Voiko imettävä äiti syödä siemeniä?

Siemenet voivat olla erittäin hyödyllisiä imetyksen aikana, mutta tietyissä tapauksissa ne voivat olla myös haitallisia. Jotta saisit vauvastasi kaiken irti imetyksen aikana, on tärkeää tietää, missä olosuhteissa siemeniä voi syödä. On myös tärkeää tietää, mitkä ovat hyödyllisiä ja mitkä eivät ole niin hyödyllisiä ja voivat aiheuttaa vauvallesi erilaisia häiriöitä.

[ 1 ]

Siementen hyödyt imetyksen aikana

Monille ihmisille auringonkukansiemenet ovat jännittävä välipala, ja joillekin ne ovat myös eräänlainen masennuslääke. Mutta on tärkeää ymmärtää, voiko imettävä äiti pureskella auringonkukansiemeniä ja mitkä siemenet valita?

Auringonkukansiementen lukuisat terveyshyödyt ovat tehneet niistä suositun lisän välipalaan tai jopa ruokavalioon. Ne ovat todella terveellisiä. Auringonkukansiemenet ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden aarreaitta. Ne sisältävät D- ja A-vitamiinia. Auringonkukansiemenet sisältävät enemmän D-vitamiinia kuin massa turskaa. Tämän D-vitamiinipitoisuuden ansiosta lapsi saa sitä tarvittavaa kasvua ja henkistä kehitystä varten suoraan maidosta. Äidillä itsellään ei ole D-vitamiinin ansiosta ongelmia kynsien ja hiusten kanssa. Siementen sisältämä A-vitamiini auttaa naisia paitsi näyttämään kauniilta, myös parantamaan heidän terveyttään, sillä se on erinomainen masennuslääke ja sillä on rauhoittava vaikutus lapseen. Auringonkukansiemenet ovat runsaasti E-vitamiinia. E-vitamiini voi auttaa parantamaan solujen tilaa ja epiteelin suojaavaa toimintaa lapsella. Auringonkukansiemenet ovat myös runsaasti sinkkiä. Sinkki voi auttaa parantamaan sekä aktiivisten immuunipuolustuksen solujen määrää että leukosyyttien liikkuvuutta. Lisäksi sinkki on erittäin tärkeä normaalille suoliston toiminnalle, sillä se normalisoi kehon nesteiden tasapainoa ja parantaa suoliston tilaa. Auringonkukansiemenet ovat runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan vauvaa ja äitiä vapaiden radikaalien vaikutuksilta.

Auringonkukansiemenet ovat myös runsaasti rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä kasvavan sikiön aivojen kehitykselle. Ne sisältävät myös paljon kuitua, joka voi auttaa ehkäisemään ummetusta imetyksen aikana. Ummetusta voi esiintyä imetyksen aikana, koska uudet äidit eivät voi liikkua vapaasti, ja tämä hidastaa suolen toimintaa.

Auringonkukansiemenet ovat runsas folaatin ja erilaisten mineraalien, kuten raudan, kalsiumin, sinkin, seleenin ja kuparin, lähde. Auringonkukansiementen folaatti auttaa punasolujen muodostumisessa, jotka ovat kasvavan vauvan solujen tärkein hapenlähde. Folaatin puute aiheuttaa erilaisia ongelmia, kuten kehityshäiriöitä kasvavalla vauvalla. Lisäksi auringonkukansiemenissä oleva folaatti voi auttaa ehkäisemään vastasyntyneiden synnynnäisiä epämuodostumia. Koska äidin päivittäinen tarve useille aineille kasvaa imetyksen aikana, folaatin tarve kasvaa. Siksi tällainen hapon lähde on loistava lisä ruokavalioosi.

Auringonkukansiemeniä voi siis syödä imetyksen aikana, mutta kohtuudella. On kuitenkin suositeltavaa valita auringonkukansiemenet huolellisesti, sillä monet markkinoilla olevat tuotteet sisältävät paljon säilöntäaineita.

Paistetut siemenet eivät sisällä vitamiineja imetyksen aikana, joten sinun tulisi mieluummin kuivata ne uunissa ja syödä niitä ilman suolaa.

Auringonkukansiemenistä valmistettuja kozinakeja voidaan käyttää paistettujen auringonkukansiementen vaihtoehtona imetyksen aikana, mutta sinun on tiedettävä tarkalleen, mitä kozinaki sisältää. Loppujen lopuksi liiallinen glukoosi tai väriaineet voivat aiheuttaa ongelmia lapsen ulosteessa tai allergisia reaktioita.

Seesaminsiemenet ovat myös varsin hyödyllisiä imetyksen aikana. Muinaisina aikoina uskottiin, että seesaminsiemenet voivat aiheuttaa keskenmenon raskauden aikana, pääasiassa siksi, että ne ovat luonteeltaan "kuumia" ja tuottavat lämpöä vatsaan. Ei kuitenkaan ole tieteellisiä tutkimuksia, jotka todistaisivat seesaminsiementen haitallisuudesta, ja kohtuudella nautittuina ne voivat itse asiassa olla ihanaa ja terveellistä ruokaa imetyksen aikana. Varmista, ettet ole allerginen seesaminsiemenille ja että voit helposti käyttää niitä vahingoittamatta itseäsi ja vauvaa.

Seesaminsiemenet ovat runsaasti kalsiumia, aminohappoja, proteiineja, B-, C- ja E-vitamiineja sekä jopa rautaa, jotka kaikki ovat erittäin tärkeitä mineraaleja.

Ummetus on yleinen ongelma imettävillä äideillä. Seesaminsiemenet ovat yksi parhaista luonnollisista ruoista, jotka voivat auttaa ratkaisemaan ongelman. Seesaminsiementen lisääminen ruokaan voi auttaa pehmentämään ulostetta ja jopa vaikuttaa vauvan ulosteeseen. Seesaminsiemenet ovat täynnä ravintoaineita, jotka parantavat terveyttä ja vastustuskykyä. Seesaminsiementen nauttiminen talvella voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja suojata sinua vilustumiselta ja flunssalta.

Useimmilla naisilla on taipumus kärsiä kalsiumin puutteesta, ja seesaminsiemenet ovat todellakin tämän tärkeän mineraalin luonnollinen lähde. Seesaminsiemenet ovat yksi parhaista luonnollisista voimanlähteistä. Ne vahvistavat lihaksia ja hermoja ja tekevät kehosta energisen. Seesaminsiementen nauttimisen uskotaan vähentävän henkistä heikkoutta ja stressiä sekä hidastavan ikääntymistä.

Toinen hyödyllinen siemen imetyksen aikana on pellavansiemenet.

Pellavansiemenet sisältävät joitakin imetyksen aikana tarvittavia tärkeitä ravintoaineita. Pellavansiemenet ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja ja kuitua, jotka ovat välttämättömiä sekä kehollesi että vauvallesi. Sen lisäksi, että pellavansiemenet ovat erinomainen lähde kahdelle ihmisen terveydelle välttämättömälle rasvahapolle – linolihapolle ja alfalinoleenihapolle – ne ovat myös hyvä kuidun, mineraalien ja vitamiinien lähde. Pellavansiementen laksatiiviset ominaisuudet auttavat estämään vauvaasi ummetuksesta.

Kurpitsansiemenet imetyksen aikana ovat uskomattoman hyödyllisiä imettävän äidin ruokavaliossa, erityisesti maidontuotannon lisäämiseksi. Kurpitsansiemenet ovat täynnä ravintoaineita. Nämä siemenet sisältävät myös erilaisia mineraaleja ja vitamiineja. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, kuinka tärkeää on, että rintamaidossa on riittävä sinkkipitoisuus terveen imetyksen kannalta. Miksi vauvat tarvitsevat sinkkiä? Sinkki tukee tervettä immuunijärjestelmää ja suojaa vilustumiselta ja infektioilta. Sinkki on hyväksi vauvan iholle ja se auttaa myös aivojen kehityksessä. Sinkki myös auttaa vauvan elimistöön imemään muita tärkeitä ravintoaineita. Sinkkiä ei varastoida elimistöön, joten äidin on tärkeää nauttia sitä säännöllisesti sinkkitasojen ylläpitämiseksi. Paahdetut kurpitsansiemenet ovat nopea ja herkullinen tapa varmistaa, että saat tarpeeksi sinkkiä vauvallesi.

[ 2 ]

Siementen mahdolliset haitat lapsen ruokinnassa

Suurten auringonkukansiementen kulutus voi johtaa fosforimyrkytykseen, joka voi aiheuttaa munuaisvaurioita. Äiti tai lapsi voi kärsiä seleenimyrkytyksestä, joka johtaa oireisiin, kuten selenoosiin. Ärtyneisyys ja kehon väsymys ovat yleisiä oireita tässä tapauksessa.

Liian monet auringonkukansiemenet voivat myös aiheuttaa ihon kuivumista ja halkeilua.

Siementen tiedetään toimivan estrogeenina ja stimuloivan supistuksia ja kuukautisia, mikä voi vaikuttaa synnytyksen jälkeiseen vointiisi. Raakojen tai raakojen pellavansiementen nauttiminen voi nostaa verenpainetta jyrkästi. Varmista siis, että pellavansiemenet eivät ole raakoja tai raakoja. Pellavansiemenet sisältävät myrkyllistä kemikaalia nimeltä syanidi, joka voi johtaa myrkytykseen.

Kurpitsansiementen liiallinen kulutus voi johtaa outoihin sivuvaikutuksiin. Nämä siemenet sisältävät rautaa, proteiinia, kuitua ja rasvahappoja. Kuidut ja rasvahapot ovat haitallisia vauvan terveydelle. Ne voivat myös vaikuttaa vauvojen suoliston koliikkiin. Kurpitsansiemenet voivat olla allergisoivia, erityisesti vauvalle.

Näin ollen, huolimatta erityyppisten siementen hyödyistä, imetyksen aikana tärkeintä on käyttää niitä enintään normaalisti. Näin voit minimoida allergiset reaktiot ja saada niistä parhaan hyödyn.

Jokainen äiti, joka kohtaa imetyksen aikaisen ruokavalio-ongelman, joutuu luopumaan joistakin mieltymyksistään. Mutta siemeniä voi syödä imetyksen aikana, se voi olla jopa erittäin hyödyllistä. Ne sisältävät vitamiineja ja happoja, joita lapsi voi tarvita imeväissään. Tämä osoittaa, että imetyksen aikaisen ruokavalion valinnassa tarvitaan eriytettyä lähestymistapaa.