Kaularangan Lordoosi

Nykyään puhutaan yhä enemmän sellaisesta ilmiöstä kuin kohdunkaulan lordoosi. Ymmärtääksesi, mitä toimia tässä tapauksessa on tehtävä, onko syytä pelkoon, onko olemassa terveysriskejä, sinun on ymmärrettävä itse käsitteen ydin. Tässä ei voi tehdä ilman perustietoja ihmisen anatomiasta ja fysiologiasta.

Kohdunkaulan lordoosi on normaalia

Normaalisti jokaisella ihmisellä on kaularangan lordoosi. Puhumme selkärangan luonnollisista fysiologisista käyristyksistä. Ne ylläpitävät selkärangan optimaalista asentoa kävellessä. Käyristymät toimivat iskunvaimentimina, jotka pehmentävät liikkeitä tietyllä tavalla, lievittävät tärinää ja tärinää kävelyn aikana. Jos käyristymää ei ole, esiintyy selkärangan häiriöitä ja sairauksia. Selkäranka rasittuu lisääntyneellä tavalla, liikkeet vahingoittavat ja kuluttavat nikamia. Kaularangan lordoosi ei kuitenkaan saisi olla liiallinen.

Selkärangan liiallinen kaarevuus vaikuttaa myös negatiivisesti selkärangan terveyteen. Selkärangan sairauksien jälkeen esiintyy muita sairauksia. Esimerkiksi selkärangan kaarevuus johtaa lihasrungon häiriintymiseen, paravertebraalilihasten ja vinojen lihasten normaalin tilan häiriintymiseen. Koko vartalo vääristyy vähitellen, erityisesti leveän selkälihaksen ja vinojen lihasten tila häiriintyy. Tämä johtaa kaula- ja rintarangan, rintakehän muodonmuutoksiin, rintalastan ja kylkiluiden siirtymiseen. Rintalastan ja kylkivälilihasten normaalin asennon ja kunnon häiriintyminen vaikuttaa sydämen ja muiden niiden suojaamien elinten asentoon ja kuntoon. Solisluun ja rintalastan asennon häiriintyminen johtaa hengitysprosessien häiriintymiseen ja rintakehän epätäydelliseen täyttymiseen ilmalla. Näin ollen vereen pääsee vähemmän happea, sitä kulkeutuu vähemmän sisäelimiin, ja kehittyy hypoksia eli hyperkapnia. On syytä huomata, että kaularangan lordoosiin liittyvä häiriintyminen, esimerkiksi sen täydellinen suoristuminen tai liiallinen taivutus, johtaa aivojen verenkierron häiriintymiseen. Usein kaulan alueella on puristuksissa hermo, nikamien välinen levy tai selkäydinhermon juuri, mikä häiritsee verenkiertoa entisestään. Veritulppien, verisuonitautien, verenpainetaudin ja aivohalvausten riski kasvaa jyrkästi. [ 1 ]

Kohdunkaulan ja lannerangan lordoosi

Selkäydintä edustaa yksi taaksepäin suuntautuva mutka (rintakyfoosi) ja kaksi eteenpäin suuntautuvaa mutkaa (kaulan ja lannerangan lordoosi). Nämä toimivat iskunvaimentimina antaen selkärangalle luonnollisen asennon ja tukien pystyasentoa. Normaalisti nämä ovat tavallisia mutkia, jotka vain helpottavat kävelyä eivätkä aiheuta epämukavuutta. Patologiassa nämä ovat liiallisia mutkia tai päinvastoin liian suora selkäranka, josta puuttuu luonnolliset mutkat. Tämä tila ei ainoastaan häiritse selkärangan normaalia tilaa, vaan myös siinä tapahtuvia perusfysiologisia prosesseja, mukaan lukien aineenvaihdunta. Selkäytimelle, joka sijaitsee selkäydinkanavassa, on olemassa riski. Patologiset mutkat tai niiden puuttuminen on kivulias tila, joka vaatii usein erityishoitoa. [ 2 ]

Kohdunkaulan lordoosin muodostuminen

Pohja luodaan ensimmäisten kuukausien aikana, kun lapsi oppii pitämään kaulaansa ylhäällä. Niskalihasten vahvistaminen auttaa vahvistamaan kohdunkaulan lordoosia. Kohdunkaulan lordoosia helpotetaan nostamalla päätä, rintakehää ja vartaloa. Aluksi lapsi syntyy suoralla selkärangalla ilman käyriä, koska kohdunsisäisen kehityksen olosuhteissa selkäranka ei koe mitään kuormitusta. Vähitellen, kun lapsi alkaa kehittyä fyysisesti ja vahvistaa lihaksia, myös selkärangan käyriä kehittyy. Näin ollen kohdunkaulan lordoosi muodostuu ensimmäisenä, kun lapsi oppii nostamaan kaulaansa. Toiseksi muodostuu rintarangan kyfoosi, joka kehittyy, kun lapsi alkaa istua ja käyttää kaula- ja rintalihaksia. Kolmanneksi muodostuu lannerangan lordoosi. Se muodostuu, kun lapsi seisoo jaloillaan ja oppii kävelemään.

Kohdunkaulan lordoosi kyfotisaatio

Joillakin ihmisillä voi esiintyä kohdunkaulan lordoosin kyfotisaatiota – eräänlaista käänteistä kehitystä vastakkaiseen suuntaan. Lordoosin sijaan muodostuu kyfoosi, joka häiritsee paitsi selkärangan normaalia toimintaa, myös muita rakenteita, jotka ovat suoraan tai epäsuorasti yhteydessä kyfoosin muodostumiseen. Sydämen kuormitus kasvaa, keuhkoihin kohdistuu lisääntynyttä painetta, ne eivät avaudu täysin eivätkä siten täyty kokonaan ilmalla. Tämä ei anna niiden suorittaa tehtäväänsä täysin, etenkään ne eivät pysty toimittamaan elimille riittävästi happea. Tästä seuraa hypoksia, elimistön toiminnallisen tilan häiriintyminen ja suorituskyvyn heikkeneminen.

Kaularangan väärä asento vaikuttaa myös negatiivisesti ylähengitysteihin. Erityisesti se painaa kilpirauhasta, äänihuulia, nielua ja henkitorvea. Tämä voi häiritä äänenmuodostuksen prosesseja, vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhasen toimintaan ja sitä kautta koko hormonaaliseen tilaan. Hengitys-, pureskelu- ja nielemisprosessit häiriintyvät, sylkirauhasten normaali toiminta häiriintyy. Lisäksi on otettava huomioon, että selkäydin ja sisäelimiä hermottavat hermot kulkevat selkärangan läpi. Reseptorien herkkyys heikkenee ja hermokuitujen johtavuus häiriintyy. Verisuonet puristuvat, minkä seurauksena näistä verisuonista verta saavat elimet eivät saa riittävästi ravintoaineita ja happea, eivätkä ne puhdistu kuona-ainevaikutuksista. Tämä johtaa trofian häiriintymiseen, hengitysprosesseihin, hypoksian ja hyperkapnian kehittymiseen sekä omien kuona-aineiden aiheuttamaan autointoksikaatioon. Verisuonten ateroskleroosin riski kasvaa, samoin kuin aivohalvausten, korkean verenpaineen ja verenpaineen äkillisten muutosten riski. [ 3 ]

Oireet kohdunkaulan lordoosi

Tätä termiä voidaan käyttää määrittelemään sekä normaalia lordoossia että sen häiriöitä (litistyminen, linjautuminen, liiallinen taivutus, käänteinen kehitys). Normaalisti lordoosilla on useita tärkeitä toimintoja ja se on välttämätön selkärangan normaalin toiminnan ylläpitämiseksi. Lordoosi on välttämätön liikkeen varmistamiseksi ja niskan pitämiseksi pystyasennossa.

Poikkeavassa tapauksessa oireet ovat seuraavat: niska taipuu voimakkaasti taaksepäin, paitsi seitsemäs kaulanikama, myös muut nikamat ovat voimakkaasti ulkonevat. Lisäksi usein koko selkäranka on epämuodostunut ja taipuvainen kaarevuuteen. Niska-alueelle voi muodostua sileä kaari, selkäranka muistuttaa sileää tankoa. Tämä on myös patologian oire. Kipu ei aina ole patologian oire, sillä joissakin tapauksissa kipua esiintyy, kun taas toisissa päinvastoin, henkilö ei tunne kipua tai epämukavuutta. On mahdollista tuntea kipua niskaa liikutettaessa ja käännettäessä, jäykkyyttä ja tunnottomuuden tunnetta.

Ensimmäiset merkit lordoosin kehittymisestä ovat mutkan ilmaantuminen. Normaalisti selkäranka on hieman mutkainen takaraivolohkossa. Seitsemäs kaulanikama on helposti tunnusteltavissa niskan takaosassa. Jos patologinen lordoosi ilmenee, mutka muuttuu liialliseksi, joskus esiintyy kipua, epämukavuutta liikkuessa ja jäykkyyttä. Jos mutka tasoittuu ja selkäranka suoristuu, se on myös merkki patologiasta. Lisäksi voi olla tapauksia, joissa mutka ei kehity taaksepäin, vaan eteenpäin.

Kohdunkaulan lordoosi lapsilla

Lapsilla kohdunkaulan lordoosi muodostuu, kun he alkavat nostaa kaulaansa ja pitää sitä pystyasennossa. Ennen tätä lasten selkäranka on suora, koska se ei koe kuormitusta. On kuitenkin varmistettava, että lordoosi muodostuu oikein eikä selkärangan fyysisessä kehityksessä ole poikkeavuuksia. Tästä syystä ensimmäisen vuoden aikana lapsia tutkitaan säännöllisesti asiantuntijoiden, kuten ortopedin ja kirurgin, toimesta. Kun ensimmäiset patologian merkit havaitaan, hoito tulee aloittaa mahdollisimman varhain. Varhaisvaiheessa se on tehokkainta ja sisältää usein erityistä passiivista voimistelua, hierontaa ja vauvauintia.

Vanhemmilla lapsilla hoito vaatii enemmän aikaa ja vaivaa. Lordoosin hoito missä tahansa vaiheessa vaatii pakollista liikuntaa. On välttämätöntä suorittaa säännöllistä selkärangan harjoittamiseen tähtäävää harjoittelua, joka harjoittaa kaularangan lihaksia. Harjoitukset yhdessä hieronnan ja uinnin kanssa ovat erityisen tehokkaita. Lapsella on erittäin joustava ja joustava selkäranka missä tahansa iässä, aina aikuisuuteen asti. Tämä helpottaa patologioiden korjaamista. Joidenkin lähteiden mukaan luustojärjestelmän lopullinen muodostuminen on täysin valmis vasta 25 vuoden iässä. Tämä viittaa siihen, että luiden ja selkärangan häiriöiden ja muodonmuutosten korjaus on tehokasta juuri tänä aikana. 25 vuoden iän jälkeen selkärankaa on vaikea korjata.

Lapsilla kohdunkaulan lordoosi on helposti korjattavissa asentokorjauksella. Tähän käytetään erityisiä ortopedisia tyynyjä, patjoja ja staattisia tukia. Voidaan käyttää myös korsettia, sidettä ja teippausta. Tällaisia toimenpiteitä tarvitaan kuitenkin yleensä vain äärimmäisissä tapauksissa, eikä niitä kannata käyttää ilman pakkoa. Tämä johtuu siitä, että tällaiset toimenpiteet rajoittavat merkittävästi lapsen liikkuvuutta sekä täyden kasvun ja kehityksen mahdollisuutta ja vähentävät motorista aktiivisuutta, joka on tärkeää sekä lapsen fyysiselle että henkiselle kehitykselle.

Hieronnassa tehdään hierontaa, terapeuttista voimistelua, uintia ja hengitysharjoituksia. Hieronnassa käytetään erityisiä lasten hierontatekniikoita, jotka hallitsee lasten hierontaan erikoistunut hieroja. Lordoosia sairastavien lasten hieronnan kesto on keskimäärin 15–20 minuuttia.

Vaiheet

Kohdunkaulan lordoosi kehittyy useissa vaiheissa. Ensimmäisessä vaiheessa suorasta selkärangasta muodostuu pieni kaareva kaari. Vähitellen kaaren koko kasvaa, siitä tulee havaittavampi ja näkyvämpi. Tähän päättyy normaaliolosuhteissa tapahtuva kaarevuuden muodostumisvaihe. Jos tarkastellaan patologista tapausta, esiintyy yksi tai kaksi lisää vaihetta. Toisessa vaiheessa kaaren muoto joko jatkaa kasvuaan, vaikka se on jo saavuttanut tietyt normaaliarvot. Se kaartuu niin paljon, että se työntyy kauas pään takaosan pinnan ulkopuolelle ja näyttää selässä olevalta kyttyrältä. Tai toisessa vaiheessa kaaren muoto voi yhtäkkiä alkaa suoristua, kunnes muodostuu suora selkä. Tässä kehitys joko päättyy tai alkaa kolmas vaihe, jossa kaaren muoto kehittyy niin, että muodostuu normaalin kaltainen kaaren muoto, vain vastakkaiseen suuntaan.

Lomakkeet

Lordoosia on useita tyyppejä. Ensinnäkin fysiologinen ja patologinen. Kuten tiedetään, fysiologinen lordoosi muodostuu jokaiselle ihmiselle ja on normi. Sillä on tärkeitä toimintoja kehossa, se tukee pystyasentoa, lievittää kipua ja epämukavuutta kävelyn aikana ja jakaa kuorman tasaisesti. Patologinen lordoosi vaikeuttaa kävelyprosessia, ja siihen muodostuu liiallinen pullistuma. Kivuliaat tuntemukset ovat mahdollisia.

Lordoosit jaetaan kohdunkaulan ja lannerangan lordoosiin, jotka muodostuvat vastaavasti kaulan tai lannerangan alueelle.

Iästä riippuen on olemassa lapsuuden, aikuisen ja vanhuksen lordoseja, jotka muodostuvat vastaavasti ihmisen elämän eri vaiheissa.

Fysiologinen kohdunkaulan lordoosi

Syntymästä lähtien on välttämätöntä edistää lapsen fysiologisen kohdunkaulan lordoosin muodostumista. Tätä varten vauva asetetaan vatsalleen. Noin muutaman viikon kuluttua syntymästä lapsi voi maata vatsallaan useita minuutteja. Vähitellen vatsallaan vietetty aika kasvaa: 10–15 minuutista 1–1,5 tuntiin jokaisen ruokinnan jälkeen. Lapsi yrittää nostaa päätään ja kääntää kaulaansa. Tämä on eräänlainen ensimmäinen voimistelu, joka on välttämätöntä täydelliselle fyysiselle kehitykselle ja harmonisoitumiselle.

Vähitellen, useiden kuukausien iästä lähtien, lapsen kehon fyysistä kuormitusta on lisättävä. Suoritetaan erityinen vauvahieronta, joka auttaa vahvistamaan lihaksia ja kehittämään niitä. Kehitys tapahtuu asentoa hyödyntäen: lapselle annetaan tietty asento, joka muodostaa oikeat kehonrakenteet. Tässä tapauksessa voidaan käyttää lapselle mukautettuja erityisiä patjoja ja ortopedisesti painotettuja tyynyjä. On olemassa vauvauinti, joka on yksi tehokkaimmista kehityskeinoista. Imeväisille käytetään erityistä psykovoimistelua ja fitball-voimistelua, jotka perustuvat erityisten harjoitusten käyttöön fitballilla. Kehitteillä on erillinen suunta - vauvajooga ja venyttely, jotka on suunnattu vastasyntyneen ja ensimmäisen elinvuoden lapsen kokonaisvaltaiseen kehitykseen.

Fysiologisen kohdunkaulan lordoosin suoristaminen

Jos sinulla on liiallinen kaarevuus ja tarvitset fysiologisen kaulan lordoosin suoristamista, sinun tulee ensin kääntyä ortopedin puoleen. Hän suorittaa tutkimuksen ja määrää asianmukaiset toiminnalliset testit, jotka osoittavat selkärangan tilan. Röntgenkuvia ja muita tutkimusmenetelmiä voidaan tarvita. Kun asianmukainen diagnoosi on tehty, valitaan jatkohoito. Useimmiten käytetään erityisiä fyysisiä harjoituksia yhdessä hieronnan kanssa. Lisäksi voidaan käyttää erilaisia ortopedisia välineitä ja fysioterapiatoimenpiteitä.

Ensinnäkin on määriteltävä hoitoprosessin aikana saavutettavat tavoitteet ja päämäärät. Sitten asetettujen tavoitteiden perusteella kehitetään hoito-ohjelma ja -suunnitelma. Perustana ovat selkärankaan suoraan vaikuttavat harjoitukset. [ 4 ]

Lordoosin tärkein hoitomenetelmä, erityisesti kotona, on liikunta. Perinteisesti käytetään terapeuttista liikuntaa (TE).

Mutta nykyään on olemassa useita muitakin keinoja, esimerkiksi joogaterapia, selkärangan jooga ja qigongin terveysmenetelmät. Joogaterapiaan kuuluu jopa erityinen osio - selkärangan jooga, jonka tarkoituksena on hoitaa erilaisia selkärangan patologioita. Myös oikea hengitys perustuu pitkälti selkärangan kanssa työskentelyyn (pranayama hatha-joogajärjestelmässä). On olemassa erillisiä komplekseja - Elementti, Timanttitanko, joiden avulla voit työskennellä selkärangan kanssa. Monet kiinalaiset terveyskäytännöt, kuten qigong ja kiinalainen voimistelu, on suunnattu selkärangan treenaamiseen. Itämaisissa perinteissä selkärankaan kiinnitetään paljon huomiota, koska sitä pidetään kehon keskeisenä elementtinä, joka ylläpitää koko kehon toimintaa, ja siihen keskittyvät tärkeimmät elämänvoimat ja energiat.

Kohdunkaulan lordoosin statiikan rikkominen

Melko yleinen patologia on kohdunkaulan lordoosin staattisen tilan rikkominen - tila, jossa kohdunkaulan selkäranka saa liiallista liikkuvuutta. Tällä voi olla useita negatiivisia seurauksia, erityisesti se voi aiheuttaa nikamien välisten levyjen, selkäytimen juurien ja hermojen puristumista, mikä johtaa tulehduksellisten ja kivuliaiden tuntemusten kehittymiseen, jotka vaativat pakollista hoitoa.

Nykyään käytetään monia selkärangan sairauksien korjausmenetelmiä. Tärkein hoitomuoto on kuitenkin edelleen liikunta. Jos sairauksia ilmenee, on tarpeen kääntyä asiantuntijoiden puoleen. Avuksi tulevat esimerkiksi ortopedi, kirurgi, terapeuttisen fysiikan lääkäri tai ohjaaja, joogaterapeutti, qigongin mestari tai ohjaaja sekä terveyskäytännöt.

Nykyään liikuntaterapia on jo pitkään lakannut olemasta ainoa selkärangan sairauksien hoitomenetelmä. Hoito suoritetaan käyttämällä asentoharjoituksia, rytmistä ja isometristä voimistelua, staattista ja dynaamista voimistelua, hengitysharjoituksia, meditatiivisia harjoituksia ja erityisesti kehitettyjä dynaamisia komplekseja, joiden tarkoituksena on kehittää yksittäisiä lihasryhmiä ja ratkaista tiettyjä ongelmia. Hoitoa voidaan suorittaa ihmisen elämän eri vaiheissa. Vastasyntyneille, imeväisille ja ensimmäisen elinvuoden lapsille käytetään laajalti menetelmiä, kuten fitball-voimistelua, vauvajoogaa, lasten venyttelyä ja psykovoimistelua. Kaikkia näitä elementtejä yhdistetään hierontaan ja vauvauintiin sekä aktiiviseen ja passiiviseen voimisteluun. Äidit voivat treenata yhdessä lastensa kanssa, tai vain asiantuntija työskentelee lasten kanssa. [ 5 ]

Esikoulu- ja alakouluikäisille lapsille käytetään aktiivisesti fitball-voimistelua, lasten joogaa, lasten hengitys- ja rentoutuselementtien erityiskomplekseja sekä ulkopelejä.

Teini-ikäisille suositellaan kallanetiikan, shapingin, aerobicin, kuntoilun ja bodyflexin tunteja. Erilaiset joogalajit ovat yhä suositumpia. Esimerkiksi ilmajooga, joka on klassisen hathajoogan ja tasapainoharjoittelun synteesi.

Aikuisille paras vaihtoehto on aloittaa klassisen hathajoogan harjoittaminen, erityisesti asanat, pranayama ja dharana. Nämä elementit edellyttävät tietoista työskentelyä fyysisen kehon, lihasten, luiden ja jänteiden kanssa, oikean hengityksen kehittämistä, rentoutustekniikoita ja tietoista keskittymistä. Hathajoogaa on monia lajikkeita ja suuntauksia. Jos sinulla on selkäongelmia, voit kokeilla kundalini-joogaa, pranayamaa (hengitysharjoituksia). Voit myös suositella kiinalaisia terveyskäytäntöjä ja qigongia, jotka keskittyvät selkärangan kanssa työskentelyyn.

Iäkkäille ja seniileille suositellaan klassista hathajoogaa, yksittäisiä qigong-elementtejä, rentoutus- ja meditaatioharjoituksia, sauvakävelyä, uintia ja vesiterapiaa.

Kohdunkaulan lordoosin muodonmuutos

Kaularangan muodonmuutosta korjattaessa on tarpeen käyttää fyysisiä harjoituksia, riittävä motorinen aktiivisuustaso vaaditaan. Erilaisia fyysisiä harjoituksia yhdistetään hierontatekniikoihin, kehon rentoutumiseen, fysioterapiaan ja apuvälineisiin. Määrätään erityisiä korsetteja ja siteitä. Kundalini-joogaa voidaan suositella - suunta, joka sisältää selkärankaan kohdistuvia harjoituksia, mahdollistaa elintärkeän energian aktivoimisen.

Jotkut asiantuntijat harjoittavat kehokeskeisen terapian elementtejä, joiden ydin ei ole pelkästään fyysisen kehon kanssa työskentely, vaan myös psykologinen neuvonta ja psykoemotionaalisen tilan korjaaminen. Samalla kehokeskeisen terapian asiantuntijat lähtevät siitä, että jokainen ongelma tai patologia ihmiskehossa on seurausta jonkin henkisen trauman, kokemattoman tunteen tai stressin vaikutuksesta. Konsultaation aikana asiantuntija auttaa henkilöä palaamaan ongelman juurille, löytämään sen, elämään sen uudelleen, tuntemaan vastaavat muutokset kehossa ja korreloimaan ne mielentilaan. [ 6 ]

Qigong, kiinalaiset terveyskäytännöt ja lukuisat hengitysharjoitukset, jotka myös kohdistuvat ensisijaisesti selkärankaan, ovat osoittautuneet hyvin toimiviksi. Käytetään myös joitakin slaavilaisia käytäntöjä ja voimistelua, esimerkiksi monimutkaista kehon palautumis- ja puhdistusmenetelmää "Ladanie", "Tulitanssi"-menetelmää, "Lazhenie"-menetelmää, kokonaisvaltaista ja bioenergeettistä hierontaa, voimistelukomplekseja, kuten "Zhiva", "Triglava-kompleksi" ja Ovcharenko SV:n tekijänmenetelmää "Sfäärit".

Tarjolla on harjoituksia selkärangan, selkärangan varrella sijaitsevien paravertebraalisten lihasten ja nikamien välisten levyjen puhdistamiseen ja kokonaisvaltaiseen työhön, lordoosin, kyfoosin, skolioosin, nikamien välisten tyrien ja tulehdusprosessien korjaamiseen.

Fysioterapeuttisen hoidon menetelmistä käytetään laajalti ultraääntä, mikrovirtoja, eri pituisia aaltoja, elektroforeesia, kryoterapiaa, lämpömenetelmiä ja sähkömenetelmiä.

Uinnilla, vesijumppalla, vesiterapialla uima-altaassa, poreammeella ja terapeuttisilla kylvyillä on positiivinen vaikutus. Nämä toimenpiteet mahdollistavat selkärangan rentouttamisen ja kuormituksen vähentämisen. Ne rentouttavat lihaksia, lievittävät kouristuksia ja kipua. Skotlantilainen suihku, Charcot-suihku, tuuletinsuihku, poreallas ja hierovat kylpyammeet ovat laajalti käytössä käytännössä.

Kaulanikamien lordoosi

Kaulanikamien lordoosin poistamiseksi on oltava kärsivällinen, koska kyseessä on melko pitkä toimenpide, joka vaatii selkärangan korjaustaktiikan tarkkaa noudattamista. Hoito kestää yleensä useista kuukausista kuuteen kuukauteen tai jopa pidempään. Samaan aikaan hoidon onnistuminen riippuu pitkälti potilaan omasta aktiivisuudesta. Ensinnäkin hänen on suoritettava säännöllisiä fyysisiä harjoituksia, joita ilman hoito on mahdotonta.

On suositeltavaa liikkua säännöllisesti, tehdä harjoituksia päivittäin ja joskus jopa useita kertoja päivässä – aamulla ja illalla.

Yksinkertaisempia harjoituksia tehdään aamulla (pääasiassa rentoutumista ja venyttelyä). Illalla tehdään kiinteytys-, voima- ja kiertoliikkeitä. On myös suositeltavaa käydä fysioterapiaohjaajan tai joogaterapeutin kanssa noin 1–2 kertaa viikossa. [ 7 ]

Pääperiaatteena on käyttää kokonaisvaltaista lähestymistapaa, eli harjoitukset tulisi valita siten, että kaikki lihasryhmät ovat mukana niiden toteutusprosessissa, ei vain selkäranka.

Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on vaihdeltava rentoutus- ja jännitystekniikoita, muista sisällyttää rentoutus, meditaatio ja hengitysharjoitukset. On myös tärkeää muistaa yksinkertainen sääntö: kuormitusta tulisi lisätä vähitellen.

Kohdunkaulan lordoosi suoristettu, kohdunkaulan lordoosi suoristettu

Jos kohdunkaulan lordoosi on suoristunut, se on patologia. Tämä on normaalia vain vastasyntyneillä. Siksi kohdunkaulan lordoosia suoristettaessa on otettava yhteyttä lääkäriin: ortopediin tai kirurgiin. Ennen hoidon aloittamista on tehtävä tarkka diagnoosi ja selvitettävä patologian syy. Joskus laadukkaan diagnoosin suorittamiseksi on otettava yhteyttä vertebrologiin tai osteopaattiin. Jos tällainen tarve ilmenee, ortopedi tai kirurgi kirjoittaa lähetteen konsultaatiota varten.

On tärkeää sulkea pois tulehdusprosessit niskassa ja selkärangassa, sillä niistä voi tulla vakava este monimutkaisen hoidon toteuttamiselle. On myös otettava huomioon potilaan subjektiiviset tuntemukset, esimerkiksi niskan ja selkärangan kipu voi olla merkki akuutista tulehdusprosessista, lihasten puristuksesta tai nikamien siirtymisestä. Yleensä kaikki tämä voidaan tuntea melko hyvin tunnustelemalla. [ 8 ]

Erotusdiagnostiikka on tärkeää, sillä se auttaa erottamaan toisistaan eri sairauksien merkit, joilla on samankaltaisia ilmentymiä. Diagnoosin selventämiseksi voidaan tarvita instrumentaalisia menetelmiä, kuten röntgenkuvia. Laboratoriokokeiden käyttö lordoosin diagnosoinnissa on erittäin harvinainen ilmiö. Tällä hetkellä käytetään laajalti menetelmiä, kuten röntgenkuvausta, tietokonetomografiaa ja magneettikuvausta. Näiden menetelmien avulla voit visualisoida patologian kuvaa, arvioida nikamien, viereisten pehmytkudosten ja joskus jopa lähellä olevien verisuonten ja hermojen tilaa.

Kohdunkaulan lordoosi on sileä, kohdunkaulan lordoosi on litistynyt

Jos kohdunkaulan lordoosi on litistynyt, tarvitaan erityishoitoa, koska kohdunkaulan lordoosi on litistynyt vain vastasyntyneillä. Muissa tapauksissa on kohdunkaulan selkärangan patologia.

Nykyään käytetään erilaisia korjausmenetelmiä. Käytetään sekä perinteisiä että epäperinteisiä kehon vaikuttamismenetelmiä. Ensinnäkin perustana ovat fyysiset harjoitukset. Jos aiemmin käytettiin vain LFK-menetelmiä (terapeuttinen fysioharjoittelu), nykyään on mahdollisuus valita liikuntamuoto jokaiseen makuun ja mielentilaan – perinteisistä yleiskehitysliikuntaharjoituksista klassisiin urheilulajeihin, aktiivisiin peleihin ja itämaisiin, kiinalaisiin ja tiibetiläisiin terveyskäytäntöihin. Eri-ikäiset, -sukupuoliset ja -kiinnostuksen kohteet voivat valita mieleisensä aktiviteetit. Esimerkiksi lasten kuntoilu, fitball-voimistelu erilaisilla värikkäillä varusteilla, kirkkaat fitballit ja erityisvälineet sopivat erinomaisesti esikoululaisille. Monet lasten tunnit pidetään viihdyttävien pelitapahtumien muodossa, joissa esitellään tarinapelin elementtejä ja jaetaan rooleja.

Aikuisille on tarjolla myös erilaisia aktiviteetteja pöytätenniksestä ja koripallosta intensiiviseen aerobiciin, rauhalliseen ja tasapainoiseen kallanetiikkaan ja hathajoogaan. Monet miehet nauttivat kamppailulajeista, terveys- ja urheiluqigongista, käsikähmästä, erilaisista kamppailutekniikoista ja kiinalaisesta voimistelusta, jotka mahdollistavat paitsi fyysisen kunnon ylläpitämisen myös selkärangan oikomishoidon ja epämuodostumien korjaamisen.

Monet ikääntyneet ihmiset valitsevat juoksua, sauvakävelyä, erilaisia tanssilajeja, uintia ja vesijumppaa tai jopa yksittäisiä komplekseja eri terveysjärjestelmistä, esimerkiksi hengitysharjoituksia hatha-joogajärjestelmästä, taolaisia ja tiibetiläisiä meditaatioita, nivelvoimistelua ja selkärangan terveyskomplekseja qigongista, hatha-joogasta, voimistelusta.

Kohdunkaulan lordoosi kyfoottisella epämuodostumalla, kohdunkaulan lordoosi

Kun diagnosoidaan kyfoottista muodonmuutosta aiheuttavaa kohdunkaulan lordoosia, yleensä perinteisten fyysisten harjoitusten lisäksi määrätään erilaisia apuvälineitä. Kattava hoito on pakollista. Tämä diagnoosi tarkoittaa, että henkilön kohdunkaulan lordoosi kehittyy väärään suuntaan, taivuttamalla vastakkaiseen suuntaan.

Patologian poistamiseksi käytetään laajalti ultraäänihoitoa, mikrovirtoja ja eripituisia aaltoja. Tämä mahdollistaa lihasstimulaation, mikä antaa tarvittavan vaikutuksen paitsi selkärankaan, myös ympäröiviin kudoksiin. Paravertebraalisten lihasten stimulointi johtaa niiden vahvistumiseen, lisääntyneeseen herkkyyteen ja supistumisaktiivisuuteen. Kiinteät lihakset vaikuttavat positiivisesti selkärankaan pitäen sen oikeassa asennossa.

Elektroforeesia määrätään usein. Tätä menetelmää käytetään pääasiassa kalsiumin, magnesiumin, magnesiumin, magnesiumoksidin ja tulehduskipulääkkeiden antamiseen. Mikrovirtojen avulla ne saavuttavat kudokset paremmin ja vaikuttavat voimakkaammin.

Erilaiset lämpökäsittelyt, sähkökäsittelyt ja valokäsittelyt ovat aiheellisia. Hieronta ja aktiivis-passiivinen voimistelu sisältyvät kompleksiseen hoitoon. Klassisen hieronnan ohella määrätään segmenttirefleksihierontaa, refleksologiaa, akupunktiota ja pistehierontaa (shiatsu).

Kompressiot ja kääreet auttavat vahvistamaan ja vakiinnuttamaan vaikutusta. Luonnonvaroja käytetään laajalti selkärangan sairauksien hoidossa, esimerkiksi akupunktiota, apiterapiaa (hoito mehiläisten pistoilla) ja hirudoterapiaa (hoito iilimadoilla).

On hyödyllistä yhdistää liikuntaa ja hierontaa uinnin ja vesijumpan kanssa, koska nämä menetelmät antavat sinun kiinteyttää lihaksiasi. Käytetään myös vesiterapiamenetelmiä (dousing, hankaus, Charcotin suihku, vesihieronta, poreallas).

Monille potilaille suositellaan aromaterapiaa, öljyämistä ja hoitoa lääkeöljyillä. Käytetään erilaisia rentoutustekniikoita ja hengitysharjoituksia (pranayama-kompleksi hathajoogasta, qigongista, taijiquanista). Rentoutuminen, meditaatio ja autogeeninen harjoittelu on sisällytettävä kompleksiseen hoitoon. Lisärentoutumismenetelminä käytetään väriterapiaa (kromoterapiaa), uima-altaassa uintia ja vesijumppaa. Hippoterapia (terapeuttinen ratsastus) ja delfiiniterapia (uinti delfiinien kanssa) ovat nykyään yhä suositumpia.

Suoristettu kyfoosia muodostuessa

Jos henkilön kaularanka on suoristunut kyfoosiin muodostumisen myötä, on tarpeen valita joukko harjoituksia päivittäiseen suoritukseen. Tämä korjaa muodonmuutoksen ja parantaa selkärangan terveyttä.

Selkärangalle sopivat erilaiset harjoitusjärjestelmät. Vaihtoehtoisesti voimme suositella "Surya Namaskar" -harjoituskompleksin tekemistä päivittäin. Tämä on intialainen harjoitus, yksi klassisessa hathajoogassa laajalti käytetyistä komplekseista. Sanskritista käännettynä nimi tarkoittaa "aurinkotervehdys". Siksi tämä kompleksi tulisi tehdä aamulla. Ihanteellinen aika tälle kompleksille on aamunkoitto, kun aurinko on juuri alkamassa nousta horisontin yläpuolelle. Sinun on käännyttävä aurinkoon päin, rentouduttava ja tehtävä alla kuvattu sarja yrittäen imeä itseensä auringon energiaa mahdollisimman paljon.

Kompleksi koostuu 12 asanasta, jotka sulautuvat toisiinsa. Koko kompleksi suoritetaan sujuvasti, pysähtymättä, luoden dynamiikkaa. Naiset aloittavat kompleksin oikealla jalalla, miehet vasemmalla.

Kompleksi alkaa Pranamasanalla eli rukousasanalla. Tämän asanan suorittamiseksi sinun on seistävä suorassa. Jalat ovat suorana, kantapäät, sääret, polvet ja reidet ovat yhdistettyinä. Myös varpaiden tulee olla yhdistettyinä, jalkaterät painettuina kokonaan toisiaan vasten. Kädet lantiolla. Ota vakaa asento, sulje silmäsi ja rentoudu. Yritä jakaa paino tasaisesti koko vartaloon molemmille jaloille. Sinun tulisi seistä suorassa nojaamatta taakse tai eteenpäin. Voit pitää silmäsi auki tai sulkea ne. Nosta kädet hitaasti eteesi koukistaen niitä kyynärpäistä. Yhdistä kämmenet rinnan tasolla, pidä kyynärpäät ja kyynärvarret vaakasuorassa lattian kanssa.

Toinen asana on Ardha Chakrasana – puolipyörän asento. Nosta kädet hitaasti ylös pitäen kämmenet yhdessä. Nosta kädet pään yläpuolelle, erota kämmenet toisistaan ja pidä käsiä kämmenet eteenpäin, ikään kuin kääntäisit niitä kohti aurinkoa. Käsien ja kämmenten tulisi olla suunnilleen hartioiden leveydellä. Tämän jälkeen koukista alaselkääsi hieman ja nojaa taaksepäin. Älä yritä koukistua niin paljon kuin mahdollista. Asentosi tulisi olla mukava ja rento.

Taakse taivutuksesta suorista selkäsi tasaisesti ja mene heti koukistukseen (Padahastasana - haikara-asento eli koukistu jalkoja kohti). Liikkeet tehdään hitaasti. Kädet pidetään koko ajan pään yläpuolella. Palattuasi taakse taivutuksesta kämmenet katsovat eteenpäin. Kun alaspäin taivutus on alkanut, käännä kämmenet sisäänpäin ja katso toisiaan. Koukista hitaasti selkä suorana. Selässä ei saa olla kumaraa tai kaareutumista. Selkärangan tulee olla suora. Kurota käsiisi koko ajan. Kätesi näyttävät venyttävän selkärankaa eteen- ja alaspäin. Koukista niin pitkälle kuin pystyt. Jos pystyt, kosketa lattiaa käsilläsi. Vielä parempi on tarttua sääriin käsilläsi ja painaa otsa polviin. Sinun tulee pysyä tässä asennossa niin kauan kuin se tuntuu mukavalta. Jalkojesi tulee olla edelleen suorina, toisiaan vasten painettuina. Poistuessasi asennosta nosta hitaasti päätäsi, katso eteenpäin, edessäsi. Nosta käsiäsi vähitellen. Pää on ikään kuin puristettu käsien väliin, kädet painetaan tiukasti korvia vasten. Yhdessä ylöspäin liikkuvien käsien kanssa nostamme pään ja suoristamme vartalon. Palaamme seisoma-asentoon kädet laskettuina lantiota pitkin.

Seuraavaksi suoritetaan Ashva-Sanchalanasana - ratsastajan asento. Miehet vievät vasemman jalkansa taakse, naiset oikean. Etujalka koukistuu polvesta, pääpaino menee sille. Kädet voidaan pitää alhaalla, sormenpäät maassa, tai nostaa ylös yhdistämällä kämmenet pään yläpuolelle ja suoristamalla kyynärpäät. Pysymme tässä asennossa jonkin aikaa säilyttäen tasapainon. Siirrymme seuraavaan asentoon.

Adho Mukha Svanasana - "alaspäin katsova koira". Aseta kätesi maahan eteesi. Siirrä edessä ollut jalka taakse ja aseta se samalle tasolle toisen jalan kanssa. Jaa paino tasaisesti käsien ja jalkojen kesken. Yritä laskea jalat mahdollisimman alas lattiaan, vedä kantapäät mahdollisimman lähelle lattiaa. Vedä kädet eteenpäin ja ojenna selkäranka niiden taakse. Pakarat, ristiluu ja häntäluu ovat ylöspäin vedettyinä. Pää on käsien välissä.

Asetumme Ashtanga Namaskar -asentoon – tuenta kahdeksaan pisteeseen eli siksak-asentoon. Tätä varten astumme väliasentoon – ”lankkuun”, jossa pääpaino on varpaissa ja käsissä. Keho jakautuu tasaisesti käsien ja jalkojen kesken. Sitten laskemme hitaasti rintakehän, hartiat ja häpyluun lattiaa vasten painamalla niitä mahdollisimman lujasti lattiaa vasten. Laskemme myös leuan lattiaa vasten. Kädet koukistuvat kyynärpäistä (kuten punnerruksissa), jalat koukistuvat osittain polvista (polvet laskeutuvat lattiaan). Lattiaan painetaan kahdeksan pistettä: leuka, rintalasta, kaksi hartiaa, kaksi lonkkaluuta, kaksi polvea. Pysymme tässä asennossa jonkin aikaa ja siirrymme sitten seuraavaan asentoon.

Urdhva Mukha Svanasana - "ylöspäin katsova koira". Kädet pysyvät lattiaa vasten painettuina, nosta leuka ja rintakehä lattiasta, liu'u ylös niin paljon kuin mahdollista. Pää ja hartiat nousevat, lantio, lonkat ja jalat pysyvät lattiaa vasten painettuina. Vedä päätä niin paljon ylös kuin mahdollista, linjaa ja yhdistä lapaluut. Älä samalla heitä kaulaa taaksepäin.

Toistamme Adho Mukha Svanasana -asennon – ”alaspäin katsova koira”, joka tehtiin ennen ”Siksaki”-liikettä.

Koira alaspäin katsovasta asennosta siirrä jalkaasi hitaasti eteenpäin koukistaen sitä polvesta. Käytä sitä jalkaa, jolla aloitit ympyrän: miehet – vasen, naiset – oikea. Siirrä pääpaino etummaiselle jalalle, suorista ja rentouta takimmainen jalka. Laske kätesi alas koskettaen lattiaa jalkojesi linjassa (varpaillasi). Tämä on Ashva-asana – Sanchalanasana – ratsastajan asento.

Edellisestä asennosta siirrä takimmainen jalka hitaasti etummaisen eteen. Yhdistä jalat ja aseta ne vierekkäin. Kädet pysyvät lattiassa varpaiden linjassa. Ojenna jalat suoriksi, siirrä kädet sääriin puristaen niitä (tai pysy samassa asennossa). Pää on painettuna alas polvia kohti. Selkä on suora. Tuloksena on Padahastasana - haikara-asento eli jalkoja kohti taivutus. Olemme jo tehneet tämän.

Sitten suoristamme selkämme ja suoristamme Ardha-Chakrasana-asennon - puolipyörän asennon. Ojenna selkä hitaasti vyötäröltä alkaen ja päätyen kaulan alueelle. Nosta kätesi hitaasti pään yläpuolelle. Yhdistä kämmenet, nojaa taaksepäin luoden taipuman alaselkään. Mielessäsi voit kuvitella auringon pään yläpuolella, kerätä auringonsäteet käsiisi, jakaa ne kehollesi ja hymyillä.

Palaamme lähtöasentoon. Suoritamme Pranamasanan - rukousasennon. Jaamme auringon energian koko kehoon.

Näin ollen yksi "Aurinkotervehdys"-kompleksin ympyrä on suoritettu. Koko kompleksi sisältää kaksi ympyrää. Sen jälkeen toistamme kaikki samat harjoitukset, mutta aloitamme kompleksin tekemisen toisella jalalla (miehet oikealla, naiset vasemmalla). Jos selkäranka on voimakkaasti suoristunut ja kyfoosi muodostuu, korjausta varten on tehtävä kolme ympyrää peräkkäin. Tämän kompleksin ympyröiden määrä voi vaihdella 1:stä 27 ympyrään.

Kohdunkaulan lordoosi on lisääntynyt

Jos kohdunkaulan lordoosi on lisääntynyt, sen korjaus on tarpeen. Mitä nopeammin korjaus aloitetaan, sitä helpommin ja nopeammin patologia poistuu. Selkärangan epämuodostumien korjaamisen tärkeimmät keinot ovat fyysiset harjoitukset. Voidaan käyttää erilaisia harjoituksia ja niiden komplekseja. Esimerkkinä voidaan mainita yksi qigong-komplekseista.

Seiso suorassa, kädet alhaalla vartaloa pitkin, jalat hartioiden leveydellä. Jalat ovat yhdensuuntaiset. Sisäänhengityksellä siirrä käsiäsi hitaasti sivuille koukistaen kyynärpäitäsi. Kuvittele olevasi suuri pallo, joka on täynnä puhdasta ilmaa ja täyttyy. Samanaikaisesti kun siirrät käsiäsi sivuille, kyykisty hitaasti koukistaen jalkojasi hieman polvista.

Uloshengittäessäsi tuo kätesi eteenpäin, pidä niitä edessäsi rintakehän tasolla tai hieman alempana. Pidä niitä ikään kuin yrittäisit halata isoa palloa käsilläsi. Kämmenet sisäänpäin käännettyinä. Hengitä muutaman kerran sisään ja ulos.

Uloshengittäessäsi paina kätesi hitaasti rintaasi vasten, ikään kuin painaisit ja tyhjentäisit edessäsi ollutta ilmapalloa. Sisäänhengittäessäsi tuo kätesi eteenpäin työntäen kätesi sisäpuolta eteenpäin. Selkä seuraa käsiäsi ja taivuta käsien taakse. Kumarru asentoon, jossa pakarat, selkä ja käsivarret ovat samalla tasolla. Selkäsi tulee olla suorana. Ojenna selkärankaasi niin paljon eteenpäin kuin mahdollista ja ojenna käsivartesi eteenpäin. Selkä seuraa käsiäsi ja suorista jalkasi polvista niin paljon kuin mahdollista ja siirry taaksepäin. Pakarat ja häntäluu venyvät ylöspäin niin paljon kuin mahdollista. Kun olet saavuttanut maksimaalisen venytyksen, taputa käsiäsi ja taivuta alas.

Uloshengittäessäsi laske kätesi alas niin, että ne koskettavat lattiaa. Myös vartalosi laskeutuu alaspäin muodostamatta kumaraa tai kumartumista. Selkäsi on suorana, roikkuu rentoutuneena, vatsasi on painettuna jalkojasi vasten. Kyykisty, kerää mielessäsi pieni pallo käsilläsi ja ala hitaasti nostaa sitä ylös nousten koko vartalollasi. Myös kätesi nousevat. Kuvittele, että nouset vyötäröltä. Seiso suorana, kädet jatkavat liikkumista ylöspäin. Tuo kätesi yhteen edessäsi muodostaen ikään kuin "viuhkan". Katso eteenpäin sormien levittäytyessä. Kämmenesi osoittavat sisäänpäin, sinua kohti.

Sitten käännymme sivulle käsivarsineen. Jalat ja lantio pysyvät samalla tasolla, käännös tehdään vyötärön alueella. Nostamatta jalkoja edellisestä asennosta, taivutamme alaspäin (sivulle) yrittäen venytellä vastakkaista puolta mahdollisimman paljon. Sitten käännämme kämmenemme ulospäin, poispäin itsestämme, ja nousemme hitaasti ylös. Yritämme nostaa kämmeniämme ylös, ja muu vartalo nousee hitaasti niiden taakse. Palaamme keskiasentoon. Toistamme samanlaisen taivutuksen vastakkaiselle puolelle.

Palaamme keskiasentoon. Pidämme käsiämme edessämme. Laskemme ne hitaasti alas, ikään kuin painaisimme niitä lattiaa vasten. Kuvittelemme, että edessämme on mäntä, joka täytyy painaa maahan. Samalla kyykistymme hitaasti. Painamme "mäntää" niin alas kuin mahdollista. Kuvittelemme, että tämän männän mukana kaikki lika, kipu, epäonnistumiset, sairaudet ja negatiivinen energia puristuvat meistä ulos ja menevät maahan. Sitten suoristamme itsemme hitaasti kuvitellen, että nostamme voimaa, energiaa, joka ravitsee meitä maasta. Suoristumme kokonaan. Nostamme kätemme pään yläpuolelle ja laskemme ne sitten hitaasti rintakehän tasolle, jakaen energian henkisesti koko kehoon. Laskemme kätemme vapaasti alas, hengitämme muutaman kerran vapaasti sisään ja ulos ja rentoudumme. Tämä oli yksi kompleksin kierros.

Kohdunkaulan lordoosia sairastaville on tarpeen tehdä 3 sarjaa peräkkäin. Sarjoja voidaan tehdä mihin aikaan päivästä tahansa, eikä sarjojen määrää ole rajoitettu.

Suora kohdunkaulan lordoosi

Suoran kohdunkaulan lordoosin poistamiseksi voimme suositella alla esitettyä harjoitussarjaa. Sarja on otettu hathajoogajärjestelmästä, kirjoittajan versiossa hieman mukautettuna. Sarjan nimi on "Trikonasan-setti".

Suorita ensin klassinen asana - Trikonasana eli kolmioasento. Tee tämä seisomalla suorassa, kädet vartaloa pitkin, alhaalla, jalat suorina. Levitä sitten jalat mahdollisimman leveälle sivuille, käännä toinen jalka kohtisuoraan toiseen. Nosta kädet sivuille ja pidä ne suorina (lattian suuntaisesti). Siirrä käsivartta hitaasti sivulle, vedä vartalo käsivarren taakse nojaten sivulle. Käsivarsi menee käännetyn jalan suuntaan. Saavutamme tietyn rajan, kun vartalo on lattian suuntainen. Käsi laskeutuu kohtisuorassa olevaan jalkaan. Toinen käsi nousee ylös. Käsien tulisi siis olla yhdellä suoralla linjalla, ja jalkojen kanssa ne muodostavat suuren kolmion. Käännä päätäsi, katso ylös, yläkäteen. Seiso tässä asennossa tietyn ajan liikkumatta. On suositeltavaa aloittaa minuutista ja lisätä asennossa vietettyä aikaa vähitellen 10-15 minuuttiin.

Käännä sitten päätäsi tasaisesti ja laske molemmat kädet alas kohtisuorassa kulmassa olevan jalan viereen. Asetu linjalle: selkä suorana, kädet suorassa kulmassa ja jalat levitettynä kolmion muotoon. Ota sitten hitaasti kädelläsi halaamalla edessä olevaa jalkaa. Yritä maata jalallasi koko vartalollasi painamalla sitä vasten niin paljon kuin mahdollista. Paina vatsaa, rintaa ja otsaa jalkaa vasten, halaa sääriä käsilläsi, venyttele jalkoja ja lonkkaniveltä niin paljon kuin mahdollista. Pysy tässä asennossa 1–15 minuuttia.

Olemme edellä kuvatussa asennossa. Toisella, takana olevalla jalalla yritämme kyykistyä mahdollisimman alas. Tämä antaa meille mahdollisuuden venyttää etujalan pintaa mahdollisimman paljon. Sen jälkeen rentoudumme ja siirrymme seuraavaan asentoon.

Sitten laskemme toisen käden kohtisuorassa olevan jalan taakse. Nostamme toisen käden ylös ja käännämme vartaloa niin, että kädet ovat samalla linjalla ja jalat muodostavat kolmion. Harjoitus on samanlainen kuin klassinen Trikonasana, sillä erotuksella, että käännös tehdään vastakkaiseen suuntaan. Teemme ikään kuin kiertoliikkeen.

Käänny hitaasti takaisin edelliseen asentoon.

Käännämme vartaloa eteenpäin, jalat mahdollisimman paljon erillään. Kumarrumme eteenpäin ja yritämme laskea kätemme lattialle edessämme. Kumarrumme niin paljon eteenpäin kuin mahdollista venytellen jalkojen takaosaa. Kumarrumme lantiosta, alaselästä, ikään kuin taittuisimme lonkkanivelestä. Samalla yritämme kumartua mahdollisimman alas, jos mahdollista, on parempi asettaa kätemme kyynärvarsille.

Edellisessä asennossa yritä taivuttaa itseäsi niin paljon kuin mahdollista piilottaen pääsi jalkojen väliin. Kurota käsilläsi taaksepäin jalkojen taakse kantapäihin. Jos mahdollista, voit asettaa pääsi päälaelle siirtäen pääpainon päähäsi.

Sitten siirrymme vaakasuoraan asentoon, jalat mahdollisimman leveälle levitettynä, selkä on koukussa vaakasuorassa, lattian suuntaisesti, kädet ovat maassa suorassa kulmassa. Kehon paino jakautuu tasaisesti kaikkiin kehon osiin. Siirrä pääpaino vähitellen takaisin jalkoihin. Ojennamme käsivarsia eteenpäin niin paljon kuin mahdollista, niin pitkälle kuin mahdollista. Vedämme jalat taakse, häntäluu ylöspäin ja kädet eteenpäin. Selän ja selkärangan tulisi venyä niin paljon kuin mahdollista, venytellen selkärangan mukana. Palaamme edelliseen vaakasuoraan asentoon, jaamme painon tasaisesti koko kehoon ja rentoudumme.

Tuomme jalat yhteen ja yhdistämme ne. Lonkat, polvet, sääret ja jalkaterät tulee yhdistää toisiinsa. Taivutamme eteenpäin ja pyrimme asettamaan rintakehän, vatsan ja otsan mahdollisimman paljon jalkojen päälle. Kiedomme sääret käsivarsiemme ympärille (haikara-asento, Padahastasana). Sitten nousemme hitaasti ylös suoristaen nikama nikamalta alaselästä kaularankaan.

Seisomme suorassa, otamme useita syviä hengityksiä sisään ja ulos ja toistamme sitten saman sarjan toiseen suuntaan.

Lisäksi tähän kompleksiin voidaan lisätä yksittäisiä apuharjoituksia.

1. Kyykisty yhdellä jalalla ja siirrä toinen sivulle. Siirrä sitten paino vähitellen puolelta toiselle suoristamatta itseäsi. Siirtyminen tehdään kyykkyasennossa. Toista liikettä vähintään 10 kertaa, enimmäismäärää ei ole rajoitettu.
2. Lähestymme voimisteluseinää (jonka voi korvata tuolilla tai tavallisella sängyllä). Asetamme toisen jalan sille, toinen pysyy suorana. Molemmat jalat ovat suorina, polvista venytettyinä. Koukistumme kohti suoraa jalkaa niin alas kuin mahdollista. Jos mahdollista, laskemme käsivarret ja jopa kyynärvarret lattiaan. Yritämme venytellä päällimmäistä jalkaa mahdollisimman paljon. Tarvittaessa tehon tehostamiseksi kyykistymme suoralla jalalla. Yritämme laskea niskaa vapaasti alas rentouttaen sitä mahdollisimman paljon. Selkäranka vedetään alas, ikään kuin venyisi eri suuntiin häntäluun ja pään välillä.
3. Aseta jalat mahdollisimman leveälle. Levitä kädet sivuille. Laske toinen käsi alas koskettaen maata. Nosta toinen käsi ylös niin, että se muodostaa suoran linjan toisen jalan kanssa. Nosta lasketun käden vastakkainen jalka lattian suuntaisesti. Jalkojen väliin tulisi muodostua 90 asteen kulma. Pysy tässä asennossa 1–10 minuuttia ja poistu hitaasti.

Jos sinulla on suora kohdunkaulan lordoosi, sinun on suoritettava 1-3 ympyrää yhdellä lähestymistavalla, rentouttaen kaulaasi niin paljon kuin mahdollista ja venyttämällä selkärankaa.

Komplikaatiot ja seuraukset

Väärin muodostuneella kohdunkaulan lordoosilla voi olla haittavaikutuksia ja komplikaatioita. Esimerkiksi litteä lordoosi lisää merkittävästi selkärangan kuormitusta. Tässä muodossa se ei voi toimia iskuja vaimentavana tekijänä, mikä johtaa selkärangan erilaisten sairauksien kehittymiseen, selkäytimen, selkäydinjuurien ja koko perifeerisen hermoston toiminta heikkenee ja hermoreseptorien herkkyys vähenee. Kohdunkaulan alueen häiriöt voivat johtaa verenkierron heikkenemiseen ja kaulan takana sijaitsevien osien hermotuksen heikkenemiseen. Ensinnäkin aivot kärsivät: ne eivät saa riittävästi happea, aineenvaihduntatuotteita ei erity. Seurauksena kehittyy hypoksiaa, hyperkapniaa, troofisia prosesseja ja tromboosialttius lisääntyy, mikä lisää tromboosin, ateroskleroosin, aivohalvauksen ja verenpainetaudin riskiä.

On myös otettava huomioon, että lordoosin kyfotisaatio voi johtaa paineen ja mekaanisen iskun syntymiseen rintakehän, nenänielun ja nielun elimiin. Kilpirauhasen, äänihuulten ja sylkirauhasten toiminta häiriintyy. Koska kilpirauhanen on umpieritysrauhanen, sen rakenteellisten ja toiminnallisten ominaisuuksien häiriintyminen johtaa koko hormonaalisen taustan häiriintymiseen ja useiden umpierityssairauksien kehittymiseen.

Kestävyys ja ihmisen suorituskyky heikkenevät, vastustuskyky heikkenee. Usein kehittyy lukuisia tuki- ja liikuntaelimistön samanaikaisia sairauksia.

Diagnostiikka kohdunkaulan lordoosi

Kohdunkaulan lordoosin diagnosoimiseksi sinun on mentävä ortopedin tai kirurgin vastaanotolle. He suorittavat yleistutkimuksen, selän ja kaulan alueen tunnustelun, tunnustelevat selkärankaa epämuodostumien ja kipujen varalta. Jos kuva ei ole selkeä, henkilö voi tehdä harjoituksia (toiminnallisia testejä). He arvioivat lordoosin tilan ja selkärangan kokonaisuutena. Jos tietoa ei ole riittävästi, saatetaan tarvita lisädiagnostiikkaa erikoislaitteiden, kuten röntgenkuvien tai tomografian, avulla. Jos sinun on konsultoitava vertebrologia tai osteopaattia, lääkäri antaa lähetteen. Lisäksi lääkäri voi tarkistaa refleksit ja suorittaa segmenttirefleksidiagnostiikkaa (painamalla selkärangan yksittäisiä segmenttejä).

Instrumentaalinen diagnostiikka

Tärkein diagnostinen menetelmä kohdunkaulan lordoosin diagnosoinnissa on instrumentaalinen diagnostiikka. Useimmiten käytetään menetelmiä, kuten röntgenkuvausta, tietokonekuvausta ja magneettikuvausta. Näiden menetelmien avulla voit visualisoida patologian kuvaa, tutkia sekä selkärankaa kokonaisuutena että sen yksittäisiä osia. Näiden menetelmien avulla voit myös arvioida luiden, nikamien, pehmytkudosten ja joskus jopa lähellä olevien verisuonten ja hermojen tilaa.

Röntgen

Röntgenkuvaus on tärkein menetelmä kohdunkaulan lordoosin diagnosoinnissa. Lääkäri voi tunnustella patologisen alueen, arvioida lordoosin lokalisoinnin, arvioida elinten ja kudosten sekä selkärangan likimääräisen tilan. Mutta saadakseen yksityiskohtaisia tietoja ja tarkkoja ominaisuuksia kohdunkaulan alueesta, itse lordoosista, on tarpeen tehdä röntgenkuvaus, jonka avulla voidaan saada kuva joko koko selkärangasta tai vain sen erillisestä osasta. Röntgenkuvausta käytetään poikkeamakulman ja lordoosin koon arviointiin, sen tarkan sijainnin määrittämiseen ja patologisessa prosessissa mukana olevien nikamien näkemiseen. On myös mahdollista arvioida, onko ympäröivissä kudoksissa vaurioita, onko kyseessä tulehdusprosessi, onko puristunut hermo, verisuonet tai selkäydin. Röntgentulosten kattavan analyysin perusteella on mahdollista valita sopiva hoito, joka kohdistuu suoraan havaittujen häiriöiden poistamiseen ja mahdollisten komplikaatioiden ehkäisyyn.

Differentiaalinen diagnoosi

Yksi diagnoosin päävaiheista on erotusdiagnostiikka. Tämä on erittäin tärkeä vaihe, jota ei pidä missään olosuhteissa sivuuttaa. Jatkohoidon kulku ja sen tehokkuus riippuvat siitä, kuinka tarkasti diagnoosi tehdään ja miten se erotetaan muista samankaltaisista sairauksista. Erotusdiagnostiikka on sarja toimia, joiden tarkoituksena on erottaa erityyppiset sairaudet toisistaan. Usein sairaudet ovat erilaisia, mutta ne ilmenevät samalla tavalla, joten on tärkeää erottaa ne selvästi toisistaan.

Kohdunkaulan lordoosin differentiaalidiagnoosissa käytetään pääasiassa instrumentaalisia tutkimusmenetelmiä, joista tärkein on röntgenkuvaus.

Kohdunkaulan osteokondroosi

Kohdunkaulan osteokondroosi ja lordosis sekoitetaan usein toisiinsa. Nämä sairaudet voivat olla ulkonäöltään hyvin samankaltaisia, mutta perusteellisessa diagnostiikassa paljastuu perustavanlaatuinen ero. Yleensä tarkan diagnoosin tekemiseksi tarvitaan röntgenkuvaus tai muita visualisointimenetelmiä selkärangan, erityisesti sen kaularangan alueen, tilan arvioimiseksi. Palpaatiossa ja silmämääräisessä tutkimuksessa lääkäri havaitsee suunnilleen samanlaisen kliinisen kuvan - kaularangassa havaitaan liiallinen, patologinen selkärangan kaarevuus. Samalla patologian syiden yksityiskohtainen analyysi osoittaa, että osteokondroosi johtuu selkärangan suola- ja mineraalikertymistä. Eli itse asiassa osteokondroosi on selkärangan kasvain. Lordosis taas on epänormaali kaarevuus, itse selkärangan muodonmuutos. Näiden sairauksien välinen ero näkyy selvästi röntgenkuvassa. Näin ollen hoitomenetelmät ovat erilaisia.

Levyn ulkonemat

Yksi vakavimmista selkärangan sairauksista on välilevyn protruusio. Se voi kehittyä kohdunkaulan lordoosin komplikaationa. Jos fysiologisia käyriä ei ole tai ne ovat väärin muodostuneet, liikkeitä ei kompensoida eikä niiden kuormitusta saada. Tämän seurauksena välilevyt kuluvat ja kuormitus lisääntyy. Voi kehittyä tulehdusprosessi, eli välilevyn puristuminen. Sairauteen liittyy kipua, epämukavuutta ja kyvyttömyyttä tehdä joitakin liikkeitä. Huolellinen diagnostiikka ja hoidon valinta ovat tarpeen. Välilevyn protruusioon käytetään yleensä osteopatiaa, harvemmin hierontaa ja annosteltua liikuntaa. Vaikean kivun sattuessa tarvitaan lääkkeitä, kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä. Joskus, vakavimmissa tapauksissa, tarvitaan kirurgista toimenpidettä.

Hoito kohdunkaulan lordoosi

Kohdunkaulan lordoosia hoidetaan kahdella periaatteella: patologian oikea-aikaisella diagnostiikalla ja havaitsemisella sekä hoito-ohjelman asianmukaisella kehittämisellä. Hoito-ohjelman on välttämättä sisällettävä fyysisiä harjoituksia päivittäiseen rutiiniin. Mikään hoito ei ole tehokasta, jos sitä ei tueta fyysisellä aktiivisuudella. Käytetään terapeuttista fyysistä harjoittelua, sopeuttavaa urheilua, selkärangan erityisharjoituksia, perinteisiä ja ei-perinteisiä terveysjärjestelmiä, jotka keskittyvät sekä kehon kokonaisvaltaiseen palauttamiseen että suoraan selkärankaan kohdistuvaan vaikutukseen. Hierontaa on tarpeen suorittaa. On tärkeää tarjota oikea ja annosteltu vaikutus halutuille alueille. Näin voit hallita tilaa ja saada terapeuttisen vaikutuksen. Myös hierontaa, erityisiä vesihoitoja ja apuvälineitä määrätään.

Lordoosiin liittyy usein komplikaatioita ja samanaikaisia sairauksia, joten on suositeltavaa käyttää monimutkaista hoitoa. Monimutkaisessa hoidossa suositellaan etiologisen hoidon sisällyttämistä eli hoitoa, jonka tarkoituksena on suoraan poistaa sairauden syy. Esimerkiksi tulehduskipulääkkeitä käytetään tulehduksen poistamiseen ja kipulääkkeitä kivun lievittämiseen. Käytetään myös fysioterapeuttisia menetelmiä ja manuaalista terapiaa. [ 9 ]

Mikä lääkäri hoitaa kohdunkaulan lordoosia?

Usein lordoosin kohdatessaan potilaalla on kysymys: "Mikä lääkäri hoitaa kohdunkaulan lordoosia?" Selvitetään se. Ensinnäkin voit aina, missä tahansa tilanteessa, ottaa yhteyttä paikalliseen terapeuttiin tai lastenlääkäriin, joka suorittaa alustavan tutkimuksen ja tarvittaessa ohjaa sinut konsultaatioon sopivan asiantuntijan vastaanotolle. Toiseksi on olemassa erillisiä asiantuntijoita, jotka käsittelevät tuki- ja liikuntaelimistöön liittyviä ongelmia - ortopedi ja kirurgi. He voivat konsultoida, tehdä diagnoosin ja valita sopivan hoidon. Joskus, vakavammissa tapauksissa, saatetaan tarvita konsultaatiota suppeammin pätevöityneiden asiantuntijoiden kanssa. Ortopedi tai kirurgi ohjaa sinut yleensä heille, jos tällainen tarve todella on olemassa. Tämä voi olla esimerkiksi vertebrologi, joka on erikoistunut selkärangan sairauksiin, tai osteopaatti, joka on erikoistunut luusairauksiin.

Fysioterapiahoito

Joskus päähoitomenetelmien lisäksi määrätään fysioterapiaa kohdunkaulan lordoosiin. Se on perusteltua osana kokonaisvaltaista hoitoa, mutta ei rationaalista monoterapiana. Useimmiten lordoosin poistamiseksi käytetään ultraäänihoitoa, mikrovirroille altistamista ja eri pituisia aaltoja. Yksi hoitomenetelmistä on elektroforeesi (pääasiassa tämän menetelmän avulla annetaan kalsium- ja magnesiumvalmisteita, joita lordoosissa saattaa olla puutteellisesti). Elektroforeesin avulla annetaan myös joitakin tulehdusta estäviä ja kipua lievittäviä lääkkeitä. Lämpökäsittelyillä, sähkökäsittelyillä ja valokäsittelyillä on positiivinen vaikutus. Niitä määrätään usein yhdessä. [ 10 ]

Kohdunkaulan lordoosiin liittyvät harjoitukset

Kohdunkaulan lordoosiin liittyvät fyysiset harjoitukset ovat yksi tärkeimmistä hoitomenetelmistä. Mikään hoito ei ole tehokasta ilman fyysistä aktiivisuutta. Harjoituksia tulisi tehdä säännöllisesti, kerran tai useita kertoja päivässä. Mieluiten samaan aikaan. On parempi kääntyä fysioterapeutin puoleen, joka valitsee kuhunkin tapaukseen sopivat harjoitukset ja opettaa niiden suorittamistekniikan. Jos tällainen konsultaatio ei ole mahdollista, voit valita harjoitukset itse. Alla on viisi perusharjoitusta, joita määrätään useimmiten lordoosiin.

• Harjoitus nro 1.

Istu suorassa. Yritä suoristaa selkärankasi mahdollisimman suoraksi, niin että alaselkä, lapaluut ja niska ovat samassa linjassa. Yritä tuoda lapaluut takaa mahdollisimman lähelle toisiaan ja laske ne sitten alas. Tarkista selkäsi suoruus nojaamalla seinään. Yritä rentoutua mahdollisimman paljon, istu tässä asennossa vähintään 5–10 minuuttia. On parempi sulkea silmäsi. Yritä myös etäännyttää itsesi ulkomaailmasta mahdollisimman paljon, älä ajattele mitään.

• Harjoitus nro 2.

Suoritetaan selinmakuulla. Ensin sinun täytyy makuulle ja rentoutua niin paljon kuin mahdollista. Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos. Koukista polviasi. Laita kätesi erilleen sivuille. Paina lapaluita lattiaan niin paljon kuin mahdollista. Laske sitten molemmat jalat ensin vasemmalle ja sitten oikealle. Varmista samalla, etteivät kätesi eivätkä lapaluusi irtoa lattiasta. Toista harjoitukset 15 kertaa kummallekin puolelle.

• Harjoitus nro 3.

Seiso suorassa, purista jalat yhteen ja pidä jalkapohjat tiukasti puristettuina. Nosta kätesi hitaasti ylös. Kiinnitä ne yhteen pään yläpuolelle. Pysy tässä asennossa 1–10 minuuttia (harjoitusaikaa tulisi lisätä vähitellen).

• Harjoitus nro 4.

Levitä kädet yllä kuvatusta asennosta sivuille. Pidä selkä suorana ja yritä venytellä selkärankaa mahdollisimman paljon sivuille. Pidä kädet lattian suuntaisesti, jalat tiukasti puristettuina toisiinsa. Aloita tämän harjoituksen tekeminen 1 minuutin ajan ja lisää sen kestoa vähitellen 10-15 minuuttiin.

• Harjoitus nro 5.

Nosta käsivartesi hitaasti ylös pitäen kämmenet yhdessä. Nosta kätesi pään yläpuolelle, erota kämmenet toisistaan ja pidä käsiäsi kämmenet eteenpäin osoittavina, ikään kuin kääntäisit niitä kohti aurinkoa. Käsien ja kämmenten tulisi olla noin hartioiden leveydellä. Sen jälkeen koukista alaselkääsi hieman ja nojaa sitten taaksepäin. Sinun ei tarvitse yrittää koukistua niin paljon kuin mahdollista. Asentosi tulisi olla mukava ja rento.

Voimistelu

Nykyään erilaisia voimistelulajeja käytetään laajalti erilaisten sairauksien hoidossa. Esimerkiksi fitball-voimistelua, venyttelyvoimistelua, kehon voimistelua, rytmistä voimistelua ja psykovoimistelua käytetään laajalti.

Yksi nykyaikaisista, viime aikoina nousseista suunnista on psykovoimistelu. Se on yksi kehokeskeisen terapian elementeistä. Voimistelu perustuu oletukseen, että kaikki fyysisen tason ongelmat johtuvat ratkaisemattomista henkisistä ja emotionaalisista ongelmista, stressistä ja henkisestä traumasta. Siksi ongelmaa ei ratkaista, ennen kuin löydämme ja työskentelemme alkuperäisen syyn (emotionaalinen trauma, puristus) parissa. Psykovoimistelun näkökulmasta kaikenlaiset fyysiset harjoitukset torjuvat seurauksia, mutta eivät poista patologian syitä, joten ne ovat usein tehottomia.

Katsotaanpa vaiheittaista algoritmia psykovoimistelun suorittamiseksi.

• Vaihe 1. Istu ensin mukavasti, rentoudu ja sulje silmäsi. Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos tasapainottaaksesi hengityksesi. Paina sen jälkeen vasemman kätesi kahdella sormella ensimmäistä silmäpistettä vasemmalla. Seuraa esiin nousevia varauksia (ajatusten, tuntemusten ja tuntemusten muodossa). Yritä työstää kutakin varausta hengittämällä syvään sisään ja ulos. Valitse tapaus, joka aiheuttaa epämiellyttävimmät tuntemukset, ja aloita sen työstäminen.
• Vaihe 2. Kuuntele tarkasti kaikkia mieleesi tulevia hetkiä ja valitse niistä elävin ja merkittävin (negatiivisella konnotaatiolla varustettu). Tallenna tämä hetki mieleesi (ikään kuin pysäyttäisit videotallennuksen). Lopeta tämän hetken huomioiminen ja jatka työskentelyä vain tämän jakson kanssa. Sinun on myös tallennettava mieleesi hetki, jolloin tämä epämiellyttävä hetki tapahtuu, ja pysähdy tähän aikaan.
• Vaihe 3. Palautamme kuvan muistiimme mahdollisimman täydellisesti toimien ikään kuin se olisi peräisin kolmannelta henkilöltä (ikään kuin seuraisimme ulkopuolelta tapahtuvaa sillä hetkellä). Yritämme muistaa mahdollisimman tarkasti ja yksityiskohtaisesti kaikki tähän tilaan liittyvät tuntemukset. Pidämme sormemme pisteessä ja jatkamme sen aktivoimista.
• Vaihe 4. Yritämme tuntea mahdollisimman yksityiskohtaisesti tunteet, joita meillä oli sillä hetkellä. Yritämme myös tuntea, missä kehon osassa nämä tunteet pysyivät.
• Vaihe 5. Olemme suoraan siinä hetkessä, kun ongelma ilmeni. Ymmärrämme, mitä ruumiillisia tuntemuksia tähän hetkeen liittyi.
• Vaihe 6. Nyt olemme yhtä selvästi tietoisia ajatuksista, jotka heräsivät tässä tilanteessa. Kun olemme tulleet tietoisiksi tunteista, ajatuksista ja kehon tuntemuksista, laskemme kätemme. Asetamme toisen käden samaan kohtaan, mutta oikealle. Vaihdon aikana hengitämme useita kertoja syvään sisään ja ulos.
• Vaihe 7. Hiero ensimmäistä oikean silmän pistettä oikean käden kahdella sormella. Sulje silmäsi. Valitse menneisyydestä positiivinen tilanne, samanlainen kuin edellisessä tapauksessa. Jos menneisyydestä ei tule mitään, tiedosta itsesi tässä ja nyt.
• Vaihe 8. Käymme tilannetta läpi ja valitsemme siitä kirkkaimman ja positiivisimman hetken, joka on jäänyt tiukasti mieleen ja herättää positiivisia tunteita. Painamme "tauko" kirkkaimpaan hetkeen, kiinnitämme huomiomme. Jos työskentelemme nykyisen tilanteen kanssa, tämä vaihe ohitetaan.
• Vaihe 9. Kuten edellisessä tilanteessa, määritämme, mitä tunteita, ajatuksia ja tuntemuksia tähän tilanteeseen liittyi. Tallennamme hetken.
• Vaihe 10. Käännä jälleen huomiosi vasempaan pisteeseen.
• Vaihe 11. Tarkastele menneisyyden negatiivista tilannetta ja mieti, onko siinä tapahtunut muutoksia, nähdäänkö se eri tavalla? Tärkeintä ei ole yrittää muuttaa kuvaa. Seuraa ja tiedosta tilanne sellaisena kuin se on. Tarkkaile passiivisesti, ikään kuin sivusta.
• Vaihe 12: Keskitä huomiosi tunteisiin, jotka liittyvät tähän negatiiviseen tilanteeseen, ja katso, onko tapahtunut muutoksia.
• Vaihe 13. Käännämme huomiomme kehon tuntemuksiin ja tarkkailemme, onko niissä tapahtunut muutoksia?
• Vaihe 14. Kiinnitä huomiota ajatuksiisi ja katso, ovatko ne muuttuneet.
• Vaihe 15. Vaihda taas oikeaan pisteeseen, jossa oli positiivinen tilanne. Hengitä syvään sisään ja ulos. Tiedosta positiivinen tilanne, seuraa kuvaa.
• Vaihe 16. Keskitymme koko tilanteeseen ja seuraamme, onko tapahtunut muutoksia. Tarkastelemme, miten tunteemme, kehon tuntemuksemme ja ajatuksemme ovat muuttuneet.
• Vaihe 17. Vaihda vasempaan pisteeseen, negatiiviseen tilanteeseen. Seuraa, onko tapahtunut muutoksia (yleensä jokaisen vaihdon jälkeen negatiivisen tilanteen kuva himmenee yhä enemmän ja katoaa myöhemmin kokonaan).
• Vaihe 18. Palaamme oikealle puolelle, ja tilanne on positiivinen.
• Vaihe 19. Jatka vaihtamista oikealta puolelta vasemmalle, kunnes molemmat kuvat katoavat kokonaan. Näihin tilanteisiin liittyvien ajatusten, tunteiden ja kehollisten tuntemusten tulisi ensin hälvetä ja sitten kadota kokonaan. Harjoitus katsotaan suoritetuksi, kun molemmat kuvat ovat kadonneet eikä havainnoinnissa ole eroa näiden kahden pisteen välillä. Jokaisella vaihdolla hengitä syvään sisään ja syvään ulos mahdollisimman syvään.
• Vaihe 20. Palaamme negatiiviseen tilanteeseen ja arvioimme, onko tilanteeseen liittyen jäljellä tunteita. Esimerkiksi jos tunsimme vihaa, tarkistamme, onko aggressiota, vihaa pahantahtoista kohtaan. Jos työskentelimme kaunan kanssa, tarkistamme, onko kaunaa.

Vasta henkisen trauman läpikäymisen jälkeen voit siirtyä fyysisten harjoitusten tekemiseen.

Hieronta kohdunkaulan lordoosiin

Hierontaa käytetään kohdunkaulan lordoosiin. Perinteisesti käytetään klassista hierontaa. Käytäntö osoittaa kuitenkin, että suuria tuloksia voidaan saavuttaa segmenttirefleksihieronnalla, refleksologialla, akupunktiolla, pistehieronnalla (shiatsu) ja nikamahieronnalla.

Pääasiassa hierotaan niskaa ja olkapäitä. Myös selkärangan paravertebraalisten lihasten hierontaan kiinnitetään huomiota ja nikamavälilevyjä työstetään. Lordoosin hoidossa käytetään erilaisia hierontatyyppejä: psykosomaattista, kokonaisvaltaista, bioenergeettistä, aromaterapiaa, rentouttavaa ja urheiluhierontaa. Laajasti käytössä on erilaisia kirjailijoiden korjaavia menetelmiä, esimerkiksi Ladanie, Lazhenie, Tulitanssi ja Mustan Ilveksen tanssi. Käytetään myös hunajahierontaa. Mekaanisten vaikutusten lisäksi hunajan parantavat ominaisuudet tehostavat vaikutusta. Käytetään myös lämpö- tai kontrastihierontaa, kääreitä ja kylpylähierontaa. Kylpyhieronta on erityisen hyödyllinen, koska sen avulla voit harjoittaa höyrytettyjä lihaksia mahdollisimman syvällisesti.

Kirurginen hoito

Lordoosin hoitoon ei yleensä käytetä kirurgisia menetelmiä. Hoito on pääasiassa perinteistä ja monimutkaista (sisältää lääkkeet, fysioterapian, liikuntaterapian, hieronnan ja uinnin). Kirurgista hoitoa käytetään viimeisenä keinona, jos muita vaihtoehtoja ei ole. On myös varmistettava, että muut hoitomenetelmät ovat tehottomia. Kirurgisia menetelmiä voidaan käyttää, jos hermo tai selkäydin on puristunut, diagnosoidaan välilevyn pullistuma, märkäinen-septinen prosessi tai kehittyy etenevä tulehdus. Hätätoimenpiteitä tarvitaan kudosten hajoamisen ja nekroosin (kudoskuoleman) yhteydessä.

Suunniteltuja leikkauksia tehdään myosiitin, hermojen puristumisen, kasvainten, hematoomien (etenkin jos ne saavuttavat suuria kokoja) ja välilevytyrien yhteydessä. Suunniteltuja leikkauksia voidaan tehdä myös, jos nikamat ovat siirtyneet ja ne painavat sisäelimiä, nikamien välisten levyjen vaurioitumisen, märän, nesteen tai eritteen kertymisen sekä lipoomien (rasvakasvainten) kehittymisen yhteydessä.

Ennaltaehkäisy

Ennaltaehkäisy perustuu rationaaliseen motoriikkaan, korkeaan fyysiseen aktiivisuuteen ja oikean ryhdin ylläpitämiseen istuessa, seisten ja nukkuessa. Tarvittaessa on käytettävä erityisiä ortopedisia patjoja ja tyynyjä. On välttämätöntä tehdä säännöllisesti liikuntaa ja kävellä raittiissa ilmassa.

Yhtä tärkeää on oikea ravitsemus, vitamiini- ja kivennäisainepitoisten elintarvikkeiden kulutus. Jos sinulla on lordosia tai muita selkärangan patologioita sairaushistoriassasi, sinun tulee säännöllisesti suorittaa ennaltaehkäiseviä hoitokursseja, mukaan lukien hierontakurssit, vesiterapia ja fysioterapia.

Ennuste

Useimmissa tapauksissa kohdunkaulan lordoosia voidaan hoitaa. Mutta toipuminen on mahdollista vain, jos noudatat kaikkia lääkärin suosituksia. Myös potilaan elämäntavat ovat tärkeitä. On tarpeen harrastaa säännöllisesti liikuntaa, hengitysharjoituksia ja oppia rentoutumaan oikein. On kuitenkin ymmärrettävä, että joskus lordoosi on merkki tuki- ja liikuntaelimistön sairauksista. Siksi oikea-aikainen diagnoosi on tärkeä, koska kaikilla sairauksilla ei ole suotuisaa ennustetta. Monet voivat johtaa vammautumiseen tai halvaantumiseen.

Kohdunkaulan lordosi suoristetaan ja armeija

Yksi pääkysymyksistä on: jos kohdunkaulan lordoosi suoristetaan, onko armeijapalvelus vasta-aihe? Tähän kysymykseen on mahdotonta vastata yksiselitteisesti, koska joka tapauksessa päätöksen tekee asevelvollisen hyväksyvä lääketieteellinen toimikunta. Päätös tehdään monien tekijöiden perusteella. Tutkimuksen, toimintakokeiden ja lisätutkimusten tulokset otetaan huomioon. Lähes aina otetaan röntgenkuvaus. Myös asevelvollisen fyysiset rajoitukset otetaan huomioon. On tapauksia, joissa tällaisen diagnoosin saaneita ihmisiä otetaan armeijaan. Vakavissa tapauksissa, jotka rajoittavat mahdollisuuksia, tämä diagnoosi voi kuitenkin olla syy asevelvollisen tunnustamiseen asepalvelukseen kelpaamattomaksi.