Harjoitukset selän lihaksille

Selkäkipu: 5 vinkkejä stressin lievittämiseen

Korsetin lisäksi mikään ei ole parempi selviytymään kipua kuin fysioterapeutin vinkit.

Selkälihakset ja niiden "tukiryhmä"

Opit perustietoa selän takana olevan latissimuslihaksen vahvistamisesta - sekä ympäröivistä lihasten ja nivelten, jotka takaavat selän vakauttamisen.

Harjoitukset selälle: Miten vältetään särkynyt tyyppi

Resepti laaja takaisin on ilmeinen: swing latissimus lihaksen takana. Mutta useimmat meistä joutuvat myös heiluttamaan takana olevan deltoidin.

Harjoittelut alaselälle, joka auttaa välttämään ristiselän kipua

Selkäkipu on sama vaikutus 19-vuotiaalle pojalle tai 45-vuotiaalle miehelle. Tämä on tärkein syy passiiviselle elämäntapalle.

Jousitanko sauva rinteessä

Opi tekemään tämä harjoitus oikein

Mitä tehdä, jos sinulla on selkäkipu

Jos kärsit selkäkipuista, resepti on venytysharjoituksia, nosto painoja, harjoituksia simulaattoreilla, vakavia aerobisissa harjoituksissa ja jopa käynnissä. Tee takaisin työtäsi ...

Harjoitukset käsipainoilla

Sarja luonnoksia käsipainot vahvistamiseksi takaisin - eikä vain

Tehokkaat harjoitukset selälle

Kääntyminen, sivusilta ja "lintu-koira" -harjoitukset auttavat sinua vahvistamaan keskushihnoja ja antamaan myös selän lihaksille kestävyyttä samalla kun luodaan minimaalinen kuormitus selkärankaan.

Harjoitukset fitballille laajan takaosan puolesta

Kehitä olkapäiden ja olkavarren stabiloivia lihaksia vahvistamaan latissimus-lihaksia takana

Harjoitukset alaselälle

Paina alaselkä lattiaan ja repäise hartiat lattiasta. Varpaat alas, laske oikea jalka mahdollisimman alas nostamatta selkääsi lattialta.

Urheilu