Miten korjata lannerangan lordoosi?

Lannelordoosi on selkärangan luonnollinen fysiologinen kaarevuus, jota pidetään eteenpäin mutkana. Mutta tietyissä olosuhteissa mutka voi olla liiallinen. Tällöin se saa patologisen ulkonäön ja sitä pidetään absoluuttisena patologiana, joka vaatii pakollista hoitoa.

Lannelordoosi (on syytä huomata heti – jos puhumme lordoosista patologiana, johon liittyy selkärangan liiallinen kaarevuus) voidaan korjata vain fyysisten harjoitusten avulla. Lääkäri, fysioterapiaohjaaja tai joogaterapeutti auttaa sinua valitsemaan oikeat harjoitukset. On myös syytä huomata, että uintia ja erilaisia vesihierontahoitoja käytetään laajalti hoitoon, koska vesi auttaa rentouttamaan jännittyneitä alueita ja kiinteyttää rentoutuneita alueita.

Vain kokonaisvaltainen lähestymistapa sekä säännöllisyyden ja systemaattisen harjoittelun periaatteen noudattaminen ratkaisevat ongelman tehokkaasti. Päivittäiseen harjoitteluun tulisi sisältyä hengitysharjoituksia, rentoutumista ja meditaatiokäytäntöjä.

Lannerangan lordoosin suoristaminen

Lordoosin oikaisu on melko vakava ja työläs työ, joka vaatii säännöllistä ja systemaattista harjoittelua. Erityisesti lannerangan kohdalla. Vain säännöllisellä fyysisellä harjoituksella, oikealla harjoittelulla, päivärutiinin ja seisomisen sekä työpöydän ääressä istumisen sääntöjen noudattamisella voit saavuttaa halutut tulokset. Jos harjoittelet epäsäännöllisesti ja otteella, tuloksia ei ainoastaan tule, vaan tila voi jopa pahentua.

Liikuntaterapian lisäksi hoitoa suoritetaan asemointiharjoituksilla, lannerangan korjaamisella, asanoilla ja kipsipedillä. Konservatiivinen hoito on yleensä riittävä, mutta harvinaisissa tapauksissa voidaan käyttää kirurgista hoitoa (sitä tarvitaan pääasiassa synnynnäisten sairauksien yhteydessä). Kirurgista hoitoa käytetään myöhäisessä diagnoosissa, jos konservatiivinen hoito ei tehoa ja myös jos lordoosi aiheuttaa selviä kehon epämuodostumia tai etenee. Leikkauksia ei suositella ennen 4–5 vuoden ikää.

Nikamavälilevyjen, nikamien välissä ja selkärankaa pitkin sijaitsevien lihasten treenaamiseen tarkoitetut erityisharjoitukset ovat tärkeitä. Joogassa on tällainen kokonaisuus, esimerkiksi selkärangan erityisvoimistelu. Joogaterapiassa on jopa kokonainen osio - selkärangan jooga.

Fysioterapiahoito

Fysioterapeuttiset menetelmät ovat löytäneet laajan sovelluksen lannelordoosin hoidossa. Niitä käytetään kuitenkin harvoin itsenäisinä menetelminä. Niitä käytetään vain lisäkeinona, joka täydentää motorista toimintaa, terapeuttista harjoittelua ja hierontaa. Yksi tärkeimmistä fysioterapeuttisen vaikutuksen menetelmistä on tietenkin ultraääni, mikrovirrat ja eri pituiset aallot. Elektroforeesilla, kryomenetelmillä, lämpömenetelmillä ja sähkömenetelmillä on positiivinen vaikutus.

Kaikkia näitä toimenpiteitä suositellaan vuorottelemaan hieronnan ja manuaalisen terapian kanssa. Fysioterapiaa ja joogaa voi tehdä sekä itsenäisesti että ohjaajan ohjauksessa. On suositeltavaa tehdä se joka päivä itsenäisesti, omaan tahtiin ja useita kertoja ohjaajan ohjauksessa, joka seuraa harjoitusten oikeellisuutta ja valitsee myös optimaalisen tahdin ja harjoitusohjelman.

Tärkeä rooli on segmenttirefleksihieronnalla, refleksologialla, akupunktiolla, pistehieronnalla (shiatsu), nikamahieronnalla (nikamien ja nikamien välilevyjen hieronta) ja viskeraalisella hieronnalla (sisäelinten hieronta vatsanpeitteiden läpi). Myös rentouttavat menetelmät ovat tärkeitä, esimerkiksi aromaterapia, ääniterapia, musiikkiterapia, meditaatio, rentoutusharjoitukset klassisen musiikin ja luonnon äänien avulla. Melko tehokas menetelmä on akupunktio, apiterapia (hoito mehiläisten pistoilla) ja hirudoterapia (hoito iilimadoilla).

[ 1 ], [ 2 ]

Fysioterapia

Terapeuttista fysiikkaa on käytetty laajalti lordoosin hoidossa. On suositeltavaa liikkua päivittäin vähintään 40 minuuttia itsenäisesti kotona ja noin 1-2 kertaa viikossa fysioterapiaohjaajan johdolla. Hän tarkistaa harjoitusten oikean suorituksen ja säätää harjoitusohjelmaa tarvittaessa. Fysioterapeutin tulisi myös valita harjoitukset potilaan yksilöllisten ominaisuuksien, taudin vaikeusasteen ja hoitoon reagoinnin perusteella. Hoidon kesto on keskimäärin vähintään kuusi kuukautta, mutta silloinkin on tarpeen liikkua säännöllisesti, koska lordoos voi palata uudelleen, jos fyysinen aktiivisuus ei pysy korkealla tasolla.

Yleensä valitaan erityinen harjoituskokonaisuus, joka sisältää selkärangan ja sitä ympäröivien lihasten oikomisharjoituksia. On myös tärkeää harjoittaa leveää selkälihasta eli rintalihaksia, koska ne ylläpitävät kehon symmetriaa ja varmistavat oikean ryhdin. Tarvitaan kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka sisältää harjoituksia kaikille lihasryhmille sekä erityisasentoja ja -asentoja, kävelyä, joiden avulla oikea ryhti säilyy ja vakiintuu. Hieronta tai itsehieronta tulisi suorittaa rinnakkain harjoitusten kanssa. On parempi tehdä tämä heti harjoittelun jälkeen, kun lihakset ovat vielä maksimaalisesti lämpimiä.

Tärkeä rooli on erityisillä korjaavilla harjoituksilla, joiden tarkoituksena on normalisoida selkärangan ja lihas-ligamentouslaitteiston kunto sekä korjata ja poistaa erilaisia vikoja. Lisäksi nämä harjoitukset vaikuttavat psykomotoriseen järjestelmään, normalisoimalla paitsi fyysistä myös henkistä tilaa, psykosomatiikkaa.

Liikuntaterapiaistunnot tulisi järjestää harjoittelun perussääntöjen ja periaatteiden mukaisesti. Ensinnäkin tarvitaan säännöllisyyttä ja systemaattisuutta harjoittelussa. On parempi liikkua joka päivä tai ainakin joka toinen päivä. On myös suositeltavaa liikkua suunnilleen samaan aikaan. Harjoitukset ovat tehokkaimpia, jos ne tehdään aamulla, noin 1,5–2 tuntia heräämisen jälkeen.

Toiseksi on tärkeää vaihtaa harjoituksia säännöllisesti riippuvuuden välttämiseksi. On tärkeää työskennellä kaikkien lihasryhmien kanssa.

Kolmanneksi, on tärkeää noudattaa tiettyä tuntirakennetta. Ensin tulisi olla johdanto-osa, jossa on yksinkertaisimmat lämmittelyyn tarkoitetut harjoitukset. Niiden avulla voit lämmitellä, valmistautua intensiivisempään harjoitteluun, säätää hengitystäsi ja hermostoasi. Sitten tulee pääosa, johon tulisi sisältyä intensiivisiä harjoituksia, jotka kohdistuvat kaikkiin lihasryhmiin, poistavat päälihasvikaa sekä ylläpitävät ja kehittävät oikeaa ryhtiä. Lopuksi on tärkeä viimeinen osa, joka auttaa lievittämään stressiä, rentouttamaan lihaksia, lievittämään jännitystä ja tuntemaan harjoittelun vaikutuksen.

Voimistelu lannerangan lordoosille

Voimisteluharjoitusten ydin on, että ne mahdollistavat ryhdin korjaamisen, fyysisen kehityksen puutteiden poistamisen ja lihasten, myös nivelsiteiden, luiden ja jänteiden harjoittamisen. Se on myös tehokas ennaltaehkäisevä keino ja keino vakiinnuttaa aiemmin saavutettuja tuloksia. Usein määrätään ensin liikuntaterapia, joka poistaa tärkeimmät näkyvät patologiat, ja sitten voimistelu, joka vakiinnuttaa tuloksen ja auttaa välttämään uusiutumisia. Lannerangan lordoosissa tehokkaimpia ovat erityiset korjaavat harjoitukset sekä venyttely- ja rentoutusharjoitukset. Aktiiviset ja passiiviset harjoitukset yhdistetään. Keskeinen paikka on yleisillä kehitysharjoituksilla, jotka normalisoivat kehon yleiskuntoa, lisäävät sen vastustuskykyä, kestävyyttä, voimaa ja nopeutta.

Keskeisellä paikalla ovat hengitysharjoitukset. Juuri näiden harjoitusten ansiosta veri kyllästyy hapella ja fyysinen aktiivisuus on mahdollista. Harjoitukset voivat olla sekä staattisia että dynaamisia. Erillisen sijan saavat koordinaatio-, voima- ja nopeusharjoitukset. On tarpeen sisällyttää tasapainoharjoituksia, koska ne harjoittavat vestibulaarista laitetta ja oikeaa ryhtiä.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Harjoitukset lannerangan lordoosiin

Lannerangan lordoosissa voi tehdä monenlaisia harjoituksia. Erityisen tehokkaita ovat alaselän, leveän selkälihaksen sekä selkärangan ja nikamien välissä sijaitsevien lihasten harjoittamiseen tähtäävät harjoitukset. Myös kaula- ja rintarangan lihaksia harjoittavia harjoituksia käytetään, sillä vaikuttamalla muihin lordooseihin ja kyfoosiin korjataan myös selkärangan aluetta.

• Lähtöasento.

On suositeltavaa aloittaa venyttelyharjoituksella. Asetu makaamaan kovalle alustalle mahdollisimman tasaisesti ja rentoutuneena. Yritä sulkea silmäsi, päästää irti kaikista ajatuksista ja tuntea rentoutumista koko kehossasi, erityisesti selkärangassasi. Kuvittele, että joku alkaa venytellä meitä voimakkaasti (yksi vetää meitä ylös käsistä, toinen alas jaloista). Tämä venyttää ja suoristaa jokaista nikamaa. Tunne, kuinka selkärankasi venyy, pitenee ja kimmoisammaksi muuttuu. Tämä on lähtöasento. Ota tämä asento jokaisen suoritetun harjoituksen jälkeen ja lopeta harjoitus sillä. Harjoituksen tehokkuuden varmistamiseksi on suositeltavaa tehdä se alle 5 minuuttia kerrallaan.

• Harjoitus nro 1.

Makaa vatsallasi. Kädet ovat ojennettuina eteenpäin niin, että kyynärpäät peittävät korvasi. Kädet ovat hartioiden leveydellä, kämmenet vastakkain. Laske sitten kämmenet lattialle ja vedä käsivarsia hitaasti itseäsi kohti niin, että kämmenet ovat korvien tasolla. Sisäänhengityksen aikana nosta hitaasti päätäsi, ojenna päätäsi kohti kattoa ja pidä sitä sitten korkeimmassa mahdollisessa asennossa niin kauan kuin mahdollista. Muista hengittää tasaisesti. Käsien tulisi olla mahdollisimman rentoina, mutta samalla sinun tulisi tuntea pieni jännitys lapaluiden alueella. Tarkemmin sanottuna lapaluiden tulisi kurottautua mahdollisimman paljon toisiaan kohti, lähellä toisiaan.

Kun olet alkanut laskeutua, hengitä ulos mahdollisimman syvään. Laske lapaluita, pyöristä selkää ja ojenna sitten kätesi tasaisesti eteenpäin asentoon, josta aloitit harjoituksen. Yritä venytellä selkärankaa mahdollisimman paljon käsien taakse. Kun olet saavuttanut lähtöasennon, laske pää hitaasti lattiaan. Käännä pää oikeaa korvaa kohti, rentoudu niin paljon kuin mahdollista ja lepää. Käännä sitten pää vasempaan korvaan ja lepää. Pysy lähtöasennossa vähintään 5 minuuttia.

• Harjoitus nro 2.

Laita kätesi pään taakse (niskaasi vasten). Makaa vatsallasi. Nosta päätäsi ja käsivarsiasi yhteen laskiessa (ei kovin korkealle, vain hieman rintakehää lattiasta). Nosta päätäsi ja käsivarsiasi kahteen laskiessa niin ylös kuin mahdollista. Pidä asento korkeimmassa kohdassa 3-4-5 laskiessa. Laske itsesi kuuteen laskiessa keskiasentoon. Laske itsesi kokonaan lattialle seitsemään laskiessa. Lepää 8-9-10 laskiessa. Toista harjoitus 10-20 kertaa.

• Harjoitus nro 3.

Otamme edellisessä harjoituksessa kuvatun asennon (kädet pään takana lukkoon koukussa). Nousemme yhden laskussa väliasentoon nostaen rintalasta hieman lattiasta. Kahden laskussa menemme korkeimpaan kohtaan. Pidämme vartaloa tässä kohdassa niin paljon kuin mahdollista. Poistumme liikkeestä, kun emme enää pysty pitämään sitä. Poistu liikkeestä väliasennon kautta. Toistamme harjoituksen 10 kertaa. Pyrimme pidentämään staattisen asennon pitoaikaa jokaisella lähestymisellä.

• Harjoitus nro 4.

Lähtöasento – seisten. Seiso selkä seinää vasten. Kädet vartaloa pitkin. Pää, hartiat, selkä, pakarat ja jalat painetaan seinää vasten niin paljon kuin mahdollista. Kädet alhaalla. Vartalo on mahdollisimman rento. Seiso tässä asennossa vähintään 5 minuuttia. Lisää harjoitusten kestoa 3–5 minuutilla jokaisella harjoituksella, vähitellen nostaen keston 1 tuntiin. Harjoituksen aikana yritä varmistaa, että lanneosa on mahdollisimman paljon seinää vasten, jotta kättä ei mahdu puristamaan seinän ja selän väliin lannealueella. Älä myöskään unohda hengitystä: hengitä mahdollisimman syvään ja ulos mahdollisimman syvään.

Jooga

Yksi tehokkaimmista selkärangan sairauksien hoitomenetelmistä on jooga, koska se keskittyy selkärankaan kehon keskiakselina, jonka kautta energian ja elämänvoiman pääasiallinen virtaus kulkee. Joogassa on jopa erillinen selkärangan osio, jossa koko harjoitus on suunnattu selkärangan treenaamiseen.

Joogatunti on suositeltavaa aloittaa selkärangan kautta hengittämällä. Tähän käytetään erityisiä hengitysharjoituksia. Sinun tulisi istua mahdollisimman mukavasti. Jos mahdollista, on parempi ottaa "lootus"-asento, tai jos ei, niin mikä tahansa mukava asento ristissä jalat. Yritämme rentoutua mahdollisimman paljon tässä asennossa. Tavoitteena tulisi olla rentoutuminen, ei halu ottaa tiettyä asentoa. Istumme, suljemme silmämme ja rentoudumme. Yritämme poistaa kaikki ajatukset päästämme ja tuntea hiljaisuuden tilan, nauttia siitä. Laitamme kätemme polvillemme.

Sitten alamme tarkkailla hengitystämme. Yritämme hengittää niin, että sisäänhengittäessämme vatsa liikkuu sujuvasti eteenpäin ja täyttyy ilmalla mahdollisimman paljon. Sitten täytämme rintakehän, keuhkot ja solisluut vähitellen ilmalla. Uloshengityksellä toimimme käänteisessä järjestyksessä: laskemme lapaluita, sitten kavennamme rintakehää ja laskemme vatsaa. Tämä on täyttä joogista hengitystä. Yritämme hengittää näin vähintään 5 minuuttia.

Sulje sitten vasen sierain yhdellä kädellä ja ala hengittää vasemman puolen kautta. Kuvittele, kuinka sisäänhengittäessäsi puhdas ilma tulee sisään, kulkee keuhkojen läpi selkärankaa pitkin ja täyttää koko vasemman puolen puhtaalla hapella ja valoenergialla. Uloshengittäessäsi kuvittele, kuinka lika, myrkyt, hiilidioksidi, sairaudet ja kaikki negatiivisuus kerätään koko kehosta. Uloshengittäessäsi kaikki tämä tulee ulos, nousten selkärangan alaosasta aivan yläosaan. Sitten teemme samanlaisen harjoituksen oikealle puolelle sulkemalla oikean sieraimen oikealla kädellä. Vähintään 3 minuuttia kummallekin puolelle, minkä jälkeen siirrymme seuraavaan harjoitukseen.

Synkronoi molemmat puolet. Hengitä sisään oikean sieraimen kautta, ulos vasemman kautta. Sisäisen työn tulisi pysyä samana. Kuvittele, kuinka sisäänhengittäessämme täyttymme puhtaalla hapella, energialla, joka tulee sisään oikean puolen kautta. Vasemman puolen kautta uloshengityksen myötä kaikki negatiivinen energia poistuu meistä.

Vaihdamme puolta ja teemme samanlaisen harjoituksen peilikuvana (hengitä sisään vasemman puolen kautta, ulos oikean puolen kautta).

Sitten kuvittelemme, että happi ja positiivinen energia tunkeutuvat kehoomme molemmilta puolilta. Se jakautuu koko kehoon (sisäänhengityksen mukana). Uloshengityksen mukana negatiivinen energia, toksiinit ja kuona-aineet poistuvat meistä selkärangan keskiosan kautta.

Sitten istumme alas, laitamme kätemme taas polvillemme. Hengitämme tavalliseen rytmiin, koska se on mukavaa. Yritämme kuunnella tunteitamme ja seurata, onko kehossa tapahtunut muutoksia.

Tämän jälkeen siirrymme asanoiden suorittamiseen. Laskeudumme niin pitkälle eteenpäin kuin mahdollista, yksinkertaisesti pyöristämällä selkäämme. Kumarrumme niin paljon eteenpäin kuin mahdollista ja yritämme koskettaa lattiaa päällämme (kruunulla). Laitamme kätemme taakse ja ristimme ne alaselällämme. Yritämme rentoutua tässä asennossa ja istua niin kauan kuin haluamme, kunhan se tuntuu mukavalta. Uloskäynnillä nostamme vähitellen päätämme, suoristamme sitten rintakehän ja sitten alaselän. Palaamme asentoon ristissä jalat, avaamme silmämme, nousemme hitaasti seisomaan ja siirrymme harjoituksen pääosaan, joka sisältää perusharjoituksia, jotka on suunnattu suoraan selän ja alaselän lihasten treenaamiseen. Alla on luettelo staattisista harjoituksista (asanoista) ja dynaamisista komplekseista, joita suositellaan lannelordoosin poistamiseksi.

Dynaamiset kompleksit:

1. Surya-Namaskar
2. Uudestisyntymisen silmä
3. Sfinksi
4. Timanttitanko
5. Harjoituskompleksi "Krokotiili"
6. Nivelvoimistelu
7. Kaia Styrus

Asanat:

1. Tadasana
2. Ardha Chakrasana
3. Padahastasana
4. Bhunjangasana
5. Paschimottanasana
6. Shalasana
7. Trikonasana
8. Halasana
9. Matsyasana
10. Majurasana

Harjoitus on suositeltavaa päättää rentouttavilla harjoituksilla, pienellä meditaatiolla ja keskittymisellä. Shavasana ja Trataka ovat tähän ihanteellisia harjoituksia.

Hieronta lannerangan lordoosiin

Tärkeimmät hierontatekniikat ovat silittely ja tärinä. Ensimmäisen viikon aikana käytetään yksinomaan näitä tekniikoita, toisella viikolla lisätään kevyitä pinnallisia puristustekniikoita, sitten hankausta ja lopuksi vaivaustekniikoita. Hieronnan keskimääräinen kesto on 15–20 minuuttia. On tärkeää työskennellä selkärangan suuntaisilla alueilla ja nikamien välissä. Hierontaa suositellaan kuureina (15–20 kertaa joka toinen päivä), minkä jälkeen pidetään 2–3 kuukauden tauko ja lopuksi kuuri toistetaan. On suositeltavaa toistaa 3–4 kuuria peräkkäin. Hieronnan aikana tulisi käyttää lämmittäviä hierontaöljyjä.

[ 6 ]

Korsetti ja side lannelordoosiin

Lannerangan lordoosiin voidaan suositella erityistä korsettia, jonka tarkoituksena on ylläpitää selkärangan ja lihasrungon optimaalista kuntoa. Sitä tulisi käyttää vain lääkärin määräyksestä, koska se varmistaa selkärangan luotettavan kiinnityksen. Sitä ei välttämättä tarvita, jos selkäranka on jyrkästi ja voimakkaasti asentoutunut, koska korsetti voi päinvastoin kiinnittää selkärangan tiettyyn asentoon ja estää sen liikkumisen, myös asentosuuntaan. Yleensä se määrätään riippuen siitä, minkä kaarevuuskulman röntgenkuva osoittaa, sekä muista käytetyistä hoitomenetelmistä riippuen.

Sidoksen tarkoituksena on keventää lannerangan alueen kuormitusta, minkä seurauksena lordosi normalisoituu. Sitä tulee käyttää lääkärin määräämällä tavalla, koska tällaisen hoidon tarkoituksenmukaisuus määräytyy paitsi potilaan nykyisten tarpeiden myös toiminnallisten testien, instrumentaalisten tutkimusten ja käytetyn hoidon edistymisen perusteella. Sitä ei myöskään tule käyttää säännöllisesti, vaan yksilöllisesti valitun hoito-ohjelman mukaisesti.

Sidettä pidetään yksinomaan apuvälineenä, jota ilman täysi hoito ja normaalin tilan ylläpitäminen on mahdotonta. Tällaisen sidoksen käyttö on pakollista leikkauksen jälkeisenä aikana ja raskauden aikana.

[ 7 ], [ 8 ]

Lannerangan lordoosin hoito Bubnovskyn mukaan

Bubnovskyn mukainen hoito on lannelordoosin hoitomenetelmä, joka suoritetaan tohtori Bubnovskyn kehittämän menetelmän mukaisesti. Hoito suoritetaan hänen mukaansa nimetyissä yksityisklinikoissa. Näiden klinikoiden sivukonttoreita on kaikkialla Venäjällä, ja keskusosasto on Nižni Novgorodissa, Volgan federaatiopiirissä sijaitseva keskus. Kirjoittaja ei paljasta kaikkia menetelmänsä yksityiskohtia ja vivahteita, mutta arvostelujen mukaan hoito on erittäin tehokasta. Lääkärillä on lääketieteellinen koulutus ja hän on erikoistunut vertebrologiaan. Hoidon perustana on asentoterapian, liikuntaterapian, voimistelun, joogan, vesihoitojen, manuaalisten tekniikoiden, osteopatian ja vertebrologian tekniikoiden tehokas käyttö. Tarvittaessa määrätään siteitä ja korsetteja sekä kinesioteippausta. Lääkehoitoa käytetään harvoin, mutta sitä ei suljeta pois.

Hyperekstensio lannelordoosin kanssa

Hyperestesia tarkoittaa selän pyöristymistä, joka tapahtuu lannerangan lordoosin taustalla. On suositeltavaa suorittaa useita tiettyihin lihasryhmiin kohdistuvia harjoituksia. Tällaisten harjoitusten suorittamiseen on monia vaihtoehtoja. Tarkastellaanpa niitä, jotka ovat tehokkaimpia hyperojennuksiin.

Ensimmäisessä vaihtoehdossa harjoitukset suoritetaan dynaamisesti. On otettava huomioon, että pääkuorman tulisi kohdistua pääasiassa lantioon, pakaroihin ja selkärankaa ojentaviin lihaksiin. Selän tulisi olla mahdollisimman pyöristetty (eli tulisi muodostua yliojennus). Alemman pisteen tulisi olla selän pyöristyksen pääasiallinen kohta. Ylemmässä pisteessä päinvastoin tulisi muodostua lihasten yliojennus. Lisäksi voidaan käyttää inertiaa ja lisäpainoja. On kuitenkin otettava huomioon, että tämä variantti on erittäin traumaattinen, ja tässä koko selkäranka sekä selkärangan ja jalkojen kuiturengas, nivelsiteet ja jänteet osallistuvat harjoitukseen. Tämän menetelmän haittana on, että selkäranka menettää vakauttaan, ja vastaavasti nikamat pyrkivät ajan myötä siirtymään. Kehittyy voimakas osteokondroosi. On otettava huomioon, että selkärangassa tapahtunutta vauriota ei voida palauttaa.

Toinen vaihtoehto kompleksin suorittamiseksi tarkoittaa, että selkärangan on suoritettava aaltomaisia liikkeitä. On myös otettava huomioon, että tässä on monia riskejä, erityisesti nikamat voivat siirtyä juuri harjoituksen suoritushetkellä. On otettava huomioon, että jos harjoitus suoritetaan lisäpainolla, loukkaantumisriski kasvaa.

Turvallisin vaihtoehto on se, jossa käytetään tukea. Tukien korkeuden tulisi olla kieliluun poimun tasolla. Tässä tapauksessa useat lihasryhmät ovat dynaamisia ja jotkut staattisia. Pakarat ja reisilihakset ovat dynaamisia, kun taas selän ojentajalihakset ovat staattisia. Tässä vaihtoehdossa ei tapahdu selkärangan yliojennusta. Vartalo nousee vain lantion tasoon, kun taas alakohdassa selän pyöristymistä ei tapahdu lainkaan. Selkärangan luonnolliset kaaret säilyvät koko liikeradalla. On tärkeää, että tätä harjoitusvaihtoehtoa valvoo valmentaja, koska suorituksen oikeellisuutta on tarpeen tarkastella ja arvioida ulkopuolelta.

[ 9 ], [ 10 ]

Kansanlääkkeet

Hoito vaatii terapeuttista liikuntaa. Kaikilla vesihoidoilla, uimisella ja vesiterapialla on positiivinen vaikutus. Myös kansanlääkkeitä käytetään hyvin, ja niitä voidaan käyttää kompressioina, lääkekylpyinä ja lannelordoosin alueella käytettävinä voiteina. Tällaiset toimenpiteet auttavat lievittämään kipua, rentouttamaan lihaksia ja kiinteyttämään atonisia alueita.

• Resepti nro 1.

Lisää 30 grammaa kamomillaa, mesikkiä apilaa, vaahtokarkin juuria, malvaa ja pellavansiemeniä tavalliseen alkoholiin (500 ml). Anna vaikuttaa 30 minuuttia. Käytä lannealueelle tehtäviin hauteisiin.

• Resepti nro 2.

Haudukkeen valmistamiseksi ota ruokalusikallinen haapaa, takiaista, hirvenjuuria, vaahteraa, männynnuppuja, pajunkuorta ja parsaa ja kaada päälle noin 500 ml konjakkia. Kaikki tämä annetaan hautua vähintään 3-4 päivää, käytetään voiteisiin.

• Resepti nro 3.

Ota yhtä suuret osat sirppimäistä lehmusta, karhunvatukkaa, öyräheinää, eukalyptusta, pietaryrttiä, peltokortetta ja kolmiosaista öyräheinää. Ota noin 2-3 ruokalusikallista kutakin komponenttia, anna vaikuttaa vähintään 5 päivää, käytä kompressina, hoitojakso on 28 päivää.

• Resepti nro 4.

Pohjana käytetään vodkaa tai puhdasta alkoholia. Sitten lisätään ruokalusikallinen koivunnuppuja, tatarta, metsätätiä, minttua, metsämansikoita, sikuria ja oratuomia. Sekoita, anna hautua ja anna hautua.

• Resepti nro 5.

Lisää ruokalusikallinen maapähkinöitä, soijapapuja, oliiveja, avokadoa ja artisokkaa tavalliseen alkoholiin (500 ml). Käytä kompressina.

• Resepti nro 6.

Balsamin valmistamiseksi ota ruokalusikallinen mustajuuriöljyä, puuvillansiemenöljyä, taateleita, viikunoita, rusinoita tai viinirypäleitä ja kaada joukkoon 500 ml alkoholia tai vodkaa. Käytä sitä kompressiohoitoon tai voit juoda kolmanneksen lasillista kahdesti päivässä.

• Resepti nro 7.

Ota yhtä suuret osat luumuja, kuivattua päärynää, granaattiomenaa, mustikoita, sikuria ja selleriä. Kaada kaiken päälle 500 ml alkoholia ja lisää 50 ml sulatettua hunajaa. Hauduta vähintään 5 päivää, käytä hauteisiin 28 päivän ajan.

• Resepti nro 8.

Pohjana käytetään vodkaa tai puhdasta alkoholia (500 ml). Sitten lisätään noin ruokalusikallinen seuraavia ainesosia: pinaattia, punajuuren lehtiä, sinappia, naurista, mulleinia, parsaa, punajuuren lehtiä, kehäkukkaa. Sekoita, anna vaikuttaa päivän ja levitä sitten lannerangan lanteen päälle voiteiden, kompressien muodossa ja juo myös puoli lasillista päivässä.

• Resepti nro 9.

Käytä hunajaa pohjana. Lisää ruokalusikallinen kakimassaa, lanttua, persiljan juuria, vesikrassia, suolaheinää, karpaloa, männynneulasia, lehtikuusta, apilaa, nokkosta, pistävää nokkosta, rypsiä tai paimenen käsilaukkua. Sekoita kaikki tasaiseksi. Liuota ruokalusikallinen tuotetta 5 litraan kuumaa vettä, lisää kylpyyn ja höyrytä 15–20 minuuttia.

• Resepti nro 10.

Voita käytetään pohjana lääkekylpyjen keittämisen valmistuksessa. Se sulatetaan ja lämmitetään lämpimäksi. Saatuun öljyyn kaadetaan 2 ml seuraavien kasvikomponenttien väkevöityjä uutteita: banaani, kvinoa, peltokorte, lehmuksen nuput ja kukat, koivunlehdet, herneenversot. Kylpyyn lisätään ruokalusikallinen voita 5 litraa vettä kohden ja kylpyä annetaan 10–15 minuuttia.

Resepti nro 11.

Ota mikä tahansa vartalovoide. Lisää ruokalusikallinen vettä tai alkoholipitoista hauduketta keuhkoyrtistä, perunankukista, pärsikäärmeestä, limaskasta ja talviosta. Sekoita kaikki tasaiseksi ja lisää kylpyyn terapeuttisten kylpyjen aikana.

• Resepti nro 12.

Lääkinnällisten kylpyjen keittämisen pohjana käytetään oliiviöljyä tai mitä tahansa muuta rasvaista pohjaa. Lämmitä se lämpimäksi. On parempi käyttää vesihautetta. Saatuun öljyyn kaadetaan 2 ml seuraavien kasvinosien väkevöityjä uutteita: kypsät vesimelonin hedelmät, keltamo ja musta henbane. Lisää 2 ruokalusikallista seosta kylpyyn 2–3 litraan vettä.

• Resepti nro 13.

Käytä hunajaa pohjana. Lisää ruokalusikallinen kakimassaa, lanttua, persiljan juuria, vesikrassia, suolaheinää, karpaloa, männynneulasia, lehtikuusta, apilaa, nokkosta, pistävää nokkosta, rypsiä tai paimenen käsilaukkua. Sekoita kaikki tasaiseksi. Liuota ruokalusikallinen tuotetta 5 litraan kuumaa vettä, lisää kylpyyn ja höyrytä 15–20 minuuttia.

• Resepti nro 14.

Voita käytetään pohjana lääkekylpyjen keittämisen valmistuksessa. Se sulatetaan ja lämmitetään lämpimäksi. Saatuun öljyyn kaadetaan 2 ml seuraavien kasvikomponenttien väkevöityjä uutteita: banaani, kvinoa, peltokorte, lehmuksen nuput ja kukat, koivunlehdet, herneenversot. Kylpyyn lisätään ruokalusikallinen voita 5 litraa vettä kohden ja kylpyä annetaan 10–15 minuuttia.

• Resepti nro 15.

Ota mikä tahansa vartalovoide. Lisää ruokalusikallinen vettä tai alkoholipitoista hauduketta keuhkoyrtistä, perunankukista, pärsikäärmeestä, limaskasta ja talviosta. Sekoita kaikki tasaiseksi ja lisää kylpyyn terapeuttisten kylpyjen aikana.

• Resepti nro 16.

Lääkinnällisten kylpyjen keittämisen pohjana käytetään oliiviöljyä tai mitä tahansa muuta rasvaista pohjaa. Lämmitä se lämpimäksi. On parempi käyttää vesihautetta. Saatuun öljyyn kaadetaan 2 ml seuraavien kasvinosien väkevöityjä uutteita: kypsät vesimelonin hedelmät, keltamo ja musta henbane. Lisää 2 ruokalusikallista seosta kylpyyn 2–3 litraan vettä.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Kirurginen hoito

Kirurgisia hoitomenetelmiä käytetään erittäin harvoin. Periaatteessa lordosi reagoi hyvin perinteiseen hoitoon. Poikkeuksia ovat nikamien välisten välilevyjen, tyrien, puristuneiden hermojen ja selkäydinvammojen erilaiset patologiat. Muissa tapauksissa fyysistä harjoittelua ja hierontaa käytetään ensisijaisina hoito-, ehkäisy- ja tulosten vakiinnuttamiskeinoina.

[ 14 ], [ 15 ]