Lordoosi kohdunkaulan selkärangan

Nykyään yhä useammat ihmiset puhuvat sellaisesta ilmiöstä kuin kohdunkaulan lordoos. Ymmärtääksesi, mitä toimia tässä tapauksessa pitää tehdä, onko syytä pelätä, onko olemassa terveysriskejä, sinun on ymmärrettävä itse käsitteen ydin. Täällä et voi tehdä ilman perustietoja ihmisen anatomian ja fysiologian alalla.

Kohdunkaulan lordoosi on normaalia

Normaalisti kohdunkaulan lordoosi esiintyy jokaisella ihmisellä. Puhumme selkärangan luonnollisista fysiologisista käyristä. Ne tukevat selkärangan optimaalista asentoa kävellessä. Taivutukset toimivat iskunvaimentimina, jotka tietyllä tavalla vaimentavat liikkeitä, helpottavat iskuja ja tärinää kävellessä. Jos mutkaa ei ole, on selkärangan vaurioita, sairauksia. Selkäranka kokee lisääntyneen kuormituksen, liikkeet loukkaavat ja pyyhkivät nikamia. Kohdunkaulan lordoosi ei kuitenkaan saa olla liiallista.

Selkärangan liiallinen kaarevuus vaikuttaa negatiivisesti myös selkärangan terveyteen. Selkärangan sairauksien jälkeen esiintyy myös muita sairauksia. Esimerkiksi selkärangan kaarevuus aiheuttaa lihasrungon rikkomisen, paravertebraalisten lihasten normaalin tilan, vinojen lihasten rikkomisen. Koko kuva vääristyy vähitellen, erityisesti latissimus dorsin tila, vinot lihakset häiriintyvät. Tämä aiheuttaa kaula- ja rintarangan, rintakehän, rintalastan siirtymän ja kylkiluiden muodonmuutoksia. Rintalastan ja kylkiluonvälisten lihasten normaalin asennon ja kunnon rikkominen vaikuttaa sydämen ja muiden niiden suojaamien elinten asentoon ja tilaan. Klavicular- ja rintalastan asennon rikkomukset johtavat hengitysprosessien rikkomiseen, rinnan epätäydelliseen täyttymiseen ilmalla. Näin ollen vähemmän happea pääsee vereen, vähemmän sitä kuljetetaan sisäelimiin, kehittyy hypoksia tai hyperkapnia. On syytä huomata, että kohdunkaulan lordoosin rikkominen, esimerkiksi sen täysi suoristus tai liiallinen taivutus, johtaa siihen, että aivojen verenkierto häiriintyy. Usein niskassa on puristuksissa hermo, nikamavälilevy, selkäydinhermojuuri, mikä edelleen häiritsee verenkiertoa. Veritulppien, verisuonisairauksien, verenpainetaudin ja aivohalvausten riski kasvaa jyrkästi. [1]

Kohdunkaulan ja lannerangan lordoosi

Selkärankaa edustaa yksi taaksepäin (rintakehän kyfoosi) ja kaksi eteenpäin suuntautuvaa taipumista (kohdunkaulan ja lannerangan lordoosi). Ne toimivat iskunvaimentimina antaen selkärangalle luonnollisen asennon ja tukevat pystysuoraa asentoa. Normaalisti nämä ovat tavallisia mutkia, jotka vain helpottavat kävelyä, eivät aiheuta epämukavuutta. Patologiassa nämä ovat liiallisia mutkia, tai päinvastoin, liian tasainen selkäranka, jossa ei ole luonnollisia mutkia. Tämä tila ei loukkaa vain selkärangan normaalia tilaa, vaan myös häiritsee siinä tapahtuvia perusfysiologisia prosesseja, mukaan lukien aineenvaihdunta. On olemassa riski selkäytimelle, joka sijaitsee selkäytimen kanavassa. Patologiset taivutukset tai niiden puuttuminen on tuskallinen tila, joka vaatii usein erityishoitoa. [2]

Kohdunkaulan lordoosin muodostuminen

Perustus luodaan ensimmäisinä kuukausina, kun vauva oppii pitämään niskasta. Kaulan lihasten vahvistaminen auttaa vahvistamaan kohdunkaulan lordoosia. Kohdunkaulan lordoosin muodostumista helpottaa pään, rintakehän, vartalon kohoaminen. Aluksi lapsi syntyy suoralla selkärangalla, ilman mutkia, koska kohdunsisäisen kehityksen olosuhteissa selkäranka ei koe kuormitusta. Vähitellen, kun lapsi alkaa kehittyä fyysisesti, vahvistaa lihaksia, selkärangan käyrät kehittyvät. Joten kohdunkaulan lordoosi muodostuu ensin, kun lapsi oppii nostamaan kaulaa. Toinen on rintakehän kyfoosi, se kehittyy, kun lapsi alkaa istua, käyttää niska- ja rintalihaksia. Kolmas on lannerangan lordoosi. Se muodostuu, kun lapsi nousee jaloilleen, hallitsee kävelemisen.

Kohdunkaulan lordoosin kyphotisaatio

Joillakin ihmisillä voi esiintyä kohdunkaulan lordoosin kyphotisaatiota - eräänlaista käänteistä kehitystä vastakkaiseen suuntaan. Lordoosin sijaan muodostuu kyfoosi, joka häiritsee paitsi selkärangan normaalia toimintaa, myös muita kyfoosin muodostumiseen suoraan tai epäsuorasti liittyviä rakenteita. Sydämen kuormitus kasvaa, keuhkot kokevat lisääntynyttä painetta, eivät avaudu täysin, eivät ole täysin täytetty ilmalla. Tämä ei salli niiden täysin suorittaa tehtäväänsä, etenkään ei salli elinten toimittamista riittävällä määrällä happea. Siksi - hypoksia, kehon toiminnallisen tilan rikkominen, tehokkuuden lasku.

Kohdunkaulan selkärangan väärä asento vaikuttaa negatiivisesti ylempien hengitysteiden tilaan. Erityisesti on painetta kilpirauhaseen, äänihuuliin, nieluun ja henkitorveen. Tämä voi häiritä äänenmuodostusprosesseja, vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhasen toimintaan ja sen kautta hormonaaliseen tilaan yleensä. Hengitys-, pureskelu- ja nielemisprosessit häiriintyvät, sylkirauhasten normaali toiminta häiriintyy. Lisäksi on otettava huomioon, että selkäydin, sisäelimiä hermottavat hermot, kulkee selkärangan läpi. Reseptorien herkkyys laskee, hermosäikeiden johtavuus häiriintyy. Verisuonet puristuvat vastaavasti, elimet, jotka saavat verta näistä verisuonista, eivät saa riittävästi ravinteita ja happea, eivätkä ne puhdistu aineenvaihduntajätteistä. Tämä johtaa trofismin, hengitysprosessien, hypoksian ja hyperkapnian kehittymiseen, autointoksikaatioon omien jätetuotteiden kanssa. Riski sairastua verisuonten ateroskleroosiin kasvaa, riski saada aivohalvaus sekä kohonneet ja äkilliset verenpaineen muutokset lisääntyvät. [3]

Oireet kohdunkaulan lordoosi

Tällä termillä voidaan määritellä sekä normaali lordoosi että sen rikkoutuminen (litistyminen, kohdistus, liiallinen taipuminen, käänteinen kehitys). Normaalisti lordosis suorittaa useita tärkeitä toimintoja ja on välttämätön selkärangan normaalin toiminnan ylläpitämiseksi. Lordoosi on välttämätön liikkeen varmistamiseksi, kaulan pitäminen pystyasennossa.

Epänormaalissa tapauksessa oireet ovat seuraavat: niska taipuu voimakkaasti taaksepäin, ei vain seitsemäs kaulanikama, vaan myös muut nikamat erottuvat voimakkaasti. Lisäksi melko usein koko selkäranka on epämuodostunut ja joutuu kaareutumaan. Kaulan alueella voidaan havaita tasaisen kaaren muodostumista, selkäranka muistuttaa tasaista sauvaa. Se on myös patologian oire. Kipu ei aina ole patologian oire, koska joissakin tapauksissa kipua esiintyy, toisissa päinvastoin, henkilö ei tunne kipua tai epämukavuutta. Liikkeissä ja niskan käännöksissä voi esiintyä kipua, jäykkyyttä, herkkyyden heikkenemistä.

Ensimmäiset merkit, jotka osoittavat lordoosin kehittymistä, on mutkan esiintyminen. Normaalisti niskaluun lohkossa on selkärangan lievä mutka. Kaulan takaosassa 7. Kaulanikama tuntuu hyvin. Jos patologista lordoosia ilmaantuu, taivutus muuttuu liialliseksi, joskus ilmenee kipua, epämukavuutta liikkeiden aikana ja liikkeiden jäykkyyttä. Jos mutka tasoittuu ja selkäranka tulee tasaiseksi, tämä on myös merkki patologiasta. Lisäksi tapaukset ovat mahdollisia: mutka ei kehity taaksepäin, vaan eteenpäin.

Kohdunkaulan lordoosi lapsilla

Lapsilla kohdunkaulan lordoosi ilmenee, kun he alkavat nostaa kaulaansa ja pitää sitä pystyssä. Tätä ennen lasten selkäranka on tasainen, koska se ei koe stressiä. On kuitenkin varmistettava, että lordoosi muodostuu oikein, eikä selkärangan fyysisessä kehityksessä ole patologioita. Tästä syystä ensimmäisen vuoden lapset tutkivat säännöllisesti asiantuntijat, mukaan lukien ortopedi, kirurgi. Kun patologian ensimmäiset merkit havaitaan, hoito tulee aloittaa mahdollisimman pian. Alkuvaiheessa se on tehokkain ja sisältää usein erityistä passiivista voimistelua, hierontaa ja vauvauintia.

Vanhemmilla lapsilla hoito vaatii enemmän aikaa ja vaivaa. Lordoosin hoito missä tahansa vaiheessa vaatii pakollista fyysistä aktiivisuutta. On tarpeen suorittaa säännöllistä harjoittelua, jonka tarkoituksena on harjoittaa selkärangaa, harjoitella kohdunkaulan selkärangan lihaksia. Harjoitukset yhdessä hieronnan, uinnin kanssa ovat erityisen tehokkaita. Lapsella missä iässä tahansa, aikuisikään asti, on erittäin joustava ja joustava selkäranka. Tämä helpottaa patologioiden korjaamista. Joidenkin raporttien mukaan luuston lopullinen muodostuminen päättyy kokonaan vasta 25 vuoden iässä. Tämä viittaa siihen, että luuston ja selkärangan häiriöiden ja epämuodostumien korjaaminen on tehokasta juuri tällä ajanjaksolla. 25 vuoden jälkeen selkärankaa on vaikea korjata.

Lapsilla kohdunkaulan lordoosi on helppo korjata asentoa korjaamalla. Käytä tätä varten erityisiä ortopedisia tyynyjä, patjoja nukkumiseen, staattisia telineitä. On myös mahdollista käyttää korsettia, sidettä, teippiä. Tällaisia menettelyjä vaaditaan kuitenkin yleensä vain viimeisenä keinona, ilman tarvetta on parempi olla soveltamatta. Tämä johtuu siitä, että tällaiset toimenpiteet rajoittavat merkittävästi lapsen liikkuvuutta, samoin kuin täyden kasvun ja kehityksen mahdollisuutta, vähentävät fyysistä aktiivisuutta, mikä on tärkeää sekä lapsen fyysiselle että henkiselle kehitykselle.

Tehdään hierontaa, fysioterapiaharjoituksia, uintia, käytetään hengitysharjoituksia. Hieronnassa käytetään erityisiä lasten hierontatekniikoita, jotka omistaa lasten hierontaan erikoistunut hieroja. Lordoosia sairastavien lasten hieronnan kesto on keskimäärin 15-20 minuuttia.

Vaiheet

Kohdunkaulan lordoosi kehittyy useissa vaiheissa. Ensimmäisessä vaiheessa tasaisesta selkärangasta muodostetaan pieni kaareva kaari. Taivutuksen koko kasvaa vähitellen, siitä tulee konkreettisempi ja havaittavampi. Tämä päättää taivutusvaiheen normaaleissa olosuhteissa. Jos tarkastelemme patologista tapausta, yksi tai kaksi vaihetta lisää. Toisessa vaiheessa taivutus joko jatkaa kasvuaan huolimatta siitä, että se on jo saavuttanut tietyt normit. Siitä tulee niin kaareva, että se työntyy kauas niskakyhmyn pinnan ulkopuolelle ja näyttää kyhmyltä selässä. Tai toisessa vaiheessa mutka voi äkillisesti alkaa suoristua tasaisen selän muodostumiseen asti. Tämä joko lopettaa kehityksen tai alkaa kolmas vaihe, jossa mutka kehittyy, kunnes muodostuu normin kaltainen mutka, vain vastakkaiseen suuntaan.

Lomakkeet

Lordoosia on useita tyyppejä. Ensinnäkin se on fysiologinen ja patologinen. Kuten tiedät, fysiologinen muodostuu jokaisessa ihmisessä ja on normi. Hänelle osoitetaan tärkeitä toimintoja kehossa, hän tukee pystysuoraa asentoa, lievittää kipua ja epämukavuutta kävellessä, jakaa kuorman tasaisesti. Patologinen lordoosi on sellainen, joka vaikeuttaa kävelyä, muodostuu liiallinen ulkonema. Kipu on mahdollista.

Lordoosista erotetaan kohdunkaulan ja lannerangan lordoosi, jotka muodostuvat vastaavasti niskaan tai alaselkään.

Iästä riippuen erotetaan lasten, aikuisten ja seniili lordoosit, jotka muodostuvat vastaavasti ihmisen eri elämänvaiheissa.

Fysiologinen kohdunkaulan lordoosi

Lapsen fysiologisen kohdunkaulan lordoosin muodostumista on edistettävä syntymästä lähtien. Tätä varten vauva asetetaan vatsalle. Noin muutaman viikon syntymästä lähtien vauva voi makaa vatsallaan useita minuutteja. Vatsassa vietetty aika kasvaa vähitellen: 10-15 minuutista 1-1,5 tuntiin jokaisen ruokinnan jälkeen. Lapsi yrittää nostaa päätään ylös, kääntää niskaansa. Tämä on eräänlainen ensimmäinen voimistelu, jota tarvitaan täydelliseen fyysiseen kehitykseen ja harmonisointiin.

Vähitellen, useista kuukausista lähtien, lapsen kehon fyysistä kuormitusta on lisättävä. Tehdään erityinen lasten hieronta, joka auttaa vahvistamaan lihaksia ja kehittämään niitä. Asentokehitystä käytetään: lapselle annetaan tietty asento, joka muodostaa oikeat kehon rakenteet. Tässä tapauksessa voidaan käyttää erityisiä patjoja, ortopedisesti suuntautuneita tyynyjä, jotka on mukautettu lapselle. On pikkulasten uinti, joka on yksi tehokkaimmista kehityskeinoista. Vauvoille käytetään erityistä psyko-voimistelua, fitball-voimistelua, joka perustuu fitballin erityisten harjoitusten käyttöön. Kehittymässä on erillinen suunta - vauvajooga, venyttely, jonka tavoitteena on vastasyntyneen ja ensimmäisen elinvuoden lapsen integroitu kehittäminen.

Fysiologisen kohdunkaulan lordoosin oikaisu

Jos sinulla on liiallista taipumista ja sinun on suoristettava fysiologinen kohdunkaulan lordoosi, sinun tulee ensin kääntyä ortopedin puoleen. Hän suorittaa tutkimuksen, määrää asianmukaiset toiminnalliset testit, jotka osoittavat selkärangan kunnon. Röntgenkuvausta ja muita tutkimusmenetelmiä voidaan tarvita. Kun oikea diagnoosi on tehty, valitaan jatkohoito. Useimmiten erityisiä fyysisiä harjoituksia käytetään yhdessä hieronnan kanssa. Lisäksi voidaan käyttää erilaisia ortopedisia lääkkeitä, fysioterapiaa.

Ensinnäkin on tarpeen määrittää hoitoprosessissa saavutettavat tavoitteet ja tavoitteet. Sitten asetettujen tavoitteiden perusteella kehitetään ohjelma ja hoito-ohjelma. Pohja koostuu suoraan selkärankaan vaikuttavista harjoituksista. [4]

Pääasiallinen lordoosin hoito, erityisesti kotona, on fyysinen aktiivisuus. Perinteisesti käytetään fysioterapiaharjoituksia (LFK).

Mutta nykyään on olemassa useita muita keinoja, esimerkiksi joogaterapia, selkärangan jooga ja qigong-hoitotekniikat. Joogaterapian koostumus sisältää jopa erityisen osan - selkärangan joogan, jonka tarkoituksena on hoitaa erilaisia selkärangan patologioita. Myös oikea hengitys perustuu pitkälti työskentelyyn selkärangan kanssa (pranayama hatha-joogajärjestelmässä). On olemassa erilliset kompleksit - Element, Diamond Rod, joiden avulla voit työskennellä selkärangan kanssa. Monet kiinalaiset terveyskäytännöt, mukaan lukien qigong, kiinalainen voimistelu, on tarkoitettu selkärangan harjoitteluun. Itämaisissa perinteissä selkärankaan kiinnitetään paljon huomiota, koska sitä pidetään kehon keskeisenä elementtinä, joka tukee koko organismin toimintaa, siihen keskittyy tärkein elämänvoima ja energia.

Kohdunkaulan lordoosin staatiikan rikkominen

Melko yleinen patologia on kohdunkaulan lordoosin staatiikan rikkominen - tila, jossa kohdunkaulan selkäranka saa liiallisen liikkuvuuden. Tällä voi olla useita kielteisiä seurauksia, erityisesti se voi aiheuttaa nikamien välisten levyjen, selkäytimen juurien, hermojen puristamista, mikä johtaa tulehduksellisten ja kipeiden tuntemusten kehittymiseen ja vaatii pakollista hoitoa.

Nykyään käytetään monia menetelmiä selkärangan häiriöiden korjaamiseen. Pääasiallinen hoitomenetelmä on kuitenkin edelleen liikunta. Rikkomusten sattuessa on tarpeen neuvotella asianomaisten asiantuntijoiden kanssa. Asiantuntijat, kuten ortopedi, kirurgi, lääkäri tai fysioterapian ohjaaja, joogaterapeutti, qigongin mestari tai ohjaaja, terveydenhuollon ammattilaiset auttavat.

Nykyään liikuntaterapia ei ole pitkään ollut ainoa menetelmä selkärangan sairauksien hoitoon. Hoitoon sovelletaan asentoa, rytmistä ja isometristä voimistelua, staattista ja dynaamista, hengitysharjoituksia, meditatiivisia harjoituksia, erityisesti suunniteltuja dynaamisia komplekseja, joiden tavoitteena on kehittää yksittäisiä lihasryhmiä ja ratkaista tiettyjä ongelmia. Hoito voidaan suorittaa ihmisen eri elämänvaiheissa. Vastasyntyneille, vauvoille ja ensimmäisen elinvuoden lapsille käytetään laajalti menetelmiä, kuten fitball-voimistelu, vauvajooga, lasten venyttely, psykovoimistelu. Kaikki nämä elementit yhdistetään hierontaan ja vauvauintiin, aktiivi-passiiviseen voimisteluun. Äidit voivat työskennellä yhdessä lasten kanssa tai vain asiantuntija käsittelee lasten kanssa. [5]

Fitball-voimistelua, lasten joogaa, erityisiä lasten hengitys- ja rentouttavien elementtien komplekseja sekä ulkopelejä käytetään aktiivisesti esikoulu- ja alakouluikäisille lapsille.

Teini-ikäisille luokat näytetään kalanetiikassa, muotoilussa, aerobicissa, fitnessissä ja kehon flexissä. Erilaiset joogatyypit ovat yhä suositumpia. Esimerkiksi ilmajooga, joka on klassisen hathajoogan ja köysikävelyn synteesi.

Aikuisille ihmisille paras vaihtoehto on aloittaa klassisen hathajoogan harjoittelu, erityisesti asanat, pranayama, dharana. Nämä elementit edellyttävät tietoista työtä fyysisen kehon, lihasten, luiden, jänteiden kanssa, oikean hengityksen rakentamista, rentoutumistekniikoita ja tietoista huomion keskittymistä. Hatha-joogaa on monia lajikkeita ja suuntauksia. Selkärangan ongelmissa voit kokeilla Kundalini joogaa, pranayamaa (hengitysharjoituksia). Voit myös suositella kiinalaisia terveyskäytäntöjä ja qigongia, joissa painopiste on selkärangan kanssa työskentelyssä.

Vanhuksille ja seniileille esitetään klassista hathajoogaa, qigongin yksittäisiä elementtejä, rentoutumis- ja meditaatioharjoituksia, sauvakävelyä, uintia ja vesiterapiaa.

Kohdunkaulan lordoosin epämuodostuma

Kohdunkaulan selkärangan epämuodostumista korjattaessa on välttämätöntä käyttää fyysisiä harjoituksia, vaaditaan riittävää fyysistä aktiivisuutta. Erilaisia fyysisiä harjoituksia yhdistetään hierontatekniikoihin, kehon rentoutumiseen, fysioterapiaan, apuvälineisiin. Määritä erityiset korsetit, siteet. Voimme suositella Kundalini-joogaa - suuntaa, joka sisältää joukon harjoituksia, jotka on suunniteltu tarkoituksellisesti vaikuttamaan selkärangaan, mahdollistaa elintärkeän energian aktivoinnin.

Jotkut asiantuntijat harjoittavat keholähtöisen terapian elementtejä, joiden ydin ei ole vain työskentely fyysisen kehon kanssa, vaan myös psykologisessa neuvonnassa, psykoemotionaalisen tilan korjaamisessa. Samaan aikaan keholähtöisen terapian asiantuntijat lähtevät siitä lähtökohdasta, että jokainen ongelma, patologia ihmiskehossa on seurausta jonkinlaisesta henkisestä traumasta, elämättömästä tunteesta tai stressistä. Konsultoinnin aikana asiantuntija auttaa henkilöä palaamaan ongelman alkuperään, löytämään sen, kokemaan sen uudelleen, tuntemaan vastaavat muutokset kehossa, korreloimaan ne mielentilaan. [6]

Qigong, kiinalaiset terveyskäytännöt, lukuisat hengitysharjoitukset, jotka myös kohdistuvat pääasiassa selkärankaan, ovat osoittautuneet hyvin. Joitakin slaavilaisia käytäntöjä ja voimistelua käytetään myös, esimerkiksi monimutkainen menetelmä kehon palauttamiseksi ja puhdistamiseksi "Ladanie", tekniikka "Dance of Fire", "Lazhenie", holistinen ja bioenergeettinen hieronta, voimistelukompleksit, kuten "Zhiva", "Triglava Complex", tekijän tekniikka Ovcharenko S.V. "Pyörit".

Siellä on harjoituksia selkärangan, selkärangan varrella sijaitsevien paravertebraalisten lihasten ja nikamien välisten levyjen puhdistamiseen ja monimutkaiseen tutkimukseen, lordoosin, kyfoosin, skolioosin, nikamien välisen tyrän ja tulehdusprosessien korjaamiseen.

Fysioterapiamenetelmistä käytetään laajasti ultraäänihoitoa, mikrovirtoja, eripituisia aaltoja, elektroforeesia, kryoterapiaa, lämpökäsittelyjä ja sähkötoimenpiteitä.

Uinti, vesiaerobic, vesitoimenpiteet uima-altaassa, poreallas, terapeuttiset kylvyt vaikuttavat positiivisesti. Näiden toimenpiteiden avulla voit rentoutua selkärangan, vähentää kuormitusta. Ne rentouttavat lihaksia, lievittävät kouristuksia, kipua. Skotlantilainen suihku, Charcot's suihku, suihku-tuuletin, poreallas, vesihieronta-ammeet ovat löytäneet laajan sovelluksen käytännössä.

Lordoosi kohdunkaulan nikamien

Kohdunkaulan nikamien lordoosin poistamiseksi sinun on oltava kärsivällinen, koska tämä on melko pitkä toimenpide, joka vaatii tiukasti kehitettyä selkärangan korjaamistaktiikkaa. Hoito kestää yleensä useista kuukausista kuuteen kuukauteen ja jopa enemmän. Samalla hoidon onnistuminen riippuu pitkälti potilaan itsensä aktiivisuudesta. Ensinnäkin hänen on suoritettava säännöllisiä fyysisiä harjoituksia, joita ilman hoito on mahdotonta.

Samalla on suositeltavaa harjoitella säännöllisesti, tehdä harjoituksia päivittäin ja joskus jopa useita kertoja päivässä - aamulla ja illalla.

Yksinkertaisempia harjoituksia tehdään aamulla (enimmäkseen rentouttavia, venyttelyjä). Illalla suoritetaan virkistystä, voimaharjoituksia, vääntöä. On myös suositeltavaa treenata liikuntaterapiaohjaajan tai joogaterapeutin kanssa noin 1-2 kertaa viikossa. [7]

Pääperiaate on integroidun lähestymistavan käyttö, eli harjoitukset tulisi valita siten, että kaikki lihasryhmät, ei vain selkäranka, ovat mukana niiden toteuttamisprosessissa.

Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on vaihdettava rentoutumis- ja jännitystekniikoita, muista sisällyttää rentoutus, meditaatio, hengitysharjoitukset. On myös tärkeää muistaa yksinkertainen sääntö: kuormaa on lisättävä vähitellen.

Kohdunkaulan lordoosi suoristettu, kohdunkaulan lordoosin oikaisu

Jos kohdunkaulan lordoosi on suoristettu, tämä on patologia. Tämä on normaalia vain vastasyntyneillä. Siksi kohdunkaulan lordoosia suoristaessasi sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin: ortopediin, kirurgiin. Ennen hoidon aloittamista sinun on tehtävä tarkka diagnoosi ja määritettävä patologian syy. Joskus laadullisen diagnoosin suorittamiseksi on tarpeen ottaa yhteyttä vertebrologiin tai osteopaattiin. Jos tarvetta ilmenee, ortopedi tai kirurgi kirjoittaa lähetteen konsultaatioon.

On tärkeää sulkea pois niskan ja selkärangan tulehdusprosessit, koska siitä voi tulla vakava este monimutkaisen hoidon toteuttamiselle. On myös otettava huomioon potilaan subjektiiviset tuntemukset, esimerkiksi niskan, selkärangan kipu, joka voi olla merkki akuutista tulehdusprosessista, tai lihasten puristuminen, nikaman siirtyminen. Yleensä kaikki tämä tuntuu melko hyvin tunnustelun aikana. [8]

Erotusdiagnoosi on tärkeä, mikä auttaa erottamaan eri sairauksien merkit, joilla on samankaltaisia ilmenemismuotoja. Instrumentaaliset menetelmät, kuten röntgenkuvat, voivat olla tarpeen diagnoosin selventämiseksi. Laboratoriokokeiden käyttö lordoosin diagnosoimiseksi on erittäin harvinaista. Tällä hetkellä käytetään laajalti menetelmiä, kuten röntgentutkimus, tietokonetomografia ja magneettikuvaus. Näiden menetelmien avulla voit visualisoida kuvan patologiasta, arvioida nikamien, viereisten pehmytkudosten ja joskus jopa läheisten verisuonten ja hermojen tilaa.

Kohdunkaulan lordoosin tasaisuus, kohdunkaulan lordoosi on litistynyt

Kohdunkaulan lordoosin tasaisuuden vuoksi erityishoito on tarpeen, koska kohdunkaulan lordoosi litistyy vain vastasyntyneillä. Muissa tapauksissa on olemassa kohdunkaulan alueen patologia.

Nykyään käytetään erilaisia korjausmenetelmiä. Kehon vaikuttamiseen käytetään sekä perinteisiä että ei-perinteisiä menetelmiä. Ensinnäkin fyysisiä harjoituksia käytetään perustana. Jos aiemmin käytettiin vain liikuntaterapiavälineitä (fysioterapiaharjoituksia), niin nykyään on mahdollista valita liikuntamuoto jokaiseen makuun ja tilaan - perinteisistä yleiskehittävistä fyysisistä harjoituksista, klassisista urheilulajeista, ulkopeleistä itämaiseen, kiinalaiseen, Tiibetin terveyskäytännöt. Eri-ikäiset, sukupuolet ja kiinnostuksen kohteet voivat valita mielensä mukaan toimintaa. Esimerkiksi esikouluikäisille lapsille sopii ihanteellisesti lasten kuntoilu, fitball-voimistelu erilaisilla värikkäillä välineillä, kirkkailla fitpalloilla ja erityisillä välineillä. Monet lapsille suunnatut tunnit järjestetään viihdyttävien pelitapahtumien muodossa, esitellään tarinapelin elementtejä ja roolijakoa.

Aikuisille on tarjolla myös erilaisia aktiviteetteja pöytätenniksestä ja koripallosta, intensiivisestä aerobicista rauhalliseen ja tasapainoiseen kalanetiikkaan, hatha joogaan. Monet miehet pitävät kamppailulajeista, terveydestä ja urheilusta qigongista, käsien taistelusta, erilaisista kamppailutekniikoista, kiinalaisesta voimistelusta, jotka mahdollistavat fyysisen kunnon ylläpitämisen lisäksi myös selkärangan korjaamisen, epämuodostumien korjaamisen.

Monet vanhukset valitsevat juoksua, sauvakävelyä, erilaisia tansseja, uintia ja vesiaerobicia tai jopa yksittäisiä komplekseja eri terveysjärjestelmistä, esimerkiksi hengitysharjoituksia Hatha joogajärjestelmästä, taolalaisia ja tiibetiläisiä meditaatioita, yhteisvoimistelua ja terveyskomplekseja. Selkäranka qigongista, hatha joogasta, voimistelusta.

Kohdunkaulan lordoosi kyfoottisella epämuodostuksella, kohdunkaulan lordoosi

Kun kohdunkaulan lordoosia diagnosoidaan kyfoottisella epämuodostuksella, määrätään yleensä perinteisten fyysisten harjoitusten lisäksi erilaisia apuvälineitä. Tarvitaan kokonaisvaltaista hoitoa. Tämä diagnoosi tarkoittaa, että ihmisellä kohdunkaulan lordoosi kehittyy väärään suuntaan, kaareutuen vastakkaiseen suuntaan.

Patologian poistamiseksi käytetään laajalti hoitoa ultraäänellä, mikrovirroilla ja altistumisesta eripituisille aallolle. Tämän avulla voit stimuloida lihaksia, saada tarvittava vaikutus ei vain selkärangaan, vaan myös sitä ympäröiviin kudoksiin. Paravertebraalisten lihasten stimulaatio johtaa niiden vahvistumiseen, lisääntyneeseen herkkyyteen ja supistumisaktiivisuuteen. Hyvässä kunnossa olevat lihakset vaikuttavat positiivisesti selkärangaan pitäen ne oikeassa asennossa.

Usein määrätään elektroforeesi. Periaatteessa tätä menetelmää käyttämällä annetaan kalsiumia, magnesiumia, magnelisia, magnesiumoksidia ja tulehduskipulääkkeitä. Mikrovirtojen avulla ne saavuttavat kudoksia paremmin ja vaikuttavat intensiivisemmin.

Erilaisia lämpökäsittelyjä, sähkömenetelmiä ja valotoimenpiteitä esitetään. Monimutkaiseen hoitoon kuuluu hierontaa, aktiivista-passiivista voimistelua. Klassisen hieronnan lisäksi määrätään segmentaalinen refleksihieronta, vyöhyketerapia, akupunktio, akupainanta (shiatsu).

Pakkaukset ja kääreet auttavat vahvistamaan ja vahvistamaan vaikutusta. Luonnonvaroja käytetään laajasti selkärangan sairauksien hoidossa, esimerkiksi akupunktiota (akupunktiota), apiterapiaa (hoito mehiläisen pistoilla), hirudoterapiaa (hoito iilimatoilla).

Harjoittelun ja hieronnan yhdistäminen uimiseen, vesiaerobicin on hyödyllistä, sillä näiden toimenpiteiden avulla voit kiinteyttää lihaksia. Käytetään vesimenetelmiä (kaataminen, pyyhkiminen, Charcotin suihku, vesihieronta, poreallas).

Monille potilaille osoitetaan aromaterapiaa, öljyämistä, altistusta lääkeöljyille. Käytetään erilaisia rentouttavia tekniikoita, hengitysharjoitussarjoja ("pranayama" kompleksi hatha joogasta, qigongista, taijiquanista). Monimutkaisessa terapiassa on välttämätöntä sisällyttää rentoutuminen, meditaatio, autogeeninen koulutus. Lisärentoutumiskeinoina käytetään väriterapiaa (kromoterapiaa), uintia uima-altaassa, vesiaerobicia. Nykyään hippoterapia (terapeuttinen ratsastus), delfiiniterapia (delfiinien kanssa uiminen) on saamassa yhä enemmän suosiota.

Oireena kyfoosin muodostuksella

Jos henkilön kohdunkaulan selkäranka suoristetaan kyfoosin muodostuessa, on tarpeen valita harjoitussarja päivittäistä suorituskykyä varten. Tämä korjaa epämuodostumia ja parantaa selkärankaa.

Erilaiset selkärangan harjoitusjärjestelmät sopivat. Vaihtoehtoisesti voidaan suositella suorittamaan Surya Namaskar -harjoituskompleksi päivittäin. Tämä on intialainen käytäntö, yksi klassisen hathajoogan laajalti käytetyistä komplekseista. Sanskritin kielellä nimi tarkoittaa "tervehdys auringolle". Näin ollen sinun on suoritettava tämä kompleksi aamulla. Ihanteellinen aika tälle kompleksille on aamunkoitto, kun aurinko on juuri alkamassa nousta horisontin yläpuolelle. Sinun täytyy kohdata aurinko, rentoutua, seurata alla kuvattua järjestystä yrittäen absorboida auringon energiaa mahdollisimman paljon.

Kompleksia edustaa 12 asanaa, jotka siirtyvät sujuvasti yhdestä toiseen. Koko kompleksi suoritetaan sujuvasti, ilman pysähdyksiä muodostaen dynamiikkaa. Naiset aloittavat kompleksin oikealla jalalla, miehet - vasemmalla.

Kompleksi alkaa Pranamasanasta eli rukousasennosta. Suorittaaksesi tämän asanan, sinun on seisottava suoraan. Jalat ovat suorat, kantapäät, sääret, polvet, lonkat ovat yhteydessä. Varpaat tulee myös yhdistää, jalkojen tulee olla täysin painettuna toisiaan vasten. Kädet pitkin lantiota. Otamme vakaan asennon, suljemme silmämme, rentoudumme. Pyrimme jakamaan painon tasaisesti koko vartalolle, molemmille jaloille. Sinun on seisottava suoraan, älä nojaa taaksepäin tai eteenpäin. Voit pitää silmäsi auki, voit sulkea ne. Nosta hitaasti kädet ylös edessäsi, taivuta kyynärpäistä. Rinnan tasolla yhdistämme kämmenet toisiinsa, pidämme kyynärpäät ja käsivarret yhdensuuntaisina lattian kanssa.

Toinen asana on Ardha Chakrasana, puolipyörän asento. Nosta kädet hitaasti ylös pitäen kämmenet yhdessä. Tuomme kätemme päämme yläpuolelle, erotamme kämmenemme, pidämme kädet kämmenillä eteenpäin, ikään kuin kääntäisimme niitä kohti aurinkoa. Käsivarsien ja kämmenten tulee olla suunnilleen hartioiden leveydellä toisistaan. Sen jälkeen teemme lievän taipumisen alaselässä, poikkeamme. Ei tarvitse yrittää tehdä suurinta mahdollista taipumista. Tilan tulee olla mukava ja rento.

Taivutuksesta suoristamme tasaisesti selän ja menemme heti rinteeseen (Padahastasana - haikaraasento tai kallistus jalkoihin). Liikkeet suoritetaan hitaasti. Kädet on pidettävä koko ajan pään yläpuolella. Palattuaan taipumisesta kämmenet katsovat eteenpäin. Kun alamäki on alkanut, kämmenet kääntyvät sisäänpäin ja katsovat toisiaan. Nojaamme hitaasti, litteä selkä. Takana ei saa olla kumartumista tai kaaria. Selkärangan tulee olla suora. Ojennamme käsiämme koko ajan. Kädet ikään kuin venyttävät selkärankaa eteenpäin ja alaspäin. Nojaamme niin pitkälle kuin pystymme. Jos mahdollista, kosketa lattiaa käsilläsi. Vielä parempi - tartut hänen sääriensä käsilläsi ja painat otsasi polvillesi. Tässä asennossa sinun täytyy viipyä niin kauan kuin se on mukavaa. Samanaikaisesti jalat seisovat edelleen suorina, painettuna toisiaan vasten. Poistuessaan asennostaan, hitaasti nostaa päätään, katso eteenpäin, hänen edessään. Nostamme vähitellen kätemme. Pää on kuin puristettuna käsien väliin, kädet puristuvat tiukasti korviin. Yhdessä ylöspäin liikkuvien käsivarsien kanssa nosta päätä ja suorista vartalo. Palaamme seisoma-asentoon kädet laskettuna lantiota pitkin.

Seuraavaksi suoritetaan Ashva - Sanchalanasana - ratsastajan asento. Miehet ojentavat vasemman jalan, naiset - oikean. Etujalka on taivutettu polvesta, pääpaino menee siihen. Kädet voidaan pitää alhaalla, sormenpäät maassa, voidaan nostaa ylös, yhdistää kämmenet pään yläpuolelle, suoristaa kyynärpäät. Olemme tässä asennossa jonkin aikaa säilyttäen tasapainon. Siirrytään seuraavaan asentoon.

Adho Mukha Svanasana - Alaspäin suuntautuva koira. Laskemme kätemme maahan edessämme. Edessä oleva jalka. Laitamme sen takaisin, asetamme sen samalle tasolle toisen jalan kanssa. Jaa paino tasaisesti käsivarsien ja jalkojen välillä. Yritämme laskea jalkojamme lattialle mahdollisimman paljon, vedämme kantapäät lattiaan niin paljon kuin mahdollista. Vedämme kätemme eteenpäin, niiden takana venytämme selkärankaa. Pakarat, ristiluu, häntäluu venyvät samalla ylöspäin. Pää on käsien välissä.

Poistumme Ashtanga Namaskar -asennossa - tuki 8 pisteessä tai siksak. Tätä varten menemme väliasentoon - "tankoon", jossa pääpaino on varpaissa ja käsissä. Vartalo jakautuu tasaisesti käsivarsien ja jalkojen välillä. Laske sitten hitaasti rintakehä, hartiat ja häpyluun lattiaa vasten painamalla niitä mahdollisimman lujasti lattiaan. Laskemme myös leuan lattiaan. Kädet ovat taivutettuja kyynärpäistä (kuten punnerruksissa), jalat ovat osittain taivutettuja polvissa (polvet putoavat lattialle). 8 pistettä painetaan lattiaan: leuka, rintalastan, kaksi olkapää, kaksi lonkkanivelen luuta, kaksi polvea. Pysymme tässä asennossa jonkin aikaa ja siirrymme sitten seuraavaan asentoon.

Urdhva Mukha Svanasana - Ylöspäin suuntautuva koira. Kädet pysyvät painettuna lattiaan, repäise leuka ja rintakehä lattiasta, liu'uta mahdollisimman korkealle. Pää ja hartiat nousevat ylös, lantio, lantio, jalat pysyvät painettuna lattiaan. Vedämme päätä ylös niin paljon kuin mahdollista, kohdistamalla ja yhdistämällä lapaluita. Samaan aikaan emme heitä kaulaa taaksepäin.

Toistamme Adho Mukha Svanasanan asennon - "alaspäin osoittava koira", joka suoritettiin ennen siksak-harjoitusta.

Nosta "koira alaspäin" hitaasti jalkaa eteenpäin, taivuta polvesta. Käytämme jalkaa, jolla aloitimme ympyrän: miehet - vasen, naiset - oikea. Siirrämme pääpainon edessä seisovaan jalkaan, suoristaen ja vapauttaen takajalan. Laskemme kätemme alas, kosketamme lattiaa jalkojen linjassa (varpailla). Osoittautuu, että asana Ashva - Sanchalanasana - ratsastajan asento.

Vaihda edellisestä asennosta hitaasti takajalka eteen. Yhdistämme ne, laitamme ne vierekkäin. Kädet pysyvät lattialla varpaiden linjassa. Kohdistamme jalat, siirrämme kätemme sääriin kiinnittäen ne (tai pysymme samassa asennossa). Pää on laskettu alas, suuntautuu polviin. Selkä on suora. Osoittautuu, että Padahastasana - haikaran asento tai kallistus jalkoihin. Jonka olemme jo tehneet.

Sitten suoristamme, suoritamme Ardha-Chakrasana -asennon - puolipyörän asennon. Taivuta selkää hitaasti vyötäröstä alkaen. Päättyy kaulaan. Nosta kädet hitaasti pään yläpuolelle. Yhdistämme kämmenet, nojaamme taaksepäin ja luomme taipuman alaselkään. Henkisesti voit kuvitella auringon pään yläpuolelle, kerätä auringonsäteet käsiisi, jakaa ne kehollesi ja hymyillä.

Palaamme lähtöasentoon. Pranamasana suoritetaan - rukousasento. Jaamme auringon energian koko kehoon.

Näin päättyi yksi Aurinkotervehdyskompleksin ympyrä. Täysi kompleksi sisältää 2 ympyrää. Sen jälkeen toistamme kaikki samat harjoitukset, alamme vain suorittaa kompleksin toisesta jalasta (miehet - oikealta, naiset vasemmalta). Jos selkäranka on voimakkaasti suoristettu kyfoosin muodostuessa, korjausta varten on suoritettava 3 ympyrää peräkkäin. Tämän kompleksin ympyröiden lukumäärä voi vaihdella 1 - 27 ympyrän välillä.

Lisääntynyt kohdunkaulan lordoosi

Jos kohdunkaulan lordoosi lisääntyy, sen korjaus on tarpeen. Mitä nopeammin se aloitetaan, sitä helpommin ja nopeammin patologia eliminoituu. Pääasialliset keinot selkärangan epämuodostumien korjaamiseksi ovat fyysiset harjoitukset. Erilaisia harjoituksia, niiden komplekseja voidaan käyttää. Esimerkki on yksi qigong-komplekseista.

Meistä tulee suoria, kädet alas vartaloa pitkin, jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Jalat seisovat yhdensuuntaisesti toistensa kanssa. Hengittämällä liikutamme hitaasti käsiämme sivulle taivuttamalla samalla kyynärpäämme. Kuvittelemme olevamme iso pallo, joka on täynnä puhdasta ilmaa ja täyttyy. Samanaikaisesti, kun käsiä siirretään sivuille, kyykkymme hitaasti ja taivutamme jalkoja hieman polvissa.

Uloshengityksellä tuomme kätemme eteenpäin, pidämme edessämme rinnan tasolla, se voi olla hieman matalampi. Pidämme sitä ikään kuin yrittäisimme halata suurta palloa käsillämme. Kämmenet on käännetty sisäänpäin. Hengitämme muutaman kerran sisään ja ulos.

Kun hengität ulos, paina hitaasti kätesi rintaasi vasten, ikään kuin painaisit ja puhaltasit pois edessämme olevaa palloa. Inspiraation tullessa tuomme kätemme eteenpäin työntäen käden sisäpuolta eteenpäin. Seuraten käsiä, takalehtiä, teemme kallistuksen käsien taakse. Taivutamme asentoon, jossa pakarat, selkä ja kädet ovat samalla tasolla. Selän tulee olla suora. Venytämme selkärankaa eteenpäin niin paljon kuin mahdollista, vedä kädet eteenpäin. Selkä menee käsien taakse, ja jalat ovat mahdollisimman polvien kohdalla, taaksepäin vedettyinä. Pakarat, häntäluu maksimaalisesti ylöspäin. Kun olemme saavuttaneet maksimivenytyksen, taputamme käsiämme, menemme alamäkeen.

Kun hengität ulos, laske kädet alas ja kosketa lattiaa. Runko myös laskeutuu alas muodostamatta kumpua tai taipumaa. Selkä on suora, roikkuu rennosti, vatsa on painettu jalkoihin. Kyykkyssä, keräämme henkisesti pienen pallon käsillämme ja alamme hitaasti nostaa sitä ylös noustaen koko kehollamme. Kädet myös nousevat. Kuvittelemme, että nousemme vyötäröltä. Seisomme suorassa, kädet jatkavat liikkumista ylöspäin. Tuomme kätemme yhteen edessämme, muodostaen edessämme ikään kuin "tuulettimen". Sivulle hajautettujen sormien kautta katsomme eteenpäin. Kämmenet on suunnattu sisäänpäin, sinua kohti.

Sitten teemme käännöksen sivulle yhdessä käsien kanssa. Jalat ja lonkat pysyvät samalla tasolla, käännös tehdään vyötäröltä. Nostamatta jalkoja edellisestä asennosta, kallistamme alas (sivulle) yrittäen samalla venyttää vastakkaista puolta mahdollisimman paljon. Sitten käännämme kämmenemme ulospäin, poispäin itsestämme, nousemme hitaasti ylös. Yritämme nostaa kämmentämme ylös, ja muu keho nousee hitaasti niiden taakse. Palaamme keskiasentoon. Toista sama kallistus vastakkaiselle puolelle.

Palaamme keskiasentoon. Pidämme käsiämme edessämme. Laske ne hitaasti alas, ikään kuin painaisit niitä lattiaan. Kuvittele, että meillä on mäntä, joka on painettava maahan. Kyykkymme kuitenkin hitaasti. Painamme "mäntä" laskeutuen niin paljon kuin mahdollista. Kuvittelemme, että yhdessä tämän männän kanssa kaikki lika, kipu, epäonnistumiset, sairaudet, negatiivinen energia puristuu ulos meistä ja menee maahan. Sitten suoristamme hitaasti ja kuvittelemme, että nostamme maasta voimaa, energiaa, joka ruokkii meitä. Suoristumme täysin. Nostamme kätemme päämme yläpuolelle ja laskemme ne sitten hitaasti rintakehän tasolle jakaen henkisesti energiaa koko kehoon. Laskemme kätemme vapaasti alas, hengitämme muutaman vapaasti ja hengitämme, rentoudumme. Se oli yksi ympyrä kompleksista.

Niille, joilla on lisääntynyt kohdunkaulan lordoosi, sinun on suoritettava 3 sarjaa peräkkäin. Nämä kompleksit voidaan suorittaa milloin tahansa vuorokauden aikana, lähestymistapojen lukumäärää ei ole rajoitettu.

Suora kohdunkaulan lordoosi

Suoran kohdunkaulan lordoosin poistamiseksi voit suositella alla esitettyjä harjoituksia. Kompleksi on otettu hatha-joogan järjestelmästä, jota on jonkin verran mukautettu kirjoittajan versiossa. Kompleksi nimettiin "Trikonasan-kompleksiksi".

Ensin suoritamme klassisen asanan - Trikonasana tai kolmioasennon. Tätä varten meistä tulee tasaisia, kädet vartaloa pitkin, karvaisia, jalat suorina. Sitten levitämme jalat mahdollisimman leveälle sivuille, käännämme yhden jalan kohtisuoraan toiseen nähden. Nosta kädet sivuille, pidä suorana (samansuuntaisesti lattian kanssa). Siirrä kättä hitaasti sivulle, vedä vartaloa kädestä nojaten sivulle. Käsi menee siihen suuntaan, johon jalka on auki. Saavutamme tietyn rajan, kun keho tulee yhdensuuntaiseksi lattian kanssa. Käsi putoaa jalalle, joka on kohtisuorassa. Toinen käsi nousee. Siten käsien tulee olla yhdellä suoralla linjalla, ja ne muodostavat yhdessä jalkojen kanssa suuren kolmion. Käännämme päämme, katsomme yläkäteen. Seisomme tässä asennossa tietyn ajan säilyttäen samalla liikkumattomuuden. On suositeltavaa aloittaa minuutista lisäämällä vähitellen tässä asennossa vietettyä aikaa 10-15 minuuttiin.

Sitten käännämme päämme sujuvasti, laskemme molemmat kädet alas, jalan viereen, joka seisoi kohtisuorassa kulmassa. Olemme rivissä: selän tulee olla tasainen, kädet suorassa kulmassa laskettuna alas, jalat erillään muodostaen kolmion. Halaa sitten hitaasti edessä olevaa jalkaa kädelläsi. Yritämme makaa jalassa koko vartalolla, takertuen siihen mahdollisimman paljon. Painamme vatsaa, rintaa, otsaa jalkaan, halaamme sääriä käsillämme, venytämme jalkoja ja lonkkaniveltä mahdollisimman paljon. Olemme tässä asennossa 1-15 minuuttia.

Olemme edellä kuvatussa tilanteessa. Toisella jalalla, joka sijaitsee takana, yritämme istua alas niin paljon kuin mahdollista. Näin voit venyttää etujalan pintaa mahdollisimman paljon. Sen jälkeen rentoudumme, jätämme seuraavan asennon.

Sitten laskemme toisen käden jalan taakse, joka on kohtisuorassa. Nostamme toisen käden ylös, käännämme vartaloa niin, että kädet ovat samalla linjalla, jalat muodostavat kolmion. Harjoitus on samanlainen kuin klassinen Trikonasana, sillä erolla, että käännös suoritetaan vastakkaiseen suuntaan. Olemme tavallaan vääntymässä. 

Käänny hitaasti takaisin edelliseen asentoon.

Käännämme vartalon eteenpäin, jalat ovat mahdollisimman kaukana toisistaan. Nojaudumme eteenpäin yrittäen laittaa kätemme lattialle edessämme. Nojaamme eteenpäin niin paljon kuin mahdollista venyttämällä jalkojen takapintaa. Teemme rinnettä lantiosta, alaselästä, ikään kuin taitettaisiin lonkkaniveleen. Samanaikaisesti yritämme taipua mahdollisimman alas, jos niin käy, on parempi laittaa kädet käsivarsiin.

Edellisessä asennossa yritämme mennä mahdollisimman pitkälle rinteeseen piilottamalla pään jalkojen väliin. Ojennamme kätemme taaksepäin, jaloista, kantapäihin. Jos mahdollista, pää voidaan laittaa kruunulle siirtämällä pääpaino päähän.

Sitten siirrytään tasaiseen asentoon, jossa jalat levitetään mahdollisimman leveästi, selkä on vaakasuorassa rinteessä, yhdensuuntainen lattian kanssa, kädet ovat maassa suorassa kulmassa. Kehon paino jakautuu tasaisesti kaikkien kehon osien kesken. Siirrä pääpaino vähitellen takaisin jaloille. Ojennamme kätemme eteenpäin, niin paljon kuin mahdollista, niin pitkälle kuin mahdollista. Vedämme jalat taaksepäin, häntäluu ylös ja kädet eteenpäin. Selän ja selkärangan tulee venyä mahdollisimman paljon selkärangan mukana. Palaamme edelliseen tasaiseen asentoon, jaamme painon tasaisesti koko kehoon, rentoudumme.

Tuomme jalat yhteen, yhdistämme ne. Lonkat, polvet, sääret, jalat tulee yhdistää, nojaamme eteenpäin yrittäen makaamaan mahdollisimman paljon rintakehän, vatsan, otsan jaloissa. Kiedoimme käsivartemme säärien ympärille (haikaran asento, Padahastasana). Sitten nousemme hitaasti ylös ja taivutamme selkänikaman nikama kerrallaan alaselästä alkaen kohdunkaulan alueelle.

Seisomme suorassa, hengitämme muutaman kerran syvään ja hengitämme ulos, minkä jälkeen toistamme saman sarjan toiseen suuntaan.

Tämän kompleksin lisäksi voidaan lisätä erillisiä apuharjoituksia.

1. Kyykkymme yhdellä jalalla, viemme toisen sivulle. Siirrä sitten paino vähitellen toiselta puolelta toiselle ilman suoristusta. Siirtyminen suoritetaan kyykkyssä. Toistamme harjoituksen vähintään 10 kertaa, enimmäismäärä on rajoittamaton.
2. Lähestymme voimisteluseinää (voidaan korvata tuolilla, tavallisella sängyllä). Laitamme toisen jalan sen päälle, kun taas toinen pysyy tasaisena. Molemmat jalat ovat suorat, venytetty polvesta. Taivutamme litteälle jalalle, mahdollisimman alas. Jos se toimii, laskemme kätemme ja jopa käsivarremme lattialle. Yritämme venyttää yläreunassa olevaa jalkaa mahdollisimman paljon. Tarvittaessa tehosta vaikutusta, kyykky alas litteällä jalalla. Samalla yritämme laskea kaulaa vapaasti alas rentouttaen sitä mahdollisimman paljon. Selkäranka venyy alaspäin, ikään kuin venyisi eri suuntiin häntäluun ja pään välillä.
3. Laitamme jalat mahdollisimman leveäksi. Levitämme kätemme sivuille. Laskemme toisen käden alas, kosketamme maata. Nosta toinen käsi ylös niin, että se muodostaa suoran linjan toisen jalan kanssa. Nosta jalkaa vastapäätä laskettua kättä niin, että se on yhdensuuntainen lattian kanssa. Jalkojen välillä tulee olla 90 asteen kulma. Olemme tässä asennossa 1-10 minuuttia, poistu hitaasti.

Jos sinulla on suora kohdunkaulan lordoosi, sinun on suoritettava 1-3 ympyrää yhdellä lähestymistavalla samalla, kun rentoutetaan niska mahdollisimman paljon ja venytetään selkärankaa.

Komplikaatiot ja seuraukset

Väärin muodostuneella kohdunkaulan lordoosilla voi olla haitallisia seurauksia ja komplikaatioita. Esimerkiksi jopa lordoosi lisää merkittävästi selkärangan kuormitusta. Tässä muodossa se ei voi toimia iskuja vaimentavana tekijänä, jonka seurauksena kehittyy erilaisia selkärangan sairauksia, häiriintyy selkäytimen, selkäytimen juurien ja koko ääreishermoston toiminta sekä hermoston herkkyys. Reseptorit vähenevät. Kohdunkaulan alueen rikkomukset voivat johtaa verenkierron heikkenemiseen, kaulan takana olevien osastojen hermotukseen. Ensinnäkin aivot kärsivät: se ei saa riittävästi happea, aineenvaihduntatuotteet eivät erity. Seurauksena kehittyy hypoksia, hyperkapnia, troofiset prosessit, tromboosialttius lisääntyy, mikä lisää tromboosin, ateroskleroosin, aivohalvauksen ja verenpainetaudin kehittymisen riskiä.

On myös otettava huomioon, että lordoosin kyphotisaatio voi johtaa paineen muodostumiseen, mekaaniseen vaikutukseen rintakehän, nenänielun ja nielun elimiin. Kilpirauhasen, äänihuulten, sylkirauhasten toiminta on häiriintynyt. Koska kilpirauhanen kuuluu endokriinisiin rauhasiin, sen rakenteellisten ja toiminnallisten ominaisuuksien rikkominen johtaa yleensä hormonaalisen taustan rikkomiseen, useiden endokriinisten patologioiden kehittymiseen.

Rikkoutunut kestävyys, ihmisen suorituskyky, heikentynyt immuniteetti. Usein kehittyy ja lukuisia samanaikaisia tuki- ja liikuntaelimistön häiriöitä.

Diagnostiikka kohdunkaulan lordoosi

Kohdunkaulan lordoosin diagnosoimiseksi sinun on otettava yhteyttä ortopediin tai kirurgiin. He suorittavat yleistutkimuksen, selän ja kohdunkaulan alueen tunnustelun, tunnustelevat selkärangan epämuodostumia, kipua. Jos kuva ei ole selkeä, henkilö voi suorittaa joitain harjoituksia (toiminnallisia testejä). He arvioivat lordoosin tilan, selkärangan kokonaisuutena. Jos tietoja ei ole riittävästi, voidaan tarvita lisädiagnostiikkaa erikoislaitteilla, kuten röntgenkuvat, tomografia. Jos tarvitset neuvoja vertebrologilta tai osteopaattilta, lääkäri antaa lähetteen. Lisäksi lääkäri voi tarkistaa refleksit, suorittaa segmenttirefleksidiagnostiikkaa (painamalla yksittäisiä selkärangan segmenttejä).

Instrumentaalinen diagnostiikka

Pääasiallinen diagnoosimenetelmä kohdunkaulan lordoosin diagnosoinnissa on instrumentaalinen diagnostiikka. Yleisimmin käytetyt menetelmät ovat röntgen, tietokonetomografia ja magneettikuvaus. Näiden menetelmien avulla voit visualisoida kuvan patologiasta, tutkia sekä selkärankaa kokonaisuutena että sen yksittäisiä osia. Näiden menetelmien avulla voit myös arvioida luiden, nikamien, pehmytkudosten ja joskus jopa lähellä olevien verisuonten ja hermojen tilaa.

Röntgenkuvaus

Röntgenkuvaus on tärkein menetelmä kohdunkaulan lordoosin diagnosoinnissa. Lääkäri voi tuntea patologian alueen, arvioida lordoosin sijainnin, arvioida elinten ja kudosten, selkärangan likimääräisen tilan. Mutta yksityiskohtaisten tietojen saamiseksi, tarkkojen ominaisuuksien saamiseksi kohdunkaulan alueelta, itse lordoosista, on suoritettava röntgentutkimus, jonka avulla voidaan saada kuva joko koko selkärangasta, tai vain sen yksittäisestä fragmentista. Röntgenkuvan mukaan arvioidaan poikkeamakulma, lordoosin koko, määritetään sen tarkka sijainti ja mitkä nikamat ovat mukana patologisessa prosessissa. Voidaan myös arvioida, onko ympäröivissä kudoksissa vaurioita, onko tulehdusprosessia, onko hermoja, verisuonia tai selkäydintä puristuksissa. Röntgenkuvan tulosten kattavan analyysin perusteella on mahdollista valita sopiva hoito, joka suunnataan suoraan havaittujen rikkomusten poistamiseen ja mahdollisten komplikaatioiden estämiseen.

Differentiaalinen diagnoosi

Yksi diagnoosin päävaiheista on erotusdiagnoosi. Tämä on erittäin tärkeä askel, jota ei pidä koskaan jättää huomiotta. Jatkohoidon kulku ja tehokkuus riippuu siitä, kuinka tarkasti diagnoosi tehdään, miten se erotetaan muista vastaavista sairauksista. Erotusdiagnoosi on toimintosarja, jonka tarkoituksena on erottaa erityyppiset patologiat. Usein sairaudet ovat erilaisia, mutta ilmenevät samalla tavalla, joten on tärkeää erottaa ne selkeästi.

Kohdunkaulan lordoosin erotusdiagnoosin aikana käytetään pääasiassa instrumentaalisia tutkimusmenetelmiä, joista tärkein on röntgen.

Kohdunkaulan osteokondroosi

Kohdunkaulan osteokondroosi ja lordoosi sekoitetaan usein. Nämä sairaudet voivat olla ulkoisesti hyvin samankaltaisia, mutta perusteellisella diagnoosilla havaitaan perustavanlaatuinen ero. Pääsääntöisesti tarkan diagnoosin tekemiseksi tarvitaan röntgentutkimus tai muita kuvantamismenetelmiä selkärangan, erityisesti sen kaula-alueen, kunnon arvioimiseksi. Palpaatiossa ja visuaalisessa tutkimuksessa lääkäri havaitsee suunnilleen samanlaisen kliinisen kuvan - kohdunkaulan alueella on selkärangan liiallinen, patologinen taipuminen. Samaan aikaan patologian kehittymisen syiden yksityiskohtainen analyysi osoittaa, että osteokondroosi ilmenee selkärangan suola- ja mineraaliesiintymien seurauksena. Eli itse asiassa osteokondroosi on kasvu selkärangassa. Kun taas lordoosi on epäsäännöllinen mutka, itse selkärangan muodonmuutos. Röntgenkuvassa ero näiden sairauksien välillä näkyy selvästi. Vastaavasti hoitomenetelmät ovat erilaisia.

Levyjen ulkonemat

Yksi vakavimmista selkärangan sairauksista on levyn ulkonemat. Ne voivat kehittyä kohdunkaulan lordoosin komplikaatioina. Jos fysiologisia käyriä ei ole tai ne on muodostettu väärin, liikkeistä, niiden alenemisesta ei ole kompensaatiota. Näin ollen levyt näyttävät kuluvan ja kokevat lisääntyneen kuormituksen. Tulehdusprosessi voi kehittyä, mikä puristaa levyä. Tautiin liittyy kipua, epämukavuutta, kyvyttömyys tehdä joitain liikkeitä. Tarvitaan huolellinen diagnoosi ja hoito. Pääsääntöisesti osteopatiaa käytetään levyn ulkonemiseen, harvemmin hierontaan, annosteltuun fyysiseen toimintaan. Kovan kivun yhteydessä tarvitaan lääkkeitä, kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä. Joskus vaikeimmissa tapauksissa tarvitaan leikkausta.

Hoito kohdunkaulan lordoosi

Kohdunkaulan lordoosin hoito perustuu kahteen periaatteeseen: oikea diagnoosi ja patologian oikea-aikainen havaitseminen sekä riittävä hoito-ohjelman kehittäminen. Hoitoohjelmaan tulee välttämättä sisältyä fyysisiä harjoituksia päivittäiseen rutiiniin. Mikään hoito ei ole tehokasta, jos sitä ei tueta harjoituksella. Käytetään fysioterapiaharjoituksia, mukautuvaa urheilua, erityisiä selkärangan harjoituksia, perinteisiä ja ei-perinteisiä terveysjärjestelmiä, jotka keskittyvät sekä kehon monimutkaiseen palauttamiseen että suoraan selkärankaan kohdistuvaan vaikutukseen. Hieronta vaaditaan. Samalla on tärkeää tarjota oikea ja annosteltu vaikutus halutuille alueille. Tämän avulla voit hallita tilaa ja saada terapeuttista vaikutusta. Myös hierontaa, erityisiä vesihoitoja, apuvälineitä määrätään.

Usein lordoosiin liittyy komplikaatioita ja muita sairauksia, joten on suositeltavaa käyttää monimutkaista hoitoa. Mitä tulee monimutkaiseen hoitoon, siihen on suositeltavaa sisällyttää etiologinen hoito, toisin sanoen hoito, jonka tarkoituksena on suoraan poistaa patologian syy. Esimerkiksi tulehduskipulääkkeitä käytetään tulehduksen poistamiseen, kipulääkkeitä, joiden tarkoituksena on lievittää kipua. Käytetään myös fysioterapeuttisia menetelmiä, manuaalista terapiaa. [9]

Mikä lääkäri hoitaa kohdunkaulan lordoosia?

Usein potilaalla on lordoosin edessä kysymys: "Mikä lääkäri hoitaa kohdunkaulan lordoosia?". Selvitetään se. Ensinnäkin, voit aina, missä tahansa tilanteessa, ottaa yhteyttä paikalliseen terapeuttiin tai lastenlääkäriin, joka suorittaa alustavan tutkimuksen ja tarvittaessa ohjaa sinut konsultaatioon sopivan asiantuntijan kanssa. Toiseksi on olemassa yksittäisiä asiantuntijoita, jotka käsittelevät tuki- ja liikuntaelimiin liittyviä ongelmia - ortopedi, kirurgi. He voivat neuvoa, diagnosoida ja valita sopivan hoidon. Joskus vaikeimmissa tapauksissa voi olla tarpeen kääntyä suppeamman pätevyyden omaavien asiantuntijoiden puoleen. Heidät lähettää yleensä ortopedi tai kirurgi, jos sellainen tarve todella on. Tämä on esimerkiksi selkärangan sairauksiin erikoistunut vertebrologi tai luusairauksiin erikoistunut osteopaatti.

Fysioterapiahoito

Joskus pääasiallisten hoitomenetelmien lisäksi kohdunkaulan lordoosille määrätään fysioterapiaa. Se on perusteltua osana monimutkaista hoitoa, mutta ei järkevää monoterapiana. Useimmiten lordoosin poistamiseksi käytetään ultraäänihoitoa, altistumista mikrovirroille ja eripituisille aallolle. Yksi hoitomenetelmistä on elektroforeesi (pääasiassa tämän menetelmän avulla annetaan kalsium- ja magnesiumvalmisteita, jotka saattavat puuttua lordoosissa). Lisäksi elektroforeesin avulla annetaan joitain anti-inflammatorisia ja analgeettisia lääkkeitä. Lämpötoimenpiteet, sähkötoimenpiteet, kevyet toimenpiteet vaikuttavat positiivisesti. Usein niitä määrätään yhdessä. [10]

Harjoitukset kohdunkaulan lordoosille

Fyysiset harjoitukset kohdunkaulan lordoosille on yksi tärkeimmistä vaikuttamismenetelmistä. Mikään terapia ei ole tehokasta ilman liikuntaa. Harjoitusta tulee tehdä säännöllisesti, kerran tai useamman kerran päivässä. Parempi samaan aikaan. On parempi kysyä neuvoa fysioterapeutilta, joka valitsee kullekin tapaukselle sopivat harjoitukset ja opettaa niiden toteuttamistekniikan. Jos tällainen konsultointi ei ole mahdollista, voit valita harjoitukset itse. Alla on 5 perusharjoitusta, joita useimmiten määrätään lordoosille.

• Harjoitus numero 1.

Istu suorassa. Yritä suoristaa selkärankaa mahdollisimman tasaisesti niin, että alaselkä, lapaluimet ja niska ovat samassa linjassa. Takana yritä tuoda lapaluita yhteen niin paljon kuin mahdollista ja laskea ne sitten alas. Tarkistaaksesi selän tasaisuuden, nojaa seinää vasten. Yritä rentoutua niin paljon kuin mahdollista, istu tässä asennossa vähintään 5-10 minuuttia. On parempi peittää silmäsi. Yritä myös siirtyä pois ulkomaailmasta mahdollisimman paljon, älä ajattele mitään.

• Harjoitus numero 2.

Suoritetaan makuuasennossa. Ensin sinun täytyy makaamaan, rentoutua niin paljon kuin mahdollista. Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos. Taivuta polviasi. Laita kätesi erilleen, sivuilta. Paina lapaluita lattiaa vasten niin paljon kuin mahdollista. Laske sitten molemmat jalat ensin vasemmalle, sitten oikealle. Samanaikaisesti sinun on varmistettava huolellisesti, etteivät kädet tai lapaluimet irtoa lattiasta. Toista harjoitukset 15 kertaa kummallekin puolelle.

• Harjoitus numero 3.

Seiso suorana, paina jalat toisiaan vasten, jalat ovat myös tiukasti painettuna. Nosta kädet hitaasti ylös. Yhdistä ne linnaksi pääsi yläpuolella. Seiso tässä asennossa 1-10 minuuttia (harjoitusaikaa tulee lisätä vähitellen).

• Harjoitus numero 4.

Levitä kädet sivuille yllä kuvatusta asennosta. Pidä selkä suorana, yritä venyttää selkärankaa mahdollisimman paljon sivuille. Pidä kädet yhdensuuntaisina lattian kanssa, jalat tiukasti painettuna toisiaan vasten. Sinun on aloitettava tämä harjoitus 1 minuutista ja nostamalla sen kesto vähitellen 10-15 minuuttiin.

• Harjoitus numero 5.

Nosta kädet hitaasti ylös pitäen kämmenet yhdessä. Tuomme kätemme päämme yläpuolelle, erotamme kämmenemme, pidämme kädet kämmenillä eteenpäin, ikään kuin kääntäisimme niitä kohti aurinkoa. Käsivarsien ja kämmenten tulee olla suunnilleen hartioiden leveydellä toisistaan. Sen jälkeen teemme lievän taipumisen alaselässä, poikkeamme. Ei tarvitse yrittää tehdä suurinta mahdollista taipumista. Tilan tulee olla mukava ja rento.

Voimistelu

Nykyään erilaisia voimistelutyyppejä käytetään laajalti eri sairauksien hoidossa. Joten fitball-voimistelu, venytysvoimistelu, vartalovoimistelu, rytminen voimistelu, psyko-voimistelu ovat laajalti käytössä.

Yksi moderneista, äskettäin nousevista aloista on psykovoimistelu. Tämä on yksi kehokeskeisen terapian elementeistä. Voimistelu lähtee olettamuksesta, että kaikki fyysisen tason ongelmat syntyvät ratkaisemattomien henkisten ja emotionaalisten ongelmien, stressin ja henkisten traumojen seurauksena. Siksi ennen kuin löydämme alkuperäisen syyn (emotionaalinen trauma, puristin) ja selvitämme sen, ongelmaa ei ratkaista. Psyko-voimistelun näkökulmasta kaikenlainen fyysinen harjoitus taistelee seurauksia vastaan, mutta ei poista patologian syitä, joten ne osoittautuvat usein tehottomiksi.

Harkitse askel askeleelta psykovoimistelun suorittamisen algoritmia.

• Vaihe 1. Ensin sinun tulee istua mukavasti, rentoutua, sulkea silmäsi. Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos tasapainottaen hengitystäsi. Sen jälkeen painamme vasemman käden kahdella sormella ensimmäistä silmäpistettä vasemmalla. Seuraamme samanaikaisesti esiin tulevia latauksia (ajatusten, tunteiden, tunteiden muodossa). Yritämme harjoitella jokaista latausta hengittämällä syvään ja hengittäen ulos. Valitsemme tapauksen, joka aiheuttaa epämiellyttävimmät tuntemukset, alamme käsitellä sitä.
• Vaihe 2. Kuuntelemme huolellisesti kaikkia ponnahdusikkunoita, valitsemme eloisimmat ja merkittävimmät (negatiivinen konnotaatio). Korjaamme tämän hetken muistiin (ikään kuin keskeytämme videonauhoituksen). Pysäytämme huomiomme tähän hetkeen ja jatkamme työtä vain tämän jakson kanssa. Sinun on myös kiinnitettävä muistiin se hetki, jolloin tämä epämiellyttävä hetki tapahtuu, ja lopettaa tähän aikaan.
• Vaihe 3. Palautamme kuvan muistiin mahdollisimman täydellisesti toimien kuin kolmannelta henkilöltä (ikään kuin katsoisimme tällä hetkellä tapahtuvaa sivulta). Yritämme muistaa mahdollisimman tarkasti ja yksityiskohtaisesti kaikki tuntemukset, jotka syntyvät tämän tilan yhteydessä. Pidämme sormet pisteessä ja jatkamme sen aktivoimista.
• Vaihe 4. Yritämme tuntea mahdollisimman yksityiskohtaisesti tunteet, jotka meillä oli välittömästi sillä hetkellä. Hän yrittää myös tuntea, mihin kehon osaan nämä tunteet jäävät.
• Vaihe 5. Olemme välittömästi ongelman ilmenemishetkellä. Ymmärrämme, mitkä keholliset tuntemukset seurasivat tätä hetkeä.
• Vaihe 6. Nyt olemme selvimmin tietoisia ajatuksista, joita tämän tilanteen yhteydessä heräsi. Kun olemme ymmärtäneet tunteita, ajatuksia ja kehollisia tuntemuksia, laskemme kätemme. Laitamme toisen käden samaan kohtaan, vain oikealle. Vaihdon aikana hengitämme useita syvään ja ulos.
• Vaihe 7. Hiero oikean käden ensimmäistä silmäpistettä kahdella sormella. Suljemme silmämme. Valitsemme edellisen tapauksen tapaan positiivisen tilanteen menneisyydestä. Jos mikään ei tule menneisyydestä, olemme tietoisia itsestämme tässä ja nyt.
• Vaihe 8. Katsomme tilannetta ja valitsemme siitä kirkkaimman ja positiivisimman hetken, joka on tiukasti kiinni muistissa, herättää positiivisia tunteita. Painamme kirkkainta hetkeä ”tauko”, kiinnitämme huomion. Jos työskentelemme nykyisen tilanteen kanssa, tämä vaihe ohitetaan.
• Vaihe 9. Kuten edellisessä tilanteessa, määritämme, mitä tunteita, ajatuksia, tuntemuksia tähän tilanteeseen liittyi. Korjaamme hetken.
• Vaihe 10. Jälleen siirrämme huomiomme vasempaan pisteeseen.
• Vaihe 11. Katsomme menneisyyden negatiivista tilannetta, ymmärrämme, onko muutoksia tapahtunut, koetaanko se eri tavalla? Tärkeintä ei ole yrittää muuttaa kuvaa. Seuraamme ja ymmärrämme tilanteen sellaisena kuin se on. Tarkkailemme passiivisesti, ikään kuin ulkopuolelta.
• Vaihe 12. Ohjaamme huomion tähän negatiiviseen tilanteeseen liittyviin tunteisiin ja seuraamme, onko muutoksia tapahtunut.
• Vaihe 13. Kiinnitämme huomiomme kehollisiin tuntemuksiin ja katsomme, onko niissä tapahtunut muutoksia?
• Vaihe 14. Kiinnitä huomiota ajatuksiin, seuraa, ovatko ne muuttuneet?
• Vaihe 15. Vaihdetaan jälleen oikeaan kohtaan, jossa oli positiivinen tilanne. Hengitä syvimmin sisään ja ulos. Olemme tietoisia positiivisesta tilanteesta, seuraamme kuvaa.
• Vaihe 16. Ohjaamme huomion koko tilanteeseen kokonaisuutena, seuraamme onko muutoksia tapahtunut. Katsomme, kuinka tunteemme, kehomme tuntemukset ja ajatuksemme ovat muuttuneet.
• Vaihe 17. Vaihda vasempaan kohtaan negatiiviseen tilanteeseen. Seuraamme, onko muutoksia tapahtunut (yleensä jokaisen vaihdon jälkeen kuva negatiivisesta tilanteesta hämärtyy ja katoaa myöhemmin kokonaan).
• Vaihe 18. Palattuamme oikealle puolelle, olemme tietoisia positiivisesta tilanteesta.
• Vaihe 19. Jatka vaihtamista oikealta puolelta vasemmalle, kunnes molemmat kuvat katoavat kokonaan. Näihin tilanteisiin liittyvien ajatusten, tunteiden ja kehollisten tunteiden pitäisi haalistua ja sitten hävitä kokonaan. Harjoitus katsotaan suoritetuksi, jos molemmat kuvat ovat kadonneet ja havainnoissa ei ole eroa kahdessa kohdassa. Jokaisella kytkimellä hengitämme syvimmän mahdollisen, syvimmän uloshengityksen.
• Vaihe 20. Palaamme negatiiviseen tilanteeseen ja arvioimme, onko tähän tilanteeseen liittyviä tunteita jäljellä. Esimerkiksi, jos koimme vihaa, tarkistamme, onko aggressiota, vihaa pahantahtoiselle. Jos työskentelimme kaunalla, tarkistamme, onko kaunaa.

Vasta henkisten traumojen läpikäymisen jälkeen voit jatkaa fyysisten harjoitusten suorittamista.

Hieronta kohdunkaulan lordoosille

Kohdunkaulan lordoosissa käytetään hierontaa. Klassista hierontaa sovelletaan perinteisesti. Siitä huolimatta, kuten käytäntö osoittaa, suuri menestys voidaan saavuttaa segmentaalisella refleksihieronnalla, vyöhyketerapialla, akupunktiolla, akupainanta (shiatsu) ja nikamavaikutuksilla.

Kohdunkaulan-kaulusvyöhykkeen hieronta suoritetaan pääasiassa. Huomiota kiinnitetään myös selkärangan varrella sijaitsevien paravertebraalisten lihasten hierontaan, nikamien välisiä levyjä harjoitellaan. Lordoosin hoidossa käytetään erilaisia hierontoja: psykosomaattista, holistista, bioenergeettistä, aromaterapiaa, rentouttavaa, urheilullista. Useita erilaisia kirjailijoita korjaavia tekniikoita käytetään laajalti, esimerkiksi muniminen, muniminen, tulitanssi, mustailveksen tanssi. Hunajahierontaa sovelletaan. Mekaanisten vaikutusten lisäksi vaikutusta tehostavat hunajan parantavat ominaisuudet. Käytetään myös lämpö- tai kontrastihierontaa, kääreitä, hierontaa kylvyssä. Kylpyhieronta on erityisen hyödyllinen, sillä sen avulla voit treenata höyrytettyjä lihaksia mahdollisimman syvästi.

Leikkaus

Yleensä lordoosin hoidossa ei käytetä kirurgisia menetelmiä. Pohjimmiltaan hoito on perinteistä, monimutkaista (sisältää lääkkeitä, fysioterapiaa, fysioterapiaharjoituksia, hierontaa, uintia). Kirurgiseen hoitoon turvaudutaan viimeisenä keinona, jos muita vaihtoehtoja ei ole. Sinun on myös ensin varmistettava, että muut hoitomenetelmät ovat tehottomia. Kirurgisia menetelmiä voidaan käyttää, jos hermossa, selkäytimen osissa on vaurio, todetaan levyn ulkonema, kehittyy märkivä-septinen prosessi ja etenevä tulehdus. Hätätoimet ovat tarpeen kudosten hajoamisen, nekroosin (kudoskuoleman) vuoksi.

Elektiiviset leikkaukset suoritetaan myosiitin, hermokompression, kasvainten, hematomien (varsinkin jos ne saavuttavat suuria kokoja), selkärangan tyrät. Suunniteltu leikkaus voidaan suorittaa myös, jos nikamat siirtyvät ja ne aiheuttavat painetta sisäelimiin, vaurioittaen nikamien välisiä levyjä, kerääntyy mätä, nestettä, eritettä ja lipoomien (wen) kehittymistä.

Ennaltaehkäisy

Ennaltaehkäisy perustuu järkevään motoriseen tilaan, korkeaan fyysiseen aktiivisuuteen sekä oikean asennon ylläpitämiseen istuessa, seisten ja nukkuessa. Tarvittaessa tulee käyttää erityisiä ortopedisia patjoja ja tyynyjä. On välttämätöntä harjoitella säännöllisesti, kävellä raikkaassa ilmassa.

Yhtä tärkeää on oikea ravitsemus, vitamiini- ja kivennäisainepitoisten ruokien kulutus. Jos esiintyy lordoosia tai muita selkärangan patologioita historiassa, sinun tulee säännöllisesti suorittaa ennaltaehkäiseviä hoitokursseja, mukaan lukien hieronta-, vesiterapia- ja fysioterapiakurssit.

Ennuste

Useimmissa tapauksissa kohdunkaulan lordoosi on hoidettavissa. Mutta toipuminen on mahdollista vain, jos noudatat kaikkia lääkärin suosituksia. Myös potilaan elämäntapa on tärkeä. On välttämätöntä harjoittaa säännöllisesti fyysistä kulttuuria, hengitysharjoituksia voidakseen rentoutua kunnolla. Mutta sinun on ymmärrettävä, että joskus lordoosi on merkki tuki- ja liikuntaelimistöstä. Siksi oikea-aikainen diagnoosi on tärkeää, koska kaikilla sairauksilla ei ole suotuisaa ennustetta. Monet voivat päättyä vammaisuuteen, halvaantumiseen.

Kohdunkaulan lordosis suoristettu ja armeija

Yksi tärkeimmistä kysymyksistä - jos kohdunkaulan lordoosi on suoristettu, armeija on vasta-aihe. Tähän kysymykseen on mahdotonta vastata yksiselitteisesti, koska päätöksen tekee joka tapauksessa rekrytoinnin vastaanottava lääketieteellinen komissio. Päätös tehdään monen tekijän perusteella. Tutkimuksen tulokset, toimintatestit ja lisätutkimukset otetaan huomioon. Lähes aina otetaan röntgenkuvat. Siinä huomioidaan myös varusmiehen fyysisten kykyjen rajallisuus. On tapauksia, joissa tällaisella diagnoosilla heidät otetaan armeijaan. Vakavissa mahdollisuuksia rajoittavissa tapauksissa tämä diagnoosi voi kuitenkin olla syynä rekrytoidun toteamiseen asepalvelukseen kelpaamattomaksi.