Uudet julkaisut

Nopeasti aseita, joilla on laaja kahva

Alexey Portnov , Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 20.11.2021

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Tarvitset:

Bar

Vahvistaa:

Hauis

Alkuperäinen sijainti

Pysyvä asento, jalat lavan leveys toisistaan. Nosta tassu, kädet ovat hieman leveämpiä kuin olkapäiden leveys. Palkin pitäisi koskettaa lantasi.

HUOMAUTUS: Joku kuntosalilla tulee sinun luoksesi ja sanoo: "Laitteko kätesi liian leveälle, jätkä."

Perusliike

Nosta palkkia hitaasti.

HUOMAUTUS: Älä nosta kyynärpääsi runko-osaan. Nosta hengästyspalkkia ja laske sitä uloshengityksen aikana.

Lopullinen sijainti

Nosta palkki hartioiden tasolle, pysähdy sekunnin ajan ja laske hitaasti alkuasentoonsa.

HUOMAUTUS: Yhteensä käytät 2 sekuntia nostamalla palkkia ja 3-4 sekuntia laskemista varten.

trusted-source [1], [2], [3], [4]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.