Kuinka lisätä happamuuden hormonia endorfiinia?

Anestesiasta ja sedaatiosta johtuen endorfiineja voidaan pitää suojaavina reaktioina negatiivisille tekijöille (stressi, kipu). Endorfiinit osallistuvat myös positiivisten tunteiden ja tunteiden syntymiseen, jotka säätelevät muiden hormonien tuotantoa. Tämä prosessi on yhteydessä toisiinsa, ja jos henkilö oppii näkemään kauniita yksityiskohtia, nauttia tavallisista toiminnoista, hänestä tulee paljon onnellisempia. Ja kaikki kiitos endorfiineille.

Endorfiinit ja naurua

Vaikutus nauru elinajanodotteeseen monelta kuullut, mutta se on nauru kasvaa huomattavasti tason endorfiineja kehossa, tunnetaan yksikköä. On kuitenkin olemassa tapauksia, joissa ihmiset voivat päästä eroon hankala sairaudet käyttäen smehoterapii, joka vahvistaa yhteyden endorfiineja ja vilpitön nauraa kun muistetaan, että se endorfiini hormonia stimuloi sisäiset voimat kehon taudin torjumiseksi.

Mutta kysymys nyt ei ole kyse keinotekoisesti pakko nauraa, jota käytetään puheissaan, sirkus pellet, ei keinotekoista hymyile voimistelijasukupolvea ja taitoluistelijat, eikä sarkastinen hymy henkilökuntaa. Endorfiinien taso voi vain lisätä vilpitöntä nauraa tai hymyä. Eikö ole, koska lapsemme näyttävät onnellisemmilta kuin me, heidän vanhempansa, jotka ovat jo unohtaneet nauramaan vilpittömästi ja nauttimaan pienistä asioista.

Kohtuullinen kysymys saattaa tulla esiin: miten voitte tehdä itsenne nauramaan vilpittömästi? Ja älä pakota sitä. On tärkeää, ettei keskittymään negatiivisiin pisteisiin. Esimerkiksi katsottaessa humoristista lähetystä, on yritettävä heittää pois kaikki kovat ajatukset ja kertyneet ongelmat jonkin aikaa, älä yritä analysoida mitä sanottu ja löytää vikaa sanoilla. On tärkeää yrittää saada kiinni selkeästä ja piilotetusta vitsauksesta, ts. Ymmärtää sen ja vain nauraa, eikä etsi tekosyytä kritisoida puhujia. Houkuttelemalla huonoja ajatuksia ja virittämistä positiiviselle aallolle me kannustamme kehoa tuottamaan lisää happamuutta.

Ja vilpitön hymy ei tarvitse erityistä syytä. Riittää pohtimaan lapsia tai nuoria eläimiä ja paljon myönteisiä tunteita, joita tukee todellinen hymy, joka näkyy henkilön silmissä. Kääntämisen jälkeen tällaisen koulutuksen jälkeen tarkastellaan muita ihmisiä ja esineitä, on mahdollista havaita yllättäen, että näet ne täysin erilaisessa valossa kuin silloin, kun pää oli upotettu ongelmiin ja kokemuksiin.

Ja se ei ole yllättävää, se on täysin erilainen näkemys ongelmasta, joka on kärsinyt sinua. Uskomatonta, voit alkaa ajatella paljon selkeämmin ja löytää tie ulos, jossa et huomannut sitä ennen. Eikö tämä ole nähtävissä endorfiinien toiminnassa, mikä tekee henkisestä toiminnasta tuottavampaa? Ja vain jotain, jonka täytyi hymyillä.

Muuten, tiedätkö parhaan tapa piristää aamulla, kuin hymyilemään itseäsi peiliin? Jos olisimme niin hymyillen toisillemme, kukaan ei olisi pulaa endorfiineista.

[1], [2]

Harrastukset ja hormonit

Mikä on harrastus? Tämä on toimintaa, joka aiheuttaa henkilön kiinnostusta ja tuo tyytyväisyyttä. Innostunut henkilö kokee paljon positiivisia tunteita ja pystyy vaihtamaan huomionsa mieleen läheiseen. Harrastukset mahdollistavat paitsi toiminnan tuloksen myös itse prosessin.

Hyödyntämällä suosikkiyritystä ja kokemalla positiivisia tunteita, henkilö nostaa endorfiinien, serotoniinin, dopamiinin ja muiden hormonien tasoa, jotka ovat vastuussa ilon ja tyydytyksen tunteesta. On selvää, että eri ihmisten harrastukset voivat olla erilaisia. Mutta kun on kokenut jonkin toiminnan ilo, keho kehittää onnellisuutta hormoneja joka kerta, kun henkilö tekee mitä hän haluaa. Näin ollen löytää työtä itselleen, henkilö tuntuu onnellisemmalta.

Endorfiinihormonin vaikutus on erityisen viitteellinen esimerkissä neulomisesta. Neulominen, kirjonta, mielenkiintoisten ja välttämättömien asioiden luominen omilla kädillä antaa sille, mitä yleisesti kutsutaan luomistyön iloksi. Voit ostaa myymälästä haluamasi tuotteen (ja tämä myös edistää endorfiinien tilapäistä nousua), mutta sen hankinnan iloa ei voida verrata siihen tunteeseen, että henkilö kokee idean omalla kädellään. Tässä tunne, ilo ja ylpeys, sisäinen rauha ja ilo ovat harmonisesti yhdistettyjä, joten sillä on pitkävaikutteisempi vaikutus, ja katsomalla työnsä hedelmistä henkilö tuntee endorfiinien vaikutuksen pitkään.

Mutta neulan vaikutukset endorfiinien kehittymiseen ovat sen haitat. Jos henkilö ei pidä siitä, mitä hän tekee, luomistyö ei anna hänelle iloa. Päinvastoin voi esiintyä ärsytystä, joka ei edistä happamien hormonien tuotantoa. On erittäin tärkeää löytää täsmällisesti miehitys, joka on hauskaa, muuten voit odottaa päinvastaista vaikutusta.

Endorfiinit ja luovuutta

Luovuus on hämmästyttävä prosessi, joka vaikuttaa erittäin aktiivisesti endorfiinin kehittymiseen, koska sen avulla voit löytää itsesi ja nauttia itsestäsi itsenne toteuttamisessa. Mikä on yllättävää, myös ne ihmiset, jotka eivät alunperin halua osallistua luovaan projektiin, osallistua työhön, alkavat yhtäkkiä kokea nautintoa.

Luova työ stimuloi aivoja, kaikki sen prosessit alkavat tapahtua nopeammin, mukaan lukien hermovälittäjien kehittyminen. Ja koska luovuus liittyy massiivisiin tunteisiin ja tunteisiin (enimmäkseen positiivinen), keho alkaa havaita sen pitkäksi iloksi ja iloisuudeksi. Lopulta, kun hanke päättyy, osanottajat alkavat kokea eräänlaista epiorioja, jotka ovat samanlaisia kuin opiaattien.

Lisäksi luovuus on erinomainen koulutus mieleen ja tapa kehittää omia kykyjään. Ja koska urheilija tuntee säännöllisen koulutuksen tarpeen, niin luova henkilö ei voi tehdä ilman heitä. Kun kokemus on mielen aktiivisen toiminnan ilosta, keho herättää jatkuvasti häntä. Joten tulee olemaan uusia ideoita, uusia projekteja ja lisää mahdollisuuksia nostaa endorfiinien tasoa.

Muuten monet harrastukset ja luovuus ovat myös tapa ansaita rahaa. Ja älä ole ujo siitä. Rahan saa kaikki (mitä voit tehdä, jos et voi tehdä ilman niitä) ja kun henkilö kokee todellisen ilon, vaikka hän ei ajattele hänen tunteitaan. Siten rahaa voidaan myös pitää keinona lisätä endorfiinien määrää veressä, ja tätä tilaisuutta olisi käytettävä.

[3], [4]

Endorfiineja ja urheilua

Koska olemme mainittu noin urheilijoita, on järkevää kiinnittää huomiota siihen, että ihmiset ammattimaisesti toimi urheilu ovat vähemmän alttiita masennukseen, vähemmän altis huonolla tuulella, mutta on suhteellisen suuri fyysinen ja psyykkinen kestävyyttä. Sattumaa tämä ei ole kutsuttu, mikä tarkoittaa sitä, että kehossa urheilijoiden vaikutuksen alaisena säännöllisesti koulutuksen aineita, jotka antavat positiivista asennetta kehitetään. Samaan aikaan suurista fyysisistä rasituksista huolimatta nämä ihmiset tuntevat onnellisilta ja nauttivat oppitunneista. Se osoittaa selvästi endorfiinihormonin vaikutuksen.

Mutta älä usko, että nostaaksemme endorfiinien määrää veressä, on urheilullisesti harjoitettava ammattimaisesti. Riittää harrastamaan harrastusta, tekemään se amatööri tai ainakin kerran päivässä suorittaa tiettyjä harjoituksia tai harjoittaa ympyrää tai kaksi urheilukentällä. Ensinnäkin et saa huomata erityisiä muutoksia omassa kunnossa, mutta ajan myötä luokat alkavat tuoda mukavia iloja ja tarvita niitä. Tämä viittaa siihen, että ruumiin vastauksena liikuntaan alkoi voimakkaasti tuottaa endorfiineja, ja hänellä on halu tehdä se tulevaisuudessa.

Kaikki liikunta, mukaan lukien kävely nopealla tahdissa kunnon etäisyydellä, pyöräily, kunto, aerobic, ovat stressiä kehoamme. Mutta tämä on hyödyllinen stressi, joka aiheuttaa ruumiinfunktion ylläpitoa edistävien aineiden vapautumisen verenkiertoon: vähentää herkkyyttä kipuihin ja lisääntyy kestävyyttä, mikä antaa jännitteelle vastustuskyvyn ja parantaa mielialaa, ts. Aktivoi kehon sisäiset voimat. Näistä aineista tärkeä rooli on endorfiineilla, jotka tekevät elämästä paljon houkuttelevamman.

Endorfiinien taso on myös suuri äärimmäisissä urheilulajeissa. Vaara johtaa adrenaliinin vapautumiseen veren lisäksi myös endorfiineihin, koska ne eivät vastaa mahdollisia vaaraa keholle ja tarvetta täydentää voimia. Laskettelu, ratsastus auton, sukellus ja jopa monia nähtävyyksiä muodossa rullina lasinaluset voivat voittaa huono tunnelma ja masennus ei pahempaa kuin masennuslääke. Ja endorfiinien määrä veressä kasvaa ajoittain.

Urheilun aikana on tärkeää muistaa, että liiallinen fyysinen rasitus tuottaa päinvastaisen vaikutuksen. Tämä ei ole miellyttävä väsymys, mutta voiman väheneminen kulutustyön tuloksena. Etusija tulisi antaa pelilajille, uida, juosta, mutta ei tehoharjoituksia. On tärkeää, että luokat ovat hauskoja, muuten kannattaa muuttaa asetuksiasi.

[5],

Luonto ja hyvät hormonit

Ei ole mahdollisuutta harrastaa urheilua? Se on kunnossa. Endorfiinien aktiivinen tuotanto havaitaan missä tahansa fyysisessä kuormituksessa. Työ puutarhassa ja puutarhassa, aktiivinen toiminta eläinten hoitoon, talon puhdistaminen jne. Myötävaikuttaa endorfiinihormonin tuottamiseen urheilussa. Erityisen hyödyllinen työ tuoreessa ilmassa, kentällä, luonteeltaan, jonka jälkeen lihaksia väsymyksestä tuntuu sisäinen elpyminen, ajatusten selkeys ja euforia mahdollisuudesta levätä.

Mutta jälleen, jotta saadaan endorfiinien aalto, ei ole välttämätöntä työskennellä luonteeltaan. Ulkoilu virkistäytymisestä ihmisten omien ongelmien lisäksi ja omien huoliensa ansiosta täydellisesti täyttää endorfiinien puutteen. Hyvin yhteydenpito luontoon antaa rauhaa, joka rajoittuu euforiaan. Ja jos onnistut katsomaan eläimiä, lintuja, kaloja lampiin, saat tällaisen varauksen positiivisista tunteista, jotka voivat vain verrata humorististen ohjelmien katseluun.

Erityisen korkeita endorfiiniryhmiä voidaan havaita niissä ihmisissä, jotka mieluummin harrastavat aktiivisesti luontoa yhdessä lasten kanssa.

Viihde ja mieliala

Muistathan, mitä muuta auttaa piristämään, paitsi humoristisia ohjelmia katselemalla? Kyllä, mitä tahansa viihdettä, jota henkilö haluaa tai johtaa toiveiden täyttämiseen. Se voi mennä elokuville tai sirkukseen, katsella piirroksia, käydä teattereissa ja museoissa. Vaikutus on paljon parempi, jos kaikki tämä tehdään ei yksin, vaan ystävien kanssa.

Kyllä, sanotaan, että vanhan ystävien suuri yritys ei useinkaan tarvitse lisäviihdettä, tarpeeksi meluisa, hauska viestintä ja hauska lapsuus tai nuorekas muisto. Usein, vaikka ei ole tarpeen suunnitella tällaista tapahtumaa, odottamattomalla ystävien kokouksella ei ole vähemmän vaikutusta. Ja viihdettä, jolla voimme lisätä endorfiinien määrää, yritys löytää aina tarvittaessa.

Ei ole mahdollista tavata useammin ystävien kanssa? Hyvä tapa saada aikaan hormonin endorfiinin vapautuminen yksin on katsella komedioita ja kuunnella musiikkia. Älä anna mieluummin synkät työt. On parempi kuunnella klassikoita, vanhoja lasten lauluja, pitää kappaleita elokuvista - jotain, joka antaa iloa ja ei aiheuta ahdistusta ja epätoivon tunteita. Tangon ja nopean vaikutuksen antavat musiikilliset teokset, joiden kuuntelu herättää kunnioitusta ja tällaista sisäistä nousua.

Mitä tulee elokuville, joilla on huolehdittava sankareista, ne myös lisäävät endorfiinien pitoisuutta. Niiden toiminta on samankaltainen kuin äärimmäinen viihde, mutta hieman heikompi.

On toinen mielenkiintoinen menetelmä, jonka avulla et voi kärsiä endorfiinien puutteesta. Ja tällä tavoin ovat tansseja, jotka yhdistävät liikkeen voiman, mahdollisuuden ilmaista itseään ja hyvän mielialan. Tämä ei koske ammatillisia harrastuksia, vaikka jos on halu ja kyky, niin miksi ei? Mutta nyt puhumme liikkeen mahdollisuudesta ilmaista tunteitamme, mikä auttaa lieventämään kielteisten ajatusten taakkaa. Voit tanssia erikoistuneissa laitoksissa, disco-klubeissa, kotona ylpeänä yksinäisyydessä tai ystävien kanssa, luonnossa - ja missä tahansa, jos sellainen haluaa.

Ne, jotka eivät auttaneet neuvoja, voimme tarjota vaihtoehdon ostoksilla. Nyt puhumme rutiinitoiminnasta ja tavallisten tuotteiden valikoimasta, mutta harvoista pöydän herkkuista, mukavista uusista vaatteista, halutuista koristeista ja muista pienistä asioista, joita ei ole ostettu niin usein. Tällaiset ostokset ovat hauskempaa.

Jos luulet, että et henkilökohtaisesti tarvitse mitään, ota miellyttävä yllätys sukulaisten epäonnistumisesta. Ei ole yhtä miellyttävää lahjoittaa lahjoja kuin vastaanottaa niitä muilta. Jo lahjoitusprosessi ja sen reagoimisen ennakointi edesauttavat endorfiinien myrkyllistä vapautumista.

[6]

Lepo ja hormonit

Todennäköisesti monet huomauttivat, mitä ylimääräinen ilo kokee, työnnetty sohvalle kovan päivän työn jälkeen, rentoutuen kaikki kehon lihakset. On selvää, että endorfiinien kehittymistä helpottaa paitsi fyysinen aktiivisuus myös oikea, arvokas lepo.

Ei ole mitään, että tutkijat päättelivät, että endorfiineja tuotetaan luonnollisesti hyvän unen aikana. Yöllä lepäämisen jälkeen voimme kokea voimakasta aamua, johon "käsi" ja endorfiinit liitettiin. Nousua aamulla vuoteesta stimuloi vapauttaa endorfiineja veressä, niin hyvin levänneenä henkilö tuntee iloisuus, selkeys ajattelu, pystyy ratkaisemaan ongelmia, jotka illalla ei ollut tarpeeksi vahva hirssiä. Ei ihme, että he sanovat: aamu on viisaampi kuin illalla.

Sleep stimuloi endorfiinien tuotantoa, mutta tämä ei tarkoita, että sinun tarvitsee nukkua jatkuvasti ollakseen onnellinen. Rentoutua ja rentoutua myös auttaa luonnossa. Mutta voit yrittää pettää kehoasi ja tehdä siitä hormonien endorfiineja, kun haluamme sen, soveltaen meditaatiokäytäntöjä, tekemällä joogaa rentouttavan hieronnan avulla. Kyky rentoutua on tärkeä laatu, joka edistää elämän positiivista näkymää, ja tämä on opittava.

Onni auringosta

Ei ole mitään salaisuutta, että aurinkoisella säällä ihmisten tunnelma on myös enimmäkseen aurinkoinen. Ja koska tätä havainnoidaan päivittäin eri puolilla maailmaa, ei ole välttämätöntä puhua satunnaisuudesta. On käynyt ilmi, että elimistön ilon ja onnellisuuden hormonien tuottaminen on vastuussa D-vitamiinista, ja tämän harvinaisen vitamiinin tärkein lähde on auringon säteet.

Älä kiiritse ikkunoita aurinkoisella säällä, anna aurinko tehdä sen ja antaa sinulle hyvällä tuulella. Parempi vielä, anna itsellesi kävellä kadulla, mene rannalle, jossa voit ja ostaa, ottaa aurinkoa ja leikkiä palloa, joka yhtä tehokkaasti edistää hormonituotantoa endorfiinia.

On selvää, että auringonvalon voimakas aktiivisuus on varottava, ettet satuta itseäsi. Mutta D-vitamiinia tuotetaan kehossa paitsi silloin, kun henkilö on auringossa. Hieno vaihtoehto on penumbra. Ja vaikka henkilö ei voi olla auringossa, levätä varjossa raitisessa ilmassa auttaa täyttämään endorfiinien puutteen ja vahvistamaan heidän terveyttään.

Valitettavasti aurinkoa taivaalla ei ole nähtävissä ympäri vuoden. Mutta auringon puuttuminen ei ole syy olla lannistunut. D-vitamiinin ottaminen lääkkeiden muodossa voi tukea korkean tason hormonien synteesiä. Lue myös muista lääkkeistä, jotka lisäävät endorfiinien määrää.

Uusien kokemusten käyttö

Kaikki uudet vaikutelmat, olivatpa ne hyviä tai huonoja, löytävät vastauksemme sielussamme ja aiheuttavat paljon erilaisia tunteita. Yritä monipuolistaa elämääsi, etsiä uusia positiivisia tunteita ja huomaa välittömästi, miten suhtautuminen siihen muuttuu paremmin, miten kiinnostaa, ihmisten asenne paranee.

Mistä saan uusia näyttökertoja? Useimmat uudet ja mielenkiintoiset näkevät matkustuksen aikana. Uudet maat ja kaupungit, muut tulli ja kulttuuri antavat runolle hyvää riehua paljon mielenkiintoisia tietoja, jotka pakottavat aivojen toimimaan aktiivisesti ja kannustamaan sitä tuottamaan hormoneja, jotka ovat vastuussa positiivisista tunteista.

On selvää, että matkustaminen maissa ja maanosissa ei aina ole mahdollista, mutta se ei ole välttämätöntä. Oletko varma, että tiedät kotikaupungistasi tai kyläsi hyvin, vierailet kaikki mielenkiintoiset paikkakunnat, näki aivan kaikki nähtävyydet? Ja seuraavassa kaupungissa tunnet myös kaikki tiet, kadut ja syrjäiset paikat? Itse asiassa käy ilmi, että emme ole nähneet puolta siitä, mitä syntymämerkkimme voivat kertoa meille. Eikö ole aika oppia tuntemaan heidät paremmin?

Uusien näyttökertojen lähdettä voidaan pitää elokuvien, näyttelyiden, teatteriesitysten, uusien kirjojen, suosituimpien tieteellisten ohjelmien ensi-iltana. Uudet tietämykset ja näyttökerrat voivat toimia aktiivisesti. Estääkö joku yrittääkseen erilaisia urheilulajia ja luovuutta etsimään soittamistaan eri aloilla?

TV: n uutisia voidaan myös pitää uutena tiedonlähteenä ja vaikutelmana, mutta äskettäin ne ovat tulleet negatiivisuudeksi, joka ei edistä hormonipäästömäärän nostamista. Ne ihmiset, jotka eivät usein hemmotella itseään katsomalla uutisia, näyttävät onnellisemmilta kuin ne, joille tiedotusvälineet päivittävät päivittäin kaikki maamme ja maailman ongelmat.

Pituus ja ilo elämässä

Luultavasti jokainen meistä oli huomannut Moody ihmiset eivät näe elämänilon ja harvoin hymy, erikoinen kyyryssä alhainen alentaa hänen pään ja hartioiden, kuin koko kehonsa taipuu painon alla elämän vaikeuksia ja ongelmia. Kuinka moni ihmetteli, mikä oli syy, ja mikä oli seuraus.

Tutkijat uskovat, että se on huono ryhti tapa aavistus ja väärin pitää pää johtaa vain siihen, että kerääntyy kehoon hormoni endorfiini ole kiirettä levitä verenkierron kautta koko kehoon. Ja kaikki, koska banaani verenkierron häiriö.

Ajan myötä endorfiinien puute alkaa vaikuttaa henkilön mielialaan ja hyvinvointiin, joten hän tulee synkkää ja onneton, mikään ei halua häntä, ja ajan kuluessa tarve löytää tämän ilon lähteet katoaa.

Suoristettaessa selkä ja nostamalla pää, henkilö helpottaa veren liikkumista alusten läpi, kun taas aktiivinen liike edistää hyvää hormonien leviämistä ja parempaa mielialaa. On selvää, että jos henkilö on pitkään ollut "buka", hänen on uudistettava kehoaan ja kannustettava häntä etsimään onnellisuutta ja iloa. Mutta se on sen arvoista. Elämä on todella kaunis, jos opit näkemään kauniin, vaikka muutkin eivät näe sitä.

Sukupuoli, rakkaus ja endorfiinit

Yksi voi kiistellä vaikutuksen sukupuolihormonien kehittämiseen iloa, mutta ei vastoin mitä seksuaalisen intimiteetin kahden rakastavia ihmisiä tuo sekä sanoin kuvaamaton ilo, ja huippu seksuaalinen teko tulee orgasmin - mahdollisimman suurta mielihyvää sukua euforiaa. Eikö tämä puhu sen puolesta, että sukupuolen aikana verenkierrossa käytetään aktiivisesti endorfiineja?

Toinen asia, jos seksuaalinen yhteys tarkoitti väkivaltaa. Pakottaminen sukupuoleen ei aiheuta henkilöä, jolla on vuorovesi tunteita, eikä endorfiineja voida sanoa. Joten kyse ei ole pelkästään seksistä vaan siitä, mikä edeltää sitä: halu, intohimo, vetovoima, mieltymys, rakkaus. Suurin määrä endorfiineja vapautuu ihmisten verestä, jotka ovat kiinnostuneita toisilleen tunteiden tuella. Tässä tapauksessa sukupuolta voidaan pitää rakkaudena ja endorfiinien vaikutus tuntuu kumppaneilta sekä läheisyyden että jonkin aikaa sen jälkeen. Jos seksi kumppaneille on vain tapa nauttia ilman sitoutumista, endorfiinit päätyvät orgasmiin.

On sanottava, että hyvin rakkauden tila voi edistää hormonin endorfiinin jatkuva synteesi jopa ilman seksuaalista läheisyyttä. Ajatukset palvonnasta, tulevaisuuden unet, puhumattakaan kosketuksesta, kannustavat täydellisesti erilaisten ilon hormonien kehittymiseen. Joten rakastu terveellisiisi.

Puhuminen todellinen rakkaus, jota pidetään osoitus syvempää, on ymmärrettävä, että on osa nuoruuden rakkaus, joten tuotannon endorfiinien ei pysähdy vain veressä ne tulevat pienempiä määriä. Mutta niiden taso on vakaampi, koska rakastava henkilö on onnellinen kaikessa ja katsoo positiivisesti elämää. Ainakin, kun hänen tärkein ilonlähde on rakastettu, on vieressä.

Unelmien iloa

Luultavasti maailmassa ei ole miestä, joka ei koskaan unelmoi mitään. Kun kaikki unelmat ovat niin kauniita. He antavat meille mahdollisuuden mentaalisesti käydä paikoissa, joissa emme ole koskaan olleet aiemmin, kokeilemaan mitä emme vielä tiedä, saamaan mitä haluamme eniten maailmassa. Ja se on myös kannustin muuttaa haluasi todellisuudeksi, josta henkilö saa enemmän iloa. Toisin sanoen, jos on olemassa tietty unelma, sen toteutuksen on oltava tavoitteita.

On ymmärrettävä, että täyttämättä halut, että lopulta ei enää iloa vain unelmia toteutuksen aiheuttaen käänteinen tunne ärsytys, viha, turhautuminen, epävarmuus voimat. Ei ole välttämätöntä asettaa saavuttamattomia tavoitteita. On parempi mennä unelmasi vähitellen, askel askeleelta tehdä uusia voittoja, kuin olla pettynyt, eivät saavuttamaan tavoitetta välittömästi.

Mutta toisaalta, asettaessasi itsellesi liian kevyitä tavoitteita, voit tuskin tuntea voimakasta iloa niiden saavuttamisessa. On olemassa sellainen asia kuin voittamisen ilo, ts. Henkilö voi kokea todellista iloa, jos tavoitteen saavuttaminen ei ole hänelle helppoa. Vain tässä tapauksessa on tarpeen puhua hormonin endorfiinin suuresta vapautumisesta verenkiertoon, jonka ansiosta voit tuntea olosi onnelliseksi pitkään, olla ylpeä itsestäsi ja luottamaan kykyihisi.

Ja vielä palaamme unelmiin. Jokaisella on omat unelmansa. Joku kokee ilon hankkia halunnut juttu (huomaa ostos paranee mielialaa), ja toisella on unelma tulla presidentiksi ja hän nauttii itsensä henkisestä mietiskelystä tässä asennossa. Olipa mikä tahansa, mutta molemmat saavat annoksensa endorfiineille. Mutta voiko se verrata voimaansa energiaa, joka naisen, joka unelmoi lapsen ja tietää tulevasta raskaudesta?

Aktiivinen tuotanto endorfiineja elimistössä raskaana olevan naisen ei ole vain aikaan miellyttävä uutinen, mutta kun odottava äiti, silitti hänen kasvava vatsa puhu vauva, laulaa lauluja hänelle haaveilee mikä tulee olemaan lastaan, kuinka hän rakastaa ja huolehdittava. On sanottava, että raskauden aikana endorfiinien alhainen taso on poikkeus sääntöön. Siksi 7-9 kuukauden kuluessa naisen ei tarvitse huolehtia muista myönteisten tunteiden lähteistä.

Ajattelu onnellinen

Mitä tahansa henkilö tekee, jos hän ei opi hallitsemaan ajatteluaan, hänen on hyvin vaikea tulla onnelliseksi. Endorfiinien kehittyminen aiheuttaa positiivisia ajatuksia. Mutta elämä ei voi olla jatkuva loma. Joskus meillä ei ole iloisia yllätyksiä, ja meidän on opittava olemaan tottumatta ongelmiin, vaan yritämme nähdä niiden myönteiset näkökohdat.

Ihmisillä on niin viisas sanonta: ei olisi onnellisuutta, mutta onnettomuus auttoi. Useimmiten se tapahtuu. Mielestämme ongelma näyttää itse asiassa olevan ratkaisu toiseen, ei vähemmän tärkeään ongelmaan. Sinun tarvitsee vain ymmärtää tämä ja hyväksyä se.

On tärkeää ymmärtää, että negatiiviset ajatukset eivät koskaan auttaneet tekemään merkittävää päätöstä tai selviytymään katastrofiin. Joten sinun täytyy ajaa heidät pois, vaihtamalla huomiota siihen, mikä aiheuttaa vastakkaisia tunteita eli toisaalta ajatella hyvää. Ja itse asiassa se on paljon enemmän elämässä.

Ajatuksia lapsistamme, niille, jotka tarvitsevat meitä, huolehtivat pienemmistä veljeistämme - meidän on pidettävä ajatuksemme. Meidän on tehtävä suunnitelmia ja pantava ne täytäntöön. Kaikki tämä auttaa stimuloimaan endorfiinien hormonien tuotantoa, ja he huolehtivat hyvästä tuulesta.

Sopeutumaan positiiviseen oppimiseen, ja tämä auttaa:

• (asioita, kuten maalauksia, joissa on luonnon kuva, jonka voi ripustaa talossa tai lukea suosikkihahmosi kirjoja)
• eräitä makuaineita (eteeriset öljyt vaniljalle, laventolle, rosmariinille, teepuulle, piparmintille ovat erityisen hyödyllisiä mielialan parantamiseksi), jotka antavat sielulle rauhaa ja hiljaisuutta, vähentävät ahdistusta,
• harjoitella meditaatiota

Koko totuus ravitsemuksesta ja onnellisten hormonien kehityksestä

Näyttäisi siltä, mitä hölynpölyä, ja tässä onnea hormoneja siihen, mitä ja miten syömme. Itse asiassa ravitsemuksen ja hormonituotannon välinen suhde on olemassa, ja tämä antaa meille mahdollisuuden korjata mielialan tilanne tiettyjen tuotteiden avulla.

Muista, mitä tarkalleen tulee mielesi syömisestä stressin jälkeen? Monet sanovat jotain makeaa, ja muut määrittelevät - suklaata. Ja tämä ei ole vahingossa. Kehomme on monimutkainen ja samalla älykäs mekanismi, joka osaa itse korjata ja osaa tehdä sen. On vain tarpeen kuunnella useammin hänen signaalejaan.

Ja totuus on, että suklaan valinta ei ole merkityksetöntä. Se on tämä makea suosikki, joka auttaa meitä käsittelemään stressiä, koska se edistää endorfiinien kehitystä yhtä paljon kuin stressit itse. Sielun helpottamiseksi ja pimeän ja synkän väristen kirkkaiden ja värikkäiden värien vuoksi sinun ei tarvitse kuluttaa suklaata kilogrammoina (tämä on jopa haitallista). Se ei ole määrä, joka syödään täällä, joka on tärkeä, mutta prosessin syöminen sitä. Tavallisesti pari pieniä paloja tunnetusta herkusta riittää, jotta ne voidaan laittaa suuhun yksitellen, eivätkä kiirehdä niellä, vaan maistelemaan suosikki maku, puristamalla se taivaalle ja tekemällä sen sulattavaksi. Yhdessä suklaan sulaa ja surullisia ajatuksia. Mutta suklaa on parempi pestä tummaa kaakaota sisältävän sisällön kanssa.

No, nyt makeasta meistä siirrymme teräväksi. Uskotaan, että hormoni endorfiini vapautuu aktiivisemmin, kun käytetään chili-paprikaa ja muita tämän lajikkeen akuutteja lajikkeita. Ne kaikki sisältävät erityistä ainetta - kapsaisiinia, jolla on ärsyttävä vaikutus aistien hermoseptoreihin. Aivot saavat heiltä signaalin "vaaroista" ja reagoi lisääntyneiden endorfiinien tuotantoon. On selvää, että maustettujen ruokien ystävät eivät uhkaa endorfiinien puutetta. Tämä tapa saada onnellisuus ja ilo ei kuitenkaan sovi niille, joilla on tulehduksellisia ja haavaisia ruoansulatuskanavan sairauksia.

Yrttien ja kasvien osalta idän tiedemiehet suosittelevat sisällyttävän ruokaansa ginsengin, jota kutsutaan elämän periksi. Kyky kasvien poistaa fyysinen väsymys ja hermostunut jännitteitä, palauttaa vahvuus, parantaa henkistä toimintaa, hoitaa monia sairauksia on saanut ajatuksen, että ginseng näyttää tällaiset parantavia ominaisuuksia ansiosta stimuloivat endorfiinien. Loppujen lopuksi kaikki ylläolevat ovat näille onnellisille hormoneille ominaisia.

Mutta jälleen kerran, on tärkeätä paitsi mitä syömme, mutta miten me teemme sen, kuinka palvella ruokaa. Hormonin endorfiinin tuotannon edistämiseksi ruoan tulee tuoda iloa, toisin sanoen. Sen ei pitäisi olla vain maukkaita, vaan myös kauniisti palvellut. Ja se ei ole kaikki. Jos ruokaa niellään ajon aikana, on epätodennäköistä, että kehossa tapahtuu positiivisia muutoksia. Ruoka pitää nauttia hitaasti, huolellisesti pureskella joka hetki ja ajattelee tällä hetkellä astian makua ja houkuttelevuutta, eikä kiireellisistä ongelmista. Vasta silloin keho voi sitoa nautintoa syömisen prosessiin ja haluaa saada tämän ilon uudelleen ja uudelleen.

Muuten, kuten houkuttelevuutta ruokia ja taulukko asetus. Prosessin koristelu astiaan ja sijoittaa tämän kauneuden pöydälle voidaan kutsua luovuudeksi ja siitä, miten luovuutta se edistää endorfiinien synteesiin. Ja tuloksen ilo aiheuttaa endorfiinien vapautumisen verenkiertoon. Nyt mielialanne hoito on ilon ilmentämisen hormoneja, ja he tuntevat työnsä.