Pitkää henkistä työtä tehdessä tauot ovat kyllä hyödyllisiä, mutta ei ole olemassa yleispätevää tieteellisesti todistettua rutiinia, kuten ”työskentele täsmälleen 25 minuuttia, lepää täsmälleen 5”.
Kun kaksi tehtävää vaatii samanaikaisesti huomiota, työmuistia, päätöksentekoa tai toiminnan hallintaa, moniajo tyypillisesti heikentää keskittymistä ja suorituskykyä.
Useimmat ihmiset eivät tarvitse erityisiä sinistä valoa suodattavia laseja tietokoneella työskentelyyn. Parhaat saatavilla olevat kliiniset tiedot eivät osoita, että tällaiset linssit vähentäisivät merkittävästi digitaalista silmien rasitusta verrattuna tavallisiin kirkkaisiin linsseihin.
Silmien osalta tavallisten älypuhelimien, tablettien ja tietokoneiden näyttöjen sinistä valoa normaalissa käytössä ei pidetä todistetusti verkkokalvovaurion lähteenä.
Yötila voi olla hyödyllinen illalla, mutta sen ominaisuudet ovat melko rajalliset. Se vähentää lyhytaaltoista sinistä valoa ja tekee kuvasta lämpimämmän, mikä teoriassa vähentää näytön vaikutusta vuorokausirytmiä säätelevään järjestelmään.
Älypuhelin voi itse asiassa tilapäisesti heikentää näköä aiheuttaen kuivuutta, silmien väsymistä, polttelua, päänsärkyä ja lyhytaikaista näön hämärtymistä pitkäaikaisen lähietäisyydeltä katsomisen jälkeen.
Seisominen työskennellessä voi olla hyödyllistä, jos se korvaa osan pitkästä istumisjaksosta ja jos sitä vaihdellaan säännöllisesti istumisen ja liikkumisen välillä. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että koko päivän seisominen olisi hyödyllisempää kuin koko päivän istuminen.
Ei, tumman tilan käyttö silmien suojaamiseksi ei ole välttämätöntä. Tällä hetkellä ei ole vakuuttavaa näyttöä siitä, että valkoinen teksti tummalla taustalla estäisi verkkokalvovaurioita, silmien kuivumista tai muita silmäongelmia.
20-20-20-sääntö on järkevä ja turvallinen tapa säännöllisesti jakaa pitkiä, lähekkäisiä työskentelyjaksoja, mutta tieteellinen näyttö ei tue ajatusta, että 20 minuuttia, 20 sekuntia ja 6 metriä olisi optimaalinen tai välttämätön kaava.
