Miten laihtua vaihdevuosien jälkeen: vaihtoehtoiset lääkkeet, huumeet, ravitsemus

Terävä muutos painossa mihin tahansa suuntaan tahansa elämän aikana voi olla häiritsevä signaali. Ehkä keho on sairas ja henkilöä on tarkasteltava kiireellisesti? Iän myötä nämä muutokset vähenevät useimmiten epätoivottavaksi kokonaisuudeksi, erityisesti jännittäville naisille. Miten laihtua vaihdevuosilla, haluavat tietää monista niistä.

Voinko menettää painon vaihdevuosien aikana?

Dramaattinen laihtuminen vaihdevuosien kanssa ei pidä miellyttää, vaan huolestuttaa naista. Loppujen lopuksi syy voi olla vaivoja, myös vakavia: kilpirauhasen patologeista banaaneihin.

Diabetes mellitus, hermoston häiriöt, onkologia ovat yleisimpiä sairauksia, joissa laihtuminen on mahdollinen. Tässä tapauksessa syiden selvittämiseksi on toivottavaa, että ainakin ultrasuunta- ja laboratoriokokeita tutkittaisiin, jotta niiden perusteella voitaisiin poistaa painonpudotus.

Mutta useammin se on toisin: perestroika vaihdevuosien aikana edistää liiallista täyteyttä, minkä seurauksena nainen alkaa kärsiä kysymyksestä: Voinko laihtua vaihdevuosilla? Lisäksi ongelma ei ole vain esteettinen: painonnousu on suoraan verrannollinen riskin sairastua rintasyöpään.

On tyypillistä, että ikä täydellisyys, joka ilmestyi vaihdevuosien ajan, jaetaan tasaisesti naisvartaloon; klimaattisen ajanjakson rasvaiset hankinnat talletetaan lähinnä vatsaan ja reisiin, ja sitten puhumme omenaa muistuttavasta kuvasta. On tietenkin parempi, ettei sallia täyteyttä, mutta jos tämä ei onnistunut, miten palauttaa luku vetovoimaan, miten laihtua vaihdevuosilla?

Täydellisyyden vastustamisessa onnistutaan auttamaan tällaisia toimenpiteitä:

• toiminta - urheilu, kävely, lenkkeily, voimistelu;
• vesiurheilu: uinti, saunan vierailu;
• luonnollisten tuotteiden järkevä ravitsemus;
• hallita omaa ruokahalua ja kaloriravintoa;
• usein astiat pieninä annoksina (enintään kuusi kertaa 300-350 g);
• kiireettömät pureskelu;
• päivän aikana on hyödyllistä saada välipala hedelmillä, hapan maitotuotteilla, kuivatuilla hedelmillä;
• aamiainen pitäisi olla tiheä ja päivällinen;
• keitä keitetyt, keitetyt, paistetut astiat;
• juoda tarpeeksi nesteitä;
• Älä osallistu ruokavalioon;
• virittää positiiviseksi.

Edistää tunnettujen haitallisten elintarvikkeiden ja ruokien painonpudotusta: pikaruokaa, ketchupia ja majoneesia, suolaliuoksia ja marinadeja, savustettua lihaa ja muffineja. Sen sijaan valikossa tulisi olla vähärasvaisia liha- ja maitotyyppeleitä, äyriäisiä, tuoreita yrttejä ja hedelmiä, vihanneksia, viljaa ja leipää leseillä.

[1]

Vaihtoehtoiset keinot painon menettämiseen vaihdevuosien aikana

Ongelmana on, miten laihtua vaihdevuodet, vanha, vaikka ehkä vähemmän huolissaan entisistä naisista kuin meidän aikamme. Menemättä yksityiskohtiin, voidaan todeta, että miksi - monin tavoin elämän, muotivirtaukset ennen vanhaan ja nyt, kun olosuhteet täydellisyys on vahvistettu kauan ennen puhkeamista vaihdevuodet (liikunnan puute, huonoja tapoja, stressi, pereutomlyaemost jne).

Vaihtoehtoiset keinot laihduttamisen aikana vaihdevuodet olivat kuitenkin merkityksellisiä kaikkina aikoina. Tämä käy ilmi siitä, että naiset 40-vuotiaana parantavat paremmin "ei leikkeistä vaan vuosista". Painon menettämisen tavoittelijana isät isoäidit menestyksellisesti käyttivät yrttejä, joita oli jo pitkään ymmärretty. Nykyaikaisilla naisilla on vähemmän tietoa yrtteistä, mutta he voivat käyttää valmiita reseptejä, myös Internetistä.

Vaihtoehtoisilla menetelmillä pyritään naisvartalon kyllästymiseen vaihdevuosien hyödyllisinä osina, ikään liittyvien sairauksien ennaltaehkäisemisessä, suojaavien voimien vahvistamisessa, yleisen tilan ja ulkonäön parantamisessa, unen normalisoinnissa ja hyvinvoinnissa. Käytetään keinoja, jotka sisältävät fytoestrogeeneja, antioksidantteja ja muita välttämättömiä ainesosia.

Ohjeellinen luettelo vaihtoehtoisista tekijöistä, jotka helpottavat vaihdevuosien kulkua ja edistävät laihtumista:

• apila-infuusio;
• kuninkaallinen hyytelö (ja muut mehiläistuotteet);
• alkuperää oleva tee;
• mehut tuoreet;
• pionien tinktuura;
• soija;
• sinimailasen;
• pellava;
• makea;
• humala;
• punaiset viinirypäleet.

Punaisen apilan infuusio valmistetaan seuraavasti: ota 2 rkl. Lusikat raaka-aineista lasi kiehuvaa vettä, vaatii termos yö (8 tuntia). Ota suodatuksen jälkeen neljännesosa puolen tunnin ajan ennen aterioita. Infuusio on supistava, diureettinen vaikutus, palauttaa limakalvojen suojaavan esteen, tukee ihoa, hiuksia ja kynsiä terveessä kunnossa, edistää seksuaalista aktiivisuutta.

Mehiläistuotteet otetaan tuoreiksi (hyönteisten kasvatuksen aikana), apteekki - kapseleissa, siitepöly sekoitetaan hunajan kanssa. Kurssi - kaksi kuukautta. Naisen ottamisen seurauksena ruokahalu ja aineenvaihdunta normalisoituvat, tunnelma paranee, hormonijärjestelmän itsesäätely alkaa.

Luonnon mehut täydellisesti puhdistavat suolet, rikastuttavat kehoa mineraaleilla, vitamiineilla, fytoestrogeeneilla, antioksidanteilla ja muilla biologisesti aktiivisilla aineilla. Niinpä kurkuma mehu toimii lievänä diureettina, normalisoi happopohjaista tasapainoa; Selleri mehu sisältää optimaalisen määrän kalsiumia ja natriumia, edistäen Ca: n assimilaatiota. Pure hedelmämehut ovat liian makeat, joten ne sopivat paremmin vihannesten kanssa.

Jos elinten ja järjestelmien toiminnassa on erilaisia poikkeavuuksia, on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa yrttien ja mehustoterapian hoidosta.

[2], [3], [4],

Ruoka laihduttamiseen vaihdevuosilla

Vaihdevuodet, muut tekijät ovat myös syyttää ei-toivottua painonnousua:

• solujen vanheneminen;
• vähentynyt aineenvaihdunta;
• epäterveellinen elämäntapa;
• stressi ja kertynyt väsymys;
• liikunnan puute;
• perintötekijöitä;
• kilpirauhashäiriöt;
• joitain muita patologioita.

Keskeyttäminen ruokavalion painonpudotuksen vaihdevuosien ajan, sinun on ensin eliminoitava ylensyönti. Ylimääräinen ruoka toimittaa keholle tarpeettomia kaloreita, joita ikääntyvä organismi ei kykene selviytymään ja joka on siksi pakotettu lähettämään ne varaukseen. Rasvaiset varastot sijaitsevat pääsääntöisesti vatsaan ja lantuihin, joten "omenan" kuva.

Vältä liiallista rasvaa on mahdollista, ja monet lähteet antavat omat suosituksensa tästä. Kaikki heistä huomaavat, että tarvitaan sääntöjä (erityisesti liikuntaa), mutta ravitsemus painon menettämisestä vaihdevuosilla on ratkaisevan tärkeää.

Ruoan vaihtamisen pitäisi tapahtua kahdella tavalla: vähentää kaloripitoisuutta ja kunkin annoksen painoa. Ruokavalion pitäisi vallita ei eläimiä, ja kasviöljyt (oliivi, auringonkukka, maapähkinä), läsnä pöydällä päivittäin kasviksia, hedelmiä, proteiinipitoisia ruokia, kalaa, salaatteja ilman majoneesia, erilaisia pähkinöitä.

"Kielletyt hedelmät" makealla, jauholla, paistolla, savustetulla, suolattuina olisi suljettava pois valikosta tai ainakin rajoitetusti. Vähättelevästi pienentää osaa auttaa hieman temppua: syödä pitäisi olla pieni levy. Psykologisesti täydellinen pieni levy näyttää "tyydyttävältä" kuin epätäydellinen iso.

Asiantuntijat varoittavat vakavasta ruokavaliosta: ne vaihdevuosien aikana eivät ainoastaan auta, vaan voivat vahingoittaa ja pahentaa tämän ongelman. Siksi sinun täytyy laihtua hitaasti, mutta luottavaisesti.

Nyt juomisesta. Sooda, erityisesti makea, haitallinen a priori etenkin vaihdevuodet. Siksi juominen on edelleen vakio: juoda jopa kaksi litraa puhdasta vettä päivässä.

[5]

Valikko menopaussilla laihtua 45 - 50 vuoden kuluttua

Laihtuminen on tärkeää järjestää oikein ruokavalio, kalorit ja kulutetun ravinnon määrä. Käytännön vinkkejä siitä, miten laihtua vaihdevuosien kanssa:

• Ensinnäkin, älä "ripusta" ruokaan; elämä on rikas ja monipuolinen ja vaihdevuodet eivät ole syy olla huomaamatta sitä.

Sinun ei tarvitse kuluttaa enemmän energiaa kuin kuluttaa. Vähentääksesi ruokahalua ennen ruokailua on aina hyödyllistä juoda lasillinen vettä tai syödä omenaa.

Sinun pitäisi päästä eroon tavasta järjestää teekutsut työssä keskeisten "evästeet" ja kotitekoisia kakkuja. Paras välipalan ruokalajit kutsuvat omenoita (vihreitä) tai pähkinöitä. Ja jos et voi ilman teetä tai kahvia, sinun ei pitäisi syödä juomia. Käytännöstä tiedetään, että tällainen tapa on mahdollista kehittää muutamassa päivässä.

Vesi. Jotta et unohda sitä, on suositeltavaa pitää se työpöydällä ja juoda vähän - ei vain jano, mutta säännöllisesti päivällä. On myös sitä mieltä, että se myös auttaa luopumaan makeasta teestä ja kahvia.

Vaihdevuodetusta ei suositella, mutta viikoittainen purku kerran kuukaudessa on erittäin kätevä. Ruokavalion tulisi sisältää kalsiumia, joka on erityisen tärkeää vaihdevuosien keholle. Klassinen ruokalaji menopaussin kanssa laihtua 45 - 50 vuoden kuluttua on curd-banaaniseos.

• Banaanit helpottavat ruoansulatusta, edistävät laihtumista, poistavat kolesterolin ja toksiinien. Ne ovat käyttökelpoisia useissa ruuansulatuselimissä esiintyvistä klimek- teriaalisista sairauksista, verenpaineesta. Vain muutama päivä, curd-banaani ruokavalio voi päästä eroon 3-5 kg.

Tietenkään emme saa unohtaa kohtalaista mutta säännöllistä fyysistä rasitusta. Ei ole tarpeen saavuttaa äkillinen painon lasku millään tavoin. Tämä ei ole vain ei-toivottava, vaan vaarallinen: nopean laihtumisen vuoksi lisääntyy aineenvaihdunnan häiriöiden riski ja liikalihavuuden esiintyminen.

Diet pillerit vaihdevuodet

Ongelmana siitä, miten laihtua vaihdevuosilla, ratkaistaan usein farmakologisten lääkkeiden avulla. Onneksi ruokavalio pillerit vaihdevuodet apteekeissa ovat riittäviä.

Kuitenkin vain asiantuntija voi ymmärtää heidät, joten on vaikea ottaa menopausaalilääkkeitä epäpätevien ihmisten neuvomiseksi. Toimivaltainen lähestymistapa sisältää laboratoriotutkimukset ja lääkärintarkastukset; vain lääkäri voi tarjota sinulle sopivan lääkkeen.

Tosiasia on, että hormonien ja lääkäreiden lääkkeet on osoitettu vain tapauksissa, joissa on olemassa laaja hormonaalinen vajaatoiminta ja muut menetelmät laihduttamiselle ovat tehottomia. Mutta hormonien ottaminen ei ole ihmelääke. Painon alentamiseksi naiselle on vielä paljon liikkua, seurattava ruokavaliota, älä syö liikaa ja älä syö haitallisia elintarvikkeita.

Homeopaattiset korjaustoimenpiteet auttavat lisäämään estrogeenin määrää ja poistamaan liiallinen paino: remens, femicaps, feminale, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Luettelo laihtumia edistävistä lääkkeistä - femaston, angelik, kliminorm. Lääkeaineiden vähentäminen vähentää tehokkaasti ruokahalua ja xeninen vähentää rasvan imeytymistä.

Eliniänodote on viime vuosikymmeninä kasvanut tasaisesti, mutta vaihdevuosien ikä ei ole muuttunut. Se tulee 40-45 vuoden kuluttua ja kokonaisuutena ei riipu ulkoisista tekijöistä. Tätä prosessia ei voida vaikuttaa, mutta on täysin mahdollista oppia toinen: kuinka laihtua vaihdevuosilla rationaalisen ravitsemuksen avulla. Tämä on säilytettävä tällä tavalla kehon nuori, terveys ja ulkoinen houkuttelevuus.

[6], [7], [8]