Lordoosin hoito lapsilla ja aikuisilla

Kun on kyse lordoosista, sinun on ymmärrettävä, että tämä termi voidaan määritellä selkärangan normaaliksi fysiologiseksi kaarevuudeksi, joka suorittaa useita tärkeitä toimintoja ja on tarpeen selkärangan normaalin toiminnan ylläpitämiseksi. Liikkeiden tarjoaminen. Mutta on olemassa tapauksia, joissa on patologista lordoosia. Sen alapuolella, jossa selkä on muotoiltu, kaarevuus. Siksi on aivan luonnollista, että lordoosin hoitoa ei aina tarvita. Tältä osin oikea diagnoosi, jolla pyritään ensisijaisesti erottamaan patologinen lordoosi normivariantista, saa erityistä merkitystä.

Miten lordoosia hoidetaan kotona?

Lordoosin pääasiallinen hoitomenetelmä, erityisesti kotona, on fyysinen aktiivisuus. Lordoosin hoitoa liikunnalla voi aina pyytää lääkäri tai harjoitushoitoopettaja. Mutta tämä on erittäin tärkeä alustava diagnoosi. On parempi käydä ortopedissa, joka suorittaa diagnoosin. Sitten annetaan viittaus harjoitushoitoon, lääkäri tekee valinnan yksittäisistä harjoituksista, kaikki näyttää, kertoo, ohjaa suorituskyvyn oikeellisuutta. Tämän jälkeen voit tehdä harjoituksia turvallisesti kotona.

Nykyään Internet-aikakaudella lordoosin hoidon mahdollisuudet kotona kasvavat monta kertaa. Joten tänään Internetissä, myynnissä voit löytää paljon videoita, CD-levyjä, joissa on joukko erityisiä harjoituksia, myös lordoosin hoitoon. Videokoulutus, yksityiskohtaiset ohjeet harjoitusten toteuttamisesta, luokkien johtaminen. Voit saada online-neuvoja, tulla online-harjoituksen jäseneksi tai neuvoja, jotka järjestävät eri puolilta maailmaa asuvien asiantuntijoiden potilaita.

Se on hoito harjoituksen kautta, joka on todella tehokas selkärangan palauttamisessa. Mitään muita keinoja ei voi verrata liikuntaan.

Perinteisesti erityistä terapeuttista harjoitusta (liikuntaterapia) pidetään tärkeimpänä työkaluna, nimittäin joukko harjoituksia selkärangan palauttamiseksi ja sen patologioiden korjaamiseksi. Mutta tänään on useita muita keinoja, esimerkiksi yogoterapia. Joogaterapian rakenteessa on jopa erityinen osa - selkärangan jooga, jonka tarkoituksena on hoitaa erilaisia selkärangan patologioita.

Lisäksi joogaa edustaa suuri määrä selkärangan harjoituksia. Käytännössä ilman klassista hatha-joogaa ei voi tehdä koulutusta ilman niitä, koska on yleisesti hyväksytty, että se on terveellistä selkärankaa, joka on avain terveydelle. Vedisten käsitteiden mukaisesti se sisältää henkilön tärkeimmän elinvoiman. Se on voimakkaan energian lähde (Kundalini), joka tukee koko kehoa. Kundalini Jooga on myös erillinen jooga. Tämä alue sisältää joukon harjoituksia, joiden tarkoituksena on kohdistaa selkäranka, jolloin voit aktivoida elintärkeää energiaa.

Qigong, kiinalaiset hyvinvointikäytännöt, lukuisat hengitysharjoitukset, jotka on myös suunnattu pääasiassa selkärangan päälle, ovat osoittautuneet hyvin. Selkärangan, selkärangan ja selkärangan välissä sijaitsevien paravertebraalisten lihasten puhdistusta ja monimutkaista tutkimusta varten on harjoituksia, lordoosin, kyfoosin, skolioosin, verisuonten hernian ja tulehdusprosessien korjaus.

[1]

Spinal lordoosin hoito aikuisilla

Jos selkärangan patologinen lordoosi kehittyy erityisesti aikuisilla, se vaatii pakollista hoitoa. Tärkein hoitomenetelmä on liikunta, koska syynä on usein riittämätön liikunta tai sen virheellinen jakautuminen selkärangan varrella. Miten valita oikeat harjoitukset, kerro ortopedille, kirurgille, lääkärille tai liikuntaterapiaopettajalle, joogaterapeutille, qigong-mestarille tai ohjaajalle, hyvinvointikäytäntö.

Harjoitusterapian lisäksi käytetään hoitoa, rytmistä ja isometristä voimistelua, staattisia ja dynaamisia, hengitys- ja meditatiivisia harjoituksia. Määritä erityiset korsetit, siteet. Myös erikoisharjoitukset vaikuttavat myönteisesti, ja niiden tarkoituksena on kehittää nikamien välisiä levyjä, nikamien ja selkärangan välisiä lihaksia. Tähän käytetään myös hierontaa ja itsemassaa, fysioterapian menetelmiä, mukaan lukien ultraääni, mikrovirrat, eri pituiset aallot, elektroforeesi, kryoterapia, lämpökäsittelyt, sähkömenetelmät. Valtava menestys voidaan saavuttaa segmentti-refleksihieronnalla, vyöhyketerapialla, akupunktiolla, akupainolla (shiatsu), selkärangan vaikutuksella.

Hydro-menettelyt, joiden avulla voit rentoutua selkärangan, vähentää kuormaa, vaikuttaa myönteisesti. Tätä varten käytetään pääasiassa terapeuttisia kylpyjä, jotka rentouttavat lihaksia, lievittävät kouristusta, kipua. Käytetään myös kylmää. Kuumat, kontrastiset kompressit, sovellukset lordoosin, kääreiden, dousingin, höyrysaunojen, kylpyjen ja saunojen alueelle. Erityisen hyvin kuumaa vettä käyttävät toimenpiteet helpottavat tehokkaasti verenkiertoa. Käytä kuuman veden vaikutusta sekä itse lordoosiin että vastaaviin kehon segmentteihin, biologisesti aktiivisiin pisteisiin. Esimerkiksi menetelmä jalkojen käärimiseksi "spiraaliin". He käyttävät kävelee vedessä, kävely on erityisen tehokasta, koska se vaikuttaa jalkojen elintärkeisiin keskuksiin. On hyödyllistä kävellä luonnollisissa säiliöissä, erityisillä poluilla altaissa, erityisissä vesihierontakylpyissä, joissa on epätasainen pohja. Nykyään vesihoidon ohella käytetään laajalti kalahoitoa, jonka ydin on se, että veden lisäksi elimistöön vaikuttavat myös levät, merikivet ja erikoiskalat, jotka syövät kornoitua ihoa jaloilla ja jaloilla ja stimuloivat siten biologisesti aktiivisia pisteitä. Skotlantilainen suihku, Charcotin suihku, suihku, poreallas, vesihieronta-amme ovat löytäneet laajan soveltamisen käytännössä. Äärimmäisissä tapauksissa jopa normaali pyyhkiminen kostealla sienellä, dousing ja märkä sidos voivat auttaa. Nykyään muodikas hoitomuoto on erityisesti järjestetyt uima-opetukset, ves aerobic.

Kohdunkaulan lordoosihoito

Käytännön mukaan vain fyysinen kulttuuri on ainoa todella tehokas tapa hoitaa lordoosia, myös kohdunkaulan. On suositeltavaa harjoitella säännöllisesti, suorittaa harjoituksia päivittäin ja joskus jopa useita kertoja päivässä - aamulla ja illalla. Yksinkertaisia harjoituksia tehdään aamulla (enimmäkseen rentouttava, venyttävä). Iltaisin suoritetaan sävytys, voimaharjoituksia ja kiertäviä harjoituksia. On myös suositeltavaa harjoittaa noin 1-2 kertaa viikossa harjoitushoitajan kanssa (hän tarkistaa, kuinka hyvin harjoitukset suoritetaan, korjaa tarvittaessa koulutusohjelma). Tosiasia on, että väärä harjoitus ei voi vain hyötyä, vaan myös pahentaa tilannetta. Lääkäri olisi valittava myös fysioterapian harjoitukset potilaan yksilöllisten ominaisuuksien, taudin vakavuuden ja hoidon perusteella.

Perusperiaatteena on integroidun lähestymistavan käyttö, eli on välttämätöntä valita harjoitukset tällä tavalla ja siten rakentaa harjoittelu. Jotta kaikki lihasryhmät olisivat mukana, ei vain selkärankaa. Lisäksi sinun täytyy vaihtaa rentoutumis- ja jännitysmenetelmiä. Muista sisällyttää rentoutuminen, meditaatio, hengitysharjoitukset. Kuorma on nostettava vähitellen. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä latissimus dorsi -lihaksen, rintalihasten, koska ne säilyttävät kehon symmetriaa ja varmistavat oikean asennon.

harjoitukset

Harkitse lyhyitä harjoituksia, joita voidaan suorittaa koko päivän kohdunkaulan lordoosin hoitoon. Harjoitukset ovat käteviä, koska ne eivät vaadi paljon tilaa. Ne voidaan toteuttaa missä tahansa vapaassa ajassa, missä tahansa. Niiden täyttämiseksi ei ole tarpeen edes nousta ylös. Suurimman tehokkuuden saavuttamiseksi on suositeltavaa suorittaa vähintään 10-15 lähestymistapaa päivässä.

• Harjoituksen numero 1.

Istu tarkalleen. Yritä suoristaa selkärangan mahdollisimman tasaisesti niin, että vyötärö, hartiat ja kaula ovat yhdessä rivissä. Takaa, yritä tuoda olkapäät alaspäin niin pitkälle kuin mahdollista ja laske ne sitten alas. Tarkasta selän tasaisuus, nojaa seinää vasten. Yritä rentoutua niin paljon kuin mahdollista, istu tässä asennossa vähintään 5-10 minuuttia. Silmien parempi kansi. Yritä saada niin pitkälle kuin mahdollista ulkomaailmasta, älä ajattele mitään.

• Harjoituksen numero 2.

Yritä liittyä käsiin linnan taakse (takana). Nosta ne niin korkealle kuin mahdollista vapauttamatta lukkoa. Voit nojata hieman eteenpäin.

• Harjoituksen numero 3.

Tee lukko takana, pään taakse, asettamalla ristissä olevat sormet kaulaan. Yritä tasoittaa kaulaasi niin paljon kuin mahdollista, samalla kun siirrät hartiat ja olkapäät takaisin. Yritä tuoda rinnassa mahdollisimman pitkälle. Pidä tätä asentoa vähintään 5 minuutin ajan.

• Harjoituksen numero 5.

Istu tai seiso mukavasti. Aseta kätesi kätevästi. Jos istut, laita ne sylissänne. Jos seisot, on kätevää pitää lantiota pitkin. Laske kaula hitaasti eteenpäin niin, että se koskettaa kaulaa, rintakehää ja leukaa. Ota sitten pääsi niin pitkälle kuin mahdollista. Suorista suora, ota 2-3 täyttä hengitystä. Laske pää niin paljon kuin mahdollista vasemmalle olalle, sitten - oikealle. Tämä on yksi sykli. Toista 10-15 sykliä.

• Harjoituksen numero 5.

Suorita pään pyöreät liikkeet ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen. Liikuta mahdollisimman hitaasti.

[2]

Lannerangan hoito

Lannerangan hoitoon suositellaan hieronnan ja moottorin aktiivisuuden yhdistettyjä vaikutuksia. Samalla fyysisen aktiivisuuden spektri on erittäin monipuolinen. Terapeuttista liikuntaa käytetään perinteisesti - harjoitushoitoa, koska se on todistettu, standardoitu ja luotettava menetelmä, joka tunnustetaan lääketieteelliseksi. Aiemmin qigongia, joogaa ja yogoterapiaa pidettiin tavanomaisina apuvälineinä. Mutta tänään niitä pidetään jo lääketieteellisenä, perinteisenä, todistettuina ja todistettuina lääketieteellisenä käytännöinä. Epätavallisia, kuitenkin erittäin tehokkaita menetelmiä ovat kunto, callanetics, aerobic, muotoilu, kehon joustavuus. Erityisen tehokkaita ovat ne harjoitukset, jotka on suunnattu vyötärön, latissimus dorsin, selkärangan ja nikamien välisten lihasten tutkimiseen.

On suositeltavaa lopettaa harjoittelu rentoutumalla, hengitysharjoituksilla, kevyillä hieronnoilla ja aktiivisella passiivisella voimistelulla. Noin 20–30 minuuttia harjoituksen jälkeen on suositeltavaa käyttää hierontaistuntoa (manuaalinen hoito). Hieronnan keskimääräinen kesto on 30-40 minuuttia. On tärkeää selvittää selkärangan alueet, kunkin nikaman väliset alueet. Kun hierot, kannattaa käyttää lämmitettäviä hierontaöljyjä tai erityisiä koostumuksia selkärangan kanssa.

harjoitukset

Lordoosin hoidossa ei ole tarpeen suorittaa monia harjoituksia. Tärkeintä on suorittaa oikein valitut harjoitukset. Harkitse kolmea pääharjoitusta, ilman että kovettuva lordoosi on lähes mahdotonta.

• Harjoituksen numero 1.

Suoritusasento. Ensin sinun täytyy makuulle, rentoutua niin paljon kuin mahdollista. Ota muutama syvä hengitys. Taivuta polvet. Laita kätesi toisistaan, sivulle. Terät mahdollisimman paljon lattiaan. Laske sitten molemmat jalat vasemmalle ja sitten oikealle puolelle. Samalla on huolehdittava siitä, että kädet ja lapaluet eivät pääse lattialta. Toista harjoitus 15 kertaa kummallakin puolella.

• Harjoituksen numero 2.

Suoritetaan istuma-asennossa. Risti jalkasi edessä. Istu mahdollisimman suoraan. Pään, kaulan, selän ja selkärangan tulee olla linjassa. On parempi suorittaa harjoitus lähellä seinää. Työnnä selkäranka mahdollisimman lähelle seinää. Yritä olla rasittamatta samalla kun rentoutat kehoa niin paljon kuin mahdollista. Istu alas. Rentoudu, kuuntele hengitystäsi. Ota muutama syvä hengitys ja hengitä ja kun hengität, nosta kädet ylös. Palmujen tulisi katsoa toisiaan. Istu tässä asennossa muutaman minuutin ajan yrittäen rentoutua niin paljon kuin mahdollista. Ota syvään henkeä, kun hengität, upota eteenpäin. Yritä upottaa lattialle mahdollisimman alhaiseksi pitäen jalat ristissä. Yritä laskea alaselän. Paina alempi selkä mahdollisimman pitkälle lattiaan. Vedä selkärankaa eteenpäin, kädet myös kämmenet eteenpäin. Palms sisäänpäin ja katsokaa toisiaan. Hengitä, nousemme ylös, istumme alkuasentoon.

• Harjoituksen numero 3.

Tehty pysyvässä asennossa. Hanki suora. Pään, kaulan, selän ja pakaroiden tulisi olla samalla tasolla. On parempi tehdä seinää vasten mahdollisimman lähellä häntä. Nosta kädet hitaasti ylös. Palms sisäänpäin, katsellen toisiaan. Pysymme jonkin aikaa tässä asennossa (2-3 minuuttia). Otamme syvään henkeä, uloshengityksessä laskemme kädet alas. Yritämme mennä mahdollisimman alas, jos mahdollista - pitää kädet kantapäähän. Pienennämme pään, yritämme painaa sen polvilleen. Hengitettäessä hitaasti nousee, liu'uttamalla käsiä pitkin jalkoja. Kun se on nostettu, on välttämätöntä tehdä taaksepäin taivutus valtion kompensoimiseksi.

[3], [4]

Lordoosin hoito lapsessa

Lordoosin, lapsen tai aikuisen hoito edellyttää pakollista fyysistä rasitusta. On välttämätöntä harjoittaa säännöllistä koulutusta selkärangan kouluttamiseksi, selkärangan lihasten kehittämiseksi. Harjoitukset yhdessä hieronnan kanssa, uinti ovat erityisen tehokkaita. Lapsella on hyvin joustava ja joustava selkä. Se korjataan helposti korjaamalla tilanne. Tätä varten käytä erityisiä ortopedisiä tyynyjä, nukkumiseen tarkoitettuja patjoja, staattisia telineitä. Korsetin käyttö vaaditaan vain viimeisenä keinona, on parempi olla käyttämättä sitä tarpeettomasti, koska se rajoittaa merkittävästi lapsen liikkuvuutta, rajoittaa täydellisen kasvun ja kehityksen mahdollisuutta.

On syytä huomata, että lapsen lordoosin hoitomenetelmä ei eroa aikuisten hoitomenetelmästä. Ainoa asia on, että lapsi häviää nopeasti kiinnostuksensa yksitoikkoisista harjoituksista, joten lapset käyttävät lasten harjoituksia, joissa on pelitekniikan elementtejä ja joilla on suuri liikkuvuus. Tavalliset hengitys- ja meditatiiviset käytännöt korvataan tontilla ja roolipeleillä. Voit käyttää lukuisia apuvälineitä, didaktiaa. On tärkeää käyttää erilaisia aisteja, muuttaa ympäristöä, harjoittaa musiikkia, ottaa käyttöön kilpailukykyinen osa ja kannustaa menestykseen jokaisessa vaiheessa.

Hieronnan aikana käytetään myös erityisiä lasten hierontatekniikoita, joita hieroja omistaa vauvan hieronnan alalla. Lasten hieronta kestää keskimäärin 15-20 minuuttia.

harjoitukset

Suosittelemme joukkoa 3 harjoitusta lordoosin hoitoon, joita lapset nauttivat missä tahansa iässä.

• Harjoituksen numero 1. Kuoriainen

Lapsia pyydetään makaamaan selkäänsä. He pyytävät kuvaamaan kovakuoriaista, joka ei voi kääntyä selkästään jaloilleen. Maksimoimme kädet ja jalat, teemme spontaanin nykimisen liikkeitä. Selkärangan tulisi olla mahdollisimman lähellä lattiaa. Samaan aikaan ääni "MF" on äänekkäästi korostettu.

• Harjoituksen numero 2. Kissa

Lapsia pyydetään kuvaamaan kissa, joka on juuri herännyt ja venyy, kaaren selän.

Pisteet 1-2-3-4-5 - kissa nukkuu, lapset yrittävät käpertyä maksimiin kuin kissa.

6-7-8 kustannuksella - kissa herää, hitaasti nousee neljään.

Pisteet 9-10 - kisu on hymyilevä. Hän yrittää kyykistyä pakaraan, makaamaan lattialla olevalla rintakehällä, ulottuen niin pitkälle kuin mahdollista, venyttämällä kätensä eteenpäin. Lapset sanovat "MUR".

10-20 - kitty-kaaren kustannuksella. Saamme neljästä, pyöristämällä selkänojaa niin paljon kuin mahdollista. Lapset sanovat "mnau"

Toista harjoitusta useita kertoja.

• Harjoituksen numero 3. Heinäsirkka

Lapsi istuu alas (lähtöasento - täyteen kyykkyyn). Lukumäärä 1, heinäsirkka piilottaa ruoho. Lapset painavat maksimaalisesti lattiaa vasten, pyöristämällä selkänojaa painamalla kaulan olkapäille.

2-luvulla - heinäsirkka hyppää ulos ruohosta - lapset hyppivät jyrkästi. Täysin pystyssä.

3-luvulla heinäsirkka piiloutuu taas ruohoon, lapset palaavat alkuperäiseen asentoonsa.

Harjoituksen aikana lapset jäljittelevät heinäsirkan ”Zwin-Zvin-Zvin” ääniä.

[5]

Tasainen lannerangan hoito

Tärkeä rooli on erityisillä korjaavilla harjoituksilla, joiden tarkoituksena on normalisoida selkärangan tila, lihasten ja nivelsiteiden laite. On myös tärkeää muuttaa harjoituksia säännöllisesti, jotta ei aiheudu riippuvuutta.

Ja vielä yksi edellytys - noudata varmasti luokkien rakennetta, johdonmukaisuutta.

• Lämmitä Ensinnäkin pitäisi olla käyttöönotto, jossa on lämpenemisharjoituksia. On suositeltavaa sisällyttää tähän kaikki lämpenemiseen tähtäävät harjoitukset (kierrosta, taivutuksia, hyppyjä, liikkuvia harjoituksia).
• Pääosa. Sisältää perusharjoituksia, joiden tavoitteena on selkärangan intensiivinen opiskelu, vahvuuden, kestävyyden, joustavuuden, tasapainon eli kaikkien tarvittavien ominaisuuksien kehittäminen. Tärkeitä harjoituksia oikean asennon kääntämiseksi. Sekä staattisuutta että dynamiikkaa sovelletaan tasaisesti.
• Viimeinen osa. Se sisältää pääasiassa rentouttavia, meditatiivisia harjoituksia, hengityskäytäntöjä, voit kokeilla isometristä voimistelua, jonka ydin koostuu johdonmukaisesta jännityksestä ja kehon eri osien rentoutumisesta. Tällainen voimistelu auttaa lievittämään stressiä, rentouttamaan lihaksia.

Erityisiä korjaavia harjoituksia ovat myös tässä, sekä venyttely, rentoutuminen, aktiiviset ja passiiviset harjoitukset.

Ankkurointivaikutus. On suositeltavaa, että koulutus päättyy meditaatio-mietiskelevään lohkoon liittyvillä erikoisharjoituksilla. Keskeinen paikka siinä annetaan hengitysharjoituksia.

harjoitukset

Klassisen hatha-joogan ja yogoterapian järjestelmän Diamond Rod -kompleksi on osoittautunut varsin hyvin. Kompleksi kehitettiin erityisesti selkärangan hoitoon ja palauttamiseen (tekijä - AM Lobanov). - Perinteisten terveys- ja kehitysjärjestelmien akatemian rehtori, monien lääketieteellisten ja korjaavien tekniikoiden tekijä, lääkäri, joogiterapeutti, yogoterapian klinikan päälääkäri ja qigong-hoito (Nižni Novgorod). Kirjoittajan järjestelmän tekijä on Jooga LAM (Jooga Lobanov Andrei Mihailovitš). Kompleksia edustaa 6 harjoitusta.

• Harjoituksen numero 1.

Sinun täytyy istua lootusasennossa tai missä tahansa muussa käytettävissä olevassa paikassa, jossa jalat ovat ristissä edessä. Asettamme kätemme Namasteen eteen (kämmenet yhdistetään sydämen tasolle, sormet etsivät ylös). Suljemme silmämme, rentoutumme, keskitymme selkärangan. Mentraalisesti skannata koko selkärangan, joka alkaa pään yläosasta ja päättyy haukkuun. Yritämme rentoutua mahdollisimman paljon.

• Harjoituksen numero 2.

Me asetamme kädet takaisin, selän taakse, yhdistämme lukon. Hitaasti nikama, nikama, menemme alas. Samalla yritämme rentoutua niin paljon kuin mahdollista, yritämme koskettaa lattiaa pään yläosassa. Selkä on pyöristetty.

• Harjoituksen numero 3.

Kädet polvillaan. Suljemme silmämme, otamme rintakehän mahdollisimman pitkälle eteenpäin ja yritämme ottaa vyötärön ja pakaraan mahdollisimman paljon takaisin. Samanaikaisesti lannerangan alueelle muodostuu taipuma. Katsomme samalla, että lihakset eivät rasittaneet. Koko kehon tulee olla rento.

• Harjoituksen numero 4.

Istu lähtöasennossa - jalat ristissä, kädet polvillesi. Kädet Namastessa. Nosta sitten yksi käsi täsmälleen ylöspäin. Heitä se pään päälle, kallista vasemmalle. Yritämme taivuttaa niin paljon kuin mahdollista, koskettamalla lattiaa käsivarren kanssa (jos mahdollista). Palaa alkuasentoon. Otamme muutaman hengityksen ja hengitämme, toista sama harjoitus toiseen suuntaan.

• Harjoituksen numero 5.

Istu poseerattuihin jaloihin, kädet on ylitettävä: oikea käsi on vasemmalla polvella, vasen käsi on oikealla polvella. Nosta yksi käsi ylös, pidä täsmälleen edessäsi. Me ylitämme - käännymme tämän käden suuntaan myötäpäivään. Samalla pyrimme pitämään olkapäät suorassa linjassa. Palaa alkuasentoon. Toista harjoitusta samalla tavalla samalla tavalla.

• Harjoituksen numero 6.

Jalkat ylitetään, selkä on tasainen. Pää on tasainen. Kädet nousivat ylös, kämmenet katsovat toisiaan, kyynärpäät sileät. Me istumme tässä tilanteessa jonkin aikaa. Yritämme skannata selkärangan mahdollisimman tietoisesti, saada kiinni kaikki tunteet, muutokset, jotka ovat tapahtuneet elimistössä. Pienennä sitten hitaasti kädet Namasteen edessä.

[6]

Rintojen lordoosin hoito

Rintakehän lordoosin pääasiallinen hoitomenetelmä on erityisesti valittu harjoitus, selkärangan oikein jakautunut fyysinen kuorma. Uiminen, vesihierontamenetelmät ovat laajalti käytössä hoidossa. Liikuntaterapian lisäksi hoitoa sovelletaan paikoin. Fysioterapeuttisia hoitomenetelmiä on käytetty laajalti (ultraääni, mikrovirrat, eri pituiset aallot, elektroforeesi, kylmäkäsittely, lämpökäsittelyt, sähkömenetelmät).

Erityistä korsettia voidaan suositella, jotta selkärangan ja lihaksikkaan rungon tila pysyy optimaalisena. Käytä sidettä, jonka tarkoituksena on purkaa selkä.

harjoitukset

Rintakehän lordoosin hoitoon on suositeltavaa suorittaa asanoita (erikoisharjoituksia Hatha-joogakompleksista). Seuraavat asanat on tarkoitettu rintakehään:

• Bhunjangasana tunnetaan kahdessa versiossa, sillä "Serpent nostaa päänsä" ja asana itsessään on Serpentin asento.
• Trikonasana
• Matsyasana
• valita
• Padahastasana
• Ardha-Chakrasana
• halasana
• Dhanurasana

Käytännön viimeistely on suositeltavaa Shavasana (Dead Manin asento, rentouttava asana).

Korsetti lordoosin hoitoon

Tarvittaessa lääkäri voi määrätä korsetin lordoosin hoitoon. Sen tavoitteena on ylläpitää selkärangan ja lihaskehyksen optimaalista tilaa. Muista kuitenkin, että vain lääkäri voi valita korsetin ja määrätä sen. Koska on olemassa monia vivahteita, ja jos et ota huomioon kaikkia parametreja, voit vahingoittaa tilannetta korjaamatta. Yleensä määrätään diagnoosin jälkeen (röntgen) riippuen siitä, mikä kaarevuuskulma näyttää röntgenkuvauksen. Sitä ei pidä käyttää jatkuvasti, vaan erikseen valittua hoito-ohjelmaa noudattaen. Sitä pidetään lisäaineena, mutta ilman liikuntaa sillä ei ole toivottua vaikutusta, ja lordoosin hoito ei tuota tuloksia.

[7], [8]