Acclimatization: mitä tehdä ja miten välttää?

Sopeutuminen on prosessi, joka sopeutuu uusiin luonnollisiin olosuhteisiin, jotka eroavat tavanomaisesta ilmastosta ja säästä henkilön pysyvän asuinpaikassa.

Tutkijat ovat osoittaneet, että liikkuminen kymmenessä asteessa leveysasteella tai pituuspiirillä aiheuttaa ihmisille kaikki sopeutumisen merkkejä. Erityisesti se on havaittavissa, kun henkilö liikkuu lentokoneessa, jonka ansiosta asuinpaikan muuttaminen on mahdollista nopeasti. Tämän sivilisaation avulla voit muuttaa ilmastovyöhykettä kiihtyneellä tahdilla, mikä on iso rasitus ihmiskeholle. Tässä tapauksessa monet ihmiset alkavat ilmetä epämiellyttäviä oireita, jotka luonnehtivat heidän terveytensä ja hyvinvoinnin heikkenemistä.

Ajatusten sopeuttaminen

Sopeutumisen syyt ilmaistaan tarpeessa kehittää organismia uusien maantieteellisten ja ilmastollisten olosuhteiden mukaisesti. Epätavallinen ympäröivä maailma tekijät kuten lämpötila, kosteus, paine, magneettisten myrskyjen, paljon valoa tai sen puute, ja niin edelleen vaatii muutoksia oman kehon "asetukset". Aiemmin vallitseva tasapaino elinympäristön kanssa antoi ihmiselle mahdollisuuden harjoittaa aktiivista elämäntapaa ja tuntea olonsa hyvältä. Nyt hän tarvitsee tottua sellaisiin olosuhteisiin, jotka eivät tunne hänen kehoaan ja psyykeään.

Tällainen rakenneuudistus ei mene huomaamatta, varsinkin jos ilmastovyöhyke on muuttunut dramaattisesti muutamassa tunnissa. Ihmiskeho saa jonkinlaisen "potkun" ja tuntuu "ole rauhalliseksi". Sopeutumisasetuksissa on siksi nopea muutos, joka ei voi mennä sujuvasti ja huomaamatta ihmisen hyvinvoinnille.

Kun keho sopeutuu uusiin elinympäristöolosuhteisiin, seuraava tasapaino ympäristön kanssa tulee ja henkilö tuntuu hyvältä. Mutta tämän täytyy kestää jonkin aikaa, ja jotkin toimenpiteet toteutetaan.

Sopeutuminen ja uudelleen sopeutuminen

Sopeutuminen ja uudelleenklimatisointi ovat saman kolikon kaksi puolta. Koska ensimmäinen kerta tulee organismin mukautumiseen uuteen ympäristöolosuhteeseen ja uusiin alueisiin. Toinen liittyy sopeutumiseen elinympäristön tavanomaisiin olosuhteisiin, jotka on hylätty mistä tahansa syystä.

Yleensä lyhyillä matkoilla uuteen maahan, palautettaessa henkilö saa kaikki uudelleen sopeutumisen oireet. Ne ilmaistaan samassa hyvinvoinnin heikkenemisessä kuin sopeutumisessa, ja merkit löytyvät alla. Tämä tilanne on tyypillistä lyhyelle kesälomalle, varsinkin kuumassa maassa. Kun keho on sopeutunut uuteen ilmastoon, se vedetään ulos ja palaa kotiin. Ja nyt tapahtuu uudelleenklimatisoinnin kääntyminen, joka on vielä vaikeampaa kuin sopeutuminen.

Lisäksi se pysyy uusilla alueilla ja kehon vastaanottamat stressit aiheuttavat henkilön pitkäaikaisia ja "nukkumattomia" kroonisia sairauksia. Siksi usein tapahtuu, että terve ja innokas ihminen lähetetään lomalle ja palaa "sairas jäänte", jonka on nyt oltava levossa muusta.

Useimmiten lomasta paluun jälkeen ihmiset valittavat ruoansulatusjärjestelmän ongelmien pahenemisesta tai esiintymisestä sekä kaikenlaisista ihosairauksista.

[1], [2], [3]

Sopeutumisen merkkejä

Niillä ihmisillä, jotka ovat kokeneet äkillinen muutos ilmastovyöhykkeillä, tietävät, että ahdistuneisuuden merkkejä muistuttavat usein kylmän oireita. Oireita, jotka ovat samanlaisia kuin erilaiset allergiset reaktiot, sekä ruokamyrkytys, ovat myös ominaispiirteitä.

Vaikein ja epämiellyttävä sopeutuminen tapahtuu lapsilla ja vanhuksilla. Naisrungossa voi kulkea myös erityisiä tämän sukupuolen ominaispiirejä. Esimerkiksi joillakin naisilla kuukautiskierto on rikki, se pysähtyy tai katoaa jonkin aikaa.

Lomanviettäjien on tiedettävä, että monien kroonisten sairauksien pahenevat muuttuvat elinympäristöolosuhteet. Ja tämän tilanteen oireet ovat samat kuin taudin pahenemisen merkkejä. Siksi, kun olet saanut lepoa, voit saada aikaan joitain epämiellyttäviä haavaumia ja ansaitse kaiken aikaa terveytesi palauttamiseksi.

Lisätietoa sopeutumisen oireista löytyy täältä.

Kuinka kauan akklimataatio kestää?

Jotta heidän terveytensä huolehdittaisiin, lomanviettäjille on kiinnostunut uusilla alueilla ongelma: kuinka kauan akklimatiikka kestää?

Kesämaiden lomailijoille on tärkeää tietää, että pohjoisten maiden asukkaiden sopeutuminen on hitaampaa kuin keskileveiden asukkaiden.

Uusien olosuhteiden sopeutumisprosessit alkavat heti heti uuden paikan jälkeen. Akklimataation tunne alkaa kuitenkin näkyä ihmisillä vasta toisen tai kolmannen päivän kuluttua tilapäisen elinympäristön muuttumisesta. Tämä johtuu siitä, että kirkkaat ja voimakkaat positiiviset tunteet saaduista vaikutelmista antavat mahdollisuuden selviytyä ilmastonmuutoksen voimakkaasta stressistä. Mutta silloin, kun tunteet ovat hieman tylsää, keho alkaa "olla oikukas" tällaisista innovaatioista kuin epätavallinen ilmasto, ruoka, vesi, aikavyöhyke ja niin edelleen.

Prosessin vaiheita on useita:

• Akuutti on viidestä seitsemään päivään.
• Tavanomainen tavoite on kymmenestä päivästä kahteen viikkoon.

Siksi viikon tai kymmenen päivän lomamatka, joka on tavallinen matkailijoillemme, tapahtuu kuumissa maissa sopeutumisen banneriin. Ja voit täysin levätä ilman tunne huono, voit aloittaa vasta kahden viikon oleskelun maassa. Edellä mainitusta lähtien optimaalisin aikaväli lomailuun ja oleskelun tuntemattomassa maassa tulisi olla kahdeksantoistakymmenestä kaksikymmentä päivää. Tämä mahdollistaa menestymisen menestymisen uusissa ilmasto-olosuhteissa ja saa paljon iloa vierailemalla uudelle ja kiinnostavalle paikalle.

Acclimatization levon jälkeen

Sopeutuminen levon jälkeen on käänteinen mukautuminen olosuhteisiin, joissa henkilö elää jatkuvasti. Uudelleenaktivointi voi olla varsin epämiellyttävä, vakavampia oireita kuin tilanteessa lomalla. Henkilö, ensinnäkin, huolestuttaa, vahvuuden ja väsymyksen väheneminen, letargia ja uneliaisuus sekä alhaisen mielialan tausta. Mahdollisia sekä unettomuuden ja ärtyneisyystapahtumia. Joskus on olemassa jopa todellista masennusta. Ja tämä on tapaus, kun henkilö kesäloman jälkeen muuttuu välittömästi työskentelyn rytmioksi.

Älkää siis kiirehdo melkein suoraan asemalta juostamaan kauan odotettuun toimistoon. On parasta jättää itsesi kolme tai neljä päivää pysymään kotona hiljaisessa elämän rytmissä. Tarvitset paljon unta, suojautua kiire ja stressi, eikä vasaran pää tärkeitä ja kiireellisiä asioita, ja antaa kehon tottua ilmastoon ja vanha tuttu elämän.

Jos otat nämä suositukset huomioon, henkilö voi tuntea esimerkiksi kylmän tai maha-suolikanavan ongelmia.

[4], [5], [6]

Sopeutuminen meren jälkeen

Ilmastoinnin jälkeen meren, etenkin pohjoisten leveysasteiden ja lauhkean ilmastovyöhykkeen asukkaille, on noudatettava passiivista järjestelmää. Kun on tärkeää, että elää viivästyneenä, syödä enemmän ja nukkua, juoda runsaasti nesteitä, katsella suosikkielokuvia, lukea mielenkiintoisia kirjoja. Luo kotona pieni keidas, joka ei häiritse mitään stressiä ja levottomuuksia.

On myös tärkeää minimoida kontaktit muiden kanssa, samoin kuin jatkuva liikkuminen kaduilla. Tärkeintä on sallia kehon tottua sellaiseen stressiin kuin palata vakaaseen elämään lyhyen lepoajan jälkeen auringonvalossa, meri-ilmassa ja paljon eloisia vaikutelmia.

[7], [8], [9], [10],

Acclimatization Turkin jälkeen

Turkin ilmastokysymys riippuu siitä, kuinka turkkilainen ilmapiiri oli ihmisten asuinympäristön tavanomaisissa olosuhteissa. Tässä maassa on viisi ilmastovyöhykettä, jotka ovat hyvin erilaisia toisistaan. Egeanmeren ja Välimeren meri on tarpeeksi kuuma, ja Mustanmeren ilmasto on viileämpi kuin edellisillä. Maan länsiosalle on ominaista kuumat kesät ja kylmät talvet. Istanbulissa ja Antalyassa tunnet kaikki lämpimän talven ilot ja erittäin kuuma kesä. Siksi reaklamatizatsija henkilö voi lähteä tai ollenkaan huomaamattomasti, tai se on tarpeeksi kirkas ja epämiellyttävä.

Tärkeä ominaisuus turkkilaisen loman jälkeen katsotaan alkukyvyttömyydeksi. Erityisesti maissa, joissa on kylmä tai lauhkea ilmasto.

[11], [12], [13], [14], [15],

Acclimatization Egyptin jälkeen

Aakkosjärjestys Egyptin jälkeen ei välttämättä ilmene lainkaan. Tällaiset ainutlaatuiset tapaukset tapahtuvat, kun maan ilmasto on ihanteellinen ihmiselle. Ja hänen jatkuvat elinolosuhteet ovat hieman vähemmän mukavia hänen ruumiinsa ja psyykkinsä kanssa.

Sitä vastoin oli ihmisiä, jotka matkan jälkeen lämpöön ja mereen saivat keuhkokuumeesta saapuessaan. Yksinkertaisesti, koska he alkoivat tauti, joka alkoi kylmällä ja korkealla kuumemalla. Siksi, kun olet palannut lomasta, on tärkeää kuunnella kehoa ja antaa sille säästövara. Ja pienin outo oireita on parasta neuvotella lääkärin kanssa vaikeiden ja odottamattomien komplikaatioiden välttämiseksi.

[16], [17], [18]

Acclimatization Thaimaan jälkeen

Thaimaan jälkeen tapahtuva sopeutuminen voi olla erittäin kovaa, varsinkin kylmällä ilmastolla. Mutta jotkut ihmiset menestyvät onnistuneesti uudelleenklimatisoimalla, valittamalla vain pieniä oireita ja huonovointisuutta. Joten, henkilö voi häiritä:

• Lethargy ja väsymyksen tunne viisi päivää viikossa.
• Jatkuva vilunväristykset ja kylmyys.
• Pershing ja kurkkukipu.
• Kahden ensimmäisen viikon aikana ruoansulatuskanavaan voi liittyä ongelmia, joissa aterian vaikutusta vatsaan tai muuhun epämukavuuteen voi aiheuttaa.

[19], [20], [21]

Sopeutumistyypit

Sopeutumisprosessit on jaettu seuraaviin tyyppeihin:

• Lämpöä.
• Korkeudessa.
• Kylmissä olosuhteissa.

Lämpötilan sopeuttaminen edellyttää korkeassa lämpötilassa ilmaa korkean kosteuden kanssa. Se on tämä ilmasto-olosuhteiden yhdistelmä, joka voi aiheuttaa koko ihmisen sopeutumisongelmien "kimpun", rikkoo sen tavanomaista termoregulaatiota ja monimutkaistaa tapahtuvan uuteen tilanteeseen. Tällaiset vaikeudet odottavat meren ja merentakaisten maiden ystäviä kuumalla ja kostealla ilmastolla.

Hiihtokeskusten fanit kohtaavat myös sopeutumistarpeen. Mutta tällä kertaa he joutuvat tottumaan korkean vuoren elinolosuhteisiin. Korkean korkeuden sopeuttaminen tapahtuu siksi, että hiihtokeskukset sijaitsevat merenpinnan yläpuolella ja paljon muuta. Samalla happipitoisuus näillä paikoilla pienenee, mikä on melko harvinaista tasangon asukkaille, jotka ovat suurin osa maailman väestöstä ja samoista vuoren ystäville. Tämän tyyppisessä sopeutumisessa veren virtauksen liike hidastuu ja erytrosyyttien ja hemoglobiinin määrä vähenee selvästi. Nämä oireet ovat tyypillisiä tapauksille, joissa keho siirtyy energiansäästövaiheeseen. Lisäksi alhaisella paineella, joka on tyypillistä vuorille, aiheuttaa turisteja tukehtumiseen tai vaikeiden hengenahdistusten oireisiin.

Sopeutuminen kylmään olosuhteeseen, joka on tyypillistä pohjoisille leveyspiireille, odottaa arktisen meren ystäviä, aurora borealia ja luonnon vähäisiä kaunoja. Matkustajien on kohdattava matalat lämpötilat, voimakkaat magneettiset myrskyt sekä auringon ultraviolettisäteiden puuttuminen, jota kutsutaan kevyeksi nälkään. Tällaisilla ympäristömuutoksilla ihmisillä on usein unettomuus, suuri väsymys ja uneliaisuus sekä haluttomuus syödä.

Sopeutumisen seuraukset

Sopeutumisen seuraukset ilmenevät useissa epämiellyttävissä prosesseissa, joita ihmisen kehossa laukaistaan:

• Kroonisten sairauksien paheneminen ja kaikki oireet.
• Vähentää kehon koskemattomuutta ja suojaavia voimia.
• Alhainen vastustuskyky ilmastovauvan muutoksille uusissa matkoissa ja aggregaation oireiden paheneminen.

Tietenkään kaikki ihmiset eivät tahdo reagoida huonosti uuteen elinoloihin. Monet matkailijat ja matkustajat päinvastoin ovat temperoituja jatkuvilla matkoilla ja ilmastovyöhykkeiden muutoksilla. Ja heidän terveytensä ja hyvinvointinsa vahvistuu ja vakaampi.

[22], [23], [24], [25], [26]

Akklimatisoinnin diagnoosi

Sopeutumisen diagnoosi on tuntea kaikki oireet, kun keho sopeutuu uusiin elinympäristöihin ja erottaa kehon sairaudet monista sairauksista. Loppujen lopuksi huomataan, että suolistosairaudet ja myrkytykset voivat antaa tällaisen kliinisen kuvan sekä akuuttien ahdistuneisuusherkkien merkkien.

Siksi, kun epäillään eroa henkilön tilasta ja tavanomaisesta sopeutumisesta uuteen paikkaan, on parasta neuvotella paikallisen terapeutin kanssa tutkimiseen ja kuulemiseen. Myös toisen diagnoosin kieltämiselle on tärkeätä välittää veren, virtsan ja ulostetestit laboratoriokokeille.

[27], [28], [29], [30]

Mitä tulee sopeutumiseen?

Luonnollisesti erityiset neuvot ovat tärkeitä, mikä voi ratkaista kysymyksen: mitä tulee sopeutumaan?

Ensinnäkin, menemällä uudet olotilanteet itsellesi, henkilön on valmistauduttava organismiin ilmastonmuutoksiin. Tällaiset toimet ovat tärkeitä vuoden aikana heidän omien terveytensä vahvistamiseksi. Mutta tilanteessa, jossa epämiellyttävät oireet eivät enää anna lepoa, on välttämätöntä varustaa ensiapupakkaus kaikkiin elämäntilanteisiin.

Tässä pakkauksessa tulee olla huumeita, joilla on kuumetta ehkäiseviä ominaisuuksia ja antihistamiineja, huumeita maha-suolikanavan ongelmia. Lisäksi erilaiset auringonpolttamisvälineet, sekä auringonottoa ja ihon palovammoja koskevat varat ovat tärkeitä.

Kroonisista sairauksista kärsivien on otettava mukaan kaikki suositellut lääkkeet, jotka voivat auttaa sairauksien pahenemisessa. On myös hyvä ottaa eteeriset öljyt mukaan, joka auttaa sinua selviytymään sopeutumiseen uusiin olosuhteisiin.

On tärkeää sisällyttää monivitamiinikompleksien ruokavalio, jossa on runsaasti A-, C- ja E- vitamiinipitoisuuksia. Elintarvikkeet, joissa nämä vitamiinit ovat laajalti edustettuina, ovat myös hyödyllisiä. Tämä porkkana, sitruunat ja mandariinit sekä muut sitrushedelmät, pinaatti, kaali. On myös tärkeää käyttää valkosipulia, granaattiomenaa, karpaloita ja herukat.

Ensimmäiset kaksi tai kolme päivää eivät saa olla aktiivisesti kävelyä, retkiä ja auringonottoa paikallisilla rannoilla. On parasta viettää tämä aika hotelliin ja kävelee aamu- ja ilta-aikoina. Tässä tapauksessa sinun on käytettävä tilavia ja kevyitä vaatteita pitkillä hihoilla, housuilla ja pitkillä hameilla.

Jos haluat mennä jonnekin hotellin ulkopuolelle, kannattaa ottaa kaksi litraa puhdasta vettä, sitruunaa tai kylmää vihreää teetä ilman sokeria.

Lisätietoa sopeutumisen hoidosta löytyy täältä.

Miten vältytään sopeutumiselta?

Tietenkin jokainen matkailija ja matkailija kysyy: kuinka välttää ahdistusta? Hyödyllisiä vinkkejä auttavat lievittämään tätä vaikeaa tehtävää.

• Asiantuntijat suosittelevat siirtymistä uuteen maahan ei lentokoneella vaan junalla. Kun käyttävät lentäviä ajoneuvoja, henkilö joutuu nopeasti muuttumaan ilmastovyöhykkeistä, mikä on hänelle suurta stressiä. Jos matkustat matkalle junalla, voit mukauttaa kehoa vähän muuttuviin ympäristöolosuhteisiin. Koska liikkumisnopeus ei ole yhtä suuri kuin lentokoneessa. Tällainen varoitus on erittäin tärkeä ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonitaudit, erityisesti niille, jotka kärsivät verenpaineesta.
• On parasta valmistautua saapumiseen uuteen maahan niin, että se tulee illalla. Yöllä keho voi levätä ja sopeutua jo uudet olosuhteet itselleen. Mikä on erittäin tärkeä ja hyödyllinen henkilölle.
• Lennon vaatetus sekä ensimmäisten päivien oleskelu uudessa paikassa tulisi olla helppoa, kätevää ja ilmaista. On sen arvoista, että se tuntuu mukavalta, joten se ei ole kylmä eikä kuuma. Se on myös tärkeää matkoilla ja lepohetkillä. Tarvittaessa on oltava pääkappale, joka säästää henkilöä paahtavan auringon säteiltä tai päinvastoin kylmältä tuulelta, sateelta ja niin edelleen.
• Ennen kuin lähdet kävelemään, käymään rannalle ja retkiä, käytä aina aurinkosuojaa kaikilla ihoalueilla, jotka ovat käytettävissä aggressiivisen auringonvalolle.
• Jos haluat harjoittaa aktiivista elämäntapaa tilojen ulkopuolella, on parempi valita oikea aika. Turvallisin välein kävelyä, uintia ja auringonnousua varten ovat aamusta aamusta yksitoista aamuun asti ja viiden vuoden kuluttua illasta ja ennen nukkumaanmenoa. Älä anna suoraa auringonvaloa osua ihoon. Tästä ei voi vain pahentaa terveyttä, vaan myös ulkonäköä, joka on tärkeä reilun sukupuolen kannalta.

Sopeutuminen on monimutkainen menetelmä organismin mukauttamiseksi uusiin elinympäristöolosuhteisiin. Lomalle on annettu henkilö saadaksesi uusia vaikutelmia ja rentoutua. Siksi meidän on huolehdittava siitä, että valmistaudumme elämään uudella ilmapiirillä ja saamme suurimman mahdollisuuden pysyä tuntemattomassa maassa.