Kantapään kannanhoidossa folk korjaustoimenpiteitä

Kannusten ongelma ei ole mikään uusi, ja vuosikymmenten perehtymisen myötä kansanlääkintä on kehittänyt monia reseptejä taudin torjumiseksi. On tärkeää ymmärtää, että pieni luukasvu kantapäässä itsessään ei ole hengenvaarallinen. Mutta se tuo mukanaan valtavaa fyysistä kärsimystä, jonka sietäminen tarkoittaa itsensä tuomitsemista kärsimyksen täyteiseen elämään.

Mutta kannattaako kärsiä tuskaa, rajoittaa liikkumista ja provosoida erilaisia kehon häiriöitä, jos tulehdus ja kipu voidaan lievittää vain kahdessa viikossa erilaisilla lääkkeillä, joista useimpia tulisi käyttää ulkoisesti pelkäämättä ruoansulatuskanavan ja munuaisten terveyttä? Ja vaikka henkilö ei luottaisi lääkäreihin tai hänellä ei olisi mahdollisuutta ostaa kalliita tehokkaita lääkkeitä, voit aina kaivaa esiin perinteisen lääketieteen laatikoita ja löytää sopivan reseptin kantapään kannusten hoitamiseen vaarattomilla luontaislääkkeillä.

Totta, että valittaessa tehokkaita kansanreseptejä internetin, sanomalehtien ja aikakauslehtien joukosta, kannattaa aina miettiä, aiheuttaako tällainen hoito haittaa. Jotkut kantapään kannusten hoitoon tarkoitetut reseptit ovat epätavallisen julmia itselleen (esimerkiksi ehdotus hakata kasvukohtaa kaulimella, jotta luu murenee pieniksi paloiksi), vaikka niiden tulos on edelleen kiistanalainen. Emme kokeilisi tällaisia reseptejä itse, joten emme kuvaile niitä yksityiskohtaisesti.

Mutta on olemassa monia hyödyllisiä reseptejä, jotka ratkaisevat ongelman turvallisesti ja lähes kivuttomasti, ja tällaiset reseptit ja menetelmät ovat harkitsemisen arvoisia. Vaikka ennen niiden käyttöä sinulla on oltava tarkka diagnoosi kädessäsi tietääksesi, että kivun aiheuttaa kantapään kannus, eikä diabeteksen tai jonkin muun sairauden komplikaatio, jonka hoito voi olla täysin päinvastainen. Tarkka diagnoosi auttaa sinua olemaan vahingoittamatta itseäsi turvautumalla kansanlääkkeisiin.

Mutta palatkaamme mielestämme suhteellisen turvallisiin kantapään kannusten hoitomenetelmiin, joiden syyt johtuvat useimmiten lyhytnäköisyydestämme.

Kuiva lämpö ja hieronta

Yksi yksinkertaisimmista ja miellyttävimmistä menetelmistä plantaarifaskiitin ja siitä johtuvan kantapään kannuksen hoitoon on kipeän kohdan lämmittäminen kuumassa hiekassa. Kesällä tällainen hoito voidaan tehdä meren rannalla tai ainakin rannalla, jonka pinta on peitetty meri- tai jokihiekalla. Auringonsäteet itsessään lämmittävät hiekan, ja jäljellä on vain upottaa jalkasi siihen.

Hiekkaa voidaan käyttää myös sisätiloissa, kun se on tehty etukäteen ja lämmitetty uunissa haluttuun lämpötilaan, jotta jalat sietävät sitä helposti. Tällainen lämpeneminen vähentää merkittävästi kipua ja auttaa voittamaan tulehdusprosessin.

Toinen vaihtoehto kuivalämpökäsittelylle on käyttää karkeaa suolaa, joka lämmitetään paistinpannulla tai uunissa. Jalat tulisi laittaa kuumaan suolaan joka päivä, minkä jälkeen on suositeltavaa mennä nukkumaan. Tällaiset toimenpiteet helpottavat merkittävästi aamulla heräämistä ja vähentävät kipua päivän aikana.

Suolahoitoa voidaan tehostaa, jos et ainoastaan laita jalkojasi sille, vaan myös kävelet pienten kuumien kiteiden päällä vartin ajan. Jalkojen on oltava paljaat ja suolan on oltava kuumaa, mutta ei niin kuumaa, että se aiheuttaa palovamman. Monet ihmiset huomaavat, että pari tällaista toimenpidettä riittää unohtamaan sairauden pitkäksi aikaa.

Kolmas vaihtoehto yhdistää myös lämpökäsittelyt ja kevyen hieronnan. Tähän käytetään pieniä, kuorineen keitettyjä perunoita, joihin on lisätty paljon suolaa. Tarvitset 2–3 kg pieniä perunoita. Keittämisen jälkeen valuta vesi pois, jäähdytä hieman sopivaan lämpötilaan (jonka jalkasi kestävät) ja kaada kulhoon. Istu jakkaralla ja ala aktiivisesti sekoittaa kuumia perunoita jaloillasi. Toimenpiteen jälkeen pyyhi jalkapohjat ja varpaat kostealla ja sitten kuivalla liinalla ja levitä jodiverkkoa kantapään alueelle. Jos toistat toimenpiteen päivittäin, taudin oireiden pitäisi hävitä viikon kuluessa.

Kantapäiden hieromiseen kannuksilla voit käyttää aaltoilevalla metallipinnalla varustettua pesulautaa. Sinun on hierottava jalkapohjaa aktiivisesti siihen 2 kertaa päivässä 10-15 minuutin ajan keskittyen jalan takaosaan. Tämä hoito on hyödyllinen, kun voimakas kipuoireyhtymä laantuu. Muuten tilanne voi vain pahentua.

Toinen hierontavaihtoehto on kaulimella pyörittely kantapäillä. Toimenpide tehdään omalla ajallasi.

Muut lämmitysmenetelmät

Suolaliuos. Kantapäiden kannusten hoidosta suolakylvyillä on hyviä arvosteluja. Niiden valmistamiseksi ota 0,5 kg mitä tahansa suolaa ja 2,5 litraa kiehuvaa vettä. Keitä suolaliuosta, kunnes suola liukenee, ja jäähdytä se jalkojesi sietämään lämpötilaan. Upota jalkasi suolaliuokseen ja höyrytä niitä, kunnes vesi jäähtyy. Hoitojakso vaatii 10 päivittäistä toimenpidettä. Valmistettua suolaliuosta voidaan käyttää toistuvasti lämmitetyssä muodossa.

Sooda ja suola. Kahteen litraan kuumaa vettä ota 2 ruokalusikallista soodaa ja suolaa. Sekoita seos ja höyrytä jalkojasi siinä, kunnes liuos jäähtyy (10–15 minuuttia). Suola auttaa torjumaan tulehdusta ja sooda pehmentää jalkapohjan kudosta ja helpottaa suolan imeytymistä sisäänpäin. Kannusten hoitoon tarvitaan 10–15 toimenpidettä.

Suola ja jodi. Valmista suolaliuos kuumaan veteen ja lisää siihen 1 ml jodia. Pidä jalkojasi liuoksessa, kunnes vesi jäähtyy. Suorita toimenpide ennen nukkumaanmenoa. Hoidon kesto on 10–14 päivää.

Sooda, kaliumpermanganaatti, jodi. Kahteen litraan kuumaa vettä ota 2 ruokalusikallista soodaa, 5–7 tippaa jodia ja muutama jyvä kaliumpermanganaattia. Sekoita kaikki huolellisesti, jotta mangaani on täysin liuennut. Höyrytä jalkojasi 10 minuuttia. Hoidon kesto on 2 viikkoa.

Hera. Kuumenna 3–4 litraa heraa kuumaksi ja lämmitä siinä jalkojasi, joihin muodostunut kantapään kannus on muodostunut, 1,5 viikon ajan.

Alkoholi. Melko suosittu resepti, joka vaatii silti apteekista saatavan lääkkeen (vodka ei toimi yhtä tehokkaasti kuin lääketieteellinen alkoholi). Alkoholi tulisi lämmittää noin 45-50 asteen lämpötilaan ja asettaa jalat siihen vartin ajaksi. Uskotaan, että resepti auttaa lievittämään kipua nopeasti ja samalla desinfioimaan tulehtuneita kudoksia.

Alkoholi, etikka, suola. Kolmea litraa kuumaa vettä varten ota pullo (100 ml) lääkespriitä, 5 tasaista ruokalusikallista suolaa ja 50 ml pöytäviinietikkaa. Höyrytä jalkojasi kuumassa seoksessa 10–15 minuuttia. Hoidon kesto on 2 viikkoa.

Yrttikeräys. Jalkojen höyryttäminen rohdoskasvien keitteessä on hyödyllistä. Keräystä varten ota yhtä suuret osat kamomillan kukkia, takiaisen lehtiä, nokkosta ja koiruohoa sekä metsämalvan maanpäällistä osaa. Kahteen litraan vettä ota 2 kukkuraa ruokalusikallista hienonnettua yrttikeräystä. Keitä seosta miedolla lämmöllä varttitunti, ota pois liedeltä, jäähdytä kuumaksi ja höyrytä jalkoja päivittäin 15 minuuttia. Hoitojakso on noin kuukausi.

Maa-artisokka. Voit myös höyryttää jalkojasi maa-artisokkakeitteessä kantapään kannusten hoitoon.

Kannuksen kannukset kompressoidaan

Valkosipuli. Raasta muutama valkosipulinkynsi hienolla raastimella, levitä puuroa kantapäähän, peitä kelmulla ja sido. Pidä kompressia vähintään 2,5–3 tuntia. Jos pohjan iho on arka, valkosipuli alkaa polttaa voimakkaasti. Poista se tällöin, pyyhi iho kostealla liinalla ja levitä rauhoittavaa voidetta.

Valkosipuli ja liitu. Herkälle jalkojen iholle sopii paremmin resepti, jossa valkosipulia ei oteta puhtaassa muodossaan, vaan seoksena murskatun liidun kanssa (1:1). On suositeltavaa kääriä kompressi jalkojen päälle.

Suola ja hunaja. Pakkausta varten komponentit tulee ottaa yhtä suurina osina. Eduksi annetaan merisuola, joka on runsaasti jodia sisältävää tai jodioitua. Koostumus levitetään kipeään kantapäähän illalla ja pidetään aamuun asti, minkä jälkeen iho pestään puhtaalla lämpimällä vedellä.

Kaali ja hunaja. Toinen suosittu resepti, jota käytetään nivelten tulehdukseen ja kipuun sekä kantapään kannusten hoitoon, riippumatta niiden esiintymisen syystä. Ota pieni kaalinlehti ja voitele se luonnonhunajalla. Aseta lehti kantapään päälle ja kiinnitä se siteellä. Tee toimenpide illalla ja pese jalka aamulla vedellä.

Propolis. Pala propolista pehmennetään ja siitä muotoillaan käsin ohut kakku kantapään muodon ja koon mukaan. Propolista levitetään jalkaan illalla ja päälle puetaan paksu yksinkertainen sukka. Aamulla kompressi poistetaan.

Mumiyo ja hunaja. Ostamme mumiyoa tabletteina. 100 grammaan luonnonhunajaa otamme 25 tablettia, jotka ensin murskataan jauheeksi. Lämmitämme koostumusta vesihauteessa ja levitämme sen kantapäähän kuumana, peitämme sen sellofaanilla ja kiinnitämme sen siteellä. Suoritamme toimenpiteen yöllä 10 päivän ajan.

Ammoniakki ja öljy. Sekoita 1 tl ammoniakkia 1 ruokalusikalliseen kotitekoista puhdistamatonta kasviöljyä ja ravista seosta huolellisesti. Reaktion jälkeen seos muistuttaa smetanaa. Aseta seos useaan kerrokseen taitellulle sideharsolle tai vanulapulle, levitä kantapäähän, peitä sellofaanilla ja pue paksu sukka jalkaan. Jos kirvelee paljon, poista sukka ja pese iho. Jos kipu on siedettävä, anna seoksen vaikuttaa yön yli.

Musta retiisi. Juurikasvi murskataan raastimella, velli siirretään sideharsoon ja levitetään kipeään kantapäähän, peitetään sellofaanilla ja kiinnitetään siteellä. On helpompaa suorittaa toimenpide yöllä.

Perunat ja kerosiini. Muussaa uuniperunat, lisää 1 tl kerosiinia ja levitä seos harsolle tai sellofaanille. Kiinnitä seos jalkaan siteellä ja laita sukka päälle. Hoitojakso on 10–12 toimenpidettä.

Nokkonen. Jauha nuoren nokkosen lehdet ja versot lihamyllyssä ja laita kantapään alueelle kompressioksi yön yli (jos mahdollista, on parempi antaa vaikuttaa 24 tuntia). Jatka hoitoa kuukauden ajan.

Ruokotantar. Tämä suosittu yrtti tulisi silputa tuoreena ja kaataa sukkaan. Vaihda, kun kasvi kuivuu.

Syreeni. Täytä purkki täyteen tuoksuvia kukkia ja kaada päälle alkoholi. Hauduta kaksi viikkoa. Tee tinktuurasta hauteita yöksi.

Kukonpojat. Näitä kauniita kukkia, joita kutsutaan iiriksi, iirikseksi tai kukonpoikasiksi, löytyy monilta pihoilta ja kartanoilta. Mutta itse asiassa tämä kaunis kasvi ei voi vain miellyttää silmää, vaan myös hoitaa kantapään kannuksia. Lääkinnällisiin tarkoituksiin käytetään kasvin juuria, joka on hienonnettava ja täytettävä alkoholilla 2 viikon ajan, asetettava pimeään paikkaan, minkä jälkeen lääkettä voidaan käyttää ohjeiden mukaisesti. 250 grammaan alkoholia tai vodkaa otetaan 250 grammaa murskattua juurta. Kostutamme vanulapun valmiilla tinktuuralla ja laitamme sen kantapäähän, peitämme sen sellofaanilla ja kiinnitämme siteellä. Teemme kompressin yöksi, poistamme sen aamulla.

Jotkut lähteet suosittelevat tällaisten kompressien vuorottelemista vaseliinikompressien kanssa. Hoitojakso on 3 viikkoa.

Raa'at perunat. Raastettujen kuorimattomien perunoiden velli puristetaan kevyesti ja levitetään kantapään alueelle, peitetään muovikelmulla. Pakkausta käytetään 24 tuntia. Hoitojakso on vähintään 8 toimenpidettä. Vaikeaan kipuun reseptiä käytetään kuukauden ajan.

Aspiriini ja hunaja. Sekoita kaksi jauhettua asetyylisalisyylihappotablettia ja yksi ampulli (1 ml) jodia. Levitä seos ohuena kerroksena kantapäihin, peitä kelmulla ja pue jalkaan paksut sukat. Tee toimenpide yöksi kerran viikossa. Hoitojakso on kaksi hoitokertaa.

Tärpätti. Kipeän jalan voi voidella perusteellisesti tärpätillä (tärpättiöljyllä) yöksi. Sitten pue jalkaan kahdet sukat: ensin yksinkertaiset sukat, sitten villaiset. Hoitojakso on kaksi viikkoa, minkä jälkeen pidä samanpituinen tauko ja toista hoito.

Muut hoitomenetelmät

Lääkintätaikinasta tehdyt rieskat. Tällaisille rieskoille, joita käytetään kompressina, on kaksi mielenkiintoista reseptiä:

• Jauhoja, tärpättiä, auringonkukkaöljyä. Ota yhtä suuret osat öljyä ja sen verran jauhoja, että saat kiinteän taikinan. Kauli taikinasta pieniä, kantapään kokoisia lettuja ja aseta ne kipeälle kohdalle yön yli, peitä sellofaanilla ja pue jalkaan villasukka. Hoitojakso on 5 päivää.
• Jauhot, hunaja. Näistä kahdesta komponentista valmistamme elastisen taikinan ja levitämme sen litteäksi kakuksi kantapään alueelle, kuten edellisessä reseptissä, peitämme sen sellofaanilla ja laitamme sukan päälle. Hoitojakso on 10 toimenpidettä.
• Mustasta leivästä ja hunajasta tehty rieska. Levitä hunajaa leivänpalan päälle ja laita se kipeän kantapään päälle yöksi. Voit laittaa muovipussin ja sukan jalan päälle. Tämä hoito tehoaa ensimmäisiin kipuoireisiin.

Lääkinnällinen sappi. Tätä parantavaa ainetta kantapään kannusten hoitoon, kasvun syystä riippumatta, voidaan käyttää eri reseptien mukaan:

• Helpoin tapa on levittää puhdasta sappinestettä kantapäähän useiden viikkojen ajan liottamalla useaan kerrokseen taiteltua tamponia tai sidettä apteekista saatavassa valmisteessa ja asettamalla se kantapään alueelle yön yli. Kompressin voi peittää vanulapulla ja päälle voidepaperilla, mutta ei kalvolla (ilman on päästävä sisään polttamisen välttämiseksi). Pue päälle yksinkertainen sukka.
• Toisessa reseptissä sapen vaikutusta tehostetaan punaisella paprikalla. Kuusi punaista paprikapalkoa kaadetaan 100 ml:aan lääketieteellistä sappea ja 300 ml:aan kamferialkoholia. Koostumus annetaan hautua pimeässä paikassa vähintään kaksi viikkoa. Tamponi kastetaan valmiiseen lääkkeeseen ja levitetään kantapään alueelle. Levityksen kesto on enintään 20 minuuttia. Hoidon kesto voi vaihdella 2–4 viikkoa.
• Tämä resepti pystyy poistamaan kivun jo kahden ensimmäisen toimenpiteen aikana. 80 grammaan lääkesappea otetaan 40 grammaa alkoholia (voidaan korvata vodkalla) ja 10 grammaa raastettua pyykkisaippuaa. Sekoita seos hyvin, levitä kantapäähän, peitä vanulla ja kiinnitä sukalla.

Tässä on toinen suosittu resepti nivelkipuun ja kantapään kannuksiin, joka perustuu kananmuniin, etikkaan ja rasvaan. Tämä resepti aiheuttaa paljon kiistoja, mutta arvostelujen mukaan se on varsin tehokas ja on jo auttanut monia ihmisiä.

Parantavan voiteen valmistamiseksi tarvitsemme tuoreen (mieluiten itse tehdyn) kananmunan, etikkaesanssin (jotkut lähteet suosittelevat sen korvaamista yhdeksänprosenttisella etikalla, mutta on olemassa käsitys, että resepti ei välttämättä toimi sen kanssa), 200 g mitä tahansa rasvaa (sianlihaa, sulatettua suolatonta sianlihaa, voita, kuohukermaa). Laita ensin pesty ja kuiva kananmuna tyhjään lasiin, lisää sitten etikkaesanssi (sen tulisi peittää kananmuna) ja anna seoksen seistä useita päiviä, kunnes kananmunankuori liukenee kokonaan. Muna pysyy paikallaan vain sisäkalvon ansiosta.

Ota nyt muna varovasti pois ja laita se toiseen kulhoon. Poista sisäkuori (hävitä se). Pehmennä voi tai rasva lämpimässä paikassa (kermaa ei tarvitse lämmittää) ja sekoita se munan kanssa. Vatkaa seos sähkövatkaimella tai tehosekoittimella. Saat lääkkeen, joka muistuttaa voidetta.

Tätä voidetta voidaan levittää kantapäihin yöksi peittämällä ne vanulapulla tai taitellulla siteellä ja laittamalla sukat päälle. Kipu häviää muutaman hoitokerran jälkeen.

Jos käytät edellisessä reseptissä lasissa jäljellä olevaa etikkaesanssia, voidetta voidaan levittää iholle enintään 1-2 tuntia. Tässä tapauksessa kantapääkudoksen palovamma ei ole poissuljettu, minkä jälkeen sen iho kuoriutuu.

Monet ihmiset pitävät tätä reseptiä erittäin tehokkaana, mutta on myös monia arvosteluja, joissa ihmiset valittavat palovammoista (kantapään kannuksen kipu häviää, palovammasta ilmestyy vain uusi). Joten ennen kuin käytät tällaista reseptiä suurella alueella, on parempi yrittää levittää koostumusta pienelle ihoalueelle polven tai kantapään alueella.

Periaatteessa samaa voidaan sanoa muista tässä annetuista resepteistä. Varovaisuus ei koskaan haittaa, jos resepteissä käytetään aineita, jotka voivat aiheuttaa kudospalovammoja (alkoholi, jodi, sappi, etikkahappo, etikka jne.).

Jos puhumme kompressioista ja levityksistä, on muistettava, että tällaiset toimenpiteet ovat paljon tehokkaampia, jos ne suoritetaan kantapään alueen ihon höyryttämisen jälkeen. Tällä tavoin lääkekoostumukset pystyvät tunkeutumaan syvälle kudoksiin ja vaikuttamaan siellä parantavasti.

Kantapään kannusten imeytymisen nopeuttamiseksi ja jänteiden ja faskian alueen rappeutumisprosessien ehkäisemiseksi voit ostaa apteekista tai verkkokaupasta erityisen kannettavan laitteen, joka vaikuttaa turvallisesti kehon kudoksiin mikrovärähtelyjen avulla. Vitafon-laite, jota käytetään muun muassa myös kantapään kannusten hoitoon, auttaa lähes kaikkia potilaita, joilla on tällainen ongelma, toisin kuin lääke-, kirurginen tai perinteinen hoito. Ainoa ongelma on, että tilanteen vakavuudesta riippuen voidaan tarvita eri määrä toimenpiteitä.

Vaikka plantaarifaskiitin ja kantapään kannuksen muodostumisen ongelma menettäisi merkityksensä, laitetta voidaan käyttää niveltulehduksen ja nivelrikon, välilevytyrien, kastelun, osteokondroosin ja kihdin hoitoon sekä monien muiden sairauksien tilan parantamiseen.

Valitut reseptit on suunniteltu tiettyä hoitojaksoa varten. On suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa mahdollisuudesta käyttää mitä tahansa kansanlääkkeillä tehtävää kannuksen hoitomenetelmää sekä hoitojen määrästä. Tämä auttaa ehkäisemään olemassa olevien sairauksien komplikaatioita, koska jotkut parantavien koostumusten komponentit voivat aiheuttaa allergisia reaktioita (esimerkiksi hunaja) tai vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhaseen (tämä koskee pääasiassa jodia sisältäviä reseptejä). Lääkärin suosittelema hoitokuuri on suoritettava loppuun asti, muuten et voi luottaa pysyvään tulokseen.

Kannusten kotihoito edellyttää kaikkien samojen vaatimusten täyttämistä, jotka esitetään lääkehoidon lisäksi. Eli perinteinen lääketiede ei vapauta meitä painon säätämisestä, ruokavalion tarkistamisesta, kipeän jalan suojaamisesta stressiltä, ortopedisten pohjallisten tai kenkien käytöstä, ortoosien käytöstä yöunen aikana jne.

Tulehduksen ja kivun laannuttua on hyödyllistä tehdä terapeuttisia harjoituksia plantaarifaskiitin uusiutumisen ehkäisemiseksi, mikä voi johtaa uusien kasvainten esiintymiseen kantapäässä. Liikuntaterapia, jota voidaan turvallisesti tehdä kotona, auttaa vahvistamaan ja kimmoisampaa plantaarifaskiitia, mikä estää sitä repeämästä kuormituksen alla.

Ensin teemme pari harjoitusta lämmittääksemme nilkan ja säären alueen lihaksia, jotka liittyvät akillesjänteeseen.

• Seisomme kasvot seinää vasten ja lepäämme kätemme seinän päällä. Asetamme jalkamme peräkkäin samaan linjaan. Asetamme kantapään kanssa kantapään peittävän jalan terveen jalan taakse. Kyykisty hitaasti, kunnes alamme tuntea voimakasta jännitystä kipeän jalan säären lihaksissa. Pysymme tässä asennossa 15–20 sekuntia ja nousemme sitten seisomaan. Toista 2–3 kertaa.

Jos kannuksia ilmestyy molempiin jalkoihin, vaihda jalkojen asentoa säännöllisesti.

• Seiso seinää vasten ja aseta tuki (palkki tai vähintään 5 cm paksu kirja) jalkojesi alle. Seiso tuen päällä jalat niin, että kantapäät pysyvät ilmassa. Nojaa seinää kohti, kunnes tunnet voimakkaan jännityksen sääressäsi ja nilkassasi. Ala nyt nousta varpaillesi ja laskeudu alas toistaen harjoitusta 15 kertaa.

Seuraavaksi tulevat varsinaiset terapeuttiset fyysiset harjoitukset, jotka voidaan tehdä vasta alustavan lämmittelyn jälkeen:

• Harjoitus koostuu lieriömäisen tai pyöreän esineen kaivamisesta jalalla. Se tehdään istuma-asennossa. Hierontavälineenä voidaan käyttää tennispalloa, muovipulloa vettä, kaulinta tai muita sopivan muotoisia esineitä.
• Tämä harjoitus tehdään myös istuma-asennossa, mutta nyt esineitä ei pidä vierittää, vaan ne kerätään sormilla. Tarvitset pieniä esineitä (kolikoita, nappeja, helmiä, lyijykynät jne.). On parempi, jos esineiden koko on erilainen.
• Viimeisen harjoituksen voi tehdä joko istuen tai seisten jaloillaan. Istuen voit nojata eteenpäin ja tarttua käsilläsi jalkaan varpaiden alueelta vetämällä sitä itseäsi kohti niin paljon kuin mahdollista (älä koukista jalkojasi). Sinun on pysyttävä tässä asennossa 15 sekuntia. Seisten voit käyttää hyppynarua, narua, sidettä ja muita improvisoituja keinoja jalkasi venyttämiseen.

Tämä on eräänlainen jalkapohjan faskian venytys, joka antaa niille joustavuutta ja rasituksenkestävyyttä.

Tekemällä tällaisia harjoituksia säännöllisesti voit ehkäistä kantapään kannusten uusiutumista. Ne ovat hyödyllisiä myös taudin ehkäisemisessä niillä, jotka eivät ole koskaan kohdanneet tätä kivuliasta sairautta. Kantapään kannusten syyt ovat moninaiset, ja usein on hyvin vaikea sulkea pois niitä kaikkia, joten et voi olla varma, että tauti menee ohi. Mutta voit tehdä niin, että sen kehittymisen todennäköisyys on mahdollisimman pieni.

Miten saavuttaa pysyviä hoitotuloksia?

On tärkeää ymmärtää, että huolimatta monista erilaisista perinteisistä ja kansanomaisista menetelmistä kantapään kannusten hoitamiseksi, joskus on kokeiltava useampaa kuin yhtä hoito-ohjelmaa hyvien tulosten saavuttamiseksi. Joillekin riittää pari ei-tehokkainta kansanhoitoa, jotta kipu ja kärsimys eivät muistuta itsestään vuosikymmeniin, kun taas toiset kokeilevat erilaisia menetelmiä ja keinoja, mutta tauti ei kiirehdi vetäytymään tai remissio ei kestä kauan.

Yksi syy pysyvien positiivisten tulosten puutteeseen on diagnoosin epäluotettavuus. Usein potilaat itse päättävät, että heillä on kantapään kannus, ja alkavat hoitaa sitä eri menetelmillä. Tällainen hoito ei parhaimmillaankaan tarjoa pysyvää helpotusta. Mutta emme voi sulkea pois sitä tosiasiaa, että se voi yhtä hyvin vahingoittaa ihmistä ja vain pahentaa olemassa olevaa sairautta. Kantapään kannuksen hoito tulisi aloittaa vasta, kun asiantuntija on antanut lopullisen päätöksen.

Toinen syy siihen, miksi hoito ei anna toivottua vaikutusta, on toimenpiteiden lopettaminen heti kantapääkivun katoamisen jälkeen. Ilman koko hoitojakson suorittamista on mahdotonta saavuttaa pysyvää tulosta.

Ja lopuksi, hoito on hoitoa, mutta ilman elämäntavan ja asenteen muuttamista ravitsemukseen ja liikuntaan on vaikea odottaa hyvää vaikutusta. Ja tämän uuden elämäntavan tulisi jäädä pysyvästi ihmisen mieleen. Hänen on kiinnitettävä enemmän huomiota terveyteensä ja tuki- ja liikuntaelimistön sekä muiden kehon järjestelmien sairauksien ehkäisyyn.

Kantapään kannuksen uusiutumisen ehkäisyyn kuuluu:

• Käytä mukavia kenkiä, joiden korko on enintään 4 cm, ja käytä ortopedisia pohjallisia.
• Suoritetaan harjoituksia, joilla pyritään ehkäisemään litteitä jalkoja.
• Endokrinologin ja gynekologin (naisille) säännölliset tutkimukset hormonaalisen järjestelmän häiriöiden, hormonaalisen epätasapainon jne. nopeaksi havaitsemiseksi.
• Fyysisen passiivisuuden välttäminen. Aktiivinen elämäntapa tarkoittaa päivittäisiä kävelyretkiä, kohtuullista liikuntaa ja urheilua (ei ammattimaisesti).
• Toimenpiteiden toteuttaminen alaraajojen ja selkärangan vammojen välttämiseksi ja niiden kuormituksen rajoittamiseksi.
• Ruokavalion ja syömiskäyttäytymisen hallinta: ruoan kaloripitoisuuden rajoittaminen, suuren määrän vihannesten ja hedelmien lisääminen ruokavalioon, annoskokojen rajoittaminen jne. Tarvittaessa painonpudotus: kohtuullinen fyysinen aktiivisuus ja ruokavalio.

Lääkärin suosituksesta, riippumatta aiemman kantapään kannuksen syystä, potilaalle tarjotaan ylläpitohoitona hierontaa, liikuntaa ja fysioterapiaa, joiden tarkoituksena on ehkäistä taudin uusiutuminen. Potilaan edun mukaista on olla jättämättä näitä suosituksia huomiotta, ellei hän halua kokea uudelleen sietämätöntä kantapääkipua luukasvaimen muodostumisen ja sen aiheuttaman kudostulehduksen vuoksi.