Nilkkakipu

Nilkka työntyy jalan sivuille juuri jalkaterän yläpuolelle ja on luinen kyhmy. Sillä on merkittävä rooli ihmisen kävelyssä.

Kävellessä ihmisen paino siirtyy jalalle, ja nilkka ottaa kaiken paineen. Siksi tämä osa jalasta vaurioituu eniten ja henkilö tuntee kipua nilkassa.

[ 1 ]

Syyt nilkkakipu

Nilkan kipua voi esiintyä seuraavissa tapauksissa:

1. Joskus jalka voi kääntyä ulospäin, jolloin sitä tukevat nivelsiteet joutuvat alttiiksi liialliselle rasitukselle, mikä voi johtaa nivelsiteiden nyrjähdyksiin. Myös lihasrepeämät ja luunmurtumat ovat yleisiä. Mikä tahansa näistä vammoista aiheuttaa voimakasta kipua nilkassa. Jalan vaurioitunut osa myös turpoaa, jolloin liikkuminen on mahdotonta, ja ympäröivät kudokset muuttavat normaalia väriään.
2. Nilkan kipu ei aina johdu äkillisistä kiertoliikkeistä. Myös jännetulehdus voi olla tämän kivun syy. Jännetulehduksessa jalkaterän luut ja säären lihakset yhdistävä jännekudos tulehtuu. Tämän tilan voivat laukaista pitkät kävelyt, pitkäaikainen seisominen, liian nopea alaslasku tai liian kova kiipeäminen. Nilkan takaosaa pitkin kantapäästä alkaen kulkeva jänne on erityisen haavoittuvainen. Tämä on akillesjänne. Se on melko usein altis venymiselle ja repeämälle.
3. Nilkan bursa voi vaurioitua bursiitissa (liiallisesta rasituksesta johtuvassa tulehduksessa), ja silloin nilkan kipu on väistämätöntä.
4. Aktiiviseen urheilutoimintaan (koripallo, jalkapallo, aerobic) liittyy usein nilkan murtumia tai säröjä. Nilkan kipu voi vaivata pitkään, koska tällaisia vammoja ei ole niin helppo havaita. Esimerkiksi vammasta on kuluttava noin 6 viikkoa, jotta lääkäri voi röntgenkuvauksen jälkeen vahvistaa nilkan murtuman.
5. Ne, jotka laiminlyövät kenkiensä huolellisen valinnan, joutuvat usein kärsimään nilkkakivuista. Ihmisen jalka on melko herkkä kävelemään kovalla alustalla ja kääntämään jalkaa, ja jos kenkiä ei ole valittu oikein eivätkä ne kiinnitä jalkaa hyvin, on suuri loukkaantumisen todennäköisyys. Sinun tulisi ostaa kestävät kengät, jotka ovat oikean kokoisia, joissa on holvituki, iskuja vaimentavia pohjallisia ja jotka on suunniteltu tiettyyn tapaukseen, tämä on erityisen tärkeää urheilukengissä. Ja on tärkeää muistaa, että kengät tarjoavat hyvän tuen jalalle vain kahdeksan kuukautta, joten niiden käyttöä useiden vuodenaikojen ajan ei suositella.
6. Joidenkin sairauksien oireisiin kuuluu nilkkakipua. Kihdissä kipu on nykimistä, johon liittyy nivelten turvotusta, kun niihin kertyy virtsahappoa.
7. Nilkan alueen kipu pahenee myös potilailla, jotka kärsivät nivelreumasta , hermovaurioista, verenkiertohäiriöistä, sekä henkilöillä, joilla on luupiikkeja tai jotka ovat kärsineet vammasta, jossa pieniä paloja nivelten välistä rustoa tai luukudosta on repeytynyt.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Hoito nilkkakipu

Jos loukkaat nilkkasi, sinun on levättävä, laitettava loukkaantuneelle alueelle jäätä hetkeksi ja sen jälkeen asetettava paineside elastisella siteellä. On myös suositeltavaa nostaa loukkaantunutta raajaa (voit laittaa sen esimerkiksi tyynyn päälle).

Mutta joka tapauksessa, jos henkilö vahingossa kompastuu, vääntää nilkkansa, laskeutuu epäonnistuneesti hypystä ja hänelle kehittyy jatkuvaa kipua nilkassa, hänen tulee edellä kuvattujen toimenpiteiden lisäksi käydä lääkärikeskuksessa ja ottaa yhteyttä traumatologiin tai reumatologiin.

Mitä tehdä, jos nilkassa on kipua?

Kun nilkkakipua ilmenee, hoito on aloitettava välittömästi. Jos on mahdollista soittaa lääkärille tai mennä lääkäriin, voit antaa ensiapua nilkkaan kotona.

Ensimmäinen ja tehokkain menetelmä on noudattaa neljää sääntöä: jäätä, lepoa, korkeutta ja puristusta.

Kipeään nilkkaan tulisi asettaa kylmäpakkaus, mutta ei yli 20 minuutiksi. Paleltumien välttämiseksi jää tulisi laittaa pyyhkeeseen. Sen jälkeen tulisi asettaa joustavasta siteestä tehty kompressioside. Lepo on parasta lääkettä. Sinun on otettava vaakasuora asento ja laitettava jotain jalan alle niin, että jalka on pään tason yläpuolella.

Toinen hoitomuoto on inkivääri. Lääkinnällisen inkiväärin juuri kaadetaan kiehuvaan veteen ja annetaan hautua. Sitten kastetaan pyyhe keitteeseen ja levitetään se loukkaantuneelle nilkalle.

Jos kompresseista ei ole apua, voit turvautua apteekeissa ilman reseptiä myytäviin kipulääkkeisiin. Näitä voivat olla ibuprofeeni, aspiriini, asetaminofeeni ja vastaavat lääkkeet. Kipulääkkeet on otettava tarkasti ohjeiden mukaisesti yliannostuksen välttämiseksi. Pillereitä otettaessa kivun ei pitäisi kadota kokonaan, jotta vältetään uusiutuminen.

Voit nostaa kantapäätä 10–15 cm asettamalla kantapäiden alle erityisiä pehmusteita tai tyynyjä.

Älä unohda lepoa – se on minkä tahansa hoidon tärkein osa. Kivunlievityksen jälkeen on erittäin tärkeää vahvistaa nivelsiteitä, lihaksia ja jänteitä. Tätä varten sinun on tehtävä seuraavia verenkiertoa edistäviä harjoituksia:

• istu lattialle ja ojenna jalat edessäsi;
• Kääri pyyhe jalkapöydän ympärille ja tartu pyyhkeen reunoihin;
• taivuttamalla jalkaasi lähemmäksi itseäsi, sinun tulee vetää pyyhettä 10 sekuntia;
• Ojenna varpaitasi eteenpäin viiden sekunnin ajan. Pyyhkeen tulee olla kireällä. Toista harjoitus 10 kertaa.

Jos kaikki tehdään oikein, myöhempien vammojen ehkäisy on taattu.

Lisäksi lääkäri voi neuvoa potilasta vaihtamaan kenkiä. Usein nilkkavammat johtuvat vääränlaisista kengistä, joissa jalat tuntuvat epämukavilta ja usein vääntyvät.

Nilkkavammoista usein kärsivien ja lättäjalkaisten henkilöiden on suositeltavaa käyttää pohjallisia kenkiä käyttäessään. Voit myös helpottaa jalkojesi elämää iskuja vaimentavilla pohjallisilla ja erityisillä ortopedisilla kengillä.

Lisäksi kengät tulisi vaihtaa vähintään 6–8 kuukauden välein. Tänä aikana kengät menettävät käyttökelpoisuutensa, eikä jalka enää tunnu niissä mukavalta.