Tyypit syöminen

On monia erilaisia syitä, jotka voivat johtaa syömishäiriöihin. Syyllinen tekijä yhdessä oireiden kanssa määrittää päätyyppien ylensyöt.

1. Käytössä tuntemuksia :

• Eksplisiittinen - ylimääräinen ruoan määrä jättää jälkeensä raskauden, uupumuksen, uneliaisuuden tunteen. Ruoansulatuskanavan häiriöt aiheuttavat ilmavaivoja, pahoinvointia. Jotta vältyt tuskalliselta tilalta, sinun on otettava entsyymit ja muut huumeet. Useimmiten tämä patologian muoto esiintyy juhla-aikana.
• Piilotettu - henkilö ei ymmärrä eikä tunne, että hän söi. Joissakin tapauksissa syömisen jälkeen on nälän tunne. Latentti ylensyönti tapahtuu, kun päivittäisen järjestelmän ja tärkeimpien aterioiden rikkominen tapahtuu, kun henkilö nurjaa säännöllisesti nopeasti ruokaa ja muita haitallisia ja näennäisesti vähäkalorisia ruokia.

2. By vuoksi esiintyminen :

• Ulkoinen - ulkoisten tekijöiden aiheuttama rikkomus. Se voi olla elintarvikkeiden ärsyttäjiä tai ruokaa "yritykselle".
• Emotiogenic - johtuu sisäisistä tekijöistä. Tämän tyyppinen psykologinen komponentti liittyy useimmiten stressiin, masennustiloihin ja persoonallisuushäiriöihin.

3. Hallittavuus:

• Gluttony, joka voidaan pysäyttää - ruoka-aineiston loukkaus on hallittavissa. Sisäinen ääni pystyy kertomaan lopettamasta ei-rakentavaa käyttäytymistä.
• Hallitsematon - henkilö ei voi pysäyttää itseään. Syöminen päättyy, kun ruokaa, oksentelua tai voimakasta häpeää ei ole.

4. Psykologisista seurauksista:

• Tunne syyllisyys - kun elintarvikkeiden väärinkäytökset toteutuvat, mitä on tehty. Tämän takia on tunne häpeää ja syyllisyyttä. Henkilö yrittää korjata virheen, istuu tiukka ruokavalio tai menee kuntosalille. Jos ylitys on läpäissyt bulimia, niin syyllisyyden tunne päättyy oksentelu-iskuihin.
• Ilman tunne syyllisyyttä - tämä tyyppinen liittyy enemmän piiloutuneisiin suuhun, kun henkilö ei täysin ymmärrä eikä tunne ongelmaa. Harvoissa tapauksissa himo on ylpeyden tilaisuus.

5. Nykyisen luonteen mukaan:

• Paroksysmainen - henkilö syö valtavia ruoan osia, jotka ovat 3-4 kertaa korkeammat kuin 1-2 tunnin sallittu taso. Samanaikaisesti ei ole mitään valvontaa. Juhlapyppyjakson jälkeen alkaa itsetartunta, mikä voi johtaa oksenteluun.
• Pakonomainen - ylensyönti tapahtuu koko päivän, minkä vuoksi se voi mennä huomaamatta henkilölle. Useimmiten liittyy emotionaalisiin tekijöihin.

Pääsääntöisesti kaikki edellä tyyppisiä liikasyömisen yhdistellä keskenään, yksi johtaa ulkonäön muille.

Pakonainen ylensyönti

Ylimääräisen ruoan hallitsematon ylimääräinen imeytyminen ilman merkittävää ruokahaluisuutta ja nälkää on pakonainen ylensyönti. Tämän tyyppistä syömishäiriötä on ominaista sillä, että potilaalle ei ole väliä mitä ja missä hän syö. Sen päätavoite on nopeasti täyttää vatsa, kunnes ilmaantunut epämukavuus, oksentelu, pahoinvointi.

Toinen pakko-oireisen häiriöiden erityispiirre on se, että syömisen jälkeen syyllisyyden tunne syntyy. Ruoan tarve perustuu täysin psykologisiin eikä fysiologisiin syihin. Häiriön hoitoa tekee ravitsemusterapeutti yhdessä psykoterapeutin kanssa.

[1], [2]

Hallitsematon ylensyöminen

Pakonomainen tai kontrolloimaton verenvuoto, jolle on ominaista kyvyttömyys pysäyttää syömisen prosessi itsenäisesti. Tämäntyyppinen elintarvikkeiden häiriö liittyy suoraan psykologisiin tekijöihin. Esimerkiksi hyvin usein stressin tila aiheuttaa liiallisen ylenpalttisuuden aiheuttaen sen jälkeen syyllisyyden tunteen. Lääketieteen tilastojen mukaan naiset ovat alttiimpia kontrolloimattomalle suolistolle kuin miehet.

Elintarvikkeiden riippuvuuden syitä ei ole perusteltu, mutta ongelman syntymiseen liittyy useita riskitekijöitä:

• Depressiivinen tila.
• Hermosto ja stressit.
• Alhainen itsetunto.
• Pakko-oireinen häiriö.
• Ylipaino alkuvaiheessa.
• Ruokavalion toimintahäiriö.
• Nainen sukupuoli.
• Psykoaktiivisten aineiden ja huumeiden väärinkäyttö.
• Huoli ulkonäköstä ja kuvasta.

Elintarvikkeiden liiallinen kulutus on ominaista tällaisille oireille:

• Nopea ruokailu.
• Nälkä ennen kipua.
• Paha syö ilman vakavaa nälkää.
• Liiallinen psykologisen epämukavuuden vuoksi.
• Tunteet syyllisyydestä ja itsetyydestä syömisen jälkeen.

Häiriön hoito koostuu tällaisista menetelmistä: kognitiivis-käyttäytymisterapia, ihmissuhdetaito, lääkeaineiden käyttö. Mitä tulee ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin, on mahdollista ehkäistä tauti vain säilyttäen terve henkinen ja emotionaalinen tausta.

Kognitiivinen ylensyöminen

Keskushermoston häiriöihin ja psykosomaattisiin tekijöihin liittyvä kontrolloimaton ruoan saanti on kognitiivinen ylensyöminen. Tämäntyyppistä tautia leimaavat syövytysjaksot, joilla on edelleen itsetuho.

Useimmiten tällainen ruoan häiriö diagnosoidaan tällaisissa ihmisryhmissä:

• Teini-ikäiset - häiriö esiintyy aktiivisen murrosiän, persoonallisuuden muodostumisen ja sosiaalistumisen aikana. Tyytymättömyys omaan ulkonäköön, jatkuvat emotionaaliset kokemukset ja stressit aiheuttavat ongelmia. Hyökkäysten isku on moninkertainen. Ilman ulkopuolista apua itsemäinen tyytymättömyys kasvaa edelleen, säännöllinen ylensyönti aiheuttaa ruoansulatuskanavan painon ja patologian lisääntymisen.
• Ihmiset, joilla on ylipaino - liikalihavuutta kärsivät henkilöt kärsivät persoonallisuushäiriöistä. Epävakaa itsetunto ja lisääntynyt hermostuneisuus aiheuttavat kieroa. Henkilö kokee ja siellä ja sitten hillitsee stressiä. Tämä tapahtuu alkoholin ja huumeiden väärinkäytön varalta.
• Ihmiset, joilla on psyykkinen sairaus - nälkä johtuu jatkuvasta ahdistuksesta. Lisääntynyt syöminen voi palauttaa turvallisuuden tunteen.

Mitä oireetologiassa, tämäntyyppisen taudin ominaispiirteet ovat usein hyökkäykset kuritus, kykenemättömyys hallita aterioita, imeytyminen ruokaa kunnes epämukavuutta ja kipua.

Ylikypsyminen tapahtuu yleensä yksinään ilman voimakasta nälkää. Episodin jälkeen on häpeän tunne ja halu puhdistaa kehoa indusoimalla oksentelu, ottaen laksatiivit. Tuskallisen tilan hoito on yksilöllistä jokaiselle potilaalle. Hoitoa hoitaa psykologi yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa.

[3], [4], [5]

Psykologinen ja emotionaalinen ylensyönti

Ruoan väärinkäyttö moraaliselle tyydytykselle, eikä energian täydentämistä elimistössä - on emotionaalinen ylensyönti. Tuotteiden avulla henkilö yrittää tukahduttaa emotionaalisten tarpeiden puutteen. Tämä johtaa ylimääräisen painon esiintymiseen ja erilaisiin rikkomuksiin ruoansulatuskanavasta.

On olemassa sellaisia merkkejä psykologisesta närkästyksestä:

• Stressin ilmaantuminen ja jopa pienimmätkin tunteet johtavat voimakkaaseen kiivauteen.
• Potilas jatkaa syömistä nälän puuttumisen ja vatsaontelon tuskallisten tuntemusten vuoksi.
• Ruoka auttaa sinua rauhoittumaan ja tuntemaan paremmin jonkin aikaa.
• Ruoka on palkinto työstä tai jostakin toiminnasta.
• Ylikylläisyys antaa turvallisuuden tunteen.
• Vaikutuksen hallinnan menettäminen jättää impotenssin tunteen.

Jos vähintään puolet yllä olevista oireista on läsnä, tämä osoittaa selvästi psykogeenisen ylensyön.

Elintarvikeriippuvuuden poistamista koskeva algoritmi vähennetään seuraaviin sääntöihin:

1. Tunnista ongelman olemassaolo ja ymmärrä, että on välttämätöntä torjua se.
2. Analysoi tekijät, jotka aiheuttavat halun liiaksi. Jos se on stressiä tai emotionaalista tyytymättömyyttä, niin rauhallisesti ymmärrä tämä ongelma.
3. Opi hallitsemaan tunteita. Jos se kiehuu, älä pidä kaikkea itseäsi. Voit kuvata ongelmasi paperilla ja muutaman päivän kuluttua uudelleen varmistaaksesi, että se on helposti ratkaistu tai ymmärretty, eikä se ole ongelma.
4. Hengitysurheilu. Paras tapa käsitellä emotionaalista stressiä tai konfliktitilanteen on syvä hengitys ja hidas uloshengitys. Rauhallinen hengitys auttaa rauhoittamaan, analysoimaan nykytilannetta ja löytämään keinoja ratkaista se. Muista, että ongelman ratkaiseminen ja tarttuminen on helpoin tapa.
5. Kehitä päivittäinen rutiini ja noudata sitä. Jotta ruokavalion hallitseminen olisi helpompaa, voit aloittaa päiväkirjan ruoasta, kirjoittamalla kaiken syötetyn ja milloin. Aterian valinnassa voit ostaa luonnollisia ja kausituotteita.
6. Hyvän terveyden ylläpitäminen - saada tarpeeksi nukkua. Unen ja toiveen tarkkailu mahdollistaa ruoan säätämisen ja hermoston tilan parantamisen. Älä unohda myös liikuntaa. Säännöllinen liikunta tukee kehoa sävyinä.

Nervous ylennys stressistä

Jos ruokaa käytetään rohkaisevana, rentouttavana tai tonicina, se osoittaa syömishäiriöitä. Itse asiassa hermostunut ylensyönti on yritys tuntea tunteita, ei mahalaukkua. Koska emotionaalinen nälkä ei ole eliminoitu ruoan kanssa, esiintyy säännöllistä nälänhätä. Hyvin usein kivulias tila muodostuu kroonista stressiä, masennusta, hermostoa vastaan.

On olemassa useita merkkejä, joiden avulla voidaan erottaa fyysinen nälkä ja halu syödä hermostuneesti:

• Fyysinen nälkä kehittyy vähitellen eikä vaadi kiireellistä korvausta. Nerväinen nälkä syntyy äkillisesti ja vaatii erityistä ateriaa, esimerkiksi rasvaista, makeaa, paistettua.
• Kun yrität hämärtyä hermostuneita nälkää, kontrolloidaan usein. Kun fyysinen nälkä sammuu, on merkitty kyllästyminen.
• Nervoiva nälkä elää päähän ja pahentaa stressitilanteissa, tiettyjen makujen tai hajujen vaikutuksia. Fyysinen halu syödä ilmenee röyhtäen vatsaan ja imu alle lusikka.
• Nervoiva pahanlaatuinen syöminen aiheuttaa syyllisyyden, häpeän ja pahoittelun tunteita. Vaikka fyysinen nälkä ei aiheuta ongelmia, koska keho saa mitä tarvitsee.

Jotta voisit vastata syömishäiriöön, sinun on noudatettava seuraavia suosituksia:

1. Luo todellinen syy syömään ja yritä poistaa se. Tarvittaessa pyydä apua psykologilta ja muilta asiantuntijoilta.
2. Opi hallitsemaan omia tunteita. Etsi muita tapoja käsitellä stressiä ja hermostuneita kokemuksia. Jotta voisit ylentää voiman, voit ilmoittautua kuntosalille, tanssille tai ensimmäiseen syömään syömään kävelylle.
3. Opi kertomaan itsesi lopettamaan. Kyky jättää psykologinen impulssi ajoissa ratkaisee ruoan väärinkäytön ongelman.
4. Fyysinen terveys. Joissakin tapauksissa hermostuneiden ylitysongelma liittyy suoraan heikkoon fyysiseen kuntoon. Vahvista kehoasi, huolehtikaa siitä. Näköön ja heräämiseen, levätä ja syödä terveellistä, luonnollista ruokaa.

Overeating yöllä

Yöhöilyn ongelma on tuttu kaikille, jotka viettävät koko päivän töissä ja joilla ei ole mahdollisuutta syödä kokonaan. Samaan aikaan tiedemiehet päättivät, että ylensyöt ennen nukkumaanmenoa on vaarallinen paitsi ruoansulatushäiriöille, mutta myös kylläisyyden tuntemattomuuden tunteen puuttuessa, mikä tekee sinusta haluavan syödä vieläkin enemmän.

Tilastot osoittavat, että yli 20 prosenttia ylipainoon liittyvistä ongelmista kärsii säännöllisesti ylipainoisena yöllä. On monia syitä ylensyönti, sen tärkeimmät ominaisuudet ovat:

• Normaalien aterioiden puute päivällä.
• Noin 80% kaloreista syödään klo 20.00 jälkeen.
• Keskiyön jälkeen keittiössä voi olla vaelluksia lisäaineelle.
• Aamulla ei ole halu aamiaista.
• On tunne syyllisyyttä ja kaunaa aikana gluttons.
• Usein vuodot yöllä välipalalle.

Kaikki edellä mainitut oireet ilmentävät yöllisen ylenevän oireyhtymän. Tämän ongelman torjumiseksi on monia menetelmiä. Harkitse yksinkertaista algoritmia, joka auttaa sinua voittamaan tavan syödä ennen nukkumaanmenoa:

1. Suunnittele päivittäinen ruokavalio ja rajoittakaa selvästi viimeisen aterianne aika.
2. Syö istuessasi pöydällä keskittyen vain ruokaan. Sammuta televisio, älä lue kirjoja.
3. Pureskele ruokasi hyvin, niin että vatsa on täynnä.
4. Vähennä alkoholin määrää tai kieltäytyä kokonaan.
5. Valmista itse ruoka, luovu myydä maidat ja makkarat. Myös kiellon nojalla saa välipaloja pullia, makeisia tai kakkuja.
6. Jos halutaan syödä mitään vahingollisia, kun katsot televisiota, silloin on parempi ottaa itsesi kotitehtäviin.
7. Menkää nukkumaan aiemmin, sillä unen puute on yksi ylipainon syistä.

Jos yönsärky liittyy psykologisiin tekijöihin, stressiin, hermostuneisiin kokemuksiin, on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka auttaa ratkaisemaan ongelman ja päästä eroon siitä.

Pysyvä ylensyönti

Syömiskäyttäytymisen rikkominen on todellinen ongelma sekä aikuisille että lapsille. Jatkuvan ylensyön seuraukset ovat niin vaarallisia, että lääkärit neuvovat jäämään vähäiseen nälänhavaintoon sen sijaan, että ne käyttäisivät väärin tuotteita.

Säännöllisen ruokahalun vaarat:

• Aineen rasvan ja hiilihydraattien aineenvaihdunta, jonka vuoksi kaikki elimet alkavat kärsiä liiallisesta kuormituksesta.
• Se vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään, koska sydän on pakko rikastuttaa verta enemmän tilaa johtuen elinten lisääntymisestä.
• Sydänlihakset lisääntyvät ja niiden supistumisnopeus kasvaa. Tämän vuoksi hypertensio ja paineongelmat ilmenevät.
• Rasvojen määrän kasvu vaikuttaa negatiivisesti maksaan ja koko ruoansulatuskanavaan. Tätä taustaa vasten voi kehittyä gastriitti, jolla on vähentynyt happamuus, haimatulehdus, kolekystiitti, koliitti.
• Ylipyyttäminen johtaa ruumiinpainon nousuun, mikä johtaa hormonaalisen taustan rikkomiseen. On olemassa ongelmia kilpirauhashormonien kehittymisen kanssa, joiden puutos johtaa aineenvaihduntaan liittyviin sairauksiin. Naisille tämä ilmenee kuukautiskierron rikkomisessa ja vaikeissa tapauksissa - hedelmättömyydestä. Miehet saattavat olla erehdyksessä ongelmia.

Normaalisti syömiskäyttäytymistä varten sinun on kehitettävä ruokavalio ja ruokavalio. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kolmea täyttä ateriaa päivässä ja 1-2 pientä purtavaa. Myös ruokavaliossa on tarpeen vähentää suolaisen, rasvan ja mausteisen ruoan määrää. Rajoitukset koskevat sokeria, valmiita tuotteita, makeisia, leivonnaisia, hedelmiä.

Palvelun koon pienentäminen on toinen piste terveellistä ravitsemusta ajatellen. Voit tehdä tämän pienemmän astian, jonka jälkeen levy ei näytä tyhjältä. Voit myös kokeilla paastoja. Tämä on eräänlainen mono-ruokavalio, jonka kesto ei ylitä 24 tuntia. Kaikkein hyödyllisin on purkaminen omenoiden, kurkut, riisi tai vesi. Jos et pysty selviytymään guttonyn ongelmasta, ota yhteyttä asiantuntijaan: ruokavalioon, psykologiin.

Rasvaisten elintarvikkeiden ylikuumentuminen

Tärkeä ravintoaine ja hyödyllisen kolesterolin lähde on rasva. Se on tämän aineen sisältö tuotteissa, jotka määräävät niiden ravintoarvon. Rasvat auttavat sellaisten A, D, E, K-vitamiinien liittämiseen, jotka ovat rasvaliukoisia. Samanaikaisesti rasvaisten elintarvikkeiden normaali imeytyminen on mahdotonta ilman haiman mehua ja sappi.

Rasvainen ja paistettu öljyruoassa ylikuormittaa ruoansulatuskanavaa. Lisääntyneet elintarvikemäärät aiheuttavat entsyymien puutteen niiden käsittelyyn. Tästä syystä hauttamattomat elintarvikkeet säilytetään suolistossa, mikä aiheuttaa kaasujen kerääntymistä ja lisääntynyttä painetta vatsaontelossa. Staattiset prosessit johtavat autoinmittaukseen, joka on ruumiin myrkytys.

Rasvaisen ruoan väärinkäyttö rasittaa liikaa vatsassa, haimassa ja pohjukaissuolessa. Hitaasti ruoansulatusmenetelmä ja rasvan jakaminen happoihin ja glyseroliin. Usein liiallinen rasva uhkaa pahempaa ruoansulatushäiriöt, mutta myös haiman vajaatoiminta.

Suolan ylikuormitus

Ruokasali, eli ruokasuola, on mineraali, jota lisätään säännöllisesti ateriisi. Suositeltu suolanotto aikuiselle on 6 g, eli yksi tl. Mutta useimmat ihmiset ylittävät tämän normin merkittävästi syömällä 2-3 kertaa tai enemmän. Tosiasia on, että kivennäisaine löytyy monista valmiista tuotteista, joiden väärinkäyttö aiheuttaa suolan liikkumista. Useimpia natriumkloridia löytyy tällaisista elintarvikkeista:

• Savustettu liha ja makkarat.
• Säilykkeet.
• Suolattu ja purkitettu vihannekset.
• Savustettu ja suolattu kala.
• Soijapapu ja kastike.
• Kovat juustot.

Suolan liiallinen syöminen aiheuttaa voimakasta janoa ja monia muita negatiivisia seurauksia keholle. Ensinnäkin verenpaine nousee, ja sairauksien paheneminen sydän- ja verisuonijärjestelmän puolella on myös mahdollista. Suola lisää mahalaukun ja sydänkohtausten riskiä. Et kuitenkaan voi täysin luopua suolasta, koska sillä on myös kielteisiä vaikutuksia terveyteen.

Jotta et voi suolata suolaa, sinun on yritettävä valmistautua, valvoa mausteiden määrää. Voit yrittää korvata mineraalin tuoksuvilla yrtteillä tai paprikoilla. Sinun tulisi myös minimoida valmiiden kastikkeiden käyttö: majoneesi, sinappi, soijakastike.

Askorbiinihapon ylieristäminen

C-vitamiini tai askorbiinihappo hoitaa monia tärkeitä tehtäviä elimistössä. Se säätelee redox-prosesseja solutasolla sekä hiilihydraattien metaboliaa ja veren hyytymistä. Vahvistaa luun ja hampaan kudoksen rakennetta, lisää immuunijärjestelmän suojaavia ominaisuuksia ja stimuloi tiettyjen vitamiinien tuotantoa. Aine on osa monenlaisia elintarvikkeita, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Myös askorbiinihappoa on farmaseuttisia valmisteita.

C-vitamiinin yliannostus esiintyy useimmiten ruoan liiallisella lisääntymisellä. Tämä on havaittavissa talvilomien aikana, kun ihmiset ylentävät sitrushedelmiä, sekä yrittäessäsi itsenäisesti vahvistaa immuunijärjestelmää. Askorbiinihapon ylijäämä aiheuttaa tällaisia oireita:

• Allergiset reaktiot.
• Lisääntynyt heikkous.
• Kipu vatsaan.
• Jakkavarasto, ripuli.
• Päänsärky ja huimaus.
• Vaikea pahoinvointi ja oksentelu.
• Närästystä.
• Lisääntynyt hajoavuus.

Edellä mainitut reaktiot vaativat C-vitamiinin saannin alentamista. Jos tätä ei tehdä, pitkäkestoinen askorbiinihoidon yliannostus johtaa seuraaviin seurauksiin:

• Munuaiset, vatsa, haima.
• B-vitamiinien puute.
• Mahalaukun haavaumat.
• Pysyvä allergia.
• Korkea verenpaine.
• Kuukautiskierron häiriöt.
• Verihyytymien rikkominen.

Äärimmäisen varovainen, askorbiinihapon pitäisi kuluttaa ihmiset, joilla on taipumus muodostaa konkreettisia munuaisten ja sappirakon, diabeteksen ja muiden endokriinisten sairauksien.

Overeating sappirakon poistamisen jälkeen

Hepatosyytit eli maksasolut tuottavat sapen, mikä on välttämätöntä ruoan täydelliselle ruoansulatukselle ja sen hyödyllisten aineiden imeyttämiseksi veren sisään. Bile kertyy varastoon - sappirakon. Jos elin pysähtyy normaalisti, se johtaa vakaviin komplikaatioihin ja jopa sen kirurgiseen poistoon.

Kun sappi poistetaan kehossa, muutokset alkavat. Maksa-solut tuottavat edelleen bakterisidista nestettä, mutta sitä ei ole. Tämän takia vakavien elintarvikkeiden rajoitukset asetetaan normaalin sappinerityksen normalisoimiseksi ja elintarvikkeiden sulattamiseksi.

Ruoan väärinkäyttö sappirakon poistamisen jälkeen on vaarallista tällaisia komplikaatioita:

• Suoliston mikrofloorin rikkominen.
• Viivästynyt ruoansulatus.
• Ummetus.
• Kivuliaita tuntemuksia puolelta ja vatsaan.
• Lisääntynyt kaasun muodostuminen.
• Röyhtäyttää.
• Pahoinvointi.
• Katkeruus suussa.
• Hyvinvoinnin heikkeneminen ja yleinen heikkous.

Edellä mainittujen ongelmien lisäksi ruokavalion loukkaaminen voi johtaa paksusuolentulehduksen, ruokatorven tulehduksen, duodeniitin ja muiden ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiseen. Paistettujen ja rasvaisten ruoka-aineiden ylikuormitus on vaarallista toistuvasti kivenmuodostuksella, mutta jo sappitiehyeissä.

Elintarvikeongelmien riskin vähentämiseksi sappitiehyeiden on syytä syödä vähärasvaisia elintarvikkeita. Hyödyllisimmät vihannesten ja proteiinin ruoat, jotka ovat höyryssä, keitetyssä tai paistettuna. Terveellisen ravitsemuksen perusperiaatteiden noudattaminen vaikuttaa myönteisesti yleiseen hyvinvointiin ja ei anna mahdollisuutta tuntea ongelmia etäisen elimen takia.