^

Hauis

Hauis

Harjoitukset naisten laihtumiseen

Jos et lopeta syömistä, mene nukkumaan myöhään ja juo vähän vettä - et laihtua. Jopa harjoitusten säännöllinen toistaminen kätesi laihduttamiseen.

Harjoitusohjelma, joka käyttää laajenninta

Salainen tapa rakentaa suuria hauvoja: Voiko kumia auttaa rakentamaan lihaa ja rautaa?

Biceps kääntyy kädet

Pysyvä asento, jalat lavan leveys toisistaan. Vedä barbell alhaalta, kaulan pitäisi lepää lonkat. Kädet pitäisi ...

Kuuban penkki paina

Tein uskomattoman määrän hauis-flexia, mutta hauiseni pysähtyivät kasvamassa. Mitä tapahtuu?

Mitkä ovat lähestymistavat

Teille sanottiin kuunnella kehoa, tutkia sen piirteitä ja omaksua se ystäväksi. Älä usko sitä. Voit kuunnella ja tutkia kehoa, mutta unohtaa ystävällinen asenne ...

Rintojen joustavuus

Istu penkillä, jalat taivutettu polville, jalat leveys hartiat. Nosta käsipainot ja aseta käsivartesi lanteeseen kämmenten päällä ...

Nopeasti aseita, joilla on laaja kahva

Pysyvä asento, jalat lavan leveys toisistaan. Nosta tassu, kädet ovat hieman leveämpiä kuin olkapäiden leveys. Palkin pitäisi koskettaa reisiasi ...

Ranteet ranteessa

Istu penkillä, jalat taivutettu polville, jalat leveys hartiat. Ota käsipuun käsipainot ja aseta kyynärät lantiolla, kämmentäsi alas. Ranteet eivät kosketa polvia ...

Käsien taivutus käsipainoilla rinteessä

Istu kaltevalla penkillä, selkä on penkin vieressä. Nosta käsipainot ja anna kädet jäädä alas kehoon ...

Biceps-käsivarren mutka

Käytä kontrolloituja liikkeitä tai voit vain lyödä itsesi harteilla. Tee yksi lähestymistapa, niin heti ilman taukoa, mene seuraavaan harjoitukseen ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.