Miten korjata lannerangan?

Lannerangoosi on selkärangan luonnollinen fysiologinen kaarevuus, jota pidetään eteenpäin kaarevana. Mutta tietyissä olosuhteissa taivutus voi olla liiallinen. Sitten hän saa patologisen muodon ja sitä pidetään ehdottomana patologiana, joka vaatii pakollista hoitoa.

Lannerangon (sinun pitäisi välittömästi tehdä varaus - jos puhumme lordoosista patologiana, jossa selkärangan liian kaarevuus) voi korjata vain fyysisten harjoitusten avulla. Miten valita oikeat harjoitukset auttavat lääkärin tai fysioterapian ohjaajaa tai yogeterapeuttia. On myös syytä huomata, että hoitoon käytetään laajalti uintia ja erilaisia vesihierontamenetelmiä, koska vesi auttaa rentouttamaan jännittyneitä alueita, mikä johtaa rentoihin alueisiin.

Vain integroitu lähestymistapa sekä säännöllisyyden periaatteen, järjestelmällisen koulutuksen noudattaminen ratkaisevat tehokkaasti ongelman. Päivittäisessä harjoittelussa sinun pitäisi ehdottomasti sisältyä hengitysharjoituksia, rentouttava ja meditatiivinen käytäntö.

Lannerangan suoristus

Lordoosin suoristus on melko vakava ja huolellinen työ, joka vaatii säännöllistä ja järjestelmällistä koulutusta. Erityisesti, jos se koskee lannerangasta. Ainoastaan säännöllisesti käyttäessään, harjoittelemalla oikein, tarkkailemalla päivittäistä rutiinia ja seisomista koskevia sääntöjä, istuen pöydällä, voidaan saavuttaa haluttuja tuloksia. Jos harjoittelet epäsäännöllisesti, ote, tulos ei vain ole, mutta tila saattaa jopa pahentua.

Liikuntaterapian lisäksi hoitoa käytetään sijainnin mukaan, lannerangan korjausta, hoitoa muotoilulla, laastari. Periaatteessa voidaan käyttää melko konservatiivista hoitoa, mutta harvinaisissa tapauksissa voidaan käyttää kirurgista hoitoa (sitä tarvitaan pääasiassa synnynnäisten poikkeavuuksien varalta). Operatiivista hoitoa käytetään myöhäisessä diagnoosissa, konservatiivisen hoidon epäonnistumisessa, ja jos lordoosi aiheuttaa kehon selkeän epämuodostuman, se etenee. Toimintaa ei suositella suorittamaan aikaisemmin kuin 4-5 vuotta.

Tärkeitä erikoisharjoituksia, joilla pyritään tutkimaan nikamien välisiä levyjä, nikamien ja selkärangan välisiä lihaksia. Tällainen monimutkainen on joogassa, se on esimerkiksi selkärangan erityinen voimistelu. Jogoterapia on myös koko osa - selkä- jooga.

Fysioterapia

Lannerangan hoitoon fysioterapian menetelmät ovat löytäneet laajan soveltamisen. Mutta itsenäisinä menetelminä niitä käytetään erittäin harvoin. Niitä käytetään vain lisävälineenä, joka täydentää liikuntaa, fysioterapiaa, hierontaa. Tietenkin yksi tärkeimmistä fysioterapian vaikutusten menetelmistä on ultraääni, mikrovirrat, eri pituiset aallot. Elektroforeesilla, kylmäkäsittelyllä, lämpökäsittelyillä, sähkömenetelmillä on positiivinen vaikutus.

On suositeltavaa vaihtaa kaikki nämä toimenpiteet hieronnalla, manuaaliterapialla. Fysioterapian ja joogan koulutus voidaan suorittaa sekä itsenäisesti että ohjaajan ohjauksessa. On suositeltavaa harjoittaa päivittäin omaa, omaa rytmiäsi ja kouluttaa useita kertoja ohjaajan johdolla, joka tarkistaa harjoitusten oikeellisuuden sekä valitsee optimaalisen tahti- ja koulutusjärjestelmän.

Tärkeää roolia ovat segmentaalinen refleksihieronta, refleksologia, akupunktio, akupainos (shiatsu), selkärangan vaikutus (nikama ja nikamien välinen hieronta), sisäelinten hieronta (sisäelinten hieronta vatsan seinän läpi). Rentouttavat menettelyt ovat myös tärkeitä, esimerkiksi aromaterapia, ääniterapia, musiikkiterapia, meditaatio, rentoutumiskäytännöt klassisen musiikin kanssa, luonnon ääniä. Akupunktio (akupunktio), apiterapia (mehiläispesien hoito), hirudoterapia (hoito leesioilla) ovat varsin tehokas menetelmä.

[1], [2]

LFK

Terapeuttisen fyysisen viljelyn keinoja käytetään laajalti lordoosin hoidossa. On suositeltavaa harjoitella päivittäin vähintään 40 minuuttia päivässä itsenäisesti, kotona ja noin 1-2 kertaa viikossa, kun haluat osallistua harjoituksiin, joissa on harjoitushoito. Hän tarkistaa, kuinka hyvin harjoitukset suoritetaan, korjaa tarvittaessa koulutusjärjestelmä. Lääkäri olisi valittava myös fysioterapian harjoitukset potilaan yksilöllisten ominaisuuksien, taudin vakavuuden ja hoidon perusteella. Hoidon kesto on keskimäärin vähintään kuusi kuukautta, mutta sinun täytyy myös tehdä se säännöllisesti, koska lordosis voi palata uudelleen, jos et pidä liikuntaa korkealla tasolla.

Yleensä valitaan erikoiskompleksi, joka sisältää harjoituksia, joiden tarkoituksena on selkärangan kohdistaminen sekä sitä ympäröivät lihakset. On tärkeää kouluttaa myös selän suurin lihas, rintalihakset, koska ne säilyttävät kehon symmetriaa ja varmistavat oikean asennon. Tarvitaan kattava lähestymistapa, joka sisältää harjoitukset kaikille lihasryhmille sekä erikoisjalat ja -asennot, kävely, joiden avulla oikeaa asentoa ylläpidetään ja tuetaan. Rinnakkain luokkien tulisi olla hieronta tai itsemassa. On parempi tehdä tämä heti harjoituksen jälkeen, kun lihakset ovat vielä kuumimmillaan.

Tärkeä rooli on erityisillä korjaavilla harjoituksilla, joiden tarkoituksena on normalisoida selkärangan tila, lihasten väliset laitteet sekä korjata ja poistaa erilaisia vikoja. Lisäksi nämä harjoitukset vaikuttavat psykomotorisiin järjestelmiin, jotka normalisoivat paitsi fyysisen että myös henkisen tilan, psykosomaattisen tilan.

Harjoitusterapian luokat on järjestettävä koulutuksen perussääntöjen ja periaatteiden mukaisesti. Ensinnäkin tarvitaan koulutuksen säännöllisyyttä ja säännöllisyyttä. On parempi harjoitella joka päivä tai vähintään joka toinen päivä. On myös suositeltavaa kouluttaa noin samaan aikaan. Harjoitukset ovat tehokkaimpia, jos ne suoritetaan aamulla, noin 1,5-2 tuntia heräämisen jälkeen.

Toiseksi on tärkeää muuttaa harjoituksia säännöllisesti, jotta ei aiheudu riippuvuutta. On tärkeää kehittää kaikki lihasryhmät.

Kolmanneksi sinun on noudatettava tiettyä ammattien rakennetta. Ensinnäkin pitäisi olla käyttöönotto, jossa on yksinkertaisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on lämmetä. Niiden avulla voit lämmetä, valmistautua intensiivisempään harjoitteluun, säätää hengitystä ja hermostoa. Sitten seuraa pääosaa, johon tulisi sisältyä intensiivisiä harjoituksia, jotka on suunnattu kaikille lihasryhmille, päävian poistamiseksi, oikean asennon ylläpitämiseksi ja kehittämiseksi. Loppujen lopuksi viimeinen osa on tärkeä, mikä auttaa vähentämään kuormitusta, rentouttamaan lihaksia, lievittämään jännitystä, tuntemaan harjoittelun vaikutuksen.

Voimistelu lannerangan kanssa

Voimisteluharjoitusten ydin on, että voit säätää asennon, poistaa fyysisen kehityksen puutteita, kouluttaa paitsi lihaksia, myös nivelsiteitä, luita, jänteitä. Se on myös tehokas keino ennaltaehkäisyyn ja keino vahvistaa aiemmin saavutettuja tuloksia. Usein on määrätty ensinnäkin liikuntaterapia, joka poistaa tärkeimmät näkyvät patologiat ja sitten voimistelun, joka korjaa tuloksen ja mahdollistaa relapsien välttämisen. Lannerangossa niveltulehdus on erityisen tehokasta sekä venytys- ja rentoutumisharjoituksia. Yhdistä aktiiviset ja passiiviset harjoitukset. Keskeinen paikka on yleiset kehityskurssit, jotka normalisoivat kehon yleisen kunnon, lisäävät sen kestävyyttä, kestävyyttä, voimaa, nopeutta.

Keskeinen paikka on hengitysharjoituksia. Tämän harjoitusten ryhmän kautta veri on kyllästetty hapella, ja fyysinen aktiivisuus tulee mahdolliseksi. Harjoitukset voivat olla sekä staattisia että dynaamisia. Erityinen paikka on käytössä koordinaatioharjoituksissa, voiman, nopeuden kehittämisessä. Muista sisällyttää harjoituksia tasapainoon, koska he kouluttavat vestibulaarista laitetta, korjaavat asennon.

[3], [4], [5]

Harjoitukset lannerangan lordoosiin

Lannerangan avulla voit suorittaa monenlaisia harjoituksia. Erityisen tehokkaita ovat ne harjoitukset, jotka on suunnattu vyötärön, latissimus dorsin, selkärangan ja nikamien välisten lihasten tutkimiseen. Käytetään myös harjoituksia, jotka kouluttavat kohdunkaulan ja rintakehän selkärankaa, koska muut lordoosin ja kyfoosin vaikutukset korjaavat myös selkärangan alueen.

• Lähtöasento

On suositeltavaa aloittaa venyttely. Me laskeudumme kovalle pinnalle mahdollisimman sileään ja rentoon. Yritämme sulkea silmämme, päästää irti kaikista ajatuksista, tuntea rentoutumista koko kehossa, erityisesti selkärangan. Kuvitelkaa henkisesti, että joku alkaa venyttää meitä voimakkaasti (yksi henkilö vetää meidät käsivarsien ylöspäin, toinen - jaloilla alas). Kun näin tapahtuu, jokaisen nikaman venytys, suoristus. Tunne, kuinka selkä on venytetty, tulee pidemmäksi, joustavaksi. Tämä on lähtöasento. Hyväksymme hänet jokaisen valmistuneen harjoituksen jälkeen, ja he suorittavat harjoituksen. Tehokkaiden harjoitusten varmistamiseksi on suositeltavaa suorittaa se alle 5 minuuttia jokaisella lähestymistavalla.

• Harjoituksen numero 1.

Me makasimme hänen vatsansa. Kädet ovat eteenpäin, niin että ne peittävät korvat kyynärpäillä. Kädet olkapään leveydellä, kämmenet katsovat toisiaan. Sitten laskemme kämmenet lattialle, vedämme hitaasti kädet kohti itseämme niin, että kämmenet ovat korvien tasolla. Hengitä, nosta hitaasti päätäsi ylöspäin, venytä päätäsi kattoon, jonka jälkeen pidämme sitä maksimissaan nostetussa asennossa niin paljon kuin osoittautuu. Älä unohda hengittää tasaisesti. Käsien tulisi olla mahdollisimman rentoina, mutta samanaikaisesti olkapäiden alueella tulisi tuntua hieman jännitystä. Tarkemmin sanottuna olkapäät pitäisi pyrkiä toisiinsa niin paljon kuin mahdollista, olemaan lähellä.

Kun olet alkanut laskeutua, hengitämme mahdollisimman syvälle. Pienennämme lapaluita, selkäpuolemme, sitten varovasti venytämme kädet eteenpäin, asentoon, josta aloitimme harjoituksen. Kädet yritämme venyttää selkärankaa mahdollisimman paljon. Kun olemme palanneet lähtöasentoon, laske päänsä hitaasti lattialle. Käännämme päämme oikeaan korvaan, rentoutumme mahdollisimman paljon, levätä. Sitten käännymme vasempaan korvaan, levätä. Ota lähtöasento vähintään 5 minuutiksi.

• Harjoituksen numero 2.

Yhdistämme kädet pään takana olevaan lukkoon (kaulassa). Me makasimme hänen vatsansa. 1 kustannuksella - nostamme pään kädellä (matala, vain hieman nostamalla rinnassa lattiasta). 2: n kustannuksella - nostamme pään kätesi kanssa mahdollisimman korkealle. 3-4-5: n kustannuksella pidetään korkeimmalla pisteellä. Pisteessä 6 astumme alas keskitason alempaan asentoon. Pisteet 7 - putoamme täysin lattialle. 8-9-10 kustannuksella - levätä. Toista harjoitus 10-20 kertaa.

• Harjoituksen numero 3.

Hyväksymme edellisessä harjoituksessa kuvatun aseman (kädet pään takana linnassa). Me nousemme pisteeseen 1 keskiasennossa, nostamalla rintalastan hieman lattiasta. 2 kustannuksella - saavutamme korkeimman pisteen. Pidä vartalo tässä vaiheessa niin paljon kuin osoittautuu. Lähdemme, kun sitä ei enää ole mahdollista pitää. Poistu väliasennosta. Toista harjoitus 10 kertaa. Yritämme kunkin lähestymistavan avulla lisätä staattisen asennon retentioaikaa.

• Harjoituksen numero 4.

Lähtöasento - seiso. Tule takaisin seinään. Käsivarret rungossa. Pään, olkapään, selän, pakaroiden ja jalkojen tulisi olla mahdollisimman lähellä seinää. Kädet alas. Runko on mahdollisimman rento. Seistä tässä asennossa vähintään 5 minuuttia. Jokaisen harjoituksen aikana kasvatamme harjoitusten kestoa 3-5 minuuttia, ja sen kesto kasvaa asteittain 1 tuntiin. Toteutuksen aikana pyrimme varmistamaan, että lannerangan alue painetaan enimmäkseen seinää vasten niin, että on mahdotonta puristaa kättä lannerangan seinän ja selän väliin. Älä myöskään unohda hengitystä: otamme syvimmät mahdolliset hengitykset ja syvimmät mahdolliset hengitykset.

Jooga

Yksi tehokkaimmista selkärangan sairauksien hoitomenetelmistä on jooga, koska se keskittyy selkärangan kehon keskiakseliin, jota pitkin päävirtaus ja elinvoimaisuus kulkevat. On myös erillinen selkärangan osa, jossa koko harjoittelun tavoitteena on selkärangan kehittäminen.

On suositeltavaa aloittaa jooga-luokka prodyshki-selkärangan kanssa. Voit tehdä tämän käyttämällä erityisiä hengitysharjoituksia. Sen pitäisi istua mahdollisimman mukavasti. Jos osoittautuu, on parempi ottaa Lotus-asento, jos se ei toimi - mikä tahansa mukava sijainti jalat ristissä. Pyrimme rentoutumaan mahdollisimman paljon tässä asennossa. Tavoitteena pitäisi olla täsmälleen rentoutuminen eikä halu ottaa tietty asema. Me istumme, suljemme silmämme, rentoutumme. Yritämme poistaa kaikki ajatukset päältä ja tuntea hiljaisuuden tilan, nauttia siitä. Kädet polvilleen.

Sitten alamme seurata hengitystäsi. Pyrimme hengittämään siten, että hengitettynä vatsa sujuu sujuvasti eteenpäin ja täyttää mahdollisimman paljon ilmaa. Täytä sitten asteittain ilmassa rinta, keuhkojen alue, kaulus. Me hengitämme päinvastaisessa järjestyksessä: alennamme lapalaa (collarbone), sitten kapenemme rinnassa ja lasemme vatsan. Tämä on täydellinen jooga-henkeä. Pyrimme hengittämään näin vähintään 5 minuutin ajan.

Sulje sitten vasen sieraimet yhdellä kädellä ja aloita hengittäminen vasemmalta puolelta. Kuvittele, miten hengittämällä meissä päästään puhtaaseen ilmaan, kulkee keuhkojen läpi, selkärangan läpi ja täytetään koko vasen puoli puhtaalla hapella, kevytenergialla. Kuvittele, kuinka lika, toksiinit, hiilidioksidi, sairaudet ja kaikki negatiiviset kootaan koko kehosta. Uloshengityksessä kaikki tämä tulee ulos, nousta selkärangan pohjalta aivan alkuun. Sitten suoritamme samanlaisen harjoituksen oikealle puolelle, sulkemalla oikean sieraimen oikealla kädellä. Kummallakin puolella - vähintään 3 minuuttia, siirry seuraavaan harjoitukseen.

Synkronoi molemmat puolet. Hengitämme oikean sieraimen läpi, hengitämme vasemmalle. Sisäisen työn on pysyttävä samana. Kuvittele, miten hengitettäessä olemme täynnä puhdasta happea, energiaa, joka kulkee oikealla puolella. Vasemmalla puolella, uloshengityksellä, kaikki negatiivinen energia tulee ulos meistä.

Muutamme sivuja, suoritamme samanlaisen harjoituksen peilikuvassa (hengittää vasemmalla puolella, hengitä oikealla puolella).

Sitten kuvitellaan, että happi ja positiivinen energia tunkeutuvat kehomme läpi molemmin puolin. Jakautuu koko kehoon (hengittämällä). Kun uloshengitys selkärangan keskellä, meistä menee negatiivinen, negatiivinen energia, toksiinit, kuonat.

Sitten istumme alas, kädet laskivat taas polvilleen. Hengitä tavallista rytmiä niin mukavasti. Yritämme kuunnella tunteitamme, seurata, onko kehossa tapahtunut muutoksia.

Sen jälkeen jatka asanoita. Menossa mahdollisimman pitkälle, vain pyöristämällä selkänne. Lean eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista, ja yritä koskettaa lattiaa pään kanssa (ylhäältä). Kädet, jotka palaamme, ristiin vyötäröllä. Yritämme rentoutua tässä asennossa ja istua niin kauan kuin haluat, niin paljon kuin tunnet. Poistu, nosta päätä vähitellen, sitten irrota rintakehä ja sitten alempi selkä. Palataan risteytyneiden jalkojen kanssa, avataan silmämme, nousemme hitaasti ylös ja siirryt tärkeimpään osaan harjoitusta, joka sisältää perusharjoituksia, jotka on tarkoitettu suoraan selkälihaksen työskentelyyn alaselässä. Alla on luettelo staattisista harjoituksista (asanas) ja dynaamisista komplekseista, joita suositellaan selkärangan lordoosin poistamiseksi.

Dynaamiset kompleksit:

1. Surya -Nasaskar
2. Renessanssin silmä
3. sfinksi
4. Diamond Core
5. Crocodile-harjoitusten kompleksi
6. Yhteinen voimistelu
7. Kaya Styrus

Asanas:

1. valita
2. Ardha-Chakrasana
3. Padahastasana
4. Bhundjangasana
5. Paschimotanasana
6. Shalasana
7. Trikonasana
8. halasana
9. Matsyasana
10. Mayyurasana

On suositeltavaa lopettaa harjoitus rentouttavilla harjoituksilla, vähän meditaatiota, keskittymistä. Tämä ihanteellinen harjoitus, kuten Shavasana, Trataka.

Hieronta lanne-lordoosille

Tärkeimmät hierontamenetelmät ovat hieronta ja tärinä. Ensimmäisellä viikolla näitä tekniikoita käytetään yksinomaan, toisella viikolla lisätään kevyiden pintojen puristustekniikoita, sitten hankausta ja lopuksi vaivaustekniikoita lisätään. Hieronnan keskimääräinen kesto on 15-20 minuuttia. On tärkeää selvittää selkärangan alueet, kunkin nikaman väliset alueet. On suositeltavaa käydä hierontakurssilla (15-20 istuntoa joka toinen päivä), sitten 2-3 kuukauden tauko, sitten toinen kurssi. On suositeltavaa toistaa 3-4 opintoja peräkkäin. Kun hierot, käytä lämpimiä hierontaöljyjä.

[6]

Korsetti ja siteet lannerangolla

Lannerangan tapauksessa suositellaan erityistä korsettia, jonka tarkoituksena on säilyttää selkärangan ja lihaksikkaan kehyksen optimaalinen tila. Se on käytettävä vain, jos lääkäri on määrännyt, sillä se varmistaa selkärangan luotettavan kiinnityksen. Ei välttämättä ole välttämätöntä, jos selkärangan kohdistus on jyrkkä ja intensiivinen, koska korsetti päinvastoin voi kiinnittää selkärangan tiettyyn asentoon ja estää sen liikkumisen, myös kohdistuksen suuntaan. Yleensä määräytyy sen mukaan, mikä kaarevuuskulma näyttää röntgenkuvauksen, sekä riippuen muista käytetyistä hoitomenetelmistä.

Side on tarkoitettu lannerangan purkamiseen, mikä johtaa normalisoituun lordoosiin. Sitä tulisi käyttää lääkärin määräämän mukaisesti, koska tällaisen hoidon tarkoituksenmukaisuus riippuu paitsi potilaan nykyisistä tarpeista, myös toiminnallisista testeistä, instrumentaalisista tutkimuksista ja sovelletun hoidon edistymisestä. Sitä ei myöskään pidä käyttää säännöllisesti, vaan sen on noudatettava yksilöllisesti valittua hoito-ohjelmaa.

Sidettä pidetään yksinomaan adjuvanttina, jota ilman normaalin tilan täydellinen käsittely ja ylläpito on mahdotonta. Tällainen side on pakko käyttää leikkauksen jälkeisenä aikana ja raskauden aikana.

[7], [8]

Lumban lordoosihoito Bubnovskin mukaan

Bubnovskyn mukainen hoito on lannerangan hoitomenetelmä, joka suoritetaan Dr. Bubnovskin tekijän menetelmän mukaisesti. Hoito tapahtuu yksityisissä klinikoissa, jotka on nimetty hänen nimensä mukaan. Näiden klinikoiden sivukonttorit sijaitsevat kaikkialla Venäjällä, keskusyksikkö on keskus, joka sijaitsee Nizhny Novgorodissa, Volgan liittovaltiossa. Kirjoittaja ei paljasta kaikkia hänen tekniikkansa yksityiskohtia ja vivahteita, mutta jos uskot arvioihin, hoito on erittäin tehokasta. Lääkäri on koulutettu ja erikoistunut vertebrologiaan. Hoito perustuu hoidon tehokkaaseen käyttöön aseman, liikuntaterapian, voimistelun, joogan, vedenkäytön, manuaalisen altistustekniikan, osteopatian ja vertebrologian avulla. Tarvittaessa sidokset ja korsetit on määritetty, kinesiotiping. Lääkehoitoa käytetään harvoin, mutta sitä ei suljeta pois.

Hyperextension lannerangan lordoosille

Hyperestesian alla tarkoitetaan selkäosan pyöristämistä lannerangan taustalla. On suositeltavaa suorittaa sarja harjoituksia, jotka on suunnattu tietyille lihasryhmille. Tällaisia harjoituksia on monia vaihtoehtoja. Harkitse niitä, jotka ovat tehokkaimpia hyperextension aikana.

Ensimmäisessä suoritusmuodossa harjoitukset suoritetaan dynamiikassa. On pidettävä mielessä, että pääkuorma on suunnattava pääasiassa lonkkaan, pakaraan ja lihaksiin, selkärangan ekstensoreihin. Samanaikaisesti selän tulisi olla mahdollisimman pyöristetty (eli on muodostettava hyperextension). Selkäpään pyöristämisen pääkohtana tulisi olla alempi kohta. Ylemmässä kohdassa tulisi muodostaa päinvastoin lihasten yli taivutus. Lisäksi voidaan käyttää myös inertiaa ja lisäpainoa. Mutta pidä mielessä, että tämä vaihtoehto on hyvin traumaattinen, ja täällä koko selkäranka sekä selkärangan ja jalkojen kuitu rengas, nivelsiteet ja jänteet osallistuvat harjoitukseen. Tämän menetelmän haittana on se, että selkäranka menettää vakauden ja siten nikamien lopulta taipumus siirtyä. Intensiivinen osteokondroosi kehittyy. On pidettävä mielessä, että selkärangan tuhoutumista ei voida palauttaa.

Kompleksin toinen suoritusmuoto viittaa siihen, että selkäranka olisi suoritettava aaltomaisella tavalla. On myös pidettävä mielessä, että tässä on monia riskejä, erityisesti nikamat voivat siirtyä harjoituksen hetkellä. On syytä muistaa, että jos toteutus toteutetaan lisäkuormituksella, loukkaantumisvaara kasvaa.

Turvallisin vaihtoehto on käyttää pysäkkiä. Pysähdysten korkeuden tulisi olla kielen laskevan tason tasolla. Samalla on useita lihasten ryhmiä dynamiikassa, ja jotkut ovat staattisia. Dynaamisissa reiteissä on pakarat ja takaosa, kun taas staattisissa ovat selän takaosat. Selkärangan päällekkäisyyttä tässä suoritusmuodossa ei tapahdu. Korin nostaminen suoritetaan vain reiteen tasolle, kun taas alimmalla kohdalla ei ole taaksepäin pyöristystä. Koko valikoiman aikana selkärangan luonnolliset käyrät säilyvät. On tärkeää, että kouluttaja valvoo harjoitusten tätä suoritusmuotoa, koska tarvitset katsauksen ja arvioinnin suorituskyvyn oikeellisuudesta

[9], [10]

Vaihtoehtoinen hoito

Hoitoon tarvitaan fysioterapiaa. Veden käsittely, uinti, vesihuolto vaikuttavat myönteisesti. Vaihtoehtoisia keinoja, joita voidaan käyttää puristimina, terapeuttisina kylpyinä, lannen lordoosialueella olevina voiteina, sovelletaan myös hyvin. Tällaiset menettelyt auttavat lievittämään kipua, rentouttamaan lihaksia, tuovat atonisia alueita sävyyn.

• Resepti numero 1.

Tavallisessa alkoholissa (500 ml) lisätään 30 grammaa kamomillaa, apila-apteekki, althea-juuret, mallow, pellavansiemenet. Vaaditaan 30 minuuttia. Käytetään lantion alueella oleviin voiteisiin.

• Resepti numero 2.

Valmistele infuusiota ottamalla ruokalusikallinen haapa, takja, elecampane, vaahtera, männyn silmut, pajuharkko, parsa, kaada noin 500 ml brandyä. Kaikki tämä vaatii vähintään 3-4 päivää, jota käytetään voiteisiin.

• Resepti numero 3.

He ottavat samansuuruisina osina linden-sirppimaisen, karhunvatukan, budrin, eukalyptuksen, tansyn, horsetailin, kolminkertaisen sekvenssin. Otetaan noin 2-3 ruokalusikallista kutakin komponenttia, vaaditaan vähintään 5 päivää, käytetään keinona puristaa, hoito on 28 päivää.

• Resepti numero 4.

Vodka tai puhdas alkoholi on perustana. Lisää sitten ruokalusikallinen koivuputkia, knotweed-ruohoa, puun täitä, minttua, mansikoita, sikuria, mustapuuta. Sekoita, sitten varaa ja anna tilaisuus vaatia.

• Resepti numero 5.

Yksinkertaisessa alkoholissa (500 ml) lisätään ruokalusikallinen maapähkinöitä, soijapapuja, oliiveja, avokadoja, artisokkeja. Käytetään kompressointiin.

• Resepti numero 6.

Balsamia valmistettaessa ota ruokalusikallinen suolaista, puuvillansiemenöljyä, päivämääriä, viikunoita, rusinoita, viinirypäleitä, kaada alkoholiin tai vodkaan (500 ml). Käytetään pakkaa varten, ja voit juoda kolmanneksen lasista kahdesti päivässä.

• Resepti numero 7.

Ota yhtä suuria osia luumut, kuivatut päärynä, granaattiomena, mustikka, sikuri, selleri. Kaada kaikki tämä 500 ml: lla alkoholia, lisää 50 ml sulatettua hunajaa. Vaaditaan vähintään 5 päivää, käytetään voiteisiin, 28 päivää.

• Resepti numero 8.

Pohjaan otetaan vodka tai puhdas alkoholi (500 ml). Sitten lisätään noin yksi ruokalusikallinen seuraavia aineita: pinaatti, juurikkaanlehti, sinappi, nauris, hämähäkki, parsa-kaali, lehtisokerijuurikkaat, suonikukka. Sekoita, vaadi päivä, ja sitten levitä lannen lordoosiin voideiden, paineiden ja myös juoman puoli lasia päivässä.

• Resepti numero 9.

Ota hunaja pohjaksi. Sitä lisätään ruokalusikallista kaki, nauris, persiljajuuret, kressi, hapan, karpalot, neulat, lehtikuusi, apila, nokkos, sverbigi, rapsi, paimenen laukku. Kaikki tämä sekoitetaan tasaiseksi. Lusikallinen lääke liuotetaan 5 litraan kuumaa vettä, lisätään kylpyammeeseen, höyrytettiin 15-20 minuuttia.

• Resepti numero 10.

Terapeuttisten kylpyjen keittämisen valmistelu perustuu voihin. Sulanut, lämmitetty lämpimään tilaan. Valmistetussa öljyssä kaada 2 ml konsentroituja uutteita seuraavista kasvien osista: höylät, quinoa, horsetail, silmut ja linden kukat, koivunlehdet, herneen versot. Kylpyammeessa lisää ruokalusikallinen 5 litraa vettä, kylpy 10-15 minuuttia.

Resepti numero 11.

Ota kehon kerma. Se lisätään ruokalusikallista vesipitoisia tai alkoholisia infuusioita lungfish, peruna kukat, dodder, pieni duckweed, pieni periwinkle. Kaikki tämä sekoitetaan tasaiseksi, lisätään kylpyyn käsittelyhauteiden aikana.

• Resepti numero 12.

Oliiviöljyä tai mitä tahansa muuta rasvaa sisältävää pohjaa pidetään perustana lääkinnällisten kylpyjen keittämiseen. Lämmittää lämpimään tilaan. On parempi käyttää vesihauteita. Saatua öljyä kaadetaan 2 ml konsentroituja uutteita seuraavista kasvikomponenteista: luonnonvaraisen vesimelonin kypsät hedelmät, isompi rintaliivit, musta henbane. Kylpyammeessa lisätään nopeudella 2 ruokalusikallista seosta 2-3 litraan vettä.

• Resepti numero 13.

Ota hunaja pohjaksi. Sitä lisätään ruokalusikallista kaki, nauris, persiljajuuret, kressi, hapan, karpalot, neulat, lehtikuusi, apila, nokkos, sverbigi, rapsi, paimenen laukku. Kaikki tämä sekoitetaan tasaiseksi. Lusikallinen lääke liuotetaan 5 litraan kuumaa vettä, lisätään kylpyammeeseen, höyrytettiin 15-20 minuuttia.

• Reseptin numero 14.

Terapeuttisten kylpyjen keittämisen valmistelu perustuu voihin. Sulanut, lämmitetty lämpimään tilaan. Valmistetussa öljyssä kaada 2 ml konsentroituja uutteita seuraavista kasvien osista: höylät, quinoa, horsetail, silmut ja linden kukat, koivunlehdet, herneen versot. Kylpyammeessa lisää ruokalusikallinen 5 litraa vettä, kylpy 10-15 minuuttia.

• Resepti numero 15.

Ota kehon kerma. Se lisätään ruokalusikallista vesipitoisia tai alkoholisia infuusioita lungfish, peruna kukat, dodder, pieni duckweed, pieni periwinkle. Kaikki tämä sekoitetaan tasaiseksi, lisätään kylpyyn käsittelyhauteiden aikana.

• Reseptin numero 16.

Oliiviöljyä tai mitä tahansa muuta rasvaa sisältävää pohjaa pidetään perustana lääkinnällisten kylpyjen keittämiseen. Lämmittää lämpimään tilaan. On parempi käyttää vesihauteita. Saatua öljyä kaadetaan 2 ml konsentroituja uutteita seuraavista kasvikomponenteista: luonnonvaraisen vesimelonin kypsät hedelmät, isompi rintaliivit, musta henbane. Kylpyammeessa lisätään nopeudella 2 ruokalusikallista seosta 2-3 litraan vettä.

[11], [12], [13]

Kirurginen hoito

Kirurgisen hoidon menetelmät ovat erittäin harvinaisia. Yleensä lordoosi reagoi hyvin perinteiseen hoitoon. Poikkeuksia ovat nikamien välisten levyjen, hernian, hermopuristettujen, selkäytimen vaurioiden erilaiset patologiat. Muissa tapauksissa fyysisen kulttuurin ja hieronnan käyttäminen tärkeimpänä keinona hoitoon, ehkäisyyn ja tuloksen vahvistamiseen.

[14], [15]