Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Proteiini ruokavalio
Viimeksi tarkistettu: 20.11.2021
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Proteiiniruokavalion avulla voit syödä lähes mitä tahansa proteiineja sisältävää
Valkuaisruokavalio on tullut erittäin suosittu ja kysyntä juuri siksi, että se ei käytännössä rajoitu sinäksi tuotteisiin, jotka sisältävät proteiineja koostumuksessaan.
Nautiskellen syötä vähärasvainen liha, raejuusto, mistä tahansa alkuperää olevat munat, raejuusto (vähimmäismäärä rasvaa).
Vähennä hiilihydraattien saannin vähimmäismäärää, älä syö sokeria, älä juo alkoholia jne. Hedelmät syövät vain vähäistä. Pääasia on, että hiilihydraattien saanti ei tule yhtä suuriksi proteiinien kanssa.
Valkuaisen ruokavalion edistymisestä
Valkuaisen ruokavalion ilo on, että jos pidät lihaa, se on hyvä. Aikaisemmin ajatellut, että proteiiniruokavalion tulisi olla yksitoikkoinen ja hyvin rajoitettu, joten sillä ei ollut riittävästi energia-arvoa, ei riittävän ravitseva.
Professori Apfelbaum kehotti potilaita lisäämään ruokalistaan myös munasalbumiini. Nyt tätä ruokavaliota ei pidetä mono-ruokavaliota, koska se on kasvanut huomattavasti sen kehitystasolla ja monimuotoisuudella tuotteiden valinnassa.
Seuraa ruokaa oikein
Halutun tuloksen saavuttamiseksi riittää yksinkertaisesti sulkea pois rasva ja hiilihydraatit ruokavaliosta. Kieltää itseäsi jauhoja, makeisia, viljatuotteita, alkoholia, paistettuja, keitettyjä ja muita, eikä öljy- ja pastatuotteita.
Jos laitat vaivaa kauneudelle ja luottamukselle - laihdutte 8 kilogrammaan kahdessa viikossa. Muuten hiilihydraatit ruokkivat kehoa ja latautuvat energiaa, koska hiilihydraatit sisältävät glukoosia. Ja voit saada glukoosia kahdella tavalla: rasvan kertymisen (polttamisen) ja siitä, mitä syöt päivittäin.
Kun hiilihydraatteja ei toimiteta kehoon tuotteiden avulla, se tarkoittaa, että rasvakertymät käytetään automaattisesti ja laihdut luonnollisesti. Aloitamme tahallisesti tällaisen prosessin elimistössä - proteiini muuttuu liikaa, vähän hiilihydraatteja, henkilö kasvaa ohut.
Vahvistaminen ruokavalion suosio ja muutamia sanoja
Oletko miettinyt, kuka keksin tällaisen tehokkaan ruokavalion nopealle laihtumiselle ja suuressa mittakaavassa? Ruokavalio todella toimii, ja sen kuuluisat ihmiset yrittävät sitä itsestään ja sitten ne neuvoivat sinua.
Ruokavalion tekijä on tohtori Robert Atkins, joka on kuuluisa hänen piiristään ja laajoista massoistaan. Tällaiset suosittuja ihmisiä, kuten Brad Pitt, Jerry Halliwell ja jäljittelemätön Jennifer Aniston, yrittivät heidän ruumiissaan Atkinsin menetelmää.
[14], [15], [16], [17], [18], [19], [20]
Liha, kala, munat - hyvästi, toinen orja
Kaikki perustuu siihen, että sinun ei pidä kieltää itseäsi lihatuotteita ja kaloja. Hedelmät voidaan syödä, mutta vain ilman fanaattisuutta. Hedelmät sisältävät ei-suhteellisen määrän hiilihydraatteja sisältäviä proteiineja, on enemmän proteiineja.
Voit syödä aamiaisen itseäsi tuoksuvaan lihaan munien kanssa eikä ajatella seurauksia. Ja älä edes yritä syödä voileipiä kaurahiutaleilla, niin kaikki ponnistelut ovat turhia.
Proteiini ruokavalio voidaan kutsua ruokavalioksi laiska ihmisille, koska ei tarvitse rajoittaa itsensä syömiseen. Koska proteiini on kyllästetty proteiinilla, keho tuntuu olevan vielä nälkä, niin hiilihydraatit eivät toimi. Sitten, huolimattomasti kertyneistä rasvan varastosta, hän ja keho kompensoivat arvokkaat hiilihydraatit.
Laihdutus 3-8 kilogrammalta on taattu sinulle, joten sanokaa tämän menetelmän harrastajia.
Ja vielä ...
Ruokavalion aikana vesi vedetään aktiivisesti kehosta, niin että kuva muuttuu paljon ohuemmaksi kuin ennen ruokavaliota ja tavanomaista elämäntapaa.
Sitten on glukoosin synteesi proteiinista, joka on lihasmassasi sisällä. Koska proteiinien määrä on suuri, lihasten proteiini ei mene suuria määriä, ja sinulla on ihana keho.
[21], [22], [23], [24], [25], [26]
Retriile ennen käyttöä
Proteiiniruokavaliolla on edelleen, kuten kaikki ruokavalion poikkeuksetta, paljon puutteita. Siksi tämän ruokavalion pitäisi tulla, jos kaikki on kriittistä, ja olet valmis kärsimään nälästä, terveysongelmista tai mielialan häiriöstä, koska vain lihalla ei ole kovinkaan hyvää terveysvaikutusta.