Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Muna ruokavalio: edut ja vasta-aiheet
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Arvosteluja muna-ruokavaliosta ja sen olemuksesta kokonaisuutena
Se on yksinkertaista. Se riittää lukemaan arvosteluja ja päättää muna-ruokavalion. Se ei ainoastaan riitä sinulle ylimääräisiä kiloja, vaan tukee myös kehoa tonus pitkään, katso itse. Valitsemalla tämän ruokavalion on ainoa asia, jonka voit sanoa hyvästit, joten se on ylimääräisiä kiloa. Etsi itseluottamusta.
Että muna-ruokavalion vaikutus tuotti suurimman vaikutuksen
On tarpeen juoda 1,5-2 litraa vettä (päivittäinen määrä). Vettä voidaan korvata yrttiteellä, vihreää teetä on kysymys valinnasta. Ja faneille jotain vahvempaa, on erinomainen vaihtoehto - juoda musta kahvia tai musta tee, mutta vain edellyttäen, älä lisää maitoa ja sokeria.
Jos sinulla on yllättäen ummetus - älä epäusko, alkavat kuluttaa enemmän tuoreita vihanneksia, ne auttavat sinua. Muista lukea suosituksiamme tästä asiasta, ne voivat auttaa sinua tulevaisuudessa.
Jos ateriointisuunnitelma ei näytä ihmeelliseltä, kuinka monta ruokaa aiot syödä, käytä proteiineja ruokavaliota - syödä tarpeeksi.
Jos olet kyllästynyt syömään munia - vaihda ne rasvattomalla tuorejuustolla. Erinomainen kompromissi, joka ei vahingoita eikä häiritse vaihtoprosessia. Jos valitset pitkän aikavälin muna-ruokavalion (4 viikkoa), voi olla tunne äkillisestä nälästä.
Jos olet nälkä, voit syödä salaattilehtiä, porkkanoita ja tuoretta kurkkua. Tällainen ruoka voisi täydellisesti korvata vitamiinien puutteen kehossa.
Muna ruokavalion edut
Ehkä muna-ruokavalion tärkein etu on tuotteiden kylläisyys. Ration on täysin täynnä ja omavarainen. Paino, jota menetät ruokavalion aikana, ei palaa kovin pitkään, tämä tosiasia totesi monet ihmiset, jotka kokivat muna-ruokavalion vaikutuksen. Laihtuminen on yksinkertaisesti hämmästyttävää, vain kuukausi kuva muuttuu dramaattisesti.
Reseptien puute, johon valmistaisit tiettyjä ruokia, on vain sinulle hyvä. Sinulla on mahdollisuus näyttää mahtavuutesi mielikuvituksellesi ja luoda kotitekoisia mestariteoksia, menettää painoa. Munanruokaa on välttämätöntä niille, jotka kärsivät huonosta verenkierrosta. Tuoteluettelo on sellainen, että se normalisoi verenkiertoa ja hyvinvointia.
Mitä sinun täytyy sulkea pois ruokavaliosta
Vihannekset, haluttaessa, voivat kokata tai syödä mitä ne ovat, tuoreita. Poista perunat. Kun ruoanlaitto vihanneksia parantaa makua, lisää suolaa, mausteita, valkosipulia, sipulia. Älä lisää öljyä.
Anna rypäleet, päivämäärät, mangot, viikunat ja banaanit. Mutta hedelmien on vielä päästävä kehoon, koska sinulla on aina mahdollisuus valita omenat tai päärynät, mutta siinä tapauksessa, että muita hedelmiä ei ole ilmoitettu.
Hyödyllistä juustoa
Erittäin hyödyllistä on sisällyttäminen juuston ruokavalioon, jonka rasvapitoisuus on 16-17%, juustoa voidaan korvata rasvattomalla juustoraastolla. Tämä on luonnollinen tuote, joka lisää kalsiumpitoisuuden lisäksi monia ihmisiä, kuten juustoja. Joten miksi et syö mitä haluat. Ruokavalion pitäisi olla omat ilonsa.
Kun ruokavalio on päättynyt - vältä raffinoitua sokeria sisältäviä elintarvikkeita. On parempi syödä lihaa, jolla on vähimmäisrasvapitoisuus, paitsi karitsan. Ja mikä tärkeintä - aloita ruokavalio maanantai-valikolla riippumatta siitä, milloin aloitit kalenterissa.
Vasta-aiheet ruokavalioon
On aikoja, jolloin ihmiset eivät siedä ylimääräisiä munia hyvin, aloittaen ruokavalion, allergisia reaktioita voi esiintyä. Ennen kuin aloitat muna-ruokavalion noudattamisen, muista kuulla lääkärisi.
[3]