Urheiluvammat: syyt, oireet, diagnoosi, hoito

Säännöllinen liikunta vahvistaa terveyttä ja antaa tyydytyksen tunteen, mutta ihmisiä, jotka hoitavat heitä säännöllisesti, on olemassa erityisesti fyysisen ylikuormituksen aiheuttama vamma.

Osallistuminen urheiluun aina merkitsee loukkaantumisvaaraa. Useimmat loukkaantumiset tapahtuvat paitsi urheilijoissa, mutta voivat myös esiintyä jokapäiväisessä elämässä.

Useimmissa tapauksissa, riippuen tuotantomekanismista, on trauma ylivalottumaa, tylsää traumaa ja akuutteja kyyneleitä (venytys) pehmytkudoksista.

Liiallinen ekspressio on urheilun trauman yleisimpiä syitä. Se voi vahingoittaa lihaksia, nivelsiteitä, rustoja, jänteitä, nivelpusseja, kaistaleita ja luita missä tahansa yhdistelmässä. Yliherkkyysvaurion vaara riippuu inhimillisten ja ulkoisten tekijöiden yhteisvaikutuksesta. Ihmisen tekijät ovat lihasheikkous ja joustamattomuus, nivelten heikkous, aiemmat vammat, luiden hauraus ja raajojen epäsymmetrisyys. Ulkoiset tekijät sisältävät virheitä koulutukseen (esim harjoituksen riittävästi aikaa levätä, liian raskas taakka, koulutus yksi lihas ryhmä ilman koulutusta antagonisti lihasten, liiallinen määrä identtisiä liikkeitä), olosuhteiden (esimerkiksi yli ajon kesto treadmills tai ulkona) ja simulaattoreita ominaisuudet (esim., epätavallinen, tai epätavallisia liikkeen, kuten simulaattori ellipsinmuotoinen liikkeet). Juoksijat kärsivät useimmiten loukkaantumisesta, jos kilpailun voimakkuus tai kesto kasvaa liian nopeasti. Uimarit eivät ole alttiita liialliselle vaurioitumiselle, mutta on olemassa erityinen loukkaantumisriski olkapään nivelille, jotka luovat perusliikkeen.

Tuskallinen urheileva vammo aiheuttaa aivotärähdystä, aivotärähdystä, murtumia ja muita vammoja. Mekanismi tällaisesta traumasta sisältää tyypillisesti teho törmäys muiden urheilijoiden tai esineiden (esim., Kun iski jalat jalkapallo tai overboarding jääkiekko), laskee ja puhaltaa suunnattu (esim., Nyrkkeily ja taistelulajien).

Syrjintää ja kyyneleitä esiintyy yleensä satunnaisesti voimakkaan rasituksen kanssa, useimmiten käynnissä, erityisesti äkillisen suunnanmuutoksen takia. Tällaiset vammat ovat myös yleisiä voimaharjoittelussa, kun henkilö nopeasti pudottaa tai nostaa jyrkästi kuormaa sen sijaan, että liikkuu sujuvasti ja hitaasti.

Oireet ja diagnoosi urheiluvammat

Trauma aiheuttaa aina vaihtelevaa kipua. Oireet voivat olla poissa tai sisältävät pehmytkudoksen turvotusta, hyperemiaa, paikallisen lämpötilan lisääntymistä, tiettyä arkuutta, kouristuksia ja liikkuvuuden menetyksiä kaikissa yhdistelmissä.

Diagnoosi perustetaan historiaan ja lääkärintarkastukseen. Vammojen olosuhteissa on kuvattava liikkeet ja fyysiset rasitukset ennen vahinkoa edeltävää toimintaa, määritettävä kipulääkkeen aika, sen laajuus ja kesto ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen. Potilaat voivat suorittaa muita tutkimusmenetelmiä (esim. Radiografia, CT, MRI, luukataus) sekä kuunnella kapea asiantuntija.

Urheiluvammojen hoito

Useimpien äkillisten urheiluvammojen välitön hoito sisältää lepoa, jäätä, painehaitetta ja loukkaantuneen raajan kohotettua asemaa. Rauha estää vahinkojen määrän kasvavan. Jää (tai jääpakkauksia, joita on käytettävä asianmukaisesti, koska ne voivat vahingoittaa ihoa) aiheuttavat verisuonten supistumista ja vähentävät pehmytkudosten turvotusta, tulehdusta ja arkuutta. Painejohto ja raajan kohotettu asento vähentävät kurkun ja turvotuksen. Elastista sidettä voidaan levittää ilmatiiviisti suljetun jääpaketin ympärillä, jotta se pysyy oikeassa paikassa. Kaulaa ei saa asettaa liian tiukasti, ettei se aiheuta verenkiertoa. Loukkaantuneen raajan jäätä ja korotettua asemaa tulisi käyttää säännöllisesti 24 tunnin ajan akuutin loukkaantumisen jälkeen.

Anestesiaa varten käytetään tavallisesti NSAID: itä. Jos kipu jatkuu> 72 tuntia, ota yhteys asiantuntijaan. Vakaa kipua annetaan oraalisesti tai injektoitavien glukokortikoidien muotoja; niitä määrää vain lääkäri ja vain jos tarpeen, koska glukokortikoidit voivat viivästyttää pehmytkudosten palautumista ja joskus heikentää vahingoittuneita jänteitä ja lihaksia.

Yleensä loukkaantuneiden urheilijoiden olisi vältettävä erityistä liikuntaa, joka aiheutti vahinkoa, kunnes täydellinen toipuminen. Vahingoittumisen todennäköisyyden vähentämiseksi he voivat kuitenkin harjoittaa ristikoulutusta (eli suorittaa erilaisia samanlaisia harjoituksia, jotka eivät voi aiheuttaa loukkaantumista tai kipua). Paluu täysi-aktiivisuuteen tulisi vaiheittain. Urheilijat tulisi lähettää vaiheittaiseen ohjelmaan joustavuuden, kestävyyden ja kestävyyden palauttamiseksi. Heidän on myös tun- nettava olevan psykologisesti valmiita aloittamaan istunnon täysimittaisesti.

Urheiluvammojen ehkäisy

Itsensä avulla fyysiset harjoitukset estävät vamman, koska kudokset ovat joustavampia ja kestävämpiä ulkoisten vaikutustensa vuoksi, joita he kokevat eri toimintojen aikana. Harjoituksen alussa tulee olla vähäinen voimakkuus heikentyneiden lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden vahvistamiseksi. Yleinen lämpeneminen nostaa lihasten lämpötilaa, plastisuutta, voimaa ja vakautta traumoihin; se myös parantaa suorituskykyä parantamalla henkistä ja fyysistä kuntoa. Venytys pidentää lihaksia, joten ne voivat kehittää enemmän voimaa, vaikka kevyemmillä lämmittelytoiminnoilla on sama vaikutus. Jäähdytys voi estää huimausta ja pyörtymistä aerobisen liikunnan jälkeen, auttaa poistamaan lihasten ja verenkierron aineet, kuten maitohapon. Jäähdytys auttaa myös hitaasti ja asteittain alentamaan sykettä _{lepovaiheeseen}, mikä on tärkeätä potilaille, joilla on sydämen toimintahäiriö. Jäähdytys ei estä lihasten kipua lihasten kuitujen aiheuttamien vahinkojen vuoksi seuraavina päivinä.

Liiallisen pronationin aiheuttamat vammat (jalkojen kiertyminen sisäpuolella painon ollessa painettuna) voidaan estää vahvistamalla kenkiä tai erikoisortoosia (joustava tai puolijäykkä).