Kipu alaosassa

Kipu alakenvassa esiintyy yleensä normaalin aktiviteetin muutoksen aikana tai välittömästi sen jälkeen, kun se on pitkät matkat. Vaikka termiä "shin-kipu" käytetään usein, se ei ole erityinen lääketieteellinen diagnoosi, vaan se on eri sairauksien oire. Mistä särkeä kipu tulee ja mitkä ovat niiden syyt?

[1], [2], [3], [4]

Yleiset syyt kipuun alaosassa

Kipu alaosassa on hyvin yleinen. Ne voivat vaikuttaa henkilön, erityisesti urheilun, reaktioihin ja elämänlaatuun. Kipu säärissä aiheuttaa turvotusta tai tulehdusta lihaksia ja jänteitä, ohut kerros kudosta, joka peittää sääriluun tulehdukset.

Tämän kivun yleinen syy on liiallinen yliekspressio liian aktiivisesta aktiviteetista tai koulutuksesta, kun henkilö ei anna itselleen aikaa parantua tai korjata vioittuneita ja ylikuorittuja kudoksia.

Usein jyrkkä muutos aistimuksissa voi olla syy luokkiin, kuten:

• Aerobinen tanssi
• Sotilaallinen koulutus
• Pitkän matkan voittaminen, retkeily

Jalkaterän jalat tai erittäin kova kaari voivat aiheuttaa tuskaa jalan alaosassa, jos henkilö on monta ja usein liikkuu eikä lepää.

[5], [6], [7], [8]

Jalkojen kivun muut syyt:

Krooninen turvotus ja jalkojen ulkoisen sivutulehdus. Tämä voi aiheuttaa jalkojen puutumista ja epämukavuutta harjoittelun aikana.

Murtumat aiheuttavat yleensä kipua 1 tai 2 cm polven alapuolelle.

Selkäkipuun liittyvät syyt ja riskitekijät

Shin kipu voi johtua eri sairauksien, kuten pakkauksen (kohonnut lihasten seurauksena liikunta) oireyhtymä, jännetulehdus (jännetulehdus), lihastulehdus (lihastulehdus), lihas repeämä tai paise (tulehdus ulkokerroksen luun).

[9], [10]

Vaihtoehtoiset kipualueet

Kipu säärin voi esiintyä alaosassa. Kipu voidaan paikallistaa sääriluun sisäreunan alueella, suuret luut jalat alaosassa.

Kipu voi myös olla huolestuttavaa anteriorinen sääriluun kipu alue, ja se voidaan lokalisoida posterior sääriluussa.

[11], [12], [13],

Siankipujen oireet

Kärsin alaosassa - jalkojen ja lihasten tulehdus - aiheutuu yleensä voimakkaan liikunnan vaikutuksesta.

Sääriluun peittäminen on periosteum, sääriluokka koostuu myös pehmytkudosten, hermopäätteiden ja verisuonien ryhmästä. Hieman nilkan yläpuolella ja polvien alapuolella lihasten jänteet auttavat liittämään ripuliin. Kun sääriluu liian kireät, kipu voidaan antaa luukalvon, jänteet, lihakset, lonkan tai neljä osastoa jalan lihaksia, jotka kuuluvat sidekudoksen (kutsutaan kojelauta). Jos joudut ajoittain ylivalottumaan alaosaan, näistä alueista voi tulla tulehtuneita ja satuttaa.

Kipu alavartalossa esiintyy usein kausittaisten vammojen takia, jotka tavallisesti esiintyvät, kun saat paljon liikuntaa pitkän tauon jälkeen. Ne voivat myös syntyä urheilun (esim. Tennis) kovaa pinnalla. Varsinkin jos olet muuttanut kengän tyyliäsi harjoittelemiseksi kevyemmälle, samalla kun nostat huomattavasti harjoittelun kuormitusta tai kun olet ladannut itsesi huomattaviin fyysisiin harjoituksiin.

Jalka edessä on kivun tai jänteiden trauma, joka nostaa etupäätä ja aiheuttaa kipua etureunan etupuolelle. Sattuu, että alahaaran selkä sattuu (kipu, joka esiintyy alueen takana ja sisäpuolella sääriluun ja nilkan). Se johtuu yleensä lihasten jännityksestä, joka auttaa ylläpitämään ja vakauttamaan jalan syvyyttä.

On erittäin tärkeää erottaa toisistaan vahingon kipu jalkojen lihaksia vahinkoa kipu rikki (tai se voi olla pieni halkeama luun, joka sijaitsee säären), joka kehittyy hitaasti seurauksena toistuva stressi ja fyysinen paine jalkaan. Kipujen oireet kehittyvät liikunnan aikana ja sisältävät äkillinen, palava kipu.

Toisin kuin muut tuskan vaiheessa, jossa kipu esiintyy eri osissa, luun murtuma, voit tarkasti määrittää paikan, josta kipu tulee. Kuormituksen helppoudessa ja kohtuullisessa vaiheessa, jos jalkojen traumaattisia vammoja ei tapahdu, kipu välittömästi lakkaa, kun liikunta on ohi ja jalka on parantunut täydellisesti, kunhan hyvä lepo kuukauden aikana tai niin.

Murtumien kipu on otettava vakavasti, joten jos epäilet, että sinulla on murtuma, särky tai mustelma, ota yhteys lääkäriin ennen kuin aloitat urheilua.

Shin-kivun luonne

Sääriluun kipua leimaavat tibian etu- ja sivusuuntaiset osat, jotka kehittyvät ja pahenevat liikuntaa. Alahaarassa saattaa olla myös arkuus ja turvotus johtuen nesteen kerääntymisestä ympäröivissä kudoksissa. Kipu alareunassa on yleinen ongelma juoksijoille.

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä lääkäriltäni selkäkipuista?

• Kuinka kauan jääpakkauksia voidaan käyttää?
• Kuinka kauan se kestää parantua?
• Mitä harjoituksia neuvoat?

Soita lääkärillesi, jos

• Vaikka leg kipu on jo hoidettu, sinun on ehkä kysyttävä lääkäriltäsi, jos:
• Kipu jatkuu ja on kestävä, myös levon jälkeen
• Et ole varma, että kipusi aiheutuu jalkaihoisesta
• Sinun tilanne ei paranna kotihoidon jälkeen useita viikkoja

[14], [15],

Säärinlääkärin hoito

Jos kipu on erittäin vakava tai epäilet, että sinulla on murtuma, tutustu lääkäriin. Kun lääkäri suorittaa tutkimukset ja tutkimukset, hän voi tarjota röntgentutkimuksen halkeamien havaitsemiseksi säärin luista - murtuman merkki.

Jos kroonisen kivun oireyhtymä on paikallistettu jalan alaosaan, todennäköisesti se on lihasten sairastuneen osan puristamista. Anti-inflammatorisia lääkkeitä voidaan määrätä puristusoireyhtymän tapauksessa, vaikeammissa tapauksissa leikkausta voidaan suositella.

Itsehoito kipua varten alaosassa

Ensimmäisten tuskaisten oireiden kohdalla jalkojen alueella sinun on lopetettava liikkuminen jalkasi kanssa. Yritetään siirtyä kivun kautta vain pahentaa tilan ja johtaa tilan pahenemiseen.

Ensinnäkin sinun on hierottava alue jäällä tulehduksen ja ärsytyksen vähentämiseksi. Jää toimii nopea, tulehduksenvastainen aine.

Voit lievittää kipua ja vähentää turvotusta lääkärisi saattaa ehdottaa ibuprofeenin ottamista järjestelmään.

Jos murtumia tai muita sääriluun vammoja käytetään, lämpöä ei voida käyttää ensin tällä alueella. Alaraajojen kivun syyt voivat olla tulehdusprosesseja, ja lämpö vain ärsyttää kipualuetta vieläkin enemmän.

Healing aikaa kun kipu sääressä loukkaantumisen takia voi olla niin vähän kuin kaksi ja kolmen viikon ajan (jos kuormituksen vähentämiseksi ja soveltavat aggressiivisia toimenpiteitä omatoimisuus), ja joissakin tapauksissa, elpyminen voi kestää 12-14 viikko ennen kipu laantuu.

Kotihoidon alaraajojen kipu

Aloita aivojen parantumisen prosessi 2-4 viikon lepoajalla.

Lepää mistä tahansa liikunnasta (paitsi päivittäisestä toiminnasta) ainakin 2 viikon ajan. Voit kokeilla kevyitä harjoituksia alavartalon tyhjentämiseen, kuten uintiin tai pyöräilyyn.

Kahden viikon kuluttua, kun kipu on kulunut, voit aloittaa työskentelyn uudelleen fyysisesti. Nosta aktiivisuustasoa hitaasti. Jos kipu palaa, lopeta harjoittaminen välittömästi. Kuumenna ja venytä ennen harjoittelua ja sen jälkeen.

Käytä jäätä tai kylmää pakkaa särkylääkkeen alueella 20 minuuttia kahdesti päivässä. Apteekissa ilman reseptiä ostetut kivunlievittimet voivat myös auttaa.

Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa siitä, että käytät oikeita kenkiä, ortopediset pohjalliset kengille.

Murtuman yhteydessä ota välittömästi yhteys lääkäriin. Useimmat potilaat murtumien jälkeen joutuvat kävelemään kainaloilla ja välttämään mitään liikuntaa.

Kysymykset lääkäriin kärsivät alaosassa voi olla seuraava:

Taudinmallin aika

1. Milloin alaselkä alkoi?
2. Oliko se keskeytymätön koko tämän ajan?

Shin-kivun luonne

1. Kuvaile kipua.
2. Onko terävä tuska?
3. Onko sinulla jänne puutumista ja pistelyä?
4. Oliko jalka nylkemätön harjoittelun aikana?

Kipu lokalisointi

1. Ovatko molemmat jalat kipu tai vain yksi?
2. Missä juuri tunnet kipua jalassasi?

Lieventävät tekijät

1. Kuinka kauan olet tuntenut kipua?
2. Lisäsitkö liikuntamäärää tai kuormituksia ennen kuin särkeä kipu syntyi?
3. Ehkä, ennen kuin kipu ilmeni alaosassa, vaihdit harjoitustyyppiä?

Itsepuolustustekijät

1. Mitä sinä teet kipua poistaaksenne? Mitä lääkkeitä olet ottanut?
2. Kuinka hyvin rahasi auttoivat?
3. Mitä oireita sinulla oli alussa ja miten he muuttuivat itsekäsittelyn jälkeen?

Alaraajojen kipu voi olla tarpeen harvoissa tapauksissa, kun selkäkipu ei mene pois pitkäaikaisen hoidon jälkeen.

Särkylääkkeiden ehkäisy

Särkyä voi välttää joitain varotoimenpiteitä käyttämällä.

Vaihda tai korjaa käyttämätsi kengät, joiden on suojattava korkokengät. Vaihda hyvin asennettuihin kenkiin runsaasti kosteutta sitovia materiaaleja, etenkin jalka- ja kantapäät.

Muista, että tennarit voivat menettää suurimman osan iskunvaimennusominaisuuksistaan, kun vain 500 kilometriä lenkkeilyä.

Tee lämpeneminen ennen lenkkeilyä - kävele ensin jalkaisin ja laske vähitellen lenkkeyden nopeutta.

Kun sykkeesi nousee ja hikoilet hieman, pysäytä ja venytä jalkojen lihaksia jalan vetämällä. Yksi tapa venyttää lihasten lihakset ja akillesjänne uudelleenkäynnistyksen jälkeen on korkokenkiä hitaasti 100-200 metrin etäisyydellä.

Aina kun lähdet kävelemään tai kävelemään, mene tai juokse maahan, ruohoa tai kumitietä, jotta säärin voi vahingoittua.

Aerobicin aikana varmista, että lattia on puusta ja hieman koholla maasta, mikä vähentää iskujen ja iskujen vaikutusta hyppäämisen ja tanssin aikana.

Jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita oireistasi liikunnan aikana, ota yhteys lääkäriisi.