Tehokas viikoittainen ruokavalio laihtumiseen ja sairauksiin

Ilman ruokaa ihmisen peruselämän toiminnot ovat käsittämätöntä. Ruoka on energian lähde, jota ilman sisäisiä prosesseja, motorisia ja henkistä toimintaa ei voi esiintyä. Sen avulla keho saa aineet, jotka osallistuvat entsyymien, hormonien, tarvittavien säätelijöiden ja biokemiallisten katalyyttien synteesiin. Ruoan on oltava järkevä, ja sen kalori- sisällön on vastattava energiankulutusta aineenvaihduntaan, fyysiseen työhön ja aineen kerrostumiseen kudoksiin. Näiden sääntöjen rikkominen on täynnä patologisia muutoksia kehossa, liiallinen paino. Ravitsemusruoalla on suuri merkitys tautien hoidossa ja ennaltaehkäisemisessä, laihtuminen. Viikoittaiset ruokavaliot ovat hyviä, koska ne on suunniteltu liian kauan, mutta riittävät vahvistamaan terveyttä eikä liian voimakkaasti ylimääräisten kilogramman menetykseen.

[1], [2], [3], [4]

Viitteitä

On olemassa yksi ainoa numeroitu ruokavaliojärjestelmä, joka antaa neuvoja ravitsemuksesta tässä tai kyseisessä taudissa. Jokin näistä ominaisuuksista sisältää merkintöjä käyttötarkoituksesta, tarkoituksesta, energian arvosta, koostumuksesta, ruoanvalmistusmenetelmästä, syömisen muodoista, hyväksyttävistä ja hyväksyttävistä tuotteista. Ihmisille, joilla on akuutteja ja kroonisia ruoansulatuskanavan sairauksia, kehitetään ruokavaliota № 5.

[5], [6], [7]

Yleistä tietoa viikon ruokavaliossa

Koska jokainen ruokavalio pyrkii tavoitteisiinsa, sen olemus on erilainen. Ravinnon numero 5A ydin energiatehokkuudessa, riittävä määrä proteiineja, hiilihydraatteja ja vähentynyt rasva, karkea kuitu, kolesteroli, typpeä sisältävät tuotteet. Lisää proteiinia, mutta vähemmän tulenkestoisia rasvoja, hiilihydraatteja, eläinten uutteita ja kasvien kudoksia, ruokavalion numerossa 5P. Molemmat tarjoavat murskattua ruokaa, joka on paistettu, keitetty tai keitetty höyrytetty, eivät salli paistettua, hyvin kuumaa tai kylmää.

Tavoitteidensa mukaan ruokavalion numero 9 rajoittaa merkittävästi hiilihydraatteja, erityisesti sokeria, kolesterolia ja rasvoja.

Viikoittainen ruokavalio haimatulehduksella

Haimatulehdus on haiman patologia. Tämän elimen rooli on proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien sulattaminen sen tuottamien entsyymien avulla. He kääntävät ruoan yksinkertaisiksi yhdisteiksi: aminohapot, vitamiinit, glukoosi, tulevat sitten verenkiertoon ja antavat elintärkeää toimintaa. Haavan haiman hoito vaatii ensisijaisesti ruokavaliota. Akuutti haimatulehdus osoittaa paaston jopa 4 päivää, jolloin vain runsas juoma yksinkertainen tai mineraali alkalinen vesi ilman kaasua, liemi luonnonvaraisten ruusu. Lisäksi ruokavaliossa käytetään ruokavaliota nro 5p (vaikeampaa murskattua ruokaa) ja asteittainen siirtyminen nro 5: ksi. Tämä voi olla viikoittainen ruokavalio -ruutu: Reseptejä ruokia varten ja yksityiskohtainen ruokavalion valikko, katso täältä.

Päivää paaston jälkeen	Aamiainen	Toinen aamiainen	Lounas	Iltapalaa	Päivällinen
1st	Puhdistettu kaurahiutaleet (250g), höyrytysproteiiniton omena (100g), tee	Vähärasvainen raejuusto (110 g), ruusunmarja	Mansikkainen riisikeitto (0,5 annosta), höyrytettyjä lihapullia	Paistetut omenat	Höyrytetty kalafilee, perunamuusia keitetyt vihanneksista, tee
2nd	Nestemäinen puuroa veden päällä, höyrykylttejä lihasta	Paistettua vanukasta juustoraastetta ja pastaa	Kasviskeitto, keitettyä vähärasvaa kalaa	Puree ei-hapan hedelmistä, keksejä	Höyryturkki, perunasose, ruusunmarjat
Kolmas	Rice puuroa lisäämällä pieni määrä maitoa, kala soufflé	Pari Amlet	Ruokavaliot, keitetty kananliha	Hedelmähyytelö, eilinen pulla	Potretaaya-juurikkaat, saksanpähkinät pariista
4th	Tattari puuroa lisäämällä voita, kneli	Kefir, evästeet	Keitto vermisellillä, kalaa koristella	Paistettu kurpitsa	Puree puree, kaninleipä
5th	Keitetyt vihannekset, makaronit, höyrytetyt hampurilaiset	Juustoa, jossa on pieni määrä hapankermaa	Kasvisperäinen päärynäkeitto, lihapullat, keitetty riisi	Paistettu omena	Porkkanasose, kevyt keitetty kala
6th	Värillinen keitetty kaali voita, keitettyä kanaa	Keitetty muna, evästeet jogurtilla	Keitto kananpalmulla, keitetyt kala, perunamuusia	Ei-hapan kissel, evästeet	Turkista, keitetystä riisistä, teestä peräisin olevaa naudanlihaa
7th	Vinaigrette, perunakastike jauhelihasta	Voileipä, jossa täyteläinen kova juusto, tee	Keitto mansikka dumplings, kala pallot	Porkkanahkoja siveltyä hapan kermalla	Riisiä ja vihanneksia täytetyt kurpitsat

Viikottainen ruokavalio haimatulehdukselle ja kolekystiitille

Kolekystiitti on sappirakon seinämän tulehdus, jonka aiheuttama epäsuositus tai infektio. Sen krooninen muoto usein kehittyy haimatulehduksen taustalla. Kolekystiitin kanssa käytetään ruokavaliota nro 5a, joka stimuloi lisääntynyttä sappineritystä, mikä on ristiriidassa ruokavaliota nro 5p koskevan tarkoituksen kanssa - vähentää sappirakon herkkyyttä. Siksi kahden diagnoosin läsnäolo vaatii niin tasapainottamaan ravitsemusta, jottei mitään elimiä haittaa. Tavallisia viikon ruokavaliota haimatulehduksella ja kolekystiitilla ovat säännöt:

• usein murto-aterioita;
• höyrytetyn lihan ja kalaruokien valmistus;
• Poikkeaminen akuutin, savustetun, hapan, paahdetun, karkean kuidun ruokavaliosta;
• viljojen, kasviskeittojen, paistetut vihannekset, maitotuotteet, vähärasvainen raejuusto.

Yllä oleva taulukko, jossa on erilaisia muunnelmia, soveltuu viikoittain. Lisätietoa haiman ja sappirakon sairauksista käytetyistä ruokavaliotaulukoista löytyy täältä.

Viikoittainen ruokavalio gastriitille

Latinalainen gastriitti tarkoittaa "mahalaukun häiriöitä". Tällaisiin patologioihin voi liittyä sekä alhaiset että suuret pitoisuudet suolahappoa mahassa, mikä tarkoittaa erilaisia ruokia. Taulukko №5, hakea gastriitti kohonnut pH, ei salli rasvaisen lihan, ruisleipä, säilykkeet, hapan raakoja hedelmiä, kaali, pavut, maitotuotteet. Eräänä päivänä ravitsemus voi näyttää tältä:

• aamiainen - raastettua punajuurikastiketta, maustettua kasviöljyllä, höyrytärkkelys tattari puuroa, evästeet "Maria", voi, tee;
• toinen aamiainen - tuorejuustotausto, porkkana mehu;
• illallinen - keitto kaurapuuroa, valkoista eilistä leipää, keitettyä kanaa riisin kanssa, kuivattujen hedelmien komposti;
• iltapäiväteetä - lämmintä maitoa evästeillä;
• päivällinen - keitetty kala, perunamuusia, teetä rypäleitä.

Nerokkuuden ilmentäminen, voit monipuolistaa viikoittaista ruokavaliota, vaihtaa sivuruokia, lihan tyyppejä, viljaa ja lisätä hyväksyttäviä tuoreita hedelmiä.

Ateriat alhainen happamuus ei säädetä sisällyttämistä valikossa täysmaidon, säilykkeet, sienet, palkokasvit, vihannekset, kuten retiisit, sipuli, valkosipuli, kaali, salaatti, savustettu, paistettu hiiva. Lisää gastriitin ruokavaliosta.

Viikottainen ruokavalio diabeetikoille

Diabeetikkojen sokerin taso ja hyvinvointi vaikuttavat suurelta osin ravitsemukseen. Lievää ja kohtalaista painoa sairastavat potilaat kehittivät ruokavalion numeron 9. Sen tärkein sääntö on hiilihydraattien, rasvojen, kolesterolia sisältävien tuotteiden, usein ja kutsumattomien elintarvikkeiden saannin rajoitus. Pakastetut juomat, paistetut ja savustetut tuotteet ovat täysin kiellettyjä, sokeri korvataan sorbitolilla ja ksylitolilla. Hyväksyttävin keittoastia on ruoanlaitto ja leivonta uunissa. Liha ja kalaliemi on tyhjennettävä kahdesti ennen keittojen valmistusta. Riisiä, makaroneja, säilykkeitä, viinirypäleitä, suolapitoisia juustoja, banaaneja, viikunoita ei suljeta pois. Diabeettinen ravitsemuspäivä voi näyttää tältä:

• aamiainen - bulgarialaista omelettia vihanneksia, kahvia maidolla, diabeettisia evästeitä;
• toinen aamiainen - tuorejuustotausto;
• kesäkurpitsa ja kukkakaali, vaalea keitetyt kala, haudutetut vihannekset, kuivattu hedelmäsose, omenapää;
• iltapäiväteetä - jogurtti;
• päivällinen - kaalitelat vasikan ja tattarin kanssa, tee, krakkaus;
• ennen nukkumaan menoa - rasvaton jogurtti.

Viikottainen ruokavalio laihdutukseen 5 kg, 10 kg

On yksinkertaisia viikoittain tai ilmaista ruokavalio, joiden tarkoituksena on varmistaa, että lyhyessä ajassa siistiä itsensä jonkin tapahtuman, päästä suosikki mekko, kutistumisen vatsaan. Ne perustuvat rajoitettuun vähäkaloriseen annokseen, useammin ateriat. Esimerkiksi aamulla voi alkaa lasin vähärasvainen jogurtti tai raejuusto, muutaman tunnin - banaani, 200 g kypsennetty ruokavaliossa lihaa tai kalaa, höyrytettyjä vihanneksia tai keittoa niistä päivälliselle päivän päätteeksi kananmunaa ja kasvis salaatti.

Maailman suosituimmat ruokavaliot ovat ruokavalio laihtumiseen. Viikon kestävä ruokavalio sopii ihmisille, jotka eivät ole tottuneet kieltämään itseään gastronomisista herkkuista ja stoisesti sietämään pitkää nälkää olemassaolosta. Tehokkuutta tällaisen ruokavalion on täysin uskottu ruokavaliossa, ja se perustuu kolmeen "pilariin": kalorien rajoittaminen, käyttö yhden tuotteen ja säätöjen tekemisen aineenvaihduntaa (proteiinien käyttöä). Kärsittyään viikoittaisen rajan ja pudottamalla pari kiloa, on tärkeää, ettei periksi pyynnöstä kehon palata menetetty eikä kynsiin ruoan tehostetusti ruokahalu.

Ravitsemusterapeutit kehittivät erityisiä viikoittaisia ruokavaliota, jotka radikaalisuudesta riippuen voidaan nollata 7 päivässä muutamasta kymmeniä kymmeniin. Lopeta muutamia tehokkaita viikoittaisia ruokavalioita laihduttamiseen 5 ja 10 kg: n painoisilla.

Nopea viikon laihtuminen ruokavalio sisältää viikko ennen 8kg (noin 2 kg per päivä), kustannukset menestys ovat kovia ruokavalion rajoituksia, minkä vuoksi sitä kutsutaan "äärimmäinen". Saavuttaa tällaisia tuloksia voidaan eri tavoin: sovelletaan molokochaevye paasto päivää (päivä tai kaksi juoda vain maitoa teetä), viikon luopua suolaa, viettää 2 päivää omenoista, keitettyä kanaa (100 g), muutama keksejä. Viikottaiseen ruokavalioon kuuluu: häntä joka päivä on omistettu yhden tuotteen - kefir (litra), hedelmät (6 keskikokoinen appelsiinit), raejuustoa (250 g), kasvis (jopa 1kg squash kaviaaria), suklaa (100 g), Apple (1,5 kg) , juustoa (300 g). Tällöin joka päivä, sinun täytyy juoda 1 rkl vihannes- (mieluiten oliiviöljyä) ja yrttiteetä.

Egg Weekly Diet

Munakoiso on, että niiden keltuainen sisältää biotiinia tai B7-vitamiinia, joka on osa entsyymejä, jotka säätelevät proteiinin ja rasvan tasapainoa. Kun biotiini on runsaasti kertynyt kehoon, käynnistyy subkutaanisten rasvojen myyntimekanismi. Tämän ruokavalion etuna on se, että henkilö ei tunne nälkää suuren energiaarvon ja digestion keston ansiosta. Vahvistetaan sen vaikutusta rasvaan sitrushedelmien tilassa: greippi, sitruuna, oranssi. Niiden yhteinen käyttö tekee ruoasta niin monotonisen ja lisää energian vaihtoa. Valikossa käytetään keitettyjä munia ja keitettyä lihaa ja kalaa.

Viikonpäivä	Aamiainen	Lounas	Päivällinen
Maanantai	2 munaa, greippi, vihreää teetä	Muna, 150g kana, oranssi	200 g kanaa, lasillinen jogurtti
Tiistai	2 munaa, lasi sitrushedelmää	2 munaa, 2 appelsiinia, 150 g kananlihaa, 1 rkl. Vettä	2 munaa, greippi, 1 rkl. Kivennäisvettä
Keskiviikko	2 munaa, 1 rkl. Vesi sitruunalla	Naudanliha 200g, 1 rkl. Appelsiinimehua	3 munaa
Torstai	Omeletti 3 munaa vihreällä	Jauheliha (2000g), salaatin lehdet	Muna, 2 greippi, tavallinen vesi
Perjantai	2 munan salaattia, keitettyjä porkkanoita, vihreitä, hapankermoja	2 tuoretta porkkanaa, 1 rkl. Mehu	200 g merikalaa, sitruunamehua, munaa, 1 rkl. Kivennäisvettä
Lauantai	100 g vähärasvaista raejuustoa, 1 rkl. Kivennäisvettä	2 munaa, 2 greippiä	Kivennäisvesi
Sunnuntai	2 munaa, puolet greippi	150 g naudanlihaa, oranssi	Kivennäisvesi

[8], [9], [10]

Viikottainen ruokavalio Maggi

Nimitettiin Ison-Britannian pääministerin Margaret Thatcherin jälkeen, jota varten hänet oli suunniteltu ennen virkaanastumista. Valikko löydettiin jo kuoleman jälkeen arkiston purkamisen aikana, ja siitä tuli välittömästi julkaisun jälkeen erittäin suosittu. Ei tiedetä, onko "rautainen nainen" turvautunut häneen, mutta nimi "Maggiin ruokavalio" tarttui tiukasti kiinni.

Ruokavalio sisälsi muistiinpanoja, että et voi istua sitä yli 2 viikkoa, juoda alkoholia, paitsi päivää, jolloin valikko tarjoaa lihaa. Itse asiassa se oli ensimmäinen kaloreita sisältävä proteiinipitoisuus, joka levisi eri puolilla maailmaa eri muunnelmissa. Se perustuu edellä mainittuihin ja edellä oleviin. Pohjimmiltaan päivittäin 2-4 munaa, sitrushedelmiä, tuoreita vihanneksia, salaatteja, vähärasvaista lihaa ja kalaa. Annosta ei ole määritelty. Enemmän Maggi-ruokavaliota.

Viikon kefir-ruokavalio

Nimi "kefir" antaa valikon tärkeimmän ainesosan ja tarjoaa päivittäisen kulutuksen 1,5 litraa kefiriä. Tällainen ruokavalio olisi vaikea ylläpitää, jos joka päivä viikon se ei ole lisännyt 400g yhden tai useamman vähäkalorinen elintarvikkeet: rasvaton jogurtti, keitettyä kanaa, uuniperunoita, kurkut, hedelmiä. Koska jogurtti on erilainen rasvapitoisuus, sitä käytetään ruokavaliossa 1%, kun kalori- pitoisuus on 40 kcal, lyhyt säilyvyysaika.

Kefir-ruokavalio vaatii selkeän aikataulun syömiseen ja nesteen rajoittamiseen 0,5 litraan päivässä. Perusteella kefir kehitetty niin kutsuttu "nälkään" ruokavalion, joilla on lisääntynyt 2 litraa juoma päivässä, pienenee 100 g lisää tuotetta, sekä omena kefir, jota ei voida hyväksyä ihmiset, joilla on korkea mahan happamuutta.

Viikon juominen ruokavalio

Viikottainen ruokavalio on kaikkein nopein kaikista olemassa olevista. Nopeus on tehty nesteelle: kaikki harvennuksen ruokavaliossa käytettävät ruoat pitäisi olla nestemäisen likaisen sakeuden. Luettelo viljakasvien viljasta, kasvisliemestä, maito keitot, vihannekset ja hedelmät, hapan maitotuotteet. Vesi sammuttaa nälän, ylläpitää vesitasapainoa ja ei lisää kaloreita. Tällainen ruokavalio mahdollistaa viikon menettää jopa 10 kg painoa. Toisin sanoen se voidaan määritellä ruumiin puhdistukseksi. Kiireellisyys on mahdotonta ihmisille, joilla on munuaisten ja maksan vajaatoiminta, hypertonia. Lue lisää siitä, kuinka voit kunnolla hoitaa nälkään vettä tässä artikkelissa.

Yhden viikon ruokavalio Malyshevoy

Malyshevoyn viikoittainen ruokavalio sisältää paitsi yksityiskohtaisen valikon myös reseptejä jokaiselle viikonpäivälle sekä tiettyjä sääntöjä, joiden avulla tulos on saavutettu. Heidän mukaansa et voi mennä nälkäiseksi, koska Tämä johtaa kertyminen tulevasta käytöstä rasvoja syödä 3 tunnin välein päiväpalkka kalorien päiväkirjaa (inaktiivisen elämäntapa ei saisi olla enempää kuin 1200), perusteellisesti pureskella ruokaa (vähintään 18 kertaa), välillä sen välinein (puoli tuntia ennen ateriaa tai 1,5) juoda paljon vettä (8-10 lasillista päivässä). Se on poistettava valikosta suolaa, sokeria, mausteita, yksi päivä viikossa purkamiseen ja syödä vain riisiä, kefiriä tai omenoita.

Malyshevan ruokavalio ei salli rasvaisen maidon, rasvan, öljyn, savustettujen tuotteiden ja puolivalmisteiden käyttöä. Etuna annetaan tuoreita ja keitettyjä vihanneksia, joskus saa pieniä määriä oliiviöljyä, viljaa täysjyvätuotteita, keitetty vähärasvaista lihaa, pari pientä lusikkaa hunajaa päivässä, täysjyväjauhoa leivontaan.

Tattari viikon ruokavaliota

Tattari oli kunnia olla suosikkitaulukko koko viikon ajan hyvästä syystä. Itse asiassa se on erittäin hyödyllinen vilja - vähän kaloreita, ravitsevaa, runsaasti rautaa, B-vitamiinia, erilaisia hivenaineita, aminohappoja. Se sisältää monimutkaisia pitkiä, helposti sulavia hiilihydraatteja, minkä vuoksi se antaa kylläisyyden tunteen pitkään. Se vahvistaa verisuonia, edistää ruoansulatusta, vähentää huono kolesterolia. Ainoa esteen tällaiselle ruokavaliolle voi olla epätodellisia tattaripuurista. Lukumäärä ei ole rajoitettu, mutta keskimäärin havaintojen mukaan lasillinen viljaa jää päivältä.

Tattari ei ole keitetty tavalliseen tapaan, vaan kaadetaan kiehuvaan veteen ja peitetään tiheällä kannella, se on mahdollista lämpöä. Suolaa, sokeria, voita tai öljyä ei ole lisätty vain vettä ja rouheita. Sen annetaan laimentaa valmiissa muodossa kefiirin kanssa (enintään litra juomaa päivässä). Tällaisen ruokavalion päivä voi näyttää tältä: aamiaispuuro, vähän rasvatonta tuorejuustoa, puolilas jogurtti. Lounas voi sisältää salaattia tuoreita vihanneksia, pienen palan keitettyä naudanlihaa. Lounaan ja illallisen välissä voit syödä omenaa. Illallisen puuroa, vihanneksia. Tee ja vielä kivennäisvesi eivät ole rajoitettuja. Jälkeen 19 pm ei ole sallittua. Lue lisää tämän ruokavalion eduista ja haitoista tässä artikkelissa.

[11]

Viikottainen kaksoisravinto

Dukanin ruokavalio viittaa todennäköisesti elintarvikejärjestelmään, kuin ruokaan. Se koostuu useista vaiheista: hyökkäys, vuorottelu, ankkurointi ja vakauttaminen. Hyökkäys kestää enintään 7 päivää ja sisältää valikoituja tiukkoja vaatimuksia, kaikkien sääntöjen tiukkaa täytäntöönpanoa. Mutta päättyy palkkion - laihtuminen. Ensimmäisen vaiheen tuotteiden luettelo on varsin monipuolinen: kananliha, nahattomat kalkkunat, vasikanliha, naudanliha, munat, äyriäiset, suola, mausteet. Edellytyksenä on syödä 1,5 rkl kauraluetta päivittäin ja juoda 1,5 litraa tavallista vettä. Ruoka voidaan kuluttaa kaikissa yhdistelmissä. Ei sisällä sokeria, sianlihaa, ankkaa, hanhi ja kani.

Toisen vaiheen kesto riippuu siitä, kuinka paljon painoa pudotetaan ensimmäisessä vaiheessa: 3kg vaatii 30 päivää, 4,5kg - 45 päivää jne. Se koostuu proteiinipäivien ja proteiinipitoisuuden vuorottelusta. Jos ylipaino on yli 10 kg, vuorotteluvaihe on tehtävä 5 vuorokautta. Käytetyt tuotteet ovat samat kuin ensimmäinen ja ainoa lisättävä päiväannoksen 2 ruokalusikallista leseet, 1,5 litraa vettä ja uusien: kerma, maito, juusto 6% rasvaa, kaakaota (1 tl.), Tärkkelys (1 tl. L.), kasviöljy (3 tippaa), leipä (2 viipaletta), viini (50 g). Kiellon mukaan riisi, pavut, perunat, pasta, avokadot.

Kolmas vaihe vahvistaa sitä, mikä on saavutettu. Kestää 10 päivää jokaisesta kadonneesta kilogrammasta. Valikko on normaali, mutta yksi päivä viikossa on proteiinia. Lisäksi päivittäin kannattaa syödä 2,5 rkl leseä, yhtä paljon vettä, 2 kertaa viikossa, tärkkelystä sisältäviä ruokia.

Neljäs vaihe on stabilointi ja loppuosa: 3 rkl. Lusikat lusikka leseet, 1,5 litraa vettä päivittäin, yksi viikonpäivä on proteiinia. Vaatimukset, jotka eivät liity ruokaan, ovat ulkoilureittejä, aamuharjoituksia.

Ducant-ruokavalio on saatavana, toteutettavissa, ei raskaana, antaa tuloksen pitkäksi ajaksi.

Japanilainen viikoittainen ruokavalio

Japanissa Sumo-painajien lisäksi äärimmäisen täydelliset ihmiset ovat erittäin harvinaisia. Siksi "japanilainen" ruokavalio on todennäköisesti eurooppalaisille suunniteltu. Riippumatta siitä, mikä se on itse asiassa, se on tehokas, ei liian uupumaton, sen avulla voit nopeasti laihtua ja pitää sen seuraavana kautena - kaikki tämä tekee siitä erittäin suosittu ja suosittu.

Merkittävä piirre, joka tekee sen osalliseksi valtameriin, on valikossa merikalojen päivittäinen läsnäolo. Sen ydin on proteiinipitoisuus, alhainen hiilihydraatti, matala kalori. Japanilaisen ruokavalion menu on monotoninen, mutta osat eivät ole pieniä, mikä mahdollistaa samanaikaisen käytön ilman fyysisiä vammoja.

Luettelo perustuotteiden koostuu ruokavalion liha (kana, vasikanliha, naudanliha), keitetty, kalaa, munia, kesäkurpitsa, munakoiso, porkkanat, vihannekset (jätetty banaani ja viinirypäleet), jogurtti, oliiviöljy, sitruuna. Ja kalafileet, vihannekset voidaan paistaa öljyssä. Aterian aamulla alkaa kahvia, vihreää teetä ilman sokeria, kerran viikossa aamiaista, porkkanoita, sitruunamehua sitomalla. Lounas koostuu lihasta tai kaloista, joissa on vihanneksia. Illan viikon ensimmäiset kolme päivää ovat varsin runsaat, sisältäen vastaavasti kalaa, lihaa, munia ja lihaa. Seuraavaksi 2 päivää vain hedelmiä, 6. Ja 7. - proteiiniruokaa. Päivällä se on määrätty juomaan runsaasti vettä.

Viikottainen ruokavalio

Viikottainen purkaminen ruokavaliolla on hyvä niille, jotka ovat jo menettäneet painonsa ja harvaan ihmisiin, jotka haluavat tuntea valoa kehossa, vahvistamaan terveyttä. Yksi vaihtoehto on mono-ruokavalio. Suola, sokeri, alkoholi eivät ole sallittuja, tuotteiden järjestys on säilytettävä:

• ensimmäisen päivän - nestemäiset ruokalajit (kananliemi, vähärasvaiset maitotuotteet ja hapan maitotuotteet);
• toinen - raaka vihannekset, voit täyttää öljy;
• kolmas vesi (leikkaa ensimmäiset);
• neljäs hedelmä (appelsiinit, omenat, greipit, kiivi, päärynät);
• viidennen proteiinin (munat, liha, kala, tuorejuusto);
• kuudes - vesi;
• seitsemäs - mukautuu poistuvan ruokavaliosta (yhdistää edellisten päivien tuotteet).

Korolevan viikoittainen ruokavalio

Tämän ruokavalion laatija on tunnettu ravitsemusterapeutti, jonka avulla monet tähtipisteiden näyttelijät, Natasha Koroleva mukaan lukien, menettivät painonsa. Koostuu kolmesta vaiheesta mono-ruokavaliota, laskettuna yli viikon (9 päivää), ja voit menettää jopa 10 kg. Lue lisää tästä ruokavaliosta tässä artikkelissa.

Ruoansulatuskanavan purkamiseksi ja ruoansulatuskanavan puhdistamiseksi 3 vuorokauden ajan keitettyä riisiä käytetään ilman suolaa ja 2,5 litraa vettä päivässä. Keittämään viljaa 250 g iltaisin liottaa veteen, pestä aamulla ja keittää ilman suolaa 1: 2 suhde 15 minuuttia. Saatu tilavuus jaetaan 5-6 osaan ja syödään päivän aikana.

Seuraavien kolmen päivän aikana käytetään keitettyä kanaa (1kg), juomaan vettä, sinulla on vihreää teetä.

Viimeinen kolmen päivän jakso on vihannes. Joka päivä syötetään 300 g tuoretta ja 500 g keitettyä vihanneksia (paitsi perunat).

Kun lähdet ruokavaliosta, sinun ei tarvitse päästää ruokaa, syödä murto-osaa, juoda paljon, minimoida sokerin saanti, liikkua paljon.

Viikottainen ruokavalio viljoista

Viikoittain ruokavalio puuroa käyttöön perustuva kuuden viljalajista: pshonnoy, vehnä, ohra, kaura, tattari, riisi ja ohra (1 päivä - puuroa) ilman suolaa ja sokeria, ja seitsemäs valmistelee viljojen seoksesta (2 ruokalusikallista kukin. ).

Ruoanlaitto suoritetaan vedessä suhteessa 1 - 3 täsmälleen 5 minuuttia, sitten poistetaan tulesta, kääritään pyyhkeeseen ja jätetään 10 tuntia. Aamulla tyhjään vatsaan kuumennetaan vettä kuumaa vettä, puolen tunnin kuluttua voit syödä puuroa. Ruokavalio sisältää myös hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista kefiriä, teetä. Jokainen nälänhajuinen tunne tärkeimpien aterioiden välillä voi syödä puuroa.

Hyötyjä

Kannattaa ruokavalio on vaikea yliarvioida sairauksien hoidossa ruoansulatuskanavan, diabetes. Ruokavaliohoito näissä tapauksissa - tasavertaisena kumppanina yhdessä lääkityksen. Siten, ruokavalio №5A pyritään palauttamaan maksan ja sappiteiden toiminta, №5P - normalisointi haima, vatsa säästävät suhde, ruokavalio №9 - säilyttää normaali verensokeri, minimoiden aivohalvauksia ja sydänkohtauksia, painonpudotukseen. Mutta oikein valittu ruokavalio ottamatta huomioon ominaisuudet ihmisgenetiikkaan, aineenvaihduntaan kehossa voi tuoda suurta vahinkoa. Siksi ennen on välttämätöntä toteuttaa tutkimus lääkärintarkastuksessa, millainen ruokavalio on sopiva, ja sitten oppia internetistä sen ominaisuuksia.

[12], [13]

Vasta

Yksittäisten ruokavalioiden vasta-aiheita on jo mainittu. Tietenkin ruokavaliot ovat vasta-aiheita alle 18-vuotiaille, erityisesti tytöille, koska voi aiheuttaa kuukautiskierron, raskaana olevien naisten, ruoansulatuskanavan, maksan, munuaisten, sydän- ja verisuonisairauksien rikkeet.

[14], [15], [16], [17]

Mahdolliset riskit

Ruokavalioon liittyvät riskit ovat ravinnon epätasapainon tasossa. Elimistö tarvitsee vitamiineja, mikroelementtejä ja muita hyödyllisiä aineita sen täydelliseen toimintaan. Ruokavalio keholle - aina tiettyjä rajoituksia, usein se ei täytä fysiologisia tarpeita. Tämän tai kyseisen komponentin vastaanoton puute voi tulla laukaisumekanismin patologisten prosessien kehittämiseksi.

[18], [19], [20]

Komplikaatiot menettelyn jälkeen

Pitkäaikainen ja radikaali ruokavalion, suorittaa ilman valvontaa asiantuntijat voivat aiheuttaa sydänvika, munuais- ja sapen ähky läsnäollessa kivien näissä elimissä, pahenemista gastriitti, haavaumat ja eroosiot ruoansulatuskanavan. Vapautuva ruokavaliota täynnä ruokaa ylikuormitus oireyhtymä, jolle on ominaista tunne raskaus vatsassa, pahoinvointi, joskus oksentelu, rikkoo johdolla. Suolan ja suolaveden kulutuksen jatkuminen elpymisen aikana johtaa usein turvotukseen.

[21], [22], [23], [24], [25]

Ruokavalion kesto

Listattuja viikoittaisia ruokavalioita voidaan käyttää pidempään, jos keho sietää ne hyvin, jos ne tuovat tuloksen, on tahdonvoima ja halu jatkaa laihtumista:

• 2 viikkoa - eli kuinka paljon voi kestää proteiinia, tattari, Japani, Malysheva, muna ja useita muita suosittuja ruokavalion ilman haittaa terveydelle, ja johtaa menetys yli 10 kg paino;
• 4 viikkoa - sen tehokkuus on 12-20 kg. Käyttämällä sitä, sinun on lisättävä nestemäärää 2-3 litraan päivässä. Älä käytä liemiä, keitä vihanneksia vedessä tai pureskella, älä täytä öljyä. Se voi olla proteiinia, munaa, Maggiin ruokavaliota;
• 5 viikkoa - tämä on kuinka paljon Protasovin ruokavalio kestää ja lupaa miinus 15 kg. Se perustuu suuriin määrä vihanneksia, joten turvautuminen on halvempaa kesällä. Ensimmäisten 2 viikon aikana niitä voidaan käyttää rajattomasti raaka tai keitettyjä ilman suolaa ja öljyä tarvitaan 3 vihreää omenaa päävastaanottoalueella elintarvikkeiden, yksi keitetty kananmuna, maitotuotteet, liiallinen juominen 2 litraa vettä. Seuraavien kolmen viikon aikana ruokavalioon lisätään 300 g ruokavaliota ja maitotuotteet vähenevät kolmanneksella. Seuraavien kahden viikon aikana sinun on vähitellen päästävä pois rajoituksista, menemällä hitaasti tavanomaisten tuotteiden valikkoon.
• 7 viikon - niin pitkäksi ajaksi lasketaan suhteellisen jäykkä Saksan dieta.Ona takuita laihtuminen ja painon vakautta sen päättymisen jälkeen, mutta voi olla hyväksyttävää monille. Joka maanantai ei ruokaa, vain vettä (enintään 5 litraa), jonka jälkeen ensimmäisellä viikolla normaalia ruokavaliota, toisena tiistaina 2kg greippi tai appelsiini, kunkin tulevan lisää toinen hedelmiä päivässä, lopussa toinen päivä jogurtti tai kefiiri, viime viikolla sunnuntai päät yksi vesi;
• 10 viikon ruokavalio - ei vaadi liian tiukkoja rajoituksia, mutta antaa mahdollisuuden laihtua hitaasti, mutta se on totta. Tärkein sääntö - kaloreita ei saa olla yli 1,5 tuhatta. Päivässä, 6 ateriaa, 20 minuuttia ennen lasin kylmää vettä. Mitä et voi syödä? Koska ruokavalio on täysin suljettu sokeria, jauhoja, alkoholia, majoneesia, suola on rajallinen. Mitä voit syödä? Lihaa ja kalaa on keitettävä, hapan maitotuotteet ovat rasvaton, välipaloja on hedelmiä, nälänhajuinen tunne pestään kefirillä.

[26], [27]

Arviot

Yksimielisten tarkastelujen mukaan ruokavaliot, joita käytetään ruoansulatuselimistön sisäelinten sairauksiin, diabetes, johtavat helpotukseen ja ovat erittäin hyödyllisiä. Ei niin yksiselitteisiä ovat ohuet mielipiteet, mutta tämä on ennustettavissa. Monet myönteiset arviot Elenan Malyshevan, Maggien ruokavaliosta - eivät ole kovin kovaa ja antavat hyvää tulosta. Tattari myös laihtua, se ei osu taskuusi, mutta kaikki eivät kestämään monotonia ruokaa. Dyukanin ruokavalio aiheutti ihmisten ryhmittymän "eturyhmiksi" moraalista tukea varten laihdutuksen aikana, mikä osoittaa sen suosion ja merkityksellisyyden. Kefir-ruokavalio tunnetaan myös laajalti kefirillä hyvillä. Proteiini-ruokavalio on suosittua myös urheilijoiden keskuudessa, joiden avulla "kuivataan", samalla kun se on myös herkullista, vaikka se vie kuluja.