Uudet julkaisut

Rintojen joustavuus

Alexey Portnov , Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

Tarvitset:

Käsipainot ja koulutuspenkki.

Junat:

Rannehitti

Alkuperäinen sijainti

Istu penkillä, jalat taivutettu polville, jalat leveys hartiat. Nosta käsipainot ja aseta käsivartesi lanteeseen kädet palmu ylös. Ranteet eivät kosketa polvea - taivuta eteenpäin, jos tarvitset sitä.

HUOMAUTUS: Älä siirrä käsiäsi - anna työ suorittaa ranteet.

Perusliike

Taivuta ranteet ja laske käsipainot.

HUOMAUTUS: Hg: n on oltava voimakasta koko harjoituksen ajan.

Lopullinen liikenne

Laske käsipainot mahdollisimman alas ja nosta ne niin korkealle kuin mahdollista.

HUOMAUTUS: Tämä on oikea aika harjoitella kasvojen ilmaisua - sen pitäisi näyttää siltä, että olet todella kovaa!

trusted-source [1], [2], [3], [4], [5]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.