Flu ja liikunta

Kun olet sairas flunssa, sinulla on vähintään kaksi haittaa. Ensinnäkin immuunijärjestelmäsi on erittäin heikko ja kaikki sen voimat suunnataan taudin torjuntaan. Ja toiseksi, olet liian heikko harjoittaa intensiivisiä fyysisiä harjoituksia. Niin, flunssan ja fyysisen rasituksen - mikä kuormitustaso on hyödyllinen?

Lue myös: Fyysinen aktiivisuus vilustumisen aikana

[1], [2], [3]

Fyysinen aktiivisuus ja influenssan ehkäisy

Jos et ole jo sairas flunssan kanssa, ennaltaehkäisyn fyysinen rasitus on erinomainen tilaisuus parantaa koskemattomuutta ja vahvistaa hermojärjestelmää. Ja ihmisille, joilla on voimakkaat hermot ja hyvä vastustuskyky sairauksille, virukset harvoin tarttuvat. Hyvin mahdollisuus sairastua flunssa vähenee.

Heti kun henkilö alkaa harrastaa urheilua, immuunijärjestelmän solujen määrä, joka on resistenttejä sairauksiin, kasvaa 2-3 kertaa. Jopa viaton, se tuntuu, kävelee puolen tunnin välein päivittäin vähentää riskiä influenssan esiintymisestä useita kertoja. Mutta jos olet jo sairas flunssan kanssa, fyysisen stressin tilanne muuttuu radikaalisti.

Mikä on vaara influenssa- ja sydänsairauksien fyysisestä rasituksesta?

Kroonisten sairauksien, erityisesti sydän- ja verisuonitautien, on oltava varovainen influenssan lisääntyneen fyysisen rasituksen varalta. Flunssa sydämessä ja verisuonissa on jo lisääntynyt kuorma, ja jos ne toimivat jopa fyysisten harjoitusten aikana, kehosi päälaite ei kestä sitä.

Lisäksi varojen yhdistelmä influenssista ja lääkkeistä sydämen toimintakyvyn parantamiseksi voi entisestään rasittaa elimistöä, joten lisääntynyt stressi liikunnan muodossa on hänen kannaltaan tuhoisa.

Ennen flu-harjoitusten tekemistä muista tarkistaa lääkärisi kanssa.

Fysikaalinen aktiivisuus astmassa ja influenssassa

Jos henkilö, jolla on astma, voi tuskin hengittää, ja hän ottaa anti-astmaattiset ja influenssavirukset, niin lisääntynyt työmäärä fyysisten harjoitusten muodossa voi vaikuttaa negatiivisesti kehoon. Flunssa on jo vaikeaa, ja rasituksen aikana on vaikeampaa, joten fyysistä rasitusta on hoidettava varoen ja hänen on kuultava lääkäriä siitä, mitä heidän pitäisi olla.

Vaikea flunssa, liikunta on vältettävä kokonaan. On välttämätöntä selviytyä vähintään muutaman päivän kuluttua toipumisesta, ennen kuin harjoitukset aloitetaan uudelleen. Optimaalinen - viikko.

Fyysinen aktiivisuus influenssan tapauksessa: hyöty tai haitta?

Ihmisen influenssan henkilön energia voi merkittävästi laskea. Siksi, riippumatta siitä, kärsitkö kroonisista sairauksista flunssan lisäksi tai olette täysin terveellisiä ennen viruksen tarttumista, lääkärin on arvioitava tilan vakavuus ja vastattava kysymykseen siitä, tarvitsetko fyysisiä harjoituksia. Ja jos on, mitkä niistä. Influenssan muodot ovat niin vakavia, että ne vaikuttavat monien sisäelinten toimintaan. Ja tässä tilanteessa harjoitukset voivat tehdä paljon haittaa.

Jos kuljetat influenssa ei ole kovin kovaa, kevyt liikunta voi auttaa sinua parantamaan nopeasti. Mutta sinun ei tarvitse pakottaa itsesi - se voi tehdä enemmän haittaa kuin hyvää.

Voiko liikunta lisätä influenssan immuniteettia?

Monet uskovat, että liikunta lisää immuunijärjestelmän voiman ja auttaa heitä palaamaan nopeammin sairauksien aikana. Mutta useimmat lääkärit eivät ole samaa mieltä tämän kanssa. Jos olet väsynyt, kuume, kuume. Kipeä ja ahtauttava koko kehon, on todennäköistä, että harjoitukset, jopa yksinkertaisimmat, tekevät sinusta tuntuu vielä pahempaa.

Mistä tiedät tarvitsette liikuntaa flunssan kanssa?

Joidenkin lääkärien mukaan melko yksinkertainen tapa päättää, onko sinun harjoitettava. Tämä oireiden sääntö "kaulasta tai kaulasta."

Jos oireesi menevät niskasta ylöspäin, eli sinulla on vuotava nenä, päänsärky ja ehkä hieman lievä yskä, on mahdollista, että voit suorittaa perusharjoituksia. Kaikki suola on varmistaa, että sinulla ei ole vaikeuksia hengittää harjoittelun aikana tai sen jälkeen. Lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että harjoitusten suorittaminen yhden kolmasosan tasolla tavanomaisesta tahdista voi olla paras tapa toimia. Mutta jos muutama tunti tuntuu pahemalta - anna itsellesi muutaman päivän hengähdystauko.

Jos oireesi menevät kaula alas, eli sinulla on syvä yskä rintaan tai kuume, sinun pitäisi välttää fyysistä rasitusta, kunnes tunnet paljon paremmin. Kipu rinnassa tarkoittaa, että olet todennäköisesti keuhkokuume ja liikunta suuresti pahentaa tätä prosessia. Sitten paras valinta sinulle riittää nukkumaan ja lepoon.

Fyysisen aktiivisuuden lyhyen aikavälin vaikutus influenssan tapauksessa

Fitness-asiantuntijat sanovat, että monet ihmiset ajattelevat, että he tuntevat olonsa paremmilta koulutuksen jälkeen, mutta kyse on endorfiinien kehittämisestä - onnentorhormoneista, jotka haihtuvat hyvin nopeasti. Ja flunssan oireet ovat edelleen, ja ne vain pahenevat ajan myötä. Todennäköisesti nämä samat ihmiset tuntevat huonommin vain muutaman tunnin kuluttua.

Keho tietää, mikä on sinulle paras - vain sinun on kuunneltava sitä erittäin huolellisesti. Ammattilaiset tietävät, että harjoittelun ohittaminen taudin toipumiseen tarvittavasta ajasta ei ole huono vaikutus ja että keho päivittyy nopeasti, kun henkilö palaa kuormituksessaan. Ja lopuksi, terveelliset ihmiset kuntosalilla ovat hyvin kiitollisia, jos pysyt kaukana heistä, kunnes saat hyvin.

Flunssa ja liikunta - asiat eivät ole kovin yhteensopivia. Kestää vain viikon, ja voit aloittaa harjoittelusi uudella voimalla ja inspiraatiolla.