Ravitsemus kylmän aikana: 6 vinkkejä
Viimeksi tarkistettu: 20.10.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Hyvä ravitsemus vilustumisen aikana on tärkeää virusten vastustuskyvyn ja immuunijärjestelmän elpymisen kannalta. Mutta hyvä ravitsemus ei tarkoita runsaasti ja rasvaa. Tämä tarkoittaa sitä, että ruokavalio vilustumisille on vaihdettava ja täynnä vitamiineja. Täällä opit hyödyllisiä vinkkejä siitä, miten syödä kylmän aikana .
Vinkki # 1
Kylmällä juotava riittävästi nestettä, jotta voisit vapautua myrkyllisten tuotteiden ruumiista ja mahdollisimman nopeasti ja tehokkaasti. Ihanteellinen neste on puhdistettu vesi ja juuri puristettu hedelmämehu. Vältä juomia, joilla on diureettinen vaikutus, kuten koivu sappi, vihreää teetä ja kahvia.
Vinkki # 2
Vältä maitoa ja maitotuotteita. Ainakin yksi tutkimuksista on osoittanut, että jotkut maitoyhdisteet aiheuttavat histamiinin vapautumista, kemikaalia, joka edistää vuotavan nenän ja nenän tukkoisuuden kehittymistä.
Vihje # 3
Kun kylmä, vältä alkoholijuomia, koska ne kuivuvat kehoa. Se poistaa C-vitamiinin rungon ja luo ylimääräisen kannan maksaan, joka on tehtävä kovalla työllä, jotta sairastua kehoon sairauden aikana.
Vihje # 4
Jos ruokahaluttomasi laskee ja et halua syödä kylmässä, juo vielä runsaasti nesteitä. Tuotteiden tulee olla mahdollisimman kevyitä ja helposti sulavia. Valitse ruokaa, jossa korostuu voimakkaasti kasviskeittoja, liemiä, salaatteja ja lämpökäsiteltyä kalaa tai kanaa.
Vältä runsaasti rasvaa sisältäviä elintarvikkeita, joissa on erityisen vaarallisia, erityisen vaarallisia elintarvikkeita kuten juustoa, punaista lihaa ja leivonnaisia.
Vihje # 5
Kylmällä on oltava tasapainoinen ruokavalio. Ota lisäravinteita mukaan lukien vitamiini A, vitamiinit B (vitamiinit Bl, B2, B, B6, foolihappo) ja C-vitamiini sekä mineraalit - sinkki ja kupari.
Vinkki # 6
Greippi on erinomainen ruoanpurkaus taistelussa. Se on tuote, jonka C-vitamiinipitoisuus on korkea. Se myös auttaa puhdistamaan maksan, joka kylmässä lisää lisääntynyttä kuormitusta. Maksa on ensimmäinen immuunijärjestelmän puolustuslinja, ja kun immuniteetti heikkenee, tarvitset jotain, joka auttaa sen detoksifikaatiota. Esimerkiksi happamia tai emäksisiä tuotteita.
Kaikki sitrushedelmät muuttuvat alkaliseksi, kun ne metaboloituvat elimistöön. Mutta appelsiinit ja muut sitrushedelmät ovat liian makeita edistämään joidenkin maksassa olevien aineiden kanssa, joten silti paljon parempaa detoksifikaatiota greippi. Asiantuntijat suosittelevat päivittäin yhden tai useamman greipin syömistä estääkseen vilustumisen ja vahvistavat koskemattomuutta.
Huom: greippi voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen reseptilääkkeiden kanssa, esimerkiksi lääkkeitä kolesterolin, psykotrooppisten lääkkeiden, antihistamiinien jne. Alentamiseksi. Siksi ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että greippi ei vahingoita sinua, jos kylmä jää kiinni, jos käytät lääkkeitä.
Kylmän ravitsemus vaatii huolellisempaa lähestymistapaa. Oikein järjestetty ruokavalio auttaa sinua palauttamaan nopeammin ja miellyttävän muita hyvällä tuulella.