Nälän oireet

Nälän tunne on luonnollinen aistimus, joka ilmenee aivojen elintarvikeskusten aktivoinnin jälkeen. Tämän tunteen ansiosta keholle annetaan signaali, että on aika ottaa ruokaa.

Usein vain jatkuva nälän tunne estää meitä saavuttamaan haluamasi painon ja pitämään itsemme kunnossa. Kaikenlaiset keinot välttää sitä tai pettää ruokahalu eivät aina anna odotettua tulosta. Tämän seurauksena painon menettäminen ajan myötä liittyy epämukavuuksiin, vakaviin rajoituksiin ja häiriöihin, jotka vaikuttavat negatiivisesti sekä painonpudotukseen että henkilön psyykkiseen tilaan.

Ruokavaliolla ei saisi olla liian tiukkoja rajoituksia: nälän tunne, kummallakin tavalla, estää vain ylimääräisten kilogramman hävittämisen.

Syömisen jälkeen nälän tunne on yksi jatkuvan nälän lajikkeista. Samaan aikaan syömisen jälkeen henkilö ei tunne täyttä. On monia syitä tähän, niitä on tarkasteltava erillisessä aiheessa. Tietenkin nälänhajuisen tunteen ei voida katsoa normaaliksi, ja se osoittaa kehon tai ruoansulatuskanavan häiriöitä ja toimintahäiriöitä.

[1], [2], [3],

Vahva nälkä

Voi näkyä tunne tyhjyys mahassa, ominaisuus ääniä vatsassa, sekä yleinen heikkous, huimaus, lentää vilkkuva hänen silmiensä edessä, vapina raajoissa. Jos aistit ovat totta, tällaiset oireet yleensä näkyvät vasta melko pitkän ajan kuluttua viimeisen aterian jälkeen. Tässä tapauksessa voidaan puhua todellisesta nälän tuntemuksesta.

Joissakin tapauksissa nämä oireet - merkki verensokerin alentamiseen tai puute ravinteita kehossa, mikä voi aiheuttaa pitkäaikaisia noudattaminen liian tiukkaa ruokavaliota tai sairaus, johon usein liittyy heikentynyt glukoosin aineenvaihduntaa. Tässä tilassa henkilö haluaa syödä jotain makeaa, ja syömisen jälkeen rauhoittaa, hänen tilansa vakautuu.

Hieman nälänhätä

Yleensä se ei ole sattumanvaraista ja usein kulkee ilman edes ylimääräistä ateriaa. Joskus kevyt nälkä voidaan poistaa syömättä omena tai juoda vain lasillinen vettä tai kupillista teetä.

Jotkut asiantuntijat pitävät jopa nälän helposti tuntevan olon tunteen normaalina kehon tilana, jota pitää ylläpitää itsestään. Itse asiassa suositus "pitää jalkasi lämpimänä, pää kylmänä ja vatsasi nälässä" on jonkinlainen merkitys. Kuitenkin tärkein asia tässä tapauksessa ei ole liioitella sitä.

Kevyt nälkä on täsmälleen tilanne, kun ennen kyllästysvaihetta tarvitset vain pari lusikallista ruokaa. Ei ole ihme, että ravinnonhoitajia kehotetaan nousemaan pöydältä lievän nälän tunteen kanssa. Tosiasia on, että aivoterveyden keskuksiin tulevat kyllällisyyssignaalit tekevät siitä jonkin verran viivytystä. Tästä syystä liiallisen aliravitsemuksen välttämiseksi sinun tulisi jättää ruumiin tunne liiallisesta aliravitsemuksesta. 20-30 minuutissa tämä tunne kulkee, ja sinusta tuntuu olevan täysin täynnä.

[4]

Usein nälänhätä

Veren glukoosin tasoa ei ole määritetty niin paljon kuin syistä, joita emme yleensä ota vakavasti:

• tämä on tapa syödä;
• tämä on kulutetun ravinnon laatu ja kalori;
• nämä ovat tuotteita, jotka ovat meidän levyllä.

Syntyminen nälän voi vaikuttaa lukemattomia erilaisia ulkoisia tekijöitä, joihin sisältyy yhteinen lounas ja teetä toimistossa, pitkä toimettomuuden tai pitkäaikainen television katselun tapana kuluttaa ruokaa ulkopuolella keittiö tai ruokasali, ei pöydässä, ja pakomatkalla tai sohvalla. Muuten, meidän näennäisesti harmitonta ruokailutottumukset ovat juuri tajuton syitä, jotka edistävät tämä oire, ylensyöntiä ja myöhemmin sairastumisen ja joukko ylimääräisiä kiloja.

Usein nälän tunne muodostuu vähitellen, alkaen yksinkertaisista ja näennäisesti epämuodollisista hetkistä:

• jos et edustaa teetä ilman keksiä, karkkia tai voileipää;
• usein annat itsesi leivota;
• mieluummin syödä hampurilaista tai pureskelua kuin omena;
• olet kiinnittynyt menettämiseen;
• olet stressaantunut, usein hermostunut, sitten rauhoittunut käyttämällä "herkullista";
• juot paljon kahvia;
• et voi katsella televisiota tai lukea kirjaa ottamatta jotain pureskella;
• harvoin syödä ruokapöydässä, mieluummin sohva, tietokoneen työpöytä tai yleensä haluavat syödä liikkeellä.

Tietenkään tämä ei ole kaikkien syiden takia, mutta juuri nämä tekijät ovat erittäin, hyvin usein kohdatut, joten heille olisi kiinnitettävä huomiota.

Nälkä nälkä

Miksi nälän tunteet liittyvät tunne "imeminen" vatsan kuoppaan? Mikä on syy tähän?

Imetyksen nälän ilmaantuu sellaisten ulkonäöltään, jotka eivät ole kovin miellyttäviä tuntemuksia, jotka häiritsevät mahan projisoinnin alueella. Yleensä tällainen tunne sanotaan olevan "imemistä" lusikan alla. Jos nälkä on voimakasta, ehtoa voi pahentaa lisäämällä pahoinvointia, heikkoutta, yleinen vahvuuden lasku.

Tunne "imemistä" mahalaukun kupeessa liittyy vatsan tyhjyyteen. Kun vatsassa täynnä tätä tunnetta ei tule. Joskus patologisen nälän tunne, joka esiintyy täydellä vatsalla, voit seurata nälän yleisiä ilmenemismuotoja, jotka perustuvat elintarvikeskuksen herättämiseen aivoissa. Ominaista "imemistä" ei ole havaittu.

Nälänhätää ennen kuukautisia

Kaikkien naisten tiedossa oleva premenstruaalinen oireyhtymä on lisääntynyt väsymys, alavartalon kipu, ärtyneisyys, päänsärky. Useimmilla naisilla PMS: n tärkein merkki on kuitenkin nälkä.

Nälän tunne ennen kuukausia selittää naisvartalon sykliset hormonaaliset muutokset. Syklin toisessa vaiheessa progesteroni alkaa syntetisoida aktiivisesti naisten hormoneja, jotka ovat vastuussa mahdollisesta raskaudesta ja pyrkivät tekemään kaiken organismin valmistamiseksi. Erityisesti yksi progesteronin tehtävistä on ravintoaineiden kerääntyminen ja säilyttäminen elimistössä, jotta kudokset eivät nälkää ja alkio kehittyy normaalisti. Progesteronin vaikutuksesta keho alkaa vaatia lisää ruokaa meiltä, jotta voimme varastoida kaikki tarvittavat aineet raskauden aikana.

Jos raskaus ei esiinny, progesteronin taso vähitellen vähenee ja kuukautisten 2. - 2. Päivä nälän lisääntynyt tunne katoaa.

[5]