LFK skolioosiin: perusharjoitukset

Potilaiden systemaattinen suorituskyky potilailla, joilla on selkärangan eri osien frontaalinen vääntyminen skolioosia varten - voi olla tehokas tapa vakauttaa ja vähentää kaarevuutta.

LFK: n indikaatiot skolioosissa

Lääkäri määrää terapeuttisen fysioterapian - vertebrologi tai ortopedisti, ja harjoituksia suorittaa LFK: n lääkäri tai sertifioidut ohjaajat, jotka ovat erikoistuneet selkärangan häiriöihin. Kun otetaan huomioon skolioosityyppi, sen aste (kaarevuuskulman koko) ja vääntömuodon erityispiirteet, ei ole turvallista suorittaa tavallisia harjoituksia kotona: kaikkia niistä ei voida tehdä skolioosilla, koska ne ovat vaurioituneita vaurioiden vaurioiden levyjä tai vähentyneenä.

Jokaiselle potilaalle terapeuttisen fysioterapian asiantuntijan tulisi valita yksilöllinen LFC-kompleksi skolioosille ja luokkien suorittamisen aikana opettaa tiettyjen harjoitusten oikean suorituskyvyn. Ja vain perus selkälihaksen kehittämisen ja vahvistamisen harjoitukset -Selkärangan hahmoteltu vähäinen sivusuuntainen kaarevuus-voidaan suorittaa itsenäisesti lääkärin vierailun jälkeen. [1]

Itse asiassa skolioosin LFK: n indikaatiot ovat 1-2 astetta kaarevuita ja kaarevuuden ja olemassa olevien luurankojen muutoksen riippuen vakavampaa 3. astetta. Lievien tai kohtalaisten kaarevuuden tapauksissa LFC (yhdessä muiden konservatiivisten menetelmien kanssa) voi pysäyttää skolioosin etenemisen ja jopa saavuttaa korjaavan vaikutuksen, ts. Osittain oikean selkärangan väärinkäytön lasten ja murrosikäisten ajan - luun kypsymisajan aikana ja aikuisilla - 23-35-vuotiaille, ts. [2]

LFK tukee nivelten liikkuvuutta, sävyjä ja vahvistaa skolioosista kärsiviä lihaksia lisäämällä niiden voimaa. Tämä edistää liikkeiden parempaa koordinointia ja fysiologisempaa asentoa ilman paravertebral-lihaksen yksipuolista ylikuormitusta.

Kuten asiantuntijat totesivat, LFK: n tarkoitus skolioosissa 1 asteessa ja skolioosissa 3 astetta - vahvistamalla lihaksia selkärangan stabiilisuuden lisäämiseksi ja LFK: n tehtävän skolioosin 2 astetta - sen kaarevuuden korjaamiseksi.

Vasta-aiheet

Skolioosin LFK on vasta-aiheinen yleensä huonoon terveyteen ja hypertermiaan, jolla on korkea verenpaine ja / tai kallonsisäinen paine, kun fyysisen rasituksen kipu lisääntyy - krooninen neuropaattinen kivun oireyhtymä, etenkin lokalisaation kanssa lannerangan ja sakraalisessa selkärangassa.

Fysioterapiaa ei myöskään ole osoitettu, jos selkärangan kaarevuuskaari (Cobb-kulma) ylittää 50 ° (skolioosin 4. asteen) - välikarsinan elimien siirtymisen ja puristuksen kanssa, mikä johtaa keuhkojen määrän ja merkittyjen dyspnea-arvojen vähentymiseen. Vaikka fysioterapiaa monimutkaisessa hoidossa käytetään missä tahansa skolioosin kehityksen vaiheessa.

LFK rintakehän skolioosille

LFC: n kompleksissa rintakehän skolioosiin on harjoituksia makaamiseksi selässä, vatsassa, sivussa, samoin kuin pystysuorassa tai neljässä.

Joten polvistuu keskittymällä suoristettujen käsivarsien käsiin (ts. Neljälle), suorita seuraavat harjoitukset:

• Takaisin tasainen, käsivarret taipuvat kyynärpäissä, käsivarret hieman leveämpi kuin olkapään leveys toisistaan, rinnassa lasketaan sujuvasti alaspäin, kunnes olkapää koskettaa lattian pintaa viivästyksellä viiteen, palaa lähtöasentoon (jopa 10 toistoa);
• Nosta hartiat ja pyörittämättä suoristettuja käsivarsia lattialta; Palattuaan alkuperäiseen asentoon hartiat lasketaan ja takaosa on taipunut alaspäin;
• Ottamatta suoristettuja käsivarsia lattialta, istu kantapääsi (pitämällä hartiat ja selkä suoraan), nosta ja anna pään mennä ylös ja alas, käännä se sitten oikealle vasemmalle. Ota lähtöpaikka;
• Selkä suoraan, kädet suoraan; Oikea käsi on venytetty eteenpäin ja hieman ylöspäin, ja vasen jalka suoristetaan aina taaksepäin ja nostetaan lantion tasolle. Tämä sijainti tulisi kiinnittää viiden sekunnin ajan ja palata lähtöasentoon, minkä jälkeen vasen käsi ja oikea jalka nostetaan. Yhteensä 10 toistoa.

On olemassa useita harjoituksia, jotka suoritetaan seisoessaan:

• Suorat käsivarret otetaan takaosan taakse, taivutetaan kyynärpäissä ja heidän kätensä omaksuvat vastakkaiset käsivarret; Olkapäät suoristetaan ja peruutetaan mahdollisimman pitkälle taaksepäin;
• Samasta alkuperäisestä asennosta suorat kädet nostetaan ylös, yksi jalka on asetettu taaksepäin ja käsivarret ja olkapää on vedettävä ylöspäin, mikä poikkeaa koko vartaloa hiukan taaksepäin. Työnnä oikea ja vasen jalka takaisin vuorotellen viisi kertaa;
• Seiso suoraan, jalat melkein olkapään leveys toisistaan, molemmat kädet, jotka on nostettu sivuille ja yritä omaksua kuvitteellinen iso pallo, vetämällä takaisin olkalausut niin paljon kuin mahdollista. Pidä sijaintia 5-6 sekuntia. Palattuaan alkuperäiseen asentoon toista vielä viisi kertaa.

Makaa selälläsi (jalat yhdessä, käsivarret vartaloasi) Sinun tulisi tehdä nämä harjoitukset:

• Taivuttaa jalat vuorotellen polvessa ja suoristamalla rinnalla reiden lattian yhdensuuntainen lattia;
• Sama, mutta vaihtoehtoisella ylitys ja levittämällä säärit toisistaan;
• Jalkojen jalkojen tuella taivutettuna polvillaan ja selkänojaan (vartaloa pitkin) nostaen lantion lattian tason yläpuolelle;
• Nostaen vuorotellen suorat kädet ylöspäin ja laittamalla ne pään taakse - vatsan ABS: n samanaikaisella jännityksellä ja vinossa vatsalihaksissa.

Sinun täytyy makaa vatsassasi:

• Nojaa käsivarsiin taivutettuna olkapäiden läheisyyteen sijoitettuihin kyynärpäihin ja nosta ja vedä päätä, hartiat ja vartaloa sujuvasti; kaarta takaosa. Tee jopa 10 toistoa;
• Suorista kaikki raajat (aseet ulottuvat eteenpäin) ja nosta ne samanaikaisesti lattialta;
• Suorista jalat, mutta kädet toisistaan; Nosta aseita, hartiat ja ylähenkilö samanaikaisesti nostamalla yhtä jalkaa. Pidä postia viiden sekunnin ajan, vaihtoehtoiset jalat, tekemällä useita toistoja jokaiselle jalalle;
• Kaikki on sama kuin edellisessä harjoituksessa, paitsi että jalat ovat hiukan toisistaan ja kädet on lukittu pään takaosaan.

Jos selkärangan kaarevuuskaari on paikallistettu ja kierretty oikealle, diagnosoidaan oikeanpuoleinen skolioosi ja jos kaari "näyttää" vasemmalle puolelle, vastaavasti vasemmanpuoleinen skolioosi. Ja tämä otetaan huomioon sekä LFC: n kompleksissa oikeanpuoleisen skolioosin suhteen, ja kun määräät LFC: tä vasemmanpuoleista skolioosia varten, koska liikkeiden spesifisyys on tärkeä kaarevuuden vähentämiseksi (1-2 astetta). Esimerkiksi selkärangan vakauttavien ja pyörivien lihaksien harjoituksia tulisi pyrkiä vahvistamaan niitä kaarevuuskaarin vastakkaisella sivulla, ts. Vastakkaiseen suuntaan selkärangan vääntökierrosta. [3]

Tätä periaatetta käytetään selkälihasten ja koko lihaksen korsetin vahvistamiseen suorittamalla sivulevy. Helppo harjoitus - jalan nostaminen sivulla - oikeanpuoleisen kaarevuuden tapauksessa tehdään vasemmalla puolella (nostamalla oikea jalka ylöspäin) ja päinvastoin vasemmanpuoleisen skolioosin tapauksessa.

Ja oikeamman asennon harjoitukset suoritetaan asettamalla tyyny tai pehmeä rulla rinnan sivulle (kaarevuuskaarin pullistuman sivulle).

Fysioterapia lannerangan skolioosille

Kompleksi LFC lannerangan skolioosille sisältää makaavat harjoitukset - takana tai vatsassa.

Makaa selälläsi:

• Nostaminen ylös (hengittää) ja laskemaan alas (uloshengitys) vartalon sivuilla sijaitsevat suoristetut kädet;
• Käsivarsien ollessa hieman toisistaan nostamalla suoristettuja jalkoja ristikkäin vaakasuorassa tasossa (kuten sakset);
• Samalla käsivarsien asennolla vuorotellen nostamalla ja laskemalla jalat taivutettuna polvilleen sivuille;
• Laajenna vasemman käden kyynärpää oikealle polvillesi ja vaihda sitten paikat
• Kun käsivarret ja jalat leviävät toisistaan vuorotellen jalkojen taivutus polvessa nostamalla ja kuljettamalla niitä suoran jalan yli, kun säärikalvo on lattiaan ja koskettamalla sitä polvella.

Makaa vatsassasi:

• Vaihtoehtoisesti jännittämällä ja rentouttamalla kaikkia lihaksia venyttämällä sormet ja nostamalla jalkoja samanaikaisesti venyttämällä suoristettuja käsivarsia;
• Vedä korotettu jalka kaarevuuden sivulle ja palauttaa lähtöasentoon (käsivarret taivutettuna kyynärpäissä, kädet leuan alla);
• Sama jalan liike, mutta kädet pään takana ja samanaikainen kyynärpään erottelu.

Suorita nämä harjoitukset seisovassa asennossa:

• Kaarevuuskaaren sivulla oleva jalka on asetettu sivuttain ja käsivarsi sivupuolella nostetaan ylöspäin; Korjaa sijainti viisi sekuntia ja palaa alkuperäiseen sijaintiin (jopa 10 toistoa).
• Seiso seinällä olevan kaarevuuden puolella ja pitäen sitä kädessä, ylitä jalka koveruuden sivulla toisen jalan takana; Vastakkainen käsivarsi nostetaan hitaasti ylöspäin, ulottuu seinään (pään yläpuolella). Pidä poseeraa muutaman sekunnin ajan, palaa lähtöasentoon (viidestä kuuteen toistoon).

Tämän tyyppistä skolioosia voidaan hoitaa myös parterre-harjoituksilla.

LFK kohdunkaulan skolioosille

Kohdunkaulan skolioosin LFK suositellut harjoitukset kuvataan yksityiskohtaisesti julkaisussa - kohdunkaulan selkärangan skolioosi (fysioterapeuttisen hoidon osassa).

S-scolioosin liikuntaterapia

LFC: n S-muotoisessa skolioosissa (kun frontaalisella kaarevuudella on kaksi kaaria vastakkaisissa suunnissa) alkuvaiheissa voi olla korjaavaa, mutta useimmiten nämä ovat harjoituksia, jotka vakauttavat potilaiden fysiologisemman asennon.

Istuessasi pystyssä kädelläsi pään takana, sinun tulee kiertää olkapäät ja rintakehä vasemmalle ja oikealle, taivuttaa vartaloa eteenpäin (ja suorista se uudelleen).

Makaa vatsallasi riittävän korkealla penkillä tai sohvalla, sinun tulee taivuttaa hitaasti ylävartaloasi reunan yli ja levitä alas suorassa kulmassa rentouttaen ylävartalon lihaksia; Tee samassa asennossa keinu liikkeet ylös ja alas (amplitudi on 30-40 °). Suorita samat liikkeet makaamassa selkänsä penkillä (niin että sen reuna on lapaluiden tasolla).

Makaa takana (lähtöasento - jalat suoraan, kädet vartaloa pitkin tai pään takana) Suorita seuraavat harjoitukset:

• Leuka alas ja lähellä rintalasta, ja jalkojen varpaat vedetään kohti sääriä (itseäsi);
• Suora jalka nostetaan ylös, taivutetaan maksimaalisesti polvessa ja lähestyen rungon etupintaa. Palattuaan alkuperäiseen sijaintiin, toiminta suoritetaan toisella jalalla;
• Taivuta molemmat jalat polvissa; Selän taivuttaessa kehon yläosan tulisi olla mahdollisimman lähellä polvia;

Makaa vatsassasi:

• Suorat kädet toisistaan, pää ja hartiat nostettiin, heittävät hitaasti päätä takaisin; palaa alkuperäiseen sijaintiin;
• Vaihtoehtoinen jalka korottaa (taivuttamatta polvia);
• Jalkapidennys sivulle samanaikaisen jatkeen vastakkaisen käsivarren jatkuessa sivulle (viivästynyt muutaman sekunnin ajan).

LFK lasten skolioosille

Lähes kaikkia yllä olevia harjoituksia suositellaan LFK-komplekseissa lasten skolioosissa - ottaen huomioon kaarevuustyyppi ja aste sekä lapsen ikä.

Erityisesti lapsille sopivat harjoitukset, joissa on ammuksia, erityisesti LFC, jolla on skolioosi sauva.

Seiso, keppi pidetään suoristetuissa käsivarsissa ja nostetaan useita kertoja:

• Olkapäätaso;
• Pään yli;
• Tuomalla se olkapääkorkeuden ohi ja kaareuttamalla selkäsi;

Voimistelukeppi asetetaan lapaluiden alueelle ja taipuu eteenpäin. Kyykky suoritetaan kepillä, joka on nostettu eteenpäin. Pään yläpuolella nostettu sauva tee vuorotellen taaksepäin jalaista lunges. Pitämällä sauvan selän takana (käsivarren kyynärpäässä) suorita eteenpäin suuntautuva ja vasemman oikean taivutus sekä kyykky.

Katso myös - asentoharjoitukset lapsille (videolla).

Lfk litteille jaloille ja skolioosille

Huonon asennon vuoksi skolioosipotilailla on usein litteä jalan epämuodostuma, joten selkärangan ja lihaksen asianmukaisten harjoitusten lisäksi on välttämätöntä tehdä flatfoot-harjoitukset.

Yhteenvetona voidaan todeta, että on huomattava, että skolioosin LFK-harjoitusten alkamista on mahdotonta lykätä! Tämä selkärangan sairaus on progressiivinen sairaus, joka voi peruuttamattomasti häiritä paitsi tuki- ja liikuntaelinten järjestelmää, myös sisäelimiä.