Vakavan selkäkivun ehkäisy ja ennuste

Koska emme puhu tietystä sairaudesta, vaan selkärangan ja sisäelinten erilaisten patologioiden tyypillisestä oireesta, ennusteita voidaan tehdä vain tiettyjen sairauksien yhteydessä. Oikein valittu hoito-ohjelma auttaa lievittämään kivuliasta oiretta.

Mutta on tärkeää ymmärtää, että kivunlievitys ei ratkaise itse kipua aiheuttavaa ongelmaa. Pysyvän vaikutuksen saavuttamiseksi tarvitaan kokonaisvaltainen lähestymistapa perussairauden hoitoon, ei vain yhden sen oireen hoitoon. Vaikka kipu menisi ohi aikaisemmin, lääkärit suosittelevat määrätyn hoitojakson suorittamista kivun uusiutumisen estämiseksi.

Ennuste

Pahin ennuste on tietenkin pahanlaatuisten kasvainten aiheuttamalle kivulle, koska voimakasta kipua esiintyy tässä tapauksessa jo syövän viimeisissä vaiheissa, kun eloonjäämisprosentti on alhainen. Muita sairauksia voidaan hoitaa tai ainakin niiden kehittymistä voidaan hidastaa merkittävästi, säilyttäen työkyky mahdollisimman pitkään. Mutta jälleen kerran, tämä on mahdollista vain kokonaisvaltaisella hoidolla, asianmukaisella ravinnolla ja aktiivisella elämäntavalla.

Selkäkipua pidetään melko yleisenä oireena, jota voi esiintyä missä iässä tahansa. Useimmiten sen aiheuttaa selkärangan liiallinen kuormitus, joka muuttaa sen muotoa ja rakennetta, mikä heijastuu lääketieteellisissä diagnooseissa. Kipuoireyhtymän ilmenemistä provosoivia tekijöitä ovat istuva elämäntapa, vitamiinien ja kivennäisaineiden vähyys ruokavaliossa, stressi, väärä kävely, istuminen, seisominen ja painojen nostaminen. Jopa väärä kehon asento nukkuessa voi aiheuttaa selkäkipua, joka estää normaalia lepoa ja elämästä nauttimista.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Ennaltaehkäisy

Mitä voidaan tehdä tällaisen kohtalon välttämiseksi, joka vaikuttaa negatiivisesti ihmisen elämänlaatuun? Tarkastellaan tärkeimpiä toimenpiteitä selkärangan ja lannerangan kivun ehkäisemiseksi:

• Meille on koulusta lähtien opetettu tarkkailemaan ryhtiämme istuessamme. Eikä tämä ole sattumaa, sillä selkärangan terveys on vaakalaudalla. Pöydässä ei pidä nojata liikaa eteen- tai taaksepäin, sillä se ei vapauta selkärankaa, vaan päinvastoin lisää sen jo ennestään lisääntynyttä kuormitusta.

Pienet käsien liikkeet ja venytysliikkeet, joita voi tehdä 15–20 minuutin välein nousematta tuolista, auttavat lievittämään selän väsymystä ja siihen liittyvää kipua. Tunnin istumatyön jälkeen on kuitenkin suositeltavaa tehdä hyvä koko kehon lämmittely jaloillaan seisten.

• On erittäin tärkeää tarkkailla ryhtiä paitsi istuessa, myös kävellessä tai seisten. Oikeassa ryhdissä selkäranka pysyy suorana ja nikamien kuormitus jakautuu tasaisesti. Yritetään seistä selkä seinää vasten painamalla lapaluita ja pakaralihaksia sitä vasten ja pitäen pää suorana. Näin hyvän ryhdin tulisi olla, ja se on muistettava ja sitä on pyrittävä ylläpitämään.

Jos ihmisen on jostain syystä seistävä pitkään, hänen on löydettävä tapa siirtää kuormaa kehon molemmille puolille vaihtamalla tukijalkaa, keventämällä selkärankaa nojaamalla hetken johonkin kädellä tai selällä ja tekemällä pieniä lämmittelyharjoituksia, jotka rentouttavat selkää.

• Meidän on oltava varovaisia siinä, miten nostamme ja kannamme raskaita esineitä. Yleensä kumarrumme ja nostamme kuorman lattialta. Tätä ei ehdottomasti suositella. On parempi lähestyä lattialla makaavaa esinettä, kyykistyä, ottaa kuorma kädet kyynärpäistä koukussa ja nousta suoristamalla jalat, mutta ei selkää koukistamalla. Tällä tavoin koko kuorma laskeutuu jaloillesi eikä selkärankaasi vaurioidu.

Jos sinun täytyy kantaa kuormaa jonnekin, on parempi jakaa se kahteen yhtä suureen osaan ja kantaa sitä kahdessa kädessä. Jos tämä ei ole mahdollista, sinun on vaihdettava kättä niin usein kuin mahdollista.

• Sitten yöunen osalta. Selän terveyden kannalta on erittäin tärkeää, miten nukumme ja nousemme sängystä. Monet tietävät, että patjan tulisi olla riittävän kova, jotta selkä ei taipuisi. Tyynyn paksuuden tulisi kuitenkin vastata hartioiden leveyttä. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että selkärangan täydellinen rentoutuminen on mahdollista vain kyljellään maatessa. Lääkärit suosittelevat kuitenkin nukkumiseen sikiöasentoa, joka takaa täydellisen levon ja vähintään 6 tunnin unen.

Myös sängystä nouseminen tulisi tehdä kaikkien sääntöjen mukaisesti. Heräämisen jälkeen on suositeltavaa venytellä hyvin sängyssä 2-3 kertaa, laskea sitten jalat lattialle ja vasta sitten nostaa selkääsi nojaten sänkyyn käsilläsi. Tämä tulisi tehdä hitaasti, eikä sängystä pidä tarttua kuin siellä olisi tulipalo.

• Selkärangan suurimpana vihollisena pidetään fyysistä passiivisuutta, ja kohtuullinen fyysinen aktiivisuus on sen paras ystävä. Siksi ei pidä laiminlyödä aamuvoimistelua, selän lämmittelyä päivällä ja iltalenkkeilyä. Istumatyötä on vaihdeltava fyysisen työn kanssa. Tärkeintä on olla rasittamatta itseään liikaa, olla nostamatta ikärajoitusta suurempia painoja ja välttää äkkinäisiä liikkeitä. Monet selkärangan ongelmat voidaan välttää harrastamalla amatööriurheilua, käymällä kuntosalilla ja nauttimalla säännöllisesti aktiivisesta ulkoilusta.
• Myös ruokavalioon on kiinnitettävä huomiota. Magnesiumin ja B-vitamiinien puute elimistössä vaikuttaa negatiivisimmin hermoston toimintaan (ja siten neurologisiin oireisiin), ja kalsiumin ja fosforin puute vaikuttaa luiden kuntoon, jotka heikentävät luustoa ja alttiimpia murtumille ja rappeuttaville muutoksille. Luonnon meille antamat vihannekset ja hedelmät ovat arvokkaita vitamiinien ja hivenaineiden lähteitä, joten niitä on oltava ruokavaliossa riittävästi. Maitotuotteet ja hapanmaitotuotteet ovat tilaisuus täydentää elimistön kalsiumvarastoja. Joten niitäkään ei pidä laiminlyödä.
• Koska selkäkipu voi johtua useista sairauksista, jotka eivät aina koske selkärankaa, sinun on seurattava terveyttäsi yleisesti, eikä vain selän tuntemuksia. Jos sinulla on erilaisia epäilyttäviä oireita rinnassa, vatsassa, selässä tai alaselässä, sinun ei tarvitse odottaa, kunnes ne pahenevat. Mitä aikaisemmin sairaus havaitaan, sitä vähemmän haittaa se aiheuttaa keholle, sitä helpompi sitä on hoitaa ja sitä epätodennäköisempää on, että esiintyy voimakasta selkäkipua.

Vaikka ryhtyisit ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin, kivuliaan oireen ilmaantumista ei aina voida välttää. On kuitenkin erittäin tärkeää ymmärtää, että vakavan selkäkivun oikea ja oikea-aikainendiagnosointi ja hoito voivat tehostaa sitä. Mutta itsediagnoosin ja sellaisten lääkkeiden ja reseptien käytön tulokset, jotka eivät ole relevantteja olemassa olevan patologian kannalta, ovat usein pettymyksiä ja ajanhukkaa.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]