Unettomuus vaihdevuosien aikana: miten taistella, vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä, yrttejä, valmisteita

Kaikki tietävät, että hyvällä hyvinvoinnilla henkilö tarvitsee hyvän yöunen - vähintään 7-8 tuntia. Vain hyvän unen jälkeen voimme ilahtua aamulla ja jatkaa työtä koko päivän ajan. Mutta miten olla, jos unettomuus vaihdevuosien kanssa ei salli täysin rentoutua?

Itse asiassa unihäiriöitä pidetään yksi vaihdevuosien tärkeimmistä ilmenemismuodoista naisen elämässä. Voit puhua unettomuudesta, vaikka nainen ei voi nukkua puoli tuntia tai usein herää yöllä. Tietenkin keho ei levätä tällaisissa olosuhteissa. Tilanteen korjaamiseksi on välttämätöntä ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin, joista puhumme.

[1], [2]

Syyt unettomuus vaihdevuodet

On selvää, että menopaussin unettomuuden todellinen syy on vaihdevuodet. Kuitenkin miksi kaikki naiset kärsivät unettomuudesta, mutta vain harvoista? Tosiasia on, että unettomuuden pahentuminen voi olla joitakin elämän olosuhteita ja tekijöitä, joihin kuuluvat:

• henkinen, fyysinen ja emotionaalinen ylikuormitus;
• ylensyönti, kahvinjuonti ja voimakas tee (etenkin päivän toisella puoliskolla);
• psyyken epätasapaino, neuroosi, masennus;
• ottaa tiettyjä lääkkeitä, jotka herättävät hermostoa;
• istumajärjestelmä, ylipaino;
• tupakointi, juominen;
• krooniset sairaudet;
• tunnepitoisuus.

Vahvistaa unihäiriöitä - unettomuutta vaihdevuodet - voi jäädä pitkään tietokoneen näytöllä, katso tunneelokuvia ja ohjelmia ennen nukkumaanmenoa ja sanomalehtiä.

Synnyssä

Unettomuus vaihdevuosien kanssa on seurausta useista tekijöistä.

Ensimmäinen tekijä on äkillinen muutos sukupuolihormonien määrässä veressä. Tärkeimmät hormonit tässä tapauksessa ovat estradioli ja progesteroni, niiden alentaminen vaikuttaa suoraan hermoston tilaan.

Toinen tekijä on estrogeenin vajaatoiminta, joka johtaa yöllisten "vuorovesien", lisääntyneen hikoilun ja sydämen sykkeen lisääntymiseen. Kaikki nämä merkit eivät alun perin anna naiselle normaalia lepoa.

Seuraava patogeneettinen tekijä on psykologiset ongelmat, jotka liittyvät naisen luonnollisen vanhenemisen puhkeamiseen. Tässä elämänvaiheessa monet ovat masentuneita, tulleita ja levottomia. Lisääntyvä stressi vaikuttaa siihen, että naiset ovat joutuneet pahoihin ajatuksiin, on ahdistuneisuutta ja ahdistusta. Nukkuminen tässä tilassa muuttuu entistä vaikeammaksi.

Unettomuus vaihdevuosilla voi pahentua, jos nainen kärsii ylipainosta, liikkuu vähän, kuluttaa kahvia, voimakasta teetä tai alkoholijuomia, polttaa.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Oireet unettomuus vaihdevuodet

Itse asiassa ensimmäiset merkkejä unettomuuden vaihdevuodet ovat ilmeisiä - nämä ovat vaikeuksia nukahtaminen, usein herääminen tai kyvyttömyys nukahtaa uudelleen heräämisen jälkeen.

Oireet voivat kuitenkin vaihdella, riippuen tietystä organismista.

Joskus naiset väittävät nukahtavan normaalisti. Mutta kun he nukkuvat, he heti heräävät.

Joskus on niin sanottu "tuottamaton" unelma: nainen yleensä nukahtaa ja nukkuu normaalisti, mutta seuraavana aamuna tuntuu uninen.

Useimmat valitukset ovat kuitenkin pitkiä ja toistuvia nukahtamisyrityksiä, jotka ovat täysin epäonnistuneita. Nainen lyönnit, se on käynyt kaikenlaisia ajatuksia, se voi häiritä normaalia kotitalouksien äänet: kello tikittää, kurina akvaario, melu autojen ulkopuolella - ääniä, jotka eivät aiemmin tuntenut ollenkaan tai ei koettu niin akuutisti.

Jos lueteltuja oireita havaitaan vain satunnaisesti, on liian aikaista puhua unettomuus vaihdevuodet. Mutta jos unihäiriöistä tulee yleinen tapaus, on ryhdyttävä toimenpiteisiin ja neuvoteltava lääkärin kanssa.

[10], [11]

Komplikaatiot ja seuraukset

Unettomuutta vaihdevuosien kanssa ei pidä pitää pakollisena ja väistämättömänä. Unettomuutta tulee hoitaa, koska muutoin hermosto vähenee vähitellen, immuunivasteen heikkeneminen, sydämen ja alusten laadun heikkeneminen.

Pidentyneillä unihäiriöillä henkilöiden keskittymiskyky heikkenee, muistiprosessit ja tehokkuus heikkenevät, orientaatio menetetään.

Unen puute johtaa neuroseskeihin, ärtyneisyydestä, mikä pahentaa jo olemassa olevaa masennusta. Tämän seurauksena suhde perheeseen ja ystäviin on usein ongelmia.

Pitkäaikaiset komplikaatiot, jotka voivat ilmetä itseään, kuukausia ja jopa vuosia myöhemmin, voivat olla suuri vaara. Tämä on kasvava taakka sydän- ja verisuonijärjestelmään, mikä voi aiheuttaa sydänkohtauksia, verenpaineesta ja aivojen verenkierron häiriöitä. Lisäksi unettomuus, jossa on huipentuma, endokriininen järjestelmä kärsii, mikä voi johtaa lopulta ulkonäön ylipaino ja jopa kehitys diabeteksen.

[12], [13], [14]

Diagnostiikka unettomuus vaihdevuodet

Climax on fysiologinen aika naisen elämässä, ja näyttäisi siltä, että diagnoosia ei tarvita täällä. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa: diagnostiset menetelmät ovat välttämättömiä: ensinnäkin, jotta ei menetä vakava sairaus, joka vaanivat naamion takana vaihdevuodet, sekä päättämään hoito vaihdevuosioireita.

Mitä pitäisi tutkia taktiikan määrittämiseksi unettomuuden hoitamiseksi vaihdevuosilla?

• verikoe hormonit (ensisijaisesti - estradioli, FSH ja LH, joskus AMG), veren biokemia arvion hyytymistekijöiden, veren sokeria ja kolesterolia.
• Instrumentaalinen diagnostiikka: kohtu, munasarjat, rintarauhaset; elektrokardiografia, angiografia, bakteerikulttuuri emättimen seinistä, kohdun kohdun sytologia.

Yleensä unettomuuden diagnoosi vaihdevuosien aikana ei aiheuta vaikeuksia, mutta voi olla tarpeen kuulla erikoistuneita erikoisasiantuntijoita erilaisen diagnoosin tekemiseksi erilaisella somaattisella patologialla.

[15], [16]

Differentiaalinen diagnoosi

Erotusdiagnoosin useimmissa tapauksissa suoritetaan hermostuneessa unettomuudessa, jossa on krooninen väsymysoireyhtymä.

Hoito unettomuus vaihdevuodet

Kun otetaan huomioon, että ensisijainen syy unettomuutta vaihdevuosien aikana on muutos hormonitasot, hormoni korvaushoidon estrogeenin huumausaineet vaikuta yleiseen hyvinvointiin ja laatuun yöunet.

Jos hormonihoitoa ei jostain syystä käytetä, lääkäri voi turvautua barbituraattien nimittämiseen tai tarpeeksi voimakkaasti rauhoittavia tabletteja tai tippoja, jotka vähentävät hermoston häiriöitä ja auttavat normalisoimaan unen. Lisäksi homeopaattinen hoito on erittäin tehokasta: tällaiset valmisteet tuntevat hyvin kehon, ja vaikutus ilmenee nopeasti ja kiinnitetään pitkään.

Tärkeintä on jättää unettomuus huomiotta ja käydä aina lääkärin kanssa mahdollisimman pian. Kaikki vaihdevuodet - ja erityisesti hormonaaliset lääkkeet - lääkärin tulee määrätä vain lääkäri, koska itsehoito voi olla hyvin haitallinen terveydelle.

Lääketiede

• Hormonaaliset lääkkeet uneliaisuuden poistamiseksi vaihdevuodet:
  • Estriol - täydentää endogeenisen estriolin puutetta;
  • Divigel - estrogeenien valmistaminen korvaushoidossa;
  • Proginova - sisältää endogeenisen ihmisen estradiolin synteettisen analogin;
  • Climara on hormonaalinen aine transdermaalisen järjestelmän muodossa estrogeenin hitaan vapautumisen kanssa.

Hormonilääkkeitä ja niiden annostusta määrää vain lääkäri. Itsenäistä hormonihoitoa ei voida hyväksyä.

• Sedatiivit, rauhoittavat:
  • Atarax - hydroksiatsiinipohjainen lääke poistaa ahdistuneisuuden ja sisäisen jännityksen;
  • Phenazepam - rauhoittaa hermostoa, rentoutuu;
  • Adaptoli on anksiolyyttinen lääke, jolla on kohtalainen rauhoittava vaikutus;
  • Seduxen - rauhoittava, bentsodiatsepiinijohdannainen, on lihasrelaksantti, rauhoittava ja antikonvulsanttinen vaikutus.
• Herbal korjaustoimenpiteet unettomuutta vaihdevuodet:
  • Valerian, hop, melissa, motherwortia sisältävät antistaattikapselit;
  • äidinvärisen tinktuura
  • Dormiplant - tabletit, jotka perustuvat valerian ja sitruunamaljan kuivaan uutteeseen;
  • Sedavit - kapseleita tai tippoja, jotka koostuvat valerianjuuren, mäkikuisman, merilinssirotujen, mintunlehtien, humalan ja vitamiinien uutteista;
  • Sedistress - tabletit, jotka perustuvat passionflorauutteeseen.

Vaihtoehtoinen hoito

Vaihtoehtoisiin resepteihin, joilla parannetaan nukkumista vaihdevuosien aikana, käytetään usein rauhoittavia kasveja. Se voi olla valerianjuuria, herbage motherwortia, mintunlehtiä tai sitruunamaljakkia, timjamia. Niille, joilla ei ole aikaa keittää ja pitää kiinni yrtteistä, apteekeissa on laaja valikoima tinktuureja ja muita näihin kasveihin perustuvia valmisteita.

Yksi yksinkertaisimmista ja hyödyllisistä keinoista unettomuuden poistamiseksi on yrttiteetä. Esimerkiksi, jos teet puolet ruokalusikallista kuivattua mintunlehteä 200 ml: aan kiehuvaa vettä ja sitoudut 15 minuuttia, saat hyvän rauhoittavan juoman. Juo on suositeltavaa toisella puoliskolla valmistella kehoa laadukkaaseen uneen.

On olemassa toinen vanha resepti - se sulaa maitoa lisäämällä hunajaa. Lasi lämmintä juomaa pitäisi juoda juuri ennen nukkumaanmenoa.

Säädä nukkumaan auttaa eteerisiä öljyjä. Niinpä laventelin tai mintun tuoksu auttaa rentoutumaan kehossa: öljyä voidaan lisätä lämmin kylpyyn tai aromavaloon.

[17], [18], [19], [20],

Kasviperäinen hoito

Helpottamiseksi nukahtaminen on suositeltavaa valmistaa fyto-teetä, joka voi koostua yhdestä tai useammasta lääkekomponentista:

• persikka;
• ruoho äiti;
• lehdet timjami, sitruunan balsamia, minttu;
• valerian rhizomes;
• ruoho paimen pusseja.

Lisäksi vaihdevuosien unettomuudella voit kiinnittää huomiota seuraaviin vaihtoehtoisiin resepteihin:

• Kaada 200 ml kiehuvaa vettä 1 rkl. L. Kamomillen väri ja ota puolet kuppi ennen aterioita kolme kertaa päivässä.
• Vaadi alkoholi kolmen päivän ajan 3 rkl. L. Yrttejä rosmariinia (tarvitset 200 ml alkoholia). Infuusio suodattaa ja juoda 25 tippaa. Ennen aterioita joka päivä.
• Kaada 1 tl. Murskattua takiaista lehtiä 0,5 litraa kiehuvaa vettä, kiinni kunnes täysin jäähdytetään. Juo infuusio 100 ml 4 kertaa päivässä kuukaudessa. 2 viikon tauon jälkeen kurssi voidaan toistaa.

Homeopatia

Homeopatia ei ole haitallista keholle eikä aiheuta riippuvuutta aiheuttavaa vaikutusta. Homeopatia normalisoi aivotoimintaa, tasapainottaa kaikki sisäiset prosessit, nukahtaa varovasti ja nopeasti.

Kun unettomuus on vaihdevuodetilassa, voit käyttää seuraavia lääkkeitä, jotka toimivat monimutkaisella tavalla ja vaikuttavat muun muassa unihäiriöiden perimmäisiin syihin:

• Valerianahelia annostellaan kolme kertaa päivässä 15-20 tippaa kohti.
• Climadinone ottaa 1 tab. Aamulla ja illalla, kolmen kuukauden ajan.
• Tsi-ilmasto ottaa 1 tabletin 2 kertaa päivässä ruoan kanssa, puoli vuotta.
• Climacoplane nimittää 1-2 tablettia kolme kertaa päivässä puoli tuntia ennen aterioita, liuottamalla suuhun.

Lisäksi voidaan käyttää myös monopreparatiiveja:

• Koffea - parantaa nukkua, poistaa ahdistuneita ajatuksia;
• Chilibukha - tasapainottaa hermojärjestelmää, eliminoi ärtyneisyyttä;
• Arsenicum - eliminoi tarpeeton ahdistuneisuus;
• Ignacy - poistaa stressin vaikutukset, nopeuttaa nukahtamista.

Mikä on vaihdevuosien unettomuuden lääkitys sinulle oikein, lääkäri kertoo.

Operatiivinen hoito

Yleensä kirurgista hoitoa unettomuuden ja vaihdevuosien poistamiseksi ei käytetä.

Ennaltaehkäisy

Jotta vältytään unettomuuden ilmenemisestä vaihdevuosien kanssa, sinun on tehtävä joitain muutoksia elämäntapaan:

• ylläpitää liikuntaa, harjoitella säännöllisesti, polkupyörällä, uida ja kävellä raitisessa ilmassa;
• lyhyt kävelymatka juuri ennen nukkumaanmenoa;
• laadullisesti syödä, välttäen rasvaisia ja mausteisia ruokia, paljon sokeria ja suolaa, kahvia ja muita virikkeitä;
• säilyttää mukavat olosuhteet yöelämälle, valitsemalla miellyttävän alusvaatteen, joka tarjoaa normaalin ilman lämpötilan ja kosteuden huoneeseen;
• asettaa moodin päivä, joka määrittää arvioidun tunnin lepo: se ei ole salaisuus, että ihmisen keho "saa käyttää" nousta ja mennä nukkumaan samaan aikaan, se voi toimia ylimääräisenä ennakoivaa kunnossapitoa unettomuus.

Voit unohtaa illan aikana rentouttavia menette- lyjä - esimerkiksi ottaa kylpeä lämpimällä vedellä, pyytää sukulaisia tekemään kevyt hieronta, kuunnella helppoa miellyttävää musiikkia.

[21], [22], [23], [24]

Ennuste

Unettomuus vaihdevuosien kanssa voi jatkua useita vuosia, mutta ajan myötä nainen tulee yhä enemmän. Vain pieni osa naisista ei ole tarpeeksi nukkumaan pitkään. Tällaisissa potilailla sairaus korjaantuu onnistuneesti lääketieteellisesti.

[25], [26]