Nälkä syömisen jälkeen

Syömisen jälkeen nälänhätä on varsin yleinen tilanne. Ne ihmiset, jotka ajoittain tuntevat tämän tunteen itsestään, yrittävät ymmärtää, mikä on syy, jotta päästäisiin eroon ongelmasta.

Vain nyt, kaikki eivät voi kukistaa tätä tunnetta. Ja kaikki, koska syyt jokainen voi olla erilainen, ja tärkein tehtävä on löytää ja hävittää tekijä, joka aiheuttaa nälän kehosi.

[1]

Syyt nälkä syömisen jälkeen

Nälän tunnetta pidetään normaalina ja luonnollisena tunteena, mikä osoittaa, että meidän on lisättävä energiaa ja ravinteita elimistöömme, mutta syyt voivat olla erilaisia.

[2]

Oireet nälkä syömisen jälkeen

Tärkein syy nälän syy on tosiasiassa nälän jatkuva tunne. Henkilö haluaa syödä vastustamattomasti ja jopa ruokaa ajatellen, että hän voi syödä enemmän. Jopa suuri osa ruokaa ei tuota kylläisyyttä, ja henkilö voi pysähtyä vain, kun mahalaukku on täynnä. Mutta tämä ei kuitenkaan tuo ravinnollista (ravitsemuksellista) tyydytystä.

Koska ei ole mahdollisuutta syödä, tällaiset ihmiset ovat hermostuneita ja ärsytettyjä. Niiden tunnelma ja suorituskyky riippuvat pitkälti ruoan saatavuudesta, muuten kaikki ajatukset kohdistuvat vain ruoan löytämiseen.

Asiantuntijat jakavat todellisen ja väärennetyn nälän tunteen:

• Ei mitään, tai fysiologinen nälkä syttyy alentaa veren glukoosipitoisuutta, kanssa tyhjään mahaan, kun aktivoidaan signaalit ruoan keskellä, että se on aika täydentää ravinteita kehossa. Tänä nälänhätä ruoansulatuskanavan aktivoituu, ja kuulee ja tuntee eräänlainen "jyrinä" vatsassa, ja "imee" mahassa;
• vääriä nälänhätää ilmenee psykologisella tasolla eikä sillä ole mitään tekemistä ruoan läsnäolon tai poissaolon kanssa mahassa. Tällainen nälkä johtuu monista edellä luetelluista syistä, jotka eivät viittaa ravintoaineiden välittömään tarpeeseen. Tämän tilan "rumbling" vatsassa et kuule.

Suurin kielteinen seikka on se, että jos yritämme jatkuvasti tyydyttää vääriä nälänhätäherkkyyttä syömisen jälkeen, niin tuloksena edistetään ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmien syntymistä sekä henkistä tilaa. Tuntematon epävakaus, epävarmuus, ärtyisyys, masennustilojen kehittymiseen asti. Ja täällä et voi tehdä ilman pätevän psykologin apua.

Heti syömisen jälkeen nälänhätä: uusin tutkimus

Joskus tapahtuu, että henkilö ei istu ruokavalioon, syö tavallista, tavallista hänelle ruokaa, noudattaa selkeästi ruokavaliota, mutta kärsii edelleen nälästä syömisen jälkeen. Amerikkalaiset asiantuntijat lukuisien tutkimusten ja havaintojen jälkeen päättelivät, että yksi syy nälän jatkuvaan tunteeseen on rasvaisen runsaan ruoan ylikuormitus. Pitempien havaintojen mukaan sitä suurempaa kalorien ravitsevaa ruokaa käytetään, sitä myöhemmin nälän tunne. Yksinkertaisesti sanottuna vähemmän ihmisiä syövät enemmän ruokaa, vaativat enemmän ja enemmän kaloreita.

Nutritionists from the American State University of Cincinnati (Ohio) selitti lisääntynyt himo ruokaa läsnäolo kunkin ihmisen kehon tiettyä hormonaalista ainetta - greliini. Sitä kutsutaan myös ruokahaluksi. Tämä peptidihormoni kykenee aiheuttamaan nälän, reagoimaan rasvojen kanssa, joita löytyy elintarvikkeista, joita kulutetaan.

Ghreliini tuotetaan enimmäkseen vatsassa ja tavallaan määrittää syömiskäyttäytymisemme. On osoitettu, että tämän hormonin määrä kasvaa välittömästi ennen aterioita ja laskee noin 2 tuntia syömisen jälkeen. Kuitenkin ne, jotka syövät suuren määrän kaloreita runsaasti ruokaa, greliinin määrä ruokailun jälkeen ei laske. Tästä syystä voidaan päätellä, että nälänhajuisen tunne syövän jälkeen voi liittyä kohonnut hormoni greliinin taso.

Näiden tutkimusten perusteella asiantuntijat alkoivat kehittää uusia lääkkeitä, jotka voisivat vakauttaa ja säätää greliinin tuotantoa. Sitä vastoin, hormonien synteesin stimuloimalla tutkijat aikovat lisätä syömishäiriöitä anoreksia sairastavilla potilailla.

On toivottavaa, että tällaisia lääkkeitä käytetään pian hoitamaan lihavuutta ja nälän patologisia tunteita.

[3],

Syömisen jälkeen on nälän tunne - suora tapa bulimiaan?

Bulimia (kreikan linja - nouseva ja limusiinia - nälkä) - psykopatologisia tila, jossa on kasvava tunne nälkää ja vähentää kylläisyyttä: bulimia menettävät kylläisyyden tunnetta, vaikka kuluttaa suuria määriä ruokaa ja nälkä kummittelee häntä jatkuvasti. Tyypillisesti syy tähän tilaan on vahinkoa reseptoreille, jotka sijaitsevat hypotalamuksessa, ja ovat vastuussa kylläisyyden tunteen saamisesta. He kertovat aivoille, että keho on täynnä. Näiden reseptorien toiminnan epäonnistuminen johtaa siihen, että henkilö menettää kykyä kyllästää.

Mikä on ero bulimian ja tavanomaisen nälän jälkeen syömisen jälkeen, josta keskustelimme aikaisemmin? Se, että bulimia ei ole pelkästään oire kenellekään kunnolle. Tämä on todellinen syömishäiriö, johon liittyy useimmiten heikentynyt mielenterveyshäiriö. Ongelman ydin on useimmiten fobia - pelko ylipainon hankkimisesta ruoan liiallisen kulutuksen taustalla.

Pereeu, joka kärsii bulimiasta, yrittää kaikin mahdollisin tavoin päästä eroon syöksyistä elintarvikkeista joko stimuloimalla oksentelua tai ottamalla laxatives. Seurauksena - sairauksien ruokatorvi-, maha-, haima-, sappirakko, ärtyvän suolen oireyhtymä, autonomisen häiriöt (sydämen rytmihäiriöitä, lisääntynyt hikoilu, huimaus, kunnes pyörtyminen) ja psykiatristen persoonallisuushäiriöt.

Ihminen bulimia usein ei voi taistella tuskallisia juttuja nälkään. Tällaisissa hetkissä he yksinkertaisesti hyökkäävät ruokaan, lakaistaan kaiken - makea, liha, jauhot jne., Mutta eivät tunne kylläisyyttä samaan aikaan. Tunne raskaus vatsaan, he tuntevat syyllisyytensä heidän rajoittamattomuutensa vuoksi, lähetetään päästäkseen eroon kaikesta, mitä he söivät. Yleensä vessaan.

Ennemmin tai myöhemmin tämä tila voi johtaa siihen, että henkilö ei enää pysty selviytymään ongelmasta itsestään: pitkäaikaishoitoa sairaalassa tarvitaan.

[4]

Diagnostiikka nälkä syömisen jälkeen

Diagnosoida miksi ei menettänyt näläntunteen aterian jälkeen, on syytä pohtia, missä olosuhteissa ja sen jälkeen, mitä tapahtumien näyttävät suunnaton nälkä? Mitä sinä henkilökohtaisesti yhdistät? Onko tämä tunne aina tai vain joskus? Näiden kysymysten vastausten perusteella voit valita itsellesi sopivan diagnoosityypin:

• Vierailu gynekologi - ehkä sinulla on hormonaalinen epätasapaino, kuukautiskierto. Tai ehkä olet vain raskaana!
• Neuropathologin, psykologin tai psykiatrin kuuleminen - jos jatkuva nälän tunne liittyy usein stressiin, hermostuneisiin jännitteisiin, kokemuksiin.
• Ravitsemusasiantuntijan kuuleminen ravitsemuksellisuuden mittaamiseksi päivittäisen fyysisen ja henkisen stressin kanssa sekä korjaamaan ruokavalio laihtuminen, jos noudatat sitä.
• Bakteeri- tai biokemiallinen ulostuleva tutkimus suoritetaan dysbakterioosin diagnosoimiseksi ja suolen mikroflorian tilaksi. Samanaikaisesti tällaisen tutkimuksen kanssa on suositeltavaa käydä gastroenterologin kanssa.
• Tutkimaan ulosteita matoihin munista.
• Vierailu endokrinologialaiselle tutkimalla endokriininen järjestelmä, aineenvaihduntaprosessit kehossa. Veren sokerin määrän määrittäminen.

Nämä ovat tärkeimmät diagnoosimenetelmät, joita voit käsitellä, kun tunnet nälkää aterian jälkeen. Tietenkin, jos syöt jatkuvasti yksinkertaisesti uneliaisuuden vuoksi, diagnoosi on hyödytöntä: ota itsesi jotain mielenkiintoista, joka auttaa sinua saamaan kuljetuksen pois ja unohtamaan ruokaa.

[5], [6], [7], [8]

Hoito nälkä syömisen jälkeen

Miten voin parantaa nälän syömisen jälkeen?

• Tunnista ja tunnista nälän syy syömisen jälkeen ja saatujen tulosten perusteella pätevä hoito.
• Määritä matoista tai estää helminismin hyökkäykset.
• Rajoita päivittäisen ruokavalion prosenttiosuus makeista jauhoista, korvaa ne tuoreilla hedelmillä ja marjoilla.
• Tee ja noudata ruokavaliota. Vain tässä tapauksessa keho tottuu siihen, että syöt samalla, ja odottaa kärsivällisesti aikaa. Tässä tapauksessa on tärkeää korjata tämä tapa: esimerkiksi laittaa muistutus puhelimeen, jotta et menetä ruokailuaikaa.
• Normalisoida psykologinen tilanne, välttää skandaaleja, riitoja ja stressiä.

Yrittäessään päästä eroon aterian jälkeen nälästä voi olla vaihtoehtoisia keinoja. Jos kuitenkin on jonkin sairauden, joka osaltaan ulkonäön jatkuvasti tunne nälkää, nämä reseptit olet todennäköisesti auttaa: olisi käsiteltävä taudin hoitoon herättävä - madon hyökkäyksen liikatoimintaa, aineenvaihduntahäiriöiden, jne ...

Suurin osa vaihtoehtoisista keinoista nälänhädän torjumiseksi syömisen jälkeen pyrkii vähentämään ruokahalua:

• Ota 3 valkosipulin kynttilää, puhdista ja kaada laastilla. Kaada 200 ml hieman lämmin keitettyä vettä, vaadimme 24 tuntia. Joka päivä ennen nukkumaanmenoa juomme 1 rkl infuusioon;
• juomme 1 rkl valmiista pellavaöljystä juuri ennen aterioita, kolme kertaa päivässä;
• sitoudumme 1 tl kuivaan minttuun ja persilajiin 200 ml kiehuvaa vettä puolessa tunnissa. Juomme nälän ikävillä tunneilla;
• ota 250 g kuivattuja hedelmiä (päivämäärät, viikunat, kuivatut aprikoosit jne.) ja keitä 1,5 litraa vettä, kunnes veden määrä laskee 25%. Kun tulipalo on poistettu, jäähdytä ja juoda 100 ml ennen ruokailua;
• kestää 10 g maissisignuja ja kaada termospullo kiehuvaa vettä, vaatii puolen tunnin. Juomme ennen ruokailua 1 rkl.

Syöminen illallisella auttaa vähemmän ja hieno liikkua: ennen ruokailua juo kupin vihreää teetä, kefiiriä tai vain lasillinen puhdasta vettä.

Jos jatkuvasti tunne nälkää aterian jälkeen, koska hermostuneisuus ja stressi, käyttää rauhoittavia decoctions ja teetä lisäämällä minttu, jasmiini, sitruunamelissa, Valerian ja humalan.

Ennaltaehkäisy

Mitä voidaan tehdä estääkseen nälän ilmeen syömisen jälkeen?

• Ensinnäkin on välttämätöntä hoitaa ruoansulatusjärjestelmän sairauksia ajoissa, jotta saataisiin aikaan epämiellyttävän hyökkäyksen ennaltaehkäisy.
• Toiseksi, sinun on vältettävä stressiä, ja jos sinun tarvitsee vielä olla hermostunut, älä juokse välittömästi jääkaappiin: on parempi kävellä puistossa tai vain kadulla, rauhoittua. Kun olet tullut kotiin, tee rauhoittava teetä minttu ja käynnistä hyvä elokuva tai komedia.
• Jos "istut" ruokavaliolla, niin sinun ei pitäisi ajatella, että sinun tarvitsee nälkään nääntyä ja kieltää itsesi kaikessa. Korjaava ja turvallinen keholle, laihtuminen pitäisi perustua oikeaan ravitsemukseen. Yritä varmistaa, että kehosi ei tunne nälkää, niin että kaikki tarvittavat aineet ja vitamiinit toimitetaan ruokaan. Kieltäytyvät kaikenlaisista "haitallisuuksista" - makeista, yksinkertaisista sokereista, jauhoista, valkoisista jauhoista, pikaruokaruoista ja rasvaisista elintarvikkeista. Kaikesta muusta, sinun ei pidä kieltäytyä, vaan laske kalorit perustuslain ja liikunnan mukaan. Muista, että päivittäisen ruokavaliosi kaloripitoisuus voi olla joka tapauksessa vähintään 1200-1400 kcal.
• Pidä silmällä suoliston toimintaa. Jos on merkkejä dysbiosis (epävakaa tuoli - ummetus korvataan ripulia tai turvotus, jne), muista juoda pois aikana erikoisvalmisteiden: bifidumbacterin, laktobakterin, lakto-mun jne Muista juoda tuoreiden maitotuotteiden: jogurtti, kefiiri, raejuustoa, Ryazhenka. .
• Sisällytä valikossa vihannekset ja hedelmät, koska ne antavat keholle välttämättömän selluloosan normaalille pilkkomiselle, samalla kun ruoan täydellinen sulatus on mahdollista.
• Juo paljon vettä. Joskus se on jano, jota otamme vääriä nälänhätää. Veden on oltava huoneenlämmössä, vielä ja juoda sen pitäisi olla puoli tuntia ennen ateriaa tai 2 tuntia sen jälkeen.
• Älä anna nälän tunne. Aina on välipala: kourallinen pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä, mutta ei kuivia voileipiä tai siruja.

Jos sinulla on taipumusta ylenemiseen, älä yritä sotkea: on ikävystyttävää tehdä mitään, joka vetää meidät jääkaappiin. Tee itsellesi jotain hyödyllistä, löydä harrastus, joka häiritsee sinua ajattelemasta ruokaa. Piirrä, ompele ja mene urheiluun. Voit ajaa pyörä, mennä uima-altaalle tai kuntosalille. Ja voit vain mennä lähimpään puistoon ja kerätä mielenkiintoisia ja toisin kuin toiset lehdet. Ota fantasia käyttöön ja - tavalla!

Nälänhätää syömisen jälkeen koskeva ennuste riippuu kokonaan sinusta. Jos annat itsenne alttiiksi kiusauksille ja aina kun syöt enemmän ja enemmän, ennemmin tai myöhemmin se voi muuttua liikalihavuudeksi, ruoansulatuskanavan sairauksiksi, aineenvaihduntasairauksiksi tai bulimaksi.

Muista, että ruoka ei ole kultti eikä elämän tarkoitus, joten älä aseta sitä ensisijaisesti elämän prioriteetteihin. Vaikka sinun ei tarvitse unohtaa sitä joko: kehomme ei pidä siitä. Syödä terveellistä ruokaa, mieluiten samaan aikaan, johtaa aktiivista elämäntapaa, ja nälän tunne ei häiritse sinua.

Tietenkään ei pitäisi odottaa välitöntä helpotusta nälästä syömisen jälkeen: on vaikea hälventää tätä petollisen nälän tunteen, ja voi olla tarpeen kerätä kaikki tahtosi nyrkiksi. Mutta myönteinen tulos on mahdollista vain, jos henkilö aidosti ymmärtää tarvetta muuttaa jotain hänen elämäntavoissaan. Syömisen jälkeen nälän tunne on tunne, joka pitäisi eroon. Meidän terveytemme pitäisi olla korkeammat kuin huonot tapot, jotka tuhoavat meidät.

[9], [10]