Lääketieteen asiantuntija
Uudet julkaisut
Reseptit Ducane Dietille
Viimeksi tarkistettu: 23.04.2024
Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.
Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.
Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.
Dukanin ruokavalion mukaan vaihtoehtoiset proteiinit vihannesten kanssa voivat tuntua tylsältä ja yksitoikkoisilta. Etsi Internet-reseptejä, jotka täyttävät nämä vaatimukset - jopa yksitoikkoisia. Siksi päätimme valmistautua mielenkiintoisiin resepteihin Dukanin ruokavaliolle. Kiitos heille, laihtuminen on helpompaa ja hauskempaa.
Ducane Diet: munasalaattia aamiaiseksi
- 2 kovaa keitettyä munaa
- vihreät sipulit (voi olla 2-3 kappaletta)
- hapan kermavaahtoa, jonka löydät pienimmästä kalorisisältöstä - 100 g
- mausteita maku (vaikka voit tehdä ilman niitä)
Kuinka valmistaa?
Pieniä kuutioita leikattuja munia, leikkaa sipuli mahdollisimman pieneksi, kaikki tämä sekoitetaan hapan kermaan ja mausteisiin. Ravitseva salaatti on valmis Ducantille. Ja olet varmasti valmis laihtumiseen.
Dukanin ruokavalio: kesäkurpitsa ja lohi
- kesäkurpitsa vihreä, pieni - 0,5 kg
- paprika - 1 kpl
- maissitärkkelys - 2 rkl
- raa'at munat - 3 kappaletta
- lohi - 200 g
- Mausteet maun mukaan (voit ilman niitä)
Kuinka valmistaa?
Zucchini vuorotellen kolme suurta raastetta. Jätä, anna mehu tyhjentää. Leikkaa pippurirenkaat, leikkaa lohi kuutioiksi tai viipaleiksi, aja 3 raakamaitosta tähän massaan. Sekoita kaikki tämä raastetulla kesäkurpitsa, lisää mausteet maun mukaan.
Paista tämä kaikki paistinpannulla parilla auringonkukan tai maissiöljyn pisaroita. Se on kaikki! Voit syödä ja laihtua samaan aikaan!
Ducane Diet: herkullista leipää 3 minuutissa
- Bran kaura - 2 rkl
- Vehnälese - 1 rkl
- Munat raaka - 2 kappaletta
- Kefir 1% - 2 rkl
- Maissitärkkelys - 4 rkl
- Ruhmejauhe, jonka rasvapitoisuus on 0% - 1% - 250 grammaa
- Leivinjauhe - 10 grammaa
Kuinka valmistaa?
Sekoita yksi kulhoon tärkkelys, leivinjauhe ja leseet (molemmat tyypit). Lisätään vähän suolaa - vain vähän.
Toisessa kulhossa sekoitetaan paistetut munat, kefiiri ja raejuusto. Nyt voit sekoittaa nämä kaksi massaa ja laittaa uunin uunin lämpötilaan 200 astetta puolen tunnin ajan.
30 minuutin kuluttua tyylikäs astia on valmis, ja voit nauttia sen maku punaisella kaloilla tai vain vihreällä kurkulla. Ole mukava ruokahalu ruokavalio Ducantille !
Ducane Diet: Baked Hake Fillet
Oletko jo ostanut kummeliturskaa? Tämän ruokalajikkeen resepti kestää noin 200 grammaa
- 2 sitruunan mehua
- suolaa
- Mausteet ja yrtit
Kuinka valmistaa?
Tuorepuristettua sitruunamehua sisältävät märkä kummeliturskaat ja jätä 30-40 minuuttia. Tämä riittää kalojen kastelemiseen tuoksuvalla sitruunamehulla. Suolaa mausta, ripottele yrtteillä ja pistä uuniin 10-15 minuuttia.
Nauti ruokahalua ja laihtumista resepteillä Dukanin ruokavaliolle!
Ducane Diet: munasalaattia aamiaiseksi
- 2 kovaa keitettyä munaa
- vihreät sipulit (voi olla 2-3 kappaletta)
- hapan kermavaahtoa, jonka löydät pienimmästä kalorisisältöstä - 100 g
- mausteita maku (vaikka voit tehdä ilman niitä)
Kuinka valmistaa?
Pienet kuutioihin leikatut munat, silputtuneet sipulit mahdollisimman pieniksi, kaikki tämä sekoitetaan smetan ja mausteiden kanssa. Ravitseva salaatti on valmis Ducantille. Ja olet varmasti valmis laihtumiseen.
Dukanin ruokavalio: kesäkurpitsa ja lohi
- kesäkurpitsa vihreä, pieni - 0,5 kg
- paprika - 1 kpl
- maissitärkkelys - 2 rkl
- raa'at munat - 3 kappaletta
- lohi - 200 g
- Mausteet maun mukaan (voit ilman niitä)
Kuinka valmistaa?
Zucchini vuorotellen kolme suurta raastetta. Jätä, anna mehu tyhjentää. Leikkaa pippurirenkaat, leikkaa lohi kuutioiksi tai viipaleiksi, aja 3 raakamaitosta tähän massaan. Sekoita kaikki tämä raastetulla kesäkurpitsa, lisää mausteet maun mukaan.
Paista tämä kaikki paistinpannulla parilla auringonkukan tai maissiöljyn pisaroita. Se on kaikki! Voit syödä ja laihtua samaan aikaan!
Ducane Diet: herkullista leipää 3 minuutissa
- Bran kaura - 2 rkl
- Vehnälese - 1 rkl
- Munat raaka - 2 kappaletta
- Kefir 1% - 2 rkl
- Maissitärkkelys - 4 rkl
- Ruhmejauhe, jonka rasvapitoisuus on 0% - 1% - 250 grammaa
- Leivinjauhe - 10 grammaa
Kuinka valmistaa?
Sekoita yksi kulhoon tärkkelys, leivinjauhe ja leseet (molemmat tyypit). Lisätään vähän suolaa - vain vähän.
Toisessa kulhossa sekoitetaan paistetut munat, kefiiri ja raejuusto. Nyt voit sekoittaa nämä kaksi massaa ja laittaa uunin uunin lämpötilaan 200 astetta puolen tunnin ajan.
30 minuutin kuluttua, tyylikäs Ducan-lautasantenni on valmis, ja voit nauttia sen maku punaisella kaloilla tai vain vihreällä kurkulla. Bon appetit reseptillä Ducane-astioille!
Ducane Diet: Baked Hake Fillet
Oletko jo ostanut kummeliturskaa? Tämän lautasen resepti vaatii noin 200 grammaa
- 2 sitruunan mehua
- suolaa
- Mausteet ja yrtit
Kuinka valmistaa?
Tuorepuristettua sitruunamehua sisältävät märkä kummeliturskaat ja jätä 30-40 minuuttia. Tämä riittää kalojen kastelemiseen tuoksuvalla sitruunamehulla. Suolaa mausta, ripottele yrtteillä ja pistä uuniin 10-15 minuuttia.
Nauti ruokahalua ja laihtumista resepteillä Dukanin ruokavaliolle!