Lordoosi kohdunkaulan selkärangan

Nykyään yhä useammat ihmiset puhuvat sellaisesta ilmiöstä kuin kohdunkaulan lordosis. Jotta ymmärtäisimme, mitä toimia tässä tapauksessa tehdä, onko syytä pelätä, onko olemassa terveysriskejä, on tarpeen ymmärtää itse käsitteen ydin. Täällä et tule toimeen ilman perustietoa ihmisen anatomiasta ja fysiologiasta.

Kohdunkaulan lordoosi on normaalia

Normaalisti kohdunkaulan lordoosi esiintyy jokaisella ihmisellä. Nämä ovat selkärangan luonnollisia fysiologisia käyriä. Ne tukevat selkärangan optimaalista asentoa kävellessä. Taivutukset toimivat iskunvaimentimina, jotka tietyllä tavalla vaimentavat liikkeitä, helpottavat iskuja ja tärinää kävelyn aikana. Jos mutkaa ei ole, ilmenee selkärangan häiriöitä ja sairauksia. Selkäranka kokee lisääntynyttä kuormitusta, liikkeet puristavat ja pyyhkivät nikamia. Kohdunkaulan lordoosi ei kuitenkaan saa olla liiallinen.

Liiallinen selkärangan kaarevuus vaikuttaa negatiivisesti myös selkärangan terveyteen. Selkärangan häiriöitä seuraavat muut sairaudet. Esimerkiksi selkärangan kaarevuus aiheuttaa lihasrungon rikkomisen, paravertebraalisten lihasten normaalin tilan rikkomisen, vinot lihakset. Vähitellen vääristää koko vartaloa, erityisesti selän leveimmän lihaksen, vinojen lihasten tila häiriintyy. Tämä aiheuttaa kaula- ja rintarangan, rintakehän, rintalastan siirtymän ja kylkiluiden muodonmuutoksia. Rintalastan ja kylkiluonvälisten lihasten normaalin asennon ja kunnon rikkominen vaikuttaa sydämen, muiden niiden suojaamien elinten asentoon ja tilaan. Klavicularin ja rintalastan asennon rikkominen merkitsee hengitysprosessien rikkomista, rintakehän epätäydellistä täyttymistä ilmalla. Näin ollen vähemmän happea pääsee vereen, vähemmän sitä kuljetetaan sisäelimiin, kehittyy hypoksia tai hyperkapnia. On syytä huomata, että kohdunkaulan lordoosin rikkominen, esimerkiksi sen täydellinen suoristus tai liiallinen taivutus, johtaa siihen, että aivojen verenkierto häiriintyy. Usein niskassa on puristuksissa hermo, nikamavälilevy, selkäydinhermon juuri, mikä edelleen häiritsee verenkiertoa. Veritulppien, verisuonisairauksien, verenpainetaudin ja aivohalvausten riski kasvaa jyrkästi. [1]

Kohdunkaulan ja lannerangan lordoosi

Selkäranka edustaa yksi flexio taaksepäin (rintakehän kyfoosi) ja kaksi eteenpäin suuntautuvaa fleksiota (kohdunkaulan ja lannerangan lordoosi). Ne toimivat iskunvaimentimina antaen selkärangan luonnollisen asennon ja tukevat pystysuoraa. Normaalisti nämä ovat normaaleja mutkia, jotka vain helpottavat kävelyä, eivät aiheuta epämukavuutta. Patologialla - nämä ovat liiallisia käyriä tai päinvastoin, liian litteä selkäranka, jossa ei ole luonnollisia käyriä. Tämä tila ei loukkaa vain selkärangan normaalia tilaa, vaan myös häiritsee sen fysiologisia perusprosesseja, mukaan lukien aineenvaihdunta. On olemassa riski selkäytimelle, joka sijaitsee selkäytimen kanavassa. Patologiset käyrät tai niiden puuttuminen on tuskallinen tila, joka vaatii usein erityishoitoa. [2]

Kohdunkaulan lordoosin muodostuminen

Perustus luodaan muutaman ensimmäisen kuukauden aikana, kun lapsi oppii pitämään niskasta. Niskalihasten vahvistaminen auttaa vahvistamaan kohdunkaulan lordoosia. Kohdunkaulan lordoosin muodostumista edistetään nostamalla päätä, rintakehää ja vartaloa. Aluksi lapsi syntyy litteällä selkärangalla, ilman mutkia, koska kohdunsisäisen kehityksen olosuhteissa selkäranka ei koe kuormitusta. Vähitellen, kun lapsi alkaa kehittyä fyysisesti, vahvistaa lihaksistoa, kehittyy ja selkärangan käyriä. Siten kohdunkaulan lordoosi muodostuu ensin, kun lapsi oppii nostamaan kaulaa. Toinen muodostunut rintakehän kyfoosi, se kehittyy, kun lapsi alkaa istua, harjoittaa niskan ja rintakehän lihaksia. Kolmas on lannerangan lordoosi. Se muodostuu, kun lapsi nousee jaloilleen ja oppii kävelemään.

Kohdunkaulan lordoosin kyphotisaatio

Jotkut ihmiset voivat kokea kohdunkaulan lordoosin kyfotisoitumista - eräänlaista käänteistä kehitystä vastakkaiseen suuntaan. Lordoosin tilalle muodostuu kyfoosi, joka häiritsee paitsi selkärangan normaalia toimintaa, myös muita kyfoosin muodostumiseen suoraan tai epäsuorasti liittyviä rakenteita. Lisää sydämen kuormitusta, keuhkot kokevat lisääntyneen paineen, eivät ole täysin auki, eivät ole täysin täynnä ilmaa. Tämä ei salli niiden täysin täyttää tehtäväänsä, etenkään ei anna elinten toimittamista riittävästi happea. Siksi - hypoksia, kehon toiminnallisen tilan rikkominen, tehon heikkeneminen.

Kohdunkaulan väärä asento vaikuttaa negatiivisesti myös ylähengitysteihin. Erityisesti on painetta kilpirauhaseen, äänihuuliin, nieluun ja henkitorveen. Tämä voi häiritä ääntelyprosesseja, vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhasen toimintaan ja sen kautta - hormonaaliseen tilaan kokonaisuudessaan. Hengitys-, pureskelu-, nielemisprosessit häiriintyvät, sylkirauhasten normaali toiminta häiriintyy. Lisäksi on otettava huomioon, että selkärangan kautta kulkee selkäydin, sisäelimiä hermottavat hermot. Reseptorien herkkyys vähenee, hermosäikeiden johtuminen häiriintyy. Verisuonet puristuvat vastaavasti, elimet, jotka saavat verta näistä verisuonista, eivät saa riittävästi ravinteita ja happea, eivätkä ne puhdistu aineenvaihduntajätteistä. Tämä johtaa trofian, hengitysprosessien rikkomiseen, kehittää hypoksiaa ja hyperkapniaa, autointoksikaatiota omien elintärkeän toiminnan tuotteidensa kautta. Lisää verisuonten ateroskleroosin riskiä, ​​lisää myös aivohalvausten riskiä, ​​kohoaa ja äkillisiä verenpaineen muutoksia. [3]

Oireet kohdunkaulan lordoosi

Tämä termi voi tarkoittaa sekä normaalia lordoosia että sen häiriötä (litistyminen, kohdistus, liiallinen kaarevuus, käänteinen kehitys). Normaalisti lordosis suorittaa useita tärkeitä toimintoja ja on tarpeen selkärangan normaalin toiminnan ylläpitämiseksi. Lordoosi on välttämätön liikkeen varmistamiseksi ja niskan pitämiseksi pystyasennossa.

Epänormaalissa tapauksessa oireet ovat seuraavat: niska on voimakkaasti vääntynyt taaksepäin, seitsemännen kaulanikaman lisäksi myös muut nikamat ovat voimakkaasti esiin nousseet. Lisäksi melko usein koko selkäranka on epämuodostunut kaarevuuden vuoksi. Kaulan alueella voidaan havaita tasaisen kaaren muodostumista, selkäranka muistuttaa litteää sauvaa. Tämä on myös patologian oire. Kipu ei aina ole patologian oire, koska joissain tapauksissa esiintyy kipua, toisissa päinvastoin, henkilö ei tunne kipua eikä epämukavuutta. On mahdollista tuntea kipua liikuttaessa ja käännettäessä niskaa, jäykkyyttä, vähentynyttä herkkyyttä.

Ensimmäiset merkit, jotka osoittavat lordoosin kehittymisen, ovat kaarevuuden ilmaantuminen. Normaalitapauksissa on selkärangan lievä kaarevuus takaraivolohkossa. Kaulan takapinnalla 7. kaulanikama on hyvin käsin kosketeltava. Jos on patologinen lordoosi, taivutus tulee liiaksi, joskus esiintyy tuskallisia tuntemuksia, epämukavuutta liikkeiden aikana, liikkeiden jäykkyyttä. Jos mutka tasoittuu ja selkäranka tulee tasaiseksi - tämä on myös merkki patologiasta. Lisäksi voi olla tapauksia: mutka ei kehity taaksepäin, vaan eteenpäin.

Kohdunkaulan lordoosi lapsilla

Lapsilla kohdunkaulan lordoosi muodostuu, kun he alkavat nostaa kaulaansa ja pitää sitä pystyssä. Tätä ennen lasten selkäranka on suora, koska se ei koe stressiä. Siitä huolimatta on varmistettava, että lordoosi muodostuu oikein, eikä selkärangan fyysisessä kehityksessä ollut poikkeavuuksia. Tästä syystä ensimmäisen vuoden lapset tutkivat säännöllisesti asiantuntijat, mukaan lukien ortopedi, kirurgi. Kun patologian ensimmäiset merkit havaitaan, hoito on aloitettava mahdollisimman aikaisin. Alkuvaiheessa se on mahdollisimman tehokas ja sisältää usein erityistä passiivista voimistelua, hierontaa, vauvauintia.

Vanhemmilla lapsilla hoito vaatii enemmän aikaa ja vaivaa. Lordoosin hoito missä tahansa vaiheessa vaatii pakollista fyysistä aktiivisuutta. On tarpeen suorittaa säännöllisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on harjoittaa selkärankaa, harjoitella kohdunkaulan selkärangan lihaksia. Erityisen tehokkaita harjoituksia yhdessä hieronnan, uinnin kanssa. Lapsella missä iässä tahansa, aikuisikään asti, erittäin joustava ja joustava selkäranka. Tämä helpottaa patologioiden korjaamista. Joidenkin tietojen mukaan luuston lopullinen muodostuminen päättyy kokonaan vasta 25 vuoden iässä. Tämä viittaa siihen, että luiden, selkärangan vaurioiden ja epämuodostumien korjaaminen on tehokasta tänä aikana. 25 vuoden iän jälkeen selkärankaa on vaikea korjata.

Lapsilla kohdunkaulan lordoosi on helppo korjata asentoa korjaamalla. Tätä tarkoitusta varten käytetään erityisiä ortopedisia tyynyjä, patjoja nukkumiseen, staattisia telineitä. On myös mahdollista käyttää korsettia, sidettä ja johtamisteippausta. Tällaisia ​​​​menettelyjä vaaditaan kuitenkin yleensä vain viimeisenä keinona, ilman tarvetta on parempi olla soveltamatta. Tämä johtuu siitä, että tällaiset menettelyt rajoittavat merkittävästi lapsen liikkuvuutta sekä täyden kasvun ja kehityksen mahdollisuutta, vähentävät motorista aktiivisuutta, mikä on tärkeää sekä lapsen fyysiselle että henkiselle kehitykselle.

Tehdään hierontaa, fysioterapiaa, uintia ja hengitysharjoituksia. Hieronnassa käytetään erityisiä lasten hierontatekniikoita, joita hallitsee lasten hierontaan erikoistunut hieroja. Hieronnan kesto lapsille, joilla on lordoosi, on keskimäärin 15-20 minuuttia.

Vaiheet

Kohdunkaulan lordoosi kehittyy useissa vaiheissa. Ensimmäisessä vaiheessa tasaisesta selkärangasta muodostetaan pieni kaareva kaari. Vähitellen käyrän koko kasvaa, siitä tulee tuntuvampi ja havaittavampi. Tämä on normaaliolosuhteissa taivutuksen muodostumisvaiheen loppu. Jos tarkastelemme patologista tapausta, ilmenee kuitenkin vielä yksi tai kaksi vaihetta. Toisessa vaiheessa kaarevuus joko jatkaa kasvuaan huolimatta siitä, että se on jo saavuttanut tietyt normaalin indikaattorit. Siitä tulee niin kaareva, että se työntyy kauas niskakyhmyn pinnan ulkopuolelle ja näyttää kyhmyltä selässä. Tai toisessa vaiheessa mutka voi äkillisesti alkaa suoristua tasaisen selän muodostumiseen asti. Tämä on joko kehityksen loppu tai kolmas vaihe, jossa käyrä kehittyy pisteeseen, jossa muodostuu normaalia vastaava käyrä, mutta vastakkaiseen suuntaan.

Lomakkeet

Lordoosia on useita tyyppejä. Ensinnäkin ne ovat fysiologisia ja patologisia. Kuten tiedetään, fysiologinen lordoosi muodostuu jokaisessa ihmisessä ja on normi. Sille on osoitettu tärkeitä toimintoja kehossa, se tukee pystysuoraa asentoa, lievittää kipua ja epämukavuutta kävelyn aikana, jakaa kuorman tasaisesti. Patologinen lordoosi on sellainen, joka estää kävelyn prosesseja, muodostuu liiallinen pullistuma. Kivuliaat tuntemukset ovat mahdollisia.

Lordoosista erotetaan kohdunkaulan ja lannerangan lordoosi, jotka muodostuvat vastaavasti niskan tai lannerangan alueelle.

Iästä riippuen on olemassa lasten, aikuisten ja seniili lordooseja, jotka muodostuvat vastaavasti ihmisen elämän eri vaiheissa.

Fysiologinen kohdunkaulan lordoosi

Lapsen fysiologisen kohdunkaulan lordoosin muodostumista on edistettävä syntymästä lähtien. Tätä tarkoitusta varten vauva asetetaan vatsalleen. Noin muutaman viikon syntymästä lähtien vauva voi makaa vatsalla muutaman minuutin. Vatsassa vietetty aika kasvaa vähitellen: 10-15 minuutista 1-1,5 tuntiin jokaisen ruokinnan jälkeen. Lapsi yrittää nostaa päätään, kääntää niskaansa. Tämä on eräänlainen ensimmäinen voimistelu, jota tarvitaan täydelliseen fyysiseen kehitykseen ja harmonisointiin.

Vähitellen, muutamasta kuukaudesta lähtien, lapsen kehon fyysistä kuormitusta tulisi lisätä. Erityinen lasten hieronta auttaa vahvistamaan lihaksistoa ja sen kehitystä. Kehitystä käytetään asennon avulla: lapselle annetaan tietty asento, joka muodostaa oikeat ruumiinrakenteet. Tässä tapauksessa voidaan käyttää erityisiä patjoja, ortopedisesti suunnattuja tyynyjä, jotka on mukautettu lapselle. On pikkulasten uinti, joka on yksi tehokkaimmista kehityskeinoista. Imeväisille käytetään erityistä psykovoimistelua, fitbol-voimistelua, joka perustuu erityisten harjoitusten käyttöön fitballissa. Kehitetään erillistä suuntaa - vauvajoogaa, venyttelyä, jonka tavoitteena on vastasyntyneen ja ensimmäisen elinvuoden lapsen monimutkainen kehittäminen.

Fysiologisen kohdunkaulan lordoosin oikaisu

Jos sinulla on liiallinen mutka ja joudut oikaisemaan fysiologista kohdunkaulan lordoosia, ota ensin yhteyttä ortopediseen lääkäriin. Hän suorittaa tutkimuksen, määrää asianmukaiset toiminnalliset testit, jotka osoittavat selkärangan tilan. Röntgenkuvat ja muut tutkimusmenetelmät voivat olla tarpeen. Oikean diagnoosin jälkeen valitaan jatkohoito. Useimmiten käytetään erityisiä fyysisiä harjoituksia yhdessä hieronnan kanssa. Lisäksi voidaan käyttää erilaisia ​​ortopedisia keinoja, fyysisiä toimenpiteitä.

Ensinnäkin on tarpeen määritellä hoitoprosessissa saavutettavat tavoitteet ja tavoitteet. Sitten näiden tavoitteiden perusteella kehitetään hoito-ohjelma ja hoito-ohjelma. Pohja koostuu harjoituksista, joilla on suora vaikutus selkärangaan. [4]

Pääasiallinen lordoosin hoitomenetelmä, erityisesti kotona, on fyysinen aktiivisuus. Perinteisesti käytetään terapeuttista fyysistä harjoittelua (LFK).

Mutta nykyään on olemassa useita muita keinoja, esimerkiksi joogaterapia, selkärangan jooga, qigongin terveyttä parantavat tekniikat. Joogaterapiaan kuuluu jopa erityinen osa - selkärangan jooga, jonka tarkoituksena on hoitaa erilaisia ​​selkärangan patologioita. Myös oikea hengitys perustuu pitkälti työskentelyyn selkärangan kanssa (pranayama hatha-joogan järjestelmässä). On olemassa erilliset kompleksit - Element, Diamond Rod, joiden avulla voit työskennellä selkärangan kanssa. Monet kiinalaiset terveyttä parantavat käytännöt, mukaan lukien qigong, kiinalainen voimistelu, on suunnattu selkärankaan. Itämaisissa perinteissä selkärangaan kiinnitetään paljon huomiota, koska sitä pidetään kehon keskeisenä elementtinä, joka tukee koko organismin toimintaa, sinne on keskittynyt tärkein elinvoima ja energia.

Kohdunkaulan lordoosin staattinen häiriö

Melko yleistä patologiaa pidetään staattisen kohdunkaulan lordoosin rikkomisena - tila, jossa kohdunkaulan selkäranka saa liiallisen liikkuvuuden. Tällä voi olla useita kielteisiä seurauksia, erityisesti se voi aiheuttaa välilevyjen, selkäytimen juurien, hermojen puristamista, mikä johtaa tulehduksellisten ja kivuliaita tuntemusten kehittymiseen, vaatii pakollista hoitoa.

Nykyään käytetään monia menetelmiä selkärangan häiriöiden korjaamiseen. Pääasiallinen hoitomenetelmä on kuitenkin edelleen fyysinen harjoittelu. Jos poikkeavuuksia ilmenee, on tarpeen neuvotella asianmukaisten asiantuntijoiden kanssa. Sellaiset asiantuntijat kuin ortopedi, kirurgi, lääkäri tai fysioterapian ohjaaja, joogaterapeutti, qigongin mestari tai ohjaaja voivat auttaa hyvinvointikäytännöissä.

Nykyään LFC ei ole pitkään ollut ainoa selkäydinsairauksien hoitomenetelmä. Hoitoa käytetään asettelulla, rytminen ja isometrinen voimistelu, staattinen ja dynaaminen, hengitys, meditatiiviset harjoitukset, erityisesti suunniteltuja dynaamisia komplekseja, joiden tarkoituksena on kehittää yksittäisiä lihasryhmiä ja ratkaista tiettyjä ongelmia. Hoito voidaan suorittaa ihmisen eri elämänvaiheissa. Vastasyntyneille, vauvoille ja ensimmäisen elinvuoden lapsille käytetään laajalti sellaisia ​​​​menetelmiä kuin fitball-voimistelu, vauvajooga, vauvan venytys, psykovoimistelu. Kaikki nämä elementit yhdistetään hierontaan ja vauvojen uimiseen, aktiivi-passiiviseen voimisteluun. Äidit voivat harjoitella yhdessä lastensa kanssa tai lapset voivat olla yksinomaan asiantuntijan hoidossa. [5]

Esikoulu- ja alakouluikäisille lapsille käytetään aktiivisesti kuntopallovoimistelua, lasten joogaa, erityisiä lasten hengitys- ja rentoutuselementtien komplekseja sekä mobiilipelejä.

Kalanetiikka-, shaping-, aerobic-, aerobic-, fitness- ja bodyflex-tunnit ovat tarkoitettu nuorille. Erilaiset joogatyypit ovat yhä suositumpia. Esimerkiksi ilmajooga, joka on klassisen hathajoogan ja tasapainon synteesi.

Aikuisille ihmisille paras vaihtoehto on aloittaa klassisen hathajoogan harjoittaminen, erityisesti asanat, pranayama, dharana. Nämä elementit edellyttävät tietoista työtä fyysisen kehon, lihasten, luiden, jänteiden kanssa, oikean hengityksen rakentamista, rentoutumistekniikoita ja tietoista keskittymistä. Hatha-joogaa on monia lajikkeita ja suuntauksia. Selkärangan ongelmissa voit kokeilla Kundalini-joogaa, pranayamaa (hengitysharjoituksia). Voit myös suositella kiinalaisia ​​terveyskäytäntöjä ja qigongia, jotka keskittyvät selkärangan kanssa työskentelemiseen.

Vanhuksille ja ikäihmisille suositellaan klassista hathajoogaa, qigongin elementtejä, rentoutumista ja meditatiivisia harjoituksia, sauvakävelyä, uintia ja vesihoitoja.

Kohdunkaulan lordoosin epämuodostuma

Kohdunkaulan selkärangan epämuodostuman korjaamisessa on pakollista käyttää fyysisiä harjoituksia, vaaditaan riittävää motorista aktiivisuutta. Erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia yhdistetään hierontatekniikoihin, kehon rentoutumiseen, fyysisiin toimenpiteisiin, apuvälineisiin. Erityiset korsetit, siteet on määrätty. Voit suositella Kundalini-joogaa - suuntaa, joka sisältää joukon harjoituksia, jotka on suunniteltu kohdistamaan selkärangan, jonka avulla voit aktivoida elinvoimaa.

Jotkut asiantuntijat harjoittavat keholähtöisen terapian elementtejä, joiden ydin ei ole vain fyysisen kehon kanssa työskentely, vaan myös psykologinen neuvonta, psykoemotionaalisen tilan korjaaminen. Kehokeskeiset terapian asiantuntijat lähtevät tässä tapauksessa siitä, että jokainen ongelma, patologia ihmiskehossa on seurausta minkä tahansa henkisen trauman, elämättömien tunteiden, stressin vaikutuksista. Konsultoinnin aikana asiantuntija auttaa henkilöä palaamaan ongelman alkuperään, löytämään sen, kokemaan sen uudelleen, tuntemaan vastaavat muutokset kehossa, korreloimaan ne mielentilaan. [6]

Qigong, kiinalaiset hyvinvointikäytännöt, lukuisat hengitysharjoitukset, jotka myös kohdistuvat pääasiassa selkärankaan, ovat osoittaneet itsensä. Joitakin slaavilaisia ​​käytäntöjä ja voimistelua käytetään myös, esimerkiksi monimutkainen menetelmä kehon palautumiseen ja puhdistamiseen "Ladania", menetelmä "Fire Dance", "Lazhenie", holistinen ja bioenergeettinen hieronta, voimistelukompleksit, kuten "Zhiva" , "Triglav Complex", kirjoittajan menetelmä Ovcharenko S.V. "Pyörit".

Harjoituksia on selkärangan, selkärangan ja nikamavälilevyjen puhdistukseen ja kokonaisvaltaiseen harjoitteluun, lordoosin, kyfoosin, skolioosin, nikamien välisen tyrän ja tulehdusprosessien korjaamiseen.

Fysioterapeuttisen hoidon menetelmistä laajalti käytetty hoito ultraäänellä, mikrovirrat, eripituiset aallot, elektroforeesi, kryotoimenpiteet, lämpökäsittelyt, sähkötoimenpiteet.

Uinti, vesiaerobic, vesitoimenpiteet uima-altaassa, poreallas, terapeuttiset kylvyt vaikuttavat positiivisesti. Näiden toimenpiteiden avulla voit rentoutua selkärangan, vähentää kuormitusta. Ne rentouttavat lihaksia, lievittävät kouristuksia, kipua. Käytännössä laajalti käytössä on skotlantilainen suihku, Charcot-suihku, suihku-opahalo, poreallas, poreamme.

Kohdunkaulan lordoosi

Kohdunkaulan lordoosin poistamiseksi tarvitset kärsivällisyyttä, koska se on melko pitkä toimenpide, joka vaatii tiukasti kehittyneitä selkärangan korjaustaktiikoita. Hoito kestää yleensä useista kuukausista kuuteen kuukauteen ja jopa enemmän. Samalla hoidon onnistuminen riippuu pitkälti potilaan itsensä aktiivisuudesta. Ensinnäkin hänen on suoritettava säännöllisiä fyysisiä harjoituksia, joita ilman hoito on mahdotonta.

Tässä tapauksessa on suositeltavaa harjoitella säännöllisesti, tehdä harjoituksia päivittäin ja joskus jopa useita kertoja päivässä - aamulla ja illalla.

Aamuisin tehdään yksinkertaisempia harjoituksia (enimmäkseen rentouttavia, venyttelyharjoituksia). Iltaisin tehdään virkistystä, voimaharjoituksia ja vääntelyä. On myös suositeltavaa treenata LFC-ohjaajan tai joogaterapeutin kanssa noin 1-2 kertaa viikossa. [7]

Pääperiaate on kokonaisvaltaisen lähestymistavan käyttö, eli sinun tulee valita harjoitukset siten, että niiden suoritusprosessissa ovat mukana kaikki lihasryhmät, ei vain selkäranka.

Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on tarpeen vaihtaa rentoutumis- ja jännitystekniikoiden välillä, muista sisällyttää rentoutuminen, meditaatio, hengitysharjoitukset. On myös tärkeää muistaa yksinkertainen sääntö: kuormaa tulee lisätä vähitellen.

Kohdunkaulan lordoosi suoristettu, suoristava kohdunkaulan lordoosi.

Jos sinulla on suoristettu kohdunkaulan lordoosi, se on epänormaalia. Se on normaalia vain vastasyntyneillä vauvoilla. Siksi, jos kohdunkaulan lordoosi on suoristettu, ota yhteys lääkäriin: ortopedi, kirurgi. Ennen kuin aloitat hoidon, sinun on tehtävä tarkka diagnoosi ja määritettävä patologian kehittymisen syy. Joskus laadullisen diagnoosin saamiseksi on tarpeen kääntyä vertebrologin tai osteopaatin puoleen. Tarvittaessa ortopedi tai kirurgi kirjoittaa lähetteen konsultaatioon.

On tärkeää sulkea pois tulehdusprosessit niskassa, selkärangassa, koska tämä voi olla vakava este kattavan hoidon toteuttamiselle. On tarpeen ottaa huomioon ja potilaan subjektiiviset tuntemukset, esimerkiksi kipu niskassa, selkärangassa, voivat olla merkki akuutista tulehdusprosessista tai lihasten puristamisesta, nikamien siirtymisestä. Yleensä kaikki tämä on melko hyvin tunnusteltavissa. [8]

Erotusdiagnoosi on tärkeä, jotta voidaan erottaa eri sairauksien merkit, joilla on samankaltaiset ilmenemismuodot. Instrumentaalisia menetelmiä, kuten röntgensäteitä, voidaan tarvita diagnoosin selventämiseksi. Laboratoriokokeiden käyttö lordoosin diagnosoimiseksi on erittäin harvinaista. Tällä hetkellä sellaisia ​​menetelmiä kuin röntgentutkimus, tietokone, magneettiresonanssitomografia käytetään laajalti. Näiden menetelmien avulla voit visualisoida kuvan patologiasta, arvioida nikamien, viereisten pehmytkudosten ja joskus jopa läheisten verisuonten ja hermojen tilaa.

Kohdunkaulan lordoosin tasoitus, kohdunkaulan lordoosi litistynyt

Jos kohdunkaulan lordoosi on litistynyt, tarvitaan erityishoitoa, koska kohdunkaulan lordoosi litistyy vain vastasyntyneillä. Muissa tapauksissa on kohdunkaulan patologia.

Nykyään käytetään erilaisia ​​​​korjausmenetelmiä. Käytetään sekä perinteisiä että ei-perinteisiä kehoon vaikuttamisen menetelmiä. Ensinnäkin fyysisiä harjoituksia käytetään perustana. Jos aiemmin käytettiin yksinomaan LFK:n (fysikaalisen terapian) keinoja, nykyään on mahdollisuus valita fyysinen aktiivisuus jokaiseen makuun ja luonteeseen - perinteisistä yleisistä fyysisistä harjoituksista, klassisista urheilulajeista, mobiilipeleistä ja päättyen itämaiseen, kiinalaiseen ja tiibetiläiseen. terveyskäytännöt. Eri-ikäiset, sukupuolet ja kiinnostuksen kohteet voivat valita mieleisekseen aktiviteetteja. Esimerkiksi esikouluikäisille lapsille on ihanteellinen lasten kuntoilu, fitball-voimistelu käyttämällä erilaisia ​​​​värikkäitä laitteita, kirkkaita fitballeja, erityisiä laitteita. Monet lapsille suunnatut luokat pidetään viihdyttävien leikkitoimintojen muodossa, esitellään tarinapelin elementtejä, roolien jako.

Aikuisille tarjolla on myös erilaisia ​​tunteja pöytätenniksestä ja koripallosta, intensiivisestä aerobicista rauhalliseen ja tasapainoiseen kallanetiikkaan, hatha joogaan. Monet miehet pitävät itämaisista kamppailulajeista, terveyttä parantavasta ja urheilullisesta qigongista, käsien taistelusta, erilaisista kamppailutekniikoista, kiinalaisesta voimistelusta, jotka mahdollistavat fyysisen kunnon ylläpitämisen lisäksi myös selkärangan korjaamisen, epämuodostumien korjaamisen.

Monet eläkeläiset valitsevat juoksun, sauvakävelyn, erilaisen tanssin, uinnin ja vesiaerobicin tai jopa yksittäisiä kokonaisuuksia erilaisista hyvinvointijärjestelmistä, kuten hengitysharjoituksia hatha-joogajärjestelmästä, taolalaista ja tiibetiläistä meditaatiota, nivelharjoituksia ja selkärangan hyvinvointikomplekseja qigongista. , hatha jooga ja voimistelu.

Kohdunkaulan lordoosi kyfoottisella epämuodostuksella, kohdunkaulan lordoosi

Kun kohdunkaulan lordoosia diagnosoidaan kyfoottisella epämuodostuksella, määrätään yleensä perinteisten fyysisten harjoitusten lisäksi erilaisia ​​​​apuvälineitä. Kattava hoito suoritetaan välttämättä. Tämä diagnoosi viittaa siihen, että henkilön kohdunkaulan lordoosi kehittyy väärään suuntaan ja kaartuu vastakkaiseen suuntaan.

Patologian poistamiseksi käytetään laajalti hoitoa ultraäänellä, mikrovirroilla, altistumisesta eripituisille aallolle. Tämän avulla voit stimuloida lihaksia, saada tarvittava vaikutus ei vain selkärangaan, vaan myös ympäröiviin kudoksiin. Paravertebraalisten lihasten stimulaatio johtaa niiden vahvistumiseen, lisääntyneeseen herkkyyteen ja supistumisaktiivisuuteen. Kiinteät lihakset vaikuttavat positiivisesti selkärangaan pitäen ne oikeassa asennossa.

Usein määrätään elektroforeesi. Pohjimmiltaan tämän menetelmän avulla annetaan kalsiumin, magnesiumin, magnelisin, magnesiumoksidin ja tulehduskipulääkkeiden valmisteita. Mikrovirtojen avulla ne saavuttavat paremmin kudokset, niillä on voimakkaampi vaikutus.

Erilaiset lämpökäsittelyt, sähkötoimenpiteet ja valotoimenpiteet on merkitty. Hieronta, aktiivinen-passiivinen voimistelu ovat osa monimutkaista hoitoa. Klassisen hieronnan lisäksi määrätään segmentaalinen refleksihieronta, vyöhyketerapia, akupunktio, akupainanta, akupainanta (shiatsu).

Kompressiot ja kääreet auttavat vahvistamaan ja vahvistamaan vaikutusta. Luonnonvaroja käytetään laajasti selkärangan sairauksien hoidossa, esimerkiksi akupunktio (akupunktio), apiterapia (hoito mehiläisen pistoilla), hirudoterapia (hoito iilimatoilla).

Fyysiset harjoitukset ja hieronta on hyödyllistä yhdistää uimiseen, vesiaerobicin, koska näiden toimenpiteiden avulla voit kiinteyttää lihaksia. Käytetään vesimenetelmiä (kastelu, hankaus, Charcot-suihku, poreallas, poreallas).

Monille potilaille osoitetaan aromaterapiaa, öljyämistä, altistumista terapeuttisille öljyille. Käytetään erilaisia ​​rentoutustekniikoita, hengitysharjoituskomplekseja (monimutkainen "pranayama" hatha joogasta, qigongista, taiji quanista). Monimutkaisessa terapiassa on välttämättä sisällettävä rentoutuminen, meditaatio, autogeeninen koulutus. Lisärentoutumisena käytetään väriterapiaa (kromoterapiaa), uintia uima-altaassa, vesiaerobicia. Nykyään hippoterapia (terapeuttinen ratsastus) ja delfiiniterapia (delfiinien kanssa uiminen) ovat yleistymässä.

Oikaistuna kyfoosin muodostuksella

Jos henkilön kohdunkaulan osasto suoristetaan kyfoosin muodostuessa, on tarpeen valita harjoitussarja päivittäistä suorituskykyä varten. Tämä korjaa muodonmuutoksia ja parantaa selkärangan terveyttä.

Erilaiset selkärangan harjoitusjärjestelmät sopivat. Vaihtoehtoisesti voidaan suositella suorittamaan "Surya Namaskar" -harjoituskompleksi joka päivä. Tämä on intialainen käytäntö, yksi klassisen hathajoogan laajalti käytetyistä komplekseista. Sanskritista käännettynä nimi tarkoittaa "Terveisiä auringolle". Näin ollen tämä kompleksi on suoritettava aamulla. Ihanteellinen aika tälle kompleksille on aamunkoitto, kun aurinko on juuri alkamassa nousta horisontin yläpuolelle. On käännyttävä Aurinkoon päin, rentoutua, suoritettava alla kuvattu sekvenssi yrittäen absorboida Auringon energiaa mahdollisimman paljon.

Kompleksia edustaa 12 asanaa, jotka siirtyvät sujuvasti toisiinsa. Koko kompleksi suoritetaan sujuvasti, ilman pysähdyksiä muodostaen dynamiikkaa. Naiset aloittavat kompleksin oikealla jalalla, miehet - vasemmalla.

Kompleksi alkaa Pranamasanalla eli rukousaseella. Suorittaaksesi tämän asanan, sinun on seisottava suoraan. Jalat seisovat suorina, kantapäät, sääret, polvet ja reidet ovat yhteydessä toisiinsa. Varpaat tulee myös yhdistää, jalat puristetaan kokonaan toisiinsa. Kädet reisiä pitkin. Ota vakaa asento, sulje silmäsi, rentoudu. Yritä jakaa paino tasaisesti koko vartalolle, molemmille jaloille. Sinun tulee seistä suorassa nojaamatta taaksepäin tai eteenpäin. Silmät voidaan pitää auki, voit sulkea ne. Nosta hitaasti kädet ylös edessäsi, taivuta kyynärpäistä. Yhdistä rintakehän tasolla kämmenet yhteen pitäen kyynärpääsi ja käsivarret yhdensuuntaisina lattian kanssa.

Toinen asana on Ardha-Chakrasana - puolipyörän asento. Nosta kädet hitaasti ylös jättäen kämmenet yhteen. Tuo kädet pään yläpuolelle, kämmenet erillään, pidä kädet kämmenillä eteenpäin, ikään kuin kääntäisit ne aurinkoon. Käsien ja kämmenten tulee olla noin hartioiden leveydet. Tee sen jälkeen pieni taivutus alaselässä taaksepäin, poikkea. Ei ole välttämätöntä pyrkiä tekemään suurinta mahdollista taipumaa. Tilan tulee olla mukava ja rento.

Suorista selkä taivutuksesta tasaisesti ja mene välittömästi mutkalle (Padahastasana - haikaraasento tai taivuta jalkoihin). Liikkeet suoritetaan hitaasti. Kädet tulee aina pitää pään yläpuolella. Palattuaan mutkista kämmenet katsovat eteenpäin. Kun alaspäin taivutus on alkanut - kämmenet kääntyvät sisäänpäin ja katsovat toisiaan. Taivuta alas hitaasti, suora selkä. Selässä ei saa olla lommotusta tai roikkumista. Selkärangan tulee olla suora. Koko ajan kurkottaa käsiä. Kädet ikään kuin vetäisivät selkärankaa eteenpäin ja alas. Taivuta niin pitkälle kuin pystymme. Jos voit, kosketa lattiaa käsilläsi. Vielä parempi - laitat kätesi sääriesi ympärille ja painat otsasi polvillesi. Tässä asennossa sinun tulee pysyä niin kauan kuin se on mukavaa. Jalat ovat edelleen suorassa, painettuna toisiaan vasten. Poistuessaan asennostaan ​​nostaa päätäsi hitaasti eteenpäin katsoen edessäsi. Nosta käsiäsi vähitellen. Pää kuin käsien välissä, kädet tiukasti korvia vasten. Yhdessä ylöspäin liikkuvien käsien kanssa nosta päätä ja suorista vartalo. Palaa seisoma-asentoon kädet reisiä pitkin.

Seuraavaksi suorita Ashva-Sanchalanasana - ratsumiehen asento. Miehet ojentavat vasen jalka taaksepäin, naiset - oikea jalka. Etujalka on taivutettu polvesta, pääpaino on siinä. Kädet voidaan pitää alhaalla nojaten sormenpäillä maahan, nostaa ylös, yhdistämällä kämmenet pään yläpuolelle, suoristaen kyynärpäät. Pysy tässä asennossa jonkin aikaa ja pidä tasapainosi. Siirry seuraavaan asentoon.

Adho Mukha Shvanasana - "alaspäin suunnattu koira". Laita kätesi maahan edessäsi. Jalka, joka oli edessäsi. Aseta se takaisin ja aseta se samalle tasolle toisen jalan kanssa. Jaa paino tasaisesti käsivarsien ja jalkojen välillä. Jalat yrittävät laskeutua lattialle niin paljon kuin mahdollista, kantapäät vedetään lattiaan niin paljon kuin mahdollista. Vedä kädet eteenpäin, vedä selkäranka niiden taakse. Pakarat, ristiluu, cobchicus vedetään ylöspäin. Pää on käsien välissä.

Mene Ashtanga-namaskar-aseeseen - tue 8 pistettä tai siksak. Tätä varten menemme väliasentoon - "lankku", jossa pääpaino on varpaissa ja käsissä. Vartalo jakautuu tasaisesti käsivarsien ja jalkojen välillä. Laske sitten hitaasti rintakehä, hartiat ja häpyluun lattiaa vasten painamalla niitä mahdollisimman lujasti lattiaan. Leuka on myös laskettu lattiaan. Taivuta käsiäsi kyynärpäistä (kuten punnerruksissa), taivuta jalkojasi osittain polvissa (polvet alas lattialle). Kahdeksan pistettä painetaan lattiaan: leuka, rintalastan, kaksi olkapää, kaksi lonkkanivelen luuta, kaksi polvia. Pysy tässä asennossa jonkin aikaa ja siirry sitten seuraavaan asentoon.

Urdhva Mukha Shvanasana - "ylöspäin suuntautuva koira". Kädet pysyvät painettuna lattiaan, vedä leuka ja rintakehä pois lattiasta, liu'uta ylöspäin niin paljon kuin mahdollista. Pää ja hartiat nousevat, lantio, lantio, jalat pysyvät painettuna lattiaan. Vedä päätä ylöspäin niin paljon kuin mahdollista kohdistamalla ja yhdistämällä lapaluita. Älä heitä niskaasi taaksepäin.

Toista Adho Mukha Shvanasana - "alaspäin kasvot koiran" asento, joka suoritettiin ennen "siksak" harjoitusta.

"Alaspäin suuntautuvasta koirasta" laske jalkasi hitaasti eteenpäin, taivuta polvesta. Käytä jalkaa, jolla aloitit ympyrän: miehet - vasen, naiset - oikea. Siirrä pääpaino edessä seisovaan jalkaan, suorista ja vapauta takajalka. Kädet laskeutuvat alas, kosketa lattiaa samalla linjalla jalkojen (varpaiden) kanssa. Asana Ashva - Sanchalanasana - ratsumiehen asento.

Vie takajalka hitaasti etureunaan edellisestä asennosta. Tuo ne yhteen ja aseta ne vierekkäin. Kädet pysyvät lattialla varpaiden linjassa. Kohdista jalat, siirrä kädet sääriin, syleile niitä (tai pysy samassa asennossa). Pää lasketaan alas polvilleen. Selkä on suora. Saamme Padahastasana - haikaraasento tai nojaa jalkoja kohti. Joka olemme jo toteuttaneet.

Suorita sitten Ardha-Chakrasana -asento - puolipyörän asento. Suorista selkä hitaasti, alkaen lannerangasta ja päättyen kohdunkaulan alueelle. Nosta kädet hitaasti ylös, pään yläpuolelle. Liitä kämmenet ja nojaa taaksepäin luoden lannerangan taivutuksen. Voit henkisesti visualisoida Auringon pään yläpuolella, kerätä auringonsäteitä käsiisi, jakaa niitä kehollesi, hymyillä.

Palaa alkuasentoon. Pranamasana - rukousasento suoritetaan. Jaamme auringon energian koko kehoon.

Näin valmistui yksi "Terveisiä auringolle" -kompleksin ympyrä. Täysi kompleksi sisältää 2 ympyrää. Sen jälkeen toistamme kaikki samat harjoitukset, mutta aloitamme kompleksin suorittamisen toisesta jalasta (miehet - oikealta, naiset vasemmalta). Jos selkäranka suoristetaan voimakkaasti kyfoosin muodostuessa, korjaamiseksi on suoritettava 3 ympyrää peräkkäin. Tämän kompleksin ympyröiden lukumäärä voi vaihdella 1 - 27 ympyrän välillä.

Kohdunkaulan lordoosi tehostuu

Jos kohdunkaulan lordoosi on vahvistunut, sen korjaus on tarpeen. Mitä nopeammin se aloitetaan, sitä helpommin ja nopeammin patologia poistetaan. Pääasialliset keinot selkärangan epämuodostumien korjaamiseksi ovat fyysiset harjoitukset. Erilaisia ​​harjoituksia, niiden komplekseja voidaan käyttää. Esimerkkinä voimme antaa yhden qigongin komplekseista.

Seiso suorana, kädet alas vartaloa pitkin, jalat hartioiden leveydellä. Seiso jalat yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Hengittämällä vedä kädet hitaasti pois sivuilta taivuttamalla kyynärpääsi. Kuvittele, että olemme iso ilmapallo, joka on täynnä puhdasta ilmaa ja täyttyy. Kun kädet vedetään sivuille, kyykky hitaasti alas, taivuta jalkoja hieman polvissa.

Tuo uloshengityksellä kädet eteenpäin pitäen niitä edessäsi rintakehän tasolla, ehkä hieman alempana. Pidä niitä ikään kuin yrittäisimme halata isoa palloa käsillämme. Kämmenet kääntyivät sisäänpäin. Tee useita sisään- ja uloshengityksiä.

Kun hengitämme ulos, paina kädet hitaasti rintaa vasten, ikään kuin painaisit ja tyhjentäisit edessämme olevaa ilmapalloa. Kun hengitämme, tuo kädet eteenpäin työntämällä käden sisäpuolta eteenpäin. Käsiä seuraten selkä poistuu, tee mutka käsien taakse. Taivuta asentoon, jossa pakarat, selkä ja kädet ovat samalla tasolla. Selän tulee olla tasainen. Ojenna selkäranka eteenpäin niin paljon kuin mahdollista, vedä kädet eteenpäin. Selkä menee käsivarsien taakse, ja jalat ovat maksimaalisesti polvien kohdalla, taaksepäin otettuna. Pakarat, cobcicle on maksimaalisesti venytetty yläosaan. Kun olet saavuttanut maksimivenytyksen, tee käsien taputus, mene alamäkeen.

Kun hengität ulos, kädet laskeutuvat alas koskettaen lattiaa. Vartalo myös laskeutuu alas ilman kumartumista tai taipumista. Selkä on tasainen, rento roikkuu alaspäin, vatsa on painettu jalkoja vasten. Kyykky alas, kädet keräävät henkisesti pienen pallon ja alat hitaasti nostaa sitä ylös noustaen koko keholla. Myös kädet nousevat. Kuvittele, että nousemme vyötäröltä. Seiso suorana, kädet jatkavat liikkumista ylöspäin. Tuo kädet yhteen edessäsi muodostaen eräänlaisen "tuulettimen" edessäsi. Katso eteenpäin erilleen levitettyjen sormien kautta. Kämmenet on suunnattu sisäänpäin, itseäsi kohti.

Tee sitten käännös sivulle käsivarsien kanssa. Jalat ja lantio pysyvät samalla tasolla, käännös tehdään vyötärön alueella. Pidä jalat samassa asennossa, taivuta alaspäin (sivulle) yrittäen venyttää vastakkaista puolta mahdollisimman paljon. Käännä sitten kämmenet ulospäin, poispäin itsestäsi, nouse hitaasti ylös. Yritä nostaa kämmenet ylös, ja muu keho nousee hitaasti niiden jälkeen. Palaa keskiasentoon. Toista sama kaltevuus vastakkaiselle puolelle.

Palaa keskiasentoon. Pidä kädet edessäsi. Laske ne hitaasti alas ikään kuin painaisit niitä lattiaan. Kuvittele, että edessämme on mäntä, joka meidän täytyy työntää maahan. Samalla kyykky hitaasti. Paina "mäntä" maksimaalisesti alaspäin. Kuvittelemme, että yhdessä tämän männän kanssa kaikki lika, kipu, epäonnistumiset, sairaudet, negatiivinen energia puristuu ulos meistä ja menee maahan. Sitten hitaasti suoristaa, kuvitella, että maasta nostaa voimaa, energiaa, joka ravitsee meitä. Suoristumme täysin. Nosta kädet pään yläpuolelle, laske ne sitten hitaasti rinnan tasolle, jaa henkisesti energiaa koko kehoon. Laske kädet vapaasti alas, hengitä muutama vapaasti ja rentoudu ulos. Tämä oli yksi kompleksin kierros.

Niille, jotka ovat vahvistaneet kohdunkaulan lordoosia, on suoritettava 3 kompleksia peräkkäin. Nämä kompleksit voidaan suorittaa milloin tahansa vuorokauden aikana, lähestymistapojen lukumäärää ei ole rajoitettu.

Suora kohdunkaulan lordoosi

Suoran kohdunkaulan lordoosin poistamiseksi voimme suositella alla esitettyjä harjoituksia. Kompleksi on otettu hatha-joogan järjestelmästä, hieman muokattuna tekijän versiossa. Kompleksia kutsutaan "Trikonasan-kompleksiksi".

Ensin suoritamme klassisen asanan - Trikonasana tai kolmioasennon. Tätä varten seiso suorana, kädet vartaloa pitkin, kädet alas, jalat suorina. Levitä sitten jalat mahdollisimman leveäksi sivuille, toinen jalka käännettynä kohtisuoraan toiseen nähden. Nosta kädet sivuille, pidä ne suorina (samansuuntaisesti lattian kanssa). Vedä käsivarsi hitaasti sivulle, vedä vartalo käden taakse nojaten sivulle. Käsi kulkee samaan suuntaan kuin käännetty jalka. Saavuta tietty raja, kun keho tulee yhdensuuntaiseksi lattian kanssa. Käsi laskeutuu kohtisuorassa olevalle jalalle. Toinen käsi nostetaan ylöspäin. Siten käsien tulee olla yhdellä tasaviivalla, ja ne muodostavat yhdessä jalkojen kanssa suuren kolmion. Käännä päätä, katso ylös olkavarteen. Seiso tässä asennossa tietyn ajan pitäen liikkumattomuutta. On suositeltavaa aloittaa minuutilla, lisäämällä vähitellen tässä asennossa vietettyä aikaa 10-15 minuuttiin.

Käännä sitten päätäsi sujuvasti ympäri, laske molemmat kädet alas kohtisuorassa kulmassa olevan jalan viereen. Line up: selän tulee olla suora, kädet suorassa kulmassa alaspäin, jalat erillään muodostaen kolmion. Laita sitten kätesi hitaasti edessäsi olevan jalan ympärille. Yritä makaa jalan päällä koko keholla, paina sitä vasten niin paljon kuin mahdollista. Paina vatsa, rintakehä, otsa jalkaan, halaa sääriä käsillä, venyttele jalkoja ja lonkkaniveltä mahdollisimman paljon. Pysy tässä asennossa 1-15 minuuttia.

Pysy yllä kuvatussa asennossa. Toisella jalalla, joka on takanasi, yritä kyykkyä niin paljon kuin mahdollista. Tämä maksimoi etujalan pinnan venymisen. Sen jälkeen rentoudu ja astu ulos seuraavasta asennosta.

Laske sitten toinen käsi jalan taakse, joka on kohtisuorassa. Nosta toinen käsi ylös, käännä vartaloa niin, että kädet ovat samalla linjalla ja jalat muodostavat kolmion. Harjoitus on samanlainen kuin klassinen Trikonasana, sillä erolla, että käännös tehdään toiseen suuntaan. Tuntuu kuin tekisimme käännettä.

Käänny hitaasti edelliseen asentoon.

Käännä vartaloa eteenpäin, jalat mahdollisimman erillään. Nojaa eteenpäin yrittäen laittaa kätesi lattialle edessäsi. Nojaa eteenpäin niin paljon kuin mahdollista venyttämällä jalkojen takaosaa. Taivutamme lantiosta, vyötäröstä, ikään kuin taittelemme lonkkanivelessä. Yritä samalla taivuttaa mahdollisimman alas, jos se osoittautuu mahdolliseksi, on parempi laittaa kädet käsivarsiin.

Kun olet edellisessä asennossa, yritä mennä niin pitkälle kuin mahdollista rinteeseen piilottaen pääsi jalkojen väliin. Käytä käsiäsi kurkottaaksesi taaksepäin jalkojen taakse, kantapäällesi. Jos mahdollista, voit laittaa pään kärkeen siirtämällä pääpainon päähän.

Siirry sitten tasaiseen asentoon, jossa jalat ovat mahdollisimman leveänä, selkä on vaakasuorassa kaltevuudessa, yhdensuuntainen lattian kanssa ja kädet ovat maassa suorassa kulmassa. Kehon paino jakautuu tasaisesti kaikkien kehon osien kesken. Siirrä pääpaino vähitellen takaisin jaloille. Ojenna kätesi eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista. Vedä jalkoja taaksepäin, kananpoika ylös ja kädet eteenpäin. Selän ja selkärangan tulee venyä mahdollisimman paljon ja venytellä selkärankaa seuraten. Palaa edelliseen tasaiseen asentoon, jaa paino tasaisesti koko vartalolle ja rentoudu.

Tuo jalat yhteen, yhdistä ne. Lonkat, polvet, sääret, jalat tulee yhdistää, taivuttaa eteenpäin yrittäen makaamaan rintakehä, vatsa, otsa jaloissa mahdollisimman paljon. Kiedo kätesi sääriesi ympärille (haikaraasento, Padahasthasana). Nouse sitten hitaasti ylös taivuttamalla selkänikamaa nikama kerrallaan lannerangan alueelta ja päättyen kohdunkaulan alueelle.

Seiso suorana, hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos ja toista sitten sama sarja toiseen suuntaan.

Yksittäisiä apuharjoituksia voidaan lisätä tähän kompleksiin.

1. Kyykky toiselle jalalle, toinen jalka sivulle. Siirrä sitten paino vähitellen toiselta puolelta toiselle ilman suoristusta. Siirtyminen suoritetaan kyykkyssä. Toista harjoitus vähintään 10 kertaa, enintään - ei rajoitettu.
2. Lähesty voimisteluseinää (voit korvata sen tuolilla, tavallisella sängyllä). Laita toinen jalka siihen, toinen pysyy tasaisena. Molemmat jalat ovat suorat, jännittyneet polvesta. Taivuta litteään jalkaan, mahdollisimman alas. Jos voit, laske kätesi ja jopa käsivartesi lattialle. Yritä venyttää päällä olevaa jalkaa mahdollisimman paljon. Tarvittaessa tehostaaksesi, kyykky litteä jalka alaspäin. Yritä samalla laskea niska alas vapaasti ja rentouttaa sitä mahdollisimman paljon. Selkäranka vedetään alaspäin, ikään kuin venytettäisiin eri suuntiin kobran ja pään välillä.
3. Aseta jalkasi mahdollisimman leveäksi. Kädet erillään. Laske toinen käsi alas, kosketa maata. Nosta toinen käsi ylös niin, että se muodostaa tasaisen linjan toisen jalan kanssa. Nosta jalkaa vastapäätä laskettua kättä niin, että se on yhdensuuntainen lattian kanssa. Jalkojen välillä tulee olla 90 asteen kulma. Pysy tässä asennossa 1-10 minuuttia ja tule hitaasti ulos.

Jos sinulla on suora kohdunkaulan lordoosi, sinun tulee tehdä 1-3 ympyrää yhdellä lähestymistavalla rentouttaen niskaasi mahdollisimman paljon ja samalla venyttää selkärankaa.

Komplikaatiot ja seuraukset

Väärin muodostuneella kohdunkaulan lordoosilla voi olla epäsuotuisia seurauksia ja komplikaatioita. Esimerkiksi litteä lordoosi lisää merkittävästi selkärangan kuormitusta. Tässä muodossa se ei voi toimia iskuja vaimentavana tekijänä, mikä johtaa erilaisten selkärangan sairauksien kehittymiseen, rikkoo selkäytimen, selkäytimen juurien ja kaiken ääreishermoston toimintaa, vähentää hermoreseptorien herkkyyttä . Kohdunkaulan alueen rikkomukset voivat johtaa verenkierron häiriintymiseen, kaulan takana olevien osastojen hermotukseen. Ensinnäkin aivot kärsivät: se ei saa riittävästi happea, aineenvaihduntatuotteet eivät poistu. Seurauksena kehittyy hypoksia, hyperkapnia, troofiset prosessit, taipumus tromboosille lisääntyy, mikä lisää tromboosin, ateroskleroosin, aivohalvauksen ja verenpainetaudin riskiä.

On myös otettava huomioon, että kyfoottinen lordoosi voi johtaa siihen, että syntyy painetta, mekaaninen vaikutus rintakehän, nenänielun, nielun elimiin. Kilpirauhasen, äänihuulten, sylkirauhasten toiminta on häiriintynyt. Koska kilpirauhanen kuuluu endokriinisiin rauhasiin, sen rakenteellisten ja toiminnallisten ominaisuuksien rikkominen johtaa yleensä hormonaalisen taustan rikkomiseen, useiden endokriinisten patologioiden kehittymiseen.

Ihmisen kestävyys ja tehokkuus heikkenevät ja vastustuskyky heikkenee. Usein kehittyy lukuisia siihen liittyviä tuki- ja liikuntaelimistön häiriöitä.

Diagnostiikka kohdunkaulan lordoosi

Kohdunkaulan lordoosin diagnosoimiseksi on tarpeen käydä ortopedilla tai kirurgilla. He suorittavat yleisen tutkimuksen, selän ja kohdunkaulan alueen tunnustelun, tunnustelevat selkärangan epämuodostumia, kivuliaita tuntemuksia. Jos kuva ei ole selkeä, henkilö voi suorittaa joitain harjoituksia (toiminnallisia testejä). Heidän mukaansa he arvioivat lordosiksen tilan, selkärangan kokonaisuutena. Jos tietoja ei ole riittävästi, voidaan tarvita lisädiagnostiikkaa erikoislaitteiden, esimerkiksi röntgensäteiden, tomografian, avulla. Jos tarvitset vertebrologin tai osteopaatin puoleen, lääkäri antaa lähetteen. Lisäksi lääkäri voi tarkistaa refleksit, suorittaa segmenttirefleksidiagnostiikkaa (painamalla yksittäisiä selkärangan segmenttejä).

Instrumentaalinen diagnostiikka

Pääasiallinen diagnoosimenetelmä kohdunkaulan lordoosin diagnosoinnissa on instrumentaalinen diagnostiikka. Useimmiten käytetään sellaisia ​​​​menetelmiä kuin röntgentutkimus, tietokone, magneettiresonanssitomografia. Näiden menetelmien avulla voit visualisoida kuvan patologiasta, tutkia sekä selkärankaa kokonaisuutena että sen yksittäisiä osia. Näiden menetelmien avulla voit myös arvioida luiden, nikamien, pehmytkudosten ja joskus jopa lähellä olevien verisuonten ja hermojen tilaa.

röntgenkuvat

Röntgenkuvaus on tärkein menetelmä kohdunkaulan lordoosin diagnosoimiseksi. Lääkäri voi tunnustella patologian alueen, arvioida lordoosin sijainnin, arvioida elinten ja kudosten, selkärangan likimääräisen tilan. Mutta yksityiskohtaisten tietojen saamiseksi, tarkkojen ominaisuuksien saamiseksi kohdunkaulan osastosta, itse lordoosista, on suoritettava röntgentutkimus, jonka avulla voidaan saada kuva joko koko selkärangasta tai vain erillinen fragmentti siitä. Röntgenkuvassa arvioidaan poikkeama, lordoosin koko, määritetään sen tarkka sijainti, katso mitkä nikamat ovat mukana patologisessa prosessissa. Voidaan myös arvioida, onko ympäröivissä kudoksissa vaurioita, onko tulehdusprosessia, onko hermojen, verisuonten, selkäytimen puristamista. Röntgenkuvan tulosten kattavan analyysin perusteella on mahdollista valita sopiva hoito, joka tähtää suoraan havaittujen häiriöiden poistamiseen ja mahdollisten komplikaatioiden ehkäisyyn.

Differentiaalinen diagnoosi

Yksi diagnoosin päävaiheista on erotusdiagnoosi. Tämä on erittäin tärkeä vaihe, jota ei koskaan pidä jättää huomiotta. Se, kuinka tarkasti diagnoosi tehdään, kuinka se erotetaan muista vastaavista sairauksista, riippuu jatkohoidon kulusta, sen tehokkuudesta. Erotusdiagnoosi on toimintosarja, jonka tarkoituksena on erottaa erityyppiset patologiat. Usein sairaudet ovat erilaisia, mutta ilmenevät samalla tavalla, joten on tärkeää erottaa ne selkeästi.

Kohdunkaulan lordoosin erotusdiagnoosissa käytetään pääasiassa instrumentaalisia tutkimusmenetelmiä, joista tärkein on röntgen.

Kohdunkaulan osteokondroosi

Kohdunkaulan osteokondroosi ja lordoosi sekoitetaan usein. Nämä sairaudet voivat näyttää hyvin samanlaisilta, mutta syvällinen diagnoosi paljastaa perustavanlaatuisen eron. Pääsääntöisesti tarkan diagnoosin tekemiseksi tarvitaan röntgentutkimus tai muita visualisointimenetelmiä, joiden avulla voit arvioida selkärangan, erityisesti sen kohdunkaulan tilan, tilaa. Tunnustuksen ja silmämääräisen tarkastuksen aikana lääkäri löytää suunnilleen samanlaisen kliinisen kuvan - kaularangassa on liiallinen, patologinen selkärangan kaarevuus. Samaan aikaan patologian syiden yksityiskohtainen analyysi osoittaa, että osteokondroosi ilmenee selkärangan suola- ja mineraaliesiintymien seurauksena. Eli itse asiassa osteokondroosi on kasvu selkärangassa. Kun taas lordoosi edustaa epäsäännöllistä kaarevuutta, itse selkärangan muodonmuutosta. Röntgenkuva osoittaa selvästi eron näiden sairauksien välillä. Vastaavasti hoitomenetelmät ovat erilaisia.

Levyjen ulkonemat

Levyjen ulkonemat ovat yksi vakavimmista selkärangan sairauksista. Ne voivat kehittyä kohdunkaulan lordoosin komplikaatioina. Jos fysiologisia käyriä ei ole tai ne on muodostettu väärin, ei liikkeitä, niiden kuolettamista ole kompensoitu. Näin ollen levyt näyttävät kuluvan ja kokevat lisääntyneen kuormituksen. Tulehdusprosessi voi kehittyä, levyn puristuminen. Tautiin liittyy kipua, epämukavuutta, epämukavuutta, kyvyttömyys tehdä joitain liikkeitä. Edellyttää huolellista diagnoosia, hoidon valintaa. Yleensä osteopatiaa käytetään levyn ulkonemiseen, harvemmin - hierontaan, annosteltuun fyysiseen toimintaan. Vaikeissa kivuliaissa tunneissa tarvitaan lääkitystä, kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä. Joskus vaikeimmissa tapauksissa tarvitaan kirurgista toimenpidettä.

Hoito kohdunkaulan lordoosi

Kohdunkaulan lordoosin hoito perustuu kahteen periaatteeseen: oikea diagnoosi ja patologian oikea-aikainen havaitseminen sekä riittävä hoito-ohjelman kehittäminen. Hoitoohjelman tulee sisältää fyysiset harjoitukset päivittäiseen hoitoon. Mikään hoito ei ole tehokasta, jos sitä ei tueta fyysisellä aktiivisuudella. Käytettiin terapeuttista harjoittelua, mukautuvaa urheilua, selkärangan erikoisharjoituksia, perinteisiä ja ei-perinteisiä terveydenhoitojärjestelmiä, jotka keskittyivät sekä kehon kompleksiseen palautumiseen että suoraan selkärankaan kohdistuvaan vaikutukseen. On tarpeen suorittaa hieronta. Tässä tapauksessa on tärkeää tarjota oikea ja annosteltu vaikutus oikeille alueille. Tämän avulla voit hallita tilaa, saada terapeuttista vaikutusta. Määrää myös hierontaa, erityisiä vesihoitoja, apuvälineitä.

Usein lordoosiin liittyy komplikaatioita ja samanaikaista patologiaa, joten on suositeltavaa soveltaa kokonaisvaltaista hoitoa. Mitä tulee monimutkaiseen hoitoon, on suositeltavaa sisällyttää siihen etiologinen hoito, toisin sanoen hoito, jonka tarkoituksena on suoraan poistaa patologian syy. Esimerkiksi tulehduskipulääkkeitä käytetään tulehduksen poistamiseen, kipulääkkeitä, joiden tarkoituksena on lievittää kipua. Käytetään myös fysioterapeuttisia menetelmiä, manuaalista terapiaa. [9]

Millainen lääkäri hoitaa kohdunkaulan lordoosia?

Usein potilaalla on lordoosin edessä kysymys: "Mikä lääkäri hoitaa kohdunkaulan lordoosia?". Ymmärretään. Ensinnäkin voit aina, missä tahansa tilanteessa, kääntyä piiriterapeutin tai lastenlääkärin puoleen, joka suorittaa alustavan tutkimuksen ja tarvittaessa ohjaa konsultaatioon sopivan asiantuntijan puoleen. Toiseksi, on olemassa erilliset asiantuntijat, jotka käsittelevät tuki- ja liikuntaelimistöön liittyvien ongelmien ratkaisemista - ortopedi, kirurgi. He voivat neuvotella, diagnosoida ja valita sopivan hoidon. Joskus vaikeimmissa tapauksissa voi olla tarpeen kääntyä suppeamman pätevyyden omaavien asiantuntijoiden puoleen. Yleensä ortopedi tai kirurgi ohjaa heidät heidän luokseen, jos sellainen tarve todella on. Tämä on esimerkiksi vertebrologi, joka on erikoistunut selkärangan sairauksiin, tai osteopaatti, joka on erikoistunut luusairauksiin.

Fysioterapiahoito

Joskus pääasiallisten hoitomenetelmien lisäksi kohdunkaulan lordoosille määrätään fysioterapeuttista hoitoa. Se on perusteltua osana monimutkaista hoitoa, mutta ei järkevää monoterapiana. Useimmiten lordoosin poistamiseksi käytetään ultraäänihoitoa, altistumista mikrovirroille ja eripituisille aallolle. Yksi hoitomenetelmistä on elektroforeesi (lähinnä tämän menetelmän avulla annetaan kalsiumin, magnesiumin valmisteita, joista voi puuttua lordoos). Myös elektroforeesin avulla annetaan joitain anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä aineita. Lämpötoimenpiteiden, sähkötoimenpiteiden, kevyiden toimenpiteiden positiivinen vaikutus. Niitä määrätään usein yhdistelmänä. [10]

Kohdunkaulan lordoosi harjoitukset

Kohdunkaulan lordoosin fyysinen harjoittelu on yksi tärkeimmistä hoitomenetelmistä. Mikään terapia ei ole tehokas ilman fyysistä aktiivisuutta. Harjoituksia tulee tehdä säännöllisesti, yhden tai useamman kerran päivässä. Se on samalla parempi. On parempi kääntyä fysioterapian lääkärin puoleen, joka valitsee kussakin tapauksessa sopivat harjoitukset, opettaa niiden suoritustekniikan. Jos tällainen konsultaatio ei ole mahdollista, voit valita itse harjoituksiasi. Alla on 5 perusharjoitusta, joita useimmiten määrätään lordoosille.

• Harjoitus #1.

Istu suorassa. Yritä suoristaa selkärankaa niin paljon kuin mahdollista niin, että alaselkä, lapaluusi ja niska ovat linjassa. Yritä takaapäin tuoda lapaluita yhteen niin paljon kuin mahdollista ja laskea ne sitten alas. Tarkistaaksesi selkäsi tasaisuuden, nojaa seinää vasten. Yritä rentoutua niin paljon kuin mahdollista, istu tässä asennossa vähintään 5-10 minuuttia. On parempi peittää silmät. Yritä myös mahdollisimman paljon irrottaa itsesi ympäröivästä maailmasta, älä ajattele mitään.

• Harjoitus #2.

Se suoritetaan makuuasennossa. Ensin sinun täytyy makaamaan, rentoutua niin paljon kuin mahdollista. Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos. Taivuta jalkojasi polvissa. Laita kätesi erilleen, sivuillasi. Paina lapaluita lattiaa vasten niin paljon kuin mahdollista. Laske sitten molemmat jalat ensin vasemmalle ja sitten oikealle puolelle. Varmista samalla huolellisesti, etteivät käsivarret tai lapaluimet irtoa lattiasta. Toista harjoitukset 15 kertaa kummallekin puolelle.

• Harjoitus #3.

Seiso suorana, jalat puristettuina yhteen, jalat myös tiukasti yhteen. Nosta kädet hitaasti ylös. Laita ne yhteen lukkoon pään yläpuolella. Seiso tässä asennossa 1-10 minuuttia (harjoituksen kestoa tulee lisätä vähitellen).

• Harjoitus #4.

Levitä kädet sivuille yllä kuvatusta asennosta. Pidä selkä suorana ja yritä venyttää selkärankaa sivuille mahdollisimman paljon. Pidä kädet yhdensuuntaisina lattian kanssa, jalat tiukasti painettuna toisiaan vasten. Aloita tämän harjoituksen suorittaminen 1 minuutilla ja pidennä sen kestoa vähitellen 10-15 minuuttiin.

• Harjoitus #5.

Nosta kädet hitaasti ylös jättäen kämmenet yhteen. Tuo kätesi pään yläpuolelle, kämmenet erillään, pidä kädet kämmenillä eteenpäin, ikään kuin kääntäisit ne aurinkoon. Käsien ja kämmenten tulee olla noin hartioiden leveydet. Tee sen jälkeen pieni taivutus alaselässä taaksepäin, poikkea. Ei ole välttämätöntä pyrkiä tekemään suurinta mahdollista taipumaa. Tilan tulee olla mukava ja rento.

Voimistelu

Nykyään laajalle levinnyt erilaisten sairauksien hoidossa ovat saaneet erilaisia ​​voimistelulajeja. Siten fitball-voimistelu, venytysvoimistelu, vartalovoimistelu, rytminen voimistelu, psykovoimistelu ovat laajalti käytössä.

Yksi nykyaikaisista, äskettäin ilmestyneistä suunnista on psykovoimistelu. Se on yksi kehokeskeisen terapian elementeistä. Voimistelu perustuu oletukseen, että kaikki fyysisen tason ongelmat syntyvät ratkaisemattomien henkisten ja emotionaalisten ongelmien, stressien, henkisten traumojen seurauksena. Siksi, ennen kuin löydämme alkuperäisen syyn (emotionaalinen trauma, puristin) ja työskentelemme sen parissa, ongelmaa ei ratkaista. Psykovoimistelun näkökulmasta kaikenlainen fyysinen harjoitus taistelee vaikutusta vastaan, mutta ei poista patologian syitä, joten se on usein tehotonta.

Tarkastellaan psykovoimistelualgoritmia askel askeleelta.

• Vaihe 1: Istu ensin mukavasti, rentoudu ja sulje silmäsi. Tee useita syviä sisään- ja uloshengityksiä, tasapainota hengityksesi. Paina sen jälkeen vasemman käden kahdella sormella ensimmäistä silmäpistettä vasemmalla. Jäljitämme esiin nousevia maksuja (ajatusten, tunteiden, tunteiden muodossa). Yritämme käydä läpi jokaisen latauksen hengittämällä syvään sisään ja ulos. Valitse tapaus, joka aiheuttaa epämiellyttävimmät tuntemukset ja aloita sen käsittely.
• Vaihe 2: Kuuntele huolellisesti kaikkia esiin tulevia hetkiä ja valitse niistä eloisin ja merkittävin (negatiivisin värityksenä). Korjaamme tämän hetken muistiimme (ikään kuin keskeytämme videon). Pysäytämme huomiomme tähän hetkeen ja jatkamme työtä vain tämän jakson parissa. On myös tarpeen kiinnittää muistiin aika, jolloin tämä epämiellyttävä hetki tapahtuu, ja lopettaa tähän aikaan.
• Vaihe 3: Rekonstruoi kuva muistissa mahdollisimman täydellisesti toimien ikään kuin kolmannesta persoonasta (ikään kuin katsoisimme tapahtuvaa ulkopuolelta). Yritämme muistaa kaikki tämän tilan yhteydessä syntyvät tunteet mahdollisimman tarkasti ja yksityiskohtaisesti. Pidä sormesi pisteessä ja jatka sen aktivoimista.
• Vaihe 4: Yritämme tuntea mahdollisimman yksityiskohtaisesti tunteet, joita meillä oli sillä hetkellä. Yritämme myös tuntea, mihin kehon osaan nämä tunteet jäivät.
• Vaihe 5: Siirry suoraan hetkeen, jolloin ongelma ilmeni. Ymmärrä, mitkä keholliset tuntemukset seurasivat tätä hetkeä.
• Vaihe 6: Ymmärrä nyt mahdollisimman selkeästi ajatukset, jotka heräsivät tämän tilanteen yhteydessä. Kun olemme ymmärtäneet tunteet, ajatukset ja kehon tuntemukset, laskemme kätemme. Laita toinen käsi samaan kohtaan, vain oikealle puolelle. Vaihdon aikana hengitämme useita syvään ja ulos.
• Vaihe 7. Hiero ensimmäistä oikean silmän pistettä oikean käden kahdella sormella. Sulje silmät. Valitse positiivinen tilanne menneisyydestä samalla tavalla kuin edellisessä tapauksessa. Jos mitään ei tule menneisyydestä, oivaltamme itsemme tässä ja nyt.
• Vaihe 8: Tarkista tilanne ja valitse siitä kirkkain ja positiivisin hetki, joka on tiukasti muistissa ja herättää positiivisia tunteita. Painamme "tauko" kirkkaimpana hetkenä ja kiinnitämme huomiomme. Jos työskentelemme nykyisen tilanteen kanssa, tämä vaihe ohitetaan.
• Vaihe 9. Kuten edellisessä tilanteessa, määritä, mitä tunteita, ajatuksia ja tuntemuksia tähän tilanteeseen liittyi. Korjaa hetki.
• Vaihe 10. Siirrä jälleen huomiosi vasempaan kohtaan.
• Vaihe 11. Katsomme menneisyyden negatiivista tilannetta, ymmärrämme, onko muutoksia tapahtunut, koetaanko se eri tavalla? Tärkeintä ei ole yrittää muuttaa kuvaa. Seuraamme ja ymmärrämme tilanteen sellaisena kuin se on. Tarkkailemme passiivisesti, ikään kuin ulkopuolelta.
• Vaihe 12: Ohjaa huomiosi tunteisiin, jotka liittyvät tähän negatiiviseen tilanteeseen ja seuraa, onko muutoksia tapahtunut.
• Vaihe 13. Siirrä huomiosi kehollisiin tunteisiisi ja tarkkaile, onko niissä muutoksia?
• Vaihe 14. Kiinnitä huomiota ajatuksiin, seuraa, ovatko ne muuttuneet?
• Vaihe 15: Vaihda jälleen oikeaan kohtaan, jossa positiivinen tilanne oli. Hengitä sisään ja ulos mahdollisimman syvästi. Ymmärrä positiivinen tilanne, seuraa kuvaa.
• Vaihe 16. Ohjaamme huomiomme koko tilanteeseen, seuraamme onko muutoksia tapahtunut. Näemme kuinka tunteemme, kehomme tuntemukset ja ajatuksemme ovat muuttuneet.
• Vaihe 17. Vaihda vasempaan kohtaan negatiiviseen tilanteeseen. Seuraa, onko muutoksia tapahtunut (yleensä jokaisen vaihdon jälkeen negatiivisen tilanteen kuva himmenee ja himmenee ja katoaa sitten kokonaan).
• Vaihe 18. Palaa oikealle puolelle ymmärtäen positiivisen tilanteen.
• Vaihe 19. Jatka vaihtamista oikealta puolelta vasemmalle, kunnes molemmat kuvat katoavat kokonaan. Näihin tilanteisiin liittyvien ajatusten, tunteiden ja ruumiillisten tunteiden pitäisi haalistua ja sitten hävitä kokonaan. Harjoittelu katsotaan päättyneeksi, kun molemmat kuvat ovat kadonneet ja havainnoissa ei ole eroa kahdessa kohdassa. Hengitä sisään jokaisella kytkimellä syvin mahdollinen sisään, syvimmäinen mahdollinen uloshengitys.
• Vaihe 20. Palaamme negatiiviseen tilanteeseen ja arvioimme, onko tähän tilanteeseen liittyviä tunteita jäljellä. Esimerkiksi, jos tunsimme vihaa, tarkistamme, onko aggressiota, vihaa pahantahtoiselle. Jos työskentelimme kaunalla, tarkistamme, onko kaunaa.

Vasta henkisten traumojen läpikäymisen jälkeen voit siirtyä tekemään fyysisiä harjoituksia.

Hieronta kohdunkaulan lordoosiin

Hierontaa käytetään kohdunkaulan lordoosissa. Perinteisesti käytetään klassista hierontaa. Kuitenkin, kuten käytäntö osoittaa, suuri menestys voidaan saavuttaa segmentaalisella refleksihieronnalla, vyöhyketerapialla, akupunktiolla, akupainanta (shiatsu) ja nikamavaikutuksella.

Hieronta suoritetaan pääasiassa kohdunkaulan-kaulusvyöhykkeelle. Huomiota kiinnitetään myös selkärangan varrella sijaitsevien paravertebraalisten lihasten hierontaan, nikamien välisiä levyjä työstetään. Lordoosin hoidossa käytetään erilaisia ​​hierontoja: psykosomaattista, holistista, bioenergeettistä, aromaterapiaa, rentouttavaa, urheilullista. Erilaisia ​​kirjailijan korjaavia menetelmiä käytetään laajalti, esimerkiksi Ladeniya, Ladeniya, Fire Dance, Black Lynx Dance. Käytetään hunajahierontaa. Mekaanisten vaikutusten lisäksi vaikutusta tehostavat hunajan parantavat ominaisuudet. Käytetään myös lämpö- tai kontrastihierontaa, kääreitä, hierontaa kylvyssä. Kylpyhieronta on erityisen hyödyllinen, koska sen avulla voit työstää mahdollisimman syvälle höyrytettyjä lihaksia.

Kirurginen hoito

Kirurgisia menetelmiä ei yleensä käytetä lordoosin hoidossa. Yleensä hoito on perinteistä ja monimutkaista (mukaan lukien lääkkeet, fysioterapia, fysioterapia, fysioterapia, hieronta, uinti). Kirurgiseen hoitoon turvaudutaan viimeisenä keinona, jos muita vaihtoehtoja ei ole. On myös tarpeen varmistaa, että muut hoitomenetelmät ovat tehottomia. Kirurgisia menetelmiä voidaan käyttää, jos on puristettu hermo, selkäytimen alueita, diagnosoitu levyn ulkonema, kehittyy märkivä-septinen prosessi, etenevä tulehdus. Hätätoimet ovat tarpeen kudosten hajoamisen, nekroosin (kudoskuoleman) tapauksessa.

Suunniteltu leikkaus suoritetaan myosiitin, hermokompression, kasvaimien, hematoomien (etenkin jos ne ovat suuria), selkärangan tyrälle. Suunniteltu leikkaus voidaan tehdä myös, jos nikamat siirtyvät ja ne aiheuttavat painetta sisäelimiin, nikamavälilevyjen vaurioituessa, mätä-, neste-, eksudaatin kerääntyessä, lipoomien (rasvamyhkyjen) kehittyessä.

Ennaltaehkäisy

Ennaltaehkäisyn perusta on järkevä motorinen hoito-ohjelma, korkea fyysinen aktiivisuus sekä oikean asennon ylläpitäminen istuessa, seistessä ja nukkuessa. Tarvittaessa tulee käyttää erityisiä ortopedisia patjoja ja tyynyjä. On tarpeen suorittaa säännöllisesti fyysisiä harjoituksia, kävellä raikkaassa ilmassa.

Yhtä tärkeää on syödä oikeaa ruokavaliota ja syödä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Jos anamneesissa esiintyy lordoosia tai muita selkärangan patologioita, sinun tulee säännöllisesti suorittaa ennaltaehkäiseviä hoitokursseja, mukaan lukien hierontakurssit, vesitoimenpiteet, fysioterapia.

Ennuste

Useimmissa tapauksissa kohdunkaulan lordoosi on hoidettavissa. Mutta toipuminen on mahdollista vain, jos noudatat kaikkia lääkärin suosituksia. Myös potilaan elämäntavat ovat tärkeitä. On tarpeen harjoittaa säännöllisesti fyysistä harjoittelua, hengitysharjoituksia, jotta voit rentoutua kunnolla. Mutta sinun on ymmärrettävä, että joskus lordoosi on merkki tuki- ja liikuntaelimistöstä. Siksi oikea-aikainen diagnoosi on tärkeää, koska kaikilla sairauksilla ei ole suotuisaa ennustetta. Monet voivat päättyä vammaisuuteen, halvaantumiseen.

Kohdunkaulan lordoosi on suoristettu ja armeija

Yksi pääkysymyksistä on, onko armeija vasta-aihe, jos kohdunkaulan lordoosi suoristetaan. Tähän kysymykseen on mahdotonta vastata yksiselitteisesti, koska päätöksen tekee joka tapauksessa varusmiehen vastaanottava lääketieteellinen komissio. Päätös tehdään monen tekijän perusteella. Tutkimustulokset, toiminnalliset testit ja lisätutkimukset otetaan huomioon. Röntgenkuvat otetaan lähes aina. Huomioon otetaan myös varusmiehen fyysisten kykyjen rajallisuus. On tapauksia, joissa tällaisella diagnoosilla otetaan armeijaan. Vakavissa tapauksissa toimintakykyä rajoittavissa tapauksissa tämä diagnoosi voi kuitenkin olla syynä varusmiehen toteamiseen asepalvelukseen kelpaamattomaksi.