Takaisin hoito

Takaisin hoitoon pitäisi alkaa se, että sinun on ensin tavattava vertebrologisti, fysioterapeutti, käsikäyttöinen operaattori, kiropraktikko tai osteopaatti, joka antaa tarkan diagnoosin ja määrittää hoitostrategian. Selkärangan jatkokäsittely riippuu kuitenkin sinulle. Monet harjoittajat pystyvät erinomaisesti poistamaan selkärankaisten monimutkaisen puristuksen, mutta heidän ponnistelunsa eivät pysty lievittämään sinua ongelmasta. Sinun täytyy auttaa itseäsi - ja tehdä se itsevarmasti. Jopa terapeutti-velho, joka "pelaa" selkärankaan, kuten pianisti, voidaan korjata vain yksi osa ongelmaa, johon voi hakea käsin. Voit poistaa vain selkärangan puristuksen ja hallita lihasten uudelleen vain.

Terapeutti, joka ei ota potilaan apua, ei todennäköisesti saavuta pitkäaikaista menestystä. Useimmat potilaat olisivat valmiita osallistumaan omaan parantumiseensa, jos he osaisivat tehdä sen. Nopea puristuminen yhdestä paikasta, sitten toisesta ja sitten pyynnön tulla jälleen pari viikkoa - joten tuskin voi saavuttaa jotain, jos istuntojen välillä henkilö ei toimi itse. Elpymisaika voi olla hyvin lyhyt tuhon kestoon verrattuna, mutta silti vie aikaa. Tämä on pitkä hoito selälle, joka on edennyt eteenpäin alkaen ongelman pysähtymisajankohdasta ja kaikki prosessit ovat päinvastaisia. Vuosien aikana kehittynyttä häiriötä ei voida välittömästi parantaa, varsinkin jos tekijät, jotka aiheuttivat sen (esimerkiksi painovoima ja inhimilliset vieraat) ovat muuttumattomia.

Ensinnäkin sinun täytyy poistaa selkärangan puristus. Kukaan ei tee tätä puolestasi. Sinun on ehkä myös poistettava selän pehmeät kudokset. Kukaan ei tee tätä puolestasi. Sinun on palautettava heikentyneiden lihasten voimakkuus. Kukaan ei tee tätä puolestasi. Joten, lukuun ottamatta selkärangan vapauttamista kädet, joita tuskin koskaan saavat, kaikki muu tervehdyttämistyön teet itse. Ja muista, että sinulla on suuri etu - intuitio ja sisäiset tuntemukset, jotka ohjaavat sinut sisäpuolelta.

Itsehoitoa tärkein asia on minimoida loukkaantuneen linkin supistuminen ja palauttaa siihen liikkuvuus. Tämä voidaan saavuttaa venyttämällä selkäranka, jonka aikana segmentit irrotetaan, ja sitten voit siirtyä eteenpäin. Vertikaalisen puristuksen pienentäminen mahdollistaa levyn kyllästymisen vedellä ja muuttuu joustavammaksi. Joten hän tuntee, että iskuja traumoidaan yhä enemmän ja suojaa myös kaarevien nivelten nivelpintoja liialliselta vuorovaikutukselta. Se toimii tukena, jolle segmentti kallistuu, kun taas syvä selkälihakset ohjaavat selkärangan kaltevuutta eteenpäin vetäen sen takaisin hevoselle, jossa hevoset ovat; kun kaikki heidät vedetään heille edullisimman kulman alle. Kun levy on litistetty, tämä edestakainen liike pienenee ja koko järjestelmä epäonnistuu. On jännitystä ja lopulta kipua. Levyn elvytys on siis ensisijainen prioriteetti. Hoidon avain on paljon helpompi löytää, jos tiedät sairauden syyn.

Selkäpuolen hoitaminen selkärangan ongelmia varten edellyttää muutaman yksinkertaisen harjoituksen suorittamista tietyssä sekvenssissä eikä ollenkaan niiden lajikkeita. Ja koska segmentin puristaminen on alkuvaihe, joka sisältää kaikki muut, tärkeimmät hoidon menetelmät ovat aina kaikissa tapauksissa jopa monimutkaisimpia. Tehokkaimmat ovat samat harjoitukset: polvien vetäminen rinnalle; rullaa selässä; kyykyssä; Lohkon käyttö takana, tennispalloa ja selkänoja; kallistuu taaksepäin, vahvistaa vatsan puristimen lihaksia; normaali ja lävistäjä kallistuu varpaiden kosketuksella; diagonaalinen kiertyminen selässä; Kotelon rinteet pöydän reunasta.

Sinun on kuitenkin muistettava, että selän ja kunkin häiriön hoito tulee edetä tietyssä määrin. Sinun on noudatettava tiukasti hallintoa samalla kun sovitatte sitä tunteidenne mukaisesti. Sinun on saavutettava herkkä tasapaino järjestelmän noudattamisen ja levon välillä. Laki, mutta älä pakota tapahtumia. Noudata tarkasti vaatimuksia, mutta älä yritä häiritä selkääsi. Taakse hoito pyrkii sopeutumaan omaan tilaan.

Anna vaistosi opastaa sinut. Ehkä joskus ylikuormitat selkääsi, mutta muistakaa, että kipu on vain hätämerkki, ja ihmiset eivät useinkaan pelkää, mitä heidän pitäisi pelätä. He suojaavat terveyttään ja ovat valmiita tekemään kaiken estääkseen kipua ja "seinää" sen takana.

Epämiellyttävät tuntemukset häviävät välittömästi yksinkertaisella pyrkimyksellä, joka pakottaa lihakset sairaan paikan ympärillä rentoutumaan. Tämä voidaan tehdä milloin tahansa: kävellä, odottaa hissiä tai levittää sänkyä. Heti kun tuntuu, että sinulla on lihaskouristus, keskittyä löysäämään lihaksia. Tämä on tärkeä virstanpylväs taudin torjunnassa.

Useimmiten itsehoito on tehotonta, kun yrität liian kovaa päästä eroon kipuista. Ehkä et ole tarpeeksi rauhallinen tai pysyvä; tai päinvastoin, ovat liian päättäväisiä ja taipuvaisia nopeaan elpymiseen.

Itsehoitolaitoksen tärkein asia on edetä eteenpäin, rauhallisesti, mutta tarkoituksellisesti; ilman liiallista pelästymistä, eikä liian aggressiivista. Yksinkertaisesti askel askeleelta, siirry tavoitteeseesi, reagoi nopeasti kaikkiin tapauksiin.

Älkää epäilytä: jossakin vaiheessa, tavalla tai toisella, kaikki sammuttavat suoraa polkua elpymiseen. Näyttää siltä, että tämä on tie johonkin mihinkään, että jos teit kaiken oikein, ei pitäisi olla kipua. Tänään tuntuu turhaisemmalta kuin eilen, tunnet sairas, se sattuu.

Rauhoitu ja odota myrskyä. Tee kaikki, mikä on mahdollista välttää paniikki. Taakse pelästyvät pelin uudet säännöt, ja on erittäin tärkeää, ettei se anna sille mitään. On tarpeen vähentää kuormaa pari päivää, mutta ei missään tapauksessa lopeta. Muista, että tie johtaa vain yhdelle puolelle - eteenpäin. Ongelman lähteen saavuttaminen on elintärkeää jatkaa liikettä, joten lopulta sinun pitäisi olla ylpeä, kun valtava valtameri rauhoittuu.

Et pääse tavoitteeseen, jos pysyt puolivälissä. Sinusta tuntuu, että kaikki toteuttamasi toimenpiteet ovat vain pahentaneet tilanne. Olet aiheuttanut koko ongelman perimmäisen syyn ja aiheuttanut vihaisen vasteen, joka kesti useita viikkoja tai jopa kuukausia, mutta kun olet tallentanut, et pääse finaaliin ja et nähnyt havaittavia parannuksia.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Takaisin hoito ja lepotila

Joskus selkäkipu on niin voimakasta, että et pysty aloittamaan harjoituksia. Tällöin on parasta makaa sängyssä ja ottaa lääkettä.
Sängyn lepoa ei periaatteessa ole helppoa. Ihmisillä on vaikeuksia sopeutua muutoksiin elämässään, ja näyttää siltä, että on helpompi tapa. Mutta nyt sinun on vain levätä. Lisäksi tekeminen ei ole välttämätöntä kaiken nöyryyden hoitamiseksi ilman ärsyyntymistä, muuten kaikki tämä ei tuo sinulle etuja.

Jos sinulla on vaikea tulehdus harjoitusten suorittamisen jälkeen, sinulla on jälleen kipu, joka jäljittelee alkuperäistä. Taudin kroonisessa vaiheessa lisääntynyt kipu on melko siedettävää, mutta segmentin akuutilla tulehduksella näyttää siltä, että hoito on paljon pahempi sinulle. Bed rest, joka luo pitkät lepoajat vaikeiden harjoitusten välillä, mahdollistaa selän palautumisen, minkä jälkeen voit jatkaa hoitoa.

Kun valehtelet, selkäranka ei irrota painovoiman vaikutuksesta ja selkärangan vapauttaminen alkaa. Tämä on ensimmäinen vaihe, joka vähentää kipua. Horisontaalisessa asemassa ongelmallisen linkin aineenvaihdunta ei normalisoidu, mutta myös lihaskrampit heikkenevät. Kun lihakset rentoutuvat, kipu heikkenee ja verenkierto palautuu. Tulehdusprosessin myrkylliset tuotteet poistetaan luonnollisesti hermopäätteistä ja kipu muuttuu epävakaaksi. Spasmin suojaamisen on välttämätöntä vain, kun elvytysprosessit alkavat heti saavuttaa voimaa.

[7], [8], [9],

Kuinka nukkua nukkumaan

Pinnan, jolle valehtelet, on oltava vaakasuora ja tasainen (sohva ei sovi tähän tarkoitukseen). Voit päästä suihkuun ja vaihtaa vaatteita, mutta sen jälkeen sinun on mentävä heti takaisin sänkyyn ja pysyttävä siellä, ehkä muutaman päivän.

Aseta vain yksi tyyny pään alle, korkeintaan kaksi. Älkää pystytä heitä vuoresta, jonka takana on syvästi taivutettu. Jos olet epämiellyttävää vaikka makaamassa, jätä yksi tyyny pään alle ja aseta muutamat alaosaan alla pitämään jalat suorassa kulmassa kehoon. Joten poistat pakkauksen lumbosakraalisella alueella.

Jopa sängyssä yritä olla mahdollisimman aktiivinen. Älä maku liikkumattomaksi, tämä on ristiriidassa meidän tehtäviemme kanssa. Ole rento ja tarpeeksi aktiivinen, mutta älä unohda, että selän pitäisi olla vaakasuorassa asennossa. Ajoittain yritä suorittaa alla kuvatut harjoitukset. Aseta se paikkaan, jossa tunnet olosi mukavaksi (vaikka kaikki poseista tuntuu epämukavalta, jos sinne on liian pitkä ja sinun täytyy vaihtaa se). Paikan päällä kaikki mitä tarvitset: puhelinta, kirjoja ja joitain tuotteita. Selkäsi tarvitsee aikaa ja rauhaa, joten lopeta peli ja nauti loput.

Nousu on välttämätöntä erittäin varovaisesti. Voit tehdä tämän, sinun täytyy siirtyä sängyn reunaan ja ripustaa jalkasi. Nouse sivuttain, työntäen sängyltä molemmilla käsillä ja piirrä vatsasi. Kun keho nousee pystyasentoon, jalat putoavat lattialle itse. Älä nouse yli kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Takaisin hoitoon lääkkeillä

Emme silti pidä ottaa pillereitä, aivan kuin makaa sängyssä. Ihmiset eivät halua päästä peliin, joka ei koskaan lopu. Mutta jos sängyn palauttaa teidät kauhealta elämästä, jota hallitsee kipu, huumeet antavat sinulle mahdollisuuden muuttaa ideoita omasta selästäsi. Yksi asia on, että olet lopulta luopunut ja aloittanut pillereitä, vapauttaen tiukasti kiinni aiemmista, kiistämättömistä elämäperiaatteista. Lääkeaineet, erityisesti lihasrelaksantit, auttavat selvittämään taistelukentän ja luomaan uuden lääkevalmisteen. Kun olet saanut halutun hengähdystaudion kipusta, ajattelet ongelmaa (ja tämä on erittäin tärkeä), eli valmistelujen ansiosta asetetaan uusi asenne itselle, rauhallisempi ja keskittynyt. Oikein määrätyt lääkkeet yhdessä fyysisten harjoitusten kanssa - tämä on juuri se, mitä tarvitset riittävän hyvin läpi kaikki vastoinkäymiset.

Lääkäri voi määrätä sinulle kolmenlaisia lääkkeitä: kipulääkkeet, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet ja lihasrelaksantit.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Kipulääkkeet ja ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet

Kipulääkkeiden ja anti-inflammatoristen lääkkeiden valinta on keskusteltava lääkärisi kanssa. Hän tuntee lääkkeiden lääkkeiden ominaisuudet ja ominaispiirteet, ja lääketieteellisen historianne mukaan hän noutaa optimaaliset lääkkeet sinulle. Selkärangan hoidossa yksi tavoite - päästä eroon kivusta, joten voimakkaampi kipulääkäri on parempi, mutta vie vain lyhyen ajan ja lääkärin valvonnassa. Tabletit ovat humalassa kolme kertaa päivässä (aamulla, iltapäivällä ja illalla), jotta päästäisiin eroon kipuista koko päivän ajan. (Saatavilla on monia erilaisia kipulääkkeitä, mutta muista, että kodeiinipohjaiset tuotteet voivat aiheuttaa ummetusta, mikä vain pahentaa kipua selässä.)

Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet ovat myös saatavilla erilaisia nimiä, kuten: .. "naprokseeni", "Voltaren", jne. Niiden rooli - aktiivisesti tukahduttaa tulehduksellinen prosessi, joka on tärkein lähde kipua. Anesthetizan avulla he voivat normalisoida vaikutuksen kohteena olevan rakenteen työtä, mutta mikä tärkeintä, heillä on mahdollisuus siirtyä voimakkaampiin hoitomenetelmiin. Ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden tulisi olla äärimmäisen varovainen, koska ne ärsyttävät suolistoa ja aiheuttavat pahoinvointia. Ota ne ruokaan, jotta haittavaikutukset voidaan minimoida.

Fyysiset harjoitukset ärsyttävät kudoksia jossain määrin. Kaikki liikkeet, joiden avulla segmentti palaa liikkuvuuteen, johtavat sen mahdollisuuksien rajaan ja herättävät tulehdusvasteen. Kaikki selän hoito on suunniteltu siten, että se vaikuttaa keinotekoisesti ongelmalliseen linkkiin aiheuttaen sen veren virtauksen. Hoito vähenee määrätietoiseen liikkeeseen, joka toisin kuin tavalliset toimet, ei vahingoita sinua. Mutta tästä johtuen nivel voi paisua, varsinkin kun se on jo tulehtunut. Jos et ole varovainen, saatat aiheuttaa teräviä reaktioita mekaanisen hyökkäyksen vuoksi.

Joskus tämä ruumiin vastaus voi olla niin voimakas, että näyttää siltä, että hoito huononi kunnossasi. Yleensä, jopa vakavimpien pahenemisen jälkeen, se tulee lopulta helpommaksi, vaikka se ei ole konsolissa, kun olet äärimmäisen kipuissa. On tarpeen yrittää vakuuttaa itseäsi, että tavoitteesi oikeuttaa keinot ja sinun on kestettävä kaikki nämä kärsimykset sen vuoksi. Jos vain tällaisissa pahenemisvaiheissa ei ole liikkumatonta lihaspasmasta (ja täällä hän todella voi pahentua), vastaus hoitoon on suoraan verrannollinen myöhempään parannukseen. Lisäksi tässä vaiheessa selkäkipu tulisi nähdä suotuisana merkkinä. Ajan myötä ymmärrät, että hoitovasteen aiheuttama kipu on laadullisesti erilainen ja olennaisesti erilainen kuin aikaisemmin.

Paras taktiikka on aluksi vähentää kipua minimiin; pysäyttää sen juuressa ja keskeyttää noidankehä. Siksi on järkevää ottaa lääke etukäteen, tietäen, että hoito aiheuttaa jonkinlaisen reaktion. Ennen kuin aloitat harjoitukset, suojaa selkäsi kiputeknisellä "luodinkestävällä liivillä". Kun tilanne on normaali, lopetat lääkityksen ottamisen ja elät ilman kipua ja ilman pillereitä.

Lihasrelaksantit

Joskus, eri syistä, lihakset voivat ohittaa ja tämä vain pahentaa tilannetta. Tulehdusprosessi on mennyt niin pitkälle, että puolustava lihaksen supistuminen on vain yksi yhä lisääntyvän reaktion ilmenemismuotoista. Lihaskouristus on täysin luonnollinen ilmiö, jos samaan aikaan ei tapahdu kipua. Spastisen reaktion voima samassa määrin niveltulehdusasteella eri ihmisissä voi kuitenkin erota. Se riippuu monista tekijöistä, ei vähiten ihmisen henkilökohtaisista ominaisuuksista, muista elämäntilanteista tai muista puuttumattomuudesta, joista osa voi olla haudattu syvälle tajuttomaan.

Ei ole liioiteltua sanoa, että itse lihaskrampit kykenevät kääntämään valo epämukavuutta tragediksi. Se voi pakottaa muut rakenteet siirtymään niin paljon, että selkä tulee parantumattomaksi. Lihaskouristus on täysin ennalta arvaamaton selkäkipu. Se voi jatkua loputtomiin, vaikka alkuperäinen syy, joka aiheutti sen, on jo pitkään eliminoitu. Toisin sanoen koko ketjun tulehdusreaktio pidetään usein vain sen päälle. Spasmodiset lihakset ovat oireet (kuten kaikki lihaskouristukset kouristuksissa), mutta niiden jatkuva puristus estää myös normaalin verenkierron koko haavoittuneella alueella. Kipu johtuu siitä, että lihakset ovat liian kireät liian kauan ja koska niillä ei ole happea.

Lihaskouristus aiheuttaa henkilön ahdistusta, epätoivoa tai jopa masennusta, ja tämä riittää tekemään noidankehä loppuun asti - ja siksi tarvitset lihasrelaksantteja. Lihaksen heikkeneminen, vaikka kemikaalit aiheuttavatkin, rikkoo yhteyden kipun ja kipuvasteen välillä ja luo optimaaliset olosuhteet elvytysprosessille.

Siksi selkärangan hoito edellyttää lihasrelaksanttien käyttöä, jotka heikentävät kouristuksia riippumatta siitä, johtuvatko ne emotionaalisista tai orgaanisista syistä. Diazepam toimii parhaiten (tunnetaan myös nimillä Seduxen, Valium), rauhoittava aine, jolla on lihasrelaksanttisia ominaisuuksia, vaikka sillä onkin sen haitat.

Kun et pysty liikuttamaan ilman kipua välittömästi, Valium rentouttaa lihaksia (vaikkakin sen takia henkinen toiminta on osittain estetty). Tämä lääke on riippuvuutta, se voi myös kerääntyä kehoon, joten ota se vain lääkärin valvonnan alaisena. Kun vedät selkääsi ja ensimmäiset kiput jalassa, joskus riittää juoda yksi Valium-tabletti ja mennä sänkyyn varhain saadaksesi sen.

Akuuttia kipua varten annoksen tulee olla riittävän suuri aiheuttamaan uneliaisuutta. On parasta ottaa 5 mg 3 kertaa päivässä (aamu, ilta ja ilta). Lääkkeen toiminnan ansiosta haluat mennä nukkumaan, tunnet itsesi rentoutuneeksi, kaikki kipuuntuneen selkänsä rakenteet voidaan lopulta vapauttaa ja levätä. Kun hyökkäys kulkee, epätodennäköistä muistatte tapahtumien järjestystä näinä päivinä. Heti kun liikkuvuus alkaa elpyä ja kipu lakkaa, lääke voidaan lopettaa.

Voi olla, että menettää hallinnan palautumisprosessista jonkin aikaa, ja tunnet, että selkäkäsittely on epäonnistunut. Parannus yhtäkkiä pysähtyy, mutta ennen kaikkea kaikki meni melko tasaisesti. Kirjaimellisesti lävistät kovaa kipua. Olet epätoivoinen ja itsevarmuuden puute. Et ymmärrä, mitä tapahtui, ja pelkäät mennä eteenpäin. Mutta jos pysäytit, katsokaa, että tauti on voittanut sinut.