^

Proteiinit ja liikunta

Useimmat urheilijat uskovat, että valkoiset ovat hyvä ja tärkeä ravinne parantamiseksi urheilullinen suorituskyky. Kasvava kiinnostus ravitsemustieteen pakottaa urheilijoita valittava toinen äärimmäistä tavalla, kun se tulee proteiinin saanti. Jotkut urheilijat valitsevat dieetillä hiilihydraatteja riittämätön rasvapitoisuus ja proteiinia, tai päinvastoin, ylimäärin proteiinin, ajatella, että "enemmän on parempi". Tällainen polaarinen suhteessa proteiineja saa monet urheilijat kysyä itseltään: kuinka paljon proteiinia tarvitset, olivatpa ne hyviä, kun ne ylittävät, ja kuinka paljon on turvallista kuluttaa.

Ruokavalio viikon ajan lihasmassan saamiseksi

Periaatteessa, kuten tavallista, teoriassa kaikki näyttää yksinkertaiselta ja ymmärreltävältä, mutta heti kun valikosta muodostuu, ongelmat alkavat. Fantasia, yleensä, kestää 1-2 päivää, ja sitten vakava.

Ruokavalio joukko lihasmassaa: korkea kalori, kasvissyöjä, hiilihydraatti

Olemme tottuneet ajattelemaan, että ruokavalio on näläsäike. Sitä käytetään painon menettämiseen ja eräisiin hoitotarkoituksiin. Joka tapauksessa ruokavalio tarjoaa kehon kuluttamien kaloreiden rajoittamista.

Proteiini

Proteiini (proteiini) - tärkeä osa lihaskudosta, polypeptidiryhmän orgaaninen aine, joka sisältää ketjun aminohappoja, on yksi tärkeimmistä ravintokomponenteista.

Riittämätön määrä proteiinien kulutusta

Monet urheilijat, vaikka he kiinnittävät huomionsa proteiineihin, mutta jotkut heistä kuluttavat proteiineja riittämättömissä määrin. Tällainen ongelma on esimerkiksi urheilijoiden kestävyysharjoittelu, esimerkiksi juoksijat ...

Yli proteiinin saannin riski

Valkuaispitoisten elintarvikkeiden kulutus on riski ihmisten terveydelle. Jotkut tutkijat uskovat, että ehkä liian suuri ylimääräinen proteiininotto on liioiteltu ...

Proteiini-lisäravinteet

Valkuaisen lisäaineiden valmistajat tarjoavat heille intensiivisesti monia urheilijoita, jotka yhä pitävät proteiinien olevan tärkein ravintoaine ...

Fyysiset kuormitukset ja proteiinivaatimukset

Nostopainot lisäävät proteiinivaatimuksia. Tutkimukset osoittavat, että proteiinin tarpeet liikunnan aikana ovat yli 0,8 kg vuorokaudessa ...

Mikä määrää proteiinin tarpeen?

Elimistön käyttämän proteiinin määrää vaikuttaa useita tekijöitä. Proteiinin vaatimus perustuu välttämättömien aminohappojen tarpeeseen. WHO: n asettamiin yhdeksään välttämättömään aminohappoon liittyvät vaatimukset perustuvat ...

Proteiinien rooli liikunnassa

Proteiinit muodostavat jopa 45% kehon painosta. Aminohappojen ainutlaatuisuus on siinä, että ne voivat yhdistää muiden aminohappojen kanssa muodostaen monimutkaisia rakenteita ...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.