Zhdanovin ja Batesin lasten ja aikuisten kaukonäköisyyttä edistävät harjoitukset

Hyperopia tai hypermetropia on patologinen tila, jolle on tunnusomaista, että näkökyky on oikea, kun tarkastellaan lähellä olevia aiheita. Normaalisella näkemyksellä kohteen kuva selkeästi kuuluu silmän verkkokalvoon, se muuttuu hermopulsseiksi, aivot tunnistetaan ja analysoidaan. Hyperopian esiintyminen muuttaa taittumista ja muuttaa painopistettä. Selkeä kuva kohteesta näyttäisi ikään kuin verkkokalvon taakse. Silmän herkkä hermostunut sisäkuori, tarkasteltavan kohteen sumea ääriviivat putoavat. Tämä patologia voi aiheuttaa:

• silmämunan yksittäinen muoto lyhentämällä pituusakselia pitkin;
• iän muutokset objektiivin sijoituksessa;
• ei ole riittävä näkökyvyn optisen järjestelmän taitekerroin.

Ensimmäiset sairauden hälyttävät oireet ovat:

• silmien väsymys, kun tarkastellaan lähellä olevia kohteita;
• korkea väsymys lukemisen aikana;
• väsymys tunne, kun teet tarkkaa työtä, joka vaatii silmäkokoa;
• inflammatoristen patologioiden esiintyminen.

Tämän patologian korjaamiseksi lääkärit suosittelevat oikeanlaista valintaa sopivista piilolaseista, lasista, lääkehoidosta tai leikkauksesta. Lääkehoidon yhdistelmä ja hyperopian hoito harjoituksilla, jotka auttavat vahvistamaan, vähentämään jännitystä ja rentouttamaan oculomotor-laitetta, on mahdollista.

Harjoitukset hyperopian parantamiseksi ja palauttamiseksi

Lääkärit ja silmälääkärit menestyksekkäästi soveltavat harjoittelun voimistelua eri silmän rakenteille hypermetropiaan. Erityisten harjoitusten yhdistelmä hidastaa prosessin etenemistä, mikä rikkoo näkökyvyn heikkenemistä. Silmien harjoittelua suositellaan silmätapaturmien ehkäisyyn lapsuudessa ja nuorena, kun silmät altistuvat säännölliselle liialliselle rasitukselle ja kokevat jatkuvan väsymisen.

Hypoteesiharjoittelun tehokas hoito auttaa palauttamaan näkökyvyn ja estää sen heikkenemisen. Menetelmien ansiosta:

• Parantaa verenkiertoa kohdunkaulassa.
• Silmän kudosten ja rakenteiden mikrohemodynamiikka kasvaa.
• Oculomotor-laitetta vahvistetaan.
• Stimuloitiin ja ylläpidettiin linssin kykyä tavanomaiseen majoitukseen.

Harjoitukset Zhdanovin kaukonäköisyydelle

Silmien erilaisiin sairauksiin ja patologisiin oloihin professori V. Zhdanov kehitti tietyn koulutusjärjestelmän. Ne perustuivat perinteiseen käsitykseen elimen visuaalisen työn periaatteesta.

Professori V. Zhdanovin menetelmien mukaisten harjoitusten hyperopian hoito vaatii kärsivällisyyttä, aikaa ja sääntöjen tiukkaa noudattamista. Säännöllinen ja tarkka voimistelun suorituskyky oculomotor-lihaksille antaa myönteisen vaikutuksen. Ennen harjoittelua: on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• Poista lasit tai linssit (jos sellaisia on).
• Potilaiden, joilla on verkkokalvon patologiat, tulisi käyttää huolellisesti ja huolellisesti.
• Toista jokaisen harjoituksen vähintään kolme kertaa.

Voimistelun kompleksin tehokkuus hypermetropiaan perustuu silmän moottorin lihasten harjoitteluun vaihtamalla vuorotellen jännitystä ja rentoutumista, lähentämällä ja poistamalla yläraajojen sormet.

«Käden ensimmäinen sormi»:

• Yhden käden sormet kootaan nyrkkiin.
• Nosta iso ensimmäinen sormi, näytä "OK", pidä käsi eteenpäin, vilkaise kaksi tai kolme kertaa, katso etäisyyttä ja paina sitten poistettua sormea 5 sekuntia. Pienennä käsiasi alas.
• Toistojen lukumäärä 5-10 kertaa.

«Sormen siirtäminen»:

• Oikean käden sormet puristetaan nyrkkiin.
• Työnnä etusormi eteenpäin.
• Käsin kasvoille, että etusormi oli silmämunan tasolla.
• Katsokaa matkaa.
• Aloita nopeat liikkeesi etusormella puolelta toiselle, yrittämättä keskittyä huomiota sormesi päälle.
• Не vaihtamalla korkeus on tarpeen ottaa käsi vasemmalle 20 cm, palaa aloitusasentoon, siirrä nyrkki oikealle 20 cm.
• Näiden liikkeiden täyttäminen seuraa etusormi silmillä.
• Toista harjoitus 2 min.

С Tavoitteena parantaa aivoverenkiertoa hyperopian harjoitusten hoidossa professori oftalmologi V. Zhdanov suositteli monimutkaista korjaavaa maksua. Monimutkainen koulutus on tehtävä aamulla ja illalla. Kunkin harjoituksen toistumisten määrä on vähintään 5.

1. Pään kääntäminen puolelta toiselle.
2. Pää kallistuu ylös ja alas.
3. Aloitusasema (IP) pysyy paikallaan. Kallista päätä oikealle. Palaa aloitusasentoon. Pään kaltevuus on jäljellä.
4. Olkapäät ylös ja alas.
5. Pyörimisliikkeet olkapäillä edestakaisin.
6. Olkapäät liikkuvat eteenpäin ja takaisin. Samanaikaisesti selkä ja rintakehä pyöristetään vuorotellen.
7. Istu jalat yhteen. Älä siirrä jalkoja aloitusasennosta, jotta olkapää kääntyy eteenpäin.
8. ИП kuten kohdassa 7 - olkapää kääntyy takaisin.
9. Aloitusasema pysyvän. Ota käsiisi linnassa. Vie keho takaisin oikealle. Pidä 5 sekuntia tässä asennossa. Palaa FE: ksi. Kierrä kehoa vasemmalle.
10. Rinteitä syrjään.

[1]

Harjoittelut lapsille, joilla on hyperopia

В Lapsuuden hypermetrooppi, joka on yleisesti korkea, on pääsääntöisesti seuraus synnynnäisistä patologeista, joita leikkaus eliminoi. On muistettava, että lapsen silmä ja sen kohdistus- ja taittorakenteet ovat jatkuvassa kehityksessä ja on mahdollista, että ajan mittaan hypermetropia pienenee tai häviää kokonaan. Lapsuudessa hyperopian monimutkaiseen hoitoon tehdyt harjoitukset antavat positiivisen vaikutuksen taudin keskimääräiseen ja vähäiseen oireetomiin. Voimistelu, joka vetää vastaanottolaitteistoa, stimuloi samanaikaisesti sen kehitystä ja parantaa sen toimivuutta. Nuorten lasten on vaikea keskittyä voimisteluun vahvistaakseen silmän lihaksia. Voimakas voimistelun käyttäminen käyttää erilaisia keinoja ja harjoituksia pelin muodossa.

Hypertekoiminnan torjumiseksi lapsuudessa, seuraava voimistelukenttä monimutkainen:

1. Helppo hieronta lapsen silmäpallojen kanssa sormenpäällä suljetuilla silmäluomilla. Menettelyn kesto on 5 sekuntia. Toistojen määrä – 5, Heidän keskenään lepää - puoli minuuttia. Vesipitoisen huumorin kierron kiihdyttäminen (humor aquosus).
2. Kid sijoittaa vaakasuoraan taakse. Houkuttele hänen huomion suosikki leluusi. Kun lapsi keskittyy silmäänsä esineeseen, on tarpeen tuoda lelu hitaasti lähemmäksi silmiä ja siirtää esine "käärme". On suositeltavaa valvoa lapsia ja tarkkailla, onko hän keskittynyt  katsokaa aihe. Harjoituksen toistumisten määrä alkuvaiheessa on korkeintaan 2 kertaa, sitten summa on säädetty arvoon 5. Kun tämä voimistelu suoritetaan, sädehoidon aktiivinen toiminta ja majoitusmekanismi on koulutettu.
3. Tämä hypermetropian monimutkaisen hoidon koulutus sopii vauvoille, jotka pystyvät kävelemään itsenäisesti ja suorittamaan yksinkertaisia tehtäviä. Koulutuspeli on mielenkiintoinen 2-5-vuotiaille lapsille. On välttämätöntä, että lapsi kiinnittää huomiota kirkkaaseen palloon. Heitä sitten lelu eteenpäin. Lapsi katselee lelua silmillään, löytää sen ja tuo sen takaisin. Toinen vaihtoehto tämän harjoituksen tekemiseen. On tarpeen laittaa lapsi lattiaan ja aikuinen istumaan päinvastaiseksi, 2-3 metrin etäisyydellä ja rullata palloa toisilleen. Lapsen tulee tarkkailla tarkasti liikkuvan lelun liikkumista, jotta se "ei menetä, kadonnut ja kadonnut". Tämä silmänlataus suoritetaan 5 minuutin ajan. Se edistää visuaalisen majoituksen stimulaatiota.
4. Harjoitus sopii lapsille, jotka oppivat toistamaan muiden liikkeitä. On tarpeen kiinnittää huomiota lapseen yksinkertaisilla harmailla, jotta hän korjaa aikuisen kasvot. Pelikoulutus koostuu toistojen toistamisesta. Sulje silmäsi yksitellen ja avaa ne yksitellen. Tämä harjoitus auttaa parantamaan verenkiertoa ja aktivoimaan aineenvaihduntaprosesseja kaikissa silmän rakenteissa.
5. Silmälasien koulutus lapsille, jotka voivat lukea. Ota kirkkaan kirja suurilla kirjaimilla, joka vastaa vauvan ikää ja pyydä häntä lukemaan pari riviä mukavasta etäisyydestä. Sitten tuo kirja lapselle (15 cm) ja pyydä häntä lukemaan uudelleen 2-3 riviä. Koulutus tehdään joka päivä 5 minuuttia. Kirja on vähitellen saatettava lähemmäksi lapsia tavalliselle etäisyydelle.

Vanhemmat lapset ovat kiinnostuneita urheilupeleistä, joilla on pallo tai volancher - kriketti, lentopallo, golf, pöytätennis tai koripallo, sulkapallo. Nämä urheilulajit auttavat hypermetropian monimutkaisessa käsittelyssä ja vaikuttavat silmän ja visuaalisen järjestelmän mukautuvaan mekanismiin kokonaisuutena.

[2], [3]

Harjoitusten monimutkaisuus silmille kaukonäköisyydellä kotona

Hypermetropian silmien monimutkaisten harjoitusten säännöllinen suorituskyky vakauttaa objektiivin jännityksestä ja rentoutumisesta aiheutuvat silmänlihakset. Seuraavia harjoituksia suositellaan suoritettavaksi kahdesti päivässä:

1. On tarpeen siirtää silmät vasemmalta oikealle ja ylöspäin alaspäin, 7 kertaa kullekin suunnanparille.
2. Aseta tumma ympyrä, jonka koko on 10 x 10 mm lasiin. Potilas tulee 1-2 metrin etäisyydellä ikkunasta ja tarkastelee tarraa. Sitten sinun on tarkasteltava etäisyyden etikettiä kiinnittämättä huomiota siihen. Toistojen määrä on 5 kertaa. Harjoituksen toistamisen jälkeen sinun täytyy vilkuttaa silmiäsi kolme kertaa.
3. Voit seurata liikettä silmäsi kanssa, ikään kuin piirtää äärettömän merkin, keula, kolmio, neliö, tähti, kierre. Jokainen kuvitteellinen kuva ympäröi ääriviivat läpi.

Voit korjata näöntarkkuuden häiriöt käyttämällä Sivtsev-taulukkoa, joka sijaitsee jokaisen silmälääkärin toimistossa. Ennen kuin aloitat harjoitukset hyperopian hoidossa, sinun on tulostettava taulukon 2 varianttia: yksi - täysikokoisena, toinen - pienemmässä muodossa olevaan arkkiin. Kiinnitä suuri lehti seinään. "Lukeminen" on silmien seuranta linjan välein (valkoiset vaakasuorat aukot). Päivittäisen "lukemisen" on aloitettava pienemmällä muotoisella arkilla. Useita minuutteja, kun ei ole kirkasta valaistusta, on tarpeen "lukea" pieni pöytä. Iltaisin valaistukseen voit käyttää tavallista parafiinikynttia.

Sitten sinun täytyy mennä "lukemiseen" pöydälle, joka kiinnitetään seinään. Pöydän ja potilaan välisen etäisyyden on oltava vähintään 5 m. Valaistus, kuten ensimmäisessä tehtävässä, on synkät. "Lue", kunnes silmämöiden kireys ja väsymys tulevat. Tämän jälkeen tarvitaan lyhyt lepo ja sitten "lukeminen" jatkuu, mutta valaistusolosuhteet muuttuvat.

Ota pieni pöytä, tee hyvä valaistus, samalla suuri pöytä pimenee. Lue ensin seinästä oleva taulukko ja katsele sitten pieni pöytä. Tee muutamia toistoja. Kun silmät väsyvät, sinun on lopetettava liikunta.

Yli 100 vuotta sitten amerikkalainen oftalmologi W. Bates ilmaisi mielipiteensä ihmissilmän periaatteista. Hänen teoreettisten näkemystensä mukaan useimmat näkökentän ongelmat johtuvat silmän väsymyksestä. Tutkija on kehittänyt monimutkaisia harjoituksia ja harjoituksia hyperopian hoitoon:

1. On välttämätöntä esittää väriltään väriltään paletti: sininen, vihreä, punainen, keltainen ja muut. Sävyn kyllästys on maksimi. Kukin väreistä ei voi toistaa yli 1 sekunnin ajan. Harjoituksen kesto on 5-10 minuuttia.
2. В kirja löytääksesi kirjeen tai kuvan ja katsele sitä kätevästä etäisyydestä. Sulje sitten silmät ja esitä esine mahdollisimman selkeästi. Harjoitusta pidetään täyttyneenä, jos kuvitteellinen kuva näkyy tummemman sävyn ajatuksissa kuin todellinen.
3. Henkisesti kuvitella kaunis kukka. Sitten laajentaa ajatusta siitä rakeisuuden avulla (lehdet, varsi, terälehdet, kukkien ylittävät hyönteiset jne.). Harjoitus kestää kauan, ilman stressiä silmiin. Kohde sijaitsee etäisyydellä, josta kuvitteelliset yksityiskohdat näkyvät selvästi.

Jos suoritat harjoituksia hyperopian hoitoon tarkasti ja säännöllisesti, noudatat W. Beitsin tekniikkaa yhdessä rationaalisen ravitsemuksen kanssa, vitamiinihoitoa, ongelmia ja komplikaatioita näköelimellä voidaan välttää.

[4]

Harjoitukset kaukonäköisyydestä kotona

Jos haluat normalisoida näkymän ylivalottumalla (tietokoneen työskentely, tenttien valmistelu ja TV-katselu), on tehtävä yksinkertaisia harjoituksia. Koulutus, jolla estetään hyperopian ja muiden näköyhteisön sairauksien esiintyminen, rentouttaa oculomotor-lihaksia, lievittää väsymystä, lievittää epämiellyttäviä kuivumista ja palovammoja. Kotona silmälääkärit suosittelevat seuraavia harjoituksia:

1. Vilkkuu 1 minuutin ajan vaivattomasti.
2. Suorita silmien pyörimisliikkeet - ensin myötäpäivään ja vastapäätä. toisto 5-10 aika.
3. Vaihtoehtoisesti, katso vasemmalle, sitten oikealle, kääntämättä päätäsi. Suorita 10 toistoa.

Tämä yksinkertainen silmänlyöntiympäristö voidaan toteuttaa kaikissa olosuhteissa - kotona, toimistossa, luokkahuoneissa. Yksinkertaisten harjoitusten monimutkainen voi myös suorittaa lapsi.

Jooga on hyödyllinen aikuisille ja lapsille yleisen terveydentilan parantamiseksi. Joogatunneilla pyritään hoitamaan, jatkamaan ja normalisoimaan koko organismin työtä. Lukuisien asanaa joukossa on harjoituksia hyperopian hoidossa. Terveyttä parantavien joogavalssaattorien säännöllinen suorituskyky korostaa koulutusta näkökyvyn parantamiseksi, vahvistaa ja nostaa oculomotor-lihaksen elastisuutta. Varttumakompleksi aktivoi verenkierron silmän kudoksiin ja rakenteisiin lisäämällä ravinteiden virtausta ja happea.

Hypermetropia hyötyy auringonnoususta, tratakasta ja käänteisistä asaneista.

Solarisointi on menetelmä visuaalisen toiminnan normalisoimiseksi auringonvalolla. Oikea liikunta auttaa lisäämään verenkiertoa oculomotor-lihaksissa ja verkkokalvossa, minkä tahansa silmärakenteiden tulehdus vähenee, silmien mukautuva kyky aktivoituu kontrastin muutoksella valaistuksen kirkkaudella. Oikeiden ja säännöllisten aurinkoriharjoitusten ansiosta voidaan merkittävästi parantaa näkökykyä tai merkittävästi hidastaa patologisia tuhoamisprosesseja ikään liittyvän hypermetropian tapauksessa.

On välttämätöntä aloittaa aamulla, korvaamalla suljetut silmät auringolle. Jonkin ajan kuluttua voit avata ylähallin silmäluomen ja katsoa alaspäin niin, että auringon säteet osuvat selkäreihin. On välttämätöntä aloittaa 1-2 minuuttia, vähitellen kasvaa 10 minuuttiin. Tämä menettely voidaan suorittaa vain aamulla tai illalla.

Trataka - liikunta hyperopian hoidossa perustuu tarkkaavaisuuden keskittymiseen kynttilän liekin kärkeen. Harjoitustyö tehdään rauhallisella paikalla, jossa on positiivista meditaatiota ja rentouttava kehoa. Sinun täytyy sytyttää kynttilä ja keskittyä katseesi liekin päälle. Sitten sulje silmäsi ja näytä kynttilän liekki muistosi parhaiten selkeästi ja selkeästi. Jos kuvaa ei voida kuvitella selkeästi, sinun täytyy avata silmäsi ja katsoa uudelleen liekkiin. Kun kuvitteellinen kuva on selkeä ja näyttää todelliselta palavalta kynttilältä - pysäytä liikunta.

Käännetyt asanat tai painovoiman kohdat, kun jalat ovat pään yläpuolella. Hatha-joogassa uskotaan, että kuninkaalliset asanat hidastavat ikääntymisprosessia ja vähentävät painovoiman vaikutusta kehoon. Tällaisten harjoitusten hallitseminen on tärkeää näön korjaamiseksi, koska pään päällä virtaava veri kyllästää kaikki kudosrakenteet, mukaan lukien silmäkudokset, happi ja käyttökelpoiset aineet. Käänteisillä asanoilla on myös vasta-aiheita. Tämä on lisääntynyt silmänsisäinen paine tai silmämunin vammat. Käännetyt asanat ovat Sarvangasana tai kynttilä, Halasana tai aura, Viparita-karni-mudra (käänteinen toiminta).

Voimistelu silmien lihaksen rentoutumiseen yhdessä ruokavalion ja fyysisen  harjoitukset saavat epäilemättä hyötyä näköongelmista kärsivistä ihmisistä, myös hyperopiasta kärsivillä, ja siitä tulee myös hyvä silmäsairauksien ehkäisy.

[5]