^
A
A
A

Push-ups on fitbole: swing triceps

 
, Lääketieteen toimittaja
Viimeksi tarkistettu: 15.05.2018
 
Fact-checked
х

Kaikki iLive-sisältö tarkistetaan lääketieteellisesti tai se tarkistetaan tosiasiallisen tarkkuuden varmistamiseksi.

Meillä on tiukat hankintaohjeet ja vain linkki hyvämaineisiin mediasivustoihin, akateemisiin tutkimuslaitoksiin ja mahdollisuuksien mukaan lääketieteellisesti vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Huomaa, että suluissa ([1], [2] jne.) Olevat numerot ovat napsautettavia linkkejä näihin tutkimuksiin.

Jos sinusta tuntuu, että jokin sisältö on virheellinen, vanhentunut tai muuten kyseenalainen, valitse se ja paina Ctrl + Enter.

  • Paras tapa pumpata kädet

Heitä käsipainot ja ota palloa kuntoa varten. Aseta lattialle ja ota normaali asento push-up-laitteille, aseta kädet palloon. Ilman repimättäsi kätesi, hitaasti nojaa palloa kohti; Pysähdy, kun olkapäät ovat muutaman senttimetrin päässä pallon pinnasta. Palauta hitaasti päinvastaisessa järjestyksessä. Aluksi suorita vain 3 sarjaa 3 toistoa ja siirry vähitellen 5 lähestymistapaan. Joten pumppaat tricepseja nopeammin, koska sinun on pidettävä pallo tasapainossa ja myös hallita alaspäin suuntautuvia liikkeitään. On parempi kehittää lihaksia kuin harjoituksia kevyillä painoilla.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.