Harjoitukset tasaisilta jaloilta

Litteiden jalkojen harjoitusten tulisi olla tehokkaita, joten sinun on valittava monimutkainen lääkärisi kanssa.

Luonnollisesti on olemassa useita harjoituksia, jotka ovat vakioita. Jokainen voi tehdä ne itsenäisesti. Jotta saavutat hyvän tuloksen, sinun pitäisi suorittaa ne systemaattisesti.

Harjoittelut litteille jaloille lapsilla

Mitä harjoituksia lapsijalkaisille lapsille tulisi tehdä tilan parantamiseksi? On välttämätöntä ymmärtää, että on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin tässä asiassa. Seuraavassa esitetään yleistynyt joukko harjoituksia. Vain täällä ei ole suositeltavaa suorittaa niitä itsenäisesti. Tarkemmin sanottuna tämä ei ole kielletty, mutta on suositeltavaa tarkastella jokaista tapausta erikseen ennen toteutusta. Joten, on tarpeen vuorotellen taivuttaa ja kumota jalat. Tämä tehdään istuma-asentoon, kunnes lapsi on väsynyt. Sinun pitäisi yrittää liikkua vain sormillasi. Voit tehdä puoliksi kyykkyjä, ja on myös toivottavaa seisoa sormillasi.

Tehtyäksesi vaikeampaa harjoittelua, sinun on otettava pari palloa. Yksi niistä on pieni ja toinen hieman suurempi. Niinpä se, joka on pienempi, pitäisi rullata sormilla lattialla. Mitä isompaan, vauva joutuu tasapainottamaan sitä. Mutta tämä tapahtuu vain vanhempien valvonnassa, jotta lapsi ei loukkaantuisi. Voit myös käyttää voimistelurua, joka on myös sormilla rullattava. Sinun on kehitettävä varpaisi, joten kannattaa nostaa jotain. Anna sen olla vaalea sieni alkuun, jonka jälkeen on vaikea monimutkaistaa tilannetta ja yrittää vetää matto jaloillaan. Yleensä tasorengas harjoitukset ovat tehokkaita, jos niitä tehdään säännöllisesti.

[1]

Harjoittelut, joissa on litteät jalat aikuisilla

Mitä pitäisi olla aikuisten litteillä harjoituksilla ja eroavatko he lapset? Itse asiassa ne eivät eroa toisistaan keskenään. Vain aikuisille liikunta on hieman vaikeampaa, koska ne ovat fyysisesti vaikeampia. Joten, kävely kiinni, joka pitäisi laittaa lattialle, vaikuttaa myönteisesti. On myös syytä tehdä puoli kyykkyjä sormilla. Yleensä kävely sormilla on melko hyvä tapa päästä eroon litteistä jaloista. Istuessasi kannattaa yrittää taivuttaa sormesi.

Myös sormien moottoritaitoja on kehitettävä. Tätä varten sinun on asetettava esineitä lattialle, jonka pitää nostaa sormillasi. Olkoon helpompi alkua, sitten tehtävä muuttuu hieman monimutkaisemmaksi. Jalkojen pysäyttäminen voi myös parantaa tilannetta. On syytä yrittää jäljitellä ns. Swing. Voit tehdä tämän, on suositeltavaa kiivetä sormillesi ja palaamaan sitten alkuperäiseen tilaansa uppoamisen kantapään kohdalle. Voit myös yrittää rullata palloa sormilla. Yleensä kaikki harjoitukset on suunnattu sormien moottoriteiden kehittämiseen. Ylemmät kuvat ovat edellä kuvatuista tavallisista jalkojen harjoituksista, mutta sinun on kuitenkin otettava huomioon kunkin henkilön yksilöllinen tilanne.

[2]

Harjoitukset nuorille tasapoikkeille

Mitkä harjoitukset nuorille litteille jaloille on suoritettava tilanteen korjaamiseksi? Tehtävien suorittamiseksi sinun on otettava voimistelumerkki. Mikä on tämän toiminnan ydin? Sinun tarvitsee vain pitää esin hiipumassa. Ja tämä tehdään myös erityisellä tavalla, on toivottavaa, että henkilö istuu sormillaan. Voit hyppää sormillasi ja yrittää simuloida ratsastaa suksilla. Jotta voit tehdä tämän, sinun on kävellä varpailla, kuten hiihto. Täydellinen istuvuus ja lämmitys pysähtyy. Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy istua alas ja oikaista jalat. Seuraavaksi sinun on yhdistettävä korkokengät ja polvet, jonka jälkeen vasen jalka tulee viedä oikean jalan alle. Palaa sitten aloitusasentoon ja toista harjoitukset vasta päinvastoin. Tämä korjaa nykyisen tilanteen.

Miellyttävämpi harjoitus on kävely hiekalla, vain siinä, missä se ottaa talvella? Se on hyvin yksinkertainen, voit levittää öljyperiaatetta kotona ja kaataa samaa hiekkaa. Jos tämä ei ole mahdollista, odota lämpimän kauden ja matkan merelle. On suositeltavaa kävellä lokissa tai reunalla, mutta vain sivusuunnassa. Kaikki nämä harjoitukset litteistä jalat täydellisesti auttaa, on tärkeää suorittaa niitä järjestelmällisesti ja laadullisesti.

[3]

Harjoitukset, joissa on poikittainen tasorengas

Mitä harjoituksia tulisi tehdä poikittaisella tasorengillä? Voitko tehdä sen itse? Itse asiassa kaikki interventiot edellyttävät lääkärin kuulemista. Erityisesti kun kyseessä on tasorengas. On hyödyllistä hieronta ja suorittaa tiettyjä harjoituksia. Niinpä on määriteltävä ne kaikkein yksinkertaisimmat ja tehokkaimmat. On tarpeen kasvattaa ja vähentää kantapäitä, eikä tätä toimenpidettä tarvitse purkaa sukkia lattialta. Joten harjoittelun tehokkuus kasvaa toisinaan. Sitten sinun pitäisi yrittää napata esineet pysähdyksiin, tätä varten pallo sopii täydellisesti. Voit yrittää nostaa ja laskea sitä. Näin hienojakoinen mekaanikko kehittyy. Sama harjoitus, joka on jäljitelmä hiihtoa. Voit tehdä tämän vain työntäkää sormesi lattialle.

Ihanteellisin liikunta on esineiden nostamista sormillasi. Mutta yliarvioida omia kykyjään kerralla, se ei ole sen arvoista. Siksi on parempi aloittaa kevyillä esineillä, sitten mennä monimutkaisiin. Voit yrittää kävellä kiinni ja yrittää rullata sitä sormilla. Tällainen harjoitusten monimutkaisuus on suoritettava päivittäin. Vain suuri vaivaa voi tuottaa hyvän tuloksen. Mutta vielä, harjoitukset litteistä jalat olisi valittava hoitava lääkäri.

Harjoitukset, joissa pitkittäiset litteät jalat

Mitä pitkittäisten litteiden jalkojen harjoituksia pitäisi käyttää ja onko olemassa erityisiä suosituksia? Luonnollisesti tämän kysymyksen pitäisi käsitellä vain hoitava lääkäri. Mutta tästä huolimatta ne kaikki perustuvat sormen liikkuvuuden kehittymiseen. Tällaisia harjoituksia voidaan tehdä itsenäisesti ilman erityisiä suosituksia. Voit tehdä tämän lattialla asettamaan pieniä esineitä ja yritä nostaa niitä käyttämällä varpaita. Tämä ei ole alun perin helppoa, mutta tottuu siihen. Tässä tapauksessa voit siirtyä monimutkaisempaan toimintaan. Joten sinun pitäisi yrittää korottaa palloa, mutta se ei ole helppoa, mutta erittäin hyödyllistä. Vaikutuksen tehostamiseksi on suositeltavaa kävellä useammin sormilla. Yleensä voit yrittää kehittää niitä joka tapauksessa. Jotkut ihmiset jopa oppivat kirjoittamaan jaloillaan. Sormien manipulointi vaikuttaa positiivisesti tasaisiin jalkoihin, ja jonkin ajan kuluttua tilanne paranee. Sinun täytyy yrittää tasapainottaa palloa, yritä rullata sitä jalkoineen ja nostaa se sormillasi. Kammarit ovat myös tehokkaita, mutta ne on tehtävä erityisellä tavalla. Seiso ylös sormillasi ja nousee kallistuksessasi. Tasohygien harjoitukset ovat tehokkaita vain silloin, kun ne suoritetaan oikein.

[4]

Harjoitukset valgus flatfootilla

Voinko käyttää yksin valgus platypodiaa? On olemassa useita perustoimintoja, joita sinun on suoritettava, jotta saavutettaisiin hyvä vaikutus. Joten ensimmäinen on jalkojen pyöriminen. On tarpeen ottaa mukava istuma istuessaan, kun korkokengät on toivottavaa laittaa hartioiden leveydelle. Miten rotaatioita tehdään? Voit tehdä tämän yksinkertaisesti kiertämällä kantapäätä lattiaa pitkin, ja tämä tehdään molempiin suuntiin. Voit kokeilla tätä harjoitusta ja seisomaan. On suositeltavaa suorittaa vähintään 10 toistoa, joten vaikutus on todella hyvä. Seuraava harjoitus tarkoittaa jalkojen oikeaa järjestystä. Joten, istuessa tuolilla sinun täytyy asettaa jalkasi vuorotellen toisella puolella, sitten toisella. Koko pikku harjoitus on siis jalkakäytävä. Maksimaalisen tehon saavuttamiseksi sinun on toistettava harjoitus 10 kertaa. Ja lopuksi, viimeinen tärkeä harjoitus. Sen suorittamiseksi sinun on asennettava pysäkit. Tämä tehdään ensin kun seisoo, kun taas on suositeltavaa pitää kädet tuolin selän takana. Sen jälkeen harjoitus toistuu, mutta vain istunnossa. Toista kaikki tämä tarvitset 10 kertaa. Litteiden jalkojen harjoitukset pyrkivät selvittämään nykytilan.

Monimutkaiset harjoitukset litteille jaloille

Kuinka valita joukko harjoituksia tasapäillä? Tässä tapauksessa, et kuulematta lääkäriä, et voi tehdä. Paljon riippuu erityistilanteesta. On ymmärrettävä, että on perusopetuksia, jotka soveltuvat kaikille. Niin ovat ne, jotka ovat merkityksellisiä vain tietyissä tapauksissa. Joten kannattaa esittää esimerkki yleisimmistä monimutkaisista. Ensin sinun on tehtävä varpaisi. Hajaantuneita esineiden lattialle täytyy nostaa esiin niiden avulla. Sitten se siirtyy kyykkyihin. Ja ne on myös tehtävä oikein. Nousen se seuraa sormia ja kyykkiä kannoille. On suositeltavaa kävellä sivuttain molemmin puolin jalkakäytävää ja lokia pitkin. Se täydentää jalkaa ja parantaa tilannetta. On tarpeen kokeilla, miten mennä suksien, niin sanoakseni liukumaan lattialle sormien avulla. On toivottavaa, että kesällä, ainakin lyhyessä ajassa mennä mereen, pitkiä hiekkarantoja on ihana vaikutus litteisiin jalkoihin. Sinun täytyy kävellä voimistelemalla, yrittää tasapainottaa palloa. Nämä ovat tavanomaisia litteitä harjoituksia, jotka voivat parantaa tilannetta.

Harjoitukset estämään tasapoikkea

Ovatko harjoitukset estämään tasaiset jalat ja ovatko ne tehokkaita? Mielenkiintoisin asia on se, että harjoitukset sekä ehkäisyssä että hoidossa ovat identtiset. Joten, sinun täytyy nostaa ja laskea sukat, tämä tehdään vähintään 20 kertaa. Sen jälkeen harjoitus on jonkin verran muuttunut, ja nyt on tarpeen nostaa kantapäitä toistamalla sama määrä kertoja. Seuraavaksi on suositeltavaa yhdistää jalat, laimentaa sukat ja sitten yhdistää ne. Tämä harjoitus toistetaan 10-20 kertaa. Seuraava harjoitus edellyttää tiettyä asentoa. Sinun on yhdistettävä jalat, toista sama liikkeitä, mutta et voi repätä jalkoja pois lattiasta. Voit yrittää samanaikaisesti nostaa vasemman jalka ja oikea sukka. Tee sitten päinvastoin. Miksi et pelaa vähän palloa? Tätä varten se on pyöritettävä pysähdyksissä ja yritettävä nostaa. Jos otat pallon hieman enemmän, voit yrittää tasapainottaa sitä. Yleensä litteiden jalkojen harjoitukset eivät poikkea huomattavasti niiden analogeista, vaan ainoastaan ennaltaehkäisyyn.