Nälän syyt syömisen jälkeen

Nälän tunnetta pidetään melko normaalina luonnon tunteena, mikä osoittaa, että meidän pitäisi lisätä energiaa ja ravinteita kehoon. Syömme, jotta voimme tarjota energiaa elimillemme ja järjestelmiimme niin, että keho voi täysin työskennellä ja täyttää elintärkeät toiminnot.

Asiantuntijat analysoivat ihmisen ravitsemusta useiden vuosisatojen ajan ja päättelivät, että vanhoilla päivillä ihmiset olivat tyydyttyneitä paljon vähemmän ruokaa kuin nyt. Se oli selkeästi kolme ateriaa päivässä: aamiainen, lounas ja illallinen olivat pakollisia, kun koko perhe kokoontui pöydälle. Snacks, lukuun ottamatta teetä juominen, ei hyväksytty.

Mitä meillä nyt on? Runsaus ja monimuotoisuus kaikenlaista ruokaa joka käänteessä :. Ei vain ruokakaupat ja markkinoita, mutta myös yksinkertaisesti pannut kaduilla, kahviloissa ja ravintoloissa, pysähtyy tuoreita leivonnaisia, Torit shawarma ja Piirakat jne Ateriat voi nauttia edes jättää talolta, eivätkä välttämättä seiso keittiössä lähellä liesi ja valmistavat perheen illallisen. Harvat tänään noudattaa perinteitä perheen ruokasali: eväs pakomatkalla, karkkia, hake, evästeet ... Ihmiset vain käyttää aina jotain pureskella.

Lisäksi elämän rytmi on muuttunut: paljon stressiä, kokemuksia, normaalin aterian puutetta. On tärkeä rooli sekä elintarvikkeiden tuotantoa: lähes kaikkialla tuotteiden lisätä erityisiä lisäaineita edistää ruokahalua, että ihminen halusi syödä maukas tuote uudestaan ja uudestaan, vaikka laitos tarpeeksi vain pieni osa ruoan olla tyytyväisiä. Kaikki tämä on valmistajan temppu, joka tekee kaikkensa tuotteidensa ostamiselle suuria määriä ja mahdollisimman usein. Tällaisissa tilanteissa on oltava raudan tahdonvoima hylätä jatkuva saanti, joka ei ole kovin käyttökelpoinen ja tarpeeton kehon ruoalle.

Näiden syiden takia - nälänhätä, vatsan raskaus syömisen jälkeen, mahalaukun ylikuuluminen ja syyllisyyden tunne ylimääräisen ruoan syömisestä.

Syyt nälän tuntumaan ilmeisen riittävällä illalla, paljon. Katsotaanpa tärkeimmät.

[1]

Miksi se tuntuu nälkäisenä syömisen jälkeen?

"Mahan kuoppaan" syyt ovat moninaisia, ja jokaisella ihmisellä on omat syyt tähän ilmiöön. Henkilö syö paljon vakauttamaan erilaisia tunteita itsessään. Mitkä ovat yleisimmät syyt?

• Aika ennen ovulaatiota tai kuukautisia, raskaus. Tälle kaudelle on tunnusomaista kehon tiettyjen hormonien puute, jotka ovat vastuussa hengellisestä mukavuudesta, mielialastamme ja ruokahaluistamme. Tällä hetkellä nainen on vedetty makeisiin: ei syödä tarpeellista ja toivottua tuotetta, syömistä pidetään huonompana, ikään kuin jokin ruumiissa ei riitä. Jos nainen ei saa mitä haluaa, hänestä tulee ärtyisä, jopa liikaa. Kaikki kuitenkin kokevat tämän oireyhtymän eri tavoin. Riittämättömän kyllästymisen tunne voi kestää useita päiviä: nainen ottaa ruokaa, mutta ilman "oikeaa" tuotetta ei voi saavuttaa kylläisyyden tunnetta. Mitään keinoa "pettää" kehoa muiden tuotteiden kanssa ei toimi. Mikä voi olla ratkaisu ongelman ratkaisemiseksi eikä vahingoittaa kehoa? Makeisista, valitse luonnontuotteita: vaahtokarkkeja, karamelli, tumma suklaa, karamelisoitua ja tuoreita hedelmiä, marja smoothie, hunajaa ja juustoa jne Älä unohda juoda runsaasti vettä ..
• Stressiiviset ja stressaavat tilanteet. Tämä on ehkä yleisin tekijä jatkuvasti tunne nälkää. Monet meistä ovat järkyttynyt tai vihainen, juokse jääkaappi, rauhoittaa itseäsi herkullisen aterian. Mutta, vaikka sitä nautittuaan tällaisessa tilanteessa meidän on piirretty uudelleen ja uudelleen, yli karkkia, yli suklaata. Miksi? Kyllä, koska ongelma aiheutti stressiä, ja se pysyi ratkaisemattomana! Asiantuntijat suosittelevat, että tällaisissa tapauksissa ei juosta jääkaappi, ja apteekki rauhoittava. Voit myös vain käydä kävelyllä raittiissa ilmassa, vaan puistossa tai metsässä - se on hienoa mukavuuksia (mutta älä ota ruokaa mukanaan). On jopa samanlaisia laihtuminen menetelmiä: jos potilas altistuu rasitukselle ja koska tämä ei voi pitäytyä erikoisruokavaliota (jatkuvasti hajoaa), sitten samanaikaisesti "laihtumiseen" ruokavalio hän määrätty kasviperäisten rauhoittava teetä, elintarvikkeiden korkea pitoisuus "ilo hormonit" dopamiinin ja serotoniinin, samoin kuin psykologin apua.
• Runot keholle: mielen ja kehon puolesta. Fyysisissä kuormissa kaikki on selvää - käytimme energiaa ja meidän on palautettava se. Mistä? Ruoan kustannuksella. Monet ihmiset tietävät, kuinka tärkeää on noudattaa täydellistä ravitsemusta aktiivisella koulutuksella ja urheilulla. Henkinen työ vaatii myös riittävää määrää glukoosia. Mutta ongelmana on se, että ihmiset, jotka työskentelevät henkisesti, usein joko unohtaa seuraavan aterian, tai vielä pahempaa, alitajuisesti sitä itseensä: vedä pechenyushki for pechenyushkoy, tuijottaen tietokoneen näytöllä. Hajamielinen tietokoneella tai muita suuria toimintaa, aivojen ajattelee vain käsillä olevaan tehtävään eivätkä kiinnitä huomiota samanaikaisen imeytymistä ihmisen ruokaa. Tulos - aivot ei saa signaalia, että hän on tyytyväinen, ja meillä on edelleen non-stop. Silloinkin, kun olemme pitkään täynnä alle normaalin täyden illallisen. Johtopäätös: Syö vain ruokapöydässä tai vain täysin meni pois työpaikalta, älä jatka aterian aikana loppuun raportti tai tehdä esitys. Samasta syystä ei ole suositeltavaa lukea sanomalehteä tai katsella televisiota syömisen aikana.
• Vakaa ja tiukka ruokavalio. Sopivat, että naiset harvoin valita Laihtuminen, joissa säädetään hidas laihtuminen: esimerkiksi 1-2 kg viikossa. Loppujen lopuksi haluan menettää kaiken ylipainon ja heti! Valitsemme ruokavalion jotka vaativat radikaaleja ruokavalion rajoituksia, täydellistä luopumista lemmikkieläinten ruokaa, käyttää vain riviäkään tuotteet (niin sanotut "mono-ruokavalioon"). Miksi kaikki tämä johtaa ennemmin tai myöhemmin? Ulkonäkö jatkuva näläntunteen ja syömisen pakkomielteet lopuksi mitä on kielletty. Mikä on tulos: Meillä joko syödä sallittu elintarvikkeita ruokavalio äärimmäisissä määriä, eikä voi tyydyttää nälkää tai murtuvat "kiellettyä hedelmää", ja myös syödä sitä suuria määriä, vatsan kouristukset, koska "niin pitkään halunnut, että nyt elin, väsynyt odotuksiin, haluaa syödä tätä tulevaa käyttöä varten. " Kun tällainen lähestymistapoja ravitsemuksen saamme kaksi toivottuihin seurauksiin: nyppiä ja palauttamaan kovan laihtunut, ja perustaa kehomme että jotkin tuotteet saattavat olla pulaa, minkä vuoksi ne on varattu. Tämän jälkeen varmistetaan usein ja "haitallisilla" epäonnistumisilla. Johtopäätös: Älä valitse "nopeasti" ja nälkään ruokavaliota ja jos et tiedä, miten voit olla kaiken ja laihtua, ota ravitsemusterapeutin riittävä.
• Dysbacteriosis suolessa. Näyttäisi siltä, mikä yhteys suolen ja jatkuvan nälän tunteen välillä on? Vastaus on yksinkertainen: elimistön dysbakterioosiin ruoan osia ei voida täysin imeytyä. Riittämättömästi hajotettu ruokamassamassi vaeltaa suolistoa, ja fermentointituotteet imeytyvät suolen seinämien läpi verenkiertoon. Tämän seurauksena keho saa vähemmän tarvittavia aineita, ja se myös kokee myrkkyjä, jotka häiritsevät tavanomaista metabolisen prosessin kulkua. Jos sinulla on usein ongelmia suolen (ripuli ja ummetus varajäsen), siellä ilmavaivat, näläntunteen syömisen jälkeen, väsymys, heikkeneminen iho, hiukset ja kynnet, sitten pitäisi tehdä palauttamista suoliston mikrobisto. Syö tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia ja tietysti maitovalmisteita - mutta vain tuoreita, enintään kolme päivää tuotantopäivästä. Juo paljon puhdasta vettä.
• Glistovye-infektiot. Suoliston loiset voivat myös aiheuttaa nälän syömisen jälkeen. Ne eivät salli ruoasta saatavia hyödyllisiä aineita päästä verenkiertoon, mikä aiheuttaa keholle puuttumisen tärkeimmistä aineista, joita se joutuu vaatimaan aiheuttaen ihmisen nälkää.
• Endokriinisen järjestelmän sairaudet - diabetes, kilpirauhasen liikatoiminta. Näistä syistä tarvitaan erikoistuneita neuvoja. Itsehoito ei ole täällä sopivaa.
• Tiettyjen tärkeiden aineiden puute kehossa. Tämä syy on myös ominaisuus niille, jotka noudattavat rajoitettua ja liian tiukkaa ruokavaliota tai yksinkertaisesti "unohtaa" syödä koko päivän.

Jos kehosi vaatii jotain suolaista, se ei aina tarkoita sitä, että olet raskaana. Asiakas saa vain olla alijäämäinen natriumkloridia kehossa, jos esimerkiksi pitkä "istu" on suola-dieetin. Tuotto, tai Great Salt lahna ei tarvitse syödä jar suolakurkku yhdeltä istumalta - Ensinnäkin se on suuri rasite munuaisiin, ja toisaalta suuri määrä suolaa viivästyttää nesteen kertyminen kehoon, niin sinusta tulee iso turvonnut pulla ja menetetyt punat palaavat nesteen kerääntymisen muodossa. Ota kristallipalloa merisuolaa ja pidä se suussa kunnes se on täysin liuennut, ja himo suolaista omille.

Jos haluat happamia elintarvikkeita - tämä on merkki magnesiumin puutoksesta kehossa. Älä kiirehdi syömästä kaikkea etsimään oikeaa tuotetta: purenta siemeniä, pähkinöitä, kokkareita tai papukeittoa.

Rasvaisissa elintarvikkeissa (paistetut keksejä, pekonia, voileipä, jossa on paljon voita) "vetää" kalsiumin puutteella. Yritä olla kiusaantunut rasvaisilla elintarvikkeilla, on parempi nojata jogurttiin ja jogurttiin, maitoon, raejuustoon, luonnollisiin juustoihin.

Makeita makeisia varten on yleinen riippuvuus, joka voi viitata kromin, fosforin tai rikkien puutteeseen. Mitä minun pitäisi tehdä? Täydennä tuoreiden hedelmien, vihannesten ja kuivattujen hedelmien pulaa.

Joissakin tapauksissa nälkä johtuu B-vitamiinien puutteesta, joita esiintyy munissa, valkoisessa lihassa, papuissa, maksassa jne.

Arvioi yllä luetellut tilanteet ja valitse niistä yksi, joka on lähempänä sinua. Noudata edellä mainittuja suosituksia ja jatkuva nälänhajuinen syömisen tunne estää sinua harjoittamasta.