Akklimatisoitumisen merkit: mitä pitää huomioida?

Alussa sopeutumisprosessi ilmenee seuraavasti:

• Reaktioissa näkyy jonkin verran hitautta.
• Sydämen alueella voi esiintyä kipua.
• Letargiaa ja uneliaisuutta esiintyy.
• Huimausta voi esiintyä.
• Joskus esiintyy unettomuutta.
• Henkilön mieliala voi vaihdella, ja hysteriaa tai itkuisuutta voi kehittyä.
• Ruoansulatushäiriöitä esiintyy, jotka ilmenevät ripulina tai päinvastoin ummetuksena.
• Joillakin ihmisillä voi esiintyä vatsakipua tai -kramppeja.
• Lisäksi voi esiintyä ruoansulatushäiriöiden oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.
• Jotkut ihmiset kokevat ruokahaluttomuutta.
• Joskus on päänsäryn tunne.
• Kehon lämpötilan nousu on mahdollista.
• Jotkut ihmiset kärsivät vilunväristyksistä.
• Vuotava nenä ja kurkkukipu ilmestyvät.
• Joskus henkilöllä ilmenee erilaisia iho-ongelmia - punoitusta, ihottumaa, ihon ärsytystä ja kutinaa, outojen läiskien esiintymistä ja niin edelleen.

Sitten akklimatisoitumisen oireet voivat ilmetä seuraavasti:

• Elinvoiman menetys ilman negatiivista stressiä ja vaikeita elämäntilanteita.
• Ilmeinen fyysisen väsymyksen tunne minimaalisella rasituksella.

Kun ihmisen terveys palautuu ja edellä kuvatut olosuhteet eivät enää vaivaa lomailijaa, voi vihdoin alkaa levätä täysillä.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Lämpötila totuttelun aikana

Jotkut ihmiset, erityisesti lapset, kokevat sopeutumisen uusiin olosuhteisiin hyvin nopeasti. Yksi tämän tilan oireista on kohonnut ruumiinlämpö.

Totuttelun aikana lämpötila voi olla erittäin korkea, jopa 39 astetta, tai se voi olla hieman koholla – noin 37 astetta. Käy niin, että voiman heikkenemisen myötä ihmisen ruumiinlämpö laskee eikä nouse. Siksi on melko vaikea ennustaa, mitä sopeutumisen aikana tapahtuu uudelleen.

Kohonneessa lämpötilassa suositellaan kuumetta alentavien lääkkeiden antamista. Ennen niiden käyttöä on kuitenkin neuvoteltava sen maan lääkäreiden kanssa, jossa henkilö asuu vakituisesti, sekä niiden lääkäreiden kanssa, jotka palvelevat turisteja lomakohteissa. Kuumetta alentavista lääkkeistä suositellaan parasetamolia, Nurofenia ja Efferalgania.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Ripuli totuttelun aikana

Ripuli sopeutumisen aikana voi olla merkki sopeutumattomuudesta tai se voi tarkoittaa jonkinlaista suolistoinfektiota kehossa. Ensimmäisessä tapauksessa epämiellyttävät oireet häviävät itsestään, vaikka voitkin huolehtia erilaisten lääkkeiden, kuten Mezimin, Smektan, Enterosgelin ja ftalatsolin, ottamisesta. Sinun on myös rajoitettava eksoottisten herkkujen syömistä ja syötävä vain tavalliseen tapaan valmistettua ruokaa. Sama pätee veteen - älä juo paikallista vettä tai hanavettä. Sinun tulee ostaa pullotettua vettä, puhdasta, hiilihapotonta ja vähämineraaliseista.

Toisessa tapauksessa on tärkeää pysäyttää tartunnan leviäminen ajoissa, ja tämän voi tehdä vain pätevä asiantuntija tutkittuaan potilasta ja tutustuttuaan kaikkiin tarvittaviin laboratoriokokeisiin.

Siksi lääkärit eivät suosittele oman terveyden vaarantamista ja itsehoitoa. On tärkeää ottaa yhteyttä oleskelupaikan lääkäreihin diagnoosin selventämiseksi ja asianmukaisten hoitotoimenpiteiden kehittämiseksi.

[ 7 ], [ 8 ]

Oksentelu totuttelun aikana

Oksentelu sopeutumisen aikana voi olla oire sopeutumattomuudesta uusiin olosuhteisiin, tai se voi olla merkki myrkytyksestä tai elimistöön joutuneesta suolistoinfektiosta.

Jos oksentelu aiheuttaa totuttelua, on tärkeää rajoittaa syömistä jonkin aikaa. On tärkeää juoda paljon vettä kuivumisen välttämiseksi. Nestettä tulee nauttia pieninä kulauksina, mutta usein. Vettä voidaan happamoida hieman sitruunamehulla.

On myös tärkeää näyttää sairas henkilö lääkärille, jotta hän voi sulkea pois ruoansulatuskanavan myrkytyksen ja infektion mahdollisuuden ja määrätä myös asianmukaisen hoidon.

Totuttelu aikuisilla

Aikuisilla sopeutuminen ei ole yhtä akuuttia kuin lapsilla. Vaikka on olemassa aikuisväestön ryhmiä, joiden tulisi seurata tarkasti omaa hyvinvointiaan ja varmistaa, että sopeutuminen tapahtuu mahdollisimman lempeästi.

Iäkkäiden ihmisten sekä kroonisista sydän- ja verisuonisairauksista, keuhkoputkista ja keuhkoista sekä tuki- ja liikuntaelimistöstä kärsivien tulisi olla erittäin tarkkaavaisia hyvinvoinnistaan. Ilmastonmuutos ei ole suotavaa kaikille näille ryhmille. Yli 45-vuotiaiden ei suositella lainkaan vaihtavan tavanomaista ilmastovyöhykettään lepoa varten.

On myös tärkeää tietää ihosairauksista - neurodermatiitti ja psoriaasi - kärsivien ihmisten sopeutumisongelmista, joita suuri määrä suoraa auringonvaloa voi pahentaa. Lisäksi tällaisia pahenemisvaiheita tapahtuu kotona, palattuaan eksoottisilta matkoilta.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Naisten totuttelu

Naisten totuttelu liittyy yleensä hormonaalisten tasojen muutoksiin. Ja tällaiset muutokset vaikuttavat sekä kauniiden naisten mielialaan että heidän hyvinvointiinsa. Lisäksi joissakin tapauksissa naiset ja heidän seuralaisensa eivät selviä tavanomaisista hysterioista ja oikuista. Naisella voi olla banaali, mutta levolle sopimaton hermoromahdus. Naisten tällainen korkea herkkyys johtaa heidän psyykeensä ja kehonsa alttiuteen asuinpaikan luonnollisten olosuhteiden muutoksille.

Naisen keholle on myös tyypillistä "purkaa" itsensä omistajiinsa kuukautiskierron keskeytysten kautta. Ja kaikki muut oireet ilmenevät naisilla samalla tavalla kuin miehillä.

Kuukautiset ja sopeutuminen on tärkeä aihe, joka voi huolestuttaa naisia. Usein palattuaan lämpimämmän ilmaston tai muiden lomakohteiden matkalta naiset huomaavat, että kauan odotetut kuukautiset eivät jostain syystä tule. He voivat syyttää ulkoilmaa ja tarvittavien ehkäisyvälineiden puutetta seksisuhteissaan kumppaninsa kanssa. Ja ajatukset heräävät, että perheenlisäystä pitäisi odottaa. Mutta lääkärikäynti ei vahvista tällaista johtopäätöstä, vaan päinvastoin, tuomitaan kuukautisrytmin häiriintymisestä, jonka syynä oli lomamatka.

Tästä ei tarvitse huolehtia, etenkään ei kannata aloittaa lääkkeiden ottamista. Tärkeintä on nyt rauhoittua ja antaa itselleen lupa olla olemassa mukavassa psykologisessa tilassa. Naisen psyyke ja hormonit ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa, joten mitä rauhallisempi nainen on, sitä nopeammin kaikki tärkeät prosessit hänen kehossaan palautuvat. Myös kuukautiskierto paranee, kun naisen keho tottuu joko uuteen asuinpaikkaan tai jo kotiin palattua, kun sopeutumisprosessit ovat ohi.

Totuttelu lapsilla

Lapset reagoivat erittäin voimakkaasti ilmasto-olosuhteiden muutoksiin. Siksi lääkärit neuvovat olemaan viemättä alle kolmivuotiaita lapsia eri lomakohteisiin - merelle, vuoristoon ja niin edelleen. Samaan aikaan myös tätä ikäisemmät lapset sietävät hyvin ja hyvin sopeutumista uusiin olosuhteisiin.

Kaukaisiin maihin matkaa suunnittelevien vanhempien on tutkittava maan ilmastoa ja muita ominaisuuksia. On tärkeää ymmärtää, missä määrin matkan edut voivat olla suuremmat kuin lomakohteen tilapäisten asumisolosuhteiden haitat. Asiantuntijat eivät suosittele lasten viemistä maihin, joissa ilman lämpötila nousee neljäänkymmeneen tai viiteenkymmeneen asteeseen. Hengityselinongelmista kärsivät lapset kärsivät erityisesti tällaisissa paikoissa, joissa lisääntynyt kosteus ja kuumuus voivat jopa laukaista uuden sairauden ilmaantumisen.

Lisäksi vanhempien on tärkeää tietää, että monet matkat sopimattomiin luonnonolosuhteisiin voivat laukaista lapsessa useita sairauksia, joita kukaan ei edes epäillyt. Tässä tapauksessa sairaudet voivat kroonistua ja kummitella lasta vuosia. Ja ilmastovyöhykkeiden muuttuessa ne voivat pahentua eivätkä anna lapsen ja vanhempien nauttia levosta. Siksi lasten totuttelu on tärkeä prosessi, jonka tutkiminen auttaa vanhempia tekemään oikean päätöksen.

[ 12 ]

Totuttelu etelässä

Eteläisille alueille matkustettaessa on tärkeää tietää, että korkeiden lämpötilojen ja korkean kosteuden yhdistelmä voi olla julma vitsi tottumattomalle henkilölle. Etelän sopeutuminen edellyttää useita toimenpiteitä, jotka auttavat siirtämään sopeutumisajan uusiin olosuhteisiin mahdollisimman lempeästi.

• On tarpeen juoda paljon nestettä, noin kolme litraa päivässä. Kannattaa pysähtyä puhtaaseen veteen ja jättää muut juomat tilapäisesti pois huomiosta.
• Vaatteiden tulisi olla kevyitä, mukavia ja väljiä, luonnonmateriaaleista valmistettuja ja vaaleita värejä.
• Rasvaisten ja suolaisten ruokien syönti tulisi minimoida.
• Joka päivä sinun on otettava viileän veden hoitoja, ja on parasta tehdä tämä aamulla ja illalla.
• Jos huoneessa on ilmastointilaite, sitä voidaan käyttää optimaalisen lämpötilan ja kosteuden luomiseen.
• Kahden päivän aikana on parasta olla harrastamatta mitään aktiivista toimintaa, vaan viettää ne sisätiloissa tai niiden lähistöllä.
• Ensimmäiset pari päivää sinun tulisi nukkua paljon ja levätä usein.
• On parasta kävellä raikkaassa ilmassa ennen nukkumaanmenoa.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Totuttelu pohjoisessa

Pohjoisessa tapahtuva aklimatisaatio sisältää useita toimenpiteitä, jotka mahdollistavat sopeutumisen pohjoisille leveysasteille tyypillisiin mataliin lämpötiloihin, magneettisiin myrskyihin ja valonpuutteeseen.

Asiantuntijat neuvovat kuuntelemaan seuraavia suosituksia:

• Syö runsaskalorisia ruokia ja ruokia. Näitä ovat liha ja kala, rasvaiset, makeat ja jauhoiset ruoat eli sellaiset, jotka tarjoavat paljon energiaa. Myös pähkinät ja kuivatut hedelmät ovat hyviä - rusinat, kuivatut aprikoosit, luumut, taatelit, viikunat. Hunaja ja muut mehiläistuotteet sopivat immunomodulaattoriksi.
• On tärkeää ottaa vitamiinilisiä, jotka sisältävät pääasiassa runsaasti C-vitamiinia. Myös ruoasta löytyy runsaasti vitamiineja. Pohjoisissa olosuhteissa on tärkeää syödä sitrushedelmiä - sitruunoita, mandariineja ja appelsiineja. Kuivatut vihreät ja vitamiinitee ovat myös hyödyllisiä. Kannattaa muistaa niin yksinkertainen askorbiinihapon lähde kuin hapankaali. Myös omenat ovat hyödyllisiä, sillä ne ovat helpoimmin saatavilla olevia hedelmiä. On myös muistettava porkkanat ja punajuuret, jotka ovat korvaamattomia vitamiinien ja muiden hyödyllisten aineiden lähteitä.
• Jos puhumme vaatteista, on tärkeää valita ne oikein. Ensinnäkin vaatteiden vedenpitävyys ja kyky pitää lämpöä ovat tärkeitä. No, keveys ja suurempi liikkumisvapaus, joita vaatteilla tulisi olla, kannattaa aina muistaa pohjoisilla alueilla matkustettaessa.
• On parempi unohtaa alkoholin juominen, koska sen kulutuksen seuraukset vain pahentavat kehon ongelmia.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Korkeuteen sopeutuminen

Korkealla sopeutuminen tapahtuu ohuen ilman ja matalan paineen olosuhteissa. Terveydentilan jyrkän heikkenemisen välttämiseksi kannattaa kuunnella seuraavia neuvoja:

• Päivän aikana sinun ei pitäisi nousta yli viidensadan metrin päähän edellisestä linjasta.
• Samanaikaisesti, kun olet kiivennyt seuraavaan korkeuteen, kannattaa pysyä paikallaan yhden tai kaksi päivää.
• Sinun täytyy juoda kaksi kertaa enemmän vettä kuin normaalisti. Veden tulee olla puhdasta eikä hiilihapotettua.
• Vuoristo-olosuhteet heikentävät ruoansulatuskanavan toimintaa. Siksi on välttämätöntä minimoida ruoan saanti, erityisesti raskaiden ja huonosti sulavien ruokien. Näitä ovat rasvaiset, jauhoiset, makeat ruoat, mausteiset, savustetut ja säilykkeet. Kannattaa keskittyä nauttimaan alkuruoat hyvin lämpiminä, samoin kuin kevyet kasvisruoat, vähärasvainen liha ja kala sekä viljat.
• On myös tärkeää syödä vitamiineja ja entsyymejä sisältävää ruokaa. Siksi vihreät, vihannekset, hedelmät, marjat, hunaja ja pähkinät ovat erittäin tärkeä lisä vuoristosta nauttivien ruokavalioon.
• On myös mahdollista käyttää lääkkeitä, joilla on aivotoimintaa stimuloiva vaikutus. Lääkkeet tulee kuitenkin valita tiukasti yksilöllisesti ja asiantuntijoiden suosituksesta.
• Jos keho ei kaikista neuvoista ja varotoimista huolimatta halua sopeutua uusiin olosuhteisiin, on parasta poistua annetusta korkeudesta ja laskeutua alas. Tässä tapauksessa keho tarvitsee aikaa levätä: suositellaan säännöllistä päiväunta, pitkiä yöunia sekä rauhallista ympäristöä ja stressin puuttumista. Tässä tapauksessa voit turvautua lisätoimenpiteisiin, kuten hengittämiseen hiilihapolla tai hapella.

Totuttelu merellä

Merellä sopeutuminen edellyttää kaikkien niiden edellytysten täyttämistä, jotka ovat tärkeitä kuumassa ja kosteassa ilmastossa oleskellessa. Tätä kuvataan yksityiskohtaisesti asiaankuuluvissa osioissa.

Rantakohteissa on tietysti noudatettava erityisiä neuvoja, jotka ovat tärkeitä näissä olosuhteissa:

• On parempi uida ja ottaa aurinkoa rannalla ennen kahtatoista ja illalla neljän tai viiden jälkeen.
• Ennen auringossa olemista on tärkeää levittää koko vartalolle ja kasvoille aurinkovoidetta, jossa on korkea UV-suojakerroin, kuten #30 tai #50.
• On tärkeää levittää aurinkovoidetta kasvoille ja vartalolle jokaisen uinnin jälkeen.
• Ensimmäisten palovammojen merkkien ilmetessä on tarpeen käyttää tähän ongelmaan korjaustoimenpiteitä, esimerkiksi Panthenol, Bepanten, Rescuer ja muut ensiaputoimenpiteet.
• Pää, vartalo ja silmät tulee suojata kävelyillä leveälierisellä hatulla, aurinkolaseilla ja pitkähihaisilla vaatteilla, hameella tai housuilla.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]