^

Urheilu

  1. Tärkein
    2. »
  2. Urheilu
    3. »
  3. Kunto
    4. »
  4. Harjoitukset käsien lihaksille

Ojentaja

Ojentaja

Mittasuhteiden merkitys käsien lihasten kehityksessä

Kädet näyttävät lohkoilta, jos et kouluttaa tricepesi sisäpuolella ...

Korosta tricepesi

Luultavasti tiedät, että triceps miehittävät suurimman osan kädestä kuin hauet, mutta useimmat miehet yhä vähemmän kiinnittävät huomiota niihin ...

Kuinka pumpata suuret tricepsit

Pumpattaaksesi voimakkaita käsiä sinun täytyy tehdä joitain muutoksia harjoitusohjelmaan. Muuta harjoituksia käsipainoilla ...

Push-up lihaksen rakentamiseen

5 vaihtoehtoa push-ups, joita voit tehdä missä tahansa ...

Push-ups rinnakkain palkit

Push-ups rinnakkain palkit ovat tärkeä voimaharjoittelu triceps. Se kehittää kaikki kolme päätä triceps ...

Romanian deadlift

Siirry seuraavaan tason fyysiseen kuntoon seuraavilla romaanien pysähtymismuutoksilla ...

Laajennus tricepsissä rinnealueelle

Kalteva penkki makaa, pään ja selän ovat penkin vieressä. Nosta niska, käsien välinen etäisyys on enintään 16 cm ja purista sitä ylös, kunnes käsivarret ovat suorat ...

Harjoittele penkillä

Miten löytää teräslihakset kädet: Painamalla penkki kapealla kahvalla ...

Bench Press: Vahvempi, voimakkaampi, vahvempi

Yksinkertaiset askelmat, jotka auttavat sinua siirtymään alusta ammatilliselle tasolle - ja samalla heiluttavat lihaksia ...

Käsien käsitysohjelma: vahvat kädet

Autamme sinua pumppaamaan suuret lihakset kädet. Tee tämä koko ohjelma tai osiot ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.