaareva selkä. Tee jopa 10 toistoa;
• suorista kaikki raajat (kädet ojennettuna eteenpäin) ja nosta ne samanaikaisesti lattiasta;
• suorista jalat, mutta kädet erillään; inhalaatiossa nosta kädet, hartiat ja rintakehä samanaikaisesti nostamalla yhtä jalkaa. Pidä asentoa viisi sekuntia, vaihda jalkoja ja tee useita toistoja jokaiselle jalalle;
• kaikki on sama kuin edellisessä harjoituksessa, paitsi että jalat ovat hieman erillään ja kädet on lukittu yhteen pään takaosassa.

Jos selkärangan kaarevuuskaari on lokalisoitu ja kiertynyt oikealle, diagnosoidaan oikeanpuoleinen skolioosi ja jos kaari "näyttää" vasemmalle puolelle, vastaavasti vasemmanpuoleinen skolioosi. Ja tämä otetaan huomioon sekä oikeanpuoleisen skolioosin LFC-kompleksissa että määrättäessä LFC:tä vasemmanpuoleiseen skolioosiin, koska liikkeiden spesifisyys on tärkeä kaarevuuden (1-2 astetta) vähentämiseksi. Esimerkiksi selkärankaa vakauttavien ja pyörittävien lihasten harjoituksissa tulee pyrkiä vahvistamaan niitä kaarevuuskaaren vastakkaisella puolella, eli vastakkaiseen suuntaan kuin nikamien vääntökierto. [3]

Tätä periaatetta käytetään vahvistamaan selän lihaksia ja koko lihaskorsettia suorittamalla sivulankku. Helpompi harjoitus - kyljessä makaavan jalan nostaminen - oikeanpuoleisen kaarevuuden tapauksessa tehdään vasemmalla puolella (oikea jalka nostetaan ylös), ja päinvastoin vasemmanpuoleisen skolioosin tapauksessa.

Ja oikeamman asennon harjoitukset suoritetaan asettamalla tyyny tai pehmeä tela rinnan sivun alle (kaarevuuskaaren pullistuman puolelle).

Fysioterapia lannerangan skolioosiin

Monimutkainen LFC lannerangan skolioosiin sisältää harjoituksia, jotka suoritetaan makuulla - selässä tai vatsassa.

Selälläsi makaa:

• nosta ylös (hengitä) ja laske alas (hengitä ulos) vartalon sivuilla makaavia suoristettuja käsivarsia;
• kädet hieman erillään nostaen suoristettuja jalkoja ristikkäin vaakatasossa (kuten saksilla);
• käsivarsien samassa asennossa, vuorotellen nostamalla ja laskemalla polvissa taivutettuja jalkoja sivuille;
• Ojenna vasemman kätesi kyynärpää oikealle polvellesi ja vaihda sitten paikkaa
• kädet ja jalat erilleen levitettynä jalkojen vuorotellen taivuttaminen polvessa nostamalla ja kantamalla suoran jalan yli säärettä lattiaa vasten ja koskettamalla sitä polvella.

Makaa vatsalla:

• Vuorotellen jännittämällä ja rentouttamalla kaikkia lihaksia venyttämällä sormia ja nostamalla jalkoja samanaikaisesti venyttämällä eteenpäin suoristettuja käsiä;
• nostetun jalan vetäminen kaarevuuden puolelle ja paluu aloitusasentoon (kädet taivutettuina kyynärpäistä, kädet leuan alla);
• sama jalkaliike, mutta kädet pään takana ja samanaikaisesti kyynärpäät irti.

Suorita seuraavat harjoitukset seisoma-asennossa:

• kaarevuuskaaren puolella oleva jalka on asetettu sivuttain ja sivupuolen käsi nostetaan ylöspäin; kiinnitä asento viideksi sekunniksi ja palaa alkuasentoon (enintään 10 toistoa).
• Seiso seinän kaarevuuden koveruuden puolella ja pidä siitä kiinni kädelläsi, ylitä jalka toisen jalan takana olevan koveruuden puolella; vastakkainen käsi nostetaan hitaasti ylöspäin ulottuen seinään (pään yläpuolelle). Pidä asento muutaman sekunnin ajan, palaa lähtöasentoon (5-6 toistoa).

Tämän tyyppistä skolioosia voidaan myös hoitaaparterre-harjoitukset.

LFK kohdunkaulan skolioosiin

LFK kohdunkaulan skolioosiin suositelluilla harjoituksilla on kuvattu yksityiskohtaisesti julkaisussa -Kaularangan skolioosi (osiossa Fysioterapeuttinen hoito).

Liikuntahoitoa S-skolioosille

LFC S-muotoisessa skolioosissa (kun etukaaressa on kaksi kaaria vastakkaisiin suuntiin) voi alkuvaiheessa olla korjaava, mutta useimmiten nämä ovat harjoituksia, jotka vakauttavat potilaiden fysiologisemman asennon.

Istun pystyssä kädet pään takana, pyöritä olkavyötä ja rintakehäsi vasemmalle ja oikealle, taivuta vartaloa eteenpäin (ja suorista se uudelleen).

Makaa vatsallaan riittävän korkealla penkillä tai sohvalla, taivuta ylävartaloasi hitaasti reunan yli ja laskeudu alas suorassa kulmassa rentouttaen ylävartalon lihaksia; tee samassa asennossa keinuvia liikkeitä ylös ja alas (amplitudilla 30-40°). Tee samat liikkeet makuulla selkä penkillä (niin että sen reuna on lapaluiden tasolla).

Makaa selällään (aloitusasento - jalat suorana, kädet vartaloa pitkin tai pään takana) suorita seuraavat harjoitukset:

• leuka alaspäin ja lähellä rintalastaa, ja jalkojen varpaat vedetään sääriä kohti (itseäsi kohti);
• suora jalka nostetaan ylös, maksimaalisesti taivutettuna polvesta ja lähestyy vartalon etupintaa. Palattuaan alkuperäiseen asentoonsa toimenpide suoritetaan toisella jalalla;
• taivuta molemmat jalat polvissa; taivuttamalla selkää, vartalon yläosan tulee olla mahdollisimman lähellä polvia;

Makaa vatsalla:

• suorat kädet erilleen, pää ja hartiat nostettuina, käännä pää hitaasti taaksepäin; palaa alkuperäiseen asentoonsa;
• vaihtoehtoiset jalkojen nostot (ilman taivutusta polvissa);
• jalan ojentaminen sivulle ja samanaikainen vastakkaisen käsivarren ojentaminen sivulle (viivästetty muutaman sekunnin ajan).

LFK lasten skolioosiin

Lähes kaikkia yllä olevia harjoituksia suositellaan LFK-komplekseihin lasten skolioosissa - ottaen huomioon kaarevuuden tyyppi ja aste sekä lapsen ikä.

Erityisesti lapsille sopivat harjoitukset ammusten kanssa, erityisesti LFC kepillä, jolla on skolioosi.

Seisten, keppiä pidetään suoristettuina käsivarsina ja nostetaan useita kertoja:

• olkavyön tasolle;
• pään yli;
• viemällä sen olkapäiden korkeuden yli ja kaareuttamalla selkääsi;

Voimistelukeppi asetetaan lapaluiden alueelle ja kumartuu eteenpäin. Kyykky suoritetaan maila nostettuna eteenpäin. Kun sauva on nostettu pään yläpuolelle, tee vuorottelevia jalkojen syöksyjä taaksepäin. Pidä keppiä selän takana (käsivarsien kyynärpäissä) suorita eteen-taakse- ja vasen-oikea taivutuksia sekä kyykkyjä.

Katso myös -Asennon harjoituksia lapsille (videon kanssa).

LFK litteisiin jalkoihin ja skolioosiin

Huonosta asennosta johtuen skolioosipotilailla on usein litteäjalkaisten epämuodostumia, joten sopivien selkärangan ja lihasten harjoitusten lisäksi on tarpeen tehdä litteäjalkaharjoitukset.

Lopuksi on huomattava, että on mahdotonta lykätä LFK-harjoitusten alkamista skolioosiin! Tämä selkärangan sairaus on etenevä sairaus, joka voi peruuttamattomasti häiritä paitsi tuki- ja liikuntaelimiä myös sisäelimiä.