Kyllä, ilmanpuhdistin voi parantaa unta hieman, jos makuuhuoneessa on ilmansaasteita, savua, siitepölyä tai muita hengitysteitä ärsyttäviä aerosoleja. Ei kuitenkaan ole riittävästi näyttöä siitä, että ilmanpuhdistinta voitaisiin käyttää itsenäisenä hoitona unettomuuteen.
Ortosomnia on liiallinen keskittyminen "täydelliseen" uneen, jossa henkilö luottaa yhä enemmän kellon, sormuksen tai aktiivisuusrannekkeen lukemiin ja alkaa huolestua, jos uniluvut eivät vastaa odotuksia.
Unirytmin muuttaminen ennen pitkää lentoa ei ole aina järkevää. Jos matkaan liittyy merkittävää aikaerorasituksesta johtuvaa oloa ja sinun on sopeuduttava nopeasti paikalliseen aikaan saapuessasi, unirytmin asteittainen muuttaminen muutaman päivän aikana voi itse asiassa helpottaa vuorokausirytmiin sopeutumista.
Paras aika nukkua lentokoneessa on silloin, kun yö on jo laskeutunut määränpäässäsi. Ennen nukkumaanmenoa vähennä valoa ja melua mahdollisimman paljon, tue päätäsi ja niskaasi, kallista selkänojaa hieman, jos se on sallittua, kiinnitä turvavyö vaatteiden tai peiton päälle ja lopeta kofeiinin juominen etukäteen.
Aikaerorasitus eli aikavyöhykkeen muutosoireyhtymä johtuu siitä, että nopean itään tai länteen suuntautuvan lennon jälkeen paikallinen aika muuttuu muutamassa tunnissa, kun taas ihmisen sisäinen biologinen kello säätyy paljon hitaammin.
Nopein tapa toipua useiden aikavyöhykkeiden yli suuntautuneen lennon jälkeen ei ole yrittää "nukkua pois hinnalla millä hyvänsä", vaan synkronoida nopeasti uni, valaistus, valveillaolo ja ateriat paikalliseen aikaan.
Runsaan illallisen jälkeen uni voi heikentyä useista syistä: täysi vatsa aiheuttaa raskautta ja turvotusta, ruokatorven refluksitautia esiintyy helpommin makuuasennossa ja aktiivinen ruoansulatus ja aineenvaihdunta jatkuvat, vaikka keho siirtyykin yötilaan.
Täydellinen tai lähes täydellinen hiljaisuus voi kyllä häiritä joidenkin ihmisten unikykyä, mutta ei siksi, että hiljaisuus itsessään olisi huono asia unelle.
Valkoinen ja vaaleanpunainen kohina eivät eroa toisistaan äänenvoimakkuuden tai "rauhoittavan vaikutuksen" suhteen, vaan siinä, miten äänienergia jakautuu taajuuksille. Valkoisella kohinalla on sama spektraalinen teho jokaisella taajuusalueen hertsillä.
